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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （241 - 260）
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[1] なすは長さを半分に切り、縦に4～6等分に切る。豚肉は食べやすい大きさに切る。[2] 鍋にサラダ油を入れ、豚肉を炒める。豚肉に火が通ったらなすを加えてさらに炒める。全体に油がまわったら、とせん切りにしたしょうがを入れて煮る。[3] 中火でふたをして10分程度煮込む。火を消し、10分程度味を含ませる。器に盛り、小口に切った小ねぎを散らす。※ごはん･･･
カロリー:約312kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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セロリは筋を除き、軸と葉を合わせて粗みじん切りにする。たまねぎはみじん切りにする。ツナは缶汁をよくきり、細かくほぐす。ツナの入ったボウルにセロリ、たまねぎ、マヨネーズを加えて混ぜ、塩・こしょうで味を調える。バター20gをすべてのパンの片面に塗る。グリルパン(またはフライパン)を中火で熱し、パンをバターを塗った面を下にして並べ、こんがりと焼･･･
調理時間:約20分 カロリー:約420kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
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米ともち米は合わせて洗い、水に30分間浸しておく。油揚げは新鮮なものを使う。油がたくさんにじんでいたら、紙タオルなどでふく。ごく細いせん切りにしたら、向きを変えて端から切り、細かいみじん切りにする。米粒よりも小さくなるように、さらに包丁でたたく。ゆでたけのこを3mm厚さの輪切りにしてから4等分に切る。炊飯器の内釜に、水けをきった**1**を入れる･･･
調理時間:約40分 カロリー:約480kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方 ・長いもは皮をむき、ひと口大に切り、ビニール袋に入れてすりこぎなどでたたく。きゅうりは塩もみし、軽く水気をしぼる。・ボウルに1、みょうがを入れて混ぜ合わせる。・別のボウルに「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」、Aを入れて混ぜ合わせ、タレを作る。・温かいご飯に2をのせ、3のタレをかける。
材料(4人分) ・温かいご飯 4杯(560g)・長いも 1/2本(200･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約338kcal 塩分:約2.6g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1 イカはワタと背骨を取り除いて洗う。げそは粗いみじん切りにしてフライパンでさっと炒める。2 ボウルに①のげそ、ご飯、みじん切りにした青しそ、(a)の液みそを加えて混ぜる。3 ①のイカの胴に②をぎっしりと詰め込み、楊枝で縫うようにとじる。4 鍋に(b)を入れて火にかけ、③を入れて落し蓋をし、弱〜中火で10分ほど煮る。5 イカめしを取り出し、④の煮汁を煮詰･･･
調理時間:約25分 カロリー:約304kcal 塩分:約2.5g マルコメ レシピ
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1野菜は一口大に切る。しめじは石づきを取り、小房に分ける。2鍋にサラダ油を熱し、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、しめじの順に炒める。しめじがしんなりとしてきたら、鶏肉団子と水を加えて沸騰させ、フタをして具材に火が通るまで15分程煮る。3ルウを加えて溶かし、牛乳、基本のトマトソースを加えさらに5分程煮込む。皿に盛り、パセリを散らす。ワンポイン･･･
調理時間:約25分 カロリー:約321kcal 塩分:約3g カゴメのレシピ
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1たまねぎ・ピーマンはみじん切りにし、電子レンジで2~3分加熱する。2ボウルに生地の材料を入れて、混ぜ合わせる。魚肉ソーセージに割った割りばしの半分を通す。3フライパンにサラダ油を入れ、中火にかけ、②の生地を長方形に流しいれ、①のたまねぎとピーマンを散らす。4生地が乾かないうちに魚肉ソーセージを置き、生地に火が通ったら、火からおろし、もう一･･･
調理時間:約10分 カロリー:約489kcal 塩分:約3g カゴメのレシピ
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(1)炊き立ての黒米ご飯に「パルスイート｣大さじ1、Aを加えて混ぜ、すし飯を作り、器に盛る。(2)耐熱容器に「パルスイート」大さじ1、Bを入れて混ぜ合わせ、ラップをかけずに、電子レンジ(600W)で50秒加熱し、菜箸などで混ぜていり卵を作る。(3)長いもは皮をむき、ビニール袋に入れて、少し粒が残るくらいまで、瓶底でたたく。まぐろは1cm角に切り、Cをからめる。オク･･･
カロリー:約319kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. パイナップルは1cm角に切る。 下準備2. ベーコンは幅1cmに切る。 下準備3. カシューナッツはザク切りにする。 下準備4. 玉ネギはみじん切りにする。 下準備5. ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を取って玉ネギに合わせてみじん切りにする。 作り方1. 中華鍋にサラダ油、バターを熱し、玉ネギ、ピーマンを炒める。玉ネギがしんなりしたらベーコンを加えて軽く炒･･･
調理時間:約20分 カロリー:約433kcal E・レシピ
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キャベツは粗みじん切りにします。 むきえびは解凍して水気を切り、トッピング用に少量取り分けて熱湯で軽くゆでます。アボカドは1.5cm角に切り、トッピング用に少量を取り分けます。 お好み焼き粉・たまご・水・塩・(1)・(2)をよく混ぜ、ホットプレートで両面を色よく焼き上げます。 (3)を器に盛り、トッピング用のえび・アボカド・マヨネーズ・小ねぎを飾ります。･･･
調理時間:約10分 カロリー:約484kcal 塩分:約1.6g ニッスイ レシピ
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まな板にラップを敷き、牛肉をずらして重ねながら並べる。上からもラップをかけて密着させ、めん棒か空き瓶で厚みが均等になるようにたたく。上のラップをはがし、手前からきっちりと巻く。両端をねじってとめ、冷蔵庫で1時間冷やす。**2**を2cm厚さに切り、ラップをはがす。塩・こしょうをふる。フライパンにオリーブ油大さじ2を熱し、**3**を入れて中火で焼く。･･･
調理時間:約40分 カロリー:約480kcal NHK みんなの今日の料理
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1.卵はかたゆでにし、1cm角に切る。さやいんげんは1cm幅の斜め切りにする。にんじんは縦半分に切り、5mm幅の斜め切りにする。2.鍋に湯を沸かして塩少々を加え、いんげん、にんじん、マカロニを加え、マカロニの袋の表示どおりにゆでる。3.ざるにあけ、水けをきって粗熱をとる。4.ボウルに入れ、ゆで卵、マヨネーズ大さじ2、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。
･･･ カロリー:約311kcal レタスクラブ
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(1)玉ねぎ、ピーマン、パプリカはタテ1cm幅に切る。ブロッコリー、しめじは小房に分け、エリンギは5cm長さの薄切りにする。ホットプレートは高温で温め、油をひく。*【a】・・・豚肉と野菜のナポリタン風炒め 【b】・・・ブロッコリーときのこの蒸し焼き(2)【a】ホットプレートの片面で豚肉、(1)の玉ねぎを入れて炒め、肉に軽く火が通ったら、(1)のピーマン・パプリ･･･
カロリー:約366kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. サバは水洗いして水気を拭き取り、斜め半分に切る。塩を振って10分置き、水分を拭き取る。 下準備2. ゴボウはピーラー等で薄く切って水に放ち、水気を拭き取っておく。 下準備3. 、の材料をそれぞれ混ぜ合わせる。 下準備4. レモンは2～4等分に切る。 下準備5. 揚げ油を160℃に予熱し始める。 作り方1. サバに塩コショウをし、、を順につける。160℃の揚げ油に･･･
調理時間:約20分 カロリー:約341kcal E・レシピ
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玉ねぎはみじん切りにする。塩を入れよく混ぜ水分を絞る。鶏挽肉にSTEP1・Aを入れ粘りが出るようにしっかりこねる。6等分にして丸め、大葉で包む。熱したフライパンにサラダ油をしき、STEP2を並べて焼く。両面焼き目が付いたら、蓋をして3～4分蒸し焼きにする。混ぜ合わせたBを入れさっと煮絡める。お皿に盛り、卵黄を添える。
鶏挽肉200g玉ねぎ50g大葉6枚塩一つま･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約388kcal 塩分:約1.9g ヤマサ Happy Recipe
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たまねぎは2cm四方に、にんじんは1cm角に切る。鶏肉は余分な脂を取り除いて8等分に切り、塩小さじ1/2、こしょう少々をすり込む。フライパンにサラダ油小さじ2を中火で熱し、鶏肉の皮を下にして焼く。1分間ほどで上下を返し、サッと焼いて取り出す。フライパンの油脂を紙タオルで押さえてサラダ油小さじ1を足し、たまねぎ、にんじんを中火でサッと炒める。白ワイン･･･
調理時間:約25分 カロリー:約470kcal 塩分:約2.9g NHK みんなの今日の料理
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牛肉は細切りにする。ボウルに入れてAをもみ込んでおく。じゃがいもは細切りにして水に5分さらし、ザルにあけて水気をしっかり切る。ピーマンもそれぞれ細切りにする。フライパンにサラダ油とSTEP1を入れて、中火にかけ箸でほぐしながら炒める。牛肉に火が通ったらいったん皿に取り出す。空になったフライパンに、STEP2を加えて軽く塩・こしょうをふり炒める。じ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約308kcal 塩分:約3.2g ヤマサ Happy Recipe
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鶏肉は一口大に切り、「からあげの素」をよくもみ込み、約15分漬けます。(時間外)(1)にごまをまぶし、耐熱皿に並べ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で約2分加熱して、出来あがりです。※お好みでサラダ菜やミニトマトを添えてお召しあがりください。
鶏もも肉 300g。エバラからあげの素 大さじ3。いりごま(白) 大さじ4。サラダ菜、ミニトマト 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約442kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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きのこはすべて紙タオルで汚れを拭く。しいたけは石づきを取り、軸を外す。軸は手で裂き、かさは食べやすい大きさにちぎる。しめじとえのきは根元を切り落としてほぐす。たまねぎは繊維に沿って薄切りにする。赤ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除き、白いワタをそぎ取り、縦に細切りにする。鍋に【A】を入れて弱火にかけ、香りがたったら、しいたけ、しめ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約440kcal 塩分:約3.7g NHK みんなの今日の料理
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1 かぼちゃは皮付きのまま1cm幅に切る。耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(500W)で3分加熱する。れんこんは皮をむき、薄い輪切りにする。しめじは石づきを切り落として小房に分ける。ソーセージは斜め切りにする。青ねぎは小口切りにする。 2 ピザ生地にピザソースを塗り、その上にかぼちゃ、れんこん、しめじ、ソーセージをバランスよくのせる。 3 ②にチ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約379kcal 塩分:約2.0g ヤマキ おいしいレシピ
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