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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （261 - 280）
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ぶりは5mm幅の薄切りにし、しょうゆと白ごまを混ぜ合わせたつけだれに約15分間漬けておきます。 きゅうり・みょうが・大葉は細目のせん切りにし、水にさらします。トマトは角切りにします。 そうめんはゆでて冷水でしめ、水気を切って器に盛ります。 (3)の上に(1)・(2)を彩りよく盛り付け、めんつゆを全体に回しかけます。 ＼ POINT / まぐろやサーモンの刺身でアレン･･･
カロリー:約414kcal 塩分:約3.4g ニッスイ レシピ
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(1)米は洗ってザルに上げ、15～20分ほどおく(時間外)。(2)玉ねぎは薄切りにする。ゆで卵は6～9枚の輪切りにし、残りは粗みじん切りにする。にんにくは砕く。(3)炊飯器に(1)の米、Aを入れてひと混ぜし、(1)の玉ねぎ、たら、ローリエを加えて炊く(時間外)。(4)炊き上がったら、(3)のたら・ローリエを取り出し、たらの骨と皮を取り除いて、炊飯器に戻し入れる。(2)の粗みじん･･･
カロリー:約431kcal 味の素 レシピ大百科
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鶏肉は一口大、キャベツはザク切り、玉ねぎはくし形切り、しめじは石づきをとってほぐす。ウインナーは、斜めに浅く切り込みを入れる。鍋にAを入れて強火にかける。沸騰したら、STEP1を入れ、火が通るまで煮る。
鶏肉(もも)1枚(300g)キャベツ1/4個玉ねぎ1個しめじ1袋ウインナー4本Aヤマサ極鍋 昆布だし鍋つゆ(醤油)1袋トマト缶(カット)1缶ケチャップ大さじ3砂糖大さ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約303kcal 塩分:約4.0g ヤマサ Happy Recipe
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1.フライパンにごま油小さじ1を中火で熱し、ひき肉を入れる。塩、こしょう各少々をふり、大きめにくずしながら、色が変わるまで約3分炒める。2.ピーマンを加えて約1分炒め、みそだれを回し入れて全体になじむまでざっと炒め合わせる。
合いびき肉…200g「ピーマンのオイルがらめ」…1/2量みそだれ(混ぜる) ・みそ、酒…各大さじ1 ・砂糖…小さじ1ごま油、塩、･･･ カロリー:約325kcal レタスクラブ
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下準備1. 豚肩ロース肉は1枚を3等分に削ぎ切りにし、塩コショウで下味をつける。 下準備2. パプリカはヘタと種を取り除き、4等分にする。ナスはヘタを切り落として縦半分に切り、皮目に格子状に細かく切り目を入れ、さらに横半分に切る。玉ネギは横に幅1cmの輪切りにする。 下準備3. の白ネギはみじん切りにする。 作り方1. の材料を混ぜ合わせ、しばらく置いて味を･･･
調理時間:約20分 カロリー:約457kcal E・レシピ
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ぶりは一口大に切り、塩少々をふる。しばらくおいて紙タオルで水けを拭く。フライパンにサラダ油適量を熱し、ぶりを中火で焼く。焼き色がついたら裏返し、両面に焼き色がついたら紙タオルを敷いたバットに上げる。ごぼうはよく洗って4cm長さに切り、薄切りにしてからマッチ棒くらいの細さの細切りにする。酢水にしばらく放し、ざるに上げて水けをきる。大根の･･･
調理時間:約30分 カロリー:約450kcal NHK みんなの今日の料理
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1...フェットチーネはゆでた後、オリーブオイルをからめて、冷ます。2...しめじ、まいたけは石づきをとってほぐし、軽く炒める。3...ツナは液切りする。4...たまねぎ、パプリカはスライスにして、水にさらす。5...トマトは1cm大の角切りにする。6...1～5とドレッシング、黒こしょうを混ぜ合わせる。7...パセリとバジルの葉をトッピングする。
4人分 フェットチーネ(乾･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約311kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1. たらこは薄皮を除き、【A】と混ぜ合わせてソースを作る。 2. 鶏むね肉は一口大のそぎ切りにし、塩胡椒をふって下味をつけたら、ポリ袋に薄力粉と一緒に入れ、肉全体に粉をまぶすように振る。 3. フライパンに油を熱し、2の鶏むね肉を中火で焼く。片面に焼き色が付いたら返し、蓋をして肉に火を通す。 4. フライパンの蓋を取り、熱いうちに1のたらこマヨソースを･･･
調理時間:約25分 カロリー:約349kcal 塩分:約1.1g 日本ハム レシピ
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[[厚揚げピカタのトマトソース|rid=13536]]を参照してトマトソースをつくる。【生地】をつくる。じゃがいもは6～8等分に切って鍋に入れ、ヒタヒタの水と塩少々を加え、竹串がスッと通るようになるまでゆでる。**2**の湯をきって万能こし器で裏ごしし、溶いた卵と牛乳を加えて混ぜ合わせる。小麦粉とナツメグをふるい入れ、均一な状態になるまで混ぜる。しめじは石づ･･･
調理時間:約35分 カロリー:約420kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・ショートパスタは塩(材料外)を入れた熱湯(材料外)で茹で、水気を切ってサラダ油をからめておく。 ・≪b≫は混ぜ合わせ、牛乳を少しずつ加え、溶きのばしておく(合わせ調味料)。 1.フライパンにサラダ油を熱し、≪a≫を入れ、玉ねぎが透き通ってくる位まで炒める(中～強火)。 2.合わせ調味料を加え、赤くつやが出てくるまで混ぜながら加熱する。 3.ショート･･･
調理時間:約20分 カロリー:約396kcal ABC cooking Studio
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キャベツは葉を食べやすくちぎり、軸は薄切りにする。ポリ袋に入れ、空気を入れて口を閉じ、冷蔵庫で15分間以上冷やす。ソーセージは斜めに4～5mm幅に切る。食パンは1cm角に切る。ゆで卵は粗くつぶす。フライパンにオリーブ油小さじ2とソーセージを入れて弱火で焼き色をつけ、食パンを加える。時々混ぜながら7～8分間炒め、カリッとしたら取り出す。【A】の材料を･･･
調理時間:約15分 カロリー:約308kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] じゃがいもは皮をむき、8等分して水にさらす。たまねぎはくし形切り、にんじんは乱切りにする。しらたきは食べやすい長さに切り、下ゆでする。さやえんどうは筋を取り、塩ゆでする。[2] フライパンにサラダ油を入れ、牛肉を炒める。肉の色が変わったら、じゃがいも、にんじん、たまねぎ、しらたきの順に加え、炒め合わせる。[3] 全体に油がなじんだら、か･･･
カロリー:約366kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1.ボウルにバナナ、クリームチーズ、砂糖小さじ2、レモン汁大さじ1/2を入れ、泡立て器をバナナに押し当てるようにして粗めに潰す。2.とろりとしてきたらペースト状になるまで混ぜる。3.プレーンヨーグルト、牛乳を加えてよく混ぜ合わせ、グラスに入れてビスケットを砕いてのせる。
プレーンヨーグルト…100g牛乳…1/4カップクリームチーズ…20gバナナ…大1本(正味1･･･ カロリー:約338kcal レタスクラブ
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(1)白ごまはフライパンで香ばしくなるまでいる。すり鉢に入れて半ずりにし、Aを加えてすり混ぜてBでのばし、「味の素®」を加え、ごま酢を作る。(2)大根、きゅうりはせん切りにし、豆腐は軽く水きりをし、2cm角に切る。(3)鍋に湯を沸かし、塩を加えて豚肉をサッとゆで、ザルにとり、水気をきる。(4)器に(2)の大根・きゅうり・豆腐、(3)の豚肉の順に盛りつけ、(1)のごま･･･
カロリー:約344kcal 味の素 レシピ大百科
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豆腐は約10等分にちぎり、ペーパータオルを敷いたバットに並べる。**1**にペーパータオルをかぶせ、約15分間おく。豚肉は5cm長さに切る。バットに入れ、かたくり粉をふってざっとまぶす。にらは5cm長さに切る。卵は溶きほぐしておく。フライパンにごま油を入れて中火で熱し、**2**の豆腐をペーパータオルを外して並べ、**3**の豚肉を豆腐の間に入れて約2分間焼く。木べ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約420kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・卵は水から茹で、沸騰してから時間を計り、茹で卵を作っておく(6分茹で・10分茹で 各2個)。 ・茹で卵(10分茹で)は白身をみじん切り、黄身をフォークでつぶして合わせておく(タルタル用卵)。 ・茹で卵(6分茹で)はエッグスライサーで薄切りにしておく。 ・食パン(4枚)の片面にバターを塗っておく。 1. ボウルにタルタル用卵・《a》を入れ、混ぜる。 2. 食パン(4枚･･･
調理時間:約30分 カロリー:約314kcal ABC cooking Studio
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肉は一口大に、キャベツはざく切りに、たまねぎは1cmの厚さに、ニラは4～5cmの長さに切っておきます。ホットプレートに(1)ともやしをのせ、「黄金の味」を回しかけて加熱し、しんなりしてきたらよく混ぜ合わせて、出来あがりです。
お好みの肉(牛薄切り肉、豚バラ薄切り肉、鶏もも肉など) 400g。もやし 2袋。キャベツ 1/4個。たまねぎ 1個。ニラ 1束。エバラ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約442kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)豚肉は3cm幅に切り、豆腐はキッチンペーパーに包んで耐熱容器にのせ、電子レンジ(600W)で2～3分加熱する。(2)ゴーヤはタテ半分に切り、種とワタを取って薄切りにする。にらは4cm長さに切り、卵は溶きほぐす。(3)フライパンにごま油を熱し、(1)の豚肉を炒める。肉の色が変わったら、(1)の豆腐をひと口大に手でちぎりながら加え、焼き色がつくまで炒める。(4)(2)のゴーヤ･･･
カロリー:約417kcal 味の素 レシピ大百科
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1. ごはんは熱いうちに塩を混ぜて4等分にし、三角のおにぎりにする。 2. ハムは半分に切り、切り口に襟になるように飾り用の焼きのりを細長く切ってつける。これを2枚ずつおにぎりに着物のように巻きつける。焼きのりは全形が1/4等分になるように細長く切る。これを残りの2つのおにぎりに着物のように巻きつける。 3. にんじんはゆでて、1/4等分に切って扇形にし、そ･･･
カロリー:約404kcal 塩分:約0.9g 日本ハム レシピ
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米は洗って炊飯器に移し、2合の目盛りまで水を入れて和風だしの素を加える。 さんまは塩焼きにする。 まいたけは小房にほぐし、生姜はせん切りにして(1)に入れる。 焼き上がったさんまを半分に切って(1)にのせ、普通に炊く。 炊き上ればさんまをとり出し、骨を除いて適当な大きさにほぐし、(4)に戻して「ごま昆布」を加えて混ぜる。 器によそい、ねぎを散らす。
カロリー:約447kcal フジッコ愛情レシピ
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