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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （281 - 300）
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1...鶏肉は一口大に切り、から揚げ粉をまぶし、揚げる。2...たまねぎ、パプリカはスライスにして、水にさらす。3...にんじんはせん切りにして、水にさらす。4...1～3とドレッシングをよく和える。
4人分 鶏肉(むね)...350gたまねぎ...1/2個にんじん...1/4本パプリカ(赤)...1/2個パプリカ(黄)...1/2個オニオンドレッシング(☆を合わせる)...適量☆サラダ油...大さじ3、☆たまねぎ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約357kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1.油揚げは小さめの短冊切りにする。2.小さめの鍋に油揚げを入れ、たっぷりの水を注いで火にかける。煮立ったら油揚げを水にとってさまし、水けをしっかり絞る。3.鍋をさっと洗い、油揚げと合わせ調味料、水1カップを入れて火にかける。穴あき玉じゃくしで時々表面を押すようにしながら、煮汁が鍋底から5mmくらいになるまで煮て、火を止める。そのままおいてさま･･･
カロリー:約392kcal レタスクラブ
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牛肉は細切りにしてボウルに入れ、【A】をもみ込む。ゴーヤーは縦半分に切り、ワタを除いて2mm厚さの薄切りにする。にんじんは3cm長さのせん切りにする。もやしは好みでひげ根を除く。【B】は混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油を中火で熱し、牛肉とゴーヤー、にんじんを炒める。牛肉の色が変わり、ゴーヤーにつやが出たらもやしと【B】を加えて1分間ほど炒める･･･
調理時間:約15分 カロリー:約380kcal 塩分:約2.6g NHK みんなの今日の料理
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フライパンに油を熱し、さつま揚げとたまねぎを炒めます。トッポギと水を加え、トッポギがやわらかくなるまで中火で炒めます。「タッカルビのたれ」を加えて炒め合わせ、チーズをのせて、出来あがりです。
トッポギ 1袋(約200g)。さつま揚げ(細切り) 2枚。たまねぎ(薄切り) 1/4個。エバラタッカルビのたれ 大さじ4。水 大さじ2。ピザ用チーズ 適量(約50g)。･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約443kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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■ 調理時間:20分以内 ❶ 里芋は皮ごとラップに包み電子レンジで加熱をする(600w3分～)。粗熱が取れたら皮を剥き、4～6等分に手で割っておく。 ❷ 明太子・スライスチーズは4等分になるよう縦に切る(切子の場合は4等分に分ける)。 ❸ 春巻きの皮に①・②・素材力だし[焼きあごだし]をのせて巻く。巻き終わりに大葉をのせ水溶き薄力粉をつけしっかりととじる。 *巻き終･･･
調理時間:約20分 カロリー:約303kcal 塩分:約1.7g おかわりレシピ帖
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鶏もも肉は余分な脂を取り、一口大に切る。レバーは氷水に約10分間つけて、一口大に切り、サッと下ゆでする。ボウルに鶏ひき肉、【A】の材料を入れて混ぜ合わせ、一口大にまとめる。大根は一口大の乱切りにして、15分間くらい下ゆでする。せりは根元を落とし、長さを3～4等分する。ごぼうはささがきにし、水にさらし、なべに入れる前に水けをきる。ねぎは小口切･･･
調理時間:約30分 カロリー:約440kcal NHK みんなの今日の料理
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1.下ごしらえをしたサーモンに塩少々をふる。玉ねぎは縦5mm幅に切る。にんじんは短冊切りに、キャベツはざく切りにする。2.フライパンに1の野菜を広げて入れ、サーモンをのせる。ふたをして約10分、蒸し焼きにする。3.みそだれの材料を混ぜ合わせ、サーモンにぬる。食べる直前にサーモンの身をほぐしてしっかり混ぜ合わせる。
サーモン…2切れ玉ねぎ…1/2個にん･･･ カロリー:約308kcal レタスクラブ
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1. 豚肩ロース肉に深めに切り込みを入れる。 2. サラダ油を熱したフライパンに1とにんにくを入れ、強めの中火で表面をカリッと焼いたら裏返して弱火で中まで火を通す。肉汁が透明になったら焼き上がりのしるし。 3. 2に玉ねぎを加え、さらに肉の表面をしっかり焼く。 4. 3の玉ねぎがしんなりしたら、混ぜ合わせた【A】を加え、とろみがついたら火を止める。 5. 水につ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約441kcal 塩分:約3.8g 日本ハム レシピ
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鍋に水2000mlを入れ、鶏手羽先・手羽元とすり潰したにんにくとしょうがを加え火にかけ、アクをとりながら沸騰したら弱火にし、30分程度煮込んで鍋スープをとる。カリフラワーは小房にわけ、固めに塩ゆでする。はるさめは水で戻す。大根は皮をむいて、5cm長さの短冊切りにし、にらも5cm長さに切る。もやしはひげをとり、生しいたけは軸を切り落す。土鍋にSTEP1のスー･･･
調理時間:約50分 カロリー:約308kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
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(1)おにぎりは包装フィルムをつけたまま、電子レンジ(600W)で1分加熱する。(2)おにぎりをご飯とのりに分け、器にご飯を入れる。中央にくぼみを作り、「ほんだし」をふりかけ、のりをちぎってのせ、真ん中に卵を割り入れ、串から抜いた焼き鳥をのせる。(3)お好みで「味の素®」をふり、ねぎをのせる。
おにぎり(昆布)・市販ののり手巻きタイプ 1個「ほんだし」 小さ･･･ カロリー:約320kcal 味の素 レシピ大百科
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グリーンアスパラガスは根元のほうの皮をむき、かたい部分を切り落として4～5cm長さに切り、ブロッコリーは小房に分ける。鍋に多めの湯を沸かし、STEP1を入れ、ゆであげたら取りあげる。(湯は捨てない)取りあげないで、そのままそうめんを一緒にゆでてもかまいません。STEP2の湯で、そうめんをゆでる。ゆであがったら流水であらって水気をきる。STEP2と一緒にゆでた･･･
調理時間:約20分 カロリー:約462kcal 塩分:約3.3g ヤマサ Happy Recipe
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鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、鶏肉を加えて煮込みます。うどんを加えて2～3分煮込み、仕上げに白髪ねぎをのせて、出来あがりです。※お好みで小ねぎやごまをふってお召しあがりください。
うどん(ゆで) 1玉。鶏もも肉(一口大) 50g。白髪ねぎ 20g。エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋 1個。水 300ml。小ねぎ(小口切り)、いりごま(白) 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約353kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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作り方 ・マカロニは表示時間通りゆで、ザルにあげて水気をきる。・フライパンにむきえび、白ワインを入れてサッと炒め、いったん取り出す。・フライパンに「AJINOMOTO オリーブオイル」を熱し、玉ねぎ、ローリエを入れ、しんなりするまで炒める。小麦粉を加えて弱火で1～2分炒め、牛乳を少しずつ加えながら混ぜ合わせる。・1のマカロニ、2のむきえびを加え、Aで味･･･
調理時間:約20分 カロリー:約497kcal 塩分:約1.6g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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なすは水で洗い、ふきんなどで水けをふく。ヘタを切り落とし、3～4mm幅の斜め切りにする。ねぎは水で洗い、ふきんなどで水けをふいて7～8mm幅の斜め切りにする。厚揚げは横に4等分に切る。フライパンにサラダ油を中火で熱し、なすを重ならないように並べ入れて約30秒間焼き、裏返してさらに約30秒間焼く。しんなりとしたらねぎを加え、炒め合わせる。ねぎに焼き色･･･
調理時間:約10分 カロリー:約480kcal NHK みんなの今日の料理
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1トマトはヘタを付けたまま上部1cmを切り取る。(後で蓋にするのでとっておく)2トマトの中身をスプーンでくり抜き、取り出した果肉は粗めに刻んで、鍋(又はフライパン)に入れ、基本のトマトソース、塩と合わせておく。3ボウルにひき肉、玉ねぎ、半量だけ粗みじん切りにしたマッシュルーム、ご飯、塩、こしょう、パセリを入れ、粘りが出るまでよく混ぜる。4②のトマ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約305kcal 塩分:約1.9g カゴメのレシピ
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1.玉ねぎはみじん切り、たこは粗みじん切りにする。2.鍋にオリーブ油大さじ1を中火で熱し、玉ねぎを炒める。透き通ったら、米は洗わずに加えてさらに炒める。米が透き通ったら、たこを加えてさっと炒める。いったん火を止め、水370ml(あればオリーブの漬け汁大さじ3、水325ml)、塩小さじ1強(ただし漬け汁を入れる場合は小さじ1)を加えてざっと混ぜ、ミニトマト、オリ･･･
カロリー:約464kcal レタスクラブ
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鮭は骨を取りながらほぐす。たくあんは千切りにする。丼にめんつゆと水を入れ、レンジで1～2分加熱して温める。麺の袋を少し切って、レンジ(600W)で1分50秒加熱する。2に3を入れて軽くほぐし、1と貝割れ大根と海苔をトッピングする。
麺上手 稲庭風細うどん 2食入 ... 1食 / 焼き鮭(甘口) ... 1/3切れ / たくあん ... 2～3切れ / 貝割れ大根 ... 少々 / 焼き海苔 ... 少々 / ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約358kcal マルちゃんオリジナルレシピ
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下準備1. トマトはヘタをくり抜き、1cm角のさいの目に切る。 下準備2. ベーコンは幅1cmの短冊切り、玉ネギは幅1cmくらいのくし切りにする。ピーマンは縦半分に切って種とヘタを取り除き、幅5mmの細切りにする。 作り方1. フライパンにバターを入れて中火で熱し、玉ネギ、ベーコンを入れて炒める。 作り方2. (1)にのケチャップときび砂糖、半量のトマトを入れ、1分程度、･･･
調理時間:約25分 カロリー:約493kcal E・レシピ
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フライパンに揚げ油を1.5cm深さまで入れ、強火で170～180℃に熱する。サニーレタスは大きめの一口大にちぎる。きゅうりは麺棒で全体をたたき、食べやすい大きさに割る。鶏肉は厚みを半分に切ってラップにはさみ、麺棒で6～7mm厚さになるまでたたく。バットに小麦粉、かたくり粉を混ぜ合わせる。鶏肉に【A】を順にふってなじませ、バットの粉をまぶし、揚げ油に入れ･･･
調理時間:約7分 カロリー:約360kcal 塩分:約2.8g NHK みんなの今日の料理
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豚肉は塩こしょうをして酒をふり、片栗粉をもみ込みます。フライパンに油を熱し、溶き卵を流し入れて菜箸で大きく混ぜ、半熟の状態で一度取り出します。フライパンに再び油を熱してにんにくを炒め、香りが出てきたら(1)とたまねぎを炒め合わせます。火が通ったら「黄金の味」で味付けし、(2)を戻し入れてひと混ぜして、出来あがりです。※お好みで小ねぎを散ら･･･
調理時間:約15分 カロリー:約400kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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