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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （301 - 320）
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鶏肉は紙タオルで水けを拭き、身側に筋を断ち切るように1cm幅の切り込みを入れる。塩小さじ1/2弱を両面にまんべんなくふり、手のひらでたたいてなじませる。しょうがは皮ごとすりおろし、しょうが汁を鶏肉にかける。フライパンにサラダ油少々を中火で熱し、鶏肉の皮側を下にして入れる。ふたをし、時々鶏肉を動かしながら10分間焼く。鶏肉に菜箸を刺し、スッと刺･･･
調理時間:約25分 カロリー:約340kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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さけは、あればウロコを取り、皮まで切らないように身に1cm四方の格子状の切り目を入れてから、3×4cmくらいに切り分ける。じゃがいもは1cm角に切って水に約30分間さらし、水けをきる。さけに塩・こしょう各少々をふり、かたくり粉適量を全体にしっかりまぶす。揚げ油を160℃に熱してさけを入れ、全体をカリッと揚げる。取り出して油をきり、皿に盛る。同様に、じゃ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約410kcal 塩分:約1.9g NHK みんなの今日の料理
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1.玉ねぎ1/4個は縦薄切りにし、長さを4等分に切る。ボウルに入れ、塩小さじ1/2を加えてからめ、約10分おいて水けを絞る。片栗粉大さじ2をまぶし、豚肉、しょうゆ大さじ1、砂糖、ごま油各小さじ2を加えて約1分練り混ぜる。8等分して丸める。2.玉ねぎ3/4個は1cm幅のくし形切りにし、にんじんは皮つきのまま1cm厚さの輪切りにする。3.フライパンに2を広げ、1を並べて水1/2カ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約381kcal レタスクラブ
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1カマンベールチーズ、モッツァレラチーズ、ゴルゴンゾーラチーズはそれぞれひと口大に切る。2ピザクラストにすりおろしたパルミジャーノ・レッジャーノをふちが残るように円形に広げ、その上にバランスよく①を並べる。3②をオーブントースターで焼く。4③にまるごと果実をのせ、黒こしょうをふり、全体にオリーブ油を回しをかけ、食べやすい大きさに切り分け･･･
調理時間:約15分 カロリー:約324kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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(1)えびは尾を残して殻をむき、背ワタを取る。ボウルに入れ、「香味ペースト」をもみ込む。(2)(1)のえびにAの衣をつけ、180℃に熱した油で揚げる。(3)ご飯に塩を混ぜ、1/4量を取り、中心に(2)のえびを1つ入れ、三角に握り、のり1枚を巻く。同様にあと3個作る。
えび 4尾「Cook Do 香味ペースト」 6cm(4g)A天ぷら粉 適量A水 適量ご飯 400g「瀬戸のほんじお」 少々のり・小 4枚･･･ カロリー:約398kcal 味の素 レシピ大百科
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さば水煮缶は缶汁をきり、軽くほぐします。 玉ねぎは薄くスライスし、塩(少々)でもみ冷水に浸し絞った後、(1)とマヨネーズ、塩・黒こしょうを加えて混ぜ合せます。 レタスは食べやすい大きさにちぎります。 海苔の中央にごはん約60gを広げ、(2)・(3)を1/3量ずつをのせ、さらにごはん約60gをのせた後、海苔で包みます。同様にもう2つ作り、半分に切ります。
材料 [ 3･･･ カロリー:約328kcal 塩分:約1.0g ニッスイ レシピ
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1. 新玉ねぎは横に1.5cm厚さの輪切りにする。 2. フライパンにバターを入れて中火で熱し、溶けてきたら1を並べて2分ほど焼く。 3. 焼き色がついたら返し、弱火にして新玉ねぎの上にシャウエッセンを並べ、ふたをして3分蒸し焼きにする。 4. ふたを取って火を強め、しょう油を回しかける。かつお削り節をのせ、万能ねぎを散らす。
シャウエッセン® 6本 新玉ねぎ 2個 ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約316kcal 塩分:約2.3g 日本ハム レシピ
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1. 耐熱ボウルに>を入れ、ラップをふんわりとかけ、電子レンジで加熱する(500W 約6分)。 2. オーブンに予熱を入れる(230℃)。 3. 【1】に> を加えて混ぜる。 4. 深皿にバゲットを入れ、【3】を全体にかける。ボイルほたてをバランスよくのせ、ピザ用チーズをのせ、上段に入れオーブンで焼く(230℃ 約20分)。 5. パセリ・いくらをちらす。
バゲット(2㎝角) 160gボイルほたて 6･･･ 調理時間:約40分 カロリー:約354kcal ABC cooking Studio
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耐熱ボウルに卵を割り入れ、塩少々を加えて軽く溶きほぐす。ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に1分20秒間かける。マヨネーズ20gを加えてフォークで混ぜる。食パンは半分に切り、厚みに切り込みを入れて袋状にする。スプーンで**1**を詰める。
・食パン 1枚・卵 2コ・塩 ・マヨネーズ 調理時間:約5分 カロリー:約450kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・グレープフルーツは皮・薄皮を除き、果肉を取り出しておく。 ・くるみは予熱なしのオーブンでローストしておく(170℃約8分)。 ・《b》は混ぜ合わせておく(ヨーグルトドレッシング)。 1.ボウルにひよこ豆を入れ、粗くつぶす。 2.《a》を加え混ぜ、4等分にして円形に形をととのえ、薄力粉をまぶす。 3.フライパンにオリーブオイルを熱して【2】を入れ、焼き色･･･
調理時間:約30分 カロリー:約364kcal ABC cooking Studio
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戻した干ししいたけは水けを軽く絞り、切り干し大根も戻して水けをきり、みじん切りにする。
にらは3mm幅の小口切り、ねぎ、しょうがはみじん切りにする。ボウルに**1**、**2**、あんの残りの材料を入れ、【A】を加えて混ぜる。皿か、バットにかたくり粉適量をふる。ギョーザの皮に**3**のあん適量をのせて、縁に水をつけ、ひだをつくりながら口をしっかり閉じて**4**･･･
調理時間:約30分 カロリー:約370kcal NHK みんなの今日の料理
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1食パンとベーコンはオーブントースターで焼く。2ロメインレタスにマヨネーズをしぼり、スライスチーズと①のベーコンを重ね、四角く折りたたむ。3①の食パン1枚にあらびきマスタードをぬり、②をはさみ、半分に切る。
調理時間:約10分 カロリー:約402kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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(1)ズッキーニは1cm幅の輪切りにする。レタスはひと口大にちぎる。食パンは5mm角に切る。(2)160℃に熱した油で、(1)のズッキーニ・パンを素揚げする。(3)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。(4)(1)のレタス、(2)のズッキーニを(3)のドレッシング半量とあえ、器に盛る。(5)食べる直前に残りの(3)のドレッシングをかけ、(2)のパンの素揚げ(クルトン)を散らし、･･･
カロリー:約322kcal 味の素 レシピ大百科
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いんげんはゆでて冷水に取り、約3cmの斜め切りにします。 温麺はゆでて冷水に取り、ざるにあげて水気を切ります。 くるみはから煎りしてすりつぶします。鍋にしょうゆ・みりん・だし汁を入れ、ひと煮立ちさせて火を止め、くるみを加えて混ぜ合わせます。 器に(2)を盛り付け、(1)・「海からサラダフレーク」をのせ、(3)を添えます。 ＼ POINT / ゆでた温麺を洗ってから･･･
調理時間:約10分 カロリー:約409kcal 塩分:約5.2g ニッスイ レシピ
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豆腐は半分に切る。小さめの鍋にさば、キムチを入れ、水カップ1/2、にんにくも加えて中火にかけ、沸いてから3分間煮る。みそ大さじ1/2を溶いて加え、あいているところに豆腐を加える。卵を落として、2〜3分間煮て半熟状になったら、青ねぎを加えてサッと煮る。
・さば 1切れ・白菜キムチ 30g・絹ごし豆腐 1/4丁・にんにく 少々・卵 1コ・青ねぎ 20g・みそ 調理時間:約15分 カロリー:約350kcal 塩分:約2.8g NHK みんなの今日の料理
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[1] キャベツは一口大に切る。トマトは食べやすい大きさに切る。[2] 鍋に湯を沸かし、キャベツをゆでる。色が鮮やかな緑に変わったらざるに取り、水でよく冷やす。冷えたら水けをしっかり絞る。[3] 鍋に湯を沸かし、豚肉をサッとゆで、火が通ったらざるにあけ、自然に冷ます。[4] 皿にキャベツをのせ、その上に豚肉をのせ、トマトを添える。「金のごまだれ ･･･
カロリー:約329kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)スパゲッティは塩(分量外)を加えた熱湯で表示時間通りにゆで、ザルに上げて水気をきる。ゆで汁はとっておく。(2)フライパンにバター、オリーブオイルを入れて熱し、バターが溶けたら、(1)のスパゲッティ・ゆで汁適量、Aを加えてよく混ぜ合わせる。(3)器に盛り、しそ、刻みのりをのせる。*『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より
スパゲッティ 160gAちりめん･･･ カロリー:約461kcal 味の素 レシピ大百科
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1食パンはオーブントースターで軽く色がつくまで焼く。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。4きゅうりはピーラーでリボン状に削る。ハムは5mm幅に切る。5①に②、③、④の順にのせる。
調理時間:約10分 カロリー:約307kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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いわしはウロコを取り、胸ビレのつけ根に包丁を入れて頭を落とし、内臓を抜き出す。手早く水洗いし、水けを拭き取る。鍋に【A】を合わせて**1**を並べ、らっきょうの甘酢漬けを加えて弱火にかける。煮立ったら中火にして約20分間ゆっくり煮る。強火にして煮汁を回しかけ、照りが出たら火を止めて皿に盛り、青じそを天盛りにする。
・らっきょうの甘酢漬け 6コ･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約450kcal 塩分:約5.6g NHK みんなの今日の料理
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1ブロッコリー、しめじは小房に分ける。黄パプリカ、薄切りにしたにんじんは星形に、スライスチーズはハートに型抜きする。れんこんは薄切りにし、雪形にする。2ホットプレートに基本のトマトソースを入れる。3材料を並べる。(スライスチーズ以外)4ふたをして蒸し煮にする。(※沸騰したら中火にして10分。)5スライスチーズを置き、黒こしょう、刻んだイタリアンパ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約414kcal 塩分:約2.3g カゴメのレシピ
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