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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （441 - 460）
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ズッキーニは1.5cm厚さの輪切りにする。手羽先は関節部分で切り分け、【A】をまぶして約10分間おく。フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、手羽先を皮の厚いほうを下にして並べ入れ、ズッキーニを加えて4～5分間焼く。途中、ズッキーニを返し、両面に焼き色がついたら取り出し、塩少々をふる。手羽先を返して3～4分間焼き、酒大さじ2をふってふたをし、弱火で･･･
調理時間:約30分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
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なすはガクを取ってボウルに入れ、油をふって全体にからめる。魚焼きグリル(両面焼き)になすを並べ、強火で皮が黒くなるまで約10分間焼く。なすを取り出してバットなどに入れてラップをし、約5分間おいて香りを閉じ込め、中まで火を通す。粗熱が取れたらヘタを切り落とし、手で皮をむいて、食べやすく裂く。鍋にたっぷりの湯を沸かしてそうめんを入れ、袋の表示･･･
調理時間:約25分 カロリー:約330kcal NHK みんなの今日の料理
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豚肉は長さを半分に切り、1枚ずつクルクル巻く。Aをふっておく。薄切り肉をクルクル巻くことで、ボリューム感がでるので食べ応えがあり、またかたまり肉を使うよりやわらかく仕上がります。ピーマン、パプリカはひと口大、たまねぎは1cm幅、ヤングコーンは長さを半分に切る。豚肉に片栗粉をまぶす。フライパンに油大さじ1/2を温め、STEP2を加えて炒める。油がまわ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約325kcal 塩分:約2.5g ヤマサ Happy Recipe
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豆腐は紙タオルに包んでざるに入れ、皿などをのせて30分間ほど水きりする。なすはヘタを除いて乱切りにする。ししとうがらしは縦に1本切り目を入れる。みょうがは小口切りに、青じそは、細切りにする。さけは4等分ほどのそぎ切りにし、塩をふる。フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、なす、ししとうがらしを入れる。転がしながら全体を色よく焼いて取り出･･･
調理時間:約15分 カロリー:約400kcal 塩分:約3.2g NHK みんなの今日の料理
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さつまいも・れんこんは約1cm厚さに切り、水に5～10分間さらしてあくを抜きます。 かぼちゃは約1cm厚さに切り、ブロッコリー・しめじは小房にします。 シリコンスチーマーに(1)・(2)・「オイル・サーディン」を缶汁ごと入れてふたをし、電子レンジ(600W)で5～6分間加熱します。 粉チーズ・バーニャカウダソースをそれぞれ器に盛り付け、(3)に添えます。 ＼ POINT / シリコ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約408kcal 塩分:約2.2g ニッスイ レシピ
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1ボウルにツナを入れ、キユーピーハーフ大さじ1で和える。2フリルレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。紫玉ねぎは薄切りにする。3ゴーヤーは縦半分に切り、ワタと種を取り、薄切りにする。塩でもみ、水気をしぼってボウルに入れ、かつお節を加えて混ぜ合わせる。4食パンは片面の縦中央に切り込みを入れてから、軽く焼き色がつくまで焼･･･
調理時間:約10分 カロリー:約311kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
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(1)豚肉はひと口大に切る。じゃがいもは皮をむいてひと口大に切り、玉ねぎは薄切りにする。ミニトマトは半分に切る。(2)鍋に水、「コンソメ」を入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の豚肉・じゃがいも・玉ねぎ、ブロッコリーを加えて煮る。(3)具材に火が通ったら、(1)のミニトマトを加えてサッと煮る。*お好みでバターや粗びき黒こしょうを加えてもおいしくお召し上が･･･
カロリー:約303kcal 味の素 レシピ大百科
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長芋は、皮をむいて1cm角に切る。きゅうりは、ヘタを除いて1cm角に切る。まぐろは、水けを拭いて塩・こしょう各少々をふり、ごま油小さじ2を強火で熱したフライパンで、両面にサッと焼き色をつける。取り出して冷まし、2cm角に切る。【すし飯】は、【A】を混ぜ合わせて温かいご飯に回しかけ、サックリと混ぜる。冷めたら【B】を散らして混ぜる。水菜は、3～4cm長さ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約380kcal 塩分:約3.7g NHK みんなの今日の料理
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牛肉は大きいものは一口大に切る。しょうゆ大さじ1、砂糖小さじ1/2をフライパンに合わせ、[[冷凍ゆでまいたけ|rid=13486]]を凍ったまま加え、強火にかける。煮立ったら**1**の牛肉を加え、菜ばしでほぐしながら、肉に火が通るまで煮る。ご飯をボウルに入れて**2**を加えて混ぜ、器に盛る。黒こしょう(または粉ざんしょうでもよい)適量をふる。
・冷凍ゆでまいたけ 1/3･･･ 調理時間:約7分 カロリー:約370kcal NHK みんなの今日の料理
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1スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。2器に①を入れ、パスタソースでよく和える。
調理時間:約15分 カロリー:約494kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
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豚もも肉を1cm幅に切って、ボウルに入れる。下味の調味料、卵、小麦粉を加えてよく練り混ぜる。ティースプーンで3cm大の肉だんごをつくり、バットに並べる。ピーマンは縦半分に切り、ジャンボピーマンとともにヘタと種を取り、斜めに1cm幅に切る。きゅうりは縦半分に切り、斜めに2～3mm幅の薄切りにする。ゆでたけのこは縦半分に切って、縦に2～3mm幅の薄切りにする･･･
調理時間:約60分 カロリー:約470kcal NHK みんなの今日の料理
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1ソーセージはボイルしておく。ロールパン切り込みをいれてバターを塗る。2パンにソーセージを挟んで、マヨネーズ、ケチャップを掛ける。3パセリを飾る。
材料(1人分)ロールパン1本ロングソーセージ2本カゴメトマトケチャップ適量マヨネーズ適量パセリ少々バター小さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約476kcal 塩分:約3.2g カゴメのレシピ
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鶏肉は、繊維を断つように1cm厚さのそぎ切りにする。ボウルに【A】を混ぜ合わせ、**1**の全体にからめて、片面に白ごまをまぶす。フライパンにサラダ油を入れ、強めの中火にかける。**2**のごまのついた面を下にして並べ、2分間ほど焼く。上下を返して2分間焼く。器に盛り、みつばを添える。
・鶏むね肉 1枚・マヨネーズ 大さじ1・小麦粉 大さじ1/2・塩 小さじ1/4・･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約371kcal NHK みんなの今日の料理
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鮭は一口サイズに切り、塩・こしょうで下味をつける。舞茸は食べやすい大きさにほぐす。エリンギは長さ4cmの短冊切りにする。パセリはみじん切りする。フライパンにオリーブオイルを引いて中火にかけ、鮭を焼いたら舞茸、エリンギを加えて炒める。ゆでたスパゲッティ、「ヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド」を加え、塩・こしょうで味を調える。器に盛り、パセ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約490kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
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赤貝は缶汁を取り分け、酢を加える。身は別の容器に取り出す。米は洗って炊飯器の内釜に入れ、**1**の缶汁とチキンスープの素、うす口しょうゆを加える。炊飯器の水量目盛りに従い、定量よりもやや多めの水を加える。全体を手でサッと混ぜ、赤貝の身を散らす。30分～1時間浸水させた後、普通に炊く。オクラはガクと先端を切り落とし、塩をまぶして板ずりし、洗っ･･･
調理時間:約90分 カロリー:約470kcal NHK みんなの今日の料理
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下ごしらえ・米を研ぎ、ざるにあげておく。・ホタテ水煮缶はホタテと汁に分けておく。・コーン缶はざるにあけておく。アスパラガスは斜め3㎝に切る。1.炊飯器の釜に米を入れ、ホタテの汁を入れて目盛り通りに水を注ぎ、「液みそ 料亭の味」を加えて軽く混ぜる。2.ホタテとコーンを入れて炊く。3.炊き上がったらアスパラガスとバターを加えて5分程蓋をして余熱で･･･
調理時間:約40分 カロリー:約348kcal 塩分:約2.1g マルコメ レシピ
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[鮭団子]さけは皮をひいてから骨を取り除き、粗く刻み、調味料と一緒に粗めにフードプロセッサーにかけます。鶏肉は一口大に、白菜はざく切りに、大根は半月切りに、にんじんは飾り切りに、せりは半分の長さに、まいたけは食べやすい大きさにほぐし、豆腐は水きりして食べやすい大きさに、しらたきは下ゆでして食べやすい長さに切ります。鍋に「キムチ鍋の素」･･･
調理時間:約40分 カロリー:約411kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.ターサイは根元をはずし、5cmの長さに切る。キャベツは5cmの長さのざく切りにする。2.豚肉は5cmの長さに切って、(a)を絡め、生姜と削りかつおをまぶす。3.スチームケースに[1]を入れて、[2]をのせ、電子レンジ600Wで8分加熱する。
材料(2人分)具材豚バラ肉(薄切り)150g生姜(せん切り)1片削りがつお10gターサイ100gキャベツ200g調味料(a)液みそ大さじ3砂糖大さじ2ごま油小さ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約438kcal 塩分:約3.1g マルコメ レシピ
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鍋に湯を沸かし、うどんをサッとゆでて、ざるに上げる。たまねぎは薄切りにする。白菜漬け、たくあん、しば漬けは食べやすい大きさに切る。フライパンにバターを溶かし、たまねぎをしんなりするまで中火でいため、うどんを加えてサッといためる。だしじょうゆ、白こしょうを加えてサッとからめる。削り節を加えて火を止め、混ぜながら器に盛り、漬物を添える･･･
調理時間:約10分 カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
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豚肉は長さを半分に切る。鍋に水、酒、塩を入れて火にかけ、沸騰したらいったん鍋を火から下ろす。豚肉約100g分をまとめて入れ、すぐに箸でかき混ぜてほぐす。ほぐれたら再び火にかけ、完全に豚肉に火が入ったらボウルに取り出してラップをかけ、ボウルごと氷水にあてて粗熱を取る(豚肉は冷やしすぎると堅くなるので冷やしすぎない)。これを繰り返して豚肉すべ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約330kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
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