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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （461 - 480）
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下準備1. 大根は幅4cmの輪切りにして皮を厚めにむき、縦4～6つに切る。水にサッと通し、ぬれたまま耐熱容器に並べ、ラップをして電子レンジで5分加熱する。(ヒント)電子レンジは600Wを使用しています。 下準備2. ニンジンは皮をむいて長さ3cm位に切り、縦2～4つに切る。 下準備3. 白菜は縦半分に切り、幅1.5cmに切る。 下準備4. ブロッコリーは小房に分ける。 下準備5. 鶏も･･･
調理時間:約30分 カロリー:約478kcal E・レシピ
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下準備1. イカは足を引き抜き、目の際でワタを切り落とす。足は長さを切り揃えて2本ずつに切る。胴は軟骨を抜き取って水洗いし、輪切りにして水気を拭き取る。塩コショウを振り、薄く小麦粉をからめる。 下準備2. を合わせる。ボウルに小麦粉、片栗粉、ベーキングパウダーを混ぜ合わせ、水を少しずつ加えながら混ぜ合わせる。指に衣をつけ、落ちずに指をコーティ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約444kcal E・レシピ
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シーフードミックスは解凍し、水気をよく拭き取ります。ボウルに[生地]の材料を入れ、泡立て器でよく混ぜ合わせます。(2)に豚肉・(1)・ニラを加えて、さらによく混ぜます。ホットプレートに油を熱し、(3)を広げて両面焼き、食べやすい大きさに切り、チーズ・水菜・ちりめんじゃこをのせてさらに焼きます。チーズが溶けてきたら、出来あがりです。「おろしのたれ」･･･
調理時間:約20分 カロリー:約478kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.かきは塩、片栗粉各適量(分量外)をふってもみ込み、流水で洗う。長ねぎは3cm長さに切る。2.かきは水けを拭いて塩、こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。フライパンにバター30gを中火で溶かし、かき、ねぎを入れて約2分転がしながら焼く。こんがりしたらにんにく、豆板醤を加えてさっと炒め、小麦粉大さじ3をふり入れ、全体にからめるように炒め合わせる。･･･
カロリー:約496kcal レタスクラブ
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1.にんじんはスライサーなどで3～4cm長さのせん切りにする。しいたけは軸を切り分け、それぞれ薄切りにする。豚肉は2～3cm幅に切る。2.フライパンにごま油大さじ1を強めの中火で熱して1を入れ、肉の色が変わるまで炒める。Aを加えてさっと炒め、ご飯を加えて混ぜる。3.フライパンの中央をあけてピザ用チーズを加え、ふたをして2～3分、チーズが溶けるまで蒸し焼きに･･･
調理時間:約15分 カロリー:約495kcal レタスクラブ
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1鶏もも肉は一口大、ウィンナーは斜め半分に切る。玉ねぎはくし切り、じゃがいもとエリンギは一口大に、にんじんとピーマンは乱切りにする。2鍋に「トマト鍋つゆ」と(1)を入れてフタをし、15分程煮込む。野菜に火が通ったら、牛乳を入れ再び加熱し、温まったら出来上がり!ワンポイントアドバイス*ナポリタンの具材を使って作る簡単シチュー!ルウも不要!トマト鍋つ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約363kcal 塩分:約1.9g カゴメのレシピ
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[[ぶりのコンフィ|rid=11909]]は皮を除き、軽くほぐす。じゃがいもは塩ゆでして皮をむき、ザク切りにして粗熱を取る。フルーツトマトもザク切りにする。ボウルに**1**とゆで卵、紫たまねぎを入れ、マヨネーズ、塩少々、好みで酢適量を加えてざっと混ぜる。器に盛り、パセリと黒こしょう少々をふる。
・ぶりのコンフィ 1切れ・じゃがいも 1コ・フルーツトマト 1コ・･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約330kcal NHK みんなの今日の料理
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1.パスタは塩適量を入れた熱湯で、袋の表示どおりにゆでてざるにあける。オリーブ油小さじ1をからめ、完全にさめるまでそのままおく。2.えびはあれば背わたを竹串で除き、熱湯でさっとゆで、別のざるにあける。3.グレープフルーツは薄皮をむき、2〜3等分に切る。トマトは縦半分に切る。セロリは1cm幅に切り、葉少々は細切りにする。4.ボウルにヨーグルト、オリーブ･･･
カロリー:約343kcal レタスクラブ
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下準備1. アサリは分量外の薄い塩水につけ、殻どうしをこすり合わせて洗い、ザルに上げる。 下準備2. 素麺は袋の指示通りにゆでて流水で粗熱を取り、冷水に放ってしっかり水気をきる。 下準備3. 香菜はザク切りにする。 下準備4. レモンはくし形に切る。 作り方1. 鍋にゴマ油を熱し、ニンニク、ショウガ、赤唐辛子を弱火で炒める。香りがたったら火を強め、アサリと･･･
調理時間:約20分 カロリー:約366kcal E・レシピ
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(1)玄米は洗い、ひと晩浸水させる(時間外)。ザルに上げて水気をきり、炊飯器の釜に入れて目盛り分の水を加えて、炊き上げる。(2)(1)の玄米ご飯は、熱いうちにAを混ぜ合わせておく。(3)玉ねぎはみじん切りにしてキッチンペーパーに包み、流水でもんでしぼって、辛みを抜く。枝豆は薄皮を取る。(4)パプリカ(赤)・パプリカ(黄)は種・ヘタを取り、みじん切りにする。ハム･･･
カロリー:約447kcal 味の素 レシピ大百科
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じゃがいもは皮をむき、縦半分に切って横半分に切る。かぶるくらいの水に約5分間さらし、ざるに上げて水けをきる。たまねぎは縦4等分のくし形に切る。牛肉は4cm幅に切る。鍋にサラダ油を中火で熱し、たまねぎを入れてサッといためる。じゃがいもを加え、いため合わせる。全体に油が回ったら、牛肉を加えてサッといため、だしを加えて強火にする。ボウルに水を用･･･
調理時間:約35分 カロリー:約310kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] えびはゆでる。ししとうがらし、小なすはサッと油通しをし、その他の材料は飾りやすい大きさに切る。[2] は混ぜ合わせて冷蔵庫で冷やす。[3] 鍋に湯を沸かし、そうめんを表示通りにゆでて冷水でしめる。[4] [3]を器に盛り、その上に[1]を彩りよく盛る。 [5] [4]ををお好みで加えたにつけていただく。※「八方だし」と水の希釈は4倍(1:3)です。※栄養成分はつゆ･･･
カロリー:約363kcal 塩分:約4.8g ミツカン メニュー・レシピ
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作り方1. コーヒーフィルターなどにプレーンヨーグルトを入れ、少しかたくなるまで水気をきる。の材料を混ぜ合わせる。 作り方2. ベビーリーフは冷水に放ち、シャキッとしたらしっかりと水気をきる。 作り方3. 鶏もも肉は身の厚い部分をフォークで刺し、両面に塩コショウし、クミンシードをまぶす。 作り方4. フライパンにオリーブ油を中火で熱し、鶏もも肉の皮を･･･
調理時間:約25分 カロリー:約373kcal E・レシピ
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鶏肉に「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」(小さじ1)をもみこむ。フライパンやスキレットなどに鶏肉とオリーブオイルを入れ中火で熱し、途中返しながら5分ほど加熱する。弱火に落とし、にんにく・唐辛子・ローズマリーを加える。にんにくがきつね色になったられんこんを加え、1～2分加熱する。火からおろし、仕上げに「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」(･･･
調理時間:約15分 カロリー:約361kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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1.きな粉と砂糖は混ぜ合わせる。「プレーンベーグル」は作り方1〜5と同様に作る。2.1枚につき1のきな粉大さじ1をのせる。3.生地の上下を折り、指でつまみながら空気が入らないように端から閉じる。4.奥から手前に2〜3cm折って手のひらのつけ根で端から押さえる。もう一度繰り返し、「プレーンベーグル」の作り方7〜8と同様にする。残りも同様にする。5.「プレーンベ･･･
カロリー:約333kcal レタスクラブ
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なすはヘタを除いて縦に7～8mm厚さに切り、全体に塩少々をふって20分間ほどおく。紙タオルなどでしっかりと水けを拭く。トマトはヘタを除いて縦に2～3mm厚さに切る。180℃の揚げ油に**1**のなすを入れ、きつね色になるまで揚げる。**2**の粗熱が取れたら、金網や紙タオルなどの上に並べ、**1**のトマトを等分にのせる。軽く塩、こしょうをふる。バジルの葉をちぎりなが･･･
調理時間:約35分 カロリー:約410kcal NHK みんなの今日の料理
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じゃがいもは4等分に切り、水に約10分間さらす。にんじんは回しながら包丁を斜めに入れて一口大に切る(乱切り)。たまねぎは縦8等分のくし形に切る。じゃがいもをざるに上げ、水けを拭く。フライパンにサラダ油大さじ½を中火で熱し、牛肉を入れてほぐしながら炒める。肉の色が変わったら、じゃがいも、にんじん、たまねぎを加え、上下を返しながら炒める。油が回･･･
調理時間:約35分 カロリー:約430kcal NHK みんなの今日の料理
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大根、にんじん、里芋はそれぞれ皮をむいて1cm厚さのいちょう切りにし、水にさらす。ごぼうは皮をこそげ取って5mm厚さの輪切りにし、水にさらす。生しいたけは軸を取り除き、4つに切る。ねぎは青い部分と白い部分に分け、白い部分を1cm幅に切り、青い部分もとっておく。こんにゃくはスプーンを使って食べやすい大きさにちぎり、水からゆでる。沸騰したら2分間ほど･･･
調理時間:約15分 カロリー:約340kcal NHK みんなの今日の料理
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ベーコンは短冊切り、キャベツ、玉ねぎ、にんじんは1cm幅の薄切り、じゃがいもは1cm角のサイの目切り、にんにくは薄切りにする。鍋にオリーブオイルをひき、STEP1を入れ、5分以上、野菜がしんなりするまで炒める。Aを入れ、15分煮る。器に盛り、モッツァレラチーズとパセリをトッピングする。
ベーコン2枚キャベツ2枚じゃがいも1個玉ねぎ1/2個にんじん1/3本にんに･･･ カロリー:約307kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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1.ピーマンは縦半分に切り、横薄切りにする。玉ねぎは縦薄切りにする。しょうがはせん切りにする。ボウルに砂糖、酢、しょうゆ各大さじ1を入れて混ぜ、ピーマン、玉ねぎ、しょうがを加えてさっと混ぜる。2.とりむね肉は一口大のそぎ切りにし、酒大さじ1、塩小さじ1/4をもみ込み、片栗粉大さじ4をまぶす。3.フライパンに揚げ油大さじ4を入れて中火にかけ、とり肉を･･･
カロリー:約489kcal レタスクラブ
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