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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （461 - 480）
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枝豆はさやから取り出します。そうめんは表示通りにゆでて冷水にとり、水気をしっかりきります。卵は割りほぐして耐熱皿に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で40秒加熱し、一度フォークでかき混ぜて、さらに20秒加熱して、細かい[炒り卵]を作ります。挽き肉は耐熱皿にのせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で40秒加熱し、フォークでかき混ぜて、さらに30秒加熱し･･･
調理時間:約20分 カロリー:約363kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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[1] 鶏手羽先に塩をもみこみ、10分置く。にんじんは斜め薄切りにする。[2] ステンレスまたは樹脂加工の鍋にを煮立て、水けをふいた鶏手羽先を入れて、にんじん、パプリカのピクルスを加えてふたをして弱めの中火で15分煮込む。[3] 皿に盛り、お好みで粗挽き黒こしょうをかけていただく。
鶏手羽先 6本、パプリカのピクルス 100g、にんじん 1/2本、塩 小さじ1/3、･･･ カロリー:約324kcal 塩分:約4.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1フライパンにサラダ油を熱し、塩、こしょうをしたひき肉をパラパラになるまで炒める。2基本のトマトソース、トマトケチャップ、醸熟ソースウスターを加えて煮る。(約5分)3なすは輪切り、しめじは小房に分ける。4別のフライパンにサラダ油を熱し、(3)を炒める。5耐熱容器に(3)、(2)を入れ、ミックスチーズを散らし、トースターでチーズが溶けるまで焼く。※オーブン･･･
調理時間:約20分 カロリー:約373kcal 塩分:約1.9g カゴメのレシピ
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手羽先は皮とは逆の面を上にし、骨にそって包丁を1本スッと入れる。両面に塩・こしょうをする。Aは混ぜ合わせておく。フライパンにサラダ油(分量外:適量)をひいて中火にかけ、STEP1を皮目から焼く。こんがりと焼き色がついたらひっくり返し、裏面も1～2分焼く。STEP2に蒸すための日本酒または水を加えてふたをし、弱火で15～20分ほど蒸し焼きにする。時間がきたらふ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約402kcal 塩分:約2.2g ヤマサ Happy Recipe
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なすは1cm厚さの輪切りにし、塩少々をふって7～8分間おき、水けを拭く。耐熱皿に並べてオーブントースターで7～8分間焼く。ミニトマトは1cm角に切る。ボウルに焼いたなすを入れて【A】を加えてあえる。ミニトマトを加えてサッと混ぜ、1時間ほどおいてなじませる。
・なす 3コ・ミニトマト 10コ・オリーブ油 大さじ2+1/2・黒酢 大さじ2+1/2・たまねぎ 大さじ5・実山椒･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約460kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
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さばは皮目に十字に切り込みを入れて流水でよく洗い、水気を拭いて片栗粉をまぶす。長ねぎは3～4cm長さに切る。しょうがは薄切りにする。さばは流水で洗うこと&焼いてから煮ることで臭みが取れ、コクが増します。また、片栗粉をまぶすことで、柔らかく仕上がり、とろみが自然につきます。フライパンにごま油をひき中火で加熱し、皮目を下にしたさば、長ねぎを並･･･
調理時間:約15分 カロリー:約311kcal 塩分:約2.7g ヤマサ Happy Recipe
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1. じゃが芋は皮をむき薄切りにし、さやいんげんは3cm長さに切る。 2. フライパンを熱し、油を引かずにウインナーを入れて弱火でじっくり焼き、焦げ目がついたら取り出す。 3. 2のフライパンにオリーブ油を熱し、じゃが芋とさやいんげんをいため、やわらかくなったら2のウインナー、チーズ、タイム、ローズマリーをのせてふたをする。チーズがとけるまで弱火で加熱･･･
調理時間:約25分 カロリー:約322kcal 塩分:約2.4g 日本ハム レシピ
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1スパゲティは塩を加えた湯で茹でる。2器に盛った①に電子レンジで加熱した「ぶっかけトマト ガーリック&トマト」(目安:600W1分10秒/500W1分20秒)をかけ、和える。お好みで、粉チーズ、刻んだパセリを散らしたら出来上がり。ワンポイントアドバイス*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
材料(1人分)スパゲティ100gカゴメぶっかけﾄﾏﾄｶﾞｰﾘｯｸ&･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約443kcal 塩分:約4.2g カゴメのレシピ
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1.米は洗ってざるにあけ、30分おく。とり肉は「とりのみそ漬け焼き」の要領で、両面こんがりと焼き、小角切りにする。ごぼうはよく洗ってからささがきにし、ざっと水洗いしてざるに上げる。しいたけは薄切りにする。2.炊飯器に1の米、昆布、合わせ調味料を入れ、普通の水加減にして、とり肉、ごぼう、しいたけをのせ、普通に炊く。3.炊き上がったらさっくり混ぜ･･･
カロリー:約474kcal レタスクラブ
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1.フライパンを火にかけ、それぞれを炒める。キャベツがしんなりしたら取り出し、ポン酢じょうゆをかける。2.えびは時々返し、油揚げとチンゲン菜がしんなりしてきたら、しょうゆ、みりん各小さじ1/2をかけて炒め合わせ、取り出す。3.ねぎ、おろししょうがをフライパンに入れ、えびと一緒に炒め、合わせ調味料を加える。からめながら炒めて取り出す。
小えび･･･ カロリー:約453kcal レタスクラブ
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1.鍋に油大さじ1/2を中火で熱し、「冷凍ミンチ」を凍ったまま割り入れる。へらでくずしながら、ぽろぽろになるまで炒める。煮汁の材料、かぼちゃを加え、落としぶたをして弱めの中火で約10分煮る。2.弱火にし、水溶き片栗粉を加えてさっと混ぜる。中火にし、混ぜてとろみをつける。
「冷凍ミンチ」…全量かぼちゃ…1/4個(約400g)〈3〜4cm角に切る〉煮汁 ・だし汁･･･ カロリー:約401kcal レタスクラブ
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たまねぎは縦に薄切りにする。セロリは葉を切り落として筋を除き、5mm厚さの斜め切りにする。パプリカはヘタと種を除き、縦に5mm幅の細切りにする。これらの野菜をバットに敷く。豆あじは胸ビレを尾に向けて引っ張り、エラと内臓を一緒に取り除く。流水で洗い、さらに塩を溶いた水で洗って水けを拭く。小麦粉を腹の中にしっかりまぶしてから、全体に薄くまぶし･･･
調理時間:約30分 カロリー:約350kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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あじは三枚におろす。([[あじの三枚おろし|rid=20671]]参照)。網を入れたバットにのせ、両面に塩小さじ2/3をふり、冷蔵庫に30分間おく。米は炊く30分前に洗い、ざるに上げる。ボウルに【A】を混ぜ、大さじ2+1/2を取り分けておく。あじの水けを拭いてバットにのせ、取り分けた【A】をからめ、冷蔵庫に10分間おく。汁けを拭き、小骨、皮を除き、2cm幅のそぎ切りにする。食べ･･･
調理時間:約50分 カロリー:約420kcal 塩分:約1.9g NHK みんなの今日の料理
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1食パンにマヨネーズで線描きをし、オーブントースターで焼く。2耐熱ボウルに卵を溶き、白だし、水、マヨネーズ大さじ1/2を加えて、よく混ぜ合わせる。レンジ(600W)で約40秒加熱し、取り出して軽く混ぜ、さらにレンジ(600W)で約30秒加熱する。3①に②をのせ、刻みのりを散らす。
調理時間:約10分 カロリー:約359kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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作り方1. 鶏もも肉はひとくち大に切る。ジャガイモは皮をむいて2cm角に切り、サッと水に通して耐熱ボウルに入れ、ラップをして電子レンジで3分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。トマトはヘタをくり抜き、乱切りにする。 作り方2. フライパンにオリーブ油を熱し、鶏もも肉を炒める。表面が白くなったらジャガイモ、トマトを加えてフライパンに蓋をし、･･･
調理時間:約20分 カロリー:約431kcal E・レシピ
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[1] ツナ缶は汁けをきる。トマトはヘタをとり、食べやすい大きさに乱切りにする。たまねぎは薄切りにする。[2] 耐熱皿に[1]をのせ、「味ぽん」をまわしかけ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で2分加熱する。[3] 卵を割りほぐし、[2]全体にかけ、再び、ラップをせずに電子レンジ(600W)で2～3分ほど卵がお好みの固さになるまで加熱する。[4] 全体をざっくり混ぜて器に･･･
カロリー:約301kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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干ししいたけはヒタヒタの水につけて冷蔵庫に入れ、半日ほどおいて戻す。米は洗ってざるに上げ、炊飯器の内釜に入れる。水を2合の目盛りより若干少なめに加え、【A】を加える。30〜40分間おいて浸水させる。鶏肉は骨に沿って開くように切り込みを入れ、関節の部分で半分に切る。ボウルに【下味】の材料を合わせて鶏肉を加え、よくからめて15分間ほどおき、なじま･･･
調理時間:約15分 カロリー:約480kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
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1生鮭、かぼちゃ、さつまいも、れんこんはひと口大に切る。2トマトはくし切り、しめじは石突を切り小房に分ける。3耐熱容器に①を並べ、ラップをして電子レンジで加熱する。(600W 5分)4ボウルにAの材料を混ぜ合わせ、そこに③と②を加えて全体を軽く混ぜてなじませる。5耐熱皿に④を敷き詰めてチーズを散らし、オーブントースターで10分程焼く。こしょうと刻んだイ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約340kcal 塩分:約1g カゴメのレシピ
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1.とり肉を横半分に切り、ペーパータオルで軽く水けを拭く。ファスナーつき保存袋に漬けだれの材料を入れてもむように混ぜる。とり肉を加えてもみ込み、20分以上おく(この状態で4日間冷蔵庫で保存可)。2.カリフラワーは小房に切り分け、かぼちゃは長さを半分に切る。3.耐熱皿に2を入れ、ラップをかけて電子レンジで約3分加熱し、取り出す。4.フライパンに油小さじ1･･･
カロリー:約463kcal レタスクラブ
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鶏肉は一口大に切り、塩・こしょう各適宜をふる。オリーブ油大さじ2をひいたフライパンに**1**の皮めを下にして並べ、一回り小さい耐熱皿か、鍋ぶたを肉にのせ、さらに小鍋などでおもしをかける。強火にかけ、音がしてきたらすぐ弱火にしてじっくりと焼く。ふたを取ってみて、皮めがきつね色になり、肉のほうまで色が変わっていたら、ふたとおもしを取り、フラ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
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