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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （521 - 540）
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1.小さめのフライパンに油少々を中火で熱し、卵液を入れて薄く広げる。固まったら上下を返して焼き、取り出す。粗熱がとれたら約1×15cmに切り、帯状のものを4切れ作る。のりも同じ大きさのものを2切れ作る。さらにのりパンチ(またはカッター)でのりを目と口の形に2組くりぬく。かにかまぼこは赤い表面の部分を薄くそぎ、1cm幅に切る。2.ラップを広げ、中央にご飯の･･･
カロリー:約472kcal レタスクラブ
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鶏ささ身は筋を除きながら4～5cm長さの一口大に切り、塩・酒各少々をからめておく。青じそは細切りにする。さやいんげんは筋となり口を取る。ボウルに【A】の材料を入れ、水カップ1/4強を少しずつ様子を見ながら加えて混ぜる。**2**の青じそを加えてざっと混ぜ、**1**も加える。中温(170℃)の揚げ油でさやいんげんを素揚げにし、塩を軽くふる。続いて**3**をカラッと揚･･･
調理時間:約8分 カロリー:約320kcal NHK みんなの今日の料理
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さんまは斜め半分に切る。パプリカは1.5cm幅のくし形に切り、ねぎは1cm幅の斜め切りにする。【A】は混ぜる。さんまに小麦粉大さじ2をまぶし、余分な粉をはらう。フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、さんまの皮側を下にして並べ入れる。中火で両面をこんがりと焼いて取り出す。フライパンをふいてサラダ油大さじ1/2を熱し、パプリカ、ねぎの白い部分、葉の順に入･･･
調理時間:約10分 カロリー:約370kcal NHK みんなの今日の料理
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さけは塩・黒こしょう各少々をふり、下味をつける。魚焼きグリルを熱し、**1**を入れて片面をこんがりと焼き、裏返す。[[ねぎ塩だれ|rid=6922]]をスプーンでさけの表面にぬり、焼き色がつくまで焼いて粗熱を取る。皮をはいで骨を除き、身を細かくほぐしてボウルに入れ、皮をみじん切りにして加える。**2**にご飯を加え、サックリと混ぜ合わせる。器に盛り、黒こしょう･･･
調理時間:約10分 カロリー:約340kcal NHK みんなの今日の料理
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卵は溶きほぐし、長ねぎは小口切りにする。 熱したフライパンにごま油をひき、卵を加えたらすぐに、温かいごはんを加え、切るように炒め合わせ、パラパラになったら取り出しておく。 同じフライパンに、「おさかなミンチ」、長ねぎ、酒を加えてを炒める。 (2)を戻し入れ、炒め合わせたら、醤油、塩、こしょうで調味する。 ＼ POINT / 卵とごはんを最初に炒めること･･･
カロリー:約456kcal 塩分:約1.4g ニッスイ レシピ
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1 鶏もも肉はひと口大に切る。ごぼうはささがきにして酢水(分量外)に浸して水気を切る。にらは5㎝長さに切る。 2 鍋にAを入れて中火にかけ、沸騰したら鶏肉を入れて弱火で煮る。 3 鶏肉に火が通ったらごぼうと白すりごまを加え、にらをのせて火が通るまで煮る。 4 《シメ》鍋にうどんを入れ、火が通ったら七味唐がらしをふる。
材料(4人前) 鶏もも肉 2枚 ごぼう 2･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約466kcal 塩分:約3.2g ヤマキ おいしいレシピ
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ゆでうどんは1玉を十文字に切り、サッと水で洗ってほぐす。油揚げは紙タオルではさんで余分な油を除き、3～4cm長さ、8mm幅に切る。フライパンにサラダ油大さじ1を熱して**2**を炒め、表面が焼けたら酒・うす口しょうゆ各大さじ2、みりん大さじ1、塩小さじ1/4を加えて全体を混ぜる。煮立ったら、**1**と削り節、七味とうがらしを加えて混ぜ、表面がところどころきつね･･･
調理時間:約15分 カロリー:約470kcal NHK みんなの今日の料理
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1 鶏むね肉は皮をはぎ、1cm幅のそぎ切りにし、片栗粉をまぶして余分な粉をはたき落とす。いんげんは軸を切り落とし、斜め切りにする。しめじは石づきを切り落とし、ほぐす。皮をむいたにんじんは千切りにする。もやしは水洗いし、水気をしっかり切る(気になる方はひげ根をとる)。 2 ボウルにめんつゆ、【A】を入れ、混ぜ合わせる。 3 大きめの鍋にたっぷりの湯を入･･･
調理時間:約20分 カロリー:約306kcal 塩分:約3.7g ヤマキ おいしいレシピ
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1アボカドは縦薄切りにする。2リーフレタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気をきる。3食パンを半分に切り、②、ハム、①の順にのせ、キユーピー ディフェで線描きする。
調理時間:約5分 カロリー:約304kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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ポリ袋にぶりと「ヤマサ昆布つゆ」(15ml)を入れ、30分程浸ける。菜の花は茎の固い部分を取り除き、食べやすい大きさに切る。にんにくはみじん切りにする。とうがらしは輪切りにする。ぶりの臭み抜き兼下味の塩の代わりに「ヤマサ昆布つゆ」を使用し、臭みを抜きつつ昆布のうま味を付けます。取り除いた菜の花の茎の部分は、捨てずに取り置いてください。フライパ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約450kcal 塩分:約2.9g ヤマサ Happy Recipe
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1...まいたけ、えのきたけは小房に、長ねぎはななめ切り、ニラは5㎝に切る。2...調味料(A)をあわせる。3...鍋に水、和風だしを入れて火にかけ、豚肉を入れて加熱する。4...3に2と1をいれ、マヨネーズ、豆腐、キムチを入れて煮込む。
4人分 木綿豆腐...2丁はくさいキムチ...60g豚肉(薄切り)...150gまいたけ...2パックえのきたけ...2パック長ねぎ...2本にら...1束水...4カップ和風･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約407kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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大根とさつまいもは、それぞれ縦半分に切り、半月形に6等分に切る。耐熱皿に電子レンジ対応の紙タオルを敷いた上に並べ、ラップをして、電子レンジ(600W)に4～5分間かける。ししとうは、包丁で切り目を入れておく。豚肉はまな板に広げ、こしょう少々をふり、小麦粉適量を粉ふるいで薄くふる。**1**の大根とさつまいもを1つずつ肉の上にのせて端から巻き、手で握る･･･
調理時間:約15分 カロリー:約340kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ソーセージは5mm幅の輪切りにする。耐熱皿に「スーパースイートコーン」を入れ、電子レンジ(600W)で30秒ほど加熱する。バターは半分に切る。(2)器にご飯を等分によそい、「コンソメ」を等分にかけ、(1)のソーセージ・「スーパースイートコーン」・バターを半量ずつのせ、熱湯を等分にかける。(3)好みでパセリをふる。
ご飯 2杯分(300g)ウインナーソーセージ 2本味･･･ カロリー:約369kcal 味の素 レシピ大百科
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ねぎは2～3cmのブツ切り、豚もも肉は小指の大きさにそろえて切る。ようじにねぎ、豚肉、ねぎの順に刺し、全体に塩・こしょう各少々をふる。**2**に小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけて、170℃の揚げ油で時々上下を返しながら豚肉に火が通るまで揚げる。器に盛り、くし形に切ったレモンとウスターソースを添える。あればセロリの葉など青みをあしらう。
・･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約320kcal NHK みんなの今日の料理
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鮭は一口サイズに切り、しょうゆ合わせ米麹をもみこんだら片栗粉をまぶす。玉ねぎは薄切りする。にんじん、ピーマンはそれぞれ千切りする。フライパンに多めのサラダ油を引いて中火にかけ、鮭を揚げ焼きする。鍋に水、酢、しょうゆ合わせ米麹、みりん、唐辛子(輪切り)を入れて中火にかけ、煮立ったら火を止めて鮭、玉ねぎ、にんじん、ピーマンを加えて30分以上･･･
調理時間:約15分 カロリー:約403kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
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(1)豚肉は3～4cm長さに切る。えびは背ワタを取り、水で洗い、水気を拭く。(2)白菜はタテ半分に切り、3cm長さのそぎ切りにして、白い部分と葉先に分ける。しめじは根元を少し切り落とし、2～3本ずつにほぐす。(3)ブロッコリーは小房に分け、大きなものはタテ2～4等分に切り、熱湯に塩を入れた中でひとゆでしてザルに上げる。(4)フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を入れて･･･
カロリー:約332kcal 味の素 レシピ大百科
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1.万能ねぎは5cm長さの斜め切りにする。ボウルにAを入れて混ぜ、塩もみ大根、万能ねぎを加えて混ぜる。2.とり肉は大きめの一口大に切って塩ひとつまみ、こしょう少々をふる。3.フライパンにオリーブ油小さじ2を中火で熱し、とり肉の皮目を下にして並べる。両面を約2分30秒ずつ焼き、器に盛って1を添える。
とりもも肉…大1枚(約300g)「塩もみ大根」…150g万能ねぎ…･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約354kcal レタスクラブ
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1.キャベツ、とりもも肉は一口大に切る。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、とり肉を皮目を下にして並べ、塩、こしょう各少々をふる。約3分焼き、上下を返してさらに約1分焼く。キャベツを広げながら入れ、ふたをして約2分蒸し焼きにする。3.ふたを取ってミニトマトを加えて約1分炒め、酒大さじ1、カレー粉小さじ2、塩小さじ1/3をふり入れ、炒め合わせ･･･
カロリー:約436kcal レタスクラブ
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1かぼちゃは8mm程の厚さに切り、耐熱皿に並べてふんわりとラップをかけ、電子レンジにかけ(600W、約1分)、こうもり型に型抜きをする。型を抜いた残りの部分は適当な大きさに切る。れんこんは5mm厚さの半月切りにする。しめじとブロッコリーは小房に分けておく。2ボウルにハンバーグだねの材料を入れ、しっかりよく混ぜる。3ホットプレートに油をひき、中火にかけ(2)･･･
調理時間:約20分 カロリー:約482kcal 塩分:約2.4g カゴメのレシピ
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トマトのヘタを切り落とし、反対側に十字の切り込みを入れる。炊飯釜に米、「ヤマサ昆布つゆ」、粉チーズを入れ、通常の水位より50mlほど少なく水を入れる。トマトから水分が出るので、水は少なめにしてください。STEP2にベーコン、スイートコーンを入れ、真ん中にSTEP1を置いて炊飯する。炊き上がったらトマトを崩しながらよく混ぜる。茶わんに盛り粉チーズ(分量･･･
調理時間:約3分 カロリー:約350kcal 塩分:約1.1g ヤマサ Happy Recipe
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