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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （581 - 600）
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1.ボウルに牛肉を入れ、しょうゆ大さじ1、砂糖、片栗粉各小さじ1を加えてからめる。2.ブロッコリーの花蕾部分は小房に分け、茎は皮を厚くむき、にんじんとともに1cm幅の短冊切りにする。はるさめは長ければキッチンばさみで食べやすい長さに切る。3.フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、牛肉、にんじん、ブロッコリーを広げ入れ、強火にして約1分焼く。木べら･･･
カロリー:約485kcal レタスクラブ
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❶鮭は半分に切る。じゃがいもは皮を剥き大きめの一口大に切って水にさらす。キャベツ、焼き豆腐は食べやすい大きさに切る。玉ねぎは皮をむき、芯を残して8等分のくし切りにする。❷土鍋に水を入れ沸いたらじゃがいも、キャベツ、玉ねぎを入れて15分煮る。酒、コンソメ、塩、鮭、焼き豆腐を入れ10分加熱する。牛乳を入れフツフツしてきたら弱火にし、味噌を溶き･･･
調理時間:約35分 カロリー:約377kcal 塩分:約3.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1カンパーニュは、横から切り込みを入れ、内側両面にキユーピー ハーフを大さじ1/2ずつぬる。2グリーンカールは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3トマトは厚さ7mmの半月切りにする。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。スライスチーズは半分に切る。4①に②を敷き、トマト、ハム、紫玉ねぎ、スライスチーズの順にのせてはさむ。･･･
調理時間:約5分 カロリー:約307kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. 鶏もも肉はフォークで刺してひとくち大に切り、の材料をからめ、3時間以上漬けておく。(ヒント)調理時間に漬ける時間は含みません。 下準備2. の材料は合わせておく。 下準備3. 大葉は軸を切り落とし、細切りにする。 下準備4. レタスは水に放ち、パリッとしたらザルに上げ、水気を拭き取る。 作り方1. 湯気の上がった蒸し器にオーブンシートをしき、鶏もも･･･
調理時間:約20分 カロリー:約378kcal E・レシピ
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きゅうりはヘタを切り落とし、すりおろす。**1**に【A】を加えて混ぜ合わせ、器に移して冷蔵庫に入れておく。沸騰した湯で、そばを袋の表示時間どおりにゆでる。流水で洗って氷水でしめ、水けをしっかりきって皿に盛る。**2**につけて食べる。
・そば 200g・きゅうり 2本・だし 40ml・うす口しょうゆ 大さじ1+1/3・すりごま 大さじ1+1/3・酢 小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏レバーは余分な脂を取り除いて一口大に切り、5分程水にさらし、水気をきります。ボウルに入れて「焼肉応援団まろやか塩だれ」(30g)で下味をつけ、約15分おきます。(時間外)大根と長ねぎは長さ6cmの細切りにします。ポリエチレン袋に(1)と片栗粉を2/3量ずつ入れて混ぜ合わせ、全体に粉がついたら、残りの(1)と片栗粉を加えてさらに混ぜ合わせます。フライパンに揚げ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約337kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1...ライ麦食パンはトーストし、マーガリンを塗る。2...キャベツ、プロセスチーズは1cm角に切る。3...卵を溶き、(2)、牛乳、塩、こしょうを入れ混ぜ合わせ、サラダ油(分量外)をひいたフライパンでオムレツを作る。4...トマトはへたを取って輪切りにする。5...レタスは大きめにちぎり、よく水気を切る。6...アスパラガスは根元の硬い部分を切り落とし、塩ゆでする。7...パ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約312kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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うどんは耐熱皿にのせ、表示通りに電子レンジで温め、冷水で冷やして水気をしっかりきります。(1)を器に盛り、「プチッとうどん」で和え、サバ缶をのせて、出来あがりです。※お好みで小ねぎをふってお召しあがりください。
うどん(ゆで) 1玉。サバ缶(水煮) 50g。エバラプチッとうどん すだちおろしうどん 1個。小ねぎ(小口切り) 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約305kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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さけはペーパータオルで水けをふき、耐熱皿にのせる。酒をふってからめ、約5分間おく。レタスは水で洗い、ふきんなどで水けをふいて一口大にちぎる。細ねぎは水で洗い、ふきんなどで水けをふく。根元を切り落とし、5mm幅に切る。**1**の耐熱皿にラップをし、電子レンジ(600W)に約1分20秒間かける。ラップを外して粗熱を取り、皮と骨をていねいに取り除いて身を細か･･･
調理時間:約15分 カロリー:約450kcal NHK みんなの今日の料理
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たまねぎは縦半分に切ってから薄切りにする。一度水にさらし、水けをきる。貝割れ菜は食べやすい長さに切る。青じそは巻いて、端から細いせん切りにし、一度水にさらして、水けをきる。あさつきは小口切りにし、水にさらし、水けをきる。大根にはしなどで穴をあけ、種を除いた赤とうがらしを詰め、おろし金でおろして、軽く絞る(紅葉おろし)。牛肉を70℃の湯で･･･
調理時間:約20分 カロリー:約480kcal NHK みんなの今日の料理
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鍋にAを合わせ、鶏肉の皮面を下にして入れる。空いたところにゆで卵も加える。蓋をして強めの中火にかけ、ふつふつしたら弱火にして10分ほど煮、裏返してさらに10分煮る。煮ている途中、余裕があれば、ゆで卵を時々転がしてあげてください。火を強め、汁気がうっすら残る程度まで煮絡める。
鶏肉(もも)1枚(300g)ゆで卵2個A酒大さじ4ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆し･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約451kcal 塩分:約4.3g ヤマサ Happy Recipe
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[1] を煮立て、冷ます。 [2] いりごまをすり鉢で油が出るまでよくすり、[1]、「米酢」を加えて混ぜ、冷やしておく。 [3] トマトはくし形に切る。貝割れ菜はさっとゆでる。錦糸卵を作る。小ねぎは小口切りにする。[4] そうめんをゆで、ざるにあけて冷水で洗う。 [5] 器に[4]を入れ、[3]を彩りよくのせ、[2]を添える。 ※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算。
ミツカン メニュー・レシピ
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❶500mlの水に大さじ1の塩(分量外)を溶かし、シーフードミックスを入れ解凍する。❷キャベツ、玉ねぎは1cm幅に、にんじんは短冊に切る。❸フライパンに日清やみつきオイルアジアンパクチーを小さじ2入れて野菜を炒める。玉ねぎが透明になってきたらシーフードミックスも入れて炒める。麺を入れ、水80mlを回しかけ、麺をほぐしながら炒める。❹麺が炒め上がったら火･･･
調理時間:約15分 カロリー:約410kcal 塩分:約4.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.口径約23cmの耐熱ボウルにとり肉を入れて小麦粉大さじ1/2をしっかりもみ込み、調味用の材料を加えてからめる。ふんわりとラップをかけて、電子レンジで約2分30秒加熱する。2.ざっと混ぜ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジで約3分加熱する。ごま油小さじ1と、ごまを加えてざっと混ぜる。好みでサラダ菜を器に敷いて盛る。
とりもも肉(から揚げ用)…300g白い･･･ カロリー:約365kcal レタスクラブ
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白菜と水菜は4cm幅のざく切りにし、にんじんは皮をむいてピーラーでリボン状に薄く削る。長ねぎは4cm幅に切り、フライパンで焼き、香ばしさと甘味を出す。豆腐は角切り、しめじは石突きを、生しいたけは軸をとり、食べやすい大きさに切る。鍋に水1,000mlと酒50ml、だし昆布を入れて火にかけ、沸騰寸前でだし昆布をとり出す。STEP 4にSTEP 1、2、3とぶり切り身を入れ、火･･･
調理時間:約20分 カロリー:約408kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
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【下味冷凍】[1] 鶏手羽元、をジッパー付き保存袋に入れる。[2] [1]の空気をぬいて、ジッパーをしめ、平らにし冷凍する。【調理する】[3] 鍋に凍ったままの[2]を入れて、中火でふたをして20分ほど加熱する。[4] お好みでブロッコリーやゆで卵などを煮汁にからめて、器に盛る。※調理時間に下ごしらえ・冷凍・解凍時間は含みません。※冷凍保存は2～3週間以内を目･･･
カロリー:約416kcal 塩分:約5.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1.「とりごぼうきんぴらのおにぎらず」をラップごと半分に切り、ラップをはずして弁当箱に詰め、「切り干し大根のマヨサラダ」はカップに入れて詰め合わせる。
「とりごぼうきんぴらのおにぎらず」…全量「切り干し大根のマヨサラダ」…1/4量 カロリー:約442kcal レタスクラブ
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1.キーウィは1個は横半分に切り、残り2個は四つ割りにする。2.ボウルに水きりヨーグルト200gを入れ、はちみつを加えて泡立て器でよく混ぜる。3.パン2枚に2の半量を等分にぬる。1の半分に切ったものを切り口を上にしてパンの中央にのせ、四つ割りにしたものを対角線上にのせる。残りの2を等分に広げてのせ、残りのパンをそれぞれに重ねる。4.ラップでぴっちりときつ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約347kcal レタスクラブ
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1.洗った米、押麦を普通に炊く。(1合分の水+30〜50cc程度)2.(a)を混ぜる。3.茶碗に[1]を盛り、[2]をかけていただく。押麦は、白米の1〜2割の割合で入れます。みそは全てだし汁に混ぜ合わせず、まだらに残すようにします。4人分が作りやすい分量です。調理時間に、炊飯の時間は含まれません。
材料(2人分)具材米1合分押麦20g調味料(a)みそ(プラス糀 生みそ 糀美人)小さじ2･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約354kcal 塩分:約0.8g マルコメ レシピ
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1 じゃがいもは1.5cmの輪切りに、ニラは長さ5cmに切る。2 鍋に手羽元、長ねぎの青い部分、(a)を加え火にかける。沸騰したらアクを取り、ふたをして15分程煮込む。3 長ねぎの青い部分を取り除き、じゃがいもを加えて火が通るまで7〜10分煮込む。ニラを加え、(b)を混ぜ合わせたタレを適量つけていただく。炊飯器でも簡単に美味しく作れます。内釜に手羽元、長ねぎの青い･･･
調理時間:約30分 カロリー:約400kcal 塩分:約3.0g マルコメ レシピ
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