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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （601 - 620）
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[1] そうめんは表示の時間通りにゆで、冷水にさらして水けをきって器に盛る。[2] なすは皮をむいて1本ずつラップに包み、600Wの電子レンジで5～6分、やわらかくなるまで加熱し、冷水で冷やす。冷えたら手でさく。[3] [1]に[2]、「金のつぶ 梅風味黒酢たれ」、大根おろし、削り節を盛り付け、をかける。※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。※･･･
カロリー:約391kcal 塩分:約5.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1...ホットケーキミックス粉に、トマトジュース、卵、塩麹を加え、よく混ぜる。2...お玉1杯分程度の生地(1)を、油をよく馴染ませたフライパンで焼く。(8枚分)3...ホイップクリームと塩麹を混ぜておく。4...ミニトマトを1/4にカットし、砂糖とレモン果汁を加えてふんわりとラップをし、600wの電子レンジで1分程度加熱する。5...お皿に(2)(3)を盛り付け、(4)のジャムを添える。･･･
調理時間:約20分 カロリー:約309kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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ボウルに卵を割り入れてほぐし、マヨネーズ大さじ1を加えて混ぜ合わせる。キャベツは3cm長さの細切りにする。フライパンにサラダ油大さじ**1**を熱し、キャベツをいためる。しんなりとしたら塩、うまみ調味料、黒こしょうで味を調え、卵液を流し入れ、大きく混ぜて卵をふんわりと仕上げる。ロールパンは真ん中にV字に切り込みを入れ、切り口にバターをぬる。**2**･･･
調理時間:約10分 カロリー:約420kcal NHK みんなの今日の料理
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米は洗ってざるに上げ、20～30分間おいて水けをきる。炊飯器の内釜に入れ、目盛りまで水を注いで約20分間おく。たいは長さを半分に切り、酒小さじ1、塩少々をふってまぶし、約10分間おいて水けを拭く。そら豆はさやから出し、薄皮をむく。**1**の米に酒大さじ2、塩小さじ1/2を加えて混ぜ、**1**のたいをのせてそら豆を散らし、普通に炊く。炊き上がったら、たいを取り･･･
調理時間:約60分 カロリー:約320kcal NHK みんなの今日の料理
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器にごはんを入れ「ヤマサ おまかせ酢」をまんべんなくかけ、軽く混ぜて酢飯を作る。にんにくは薄切りにし、芽を取り除く。STEP1にかつおのたたきを盛りつけ、藻塩をふる。仕上げにSTEP2と万能ねぎをのせる。
ごはん300g(2膳)ヤマサ おまかせ酢大さじ2にんにく2片かつお(たたき)10切れ藻塩(普通の塩でも)少々万能ねぎ(小口切り)適量 調理時間:約15分 カロリー:約373kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
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1.わかめは水でもどし、水けを絞る。あじは包丁で粗くたたく。納豆は添付のたれを加えてよく混ぜる。2.器に温かいご飯を盛り、1、卵黄(卵白は「ねぎのふわふわスープ」など別の料理に使う)を等分にのせ、白いりごま小さじ1、しょうゆ適量を等分にかける。
あじ(刺し身用)…100gカットわかめ…3g卵黄…2個分納豆(ひき割り)…2パック(約80g)温かいご飯…茶碗2杯分白い･･･ カロリー:約414kcal レタスクラブ
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[1] 豚肉とニラは、キッチンばさみで食べやすい大きさに切る。[2] 耐熱ボウルに[1]とを入れて混ぜ合わせ、ラップをかけ電子レンジ(600W)で5分程度加熱し、そのまま電子レンジの中で2分程置いて余熱で火を通す。 [3] 耐熱ボウルにもやしを入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で5分加熱し、粗熱がとれたら水を捨てる。[4] [2]と[3]を混ぜあわせ、器に盛り･･･
カロリー:約359kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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ボウルに卵を割り入れ、牛乳、塩・こしょう各少々を加え、[[基本の卵焼き弁当|rid=31141]]のつくり方**1**～**2**と同様に混ぜる。スライスチーズとハムを1cm四方に切って加え、混ぜ合わせる。卵焼き器を強火で30秒間温める。ペーパータオルにサラダ油をたっぷり含ませて全体に塗って中火にし、[[基本の卵焼き弁当|rid=31141]]のつくり方**4**～**7**と同様に焼く。**2**の適量を･･･
調理時間:約10分 カロリー:約480kcal NHK みんなの今日の料理
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キャベツは太い軸を切り離して4～5cm幅のザク切りにし、軸は薄切りにする。しょうがはせん切りにする。豚肉は7～8cm幅に切る。フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚肉としょうがを入れて炒める。肉の色がほぼ変わったら豆板醤を加え、サッと炒め合わせる。スープを注いでキャベツを加え、上下を返しながら、約1分間煮る。【A】を加えて混ぜ、時々上下を返しなが･･･
調理時間:約15分 カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
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[1]れんこんを1cm幅に切り、耐熱容器に入れてふんわりラップをして、電子レンジ(600W)で4分間加熱する。[2]まな板を縦に置き、ラップをしいて、豚肉を2枚縦に置く。端が折られている場合は広げる。豚肉の手前側にれんこんを置き、手前からしっかりと巻く。(れんこんが小さい場合、豚肉は1枚で巻く)[3]フライパンを中火で熱し、[2]の巻き終わりを下にして入れ、焼く。途･･･
カロリー:約409kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備 ・キャベツの葉は5cm角、芯は斜め薄切り。 ・あさりは塩水(材料外)に浸けてアルミホイルなどでフタをして冷暗所に置き、 砂出しをする。流水の下でこすり洗いし、殻の汚れを落とし、水気を切っておく。 ・くちなしの実はお茶パックに入れて割る。aは合わせておく。 1.フライパンにキャベツ・あさり・白ワインを入れ、フタをしあさりの口が開いたら、ザルを･･･
調理時間:約30分 カロリー:約403kcal ABC cooking Studio
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下準備1. 玉ネギはみじん切りにする。 下準備2. 香菜はザク切りにする。 作り方1. ボウルにの材料を入れ、粘りがでて白っぽくなるまで、しっかり混ぜ合わせる。 作り方2. (1)の1/2量を両手でキャッチボールするように右手から左手、左手から右手へと手早く投げて空気を抜き、2つの小判型に整える。 作り方3. フライパンにサラダ油を中火で熱し、(2)のハンバーグを並べ、･･･
調理時間:約25分 カロリー:約500kcal E・レシピ
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1.ボウルにミートボールだねの材料を入れ、粘りが出るまで手でよく練り混ぜる。2.フライパンに揚げ油を1cm深さまで入れて低温(約160℃)に熱し、1を一口大に丸めて、そっと入れる。初めはいじらず、約3分そのまま揚げ焼きにし、下のほうの色が変わったら返す。さらに約3分揚げ焼きにし、最後は菜箸でそっと混ぜ、しっかり中まで火を通して油をきる。3.小鍋にあんだれ･･･
カロリー:約389kcal レタスクラブ
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下準備 ・米は洗米・吸水(30分～)後、水気を切り、水を加えて炊いておく。 ・むき海老はあれば背ワタを取って洗い、水気を除き、塩で下味をつけておく。 ・bは合わせておく。 ・フライパンにサラダ油(小さじ1)を熱し、卵を割り入れ、目玉焼きを焼いておく。 1.フライパンにサラダ油(小さじ2)・にんにくを入れて加熱し、香りを出す(弱火)。 2.むき海老・aを加え、炒め･･･
調理時間:約15分 カロリー:約468kcal ABC cooking Studio
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(1)大根は2cm厚さの輪切りにし、皮を厚めにむく。面取りし、十文字に浅く切り込みを入れ、米のとぎ汁で下ゆでする。かんぴょうは塩もみしてから水につけてもどす。(2)こんにゃくは三角形に切って、厚みを4等分し、串に縫うように刺す。卵は水から入れて沸騰したら8分ゆで、殻をむく。里いもは皮をむいてゆでこぼす。(3)すり身だんごは熱湯に落とし入れ、サッとゆで･･･
カロリー:約345kcal 味の素 レシピ大百科
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1 トマトは1.5cm角に切る。大葉はせん切りにする。 2 丼にご飯を盛り、①のトマト、汁気をきったツナを順にのせ、合わせておいた【A】を注ぎ、大葉を添える。
材料(2人前) ツナ水煮缶(70g入り) 1缶 トマト 1個 ご飯 茶碗2杯分 【A】道南白口浜産こんぶだし 1袋 【A】冷水 300ml 大葉 2枚 調理時間:約5分 カロリー:約381kcal 塩分:約1.0g ヤマキ おいしいレシピ
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(1)ひじきは水に入れてもどし、水気をきる。長いものは粗く刻む。ボウルに卵を割り入れ、塩を加えて溶きほぐす。(2)フライパンにごま油を熱し、中火でねぎ、(1)のひじきを炒め、ご飯を加えて強火で炒め合わせ、フライパンの片側に寄せる。(3)フライパンのあいたところに、(1)の溶き卵を流し入れ、いり卵を作ってご飯と混ぜ合わせる。(4)「味の素®」、Aで調味する。
味の素 レシピ大百科
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下準備1. ピーマンは縦半分に切って種を取る。 下準備2. の玉ネギはみじん切りにし、バターでしんなりするまで炒め、塩コショウをして冷ます。他の材料と練るようによく混ぜ合わせる。 作り方1. ピーマンの内側に薄く小麦粉を振り、16等分にしたを詰め、表面に薄く小麦粉を振り掛ける。 作り方2. フライパンにサラダ油を中火で熱し、ピーマンを並べ入れる。全体に焼･･･
調理時間:約25分 カロリー:約314kcal E・レシピ
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ささげは洗ってなべに移し、ささげの分量の3～4倍の水(カップ1+1/2～2)を加えて5～6時間つける。**1**のささげをつけ汁ごと火にかけ、煮立ったら汁を捨て、新たに水カップ4強を加え、ささげを少し堅めにゆでる。ざるに上げて、豆とゆで汁に分ける。豆は粗熱を取り、使うまで密封容器に入れて暗くて涼しい場所、または冷蔵庫に入れておく。ゆで汁は冷ます。もち米は･･･
調理時間:約90分 カロリー:約500kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方1. 鶏むね肉は削ぎ切りにする。の材料を混ぜ合わせ、鶏むね肉にからめる。 作り方2. キャベツはザク切りにして水洗いし、水気をしっかりきる。ニンジンは皮をむき、キャベツより小さめの短冊切りにする。玉ネギは縦幅1cmに切る。エリンギはキャベツくらいの大きさの薄切りにする。エノキは石づきを切り落とし、小房に分ける。 作り方3. 中華鍋にゴマ油を強火･･･
調理時間:約20分 カロリー:約489kcal E・レシピ
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