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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （561 - 580）
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キャベツは食べやすい大きさに切り、にんじんは細切りにする。鮭は半分に切り、キッチンペーパーで水気をふき取る。みそ、砂糖、「きざみにんにく」を混ぜる。フライパンにサラダ油を中火で熱し、キャベツ、にんじんを広げ上に鮭をのせて蓋をし、蒸し焼きにする。鮭に火が通ったら合わせておいた調味料とバターを入れ、炒め合わせる。
材料(2人分)甘塩鮭2切･･･ カロリー:約349kcal 塩分:約6.7g 桃屋 かんたんレシピ
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1 牛もつは熱湯でさっとゆで、流水でよく洗って水気をきる。キャベツはざく切りに、ニラは長さ5cmに切る。もやしは目立つひげ根を取り除き、にんにくは輪切りにする。(a)を混ぜ合わせる。2 鍋に牛もつ、キャベツ、もやしを入れ、ニラ、にんにく、輪切り唐辛子を乗せる。3 (a)を注ぎ入れて火にかけ、全体に程よく火が通ったらごまをふって出来上がり。・具材を食べ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約437kcal 塩分:約3.2g マルコメ レシピ
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1食パンにパン工房をぬり、ピザ用チーズをのせ、オーブントースターで約3分焼く。
調理時間:約5分 カロリー:約302kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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[1] さんまは塩をふって、グリルなどで焼く。 [2] 大根おろしを添えて「味ぽん」をたっぷりかける。
さんま 2尾、塩 適量、大根おろし 適量、ミツカン 味ぽん 適量 カロリー:約301kcal 塩分:約5.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1.鍋に湯を沸かし、豆腐を大きめにちぎって入れ、温める。2.小鍋にスープを入れて火にかけ、煮立てる。3.器にご飯を盛り、豆腐の湯をきってのせる。削りがつお、揚げ玉、わけぎを散らし、2をかける。
絹ごし豆腐…大1丁(約400g)わけぎ(または青ねぎ)の小口切り…1本分温かいご飯…茶碗2杯分削りがつお…小1袋(約3g)揚げ玉…30gスープ ・だし汁…3/4カップ ・しょう･･･ カロリー:約451kcal レタスクラブ
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豚肉は塩こしょうをして、小麦粉・溶き卵・パン粉の順に衣をつけます。フライパンに油を熱し、(1)を焼き、裏返したらチーズをのせて焼きあげます。耐熱容器に[ソース]の材料を入れ、電子レンジ(500W)で約2分加熱し、一度取り出してかき混ぜ、さらに約2分加熱してよく混ぜます。(2)を皿に盛り、(3)をかけて、出来あがりです。※お好みでベビーリーフ・ミニトマト・雑･･･
調理時間:約20分 カロリー:約462kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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【ゆで鶏】をつくる。鶏肉は厚みのある部分に切り込みを入れ、塩をまぶす。ねぎは縦半分に切り、しょうがは皮をむいてたたいてつぶす。小鍋に分量の湯を沸かしてねぎ、しょうが、紹興酒を入れる。しっかりと沸騰したら**1**の鶏肉を加え、ふたをして弱火で約10分間ゆでる(途中で鶏肉の上下を返す)。火を止め、ふたをしたまま約10分間おき、余熱で中まで火を通す。･･･
調理時間:約30分 カロリー:約400kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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たまねぎはみじん切りにする。フライパンにサラダ油大さじ1/2を入れて中火で熱し、たまねぎを広げて入れる。そのまま約1分間おいてから約2分間炒め、バットに取り出して粗熱を取る。食パンは細かくちぎる。トマトはヘタを除き、約1cm角に切る。ボウルに、豚ひき肉、牛ひき肉、【A】 を入れて約1分間混ぜる。**1**のたまねぎ、食パン、卵を加え、手で握るように混ぜ･･･
調理時間:約35分 カロリー:約470kcal NHK みんなの今日の料理
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さんまは三枚におろして長さを半分に切り、小麦粉を薄くまぶします。フライパンに油を熱し、(1)を身から焼き、中火で両面にこんがりと焼き色がつくまで焼きます。キッチンペーパーなどで余分な脂を拭き取り、「てりやきのたれ」を加え、からめ焼きして、出来あがりです。※お好みでしし唐辛子を添えてお召しあがりください。
さんま 2尾。小麦粉 適量。エ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約359kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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鮭は一口大に切ります。しめじは石づきを切り小房に分け、エリンギは食べやすい大きさに切ります。ボウルに「黄金の味」とオリーブ油を入れ、泡立て器でしっかり混ぜ合わせます。鍋に(2)とにんにくを入れて弱火にかけ、香りが出てきたら(1)とエビを加え、ひと煮立ちさせて、出来あがりです。※お好みでパセリをふってお召しあがりください。
生鮭 2切れ。む･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約434kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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ささげは水で洗い、水カップ2とともに鍋に入れて中火にかける。沸騰して、ゆで汁が薄いワイン色になったら、ざるにあけてゆで汁を捨てる。ささげを鍋に戻し入れ、新たに水カップ2+1/2を加えて弱めの中火にかける。ゆで汁が鮮やかなワイン色になったら、ざるをのせたボウルにあけ、ゆで汁と豆に分ける。ゆで汁もとっておく。ゆで汁を玉じゃくしですくい上げてボ･･･
調理時間:約70分 カロリー:約490kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] ブロッコリーは茎(芯)、小房に分ける。茎(芯)は根元の固い所を取り、厚さ5mmに切る。[2] 沸騰した湯(分量外)に茎(芯)を入れ30秒ゆでる。小房を加え再び沸騰したらざるにあげる。[3] 粗熱が取れたらえびと一緒にジッパーつき保存袋に入れ、「カンタン酢」を注ぎ、ブラックペッパーを加えて30分ほど漬ける。[4] ボウルにマヨネーズ、塩・こしょう、[3]で漬けたピ･･･
カロリー:約337kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
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【カッテージチーズ】をつくる。牛乳は小鍋に入れて弱火にかける。絶えず混ぜ、50～60℃になったら火から下ろす。レモン汁を加えてサッと混ぜ、分離してきたら、さらし(または不織布タイプの紙タオル)でこす。15～30分間おき、汁けがきれたら残りの材料を加えて混ぜる。堅いようならオリーブ油適量を加えて、なめらかなペースト状になるよう調整する。銀ざけは皮･･･
調理時間:約20分 カロリー:約460kcal NHK みんなの今日の料理
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1トマトは湯むきし、食べやすい大きさに切ってボウルに入れる。2(1)に塩、黒こしょう、にんにくを入れ混ぜ合わせる。ボウルのへりからオリーブ油を回し入れ、冷蔵庫で冷やしておく。3スパゲティを塩(分量外)を加えた熱湯で茹で、ザルに上げて冷水でしめる。4水気をよく切ったスパゲティと(3)を和えて皿に盛る。イタリアンパセリを添える。ワンポイントアドバイス*･･･
調理時間:約25分 カロリー:約379kcal 塩分:約2.6g カゴメのレシピ
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こんにゃくは5mm角で長さ約5cmの棒状に切って下ゆでし、水けをきる。豚肉は1cm幅に切り、塩、こしょうをふる。ピーマン2種はヘタと種、ワタを除き、それぞれ5mm幅に縦に切る。卵に冷水を加えてカップ1/2にし、小麦粉を加え、サックリと混ぜて天ぷらの衣をつくる。**3**に**1**、**2**を加えてざっと混ぜる。一口大にまとめ、170℃に熱した揚げ油で2分間ほど揚げる。器に盛･･･
調理時間:約15分 カロリー:約310kcal NHK みんなの今日の料理
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板ゼラチンは、氷水に入れてふやかしておく。小鍋に、牛乳、生クリーム、砂糖を入れて中火にかけ、沸騰させる。火を止め、**1**の水けをしっかり絞って加える。完全に溶けたら、粗熱を取る。器に等分に流し入れ、冷蔵庫で冷やし固める。いちごは洗ってヘタを取り、飾り用の4コは縦に4つから5つに切る。残りのいちごはミキサーでかくはんし、ピュレ状にして**3**に･･･
調理時間:約15分 カロリー:約310kcal NHK みんなの今日の料理
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1.さつまいもは皮むき器で皮を縦に4カ所むき、スライサー(なければ包丁)で薄い輪切りにして耐熱性の器に敷き詰める。バター15gは6等分に切ってさつまいもの上に散らす。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱し、そのまま約3分おく。2.ラップを取り、マヨネーズ大さじ1を加えてぬり広げ、粉チーズ大さじ1をふる。オーブントースターに入れ、約5分焼く。全･･･
カロリー:約325kcal レタスクラブ
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[1] さんまは塩をふって、グリルなどで焼く。 [2] たっぷりの大根おろし、「味ぽん」をかける。
さんま 2尾、塩 適量、大根おろし 適量、ミツカン 味ぽん 適量 カロリー:約320kcal 塩分:約5.1g ミツカン メニュー・レシピ
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ブロッコリーとカリフラワーは一口大に切る。ねぎは4cm長さに、かぶは2cmほど茎を残し、皮をむいて4～6等分のくし形に切る。フライパンに**1**の野菜とソーセージ、水大さじ4、サラダ油を入れ、ふたをして中火にかける。沸いてきたら3分間ほど蒸し煮にする。塩・黒こしょう各少々をふって混ぜ、水けをきって器に盛る。小さめのフライパンまたは鍋に、にんにくの切･･･
調理時間:約20分 カロリー:約500kcal 塩分:約2.7g NHK みんなの今日の料理
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カマンベールチーズは上部の皮をフチから3ミリくらい内側のところに切れ目を入れ、薄く剥がす。剥がした皮と海苔で、スヌーピーを作ります。えびは背ワタを取り軽く塩をふっておく。アスパラガス、マッシュルームは一口大にカットし、にんにくはみじん切りにする。スキレットにオリーブオイルとにんにくを入れて良い香りがするまで炒める。えびとマッシュルー･･･
調理時間:約15分 カロリー:約386kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
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