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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （561 - 580）
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白菜は葉と軸に分け、葉は3cm長さに切り、軸は一口大のそぎ切りにする。たまねぎは1cm幅のくし形に切る。ロースハムは8等分に切る。フライパンにバター大さじ3を弱めの中火で溶かし、たまねぎと白菜、ハムを入れる。1分30秒間ほど炒めたら、小麦粉大さじ2+1/2を加え、全体によく混ぜるように炒め合わせる。水カップ1+1/2を数回に分けて加え、煮立ったらレモン汁を加･･･
調理時間:約20分 カロリー:約330kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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【A】は混ぜておく。なすはヘタを除いて1.5cm角に切り、1～2分間水にさらして水けを拭く。ねぎは1cm幅に切る。豚肉は食べやすい大きさに切り、かたくり粉をまぶす。フライパンにごま油大さじ1+1/2を中火で熱し、**1**のなす、ねぎ、豚肉を入れて炒める。豚肉に火が通り、なすに油が回ってしんなりするまで5分間ほど炒める。【A】を加えて汁けがなくなるまで炒める。し･･･
調理時間:約15分 カロリー:約460kcal 塩分:約2.8g NHK みんなの今日の料理
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[1] ほうれんそうは下ゆでし、適当な長さに切る。[2] 鍋にを合わせ煮立たせる。[3] そばはたっぷりの湯でゆでる。ざるにあけて水けをしっかりきった後、器に盛って[2]をかける。[4] えびの天ぷら、ほうれんそう、小口切りした長ねぎ、七味とうがらしをのせる。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
そば (冷凍) 2食分、、えびの天ぷら (惣菜) 4尾、ほう･･･ カロリー:約415kcal 塩分:約3.0g ミツカン メニュー・レシピ
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さんまは、缶汁を取り分ける。身はくずさないように取り出して、一口大に切り分ける。にらは根元を切り落とし、3cm長さに切る。にんじんは皮をむき、5cm長さのせん切りにする。それぞれボウルに移し、【A】の小麦粉大さじ1ずつをよくまぶす。別のボウルに卵を割りほぐし、**1**の缶汁としょうゆ大さじ1/2を加えて混ぜる。**2**のにら、にんじんに卵液を半量ずつ加え･･･
調理時間:約30分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)豚肉は細切りにし、「サラリア」とあえる。青じそはせん切りにする。(2)フライパンを熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、肉に火を通し、Aを加えて炒め合わせる。(3)そうめんをゆで、流水で洗い、水気をきって器に盛る。(2)をのせ、めんつゆをかけ、青じそをのせる。
豚もも赤身肉 50g「ピュアセレクト サラリア」 大さじ1Aすり白ごま 小さじ2A酒 大さじ1/2A赤みそ 小さ･･･ カロリー:約446kcal 味の素 レシピ大百科
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大根は皮をむいて長さを漬物器の大きさに合わせて切り、縦半分に切る。大根の葉があれば、5cm長さに切る。大根に塩をすり込む。**1**の大根と葉を、ポリ袋に入れる。漬物器に入れ、空気を抜いてポリ袋の口を結ぶ。圧力をかけ、1～2日間おく。しっかりと水が上がってきたら本漬けに入る。米を洗って400mlの水で炊き、柔らかめのご飯をつくる。粗熱を取ってこうじを･･･
カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
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1鶏もも肉は一口大に切り、塩、こしょうをふる。ブロッコリーは小房に切り分ける。2フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉、ブロッコリーの順に炒め、蓋をして、蒸し焼きし、具材にしっかり火を通す。3おろししょうが、おろしにんにくを加え炒めたら具材を端に寄せ、鍋肌にトマトケチャップを加え、水分を飛ばすように1分程炒める。ラー油を加え全体を炒め合わせた･･･
調理時間:約10分 カロリー:約353kcal 塩分:約1.4g カゴメのレシピ
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1 大根とさつまいもをいちょう切りにし、さつまいもは水にさらしておく。2 豚こま切れ肉と大根をごま油(分量外)で炒める。3 (a)をよく混ぜて②に入れ、ふたをして5分程煮る。4 さつまいもを加えてさらに5分程煮る。5 さつまいもに火がとおったら白ごまを振り、できあがり。・万能味ソースレシピ開発部・ゆかのさんの料理・ゆかのさんの料理は<a href="https://snapdish･･･
調理時間:約20分 カロリー:約450kcal 塩分:約2.3g マルコメ レシピ
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1.白菜は軸と葉に分け、それぞれ繊維を断つように1cm幅の細切りにする。赤とうがらしは半分に切って種を除く。たらこは薄皮がついたまま2cm幅に切る。2.熱湯に塩適宜を入れて混ぜ、スパゲッティーニを袋の表示より1分短くゆで始める。3.フライパンににんにく、1の赤とうがらし、オリーブ油大さじ2を入れて火にかける。香りが立ったらあさり、2のゆで汁大さじ1を加え･･･
カロリー:約472kcal レタスクラブ
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[1] のりの中心に、ご飯の半量(80g)を四角く包みやすいようにのせ、粗く刻んだたくあん、納豆をのせる。残りの半量のご飯を上からかぶせて、のりの角を中央に寄せるように包む。[2] お好みの大きさに切る。(画像は横半分にカット)※納豆は添付のたれを入れ、あらかじめよく混ぜ合わせておきます。
ご飯 茶碗1杯分、焼のり 1枚、、たくあん漬け 15g、納豆 1/2パッ･･･ カロリー:約327kcal 塩分:約0.7g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] ゴーヤは縦半分に切り、種を除き2mm厚さに切る。豚肉は食べやすい大きさに切る。木綿豆腐は手で食べやすい大きさにちぎる。[2] 耐熱皿に[1]を広げ、上にもやしをのせて、「味ぽん」、ごま油をかけてふんわりラップをして電子レンジ(600W)で6分加熱する。[3] [2]の全体をざっくり混ぜる。卵を溶きほぐし、全体にまわしかけ、再びラップをして電子レンジ(600W)で2分･･･
カロリー:約472kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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きんかんは洗って竹串でなり口を取り、皮に4～5か所、穴をあける。鍋にたっぷりの湯を沸かし、**1**を1分間ほどゆでてざるに上げる。流水で軽く洗って水けを拭き、清潔な保存瓶(容量1.5リットル)に入れる。小鍋に【塩水】の材料を入れて強火で沸騰させ、20～30秒間煮立たせる。火から下ろして冷まし、**2**に注ぎ、冷蔵庫に1日おく。
・きんかん 25コ・水 カップ3・･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約360kcal 塩分:約38.g NHK みんなの今日の料理
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1(A)黄身じょうゆの材料をよく混ぜ合わせる。2●小判焼1:餅を両面焼き、さつま揚も両面焼く。2:1の餅にさつま揚、スライスチーズをのせて焼く。3:チーズが溶けてきたら黄身じょうゆを塗ってオーブントースターで焼く。表面が乾いたらぬる作業を2～3回繰り返す。4:帯状に切った海苔を餅に巻き、卵白で止める。3●俵焼1:青ねぎをゆで、冷ます。チーちく®の穴に青ねぎ･･･
カロリー:約370kcal 塩分:約2.1g 紀文 笑顔のレシピ
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にんじんはよく洗い、皮をむかずに大きめの乱切りにする。じゃがいもは皮をむいて半分に切る。かぶは葉を落とし、二つから四つ割りにする。フライパンにオリーブ油小さじ1を熱し、鶏手羽先を皮側を下にして並べ、中火で表面をサッと焼き、返して裏面も同様に焼く。鍋に**2**を移し、水カップ4を注いでローリエ、タイムを加える。にんじん、じゃがいも、レンズ豆･･･
調理時間:約30分 カロリー:約450kcal NHK みんなの今日の料理
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トマト(完熟)2コは横半分に切って種を取り、4つに切って冷凍する。そうめん3ワをゆで、ざるにあけて冷やす([[薬味たっぷりそうめん|rid=41823]]のつくり方**3**参照)。根元を切り落としたスプラウト1パック分を混ぜ、水けをきって器に盛る。**1**、オリーブ油、塩・砂糖、たまねぎをフードプロセッサーでなめらかにする。**2**にのせ、温泉卵を1人分1コずつのせる。黒こし･･･
調理時間:約15分 カロリー:約490kcal 塩分:約3.6g NHK みんなの今日の料理
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1 ポリ袋にアジと(a)を入れ、空気を抜いて15分程置き、キッチンペーパーで汁気を拭き取る。2 (b)を混ぜ合わせたバッター液にくぐらせ、パン粉をまぶしつける。3 160～170℃に熱した揚げ油で揚げる。小骨を取り除き、皮を剥がすとお子様でも食べやすいアジフライになります。
アジ(3枚おろし) 2尾分(a) プラス糀 糀甘酒 大さじ2塩 小さじ1/2(b) プラス糀 糀甘酒 大さじ1卵 ･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約417kcal 塩分:約1.6g マルコメ レシピ
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1.くるみ、レーズンを粗みじん切りにする。2.にんじんは皮むき器で皮をむき、ボウルにチーズ用おろし金ですりおろす。チーズ用おろし金がない場合は粗めのおろし金もしくはフードプロセッサーで粗めにすりおろす。1を加え、均一に混ぜる。3.別のボウルに油、三温糖、卵を入れ、泡立て器で卵を溶きほぐしながらよく混ぜ合わせる。2を加え、ゴムべらに持ち替えて混･･･
カロリー:約431kcal レタスクラブ
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【オレンジソース】をつくる。グラニュー糖をフライパンに入れて中火にかけ、溶かす。うっすらときつね色になったらバターを加え、フライパンを揺すってグラニュー糖にからめる。オレンジジュースを加えて煮立たせる。クレープをそれぞれ4つに折りたたんで加える。クレープがある程度柔らかくなったら裏返して軽く煮、両面にソースをよく含ませる。クレープを･･･
調理時間:約15分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
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1*ブロッコリーは小房に分け、保存袋に入れて 冷凍保存。*鶏肉は一口大に切り、Aの調味料と一緒に 保存袋に入れて冷凍保存。2鶏肉は、冷蔵庫で8時間ほど置いて解凍。3フライパンにサラダ油を熱し、解凍した(2)を入れ炒める。4ブロッコリーを加え炒め合わせ、蓋をして蒸し焼きし、具材にしっかり火を通す。5蓋を開け、水分を飛ばすように1分程炒める。6ラー油を加え･･･
調理時間:約10分 カロリー:約364kcal 塩分:約1.5g カゴメのレシピ
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豚ロース肉は常温に戻す。フォークでまんべんなく穴をあけて黒こしょうをかけたら、ポリ袋にAと一緒に入れてよくもんで30分以上置く。長ねぎは青い部分を落として3等分に切る。豚ロース肉は火の通りをよくするため、必ず常温に戻してから調理してください。フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、長ねぎを軽く炒めたら取り出す。下味をつけた豚ロース肉を入･･･
調理時間:約50分 カロリー:約474kcal 塩分:約0.8g ヤマサ Happy Recipe
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