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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （721 - 740）
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[1] なすは4cmの長さに細長く切る。豚肉は食べやすい大きさに切る。[2] フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を焼く。両面焼けたらなすを加えて炒め合わせ、「味ぽん」とおろししょうがを加え、サッと炒める。[3] 器にレタスとミニトマトとともに盛り付ける。
豚バラ肉 薄切り 200g、なす 大1本、サラダ油 適量、ミツカン 味ぽん 大さじ2、おろししょうが 小さじ･･･ カロリー:約418kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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ラム肉は大きければ食べやすい大きさに切る。わさび菜、グリーンカールは食べやすくちぎる。かいわれは根元を除く。みょうがは縦半分にして薄切りにする。青じそは細切りにする。赤玉ねぎは薄切りにする。ミニトマトはヘタを除き半分に切る。ラム肉に塩、黒こしょうで下味を付ける。フライパンにオリーブオイルを熱し、ラム肉を炒める。色が変わったら「ヤマ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約345kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
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1.キャベツは横1cm幅に切る。しめじは食べやすくほぐす。2.フライパンに豚ひき肉を入れて中火にかけ、約1分炒める。脂が出てきたらおろしにんにく1片強分(小さじ1)、おろししょうが2/5かけ分(小さじ1)を加えて炒め、香りが立ったら1を加え、ひと混ぜする。3.はるさめを加え、水2カップ、ごま油大さじ1、しょうゆ小さじ2、オイスターソース小さじ1を順に回し入れ、ふた･･･
カロリー:約463kcal レタスクラブ
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豚モツは「焼肉のたれ」をからめて漬け込みます。皿に盛り、小皿にのせたニラを添えます。ホットプレート等でニラと一緒に焼いてお召しあがりください。
豚モツ 300g。エバラ焼肉のたれ 味噌醤油味 大さじ4。ニラ(2cmに切る) 適量 調理時間:約15分 カロリー:約317kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.こんにゃくは縦半分に切ってから7mm幅に切り、熱湯でさっとゆでこぼす。2.じゃがいもは大きめの一口大に切る。3.1を芯にして豚肉で巻き(豚肉が長ければ半分の長さに切る)、適量ずつ串を打つ。4.鍋に煮汁の材料を合わせ入れ、2と3を加えて強めの中火にかける。煮立ったらゆで卵を加えてホイルで落としぶたをし、弱火で約10分煮る。5.器に盛り、万能ねぎをのせて七味･･･
調理時間:約25分 カロリー:約380kcal レタスクラブ
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じゃがいもは、4～6等分に切る。耐熱ボウルに入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)に6～7分間かける。たまねぎは8～12等分のくし形に切り、じゃがいもと同様に電子レンジに3～4分間かける。牛肉は食べやすい大きさに切る。絹さやは筋を取り半分に切る。フライパンにサラダ油少々を中火で熱し、牛肉をサッと炒め、**1**を加えて炒め合わせる。全体に油が回ったら【煮･･･
調理時間:約35分 カロリー:約410kcal NHK みんなの今日の料理
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1.「きゅうり水キムチ」のきゅうりは細切りに、ゆで卵は半分に切る。2.鍋にスープの材料ととり肉を入れ、火にかける。煮立ったら弱めの中火にして7〜8分煮、とり肉とねぎを取り出し、とり肉は粗熱をとって、薄いそぎ切りにする。3.ボウルに2のゆで汁1カップ、しょうゆ大さじ1/2、「きゅうり水キムチ」の汁を入れてさっと混ぜる。塩、酢各少々で調味し、冷蔵庫に入･･･
カロリー:約440kcal レタスクラブ
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「活ちくわ」は縦半分の斜め切り、オクラは斜め切り、ミニトマトは半分、ゴーヤは約2～3mm厚さの薄切りにします。 木綿豆腐は水切りし、縦4等分に切ります。 フライパンにサラダ油半量を熱し、強火で(2)の両面に焼き色がつくまで焼き、器に盛り付けます。 (3)のフライパンに残りのサラダ油とごま油を加え、中火で(1)をサッと炒めます。 (3)に(4)をのせ、ポン酢しょう･･･
調理時間:約10分 カロリー:約327kcal 塩分:約2.7g ニッスイ レシピ
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ぶりはそぎ切りにして、塩と酒をふって5分間おく。ざるに並べ、熱湯を回しかける。水菜は5～6cm長さ、ねぎは1cm厚さの斜め切りにする。油揚げは熱湯を回しかけて油抜きし、1cm幅に切る。しめじは石づきを取って、小房に分ける。えのきだけは根元を切り落として、ほぐす。ごぼうはささがきにし、酢少々を入れた水に5分間ほどさらしてざるに上げる。土鍋に【A】を入･･･
調理時間:約10分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
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さば缶(味噌味)は汁気をきり、食べやすい大きさにほぐす。大葉は縦4等分にしてから横に千切り、みょうがは縦半分にしてから斜め薄切り、小ねぎは小口に刻む。器にごはんを盛って刻み海苔を散らし、STEP1をのせる。中央にくぼみを作り、温泉卵を割り入れる。「ヤマサ昆布つゆ 白だし」・水・氷をあわせ、食べる直前に注ぐ。だしをレンジ加熱し、アツアツにしても･･･
調理時間:約10分 カロリー:約457kcal 塩分:約2.5g ヤマサ Happy Recipe
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1.きゅうりとオクラは、2mm幅の小口切りにする。2.ボウルに合わせつゆ、めかぶを汁ごとと、1を入れ、よく混ぜる。冷蔵室で15分以上冷やし、味をなじませる。3.鍋にたっぷりの湯を沸かし、そうめんを袋の表示どおりにゆで、ざるにあけて流水で洗い、水けをよくきる。器にそうめんを盛り、2をかける。
きゅうり…2本オクラ…4本めかぶ(味つき)…2パック(約80g)そうめ･･･ カロリー:約402kcal レタスクラブ
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下準備1. お米は炊く30分以上前に水洗いし、ザルに上げておく。ニンジンは皮をむき、みじん切りにする。 作り方1. 炊飯器にお米、ニンジン、白ネギ、の材料、通常に炊く水量線までの水を加え、スイッチを入れる。 作り方2. 炊き上がったら10分そのまま蒸らし、全体に軽く混ぜて器に盛る。
お米 1合ニンジン 1/2本白ネギ(みじん切り) 大さじ1しょうゆ 小さじ1酒 大さ･･･ カロリー:約315kcal E・レシピ
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しめじは石突を取りほぐす。トマトはヘタと種を取り除き、かぼちゃは種を取り除きそれぞれ1.5cmほどに粗く刻む。フライパンにAを入れ中火にし、肉に火が通る程度炒める。この時点でかぼちゃはまだ固さが残っていてOK!ひき肉は片面が焼けるまでいじらずじっと我慢して。(ここで一生懸命ほぐそうといじると逆に練ってしまいます)ひっくり返し反対側も少し色が変わっ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約369kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
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1. 中華名菜®回鍋肉をパッケージの記載通りに調理する。 2. どんぶり4個にそれぞれごはんを入れ、1を4等分に分けてのせ、マヨネーズをかければ完成。 ※中華名菜®回鍋肉1パックで4個分のどんぶりが作れます。
中華名菜® 回鍋肉 1パック キャベツ 250g ピーマン 40g マヨネーズ 適量 ごはん 160g×4 サラダ油 大さじ3 調理時間:約25分 カロリー:約444kcal 塩分:約1.3g 日本ハム レシピ
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作り方1. アサリは分量外の薄い塩水につけ、殻と殻をこすり合わせて洗い、ザルに上げる。 作り方2. 鍋にの材料入れて中火にかけ、煮たってきたらアサリを加える。アサリの口が開いたらアクを取り、塩で味を調える。 作り方3. ラーメンを熱湯で袋の指定時間通りゆでてザルに上げ、器に入れる。(2)のをかけ、アオサを振る。
アサリ 150gラーメン 2玉アオサ 5g酒 100ml･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約491kcal E・レシピ
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1 ポリ袋に(a)を入れて混ぜ合わせ、「ダイズラボ 大豆のお肉 ブロック」を入れてやさしく揉み込む。2 ①の余分な汁気をきり、混ぜた薄力粉と片栗粉をまぶす。3 フライパンに揚げ油を2cmほど注いで熱し、②を入れてこんがりと揚げ焼きにして、油をよくきる。4 器に③を半量盛り、お好みで黒ごまをふったご飯とちぎったレタス、レモンを添える。・残った「大豆肉から･･･
調理時間:約15分 カロリー:約400kcal 塩分:約1.6g マルコメ レシピ
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かぼちゃは種とワタを除いて塩をふり、ラップをかけて電子レンジ(500W)で約8分加熱し、皮をむいて熱いうちにつぶし、「すき焼のたれ」を加えて混ぜ合わせます。(1)を8等分して、中心にチーズを入れて丸く成形し、小麦粉・溶き卵・パン粉の順に衣をつけます。揚げ油を高温(約180℃)に熱し、(2)を揚げて、出来あがりです。※揚げる前に箸で縦に溝をつけてかぼちゃの形･･･
調理時間:約30分 カロリー:約380kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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じゃがいもは4等分に切り、サッと洗って水けをきる。たまねぎは芯を少しつけたまま4等分のくし形に切る。牛肉は大きければ食べやすく切る。耐熱ボウルに【A】を入れて混ぜ、**1**のじゃがいもとたまねぎを加える。ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に約5分間かける。取り出して混ぜ、再びふんわりとラップをして電子レンジに約3分間かける。取り出して再び混･･･
調理時間:約15分 カロリー:約420kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. キャベツはざく切りに、玉ネギは皮を剥きくし切りにする。ニンジンは皮を剥いて、5mmの短冊切りにする。ピーマンは種を取り除き、乱切りにする。 下準備2. キクラゲは水に浸してもどし、よく洗ってから、食べやすい大きさに切る。 作り方1. 鍋にの材料を煮たて、火を弱めて牛乳を加える。味をみて薄ければ、塩で味を調える。 作り方2. 具材を炒める。フラ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約436kcal E・レシピ
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長ねぎはみじん切りにして、トッピング用に少し取り分けておきます。ブロッコリーは解凍しておきます。 さばは食べやすい大きさに切って片栗粉をまぶし、サラダ油を熱したフライパンでカリッと揚げ焼きにし器に盛り付けます。 フライパンの油をキッチンペーパーでふき取り、チリソース・長ねぎを入れサッと炒め合わせ、火を止めてごま油を少々振りひと混ぜしま･･･
調理時間:約20分 カロリー:約481kcal 塩分:約3.6g ニッスイ レシピ
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