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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （721 - 740）
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【事前準備】下味冷凍を作る鶏肉を1/4に切り、保存袋に入れる。ほぐしたまいたけ、基本のトマトソース、しょうゆを加え、空気を抜いて保存袋を閉じ、冷凍する。1冷蔵庫で解凍する。2アスパラガスは皮をむき4cmに切る。ブロッコリーは小房に分けておく。3フライパンにサラダ油を熱し、アスパラガスとブロッコリーを炒め取り出しておく。4火を止める2分前くらいにア･･･
調理時間:約15分 カロリー:約358kcal 塩分:約0.9g カゴメのレシピ
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下準備1. 玉ネギは幅5mmのくし切りにする。 下準備2. ズッキーニは厚さ7～8mmの輪切りにする。大きい場合は半月切りにする。 下準備3. パプリカは種とヘタを取り除き、ひとくち大に切る。 下準備4. トマトはヘタをくり抜き、ザク切りにする。 作り方1. を作る。フライパンに玉ネギ、ニンニク、オリーブ油を入れて中火にかけ、しんなりしたらズッキーニ、パプリカを加え･･･
調理時間:約40分 カロリー:約479kcal E・レシピ
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1.ごぼうはよく洗い、皮つきのまま4等分(約10cm長さ)に切る。耐熱皿に広げて水大さじ1をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約7分加熱する。ラップをはずして粗熱をとる。2.豚肉は4等分してごぼうに巻きつけ、小麦粉大さじ1をふる。3.フライパンに油小さじ1を中火で熱し、2を巻き終わりを下にして入れる。そのまま約1分焼き、転がしながら2～3分焼く。余分な･･･
カロリー:約408kcal レタスクラブ
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[1] 豚バラ肉は食べやすい大きさに切る。たまねぎは5mm幅のくし形切りにする。えのきだけは食べやすい大きさにほぐしておく。[2] フライパンにサラダ油を熱し、豚バラ肉を焼く。肉に火が通ったらたまねぎ、えのきだけを加えて炒め合わせる。[3] 全体に火が通ったら、「味ぽん」をフライパンに回し入れ、サッと混ぜ合わせたら火を止めて余熱で炒め合わせる。仕･･･
カロリー:約376kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 長ねぎはみじん切りにする。[2] 「なっとういち 押すだけプシュッ!と超小粒」は、[1]と添付のたれ、からしを入れてよくかき混ぜる。[3] 油揚げは熱湯をかけて油抜きし、水けをきる。一辺を切り落とし袋状にして[2]を詰め、つまようじで口を閉じる。[4] オーブントースターの天板に並べ、両面こんがり焼き色がつくまで、2～3分焼く。※油揚げは、菜ばしなど･･･
カロリー:約413kcal 塩分:約0.6g ミツカン メニュー・レシピ
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米は炊く30分前に洗って、ざるに上げておく。切り干し大根は、[[切り干し大根の煮物|rid=157]]のつくり方**1**、**2**を参照して戻しておく。鶏ささ身は筋を取り、一口大に切る。切り干し大根は汁けを絞る。炊飯器に米、**3**、だし、薄口しょうゆを入れて炊く。みつばは塩を入れた湯で、サッとゆでる。冷水にとり、2cm長さに切る。ご飯が炊けたら全体をさっくりと混ぜ、･･･
調理時間:約40分 カロリー:約310kcal NHK みんなの今日の料理
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玉ねぎはみじん切りにする。塩を入れよく混ぜ水分を絞る。鶏挽肉にSTEP1・Aを入れ粘りが出るようにしっかりこねる。6等分にして丸め、大葉で包む。熱したフライパンにサラダ油をしき、STEP2を並べて焼く。両面焼き目が付いたら、蓋をして3～4分蒸し焼きにする。混ぜ合わせたBを入れさっと煮絡める。お皿に盛り、卵黄を添える。
鶏挽肉200g玉ねぎ50g大葉6枚塩一つま･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約388kcal 塩分:約1.9g ヤマサ Happy Recipe
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1.とり肉は3～4cm角に切り、1切れにつき3カ所切り目を入れる。ポリ袋に入れてAを加えてもみ込み、室温に約15分おく。卵を割り入れ、さらにもみ込む。2.1切れずつ片栗粉をしっかりまぶし、切れ目を外側にして手で握り、丸く形を整える。3.フライパンに揚げ油を1～2cm深さまで入れて約170℃に熱し、2を入れて上下を返しながら5～6分揚げ焼きにする。色よく揚がったら器に･･･
カロリー:約468kcal レタスクラブ
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フライパンに挽き肉と「てりやきのたれ」を入れて火にかけ、そぼろ状にします。野菜はそれぞれゆでて水気をしぼり、ごま油で和えます。ラップの上に海苔を置き、隅を2～3cmあけてごはん(100g)を広げ、(1)とキムチをのせ、さらにごはん(50g)をのせます。もう1つも同様に作ります。海苔の四隅を畳み、ラップで包んで約10分おき、半分に切って、出来あがりです。
ご･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約373kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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長芋は4cm幅の輪切りにし皮をむき、水に10～15分さらす。鍋にAを入れ火にかけ煮立つ直前にとろ火にし、STEP1・ゆで卵を入れふたをして40分煮る。鍋を火にかける際は煮立てないよう注意します。長ねぎは4cm幅に切る。フライパンに油をひかずにねぎを並べ入れ、弱火で焼き色をつけて焼き鍋に移す。フライパンに薄くサラダ油をひきちくわを並べ入れ、弱火で焼き色をつ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約384kcal 塩分:約6.1g ヤマサ Happy Recipe
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1.鍋に湯1.5Lを沸かし、塩小さじ2を入れる。スパゲッティを加え、袋の表示どおりにゆで始める。2.ボウルに「しょうゆブロッコリー」を入れてフォークで粗く潰し、オリーブ油大さじ1とからし明太子を薄皮を除いて加える。1のゆで汁大さじ2と、スパゲッティを湯をきって加え、あえる。
からし明太子…1腹(約70g)「しょうゆブロッコリー」…150gスパゲッティ…150g湯…･･･ カロリー:約411kcal レタスクラブ
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にんじんは5mm厚さの輪切りにする。あじは小骨があれば骨抜きで取り除く。1切れを3等分のそぎ切りにする。バットにあじを並べ、塩小さじ1/4、こしょう少々をふり、小麦粉を茶こしに入れて両面にふりかける。フライパンにバター15gを入れて中火で溶かし、あじを皮を下にして並べ入れ、約2分間焼く。焼き色がついたら返し、2〜3分間焼いて火を通す。火を止めて取り出･･･
調理時間:約20分 カロリー:約360kcal NHK みんなの今日の料理
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1合いびき肉は、パックの中で四角く整えて、塩、こしょうをふってフライパンにひっくり返すように入れ、反対側の面にも塩、こしょうをふる。2①のフライパンを火にかけ、フライ返しなどで押し付けながら肉の両面を焼く。3食べやすく切ったエリンギ、ブロッコリーを肉の周りでさっと炒め、煮込み用ハンバーグソースを入れる。4フタをし沸騰したら、弱~中火で肉に･･･
調理時間:約15分 カロリー:約384kcal 塩分:約1.2g カゴメのレシピ
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1.油揚げは小さめの短冊切りにする。2.小さめの鍋に油揚げを入れ、たっぷりの水を注いで火にかける。煮立ったら油揚げを水にとってさまし、水けをしっかり絞る。3.鍋をさっと洗い、油揚げと合わせ調味料、水1カップを入れて火にかける。穴あき玉じゃくしで時々表面を押すようにしながら、煮汁が鍋底から5mmくらいになるまで煮て、火を止める。そのままおいてさま･･･
カロリー:約392kcal レタスクラブ
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ひらめは5mm厚さのそぎ切りにする。軽く塩をふり、バットなどに並べ、一晩冷蔵庫に置く。甘酢しょうがは汁けをきる。薄焼き卵をつくる。ボウルに卵を割りほぐす。卵焼き器かフライパンを熱してサラダ油を薄くひき、溶き卵を流す。表面が乾いてきたら裏返し、サッと火を通す。巻きすの上に**3**を広げる。白板昆布を酢にサッとくぐらせ、全体に広げる。[[ひらめの･･･
調理時間:約20分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
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鍋に鶏肉、塩、こしょう、ローリエ、かぶるくらいの水を入れ、ふたをして中火にかける。沸騰したらアクを除き、弱火にして約15分間ゆでて火を通す。粗熱が取れたら、一口大に切る。小さめの鍋に酢じょうゆソースの材料を合わせ、泡立て器で混ぜながら中火で温め、砂糖を溶かす。春キャベツに1の鶏肉を等分にのせ、器に盛って**2**のソースをかける。
・春キャ･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約320kcal NHK みんなの今日の料理
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1.長ねぎはみじん切りにする。半量を小さめのボウルに入れ、しょうゆ小さじ2、ごま油小さじ1を加えて混ぜる。2.むきえびはあれば背わたを取り、細かく刻む。1の残りのねぎをえびにのせ、おろししょうが1/5かけ分(小さじ1/2)を加えて包丁でたたきながら混ぜる。片栗粉、酒各小さじ2、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えてよく混ぜる。3.ワンタンの皮に2を等分してのせ、･･･
カロリー:約332kcal レタスクラブ
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そうめんをゆで、氷でしめ、レタスミックスと共に器にもりつける。STEP1に「ヤマサ 饂飩(うどん)気分 キーマカレーまぜ麺」1袋をかける。お好みでミニトマト・きゅうり・ゆで卵を添えていただく。
そうめん(乾麺)50gレタスミックス適量ヤマサ 饂飩(うどん)気分 キーマカレーまぜ麺1袋ミニトマトお好みできゅうりお好みでゆで卵お好みで 調理時間:約10分 カロリー:約301kcal 塩分:約2.5g ヤマサ Happy Recipe
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ツナは油を切る。ボウルにツナ、コーン、マヨネーズ、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を入れて混ぜる。器にご飯を盛り、STEP1を乗せて黒こしょうをふりかける。
ご飯茶碗2杯分ツナ缶1缶コーン缶50gマヨネーズ大さじ1ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ1/2黒こしょう適量 調理時間:約3分 カロリー:約399kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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(1)フライパンにAを入れて火にかけ、沸騰したらペンネを加える。(2)ホールトマトをつぶしながら汁ごと加え、水分が少なくなってきたら水適量(分量外)を加え、かき混ぜながら表示時間より2分短くゆでる。(3)生クリームを加え、水気がほとんどなくなり、とろみがつくまで煮詰める。(4)器に盛り、パセリを散らす。
ペンネ 140gホールトマト缶 1/2缶(200g)A水 3カップA「鍋･･･ カロリー:約375kcal 味の素 レシピ大百科
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