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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （681 - 700）
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ごぼうは皮をこそげて洗う。細かいささがきにして水に放し、水けをきる。ねぎは斜め薄切りにする。牛肉は2～3cm長さに切る。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、牛肉をサッと炒めて取り出す。**2**のフライパンでごぼう、ねぎを中火でサッと炒め、【A】を加える。煮立ったら牛肉を戻し、落としぶたをして約5分間煮る。ごぼうが柔らかくなったら器に盛り、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約301kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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【ごまだれ】の材料を順に混ぜ合わせておく。錦糸卵をつくる。フッ素樹脂加工のフライパンにサラダ油を薄くひいて熱し、よく溶いた卵の1/5～1/4量を流し入れ、薄く広げる。表面が乾きかけたら返してサッと焼き、盆ざるなどにとる。同様にして全部で4～5枚の薄焼き卵をつくる。粗熱が取れたら細く切る。
菜の花はサッと塩ゆでして冷水にとり、水けを絞って食べや･･･
調理時間:約30分 カロリー:約480kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方 ・豚肉は2cm角のサイコロ状に切り、Aをふる。にらは5cm長さに切る。・フライパンに「AJINOMOTOオリーブオイル」を入れて中火で熱し、1の豚肉とにんにくを入れて3分ほど炒め、1のにら、赤唐がらし、塩を加えてさらに2分ほど炒める。・皿に盛り、サンチュを添える。※サンチュを巻いてお召し上がりください。※そのままでもおいしくお召し上がりいただけます。
株式会社J-オイルミルズ レシピ
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にんじんはよく洗い、皮付きのままスライサー(または包丁)でせん切りにする。豚肉は食べやすい大きさに切り、塩、こしょうをふる。卵はボウルに割りほぐし、【A】を加えて混ぜる。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、卵液を流し入れ、大きく混ぜながら半熟状に炒めて取り出す。**2**のフライパンにサラダ油大さじ1/2を足して中火で熱し、豚肉を炒める。色･･･
調理時間:約15分 カロリー:約360kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
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1.糖質オフ麺は水けをよくきる。チンゲンサイは葉はざく切りにし、茎は縦1cm幅に切る。2.鍋に油小さじ1を中火で熱し、ねぎとしょうがを入れて香りが立つまで炒める。ひき肉を加え、ほぐしながら2～3分炒める。合わせ調味料を加えて混ぜ、チンゲンサイを加えてしんなりとするまで炒める。3.水1/2カップと豆乳を加えてさっと混ぜ、糖質オフ麺を加える。煮立ってきた･･･
カロリー:約446kcal レタスクラブ
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(1)米は炊く30分前に洗い、ザルに上げておく(時間外)。トマトはヘタを取り、ヘタと反対側に十字に切り込みを入れる。ハムは半分に切ってから、タテ5mm幅に切る。(2)炊飯器に(1)の米、Aを入れ、(1)のトマトをのせる。2合の目盛りまで水を加えて軽く混ぜ、トマトのまわりに(1)のハムを散らして炊く(時間外)。(3)炊き上がったら、ごま油を回し入れ、トマトをくずしながらザ･･･
カロリー:約344kcal 味の素 レシピ大百科
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1うなぎやは温めて一口大に切り、たれを適量かける。2マリーン®、貝割れ大根は長さを半分に切る。3うどんはゆでたら水にとって冷やし、水けをきる。43の上に、うなぎや、マリーン、貝割れ大根、温玉をのせて、Aをかける。
材料(3人分)うなぎや1パック冷凍うどん3玉マリーン6本温玉3個貝割れ大根1/2パックA 麺つゆ(3倍濃縮)100mlA 水200ml添付のたれ1パック 調理時間:約10分 カロリー:約389kcal 塩分:約5.2g 紀文 笑顔のレシピ
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下準備1. サバは半身を2等分にし、表面の水分をキッチンペーパーで拭き取り、塩少々を振って15分程度置く。 下準備2. エノキは石づきを取りほぐす。白ネギは斜めスライスにする。 作り方1. 鍋に熱湯を沸かして塩をしたサバを入れ、サッとくぐらせて霜降りにする。冷水に入れて身を引き締め、キッチンペーパーで水気を拭き取る。 作り方2. 鍋にの材料と(1)のサバを入･･･
調理時間:約25分 カロリー:約435kcal E・レシピ
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1はんぺんは4等分の三角形に切り、焼ちくわは長さを半分にし、斜め半分に切る。2かぶは茎の根元を2㎝ほど残して切り、茎の根元の汚れを竹串で取りながら水洗いし、皮をむき半分に切る。3小松菜はかためにさっとゆで、長さを3～4等分に切る。たけのこは食べやすい大きさに切る。4鍋にAを煮立て、結び昆布、結びしらたき、たけのこを加え、弱火で約20分煮る。54に焼･･･
調理時間:約70分 カロリー:約368kcal 塩分:約3.1g 紀文 笑顔のレシピ
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1新じゃがいもはよく洗い、一口大に切り、電子レンジ(600W:3～4分)で加熱しておく。アスパラガスは根元を1cm程切り落とし、根元から3cm程のところだけピーラーで皮をむき、3～4cm程の長さに斜めに切り分けておく。春キャベツは一口大に切る。生鮭に塩をふって下味をつけておく。2フライパンにトマトソースを入れ、材料を並べる。3沸騰したら、フタをして中火で10分蒸･･･
調理時間:約15分 カロリー:約309kcal 塩分:約2g カゴメのレシピ
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しめじ、まいたけは小房に分け、しいたけは飾り切りを施す。大根は6～7㎜幅の半月切りに、玉ねぎは1cm幅ほどのくし切りに、白ねぎは斜め切りに、水菜は食べやすい長さに切る。カレールーは包丁で粗みじん切りにする。鍋に、水菜以外のSTEP1、豚肉を並べ、だし汁を注いで中火にかける。沸いたら日本酒とみりんを加え、アクが出たらすくい取る。STEP3にSTEP2のカレール･･･
調理時間:約20分 カロリー:約464kcal 塩分:約3.4g ヤマサ Happy Recipe
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1.キャベツは縦2cm幅に切る。ねぎの白い部分は斜め薄切りにし、青い部分は小口切りにする。2.鍋にごま油大さじ1/2を中火で熱し、ひき肉と合わせ調味料、好みで豆板醤を入れて炒める。味がよくなじんだら、いったん取り出す。3.続けてキャベツ、ねぎの白い部分を入れ、2を全体に広げてのせ、煮汁を加えて中火にかける。4.煮立ったらふたをして弱めの中火で6～7分煮る･･･
調理時間:約20分 カロリー:約351kcal レタスクラブ
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ランチョンミートは横に12等分にする。トマトは半分に、アボカドは種と皮を除いて4～5mm幅で斜めに切る。ラップを広げ、ランチョンミート1枚を置き、【わさびマヨネーズ】を薄くぬって、トマトを2切れのせる。次のランチョンミートの両面に同様に【わさびマヨネーズ】をぬって重ね、きゅうり2枚をのせる。同様にランチョンミート、アボカドの1/3量、ランチョンミ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約460kcal NHK みんなの今日の料理
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白菜キムチはザク切りにする。もやしは洗って水けをきる。えのきだけは根元の堅い部分を除いて長さを半分に切り、食べやすくほぐす。にらは5cm長さに切る。豚肉はほぐす。【A】は混ぜ合わせる。鍋にごま油を中火で熱し、豚肉を炒める。色が変わったら、白菜キムチ、えのきだけを加えてさらに1分間ほど炒める。【A】を加えて2～3分間煮る。豆乳を加えて混ぜ、もや･･･
調理時間:約10分 カロリー:約450kcal 塩分:約2.8g NHK みんなの今日の料理
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作り方1. グリーンアスパラは根元のかたい部分を切り落とす。ハカマを削ぎ落とし、4～5等分に切る。 トマトはひとくち大に切る。アンチョビは粗く刻む。 作り方2. 熱湯に塩を入れ、スパゲティーを袋の指定時間より1分短めにゆでる。ゆで上がる30秒前にグリーンアスパラを加え、ザルに上げる。 作り方3. フライパンにオリーブ油、ニンニクを入れて弱火で熱し、香りが･･･
調理時間:約25分 カロリー:約307kcal E・レシピ
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1.バナナは1本はフォークで潰し、残りは1cm厚さの輪切りにする。2.ボウルに卵を溶きほぐし、ヨーグルト、はちみつ、米油を加えて泡立て器で混ぜる。ホットケーキミックスを加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜ、1の潰したバナナを加え、全体になじむまで混ぜる。3.バットにアルミホイルを敷いてサラダ油適量を薄くぬり、2を入れ、平らにする。1の輪切りのバナナをの･･･
調理時間:約20分 カロリー:約328kcal レタスクラブ
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鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、具材を加えて煮込みます。うどんを加えて2～3分煮込み、仕上げに卵をおとして、出来あがりです。※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
うどん(ゆで) 2玉。鶏もも肉(小さめの一口大) 80g。白菜(ざく切り) 大1枚(約100g)。長ねぎ(斜め切り) 1/2本。にんじん(短冊切り) 適量。油揚げ(短冊切り) 1/2枚。エバ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約412kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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ひじきはたっぷりの水につけ、15～30分間おいて戻し、上のほうからつまむようにしてざるにとる。ざるに入れたまま2～3度水をかえて軽くすすぎ、水けをよくきる。油揚げは紙タオルではさんで押すようにし、余分な油を吸い取る。長さ3～4cm、幅5mmに切る。鍋にサラダ油大さじ1を熱し、**1**のひじきを入れてサッと炒める。全体に油が回ったら、【だし】、【A】、**2**の･･･
調理時間:約30分 カロリー:約340kcal NHK みんなの今日の料理
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1.じゃがいもは皮つきのままよく洗い、ラップで包む。耐熱ボウルにマカロニを入れ、湯2カップを注いで軽く混ぜる。じゃがいもとマカロニの耐熱ボウルを同時に電子レンジで約4分加熱し、マカロニは取り出して湯をきる。じゃがいもは上下を返し、再び4分加熱して、粗熱がとれたら皮をむいてボウルに入れ、手で粗くつぶす。2.鍋にバター大さじ1を入れて、いんげんを･･･
カロリー:約327kcal レタスクラブ
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ブロッコリーは1房を2～3等分に切り、耐熱皿にのせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で約30秒加熱します。鍋を熱して挽き肉を炒め、大豆・「プチッとうどん」・水を加えてよく混ぜながら煮込み、沸騰したら弱火にして約10分加熱します。(2)にケチャップを加えてひと煮立ちさせ、ブロッコリーを加えて、出来あがりです。
牛挽き肉 100g。大豆(水煮) 150g。ブロッコ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約312kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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