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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （681 - 700）
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[1]茶碗にご飯を盛り、卵をのせる。[2]を[1]にかける。※お好みで小ねぎをふり、全体をよく混ぜてお召し上がりください。※「味ぽん」の代わりに、「味ぽんMILD」、「味ぽんうまピリ」でもおいしく召し上がれます。
ご飯 茶碗1杯分、卵 1個、、ミツカン 味ぽん 大さじ1、ごま油 大さじ1/2、、小ねぎ (小口切り) 適宜 カロリー:約418kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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1.フライパンに(b)を熱し、ベーコンスライス、玉ねぎを中火で炒める。火が通ったら米を加えて全体に油がいきわたるように炒め合わせる。炊飯器に入れて、(c)を加えて普通に炊く。2.ちぢみほうれん草は1〜2分サッとゆでて水に放し、水気を絞って幅2〜3cmに切ってさらに絞る。3.フライパンにサラダ油を熱し、背わたを除き3等分に切ったブラックタイガーを入れて酒を振･･･
調理時間:約40分 カロリー:約413kcal 塩分:約1.4g マルコメ レシピ
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【A】の水と酒を入れた鍋に干し貝柱を浸して一晩おく(室温が高いときは冷蔵庫に入れる)。鍋を火にかけ、沸騰したら弱火にする。貝柱が柔らかくなり、煮汁が半量以下になるまで煮詰め、火を止める。冷めたらざるでこし、基本の昆布だしを同量合わせる。貝柱は細かくほぐす。鶏肉は約5mm厚さに切ってバットなどに広げ、塩少々をふり、冷蔵庫に2時間おく。ほうれん･･･
調理時間:約30分 カロリー:約320kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏肉ははみ出た脂肪や皮の下の脂肪など、余分な脂肪を包丁でそぎ取る。皮を下にして置き、1枚を6等分に切る。ボウルに鶏肉を入れて【下味】の材料を順に加え、手でよくもみ込む。そのまま約10分間おいて下味をつける。小麦粉をふり入れ、手でよく混ぜる。粉っぽさがなくなって、表面がドロッとした状態になればよい。フライパンにサラダ油を2cm深さまで注ぎ、強･･･
調理時間:約25分 カロリー:約430kcal NHK みんなの今日の料理
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鍋にたっぷりの湯を沸かし、スパゲッティを袋の表示時間通りにゆでる。スパゲッティをゆでている間に、青じそをせん切りにして水にさっとさらし、ざる上げして水気をしっかりと切る。麺がゆで上がれば、ざる上げして流水でさっと洗ってから冷水でしめ、しっかりと水気を切る。ボウルにSTEP2を入れて、ツナ缶を油ごと加え、Aを混ぜ合わせる。器にSTEP3を盛り付け、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約390kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
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ピーマンは種を取り細切りにする。長芋は皮をむき3～4㎝長さの拍子木切りにする。(正味120g位)豚肉は食べやすくカットし塩、こしょう、酒で下味をつけ片栗粉をもみこんでおく。Aを混ぜ、合わせタレを作る。フライパンにサラダ油を熱し豚肉を炒める。豚肉に火が通ったらピーマンを加えて炒める。Aを加え沸騰したら長芋を加えて全体にタレが絡むように炒め出来上が･･･
調理時間:約20分 カロリー:約328kcal 塩分:約2.8g ヤマサ Happy Recipe
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1.にんじんは皮むき器でリボン状に削り、ドレッシングの材料を混ぜてからめて約5分おく。くるみは粗く刻む。ツナは缶汁をきってほぐす。2.オーブン用ペーパーを横長に広げる。食パン1枚を、バターをぬった面を上にしてまん中に置く。1のにんじんを山高に盛り、くるみ、クリームチーズ、ツナの順に重ねる。もう1枚の食パンをバターをぬった面を下にしてのせる。オ･･･
カロリー:約377kcal レタスクラブ
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ぶりは、塩・こしょうを少々ふって下味をつけ、小麦粉を薄くまぶし、サラダ油を熱したフライパンで焼く。しめじと生しいたけは、石突をとり、しめじは小房に分け、生しいたけは薄切りにする。絹さやは斜め半分に切る。フライパンにバターを熱し、STEP2を炒め、砂糖小さじ2と「ヤマサ昆布つゆ」30mlを加えて調味する。器にSTEP1のぶりを盛りつけ、STEP3のソースをかけ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約475kcal 塩分:約4.1g ヤマサ Happy Recipe
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下準備 ・じゃがいもは皮をむき、7mm角の棒状に切って水にさらし(約15分)、水気をしっかり除く。 ・《c》を混ぜ合わせる(クリームチーズディップ)。 ・オーブンに予熱を入れる(オーブン予熱あり220℃)。 1.ボウルにじゃがいもを入れ、サラダ油をまわしかけ、全体にからめる。 2.角皿に【1】の半量を重ならないように広げて並べ、もう一枚の角皿に残りの1を同様に並べる･･･
調理時間:約45分 カロリー:約315kcal ABC cooking Studio
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フランスパンは1.5cm厚さに切る。トマトは水で洗い、ふきんなどで水けをふく。縦半分に切ってヘタを取り除き、横3等分に切る。モッツァレラは水けをふき、6等分に切る。フランスパンの片面に、にんにくの切り口をこすりつけ、はけ(またはスプーンの背)でオリーブ油小さじ1を等分にぬる。アルミ箔(はく)を敷いた天板にフランスパンのオリーブ油をぬった面を上にし･･･
調理時間:約10分 カロリー:約330kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)卵を割りほぐし、塩を加えて混ぜ合わせる。 (2)フライパンに油を熱してなじませ、(1)の卵液、ミニトマトを入れ、手早くかき混ぜながら、ふんわりと炒め、ご飯の上にのせる。(3)チリソースを作る。豚ひき肉を炒め、Aを加えて煮立て、味を調え、Bの水溶き片栗粉でとろみをつけ、(2)にかける。
卵 3個「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4ミニトマト・タテ半分に切る 8個豚･･･ カロリー:約415kcal 味の素 レシピ大百科
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じゃがいもは1.5cm厚さのくし形に切り、水に約3分間さらして水けをきる。耐熱ボウルに入れ、塩・こしょうをふり、サラダ油を加えてからめる。ラップをし、電子レンジ(600W)に約4分間かける。取り出して水けをきる。じゃがいもに油をからめると早く、しっとり温まる。キャベツは3cm四方に切る。コンビーフはフォークなどでほぐす。フライパンにオリーブ油を中火で熱･･･
調理時間:約15分 カロリー:約310kcal NHK みんなの今日の料理
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キャベツはせん切りにする。細ねぎは小口切りにする。【生地】をつくる。ボウルに小麦粉、コーンスターチ、スキムミルク、ベーキングパウダーを入れてよく混ぜ合わせ、だしを少しずつ加えて混ぜる。**2**の【生地】に、**1**のキャベツと細ねぎ、ちりめんじゃこの2/3量、納豆を加えて混ぜる。お好み焼きを1人分ずつ焼く。フッ素樹脂加工のフライパンにサラダ油少々･･･
調理時間:約15分 カロリー:約438kcal NHK みんなの今日の料理
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キャベツは軸を取り除き、2cm四方に切る。たまねぎは繊維を断ち切るように3mm幅に切る。パプリカはヘタと種を取り、細切りにする。しめじは根元を除き、食べやすくほぐす。牛肉は3cm幅に切る。ボウルに牛肉を入れ、焼き肉のたれを加えて手でよくもみ込む。**1**の野菜をすべて加え、さらにもみ込む。野菜がちぎれないよう、やさしくもむ。フライパンにサラダ油を中･･･
調理時間:約15分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ほうれん草はさっと水にくぐらせててラップでふんわりと包み、電子レンジで約2分加熱し、水にさらす。水を絞り、細かく刻む。ペーパータオルで包んでさらに水を絞る。2.バターは小さめの耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約20秒加熱して溶かす。ボウルに卵を割り入れ、泡立て器で溶きほぐし、牛乳、グラニュー糖を順に加えてそのつどよ･･･
カロリー:約349kcal レタスクラブ
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米は洗って炊飯器の内釜に入れ、水を2合の目盛りより若干少なめに注ぐ。【A】を加えて30分間ほどおき、少し堅めに炊く。【すし酢】は調味料を合わせ、【B】を加える。こごみは根元から1cmほどの堅い部分を切り落とし、両端の筋を取る。好みで薄皮をはがし、2cm長さに切る。塩少々を入れた熱湯に、こごみの根元、先の部分の順に入れて2分間ほどゆでる。ざるにとり･･･
調理時間:約30分 カロリー:約410kcal NHK みんなの今日の料理
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えのきは石づきを切り落とし6等分に割く。アスパラガスは硬い根元を切り落とし、根元から1/2の皮をピーラーでむき、半分の長さに切る。1 豚バラ薄切り肉を広げ、えのきとアスパラガスを乗せてしっかり巻きつける。2 フライパン中火に①の巻き終わりを下にして並べ焼き始める。油がたくさん出てきたらキッチンペーパーで都度ふき取る。3 途中転がしながら色よく焼･･･
調理時間:約20分 カロリー:約362kcal 塩分:約0.9g マルコメ レシピ
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1きゅうりはせん切り、長ねぎは小口切りにしておく。うどんは表示時間通りにゆで、水気を切っておく。2肉みそを作る。しいたけと玉ねぎはみじん切りにする。フライパンにサラダ油、にんにく、しょうがを入れ、香りが出てきたら玉ねぎを入れ炒める。豚ひき肉を加え豚ひき肉を加え、色が変わってきたら、椎茸を入れ更に炒める。水1/4カップ、みそ、カゴメトマトケ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約470kcal 塩分:約3.8g カゴメのレシピ
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1 卵はゆでて殻をむく。厚揚げ、さつま揚げは油抜きをし、厚揚げは食べやすい大きさに切る。こんにゃくは下ゆでして食べやすい大きさに切る。じゃがいも、ちくわは半分に切る。 2 大根は2～3㎝厚さの輪切りにして、かために下ゆでする。 3 鍋に【A】を入れて火にかけ、つみれ、①、②を加えて1時間ほど煮る(時間外)。 4 半分に切ったはんぺんを加えてひと煮する。
ヤマキ おいしいレシピ
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下準備1. 白菜キムチはみじん切りにして軽く汁気をきる。 下準備2. ニラは細い小口切りにして塩でもみ、水気を絞る。 下準備3. 白ネギは縦に6本位切り込みを入れ、みじん切りにする。 下準備4. の材料を混ぜ合わせておく。 作り方1. ボウルに豚ひき肉、白菜キムチ、ニラ、白ネギ、の材料を入れ、よく混ぜ合わせる。 作り方2. 餃子の皮に(1)を大さじ1位のせ、皮のフチに･･･
調理時間:約40分 カロリー:約314kcal E・レシピ
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