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「300～500kcal」 の検索結果： 24218 件中 （781 - 800）
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1. フライパンにサラダ油を熱し、塩・黒こしょうで下味をつけた牛肉を入れ、炒める(強火 約30秒)。 2. 《a》を加え、水分を飛ばすように炒める。 3. ロールパンの中央に切り込みを入れ、マヨネーズを塗る。 4. 切り込みにレタス・トマト・【2】をバランスよくはさむ。 5. 器に盛り付ける。
牛こま切れ肉 140g塩・黒こしょう 各少々サラダ油 小さじ1/2[a] トマトケチャッ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約448kcal ABC cooking Studio
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1 長芋は皮をむき、5cm長さ3mm厚さの短冊切りにし、24枚用意する。プロセスチーズは長芋の大きさに合わせて12枚の薄切りにする。 2 豚肉は広げて塩、こしょうをする。 3 長芋2枚の間にプロセスチーズをサンドし、これを12組作る。 4 豚肉は3枚1組にする。まず1枚を広げて(3)を手前にのせ、揚げたときにチーズがはみ出さないように両端を折り、きっちり巻く。豚肉をもう1･･･
調理時間:約3分 カロリー:約437kcal 塩分:約1.4g キューピー3分クッキング
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(1)ボウルにすべての材料を入れて混ぜ合わせる。*この分量で、約1kg分の肉にお使い頂けます。
ねぎのみじん切り 1本分にんにくのすりおろし 小さじ1しょうゆ 1/2カップ酒 1/4カップ砂糖 50gすり白ごま 大さじ2酢 大さじ1「Cook Do」コチュジャン 小さじ2(10g) カロリー:約482kcal 味の素 レシピ大百科
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1.下ごしらえをしたサーモンに塩少々をふる。玉ねぎは縦5mm幅に切る。にんじんは短冊切りに、キャベツはざく切りにする。2.フライパンに1の野菜を広げて入れ、サーモンをのせる。ふたをして約10分、蒸し焼きにする。3.みそだれの材料を混ぜ合わせ、サーモンにぬる。食べる直前にサーモンの身をほぐしてしっかり混ぜ合わせる。
サーモン…2切れ玉ねぎ…1/2個にん･･･ カロリー:約308kcal 塩分:約3.0g レタスクラブ
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(1)にらは2cm長さに切る。卵は割りほぐす。「鍋キューブ」は砕いておく。(2)鍋に分量の水、(1)の「鍋キューブ」を入れて火にかけ、「鍋キューブ」が溶けたら、Aの水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。(3)ボウルに(1)のにら・溶き卵を入れ、塩・こしょうを加えて混ぜる。(4)フライパンに油を熱し、(3)を流し入れ、大きくかき混ぜながら半熟状なるまで火を通す。(5)器に･･･
カロリー:約462kcal 味の素 レシピ大百科
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1 せりは根をほぐして、歯ブラシできれいに洗い、根つきのまま5cm長さに切る。豆腐は8等分に切る。舞茸は小房に分ける。長ねぎは5mm幅の斜め切りにし、器に盛る。鶏肉は筋と余分な脂を除き、一口大に切る。 2 土鍋にだし汁、しょうゆ、塩、みりんを入れて強火にかけ、ひと煮立ちさせる。鶏肉を加えて煮立て、アクを除き、豆腐適量を入れ、ひと煮立ちさせる。 3 長･･･
調理時間:約3分 カロリー:約347kcal 塩分:約3.2g キューピー3分クッキング
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里芋は皮をむき、塩大さじ1/2～1をふってもみ、洗って水けをきる。さやいんげんはヘタを切り落とし、3～4cm長さに切る。しょうがはせん切りにする。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、牛肉を入れてほぐしながら炒める。肉の色が変わったら、しょうがを加えてサッと炒める。里芋を加えてさらに炒め、油が回ったら酒大さじ2、だし、【A】を加えて混ぜる。･･･
調理時間:約40分 カロリー:約360kcal NHK みんなの今日の料理
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(500W)で約2分30秒加熱し、皮をむいて食べやすい大きさに切る。2たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3耐熱容器にミートソースを入れ、ラップをしてレンジ(500w)で約30秒加熱し、①を加えてよく混ぜる。4ドッグパンに切り込みを入れ、②、③の･･･
調理時間:約10分 カロリー:約339kcal 塩分:約1.9g キューピー とっておきレシピ
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かきはざるに入れ、塩水を入れたボウルの中でふり洗いする。にんじんは皮むき器で皮をむき、そのまま身も薄く削る(皮むき器がなければ、斜め薄切りにする)。エリンギは食べやすい太さに手で裂く。ねぎは斜め薄切りにし、小松菜は4cm長さに切る。白菜は一口大のそぎ切りにする。鍋に水カップ3と鶏肉を入れて沸騰させ、アクを取ってから、さらに弱火で20分間ほど煮･･･
調理時間:約35分 カロリー:約348kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)米はといでザルに上げ、30分以上おく(時間外)。(2)さんまは頭と腹ワタを取り、塩をふり、30分おいてから(時間外)、グリルで焼く。(3)土鍋に、(1)の米、Aを入れ、(2)のさんまをのせて、フタをして、中火で煮立て、沸騰したら、弱火にして20分加熱して、火を止め10分蒸らし、あさつきをふる。(4)食べる時は、さんまの骨を取って、全体を混ぜ合わせる。
米 2合さんま 1･･･ カロリー:約355kcal 味の素 レシピ大百科
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1.フライドポテトをトースターで約6分こんがり焼く。2.豚肉にめんつゆ、水大さじ3をもみ込む。3.フライパンに2を漬け汁ごと入れて強火で炒める。肉の色が変わったら1を加えて煮からめる。
豚肩ロース薄切り肉…80g冷凍フライドポテト(市販品)…80gめんつゆ(ストレート)…大さじ3 カロリー:約412kcal 塩分:約1.6g レタスクラブ
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1.鍋に湯を沸かし、中華麺を袋の表示どおりにゆでる。ざるに上げ、冷水でしめてから水けをきって器に盛る。2.たれの材料を混ぜ合わせ、1にかける。キムチをのせ、ごまをふる。
中華生麺…2玉白菜キムチ…適宜白いりごま…適宜たれ ・「冷や汁」…1 1/2カップ ・酢…大さじ2 ・しょうゆ、ごま油…各大さじ1 ・砂糖…小さじ1 カロリー:約414kcal 塩分:約3.4g レタスクラブ
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白菜は1枚ずつはがし、豚肉と交互に重ね、4～5cm幅に切ります。耐熱容器に(1)を立てて並べ入れ、ラップをかけて電子レンジ(500W)で約7分、全体に火が通るまで加熱します。[A]の材料を混ぜ合わせて(2)に回しかけ、再びラップをかけて電子レンジで約3分、白菜がとろとろになるまで加熱します。(3)の中央にカマンベールチーズをのせ、ラップをかけずに電子レンジで約1分、･･･
調理時間:約20分 カロリー:約333kcal 塩分:約1.7g エバラ食品 おいしいレシピ
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1 白菜は長さを半分に切り、葉先は幅を2～3等分に切る。葉元は芯をつけたまま縦4等分に切る。じゃが芋、にんじんは皮をむき、それぞれ半分に切る。玉ねぎは6つ割りにする。 2 ベーコンは長さを2～3等分し、熱湯に通して油抜きをする。 3 厚手の鍋に白菜をきっちり詰め、その上にじゃが芋、にんじん、玉ねぎをのせ、水1/2カップを注ぐ。塩、こしょうをふり、ふたをし･･･
調理時間:約3分 カロリー:約411kcal 塩分:約2.9g キューピー3分クッキング
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1キャベツは千切りにし、具材は一口大に切る。2お好み焼き粉に「野菜一日これ一杯」、卵を混ぜ合わせて生地を作り、キャベツ、ピザ用チーズの半量も加えて混ぜ合わせる。3ホットプレートにサラダ油を薄くひき、(2)を直径5～7㎝程度に丸くのばす。43分焼いて返し、更に2～3分焼く。5トマトケチャップやソースを塗り、具材をのせて1～2分焼く。
材料(2～3人分)お好･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約377kcal 塩分:約4.4g カゴメのレシピ
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米は洗ってザルにあげます。ほうれんそうは下ゆでして水気をしぼり、2cmの長さに切ります。炊飯器に(1)と「プチッと鍋」を入れ、2合の目盛りまで水を加えてひと混ぜし、コーン・ツナ・バターをのせて炊飯します。炊きあがったら、(2)を加えてさっくりと混ぜ合わせて、出来あがりです。
米 2合。水 適量。ホールコーン 100g。ツナ缶(油をきる) 50g。ほうれんそ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約381kcal 塩分:約2.3g エバラ食品 おいしいレシピ
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1.えのきたけは1cm長さに切り、にらは粗く刻み、ザーサイは粗みじんに切る。2.フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、とりひき肉を約2分炒める。おろししょうが、ザーサイを加えて炒め、香りが立ったらえのきたけを加えてさっと炒める。3.水1カップ、酒大さじ2、塩小さじ1/2、こしょう少々を加えて混ぜ、絹ごし豆腐をスプーンで大きめの一口大にすくって加える･･･
カロリー:約324kcal 塩分:約2.6g レタスクラブ
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1 長ねぎは斜め1㎝幅に切る(青い部分は「ねぎみそ」に使う。下記参照)。 2 たれの材料は混ぜておく。 3 ぶりはペーパータオルで水気をふき、焼く直前に茶こしで小麦粉を両面にふる。 4 フライパンに油大さじ1を強めの中火で熱し、長ねぎを入れて2～3分、しんなりとして所々焼き色がつくまで炒め、器に広げて盛る。 5 (4)のフライパンに油大さじ1/2を熱し、(3)のぶりの余･･･
調理時間:約3分 カロリー:約336kcal 塩分:約2.0g キューピー3分クッキング
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豚肉は5mm厚さに切り、かたくり粉をまぶす。白菜は4cm長さのザク切りにする。香菜は5～6mm長さに刻む。春雨は40秒間ほどゆでて、食べやすい長さに切る。きくらげは戻して食べやすい大きさにちぎる。えのきだけは石づきを除いて小房に分ける。鍋に湯適量を沸かし、塩大さじ1を入れ、白菜の芯(しん)を入れて火を通して取り出し、葉を入れてしんなりとしたら取り出す･･･
調理時間:約15分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
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ハンバーグは肉そのものの味ができ上がりを左右するので、ひき肉はできるだけ表面がツルッとしてつぶれていないものを選ぶとよい。タネをつなぎ合わせる役目をするペースト(練る部分)に使う牛ひき肉(赤身)170gは、包丁でよくたたいておくとなめらかなペーストになる。**2**をボウルに入れ、塩小さじ1/2、溶き卵の半量を加えて混ぜる。全体が混ざったら残りの卵を加･･･
調理時間:約40分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
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