300～500kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （701 - 720）
|
1.ひき肉はパックの中で、塩小さじ1/2、こしょう小さじ1/4、小麦粉大さじ1を加え、箸で混ぜて軽く押さえてならす。2.フライパンに1をパックからパカッと入れ、強めの中火にかける。へらで2等分して形を軽く整え、1～2分焼く。しっかり焼き色がついたら上下を返し、しめじをほぐしてひき肉のまわりに加える。ふたをして弱めの中火にし、約5分蒸し焼きにする。3.ソー･･･
カロリー:約437kcal レタスクラブ
|
|---|
|
下ごしらえ・鶏肉は筋を取り除き、一口大に切る。・アーモンドは粗みじん切りにする。1.ボウルに鶏もも肉と(a)の調味料を合わせて揉み込み、20分ほど置いてなじませる。2.[1]のボウルに片栗粉を加えて混ぜる。3.鍋に揚げ油を入れ中火で熱し、[2]をこんがりきつね色になるまで揚げる。4.別のボウルに(b)、アーモンドを加え、[3]をあえる。5.器にルッコラとともに盛り付･･･
調理時間:約25分 カロリー:約499kcal 塩分:約1.7g マルコメ レシピ
|
|---|
|
❶キャベツはざく切りにする。アサリは水に浸け、こすりあせて汚れを落として水気を切る。にんにくは3mm程度の薄切りにする。❷フライパンににんにく、鷹の爪と日清MCTリセッタを入れ弱めの中火にかける。にんにく、鷹の爪が軽く色づいてきたら、アサリと白ワインを入れ、火を強め、蓋をし、アサリの口があくまで加熱する。口が開いたら、アサリと蒸し汁に分け･･･
調理時間:約20分 カロリー:約376kcal 塩分:約2.1g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
1.にらは5cm長さに切り、玉ねぎは縦5mm幅に切る。豚肉は大きければ一口大に切る。2.ボウルにおろししょうが2/5かけ分(小さじ1)、みそ大さじ2、砂糖、酒各大さじ1を混ぜ、豚肉を加えてよくからめる。3.フライパンに玉ねぎ、にら、2を順に広げて重ねる。フライパンの縁から水大さじ1を回し入れ、ふたをして中火にかける。4.蒸気が出てきたら弱火にし、約5分蒸し煮にする･･･
調理時間:約8分 カロリー:約321kcal レタスクラブ
|
|---|
|
鶏肉は一口大のそぎ切りにし、【A】をからめる。たまねぎは7～8mm幅のくし形に切ってほぐす。しめじは小房に分け、アボカドは2cm角に切る。梅干しは種を除いてたたき、【B】と混ぜておく。フライパンにサラダ油を熱し、中火で鶏肉を約2分間炒める。色が白っぽくなってきたらたまねぎとしめじを加え、さらに2～3分間炒める。炒めにくいときは酒大さじ1(分量外)を加･･･
調理時間:約15分 カロリー:約340kcal 塩分:約1.9g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.れんこんは皮つきのまま食べやすい大きさに縦に6〜8つに切って水に約5分さらし、水けをきる。かぼちゃは一口大に切り、玉ねぎは芯をつけたまま4等分のくし形に切る。2.ボウルにとりひき肉、卵、小麦粉大さじ2、塩、こしょう各少々を入れ、約30秒練り混ぜる。3.大きめの鍋に水2 1/2カップ、洋風スープの素(顆粒)小さじ1を入れて中火にかけ、煮立ったられんこん、か･･･
カロリー:約409kcal レタスクラブ
|
|---|
|
鯛のカルパッチョを作る。鯛は3mm厚さのそぎ切りにして皿に並べ、塩、こしょうを振る。Aを容器に入れて泡立て器で混ぜ、ドレッシングを作る。グレープフルーツは果肉を1cm角に切る。STEP1にSTEP2を塗り、STEP3を乗せ、ピンクペッパーとチャービルを飾る。マグロのカルパッチョを作る。マグロは3mm厚さに切って皿に並べ、「ヤマサ昆布ぽん酢」を塗る。Bを混ぜ、ビニール･･･
調理時間:約20分 カロリー:約335kcal 塩分:約1.9g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
ささ身はキッチンばさみで筋を除く([[ささ身とパプリカのシンプルソテー|rid=30220]]つくり方1参照)。バットに入れ、【下味】の塩をふって全体にまぶす。ごま油をかけ、手で軽くもみ込むようにしてよくからめる。青じそ1枚は裏を上にして置き、ささ身1本をのせて巻きつける。残りも同様に巻く。小麦粉をまぶし、軽くはたいて全体に薄くつける。ボウルに卵を溶きほぐ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約340kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
トマトは1cm角にカット。スプラウトは根を落とします。そうめんは1分30秒～2分ほどゆでて冷水にとり、汁気をしっかりきります。器に2を盛り、STEP1・しらすをトッピング。「ヤマサ昆布つゆ 白だし」・冷水を混ぜて流し入れ、仕上げにオリーブオイルをかけます。オリーブオイルはお好みで、表示分量よりたっぷりめにかけてください。おろししょうがとも相性抜群です･･･
調理時間:約10分 カロリー:約480kcal 塩分:約6.2g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
にらは2cm幅くらいに切り、シーフードミックスの大きいものは小さく切る。ボウルにAを入れてよく混ぜる。にらとシーフードミックスをAに入れて混ぜ、油を熱したフライパンに生地の半量を流し入れて両面を焼く。焼けたら仕上げに「ヤマサ昆布ぽん酢」小さじ1をジュっと流し入れる。同様にもう1枚焼く。タレは「ヤマサ昆布ぽん酢」にごま油少量を混ぜたものです。<･･･
調理時間:約10分 カロリー:約344kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
沸騰したお湯に、和風だし・塩を入れてよく混ぜ、さめたら冷蔵庫で冷やしておきます。 そうめんをゆで、しっかり水切りします。 ボウルに、みじん切りにしたきゅうり・大葉・しょうが・みょうが・すりごまを入れてよく混ぜ、さらに「焼さけあらほぐし」を加えて軽く混ぜあわせます。 器に(2)を盛り、(3)をトッピングし、(1)をかけてできあがり。 ＼ POINT / 香味野菜･･･
調理時間:約10分 カロリー:約464kcal 塩分:約4.7g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
しゃぶしゃぶ用の湯を火にかける。大根はおろしてざるにあげ、汁気を切っておく。湯に酒を加えて弱火にし、牛肉を静かにサッとゆでる。キッチンペーパーにとって水気をしっかりときる。玉ねぎは薄切りにしてサッと水にさらし、ざるにあげて水気をきる。きゅうりは小口切りにして塩をまぶして指で和え、しばらくそのままおいておく。みょうがは小口切りにして･･･
調理時間:約30分 カロリー:約354kcal 塩分:約2.2g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
鶏スペアリブはバットなどに広げ、塩・こしょうをふり、全体にかたくり粉をまぶす。鍋に揚げ油を180℃に熱し、**1**のスペアリブの1/3量を入れる。こんがりと色づくまで5～6分間揚げ、紙タオルに取り出す。残りも同様に揚げる。フライパンに【A】を入れて中火にかけ、混ぜながら砂糖が溶けるまで煮詰める。ねぎを加えてしんなりとしたら、**2**のスペアリブを加え、･･･
調理時間:約25分 カロリー:約390kcal 塩分:約2.9g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
キャベツはザク切りにし、にんじんは短冊形に切ってともに耐熱ボウルに入れる。ふたかふんわりとラップをして、電子レンジ(600W)に4分間かける。豚肉は食べやすい大きさに切って別のボウルに入れ、サラダ油小さじ2、小麦粉大さじ1を順にまぶす。フライパンにごま油大さじ1+1/2を中火で熱し、ねぎ、しょうが、にんにくを入れて木べらで焦がさないように炒める。**3**･･･
調理時間:約15分 カロリー:約370kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
ピーマンは手でギュッと押し、裂け目ができるくらいまでつぶす。トマトはヘタを除き、6等分のくし形に切る。鶏肉は一口大のそぎ切りにし、【A】をもみ込んでかたくり粉を薄くまぶす。【B】はボウルに合わせる。フライパンにサラダ油を弱めの中火で熱し、ピーマンを入れる。上下を返しながら4～5分間揚げ焼きにし、油をきって【B】のボウルに加える。**2**のフライ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約390kcal 塩分:約3g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
【天つゆ】の材料は鍋に入れて火にかけ、ひと煮立ちさせて冷ます。なすはヘタを除いて1cm角に切る。塩適量をまぶして約5分間おき、水けを拭き取る。オクラは塩適量をまぶしてまな板の上で転がし、サッと洗って水けをきる。ヘタを除いて1cm幅に切る(太ければさらに縦半分に切る)。ボウルになす、オクラを入れ、小麦粉大さじ1+1/2～2を加えて全体にまぶす。卵黄、水･･･
調理時間:約15分 カロリー:約330kcal 塩分:約2.9g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)ボウルに豚肉、しょうが半量を入れてよくもみ、片栗粉をまぶす。玉ねぎは繊維を断つように薄切りにする。トマトは1cm角に切り、ラディッシュは薄切りにし、水につける。(2)フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)の豚肉を並べ入れ、表面に焼き色をつけて一度取り出す。(3)フライパンに「ピュアセレクト マヨネーズ」大さじ1を熱し、(1)の玉ねぎを入れて炒め、きつ･･･
カロリー:約403kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
鍋に【A】を沸かし、弱火にして豚肉を入れる。アクを取りながら約40分間ふたをして煮る。大根は大きめの乱切りにし、軽く下ゆでをする。大根の葉はみじん切りにして塩をもみ込み、水で洗ってしっかりと絞る。【たれ】をつくる。鍋にサラダ油を中火で熱し、しょうが、にんにく、豆板醤を炒める。香りがたったら砂糖と黒酢を混ぜ、火を止める。粗熱が取れたら細･･･
調理時間:約70分 カロリー:約310kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
【ごまだれ】の材料は混ぜ合わせる。豆腐は塩少々を全体にまぶす。紙タオルで包み、おもしをのせて30分間以上おき、水けをきる。半分に切り、焼く直前に片栗粉大さじ2を全体に薄くまぶす。フライパンに米油大さじ1を中火で熱し、豆腐を並べ入れる。時々焼く面を変えながら、5分間ほど焼く。器に盛り、**1**の【ごまだれ】をかけ、好みで七味とうがらしをふる。
調理時間:約10分 カロリー:約370kcal 塩分:約1.2g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
[1] そうめんは表示の通りにゆで、冷水でよくもみ洗いし、氷と一緒に器に盛りつける。[2] お好みの薬味をたっぷりと盛り付け、「追いがつおつゆ2倍」を回しかける。
そうめん (乾) 2束(100g)、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 適量、、、小ねぎ (小口切り) 適量、みょうが 適量、きざみのり 適量 カロリー:約395kcal 塩分:約6.6g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
