300～500kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （801 - 820）
|
下準備 ・ボウルに卵を割りほぐし、生クリーム・塩・白こしょうを入れ、混ぜ合わせておく(卵液)。 1.フライパンを熱してバターを溶かし、卵液を入れ、大きく混ぜるように加熱する(強火)。 2.器に盛り付ける。
卵 2個生クリーム 30g塩 少々白こしょう 少々バター 5g 調理時間:約10分 カロリー:約324kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
[1] そばはゆで、冷水にさらして水けをきって器に盛る。[2] オクラはゆでて小口切りにし、長いもはポリ袋に入れてから細かくたたく。[3] [1]に[2]、納豆、きざみのりを盛り付け、をかける。※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
そば (ゆで) 2玉、納豆 2パック、オクラ 4本、長いも 50g、きざみの･･･ カロリー:約375kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1.にんじんは一口大の乱切りにし、耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分30秒加熱する。ピーマンは縦半分に切って、一口大の乱切りにする。2.フライパンにごま油小さじ1を中火で熱し、から揚げ、にんじんを約3分炒める。ピーマンを加えてさっと炒め、ケチャップあんの材料を混ぜて加え、とろみをがつくまで混ぜる。
から揚げ(市販品)…･･･ カロリー:約364kcal レタスクラブ
|
|---|
|
❶玉ねぎはくし切りにする。❷フライパンを火にかけ、日清MCTリセッタをしいて、①を炒め、透明になる手前で豚肉を加えて焼く。❸合わせたAを回しかけ、全体に味が回る様に炒める。❹キャベツのせん切りを盛りつけた上に③を盛り付け、半分に切ったミニトマトとレモンを添える。
豚小間 200g玉ねぎ 1/2個日清MCTリセッタ 大さじ1～A～ しょうが(おろし) 小･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約348kcal 塩分:約1.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
なすはヘタを切り落とし、縦4等分に切る。にんにく、しょうが、ねぎはそれぞれみじん切りにする。【A】、【水溶き片栗粉】はそれぞれ混ぜておく。フライパンに油大さじ2を弱めの中火で熱し、なすを入れて4～5分間炒める。柔らかくなったら、火を止めて取り出す。油大さじ1/2を足して再び弱めの中火にかけ、にんにくとしょうがを約1分間炒める。ひき肉を加え、ほ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約360kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
[1] そうめんはかためにゆでて、水洗いし水けをきる。[2] ゴーヤは薄切りにする。ツナはほぐしておく。[3] フライパンにサラダ油を熱し、ツナとゴーヤを炒める。そうめんを加えて炒めた後、「追いがつおつゆ2倍」を回しかけ、全体にからめる。※ お好みで炒り卵を入れてください。
そうめん (乾) 2束、ゴーヤ 1/4本、ツナ缶 1/2缶、サラダ油 適量、ミツカン ･･･ カロリー:約319kcal 塩分:約3.6g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1.まいたけは食べやすくほぐし、水菜は4cm長さに切る。とり肉は一口大のそぎ切りにする。2.大根はすりおろし、おろしにんにく1片強分(小さじ1)を加えて混ぜる。3.土鍋にだし汁4カップを入れて中火にかけ、煮立ったらとり肉を入れ、約5分煮る。塩小さじ1と1/2、みりん大さじ1を加えて混ぜ、水菜、まいたけ、2を加え、さっと煮る。
とりもも肉…大1枚(約300g)大根…300g･･･ カロリー:約335kcal レタスクラブ
|
|---|
|
たらは皮と小骨を取り除き、2～3cm幅に切る。塩小さじ1/8、こしょう少々をふり、小麦粉をまぶす。じゃがいもとたまねぎは、4～5mm厚さの薄切りにする。しめじは根元を除き、まいたけとともに小房に分ける。フライパンにバターを入れて弱めの中火で熱し、たらとたまねぎを炒める。たまねぎが透き通ってきたらじゃがいもを加えて炒める。じゃがいもがしんなりとして･･･
調理時間:約40分 カロリー:約430kcal 塩分:約2.4g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
鍋に湯を沸かし、【A】を入れて再度沸騰したら、豚肉を少量ずつほぐすように火を通す。色が変わったらざるに上げ、水けをきる。**1**を器に盛り、揚げなすの中国風南蛮漬けをのせる。細ねぎを散らす。
・豚薄切り肉 150g・ねぎの青い部分 1本分・しょうが 3～4枚・酒 カップ1/4・揚げなすの中国風南蛮漬け 適量・細ねぎ 1～2本分 調理時間:約10分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1 鍋にAを合わせて温める。 2 器にご飯を盛り付け、鯛をのせる。 3 白ごまと刻みのりを散らし、わさびをのせ、Aをかける。
材料(2人前) ご飯 茶碗2杯分 鯛(刺身用) 10切れ A割烹白だし 大さじ2 A水 カップ1 白ごま 少々 刻みのり 適量 わさび 適量 調理時間:約5分 カロリー:約363kcal 塩分:約1.5g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
下準備1. 豚ロース肉は2cm角に切り、の材料をもみ込む。 下準備2. 揚げ油は160℃に予熱し始める。 下準備3. ニンジンは皮をむいて小さめのひとくち大の乱切りにする。サッと水洗いし、ぬれたままラップで包んで電子レンジで1分加熱する。(ヒント)電子レンジは600Wを使用しています。 下準備4. キュウリは端を切り落とし、ピーマンは縦4つに切ってヘタと種を取り、各々ひ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約464kcal E・レシピ
|
|---|
|
米は洗ってざるに上げ、15分間ほど吸水させる。炊飯器の内釜に入れ、目盛りまで水を入れて炊く。**1**を盤台またはボウルなどにあけ、[[新たまねぎとさけ缶の酢煮|rid=41324]]を加えて全体にまぶして混ぜる。白ごまを加えて軽く混ぜる。**2**を器に盛り、ちぎった青じそを散らす。
・新たまねぎとさけ缶の酢煮 250g・米 360ml・白ごま 大さじ2・青じそ 1ワ 調理時間:約10分 カロリー:約480kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)レバーはひと口大に切って片栗粉をまぶす。玉ねぎは薄切りにし、にらは3cm長さに切る。(2)フライパンに油を熱し、(1)のレバーを入れて炒める。(3)レバーに火が通ったら、(1)の玉ねぎ・にらを加えてサッと炒め、Aを加えて炒め合わせる。
豚レバー 150g片栗粉 適量玉ねぎ 1/2個(正味100g)にら 1束A水 1/4カップA「丸鶏がらスープ」 小さじ2A「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1(5g)･･･ カロリー:約325kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.ボウルに強力粉と薄力粉を入れて手で混ぜて、だまがないようにする。卵を割り入れて、手でつぶしながら混ぜ、ある程度つぶれたらオリーブ油と塩を加えてよく混ぜる。2.ほぼひとまとまりになったら、手首を使って、手のひらで押しては折りたたみ、を繰り返し、べたつかなくなって、つやが出たらこね終わり。3.生地を丸めてボウルに戻し入れ、表面が乾燥しない･･･
カロリー:約495kcal レタスクラブ
|
|---|
|
下準備1. の材料の準備をする。牛もも肉は食べやすい大きさに切る。板コンニャクは2×5cmの短冊切りにし、熱湯でゆでる。の材料の準備をする。春菊を熱湯でゆでてザルにあけ、水気をきっておく。 下準備2. レンコンは皮をむき、縦半分に切ってから横に置き、幅5mmの半月切りにする。玉ネギはくし切りにする。 下準備3. シイタケ(干し)は100mlの水でもどしておく。柔ら･･･
調理時間:約30分 カロリー:約478kcal E・レシピ
|
|---|
|
干ししいたけはかぶるくらいのぬるま湯に20分ほど浸してもどし、軸を取って半分に切る。鶏手羽元は、味がよくしみるように包丁で縦に1本切り込みを入れ、塩、こしょう各少々をふる。たけのこは縦半分に切って長さを半分に切り、縦に幅5mmに切る。万能ねぎは小口切りにする。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、鶏肉をこんがりと焼き色がつくまで焼いて･･･
カロリー:約330kcal 塩分:約3.9g オレンジページnet
|
|---|
|
1 にんにくは1片ずつにばらして根元を切り落とし、皮をむく。2 熱湯(分量外)を用意し、①を2分程ゆでる。ザルにとって水気をきり冷ます。3 みりんを耐熱容器に入れて600Wの電子レンジで30秒加熱する。4 ポリ袋に③と②、「プラス糀 生みそ 糀美人」を入れて揉んでなじませ、空気を抜いて閉じ、冷蔵庫で1週間程漬ける。・お好みで鷹の爪や鰹節などを一緒に漬け込んで･･･
調理時間:約10分 カロリー:約464kcal 塩分:約11.g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1赤えびは、殻の隙間から爪楊枝を差し込んで、背わたを取る。白身魚は、一口大に切る。しめじは石づきを切り落とし、小房に分ける。モッツァレラチーズは半分に切り、1㎝幅のスライスにする。2鍋にオリーブ油、にんにくを入れて熱し、香りがたってきたら赤えび、白身魚、ベビーほたてを入れて軽く炒める。3白ワインを入れ、フタをして蒸し焼きにし魚介のうまみ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約326kcal 塩分:約2.8g カゴメのレシピ
|
|---|
|
1 とうもろこしは薄皮を2〜3枚残して皮をむき、ラップで包んで電子レンジ(500W)で5分加熱する。そのまま粗熱を取る。 2 粗熱を取っている間に、油揚げはペーパータオルで油を拭き取り、十字に4等分に切る。少し大きめのボウルに【A】を混ぜておく。青ねぎは小口切りにする。 3 とうもろこしの皮をすべてむき、実を包丁で削ぐようにして芯から切り離す。 4 ➁のボウル･･･
調理時間:約15分 カロリー:約403kcal 塩分:約1.6g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
①水を沸かしててんさい糖を入れ溶かす。②「ヤマサ特選しょうゆ」を火にかけ①を入れる。③沸騰直前に(白い泡が出てきたら)火を止める。④容器に入れて5日以上寝かせる。①分量の水を沸騰させ鰹節を投入する。②あくを取りながら10～15分煮詰める。③だしを濾して分量の煮かえし、みりんを投入する。④てんさい糖で味を調える。①オクラはボイルしてへたを削り･･･
調理時間:約15分 カロリー:約415kcal 塩分:約3.7g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
