300～500kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （801 - 820）
|
米は洗い、ざるに上げる。油揚げは紙タオルで余分な油を除き、1.5cm四方に切る。にんじんはみじん切りにする。えのきだけは根元を除き、1.5cm長さに切る。生麩は5mm厚さに切る。炊飯器に米と【A】を入れて底からひと混ぜし、生麩以外の**2**を加えて普通に炊く。炊き上がったら生麩を加え、底からサックリと混ぜる。器に盛り、みつばを散らす。
・米 360ml・油揚げ ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約320kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)鶏肉は塩・こしょうをする。ズッキーニは縞模様に皮をむいて1cm幅の輪切り、パプリカは種を取ってタテ4等分にし、グリーンアスパラガスは根元のかたい部分を切る。(2)天板に(1)の鶏肉・ズッキーニ・パプリカ・グリーンアスパラガス、ミニトマトをのせて「健康サララ」を塗り、オーブントースターで10分焼く。(3)(2)の鶏肉は食べやすい大きさに切り分ける。(4)ボウ･･･
カロリー:約413kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
豚肉、にんじん、ピーマン、キャベツは細切りにする。めんは酒小さじ2、しょうゆ小さじ2/3を回しかけ、手で押さえてなじませる。フライパンにサラダ油適量を中火で熱し、**1**のめんを板状のまま入れる。上から軽く押さえて、下面をしっかり焼きつけ、こんがりとしたら上下を返す。サラダ油少々を鍋肌から足し、反対側も同様に焼いて取り出す。あいたフライパン･･･
調理時間:約20分 カロリー:約480kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.じゃがいもは1.5cm幅の一口大に切る。さばは水けを拭き、6～8等分に切る。長ねぎは1.5cm幅の斜め切りにする。長ねぎの青い部分は薄い小口切りにする。2.直径約20cmの鍋にじゃがいも、さば、長ねぎを順に広げ入れ、煮汁を回しかける。3.オーブン用ペーパーを約25cm四方に切り、具材に接するようにしてかぶせ、ふたをして中火に約12分かける。じゃがいもに竹串がすっと･･･
カロリー:約385kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1 玉ねぎは半分に切って1cm幅に切る。にんにくの芽はサッとゆでて5cm長さに切る。 2 フライパンにごま油大さじ1を熱し、①の玉ねぎ・にんにくの芽を炒めて器に盛る。 3 フライパンにごま油大さじ1を足して豚肉を両面焼く。しょうが、「めんつゆ」を加えて手早くからめ、汁ごと②の器に盛る。
材料(4人前) 豚肉(しょうが焼き用) 300g 玉ねぎ(小) 1個(120g) にんにくの芽 1･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約312kcal ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
(1)鍋に湯を沸かし、ゆでうどんを入れて温め、ザルに上げる。(2)水気をよくきって器に盛り、「ほんだし」、卵、しょうゆを加え、よく混ぜる。(3)小ねぎ、ごまをのせる。
ゆでうどん 1玉卵 1個「ほんだし」 小さじ2しょうゆ 小さじ1/2小ねぎの小口切り 適量いり白ごま 適量 カロリー:約346kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
たまねぎとにんにくはみじん切りに、なすとズッキーニは1cm角に切ります。フライパンに油とにんにくを入れて火にかけ、香りが出てきたら挽き肉とたまねぎを加えてよく炒め、火が通ったらなすとズッキーニを加えて炒め合わせます。「横濱舶来亭カレーフレーク」と水を加え、混ぜ合わせながら弱火で約10分煮込んで、出来あがりです。
ラム挽き肉 300g。たまね･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約342kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
米は洗ってざるに上げ、30～50分間おいて水けをきる(無洗米の場合は、そのままでよい)。グリーンアスパラガスは根元の堅い部分を切り落とし、長さを半分に切る。たまねぎは横4等分に切り、さらに縦に7mm幅に切る。オイルサーディンは缶汁をきる。ボウルに【スープ】の材料を入れ、よく混ぜる。直径22cmのフライパンにオリーブ油小さじ1を中火で熱し、たまねぎを入･･･
調理時間:約30分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
ブロッコリーは小房に分け芯は薄切りにし、さつまいもは6cm長さの縦4つ割りに切り、水に5分さらしてから水気をふき、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」大さじ1をからめておきます。鮭は4等分に切り、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」大さじ1をからめ5分おき、水気をふいておきます。ボウルに卵白を入れて、泡だて器で良くほぐし、塩を加えてさらにしっ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約366kcal 塩分:約2.2g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
さつまいもはよく洗って皮付きのまま1cm厚さの輪切りにし、サッと水にさらす。フライパンにサラダ油大さじ1/2を強めの中火で熱し、牛肉を炒める。肉の色が変わったら、水けをきったさつまいもを加えて軽く炒める。全体に油が回ったら【A】を加える。ふたをして中火にし、さつまいもにスッと菜箸が通るまで10分間ほど煮る。
・牛切り落とし肉 200g・さつまいも 20･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約440kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
作り方1. 鶏むね肉は一口大の削ぎ切りにする。 作り方2. を混ぜ合わせ、鶏むね肉に薄くつける。 作り方3. フライパンにオリーブオイルを強火で熱し両面焼き色がつくまで焼く。器に盛り、レモン、プチトマト、粒マスタードを添える。
鶏むね肉 1枚(1枚150g)小麦粉 小1ハーブミックス 小1塩 少々粗びきコショウ 少々レモン 1/8個プチトマト 3個粒マスタード 小1オリーブ･･･ カロリー:約368kcal E・レシピ
|
|---|
|
えびは殻をむき、背開きにして半分に切る。背ワタを取り除き、ボウルに入れる。塩とかたくり粉を入れてよくもみこむ。流水にさらし、水が透明になるまで洗い、水けをきる。ふきん(または紙タオル)で水けをよくふく。**2**をボウルに入れ、かたくり粉大さじ1を加えて混ぜたら、卵白も加え、ザックリと混ぜる。【衣】をつくる。別のボウルに分量の水と卵黄を入れて･･･
調理時間:約30分 カロリー:約410kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
[1] 米は洗い、30分浸水させ水けをきる。しめじは石づきをとり、小房に分ける。にんじんは2cm長さの細切りにする。[2] 炊飯器に米、「追いがつおつゆ2倍」を入れ、2合の目盛りまで水を注ぐ。[3] ツナ缶の油漬けの汁ごと、しめじ、にんじんを入れて炊飯する。[4] 炊き上がったら全体をサックリと混ぜて器に盛り付ける。※調理時間に浸漬時間、炊飯時間は含みませ･･･
カロリー:約459kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
大和芋または長芋はピーラーで皮をむき、厚さ1cmに切りポリ袋に入れ麺棒などでたたき、袋を端を切り器に絞り出す。辛子明太子は皮に切り込みを入れ、包丁の背で中身をしごき出す。STEP1にSTEP2・「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を加え混ぜ合わせ、温かいごはんにのせ、お好みで刻みのりをトッピングして完成。大和芋または長芋に辛子明太子を加え、ス･･･
調理時間:約10分 カロリー:約338kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
豚肉に塩少々をふる。厚手のフライパンにサラダ油少々を熱し、豚肉の両面を色よく焼いて取り出し、アルミ箔をかぶせて保温する。フライパンに残った油を捨て、オリーブ油適宜を入れて火にかける。なす、トマト、にんにく、しょうが、粒こしょう、赤とうがらしの順に加えて強火でいためる。**2**に【A】の材料を順に加えて軽く火を通し、**1**の豚肉を戻し入れてふ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約360kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
はまちはラップではさみ、麺棒でたたいて薄くする。大きかったら半分に切り、バットに移して塩小さじ1/4とエクストラバージンオリーブ油をふり、10分間おく。れんこんは薄切りにし、酢水に10分間さらす。鍋にれんこんとかぶるくらいの水を入れて強火にかけ、れんこんに透明感が出たらざるに上げ、塩少々をふる。オリーブは水に5～10分間つけて塩けを抜く。ミニト･･･
調理時間:約30分 カロリー:約430kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
米を洗い、ザルにあげておく。さつまいもは1cm幅のいちょう切りにし、しめじは石づきを取り、コンソメは刻む。炊飯釜に米を入れ、Aを入れて通常の水位まで水を入れて混ぜ、コンソメを溶かす。さつまいもとしめじを乗せて通常通りに炊く。器に盛ってドライパセリを振り、お好みで塩を振る。
米3合さつまいも1本しめじ1房ドライパセリ適量Aコンソメ1個ヤマサ 絹･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約327kcal 塩分:約1.1g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
(1)トマトはひと口大に切る。オクラは斜め3等分に切り、なすは斜め薄切りにする。(2)スパゲッティは塩(分量外)を加えた熱湯で表示時間通りにゆでる。ゆで上がる30秒前に(1)のオクラ・なすを加えてゆで、ゆで上がったら冷水にとり、ザルに上げて水気をきる。ゆで汁はとっておく。(3)ボウルにAを入れて混ぜ、(2)のスパゲッティ・オクラ・なす、(1)のトマトを加えてよく･･･
カロリー:約472kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
[1]さばは骨を抜き、腹骨もそぎ切る。食べやすい大きさにそぎ切りにしたらに15分程漬ける。[2]ししとうがらしはふくらんだところに切れ目を入れておく。なすはヘタを切り落とし、縦半分に切り、更に斜めに2等分に切る。[3][1]のさばの汁けを軽くふきとり、片栗粉を薄くはたきつけ、中温(170～180度)の油でまずししとうがらし、なすを素揚げし、それからさばを2～3分揚･･･
カロリー:約385kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
耐熱皿に豆腐をのせ、ラップをせずに電子レンジ(600W)に1分間かける。ざるにのせて粗くくずして水けをきり、粗熱を取る。フライパンに油小さじ1とたまねぎを中火で熱し、軽く色づくまで炒め、粗熱を取る。ポリ袋にひき肉、**1**、**2**、【A】を入れ、粘りが出るまでよく混ぜて2等分にし、直径約10cmの円形に整える。フライパンに油小さじ1を中火で熱して**3**を並べ、4･･･
調理時間:約20分 カロリー:約311kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
