3分以内のレシピ（24ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	チャチャッと茶めし煎茶はフードプロセッサーにかけるか、すり鉢などですって、電子レンジに30秒間かける。温かいご飯に1の煎茶を混ぜ、塩少々を加える。・ご飯 4杯分・煎茶大さじ1強・塩調理時間:約3分　カロリー:約260kcal　 NHK　みんなの今日の料理

	キャベツナかちゅー湯 1 キャベツはせん切りにする。ツナ缶は汁気をきる。青ねぎは小口切りにする。 2 お椀にかつお節、みそ、1のキャベツ・ツナ・青ねぎを入れる。材料(1人前) キャベツ適量ツナ缶 30g 青ねぎ適量かつお節 5g みそ大さじ1/2 熱湯カップ3/4 調理時間:約3分　カロリー:約89kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

キャベツナかちゅー湯

1 キャベツはせん切りにする。ツナ缶は汁気をきる。青ねぎは小口切りにする。 2 お椀にかつお節、みそ、1のキャベツ・ツナ・青ねぎを入れる。
材料(1人前) キャベツ適量ツナ缶 30g 青ねぎ適量かつお節 5g みそ大さじ1/2 熱湯カップ3/4
調理時間:約3分　カロリー:約89kcal　

ヤマキ　おいしいレシピ

	海苔とはちみつのなめらか冷や奴焼き海苔を「ヤマサ絹しょうゆ」、水(またはお湯)に浸し、はちみつと混ぜる。田楽風に豆腐の上に塗り、ごまを散らす。豆腐(絹または木綿)1/2丁焼き海苔1枚はちみつ小さじ2ヤマサ絹しょうゆ小さじ2ごま適量調理時間:約3分　カロリー:約153kcal　塩分:約1.7g ヤマサ　Happy Recipe

海苔とはちみつのなめらか冷や奴

焼き海苔を「ヤマサ絹しょうゆ」、水(またはお湯)に浸し、はちみつと混ぜる。田楽風に豆腐の上に塗り、ごまを散らす。
豆腐(絹または木綿)1/2丁焼き海苔1枚はちみつ小さじ2ヤマサ絹しょうゆ小さじ2ごま適量
調理時間:約3分　カロリー:約153kcal　塩分:約1.7g

ヤマサ　Happy Recipe

	純とろとキムチのピリ辛スープ「純とろ」はキッチンばさみで短く切る。白菜キムチを粗みじんに切り、青ねぎは小口切りにする。器に(1)と「ふじっ子(塩こんぶ)」、白ごまを入れて熱湯を注ぐ。ごま油を数滴たらす。純とろ2g 白菜キムチ小さじ1 ふじっ子(塩こんぶ)2g 白ごま適宜青ねぎ適宜ごま油数滴熱湯150ml 調理時間:約2分　カロリー:約28kcal　フジッコ愛情レシピ

純とろとキムチのピリ辛スープ

「純とろ」はキッチンばさみで短く切る。白菜キムチを粗みじんに切り、青ねぎは小口切りにする。器に(1)と「ふじっ子(塩こんぶ)」、白ごまを入れて熱湯を注ぐ。ごま油を数滴たらす。
純とろ2g 白菜キムチ小さじ1 ふじっ子(塩こんぶ)2g 白ごま適宜青ねぎ適宜ごま油数滴熱湯150ml
調理時間:約2分　カロリー:約28kcal　

フジッコ愛情レシピ

	グリッシーニの生ハム巻き生ハムは1枚ずつ薄く広げ、グリッシーニに巻きつけて器に盛る。生ハムが余ったら、薄く広げて重ならないように、1といっしょに盛りつける。・生ハム適宜・グリッシーニ適宜調理時間:約3分　 NHK　みんなの今日の料理

	ドライフルーツ&ナッツヨーグルトwithえごま油 ❶ドライフルーツやナッツのサイズが大きければ、食べやすいサイズに切る。❷器にヨーグルトを入れ、①をのせ、日清有機えごま油をかける。*お好みでヨーグルトに砂糖を入れる。プレーンヨーグルト 120gお好みのドライフルーツ 5～6gお好みのミックスナッツ 5～6g日清有機えごま油お好みの量調理時間:約3分　日清オイリオ　わくわくレシピ

ドライフルーツ&ナッツヨーグルトwithえごま油

❶ドライフルーツやナッツのサイズが大きければ、食べやすいサイズに切る。❷器にヨーグルトを入れ、①をのせ、日清有機えごま油をかける。*お好みでヨーグルトに砂糖を入れる。
プレーンヨーグルト 120gお好みのドライフルーツ 5～6gお好みのミックスナッツ 5～6g日清有機えごま油お好みの量
調理時間:約3分　

日清オイリオ　わくわくレシピ

	きゅうりの古漬けのじゃこあえきゅうりの古漬けは塩味がきつかったら水につけ、塩抜きをする。小口に切り、水けをきる。ちりめんじゃこと合わせ、器に盛る。・きゅうりの古漬け 2本・ちりめんじゃこ適宜調理時間:約3分　カロリー:約15kcal　 NHK　みんなの今日の料理

	わかめと豆腐の即席みそ汁 1 お椀にさいの目切りにした豆腐、乾燥わかめ、「料亭の味フリーズドライつぶみそ」を入れて熱湯を注ぐ。豆腐は切ってから電子レンジで2分ほど温めておくと熱々のみそ汁になります。戻しが必要なタイプの乾燥わかめは熱湯に浸して戻してから水気を切って加えましょう。豆腐 50g乾燥わかめ小さじ1/2料亭の味フリーズドライつぶみそ大さじ1熱湯 160cc 調理時間:約3分　カロリー:約62kcal　塩分:約1.8g マルコメ　レシピ

わかめと豆腐の即席みそ汁

1 お椀にさいの目切りにした豆腐、乾燥わかめ、「料亭の味フリーズドライつぶみそ」を入れて熱湯を注ぐ。豆腐は切ってから電子レンジで2分ほど温めておくと熱々のみそ汁になります。戻しが必要なタイプの乾燥わかめは熱湯に浸して戻してから水気を切って加えましょう。
豆腐 50g乾燥わかめ小さじ1/2料亭の味フリーズドライつぶみそ大さじ1熱湯 160cc
調理時間:約3分　カロリー:約62kcal　塩分:約1.8g

マルコメ　レシピ

	ヤマキ流!やみつきおにぎり 1 炊き立てのご飯にAを加えてよく混ぜ、おにぎりを作る。※お好みで、のりやしそで巻いてもおいしく食べられます。材料(1人前) ご飯 1杯分 A天かす大さじ3 A青のり小さじ1 Aめんつゆ大さじ1 A使い切りかつおパックマイルド 1～3パックのり、しそなどお好みで調理時間:約3分　カロリー:約369kcal　塩分:約1.4g ヤマキ　おいしいレシピ

ヤマキ流!やみつきおにぎり

1 炊き立てのご飯にAを加えてよく混ぜ、おにぎりを作る。※お好みで、のりやしそで巻いてもおいしく食べられます。
材料(1人前) ご飯 1杯分 A天かす大さじ3 A青のり小さじ1 Aめんつゆ大さじ1 A使い切りかつおパックマイルド 1～3パックのり、しそなどお好みで
調理時間:約3分　カロリー:約369kcal　塩分:約1.4g

ヤマキ　おいしいレシピ

	にんじん甘酒 1食材を混ぜ合わせる。ワンポイントアドバイス*甘酒の甘さをみて、好みのバランスでお試しください。材料(1人分)カゴメにんじんジュース高β‐カロテン150ml甘酒50ml※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1･･･調理時間:約1分　カロリー:約91kcal　塩分:約0.2g カゴメのレシピ

にんじん甘酒

1食材を混ぜ合わせる。ワンポイントアドバイス*甘酒の甘さをみて、好みのバランスでお試しください。
材料(1人分)カゴメにんじんジュース高β‐カロテン150ml甘酒50ml※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1･･･
調理時間:約1分　カロリー:約91kcal　塩分:約0.2g

カゴメのレシピ

	野菜ゴロゴロあっさりおでん里いもは皮をむいてさっと下ゆでする。かぶは茎を少し残して皮をむく。しいたけは石づきを切り落とす。玉ねぎは皮をむき、上下を少し切り落とす。トマトは熱湯につけるなどして湯むきする。ブロッコリーは小房に分ける。卵はゆで卵にする。鍋に里いも、かぶ、しいたけ、玉ねぎ、ゆで卵を並べ、水、「ヤマサ昆布つゆ白だし」を注いで、強めの中火かけたら煮立･･･調理時間:約1分　カロリー:約248kcal　塩分:約5.0g ヤマサ　Happy Recipe

野菜ゴロゴロあっさりおでん

里いもは皮をむいてさっと下ゆでする。かぶは茎を少し残して皮をむく。しいたけは石づきを切り落とす。玉ねぎは皮をむき、上下を少し切り落とす。トマトは熱湯につけるなどして湯むきする。ブロッコリーは小房に分ける。卵はゆで卵にする。鍋に里いも、かぶ、しいたけ、玉ねぎ、ゆで卵を並べ、水、「ヤマサ昆布つゆ白だし」を注いで、強めの中火かけたら煮立･･･
調理時間:約1分　カロリー:約248kcal　塩分:約5.0g

ヤマサ　Happy Recipe

	タコス風カナッペツナクランチ(ホットチリ)の缶の中身とミックスビーンズを混ぜ合わせる。ツナクランチ(ホットチリ)の付属のクラッカーの上に(1)を均等にのせる。シュレッドチーズをのせ、ブラックオリーブ(輪切り)を飾る。いなば　ツナクランチ　ホットチリ 1箱いなば　毎日サラダ　ミックスビーンズ 60gシュレッドチーズ適量ブラックオリーブ(輪切り) 5個調理時間:約3分　いなば食品株式会社　レシピ

タコス風カナッペ

ツナクランチ(ホットチリ)の缶の中身とミックスビーンズを混ぜ合わせる。ツナクランチ(ホットチリ)の付属のクラッカーの上に(1)を均等にのせる。シュレッドチーズをのせ、ブラックオリーブ(輪切り)を飾る。
いなば　ツナクランチ　ホットチリ 1箱いなば　毎日サラダ　ミックスビーンズ 60gシュレッドチーズ適量ブラックオリーブ(輪切り) 5個
調理時間:約3分　

いなば食品株式会社　レシピ

	冷たいサラダみそ汁 1 きゅうりは薄切り、絹豆腐は一口大に手で割る。しそは細切り。2 器に「液みそ健康みそ汁」、冷水、すりごま、氷を混ぜる。きゅうり、絹豆腐を加えてしそを添える。バレッドプレスあまこようこの「サラダみそ汁研究会」掲載レシピ<br> <a href="https://valed.press/_tags/%E3%81%82%E3%81%BE%E3%81%93%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%93%E3%81%AE%E3%80%8C%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80%E3%81%BF%E3%81%9D%E6%B1･･･調理時間:約3分　カロリー:約70kcal　塩分:約1.1g マルコメ　レシピ

冷たいサラダみそ汁

1 きゅうりは薄切り、絹豆腐は一口大に手で割る。しそは細切り。2 器に「液みそ健康みそ汁」、冷水、すりごま、氷を混ぜる。きゅうり、絹豆腐を加えてしそを添える。バレッドプレスあまこようこの「サラダみそ汁研究会」掲載レシピ <a href="https://valed.press/_tags/%E3%81%82%E3%81%BE%E3%81%93%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%93%E3%81%AE%E3%80%8C%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80%E3%81%BF%E3%81%9D%E6%B1･･･
調理時間:約3分　カロリー:約70kcal　塩分:約1.1g

マルコメ　レシピ

	月見しいたけしいたけは軸を取る。しいたけのかさの内側にしょうゆ・酒各少々をふって下味をつけ、うずらの卵を割り入れる。2を天板にのせてオーブントースターに入れ、卵が半熟状になるくらいまで焼く。器に盛りつけて塩少々をふる。好みで練りうに、ポンスじょうゆ、マヨネーズなどをかけてもおいしい。・生しいたけ 4枚・うずらの卵 4コ・しょうゆ少々・酒少々・･･･調理時間:約3分　カロリー:約40kcal　 NHK　みんなの今日の料理

月見しいたけ

しいたけは軸を取る。しいたけのかさの内側にしょうゆ・酒各少々をふって下味をつけ、うずらの卵を割り入れる。**2**を天板にのせてオーブントースターに入れ、卵が半熟状になるくらいまで焼く。器に盛りつけて塩少々をふる。好みで練りうに、ポンスじょうゆ、マヨネーズなどをかけてもおいしい。
・生しいたけ 4枚・うずらの卵 4コ・しょうゆ少々・酒少々・･･･
調理時間:約3分　カロリー:約40kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	ハーブ香る♪サイダー(発酵ピーチ) 1グラスに氷を入れ、「ハーブ香る果実」と炭酸水を注ぐ。ワンポイントアドバイス*「ハーブ香る果実」と炭酸水の割合はお好みで調整ください。材料(1人分)カゴメﾊｰﾌﾞ香る果実発酵ﾋﾟｰﾁ&ｼﾞｬｽﾐﾝ1本炭酸水100ml※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分･･･調理時間:約3分　カロリー:約63kcal　カゴメのレシピ

ハーブ香る♪サイダー(発酵ピーチ)

1グラスに氷を入れ、「ハーブ香る果実」と炭酸水を注ぐ。ワンポイントアドバイス*「ハーブ香る果実」と炭酸水の割合はお好みで調整ください。
材料(1人分)カゴメﾊｰﾌﾞ香る果実発酵ﾋﾟｰﾁ&ｼﾞｬｽﾐﾝ1本炭酸水100ml※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分･･･
調理時間:約3分　カロリー:約63kcal　

カゴメのレシピ

	冷凍オイルねぎねぎは3㎝長さに切ってボウルに入れ、サラダ油小さじ1を加えてからめる。1を半量ずつラップで包み、ジッパー付き保存袋に入れて冷凍する。・ねぎ 2本・サラダ油調理時間:約3分　 NHK　みんなの今日の料理

	オレンジミント　on　トースト ❶オレンジは皮を除き、3㎜厚さに切る。❷食パンをトーストし、日清有機エキストラバージンココナッツオイルを塗り、1をのせ、ミントを散らす。食パン　1枚日清有機エキストラバージンココナッツオイル　お好みの量(目安:小さじ1)オレンジ　1/2個ミント　適宜調理時間:約3分　カロリー:約225kcal　塩分:約0.8g 日清オイリオ　わくわくレシピ

オレンジミント　on　トースト

❶オレンジは皮を除き、3㎜厚さに切る。❷食パンをトーストし、日清有機エキストラバージンココナッツオイルを塗り、1をのせ、ミントを散らす。
食パン　1枚日清有機エキストラバージンココナッツオイル　お好みの量(目安:小さじ1)オレンジ　1/2個ミント　適宜
調理時間:約3分　カロリー:約225kcal　塩分:約0.8g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	凍ったまま野菜のキンキン冷汁 1 きゅうりは薄い輪切りにし、ボウルに入れて塩揉みし、フリーザーバッグに汁ごと薄く平らに入れ、空気をぬいて冷凍する。<br><img src="/recipe/detail/img/ekimiso_478/ekimiso_478_1.jpg"><br>2 青ねぎは小口切りにして、フリーザーバッグに薄く平らに入れ、空気をぬいて冷凍する。<br><img src="/recipe/detail/img/ekimiso_478/ekimiso_478_2.jpg" ><br>3 みょうが･･･調理時間:約3分　カロリー:約284kcal　塩分:約2.5g マルコメ　レシピ

凍ったまま野菜のキンキン冷汁

1 きゅうりは薄い輪切りにし、ボウルに入れて塩揉みし、フリーザーバッグに汁ごと薄く平らに入れ、空気をぬいて冷凍する。 <img src="/recipe/detail/img/ekimiso_478/ekimiso_478_1.jpg"> 2 青ねぎは小口切りにして、フリーザーバッグに薄く平らに入れ、空気をぬいて冷凍する。 <img src="/recipe/detail/img/ekimiso_478/ekimiso_478_2.jpg" > 3 みょうが･･･
調理時間:約3分　カロリー:約284kcal　塩分:約2.5g

マルコメ　レシピ

	ハーブ香る♪サイダー(発酵白ぶどう) 1グラスに氷を入れ、「ハーブ香る果実」と炭酸水を注ぐ。ワンポイントアドバイス*「ハーブ香る果実」と炭酸水の割合はお好みで調整ください。材料(1人分)カゴメﾊｰﾌﾞ香る果実発酵白ぶどう&ｶﾓﾐｰﾙ1本炭酸水100ml※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」･･･調理時間:約3分　カロリー:約63kcal　カゴメのレシピ

ハーブ香る♪サイダー(発酵白ぶどう)

1グラスに氷を入れ、「ハーブ香る果実」と炭酸水を注ぐ。ワンポイントアドバイス*「ハーブ香る果実」と炭酸水の割合はお好みで調整ください。
材料(1人分)カゴメﾊｰﾌﾞ香る果実発酵白ぶどう&ｶﾓﾐｰﾙ1本炭酸水100ml※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」･･･
調理時間:約3分　カロリー:約63kcal　

カゴメのレシピ

	トマトとチーズのピリ辛おかかご飯 1 トマトは角切りにする。 2 アツアツのご飯にめんつゆ、かつお節3gを混ぜる。 3 茶碗によそい、ピザ用チーズ、かつお節2g、1のトマト、粉チーズをのせ、お好みでラー油をかけていただく。材料(2人前) 炊きたてご飯・茶碗 2杯分トマト 1/2個ピザ用チーズ 15g かつお節 5g めんつゆ小さじ2 粉チーズ小さじ2 ラー油・好みで適量調理時間:約3分　カロリー:約309kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

トマトとチーズのピリ辛おかかご飯

1 トマトは角切りにする。 2 アツアツのご飯にめんつゆ、かつお節3gを混ぜる。 3 茶碗によそい、ピザ用チーズ、かつお節2g、1のトマト、粉チーズをのせ、お好みでラー油をかけていただく。
材料(2人前) 炊きたてご飯・茶碗 2杯分トマト 1/2個ピザ用チーズ 15g かつお節 5g めんつゆ小さじ2 粉チーズ小さじ2 ラー油・好みで適量
調理時間:約3分　カロリー:約309kcal　

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