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ごはんを粗くつぶし、クッキングシートに広げ、桜えび・しらすを全体に散らし、上からクッキングシートをかぶせて麺棒で薄くのばし、約5cm角にちぎります。 フライパンで両面がパリパリになるまで中火で焼き、熱いうちにお好みでしょうゆまたは塩をふります。 ＼ POINT / できたてがおすすめです。時間がたち、しっとりしてしまったら、フライパンまたはオーブント･･･
カロリー:約120kcal　塩分:約0.8g

626㎝フライパンにココットの半分ぐらいまでの高さの水を入れ沸騰させたら5.のココットを並べ、さらしか布巾を巻いた蓋をして強火で15分ほど蒸す。
チーズデザート6Pラムレーズン8個薄力粉100gベーキングパウダー5g砂糖30g卵(M)1個牛乳100㏄米油またはサラダ油大さじ1ココットに塗る油適量飾りのレーズン適量
調理時間:約30分　カロリー:約135kcal　塩分:約0.2g

[1]　油揚げは、フライパンやオーブントースターで焼き色がつくまで焼き、食べやすい大きさに切る。しょうがはすりおろす。[2]　皿に青じそを敷き、[1]をのせ、「味ぽん」をかけていただく。※日本食品標準成分表2015年版(七訂)濃口しょうゆ比較 同量の場合、塩分35%減塩※分量欄()内は正味重量です。
油揚げ 2枚(40g)、しょうが 適量、青じそ 2枚、ミツカン　味ぽん 小さじ2
カロリー:約87kcal　塩分:約0.5g

❶大根は細いせん切りにし、水にさらしてパリッとさせ水気を切る。❷ボウルに缶汁を軽く切ったホタテ、ゆず果汁、塩、日清MCTリセッタを加えて混ぜ合わせる。❸器に1を盛り、2をかけ、ゆずの皮を散らす。
大根　300gホタテの水煮缶　75g日清MCTリセッタ 大さじ1・1/2ゆず果汁 大さじ2・1/3ゆずの皮　適宜塩 小さじ1/2弱
調理時間:約15分　カロリー:約45kcal　塩分:約0.9g

小鍋にバターを入れて弱火で熱し、じゃがいもを入れて炒め、表面にバターが馴染んだら牛乳と「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を入れる。沸騰したら時々混ぜながら10分ほど煮る。器に盛り、粉チーズと黒こしょうをふる。
じゃがいも240gバター小さじ1牛乳140mlヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ1粉チーズ適量黒こしょう適量
調理時間:約15分　カロリー:約137kcal　塩分:約0.9g

ワンポイントアドバイス*画像はオレンジを使用、ぽんかんやみかんなどお好みの柑橘でおいしくできます。
材料(4人分)お好みの柑橘4個(デコポン・オレンジ・みかん等)野菜生活100温州みかんデコポンミックス200ml粉ゼラチン1袋(5g)砂糖大さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分　カロリー:約96kcal　塩分:約0.1g

(兜のような形)3 鍋に(b)を沸かし、②と小口切りの長ねぎを入れる。蓋をして3分煮る。ごま油を回し入れ、塩こしょうで味をととのえる。
ダイズラボ 大豆のお肉ミンチ 乾燥タイプ 15g長ねぎ 1/2本しいたけ 2個しょうが(おろし) 小さじ1ワンタンの皮 12枚(a) 水 小さじ2片栗粉 小さじ1薄力粉 小さじ1しょうゆ 小さじ1/3(b) 水 800cc鶏ガラスープの素(顆粒) 大さじ1しょうゆ 小さじ1塩・こしょう 適量ごま油 小さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約61kcal　塩分:約0.4g

ツナの水分が黄身をしっとりと仕上げてくれます。半量はくぼみにしっかり詰め、半量は高さを出すように重ねていくと綺麗に仕上がります。
ゆで卵5個ツナ(ノンオイルタイプ)1缶(70g)イタリアンパセリ3～4本Aヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ1ヨーグルト(無糖)大さじ1
調理時間:約25分　カロリー:約97kcal　塩分:約0.6g

きゅうりはピーラーでしま目に皮をむき、少しずつ回転させながらすりこ木などでたたく。 ボウルに(1)・しょうが・しょうゆ・酢を加え、軽く混ぜる。 (2)にサラダチキン・ごま油・白いりごまを加え、よく和える。
材料 [ 2人分 ]サラダチキン(やさしい塩味)1袋きゅうり2本(200g)しょうが(千切り)10gしょうゆ小さじ1酢小さじ1/2ごま油小さじ2白いりごま小さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約118kcal　塩分:約0.8g

長芋は1cm厚さの半月形に切り、ポリ袋に入れる。[[おたすけ甘酢|rid=44288]]を加え、空気を抜いて口を閉じ、常温に1時間以上おく。長芋を汁けを軽くきって取り出し、器に盛って青のり粉をふる。
・おたすけ甘酢 大さじ3・長芋 200g・青のり粉 少々
調理時間:約10分　カロリー:約90kcal　塩分:約0.8g

1. にんじんの皮をむき、0.8センチに切る。きゅうりも同様に切り星、かぼちゃの型抜きでかたちを作り、串を付けておく。 2. 海苔で、チキンナゲット、ハムの顔のパーツ・スライスチーズでミートボールの顔のパーツを作っておく。 3. ミートボールを電子レンジで1分温め、2の顔のパーツを付け串を付ける。 4. だいこんは皮をむき1.5センチ幅にきり、ハムに重ね、重ねたまま、お化けの型抜きで抜き取る。
調理時間:約25分　カロリー:約110kcal　塩分:約0.6g

白菜は芯が付いた状態で縦4等分に切る。Aは混ぜておく。オリーブオイルを中火で熱したフライパンにSTEP1の白菜の断面を下にして並べ、焼き色がついたら裏返して蓋をし弱火にして4分蒸し焼きにする。白菜はしっかり焼き色がつくまで焼くことで甘みを引き出します。蓋を取り、中火に戻して混ぜたAをまわしかけてグツグツさせ、全体にからめて器に並べ、フライパンに残ったオイルをかける。
白菜の芯(芯部分から8cmほど)白菜1/2個分オリーブオイル大さじ1Aオリーブオイル大さじ4ヤマサ 絹しょうゆ小さじ1にんにく(チューブ)2cm
調理時間:約8分　カロリー:約198kcal　塩分:約0.3g

[1]　きゅうりは薄切りにする。ハムは半分に切ってから、短冊切りにする。わかめは食べやすい大きさに切る。[2]　ボウルに[1]を混ぜ合わせて「カンタン純米酢」を加え、軽くあえる。
きゅうり 1本、ハム 2枚、わかめ　(もどしたもの) 10g、ミツカン　カンタン純米酢 大さじ2
カロリー:約46kcal　塩分:約0.9g

下ごしらえ・バナナは適当にちぎってボウルに入れ、フォークでピューレ状になるまでしっかりと潰す。・オーブンを170°Cに予熱する。1.ボウルに(a)を入れて泡立て器で均一になるまで混ぜ合わせる。潰したバナナも加えてさらに混ぜる。2.「パンケーキミックス」、くるみを加えて粉気がなくなるまでさっくりと混ぜ合わせる。型紙などをしいて抜きやすくしたパウンド型に生地を入れ、オーブンで35～40分焼く。
材料(19㎝×8㎝のパウンド型 1台分)具材パンケーキミックス1袋(125g)バナナ(皮が黒ずんだ完熟のもの)1本くるみ(粗く刻んだもの)30g調味料(a)グラニュー糖50gオリーブオイル60ml卵1個
調理時間:約50分　カロリー:約261kcal　塩分:約0.3g

長芋は皮をむき、1cm厚の輪切りにする。フライパンにバターを入れて中火にかけ、STEP1を焼く。両面3分ずつ、焼き色が付いたら「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を回し入れて絡める。器に盛り、粉チーズと刻みパセリをかける。
長芋250gバター10gヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ1粉チーズ小さじ1刻みパセリ少々
調理時間:約15分　カロリー:約128kcal　塩分:約0.9g

薄力粉、ココアパウダーを合わせてふるう。いちごは2cm角に切る。ピスタチオは半分に切る。耐熱ボウルにミルクチョコを割り入れ、バターを加えてラップしたら500Wのレンジで1分程加熱して溶かす。型にSTEP4を流し入れていちご、ピスタチオ、ミックスナッツを少し埋め込み、170℃のオーブンで30分焼いたら完成。
ミルクチョコ100g無塩バター30g砂糖50gたまご2個ヤマサ 絹しょうゆ小さじ1/2薄力粉50gココアパウダー30gいちご30gピスタチオ5gミックスナッツ20g
調理時間:約50分　カロリー:約716kcal　塩分:約0.8g

1 ご飯にベビースターラーメンとかつお節を混ぜる。※株式会社おやつカンパニーとの共同開発レシピです。
材料(2人前) ご飯 茶碗2杯分 ベビースターラーメン(チキン味)ミニ 1袋 かつお節 3g
調理時間:約1分　カロリー:約297kcal　塩分:約0.4g

1食材を混ぜ合わせる。ワンポイントアドバイス*甘酒の甘さをみて、好みのバランスでお試しください。
材料(1人分)カゴメにんじんジュース 高β‐カロテン150ml甘酒50ml※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約1分　カロリー:約91kcal　塩分:約0.2g

きゅうりはピーラーで縦にリボン状に薄切りにする。豚肉は軽く沸き立つくらいの熱湯でサッとゆで、ざるに上げて冷ます。器にきゅうりを盛って豚肉をのせ、和風万能だれをかける。
・豚肉 200g・きゅうり 1本・新たまねぎの和風万能だれ 大さじ3～4
調理時間:約10分　カロリー:約300kcal　塩分:約0.3g

Bの「ヤマサ まる生W(ダブル)おろしぽん酢」は器に入れ電子レンジ(600w)で10秒加熱しゼラチンを入れ良く混ぜ溶かす。Aをボウルに入れ良く混ぜ合わせ、STEP1を入れざっくりと混ぜ8等分にする。餃子の皮3枚をずらしながら並べ、STEP2を中央に横長にのせ、上下をずらし折りたたむ。つなぎ目を水で濡らした指でなぞり、端からくるくると巻き、巻き終わりを水で濡らした指で留める。フライパンに油を入れ中火の弱で加熱し、熱くなったらSTEP3と水を入れ蓋をして蒸し焼きにする。水分が少なくなったら蓋を取り中火にし、底面に焼き色がついたら器に盛り付け「ヤマサ まる生W(ダブル)
餃子の皮24枚アボカド1/2個エビ(剥いたもの)100g油小さじ2水50mlヤマサ まる生W(ダブル)おろしぽん酢適宜A豚ひき肉150gシナモンパウダー小さじ1/3粗挽きこしょうひとつまみBヤマサ まる生W(ダブル)おろしぽん酢大さじ1ゼラチン(粉末)2g
調理時間:約15分　カロリー:約135kcal　塩分:約0.3g