塩分1g未満のレシピ（29ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	チーズ入り春キャベツの温サラダブラックペッパー入りベビー 2個春キャベツ150gラディッシュ2個アスパラ2本豚肉薄切り100gA柚子胡椒小さじ1/2 A鶏がらスープ(顆粒)小さじ1Aみりん大さじ1A酒大さじ2 調理時間:約15分　カロリー:約309kcal　塩分:約0.8g 六甲バター　レシピ

	大根のおかかキムチサラダ 1 大根はピーラーで薄切りにする。 2 ボウルに①、キムチ、ごま油、かつお節を入れてよく混ぜる。 3 器に盛り付け、刻んだ青ねぎを散らす。材料(2人前) 大根 200g キムチ 80g ごま油大さじ1 氷温熟成かつおマイルド削り 5g 青ねぎ適量調理時間:約10分　カロリー:約100kcal　塩分:約0.9g ヤマキ　おいしいレシピ

大根のおかかキムチサラダ

1 大根はピーラーで薄切りにする。 2 ボウルに①、キムチ、ごま油、かつお節を入れてよく混ぜる。 3 器に盛り付け、刻んだ青ねぎを散らす。
材料(2人前) 大根 200g キムチ 80g ごま油大さじ1 氷温熟成かつおマイルド削り 5g 青ねぎ適量
調理時間:約10分　カロリー:約100kcal　塩分:約0.9g

ヤマキ　おいしいレシピ

	野菜を無駄なく!ブロックかき揚げ ❶さつまいも、キャベツの芯、豚ロース肉は1.5cm角に切りボウルに入れる。小麦粉を加え全体にまぶす。❷Aを混ぜ合わせたものを①に入れて全体をよく混ぜる。❸鍋に日清こめ油を160度に温める。大きめのスプーンで②の1/4量を取り、油の中に静かに落とす。2分揚げたら裏返して30秒揚げる。❹器に盛り、塩を添える。さつまいも(皮付き) 40gキャベツの芯 40g豚ロース肉(トンカツ用) 100g小麦粉大さじ1～A～　天ぷら粉大さじ1　水小さじ4日清こめ油適量調理時間:約20分　カロリー:約345kcal　塩分:約0.1g 日清オイリオ　わくわくレシピ

野菜を無駄なく!ブロックかき揚げ

❶さつまいも、キャベツの芯、豚ロース肉は1.5cm角に切りボウルに入れる。小麦粉を加え全体にまぶす。❷Aを混ぜ合わせたものを①に入れて全体をよく混ぜる。❸鍋に日清こめ油を160度に温める。大きめのスプーンで②の1/4量を取り、油の中に静かに落とす。2分揚げたら裏返して30秒揚げる。❹器に盛り、塩を添える。
さつまいも(皮付き) 40gキャベツの芯 40g豚ロース肉(トンカツ用) 100g小麦粉大さじ1～A～　天ぷら粉大さじ1　水小さじ4日清こめ油適量
調理時間:約20分　カロリー:約345kcal　塩分:約0.1g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	ルーは使わナイ!根菜ベジ・シチュー 1根菜類は皮をむきそれぞれ食べやすいサイズにカットする。2鍋にオリーブオイルとにんにくチューブを入れ、火をつけ香りが立ったら根菜をいれ軽く炒める。3水、野菜ブイヨンを入れ、15分煮込む。野菜が柔らかくなったらPシュレッドと豆乳をいれ軽く煮込む。お好みでパセリを散らす。 Pシュレッド150g100gレンコン100gさつまいも100g人参1本ごぼう30g豆乳200cc水400cc野菜ブイヨン顆粒8g オリーブオイル大さじ1にんにくチューブ2㎝パセリ適宜調理時間:約30分　カロリー:約116kcal　塩分:約0.1g 六甲バター　レシピ

ルーは使わナイ!根菜ベジ・シチュー

1根菜類は皮をむきそれぞれ食べやすいサイズにカットする。2鍋にオリーブオイルとにんにくチューブを入れ、火をつけ香りが立ったら根菜をいれ軽く炒める。3水、野菜ブイヨンを入れ、15分煮込む。野菜が柔らかくなったらPシュレッドと豆乳をいれ軽く煮込む。お好みでパセリを散らす。
Pシュレッド150g100gレンコン100gさつまいも100g人参1本ごぼう30g豆乳200cc水400cc野菜ブイヨン顆粒8g オリーブオイル大さじ1にんにくチューブ2㎝パセリ適宜
調理時間:約30分　カロリー:約116kcal　塩分:約0.1g

六甲バター　レシピ

	洋風だいこんロールだいこんは皮をむいて薄い輪切りにします。レモン汁・塩・はちみつを混ぜ合わせ、だいこんを約10分間つけます。まぐろは塩をふり、ペーパータオルで水気をふきます。 (1)を取り出し、ペーパータオルで軽く汁気をふき、「オイル・サーディン」・(2)・スモークサーモン・かにをそれぞれ巻きます。器に盛り付け、卵黄(裏ごし)・いくらをトッピングします。＼ POINT / お好みで大葉・ハーブ等を加えて巻くと、彩りもいっそう華やかになります。材料 [ 4人分 ]「オイル・サーディン」4尾まぐろ(刺身)4切れスモークサーモン4枚かに4本いくら適宜だいこん4cm　レモン汁大さじ2　塩小さじ1/3　はちみつ小さじ1塩少々卵黄(裏ごし)少々調理時間:約10分　カロリー:約81kcal　塩分:約0.6g ニッスイ　レシピ

洋風だいこんロール

だいこんは皮をむいて薄い輪切りにします。レモン汁・塩・はちみつを混ぜ合わせ、だいこんを約10分間つけます。まぐろは塩をふり、ペーパータオルで水気をふきます。 (1)を取り出し、ペーパータオルで軽く汁気をふき、「オイル・サーディン」・(2)・スモークサーモン・かにをそれぞれ巻きます。器に盛り付け、卵黄(裏ごし)・いくらをトッピングします。＼ POINT / お好みで大葉・ハーブ等を加えて巻くと、彩りもいっそう華やかになります。
材料 [ 4人分 ]「オイル・サーディン」4尾まぐろ(刺身)4切れスモークサーモン4枚かに4本いくら適宜だいこん4cm　レモン汁大さじ2　塩小さじ1/3　はちみつ小さじ1塩少々卵黄(裏ごし)少々
調理時間:約10分　カロリー:約81kcal　塩分:約0.6g

ニッスイ　レシピ

	レンジアップで温野菜! すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。調理時間:約10分　カロリー:約113kcal　塩分:約0.8g カゴメのレシピ

レンジアップで温野菜!

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約10分　カロリー:約113kcal　塩分:約0.8g

カゴメのレシピ

	カレーカリフラワーのピクルスカリフラワー 150g、、、ミツカン穀物酢大さじ5、砂糖大さじ5、塩大さじ1/2、カレー粉小さじ1 カロリー:約24kcal　塩分:約0.7g ミツカン　メニュー・レシピ

	ホタテとブロッコリーのケチャマヨソテー材料(2人分)ホタテ貝柱200gブロッコリー1株サラダ油小さじ2カゴメトマトケチャップ大さじ2マヨネーズ大さじ2塩少々こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。調理時間:約15分　カロリー:約154kcal　塩分:約0.5g カゴメのレシピ

ホタテとブロッコリーのケチャマヨソテー

材料(2人分)ホタテ貝柱200gブロッコリー1株サラダ油小さじ2カゴメトマトケチャップ大さじ2マヨネーズ大さじ2塩少々こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約154kcal　塩分:約0.5g

カゴメのレシピ

	大豆粉オムレットケーキ 4.[2]の残りのメレンゲを2回に分けて[3]に加えて切り混ぜる。フライパン材料(約18cm×7cm 1個分)具材大豆粉20g卵M1個牛乳大さじ1バナナ1/2本ベリー(ブルーベリー・ラズベリー)適量調味料無塩バター5gグラニュー糖30g黒砂糖13g生クリーム100ml粉糖(お好みで)適量調理時間:約40分　カロリー:約874kcal　塩分:約0.3g マルコメ　レシピ

大豆粉オムレットケーキ

4.[2]の残りのメレンゲを2回に分けて[3]に加えて切り混ぜる。フライパン
材料(約18cm×7cm 1個分)具材大豆粉20g卵M1個牛乳大さじ1バナナ1/2本ベリー(ブルーベリー・ラズベリー)適量調味料無塩バター5gグラニュー糖30g黒砂糖13g生クリーム100ml粉糖(お好みで)適量
調理時間:約40分　カロリー:約874kcal　塩分:約0.3g

マルコメ　レシピ

	サラダチキンとレタスのサラダピザ ※ドレッシングはお好みのものでお楽しみください。石窯工房® 4種のチーズ 1枚ローストサラダチキンプレーン 1個レタス 2枚玉ねぎ 1/4個ミニトマト 2個コールスロードレッシング適量調理時間:約10分　カロリー:約182kcal　塩分:約0.9g 日本ハム　レシピ

	レンジで鶏ささみのおかずナムル 4. ボウルに【A】を入れて軽く混ぜ、2の鶏ささみ肉と3のきゅうりを加えて和えれば出来上がり。桜姫® 鶏ささみ肉 150g 塩少々酒大さじ1 きゅうり 1本塩ひとつまみ A 醤油 A ごま油大さじ1 A おろしにんにく(チューブでも可) 小さじ1/2 A 鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1 A 白いりごま小さじ1 調理時間:約25分　カロリー:約161kcal　塩分:約0.8g 日本ハム　レシピ

レンジで鶏ささみのおかずナムル

4. ボウルに【A】を入れて軽く混ぜ、2の鶏ささみ肉と3のきゅうりを加えて和えれば出来上がり。
桜姫® 鶏ささみ肉 150g 塩少々酒大さじ1 きゅうり 1本塩ひとつまみ A 醤油 A ごま油大さじ1 A おろしにんにく(チューブでも可) 小さじ1/2 A 鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1 A 白いりごま小さじ1
調理時間:約25分　カロリー:約161kcal　塩分:約0.8g

日本ハム　レシピ

	まるごとトマトのカプレーゼ～ハッセルバック風～材料(4人分)カゴメ高リコピントマト4個モッツァレラチーズ2個オリーブ油適量塩少々黒こしょう(粗びき)少々バジル適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。調理時間:約10分　カロリー:約177kcal　塩分:約0.2g カゴメのレシピ

まるごとトマトのカプレーゼ～ハッセルバック風～

材料(4人分)カゴメ高リコピントマト4個モッツァレラチーズ2個オリーブ油適量塩少々黒こしょう(粗びき)少々バジル適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約10分　カロリー:約177kcal　塩分:約0.2g

カゴメのレシピ

	糀のブルーベリービネガーシロップかき氷(糀甘酒糀リッチ粒×ブルーベリー黒酢) id=03031&sid=03" target="_blank">ミツカンブルーベリー黒酢ストレート<br><img src="/recipe/detail/img/mizkan/blueberry2.jpg" style="margin-top:10px;"></a&g 調理時間:約10分　カロリー:約36kcal　マルコメ　レシピ

	ぽん酢煮りんごの焼き春巻りんごが少ししんなりしたら「ヤマサまる生W(ダブル)おろしぽん酢」を加えて軽く混ぜ、弱火〜中火でりんごがしんなりするまで加熱する。焦げないよう時々混ぜながら水分が少なくなるまで煮詰める。バットなどに取り出し、一度冷ます。春巻きの皮1枚にSTEP2を1/6のせ、スティック状になるよう包み、水溶き小麦粉でとめる。同じようにして6本作る。フライパンにバターを温め、中火でSTEP3の春巻きを色よく全面焼く。2等分にして器に盛り、はちみつとアイスクリームをりんご1個グラニュー糖小さじ2ヤマサまる生W(ダブル)おろしぽん酢大さじ2春巻きの皮6枚水溶き小麦粉適量バター(有塩)30g(1本に5g)はちみつ大さじ1(1本に小さじ1)アイスクリーム適量調理時間:約40分　カロリー:約187kcal　塩分:約0.5g ヤマサ　Happy Recipe

ぽん酢煮りんごの焼き春巻

りんごが少ししんなりしたら「ヤマサまる生W(ダブル)おろしぽん酢」を加えて軽く混ぜ、弱火〜中火でりんごがしんなりするまで加熱する。焦げないよう時々混ぜながら水分が少なくなるまで煮詰める。バットなどに取り出し、一度冷ます。春巻きの皮1枚にSTEP2を1/6のせ、スティック状になるよう包み、水溶き小麦粉でとめる。同じようにして6本作る。フライパンにバターを温め、中火でSTEP3の春巻きを色よく全面焼く。2等分にして器に盛り、はちみつとアイスクリームを
りんご1個グラニュー糖小さじ2ヤマサまる生W(ダブル)おろしぽん酢大さじ2春巻きの皮6枚水溶き小麦粉適量バター(有塩)30g(1本に5g)はちみつ大さじ1(1本に小さじ1)アイスクリーム適量
調理時間:約40分　カロリー:約187kcal　塩分:約0.5g

ヤマサ　Happy Recipe

	丸ごとアスパラのにんにくレモンしょうゆにんにくは焦がしてしまうと苦みが出るので、きれいに色づいたくらいで取り出してください。STEP2のフライパンにアスパラガスを並べて焼き、全体に綺麗な緑になって火が通ったらA、STEP2のにんにくを加えて絡める。アスパラガス6本にんにく1片オリーブオイル大さじ1Aバター10gヤマサ絹しょうゆ、レモン汁各小さじ1 調理時間:約6分　カロリー:約120kcal　塩分:約0.5g ヤマサ　Happy Recipe

丸ごとアスパラのにんにくレモンしょうゆ

にんにくは焦がしてしまうと苦みが出るので、きれいに色づいたくらいで取り出してください。STEP2のフライパンにアスパラガスを並べて焼き、全体に綺麗な緑になって火が通ったらA、STEP2のにんにくを加えて絡める。
アスパラガス6本にんにく1片オリーブオイル大さじ1Aバター10gヤマサ絹しょうゆ、レモン汁各小さじ1
調理時間:約6分　カロリー:約120kcal　塩分:約0.5g

ヤマサ　Happy Recipe

	焼き餃子 5. 4を裏に返して皿に盛り付ける。 ※1.ミンチ状にすることで食感がよくなり、満足感がアップします。※2.砂糖を入れると味にまるみが出て、また時間をおくことで、味がまとまります。※4.焼き色をつけてから蒸し焼きにし、強火で一気に水分を蒸発させます。豚バラ薄切り肉 100g キャベツ 50g にら 1/4束にんにく 1かけしょうが 1/2かけ鶏がらスープ顆粒小さじ1/2 ごま油大さじ1/2 しょうゆ小さじ1/2 砂糖小さじ1/2 酒小さじ1/2 餃子の皮 12枚サラダ油大さじ1 カロリー:約425kcal　塩分:約0.3g 日本ハム　レシピ

焼き餃子

5. 4を裏に返して皿に盛り付ける。 ※1.ミンチ状にすることで食感がよくなり、満足感がアップします。※2.砂糖を入れると味にまるみが出て、また時間をおくことで、味がまとまります。※4.焼き色をつけてから蒸し焼きにし、強火で一気に水分を蒸発させます。
豚バラ薄切り肉 100g キャベツ 50g にら 1/4束にんにく 1かけしょうが 1/2かけ鶏がらスープ顆粒小さじ1/2 ごま油大さじ1/2 しょうゆ小さじ1/2 砂糖小さじ1/2 酒小さじ1/2 餃子の皮 12枚サラダ油大さじ1
カロリー:約425kcal　塩分:約0.3g

日本ハム　レシピ

	たこのサラダカルパッチョ風 (例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。調理時間:約10分　カロリー:約129kcal　塩分:約0.9g カゴメのレシピ

	玄米といろいろ野菜のライスサラダ材料(2人分)具材玄米1/4カップピーマン1/2個黄パプリカ1/8個きゅうり1/4本調味料酢みそ大さじ1.5オリーブオイル大さじ1〜1.5食塩少々調理時間:約50分　カロリー:約181kcal　塩分:約0.4g マルコメ　レシピ

	カルボナーラ風ご飯 ②器にご飯を盛り、卵を割り入れ、①のベーコンをのせ、粉チーズ、粗びき黒こしょうをかける。③「AJINOMOTO® オリーブオイル」をかけ、よく混ぜていただく。※お好みで、塩又はしょうゆを加えてください。材料(1人分) ・ご飯茶碗1杯分(150g)・ベーコン 1枚(20g)・卵 1個・粉チーズ大さじ1・粗びき黒こしょう適量・「AJINOMOTO® オリーブオイル」小さじ2 調理時間:約2分　カロリー:約522kcal　塩分:約0.8g 株式会社J-オイルミルズ　レシピ

カルボナーラ風ご飯

②器にご飯を盛り、卵を割り入れ、①のベーコンをのせ、粉チーズ、粗びき黒こしょうをかける。③「AJINOMOTO® オリーブオイル」をかけ、よく混ぜていただく。※お好みで、塩又はしょうゆを加えてください。
材料(1人分) ・ご飯茶碗1杯分(150g)・ベーコン 1枚(20g)・卵 1個・粉チーズ大さじ1・粗びき黒こしょう適量・「AJINOMOTO® オリーブオイル」小さじ2
調理時間:約2分　カロリー:約522kcal　塩分:約0.8g

株式会社J-オイルミルズ　レシピ

	生ハムのプチトマトカプレーゼ 1. プチトマトの上の部分を切り、中身をくりぬいておく。 2. 生ハムは長い面を半分に切り、くるくると巻き、バラを作る。 3. 1の中にミニモッツアレラチーズを入れ、2のバラ、バジルの葉を飾り、塩、ブラックペッパー、オリーブオイルをかけ完成。これは便利ロース生ハム 3枚プチトマト 5個ミニモッツァレラチーズ 5個バジル少々ブラックペッパー少々塩少々オリーブオイル小さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約95kcal　塩分:約0.4g 日本ハム　レシピ

生ハムのプチトマトカプレーゼ

1. プチトマトの上の部分を切り、中身をくりぬいておく。 2. 生ハムは長い面を半分に切り、くるくると巻き、バラを作る。 3. 1の中にミニモッツアレラチーズを入れ、2のバラ、バジルの葉を飾り、塩、ブラックペッパー、オリーブオイルをかけ完成。
これは便利ロース生ハム 3枚プチトマト 5個ミニモッツァレラチーズ 5個バジル少々ブラックペッパー少々塩少々オリーブオイル小さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約95kcal　塩分:約0.4g

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