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1ボウルに剥いたチーズデザートをすべて入れ、ホイッパーで混ぜる2生クリームを入れてクリームがぽってりとした固さになるまで混ぜる3器にカットパインを入れ、上から2.のクリームをのせる4砕いたくるみとミントを飾る
チーズデザート6P マダガスカルバニラ1箱(6個)生クリーム40ccカットパイン12切れくるみ3粒ミント飾り程度
調理時間:約10分　カロリー:約211kcal　塩分:約0.1g

たまねぎ 1/2個、ごま油 大さじ1、トマト 2個(300g)、しょうが　(みじん切り) 1片分、一味とうがらし 5ふり、、ミツカン 穀物酢 大さじ3、砂糖 大さじ2、塩 小さじ1/2
カロリー:約72kcal　塩分:約0.7g

長芋はピーラーで皮をむき、適当な幅に切りポリ袋に入れ麺棒などでたたき、袋の端を切り、器に絞り出す。STEP1に納豆・天かす・刻みねぎ・「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」・タバスコを混ぜ合わせ、温かいごはんにのせて完成。天かす、刻みねぎをたっぷり入れるとおいしいです。辛いものが好きな人におすすめ。
納豆1パック長芋お好みで天かす大さじ1刻みねぎ適量ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ小さじ1～2タバスコ適量温かいごはん適量
調理時間:約5分　カロリー:約390kcal　塩分:約0.5g

大きめの耐熱容器に無塩バターを入れ600Wの電子レンジで20秒加熱、様子を見てもう一度20秒
新じゃがいも250～300g (大 2個)揚げ油適量バターしょうゆバター(無塩)6gヤマサ 絹しょうゆ小さじ1
調理時間:約30分　カロリー:約231kcal　塩分:約0.2g

かつお特有のクセが気になる場合は、にんにくを添えてもよいでしょう。花穂じそや紅たで
材料 [ 2人分 ]かつお腹側(刺身用サク)1/4尾大葉5枚みょうが1個しょうが1片だいこん(つま)適宜しょうゆ適宜
調理時間:約10分　カロリー:約123kcal　塩分:約1g

材料(2人分)カゴメ 高リコピントマト3個アボカド1個ｶｺﾞﾒﾄﾏﾄとｱﾎﾞｶﾄﾞﾊﾆｰﾏｽﾀｰﾄﾞ和え用ｿｰｽ1袋※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約10分　カロリー:約167kcal　塩分:約0.5g

*生のハンバーグの場合は両面焼き色を付けてから煮込むとジューシーに仕上がります。
材料(4人分)ハンバーグ(冷凍)4個しめじ1/2パックまいたけ1/2パックエリンギ1/2パック野菜一日これ一本200ml1本サラダ油大さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約10分　カロリー:約229kcal　塩分:約1g

(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分　カロリー:約382kcal　塩分:約1g

様子を見てさらに10秒ずつ加熱をして、水を捨てる。※10秒の追加は1～2回繰り返すと黄身がちょうどよい硬さになります。卵は爆発を防ぐために必ず黄身に穴をあけ、加熱しすぎないように様子を見なが
絹ごし豆腐1丁オクラ2本きゅうり1/2本ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ小さじ2かつお節1g卵1個大葉1枚
調理時間:約5分　カロリー:約144kcal　塩分:約0.6g

❶マグロは酒を入れた湯でさっと湯通し、氷水にとる。水気をとり、5mm厚さに切る。❷ミツバはザク切り、ネギは白髪ネギ、ミョウガはせん切りにして氷水につけ、シャキッとさせ、水気を切っておく。❸器に(1)のマグロと(2)の野菜を盛り付ける。日清ドレッシングダイエット　うまくち和風かける。
マグロ(刺身用)　1サク酒　適量ミツバ　1束ネギ(白い部分)　1本分みょうが　2個日清ドレッシングダイエット　うまくち和風　適量
調理時間:約10分　カロリー:約97kcal　塩分:約0.1g

トマト 1/2個、紫たまねぎ 1/2個、ピーマン 1個、イタリアンパセリ 適宜(みじん切り)、、ミツカン　カンタン純米酢 大さじ3、オリーブオイル 大さじ1、こしょう 少々、赤とうがらし 適宜(粉)、、、焼肉 適宜(豚、牛、鶏)、、イタリアンパセリ 適宜
カロリー:約113kcal　塩分:約0.9g

フルーツと共に器に注ぎ入れ、お好みでミントの葉を飾る。 ＼ POINT / お好みで砂糖や、はちみつなどをプラスしても美味しくいただけます。
材料 [ 5人分 ]ミックスベリー1袋(150g)オレンジ1/2個りんご1/2個シナモンスティック1本赤ワイン750mlミントの葉適宜
調理時間:約3分　カロリー:約152kcal　

粗熱が取れたら重しを取り、冷蔵庫で3～4時間冷まして落ち着かせる。5型から取り出し、お好みの厚さに切り、盛りつける。
材料(パウンド型1台分)A 鶏ひき肉300gA 玉ねぎ(みじん切り)75gA 卵1個A 砂糖大さじ1A 塩小さじ1/2A 薄口しょうゆ小さじ1/2A 山椒小さじ1/2A いりごま(白)大さじ1A いりごま(黒)大さじ1オリーブオイル少々けしの実適宜
調理時間:約50分　カロリー:約151kcal　塩分:約0.6g

5 [3]を適量器に盛り、[4]のソースをかけていただく。調理時間に冷やし固める時間は含まれません。
ピーチソース 桃(缶詰) 2切れレモン汁 小さじ1/2(a) プラス糀 糀甘酒 1本(約125ml)プレーンヨーグルト 140mlレモン汁 小さじ1.5粉ゼラチン 7g湯 70ml
調理時間:約20分　カロリー:約186kcal　塩分:約0.3g

こうや豆腐(1/60サイズ)30g玉ねぎ(うす切り)中1/2個パプリカ 赤 (1㎝幅に切る)大1/2個パプリカ 黄 (1㎝幅に切る)大1/2個ピーマン (1㎝幅に切る)1個キャベツ(一口大に切る)中1/4個油大さじ2水3/4カップ
調理時間:約10分　カロリー:約134kcal　塩分:約0.9g

鍋に牛乳(または水)とはちみつを入れ火にかけ、温まったら板ゼラチンを加え溶かし、混ぜながらとろみがつくまで粗熱をとる。生クリームを柔らかめに泡立て、ヘラでヨーグルトと合わせたら、粗熱のとれたSTEP1を加える。全体を切るように混ぜ、器に入れ冷蔵庫で冷やし固める。ルビーグレープフルーツは房から出し、ひと口大にして白だしレモンジュレで和え、ヨーグルトムースにトッピングする。
ヨーグルト100cc生クリーム50ccはちみつ大さじ1牛乳または水50cc板ゼラチン3gトッピングルビーグレープフルーツ1個白だしレモンジュレ小さじ4
調理時間:約40分　カロリー:約111kcal　塩分:約0.4g

別のボウルに生クリームを入れ、ボウルの外側を氷水に当てながら6分立てくらいに泡立て、マスカルポーネチーズを加えて混ぜる。別のボウルに卵白を入れ、グラニュー糖を加えながら角が立つくらいしっかりと泡立てる。**1**に**2**を加えてよく混ぜ、さらに**3**を加えてさっくりと混ぜる。**4**を絞り出し袋に入れ、ガーゼを敷いた型の側面に沿って絞り出す。混ぜ合わせた【B】に軽く浸したビスケットを中心にのせ、上にも**4**を絞り出す。ガーゼをかぶせ、冷蔵庫で約1時間冷やす。**5**からガーゼを外して皿に盛り付け、ラズベリーソースをか
・プレーンヨーグルト 600g・生クリーム 50g・マスカルポーネチーズ 26g・グラニュー糖 10g・ビスケット 6枚・ラズベリーソース 適量・オレンジリキュール 15ml・グラニュー糖 40g・コーヒー 適量・コーヒーリキュール 適量・ラズベリー 適量・ブルーベリー 適量・ミントの葉 適量
カロリー:約174kcal　塩分:約0.2g

鶏ささみ 1と1/2本、さやえんどう 1/4パック、たまねぎ　(スライス) 1/8個、ラディッシュ 1個、わかめ　(乾) 少々、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ1と1/2、サンキスト(R)　100%レモン 大さじ1/2
カロリー:約52kcal　塩分:約0.9g

鍋に水カップ2を入れて沸かす。ごく弱火にし、豚薄切り肉を、まず半量入れて混ぜる。煮立たせないように注意し、火が通ったら引き上げる。残りも同様にゆでる。ゆで汁を煮立たせ、アクを丁寧に取り除く。保存容器に肉とゆで汁全量を入れ、粗熱が取れたら冷蔵庫で保存する。
・豚薄切り肉 100g・豚薄切り肉 100g
調理時間:約10分　カロリー:約650kcal　塩分:約0.2g

パイナップルを同じフライパンで焼き、さらに缶詰シロップと「ヤマサ有機丸大豆の吟選しょうゆ」を入れて少しとろりとするまで煮つめる。ステーキの上にパイナップルをのせ、ソースをかける。
ステーキ用肉4枚(※100g/1枚として)パイナップル(缶詰)8枚パイナップル缶詰のシロップ大さじ8胡椒適量ヤマサ有機丸大豆の吟選しょうゆ80ml
調理時間:約10分　カロリー:約444kcal　塩分:約0.6g