塩分1g未満のレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。

※彩りキッチンロースハムを花形に型抜きし、飾るとお花見雰囲気ぴったりです。※カロリーは【A】【B】の2個分です。
A 彩りキッチン® ロースハム 1枚 A いなり用のあげ 1枚 A ごはん 35g A 胡麻 少々 A すし酢 少々 B 豊潤®あらびきウインナー 1本 B いなり用のあげ 1枚 B ごはん 35g B 小松菜 10g B すし酢 少々
カロリー:約267kcal　塩分:約0.6g

1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2ミキサーまたはフードプロセッサーに1と他の材料全てを入れて、クリーム状になるまでかくはんする。32をバットまたは容器に入れ、ふたまたはラップをかけて冷凍庫で冷やし固める。
材料(3人分)糖質0g麺 平麺1パック生クリーム100ml調製豆乳100mlシュガーカットゼロ顆粒大さじ1 2/3バニラエッセンス適宜
調理時間:約5分　カロリー:約172kcal　塩分:約0.2g

[4]　30分に一度くらい、冷凍庫から出してかき混ぜ、2～3回繰り返す。[5]　[2]のトマトに[4]を盛り付ける。※冷やし固める時間は調理時間に含みません。
トマト 小2個、トマトケチャップ 大さじ1/2、ローズヒップティー 1包、湯 100ml、砂糖 大さじ3、ミツカン　リンゴ酢 大さじ1
カロリー:約80kcal　塩分:約0.1g

ねぎは四つ割りにし、端から薄く切る。ボウルにひき肉と【A】を入れ、よく混ぜ合わせる。【B】を加えて混ぜ合わせ、キャベツ、ねぎ、しょうがを加える。最後にごま油大さじ1/2を加えて混ぜる。4等分にし、それぞれを5等分にする。時間があれば冷蔵庫で10分間ほど冷やす。**4**をギョーザの皮で包み、紙タオルを敷いたバットに並べる。【C】を混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油大さじ1を入れて中火にかける。温まったら火を止め、ギョーザの半
・ギョーザの皮 1袋・豚ひき肉 200g・キャベツ 2～3枚・ねぎ 1/2本・しょうが 大さじ1/2・酒 大さじ1・水 大さじ1・オイスターソース 大さじ1・しょうゆ 大さじ1・かたくり粉 大さじ1・水 カップ1・小麦粉 小さじ1・しょうゆ 大さじ2・酢 大さじ2・ラーユ 適宜・ごま油 ・サラダ油
調理時間:約35分　カロリー:約80kcal　塩分:約0.5g

・ザクザク中華スパイスはローストチキンやスペアリブのグリルに振りかけてもよく合います。
鶏もも肉 2枚片栗粉 適量サラダ油 適量【ザクザク中華スパイス】 (a)料亭の味 フリーズドライつぶみそ 大さじ1/2(a)オニオンチップ 30g(a)にんにくチップ 10g(a)韓国唐辛子粉 大さじ1(a)五香粉 小さじ1干しエビ(刻む) 10g
調理時間:約25分　カロリー:約504kcal　塩分:約0.7g

こんにゃくは熱湯にサッと通してあくを抜き、スプーンで一口大にちぎります。 ししとうは2～3等分に切ります。 フライパンにごま油を熱し、中火で唐辛子・(1)をよく炒めます。「さば味付」は身をあまりくずさないように、軽くほぐしながら絡めるように炒め、(2)を加えてサッと炒めます。 ＼ POINT / こんにゃくはしっかり炒めた方がおいしいです。
材料 [ 2人分 ]「さば味付」1/2缶こんにゃく(白)1/2枚ししとう6本ごま油大さじ1/2唐辛子(輪切り)1/2本分
カロリー:約105kcal　塩分:約0.6g

※パックに戻しいれる際は、やけどにご注意ください。ワンポイントアドバイス*大量に出来上がるゼリーは、パーティなど家族みんなで楽しめます。*パックの長い辺をハサミでカットすると
材料(8人分(1本分))野菜生活100オリジナルホームパック1本(1000ml)又は ベリーサラダホームパック粉ゼラチン25g砂糖大さじ5お好みでホイップクリーム適量りんご、ぶどうなど適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約10分　カロリー:約74kcal　塩分:約0.2g

1食パンをお好みの型で型抜きし、ピーナッツホイップとチョコホイップをしぼる。

調理時間:約5分　カロリー:約374kcal　塩分:約0.6g

1カンパーニュはオーブントースターで焼く。2ボウルにゆで卵を入れ、フォークなどで粗くつぶす。キユーピー ハーフ大さじ1で和え、塩・こしょうで味をととのえる。3ラディッシュは葉を切り落としてせん切りにする。ミニトマトは輪切りにする。4①にキユーピーハーフを各小さじ1ずつぬり、②をのせ、ベビーリーフと③をのせる。

調理時間:約10分　カロリー:約183kcal　塩分:約1g

※比較対象レシピは「家庭のおかずのカロリーガイド」2015年改訂版(女子栄養大学出版)「鶏もも肉の照り焼き」(使用調味料:しょうゆ、みりん、油、食塩相当量:1.4g)※分量欄()内は正味重量です。
鶏もも肉 大1/2枚(160g)、ミツカン　カンタン酢 大さじ2、サラダ油 小さじ1、、、レタス 適量、ミニトマト 適量、きゅうり 適量
カロリー:約211kcal　塩分:約0.9g

1わさびはすりおろす。2野沢菜漬けは細かく刻む。小ねぎは小口切りにする。3器にご飯を盛りつけ、かつお節をかけ、2をのせる。43にマヨネーズで線描きし、1を添える。

調理時間:約10分　カロリー:約460kcal　塩分:約0.9g

1.食材をボウルに入れ、(a)を加えて和える。新玉ねぎは生を使います。普通の玉ねぎは水に浸して辛味を取ってから使います。コーンは水気をよく切ってから使います。
材料(2人分)具材コーン(缶詰)100gハム(1cm角に切る)20g新玉ねぎ(1cm角に切る)40gイタリアンパセリ(みじん切り)適宜調味料(a)からし酢みそ大さじ1.2穀物酢小さじ2塩・こしょう少々
調理時間:約15分　カロリー:約91kcal　塩分:約0.9g

カットトマト缶ときび砂糖を鍋にいれ、ときどき混ぜながら中弱火で煮詰める(15分)。仕上げに「ヤマサ昆布つゆ」を加え軽く煮詰める。アランチーニを作る。ボウルにごはん、ひじき煮、ごまを加え混ぜる。5等分して中にカマンベールチーズ1/5をいれてまるく握る。粉、卵、パン粉の順に衣をつける。中温(170度)にあたためた油で色よく揚げる。器にトマトソースをしき、アランチーニをのせてパセリを散らす。ひじきは水で戻し、長ければ食べやすい長さに切る。にんじんは太めの千切りにする。油揚げは横半分にしてから5mm幅に切る。鍋にひじき、にんじん、油揚げ、だし、きび砂糖、酒「ヤマサ鮮
ひじき煮 (作り方はstep4参照)180gごはん200gごま小さじ1カマンベールチーズ30gパセリ少々薄力粉適量卵1個パン粉大さじ3揚げ油適量トマトソースカットトマト缶200gヤマサ昆布つゆ大さじ1きび砂糖小さじ1/2ひじき煮(作りやすい量)ひじき20gにんじん50g油揚げ1/2枚だし1/2カップきび砂糖大さじ1/2ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ 香り立つ特選減塩しょうゆまたはヤマサ鮮度生活 減塩しょうゆ大さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約219kcal　塩分:約0.9g

きゅうりは小口から薄切りにし、たまねぎはおろしておく。オリーブは半分に切る。ボウルに【ドレッシング】の材料のサラダ油、酢、塩、こしょうを混ぜ合わせ、**1**のたまねぎ、トマトケチャップを加えてよく混ぜ合わせる。**2**に汁けをきった大豆、いんげん豆、きゅうり、オリーブを加えてよくあえる。サラダ菜を敷いた器に盛る。
・大豆の水煮 100g・いんげん豆 50g・きゅうり 1本・黒オリーブ 80g・サラダ菜 3枚・たまねぎ 50g・サラダ油 大さじ2・酢 大さじ2・塩 小さじ1/4・こしょう 少々・トマトケチャップ 大さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約163kcal　塩分:約0.8g

1.キャベツは小さめの一口大にちぎってボウルに入れて塩小さじ1/2を和えてしばらく置いて水気が上がってきたらぎゅっと絞ってボウルに入れる。2.[1]のボウルに小さめの一口大に切ったフルーツトマトと生姜を入れてなじませ、(a)も加えて和える。
材料(2人分)具材キャベツ100gフルーツトマト1個生姜(みじん切り)1/2片分調味料(a)酢みそ大さじ1と1/2白いりごま小さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約48kcal　塩分:約0.5g

1 秋鮭は皮を除いて、身を幅1㎝に切る。小鍋に秋鮭と「プラス糀 糀甘酒 LL オリゴ糖」(50ml)、水を加えて火にかける。身をほぐしながら2～3分煮る。2 ①を茶こしなどで秋鮭と汁に分ける(汁は味噌汁などに加えるとまろやかになります)。秋鮭に軽く塩を振る。3 卵を溶きほぐし、「プラス糀 糀甘酒 LL オリゴ糖」(小さじ2)を加える。
調理時間:約15分　カロリー:約236kcal　塩分:約0.4g

1はんぺんは袋の上から手でつぶす。2ボウルに1、室温に戻したクリームチーズを加え、なめらかになるまでよく混ぜ合わせる。3器に2を盛り、お好みでこしょうとパセリをかける。
材料(1人分)はんぺん(大判)1/2枚クリームチーズ18g粗びき黒こしょう適宜刻みパセリ適宜
調理時間:約5分　カロリー:約114kcal　塩分:約0.9g

1.(a)をボウルに入れて手でよくこすり合わせてさらさらした粉チーズのような状態になるまで混ぜ合わせる。2.別のボウルに生クリーム、鶏卵を入れてよく混ぜ、[1]に加える。ホワイトチョコレート、抹茶を加えて混ぜ合わせ、ラップに包んで冷蔵庫で30分以上寝かせる。3.打ち粉をしながら5×5cm角、1.5cm厚さに麺棒で伸ばす。
調理時間:約25分　カロリー:約295kcal　塩分:約0.5g

さやいんげん 13本(100g)、すりごま　(白) 大さじ1、ミツカン　味ぽん 大さじ1/2、砂糖 小さじ2
カロリー:約44kcal　塩分:約0.4g

1バゲットは長さ20cm、厚さ1cmの斜め切りにし、オーブントースターでこんがり焼く。2ミニトマトはヘタを取り、縦半分に切る。アンチョビーは長さ1cmに切る。3①に②を盛りつけ、キユーピーハーフで線描きし、イタリアンパセリを飾る。

調理時間:約5分　カロリー:約87kcal　塩分:約0.9g