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1鍋にオリーブ油を熱し、にんにくを入れ、香りが立ったら、切干大根を加えて炒める。 さらにツナ缶を缶汁ごと加えて炒める。21にAを加えて沸騰させる。32に『新あさひ豆腐うす切り』を戻さずそのまま入れ、水分を含ませる。4トマトピューレを加えて弱～中火で煮詰める。 水分が少なくなるまで煮詰めたら、塩で味を調える。
新あさひ豆腐うす切り25g切干大根(戻して水切りしておく)30gツナ缶1缶オリーブ油大さじ1にんにく(みじん切り)1/2片
調理時間:約30分　カロリー:約169kcal　塩分:約0.9g

1ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。えのきだけは石づきを取り、ほぐす。エリンギは長さ半分に切り、縦に薄切りにする。2耐熱容器に①とドレッシングを入れ、ラップをかけてレンジ(600W)で約4分加熱する。

調理時間:約10分　カロリー:約32kcal　塩分:約0.5g

1 豆腐は水気を切ってスプーンで器に盛る。 2 かつお節、ねぎ、しょうがをのせしょうゆをかける。
材料(1人前) おぼろ豆腐 1丁 かつお節 2.5g程度 しょうゆ 適量 小口ねぎ お好みで しょうがのすりおろし お好みで
調理時間:約3分　カロリー:約152kcal　塩分:約0.6g

[1]　長ねぎを2cm程の長さに切り、フライパンで焼く。[2]　[1]に火が通ったら取り出し、ごま油、塩をまぶす。[3]　[2]と納豆をあえる。
長ねぎ 1/2本、納豆 1パック、ごま油 小さじ1、塩 少々
カロリー:約139kcal　塩分:約0.8g

ミニトマトは、へたをとって半分に切る。　❷アルミホイルを30cmほどとり、真ん中に白身魚を置く。周りにミニトマト、しめじ、アスパラを置いて、白身魚に酒を小さじ1かけ、アルミホイルを閉じる。同様にもう一つ作る。❸フライパンに水を1cm入れ沸かし、水が入らないように②をいれる。蓋をして弱火で10分ほど蒸し焼きにする。❹皿に③を置き開けたらポン酢しょうゆをかけ、日清やみつきオイル アジアンパクチーをかける。
白身魚 2切れミニトマト 4個しめじ 1/6パックアスパラ 1本塩、こしょう 少々酒 小さじ2ポン酢しょうゆ 少々日清やみつきオイル アジアンパクチー 小さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約130kcal　塩分:約0.6g

[3]　長ねぎの芯とを混ぜておく。[4]　皿に放射状になすを並べ、中央にトマトを盛り、長ねぎのせん切りをのせ、青じそをちぎって散らし、[3]をかける。
なす 2本、トマト 大1個、長ねぎ 10cm、いりごま　(白) 少々、、、ミツカン 穀物酢 大さじ1、砂糖 小さじ1、しょうゆ 小さじ1、ごま油 小さじ1、しょうが　(せん切り) 小1片
カロリー:約80kcal　塩分:約0.4g

1オーブントースターの中皿にアルミホイルを敷き、もちを並べる。2①にパスタソースをぬり、オーブントースターで約8分焼く。3器に②を盛りつけ、別添のきざみ海苔をのせる。

調理時間:約15分　カロリー:約283kcal　塩分:約1g

❶玉ねぎはみじん切りにし、温めたフライパンに日清ヘルシーオフを熱し、しんなりするまで玉ねぎを炒める。❷ボウルにAの卵を割りほぐし、牛乳とパン粉を入れ混ぜふやかす。❸ひき肉、塩、こしょう、1、2を入れ、粘りが出るまで手でこねて、8等分にわける。❹殻をむいたゆで卵全体に薄く薄力粉をまとわせる。3を手のひらに伸ばし、卵を包み、薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。❺日清ヘルシーオフを180℃に温め、4をキツネ色に揚げる。❻皿に5と、お好みの野菜、レモン、ソースを添える。
玉ねぎ　1/4個日清ヘルシーオフ　小さじ1/4～A～ 卵　1個　牛乳　大さじ1　パン粉　15g合ひき肉　300g塩、こしょう　少々ゆで卵　8個～衣～ 薄力粉、溶き卵、パン粉　各適量日清ヘルシーオフ　適量お好みの野菜、レモン、ソース　各適宜
調理時間:約40分　カロリー:約392kcal　塩分:約0.7g

豚肩ロ-ス(薄切り)　200g豚ばら肉(薄切り)　200g長ねぎ(みじん切り)　大さじ4(35g)しょうが(みじん切り)　大さじ1～A～ 片栗粉　大さじ1　塩　小さじ1・1/4　しょうゆ　小さじ2　砂糖　大さじ1　酒　大さじ2　こしょう　少々　日清ヘルシーごま香油　大さじ1シュウマイ皮　1袋(25枚)～トッピング～ コーン(缶詰または冷凍)、枝豆(冷凍)、カニカマ、パプリカ　各適宜
調理時間:約25分　カロリー:約71kcal　塩分:約0.4g

通らない場合は、アルミ箔をかぶせてさらに10分間焼く。
・さつまいも 1本・三温糖 小さじ2・生クリーム カップ1/2・みそ 大さじ1・ローズマリー 2枝分・黒こしょう 少々
調理時間:約30分　カロリー:約250kcal　塩分:約0.6g

1. 大根を細切りにして、生ハムで巻き、梅肉をのせる。 2. 貝割れと一緒に盛り付け完成。
これは便利 ロース生ハム 3枚 大根 25g 梅肉 少々 貝割れ 少々
調理時間:約10分　カロリー:約27kcal　塩分:約0.6g

※パックに戻しいれる際は、やけどにご注意ください。ワンポイントアドバイス*大量に出来上がるゼリーは、パーティなど家族みんなで楽しめます。*パックの長い辺をハサミでカットすると
材料(8人分(1本分))野菜生活100オリジナルホームパック1本(1000ml)又は ベリーサラダホームパック粉ゼラチン25g砂糖大さじ5お好みでホイップクリーム適量りんご、ぶどうなど適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約10分　カロリー:約74kcal　塩分:約0.2g

調理時間には、寒天を固める時間も含まれてます。
材料(2人分)具材糀甘酒生姜ブレンド2本(250ml)さつまいも50gドライアプリコット2個粉寒天2gバナナ1/4本ゆで小豆大さじ1調味料黒砂糖大さじ1
調理時間:約90分　カロリー:約179kcal　塩分:約0.3g

なめらかになったら残りの粉類を加え、粉ぽさがなくなってから2〜3分しっかりこねる。室温に戻したバターを少しずつ加えてさらによくこねる。 丸めてボールに入れてラップをかけ、2倍になるまで室温で発酵。1時間から1.5時間で倍になったら打粉をした台にあけ、三つ折りにしてガス抜きをする。丸めてタオルをかけて15分休ませる。具はアスパラの場合はそのまま、インゲンなら固めに茹でる。 パプリカは1cm幅に切る。 コーンは好みでマヨネーズと和える。4の生地を2等分し、10×15cmに伸ばす。15cmを横辺にして具
強力粉130g全粒粉20gスキムミルク大さじ1きび砂糖大さじ1ヤマサ特選有機丸大豆の吟選しょうゆ小さじ2インスタントドライイースト小さじ1/2水90〜100ccバター15g具かにかまぼこ4本ミニアスパラまたはインゲン4本パプリカ1/4個ホールコーン大さじ2〜3お好みでマヨネーズ適宜海苔全形1枚
調理時間:約100分　カロリー:約118kcal　塩分:約0.6g

材料(2人分) ・切り餅 4個・ベーコン(5mm幅の短冊切り)2枚・長ねぎ(みじん切り)10cm・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ2・粗びき黒こしょう 適量・香菜・好みで 適量●A・酢 小さじ2・しょうゆ 小さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約448kcal　塩分:約0.8g

1フードプロセッサーにベビーチーズ3個とサラダチキンをちぎりながら入れ、オイルと牛乳も入れたらなめらかになるまで攪拌する。2器に取り出し、残りのベビーチーズ1個を角切りにし、ちりばめる。フランスパンなどを添える。
ベビーチーズ　ゆず胡椒入り4個サラダチキン(市販)1袋(約100g)オリーブオイル30g牛乳30gフランスパンなど適宜
調理時間:約10分　カロリー:約145kcal　塩分:約0.4g

「ヘルシーで色々使える♪簡単豚しゃぶ」は冷蔵庫のものを使う場合は、電子レンジ600Wで数十秒加熱して軽く温める(表面の油脂分を溶かし、食感をやわらかく戻します)。作りたての豚しゃぶを使う場合は、STEP2からはじめます。みょうがは小口切りにして冷水にさらし、ざるに上げて水気をきる。温かいごはんの上にSTEP1をのせ、上に大根おろし(水気は軽く切る)をのせる。さらにSTEP2、刻みねぎを散らし、大根おろしの部分に「ヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド」をさらっとたらす。お好みで七味唐辛子をかける。
ヘルシーで色々使える♪簡単豚しゃぶ2人分大根おろしカップ1/2ほどみょうが1本ねぎ(刻んだもの)適量ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド少々七味唐辛子お好みでごはん丼2杯
調理時間:約10分　カロリー:約640kcal　塩分:約0.7g

そのまま固まるまでおく。バニラビーンズは長さを半分に切り、さやに包丁で縦に切り込みを入れ、包丁の背で粒をこそげ取る。鍋に
・かぼちゃ 30g・バニラビーンズ 1本・豆乳 500ml・粉寒天 小さじ1・くず粉 20g・ココナツミルク 100ml・菜種サラダ油 大さじ1・てんさい糖 60g・塩 1つまみ・てんさい糖 45g・水 大さじ1・熱湯 大さじ3
調理時間:約30分　カロリー:約160kcal　塩分:約0.1g

[1]　のりの中心に、ご飯の半量(80g)を四角く包みやすいようにのせ、粗く刻んだたくあん、納豆をのせる。残りの半量のご飯を上からかぶせて、のりの角を中央に寄せるように包む。[2]　お好みの大きさに切る。(画像は横半分にカット)※納豆は添付のたれを入れ、あらかじめよく混ぜ合わせておきます。
ご飯 茶碗1杯分、焼のり 1枚、、たくあん漬け 15g、納豆 1/2パック
カロリー:約327kcal　塩分:約0.7g

1ゆで卵はボウルに入れてフォークで粗くつぶし、マヨネーズを加えよく和える。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3ロールパンに切り込みを入れ、2、1の順にはさむ。ハムで作った耳、鼻、ひげとのりで作った目をつける。

調理時間:約10分　カロリー:約307kcal　塩分:約1g