塩分1g未満のレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。

1. 【A】を混ぜ合わせる。 2. きゅうりを縦半分に切り、 小さ目のスプーンなどを使って、真ん中の種の部分を取り除き、横2等分に切る。 3. シャウエッセンをパッケージの記載通りに調理し、2の上にのせ、1をかける。
シャウエッセン® 4本 きゅうり 1/2本 A 長ねぎ(みじん切り) 20g A レモン汁 小さじ1/2 A ごま油 小さじ1/2 A にんにくチューブ 少々 A 鶏がらスープの素 少々 A 塩 少々
調理時間:約10分　カロリー:約142kcal　塩分:約0.7g

器に盛り、お好みで香菜を飾ります。
米2カップ豚ヒレ肉(塊)150g生しいたけ8枚にんにく1かけ分こんにゃく(黒)1/2枚(100g)ヤマサ昆布つゆ1/3カップごま油小さじ1水1と2/3カップ強香菜適宜
調理時間:約50分　カロリー:約311kcal　塩分:約0.7g

・粉ゼラチン 10g・牛乳 カップ3・砂糖 50g・生クリーム カップ1・アーモンドエッセンス 少々・水 カップ1・砂糖 50g・レモン汁 大さじ2・キウイ 1コ分・クコの実 少々
調理時間:約20分　カロリー:約280kcal　塩分:約0.2g

1栗きんとんはフォークで粗く栗をつぶし、クリームチーズと混ぜ合わせる。2生クリームはツノが立つくらいまでしっかり泡立て、ラム酒を加えてゴムべらで混ぜる。31に2を少しずつ加え、生クリームの泡をつぶさないようにゴムべらで混ぜ合わせバットまたは容器に入れ、ふたまたはラップをかけて冷凍庫で冷やし固める。
材料(2人分)栗きんとん(栗5粒)100g生クリーム80mlクリームチーズ20gラム酒小さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約300kcal　塩分:約0.2g

全体に油がまわり、たまねぎが透き通ってきたら厚揚げを戻し入れさっと炒める。よく混ぜたAとおろし生姜を加え炒める。タレが少し煮詰まったら器にもる。タレはダマにならないよう、片栗粉をしっかりと混ぜとかしてから加えます。
厚揚げ1丁にんにくひとかけ玉ねぎ1/2個赤ピーマン1個おろししょうが大さじ1ごま油大さじ1/2A酒大さじ1ヤマサすき焼専科大さじ3塩ひとつまみ片栗粉小さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約114kcal　塩分:約0.9g

作り方 ・桜えびは軽くすりつぶし、長いもはすりおろす。新玉ねぎはみじん切りにする。・ボウルに1と白身魚のすり身と「ピュアセレクトマヨネーズ」を入れてよく混ぜ合わせ、そら豆を加えて軽く混ぜる。・180℃に熱した「AJINOMOTO 健康プラス」で、2をスープーンですくって落とし入れ、キツネ色になるまで揚げる。・器に盛り、Aを添える。
材料(4人分) ・干し桜えび 20g・白身魚のすり身 200g・長いも 100g・新玉ねぎ 1/2個(100g)・そら豆(むいたもの) 50g・「ピュアセレクトマヨネーズ」 大さじ2・「AJINOMOTO 健康プラス」 適量●A・「ピュアセレクトマヨネーズ」 適量・七味唐がらし 適量
調理時間:約20分　カロリー:約222kcal　塩分:約0.4g

・かぼちゃ 1/8コ・にんにく 1かけ分・赤ワインビネガー 大さじ1+1/2・はちみつ 小さじ1・塩 小さじ1/4・パセリ 小さじ1・オリーブ油 大さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約220kcal　塩分:約0.7g

・玉ねぎとにんじんはみじん切り、ほうれん草は塩ゆで(分量外)し、2cm長さに切る。・フライパンに「AJINOMOTO 健康プラス」を熱し、玉ねぎを炒める。玉ねぎがしんなりしたら、豚肉、にんじんを入れて炒め、Aで味をととのえる。・1に3とほうれん草を入れて、混ぜ合わせ、粗熱がとれたら、八等分にして成形する。小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。・「AJINOMOTO 健康プラス」を180℃に熱し、4を揚げる。・器にコロッケ、キャベツ、トマトを盛り、ソースを添える。
材料(4人分 8個) ・豚挽き肉 100g・じゃがいも・大 1個(約200g)・玉ねぎ 1/4個(約50g)・にんじん 1/6本(約30g)・ほうれん草 1/2束(約100g)・小麦粉 適量・溶き卵 適量・パン粉 適量・「AJINOMOTO 健康プラス」 大さじ1・「AJINOMOTO 健康プラス」 適量・キャベツ(せん切り) 適量・トマト(くし型) 適量・ソース 適量●A・「瀬戸のほんじお」 少々・こしょう 少々
調理時間:約30分　カロリー:約303kcal　塩分:約0.5g

1.炊飯器にサッと洗ったもちきび、(a)を加えて普通に炊く。2.炊きあがった[1]をボウルに入れ、水を少し表面に振りかけてめん棒で粘り気が出るまで叩く。3.手に水をつけて2等分して小判型にまとめ、トースターで香ばしく焼く。取り出して表面に「田楽みそ」を塗って白ごまを散らし、みそに焦げ目が少し付くまで更に焼く。もちきびは炊飯器で炊いて水で濡らしてから、粘り気が出るまで叩きます。
調理時間:約50分　カロリー:約59kcal　塩分:約0.8g

[1]　ほうれんそうは3～4cm長さに切る。エリンギは長さを半分にして、薄切りにする。[2]　フライパンにごま油とおろしにんにく、赤とうがらしを入れて火にかけ、[1]を炒める。[3]　火をとめて、「味ぽん」をかけ、器に盛る。
ほうれんそう 1/2束(150g)、エリンギ 1/2パック(50g)、ごま油 大さじ1、おろしにんにく 小さじ1/2、赤とうがらし　(小口切り) 少々、ミツカン　味ぽん 小さじ2
カロリー:約80kcal　塩分:約0.5g

片栗粉を薄くまんべんなくまぶしたらすぐに揚げるとカラッと仕上がります。
材料(4人分)具材鶏ささみ240gにんにく1片調味料プラス糀 生しょうゆ糀小さじ2片栗粉大さじ3揚げ油適宜
調理時間:約15分　カロリー:約108kcal　塩分:約0.2g

しょうがはスライサーで繊維に沿って薄切りにする。ねぎは小口切りにする。**1**のしょうがとねぎ、桜えびをポリ袋に入れ、かたくり粉を加えてまぶす。ボウルに【A】を混ぜ、**2**を加えてザックリと混ぜる。揚げ油を170～180℃に熱し、**3**を食べやすい大きさにまとめながら入れて、3～4分間揚げる。器に盛り、塩を添える。
・ねぎ 1本・しょうが 50g・桜えび 大さじ3・牛乳 大さじ4・かたくり粉 大さじ2・小麦粉 大さじ2・マヨネーズ 大さじ2・青のり粉 大さじ1・黒ごま 大さじ1・かたくり粉 大さじ2・揚げ油 ・塩 適量
調理時間:約15分　カロリー:約290kcal　塩分:約0.8g

のりを散らし、をかける。
大根 100g、鶏ささみ 1本、ミツカン　料理酒 大さじ1/2、、水 大さじ1/2、、油揚げ 1/2枚、青じそ 2枚、白ごま 適量、のり 適量、、、水 大さじ1/2、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ1、ミツカン 米酢 大さじ1、、ミツカン　土佐酢 大さじ1
カロリー:約98kcal　塩分:約0.6g

ボウルに【ごまだれ】の材料を合わせる。絹さやはヘタと筋を取る。沸騰した湯に酒、塩を加え、絹さやをゆでる。絹さやを網じゃくしなどでとり、水けをきって**1**のボウルに入れる。残った湯にねぎ、しょうが、豚肉を加えてゆでる。豚肉の色が変わったら、ざるにあけて水けをきる。豚肉だけを**3**のボウルに加え、全体を軽くあえる。
・絹さや 60g・豚肉 150g・ねぎ 10cm・しょうが 1～2枚・練りごま 大さじ1+1/2・酢 大さじ1・しょうゆ 大さじ1/2・砂糖 小さじ1強・ラーユ 少々・ねぎ 小さじ1・酒 小さじ1・塩 1つまみ
調理時間:約7分　カロリー:約230kcal　塩分:約0.7g

セロリは筋を取り、好みの幅の斜め切りにする。ピーナツバターと**1**のセロリを器に盛る。
・セロリ 1～2本・ピーナツバター 適量
調理時間:約3分　カロリー:約130kcal　塩分:約0.3g

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約10分　カロリー:約78kcal　塩分:約0.5g

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約30分　カロリー:約189kcal　塩分:約0.6g

1トマトはくし形切りにし、さらに長さ半分に切る。ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。2卵を溶き、マヨネーズ大さじ1/2、塩・こしょうを加えて混ぜる。3フライパンに残りのマヨネーズを入れて火にかけ、ぶなしめじを加えて炒める。②を加えて炒め合わせ、最後にトマト入れてさっと炒め、塩で味をととのえる。

調理時間:約10分　カロリー:約231kcal　塩分:約1g

[1]　卵黄に☆グラニュー糖をすり混ぜ、白っぽくなったら、サラダ油を少しずつ加えて泡立て器で混ぜ合わせる。[2]　[1]に「サンキスト100%レモン」(大さじ2)を加えて混ぜる。[3]　卵白をハンドミキサーで泡立て、少し白くなったら、●グラニュー糖の1/3量を入れて、角がきちんと立つまで泡立てる。再び残りの1/3量を入れてしっかり泡立てる。
カロリー:約649kcal　塩分:約0.3g

1 耐熱ボウルにバターを入れ、600Wの電子レンジで20秒ほど温めて柔らかくする。2 ①に「ダイズラボ そのまま食べる大豆粉」、「プラス糀 糀甘酒の素」を順に加え、スプレッド状に練り混ぜる。3 お好みのパンに塗る。かるめに仕上げたい場合は、バターを減らし、 甘酒の素を少量ずつ足してほどよい固さに調整しましょう。
ダイズラボ そのまま食べる大豆粉 大さじ4(24g)プラス糀 糀甘酒の素 大さじ3 (45ml)バター 30g
調理時間:約10分　カロリー:約135kcal　塩分:約0.2g