塩分1g未満のレシピ（8ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	肉巻きなすのハニーマスタードソース【たれ】の材料と2の蒸し汁大さじ2をよく混ぜ合わせる。器に肉巻きなすを盛って【たれ】をかけ、細ねぎをのせる。・なす 2コ・豚ロース肉 8枚・マヨネーズ大さじ1・粒マスタード大さじ1/2・はちみつ大さじ1/2・細ねぎ適量・塩調理時間:約10分　カロリー:約190kcal　塩分:約0.4g NHK　みんなの今日の料理

【たれ】の材料と**2**の蒸し汁大さじ2をよく混ぜ合わせる。器に肉巻きなすを盛って【たれ】をかけ、細ねぎをのせる。
・なす 2コ・豚ロース肉 8枚・マヨネーズ大さじ1・粒マスタード大さじ1/2・はちみつ大さじ1/2・細ねぎ適量・塩
調理時間:約10分　カロリー:約190kcal　塩分:約0.4g

NHK　みんなの今日の料理

	ヨーグルトのフルーツグラノーラ添え ❶ヨーグルトを器に盛り付け、フルーツグラノーラを重ね、日清アマニ油をかける。プレーンヨーグルト　120gフルーツグラノーラ　10g日清アマニ油　小さじ1 調理時間:約5分　カロリー:約155kcal　塩分:約0.2g 日清オイリオ　わくわくレシピ

	鶏ささみの天ぷら器に、4を盛り、大葉を添えたら出来上がり。お好みの天つゆでお召し上がりください。 ※下処理方法はこちら桜姫® 鶏ささみ 6本(300g) 塩少々(0.2g) A 薄力粉 1/2カップ(55g) A 卵 1個(55g) A 水 1/3カップ(67g) 油適量大葉 2～3枚(2g) 天つゆお好みで調理時間:約25分　カロリー:約409kcal　塩分:約0.4g 日本ハム　レシピ

鶏ささみの天ぷら

器に、4を盛り、大葉を添えたら出来上がり。お好みの天つゆでお召し上がりください。 ※下処理方法はこちら
桜姫® 鶏ささみ 6本(300g) 塩少々(0.2g) A 薄力粉 1/2カップ(55g) A 卵 1個(55g) A 水 1/3カップ(67g) 油適量大葉 2～3枚(2g) 天つゆお好みで
調理時間:約25分　カロリー:約409kcal　塩分:約0.4g

日本ハム　レシピ

	鶏レバーのクリーミー糀甘酒パテしょうがは厚くスライスする。長ねぎはぶつ切りにする。1 鶏レバーは水でしっかり洗い、血の塊や筋などを取り除く。2 鍋に水、長ねぎ、しょうが、レバーを入れ、中火→弱火で10分程度コトコト煮る。3 鍋からレバーのみを取り出し、濾し網などでレバーをつぶしながら濾す。4 ③をボウルに入れ、「プラス糀糀甘酒」を加えて滑らかになるまで混ぜる。・鶏レバーは離乳期に食べさせたい食材の一つですが、臭みが感じられることがあるので、なかなか食べてくれないことが多いです。調理時間:約30分　カロリー:約28kcal　マルコメ　レシピ

鶏レバーのクリーミー糀甘酒パテ

しょうがは厚くスライスする。長ねぎはぶつ切りにする。1 鶏レバーは水でしっかり洗い、血の塊や筋などを取り除く。2 鍋に水、長ねぎ、しょうが、レバーを入れ、中火→弱火で10分程度コトコト煮る。3 鍋からレバーのみを取り出し、濾し網などでレバーをつぶしながら濾す。4 ③をボウルに入れ、「プラス糀糀甘酒」を加えて滑らかになるまで混ぜる。・鶏レバーは離乳期に食べさせたい食材の一つですが、臭みが感じられることがあるので、なかなか食べてくれないことが多いです。
調理時間:約30分　カロリー:約28kcal　

マルコメ　レシピ

	つぶ貝煮の炊き込みごはんのレシピ材料(4人分)つぶ貝煮1パック米2合にんじん50gしょうが10g青じそ2枚A みりん大さじ1A しょうゆ大さじ1 調理時間:約60分　カロリー:約327kcal　塩分:約0.8g 紀文　笑顔のレシピ

	そら豆とぶなしめじのマヨグラタン 1そら豆は塩を加えた熱湯でゆでて、薄皮をむく。2ミニトマトは半分に切る。ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。玉ねぎは薄切りにする。3Aを混ぜ合わせる。4耐熱容器にバターをぬり、①～③を入れ、Bをふり、オーブントースターで約5分焼く。調理時間:約15分　カロリー:約133kcal　塩分:約0.6g キューピー　とっておきレシピ

そら豆とぶなしめじのマヨグラタン

1そら豆は塩を加えた熱湯でゆでて、薄皮をむく。2ミニトマトは半分に切る。ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。玉ねぎは薄切りにする。3Aを混ぜ合わせる。4耐熱容器にバターをぬり、①～③を入れ、Bをふり、オーブントースターで約5分焼く。

調理時間:約15分　カロリー:約133kcal　塩分:約0.6g

キューピー　とっておきレシピ

	ねぎチヂミ昆布ぽん酢添えねぎ(青い部分)2〜3本分いりごま大さじ1A薄力粉大さじ3片栗粉大さじ1水1/2カップサラダ油大さじ1ごま油小さじ1ヤマサ昆布ぽん酢適量マヨネーズお好みで調理時間:約15分　カロリー:約216kcal　塩分:約0.7g ヤマサ　Happy Recipe

	リトルミートパイ【パイ生地】をつくる。バターは1cm角に切り、小麦粉とともに冷蔵庫で冷やしておく。よく冷えたらフードプロセッサーに入れ、バターが小豆大の大きさになるまで2～3回かくはんする。1に冷水を加え、ひとまとまりになるまでさらにかくはんする。ラップに取り出し、ラップの上から拳で押してひとまとめにし、四角形に整える。ラップで包んで冷蔵庫で30分間以上ねかせる。調理時間:約60分　カロリー:約260kcal　塩分:約0.8g NHK　みんなの今日の料理

リトルミートパイ

【パイ生地】をつくる。バターは1cm角に切り、小麦粉とともに冷蔵庫で冷やしておく。よく冷えたらフードプロセッサーに入れ、バターが小豆大の大きさになるまで2～3回かくはんする。**1**に冷水を加え、ひとまとまりになるまでさらにかくはんする。ラップに取り出し、ラップの上から拳で押してひとまとめにし、四角形に整える。ラップで包んで冷蔵庫で30分間以上ねかせる。
調理時間:約60分　カロリー:約260kcal　塩分:約0.8g

NHK　みんなの今日の料理

	カラフル生どら焼き材料(2人分)野菜生活100オリジナル720ml100mlホットケーキミックス150g卵1個サラダ油少々生クリーム100g砂糖大さじ1つぶあん200gお好みのフルーツ適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。調理時間:約20分　カロリー:約851kcal　塩分:約1g カゴメのレシピ

カラフル生どら焼き

材料(2人分)野菜生活100オリジナル720ml100mlホットケーキミックス150g卵1個サラダ油少々生クリーム100g砂糖大さじ1つぶあん200gお好みのフルーツ適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約20分　カロリー:約851kcal　塩分:約1g

カゴメのレシピ

	かぶの塩昆布あえふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に2分～2分30秒間かける。水けをきり、みょうが、すりごま、ごま油を加えてあえる。・かぶ 2～3コ・塩昆布大さじ1・みょうが 2コ分・すりごま大さじ1/2・塩少々・ごま油大さじ1/2 調理時間:約8分　カロリー:約70kcal　塩分:約0.7g NHK　みんなの今日の料理

かぶの塩昆布あえ

ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に2分～2分30秒間かける。水けをきり、みょうが、すりごま、ごま油を加えてあえる。
・かぶ 2～3コ・塩昆布大さじ1・みょうが 2コ分・すりごま大さじ1/2・塩少々・ごま油大さじ1/2
調理時間:約8分　カロリー:約70kcal　塩分:約0.7g

NHK　みんなの今日の料理

	グリーンサラダレタスは食べやすい大きさにちぎる。水菜は4cm長さに切る。きゅうりは薄い輪切りにする。1の水けをしっかりときり、器に盛る。別の器にたまねぎドレッシングを入れて添え、卓上でかける。・レタス 2～3枚・水菜 1/2株・きゅうり 1/4本・たまねぎドレッシング大さじ2～3 調理時間:約5分　カロリー:約50kcal　塩分:約0.9g NHK　みんなの今日の料理

グリーンサラダ

レタスは食べやすい大きさにちぎる。水菜は4cm長さに切る。きゅうりは薄い輪切りにする。**1**の水けをしっかりときり、器に盛る。別の器にたまねぎドレッシングを入れて添え、卓上でかける。
・レタス 2～3枚・水菜 1/2株・きゅうり 1/4本・たまねぎドレッシング大さじ2～3
調理時間:約5分　カロリー:約50kcal　塩分:約0.9g

NHK　みんなの今日の料理

	春キャベツとゆで鶏のアジアンだれ鶏肉は塩・こしょう各少々をふって30分間おき、水けを拭く。キャベツは葉をはがして軸を切り取る。湯を沸かして塩・サラダ油各少々を加え、まず軸を入れる。続いて葉を数枚ずつ加え、1分間ほどゆでて水けをきる。同じ湯を再度沸かし、酒と鶏肉を加える。ふたをして火を止め、そのまま30分間以上おく。【手づくりアジアンだれ】をつくる。キャベツは数枚ずつ重ねて食べやすく切る。鶏肉は薄いそぎ切りにする。器に盛り、好みのたれを添える。・春キャベツ約1/3コ・鶏むね肉 2枚・ベトナムねぎだれ適量・四川だれ適量・塩・こしょう少々・サラダ油少々・酒少々調理時間:約50分　カロリー:約220kcal　塩分:約0.6g NHK　みんなの今日の料理

春キャベツとゆで鶏のアジアンだれ

鶏肉は塩・こしょう各少々をふって30分間おき、水けを拭く。キャベツは葉をはがして軸を切り取る。湯を沸かして塩・サラダ油各少々を加え、まず軸を入れる。続いて葉を数枚ずつ加え、1分間ほどゆでて水けをきる。同じ湯を再度沸かし、酒と鶏肉を加える。ふたをして火を止め、そのまま30分間以上おく。【手づくりアジアンだれ】をつくる。キャベツは数枚ずつ重ねて食べやすく切る。鶏肉は薄いそぎ切りにする。器に盛り、好みのたれを添える。
・春キャベツ約1/3コ・鶏むね肉 2枚・ベトナムねぎだれ適量・四川だれ適量・塩・こしょう少々・サラダ油少々・酒少々
調理時間:約50分　カロリー:約220kcal　塩分:約0.6g

NHK　みんなの今日の料理

	糀甘酒ホイップと2種のぶどうのトライフル 1 カステラを2cm角に切る。2 巨峰、マスカットは横半分に切る。3 ボウルに(a)を入れ、ハンドミキサーで7分立て位にする。4 グラスに①、②、③、ぶどうジャムをバランスよく盛り付け、ミントの葉を飾る。フルーツやジャムは季節やお好みに合わせてアレンジ可能です。カステラ 3切れ巨峰 9粒マスカット 9粒ぶどうジャム 75gミントの葉 3枚(a) プラス糀糀甘酒の素大さじ2生クリーム 100g 調理時間:約20分　カロリー:約293kcal　塩分:約0.2g マルコメ　レシピ

糀甘酒ホイップと2種のぶどうのトライフル

1 カステラを2cm角に切る。2 巨峰、マスカットは横半分に切る。3 ボウルに(a)を入れ、ハンドミキサーで7分立て位にする。4 グラスに①、②、③、ぶどうジャムをバランスよく盛り付け、ミントの葉を飾る。フルーツやジャムは季節やお好みに合わせてアレンジ可能です。
カステラ 3切れ巨峰 9粒マスカット 9粒ぶどうジャム 75gミントの葉 3枚(a) プラス糀糀甘酒の素大さじ2生クリーム 100g
調理時間:約20分　カロリー:約293kcal　塩分:約0.2g

マルコメ　レシピ

	糀甘酒豆乳いちご 1.1cm厚さの輪切りにしたいちごとグラニュー糖、レモン汁を和えてしばらく置く。2.水分が出てきたら中火にかけ、いちごが煮崩れるまで10分程煮る。粗熱がとれたらミキサーで撹拌する。3.[2]に「糀甘酒豆乳ブレンド」を混ぜて冷やし、グラスに注ぐ。材料(1～2人分)具材糀甘酒豆乳ブレンド1本いちご100g調味料グラニュー糖30gレモン汁小さじ1 調理時間:約20分　カロリー:約114kcal　塩分:約0.2g マルコメ　レシピ

糀甘酒豆乳いちご

1.1cm厚さの輪切りにしたいちごとグラニュー糖、レモン汁を和えてしばらく置く。2.水分が出てきたら中火にかけ、いちごが煮崩れるまで10分程煮る。粗熱がとれたらミキサーで撹拌する。3.[2]に「糀甘酒豆乳ブレンド」を混ぜて冷やし、グラスに注ぐ。
材料(1～2人分)具材糀甘酒豆乳ブレンド1本いちご100g調味料グラニュー糖30gレモン汁小さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約114kcal　塩分:約0.2g

マルコメ　レシピ

	糀甘酒入りヨーグルトゼリーピーチソース 5 [3]を適量器に盛り、[4]のソースをかけていただく。調理時間に冷やし固める時間は含まれません。ピーチソース桃(缶詰) 2切れレモン汁小さじ1/2(a) プラス糀糀甘酒 1本(約125ml)プレーンヨーグルト 140mlレモン汁小さじ1.5粉ゼラチン 7g湯 70ml 調理時間:約20分　カロリー:約186kcal　塩分:約0.3g マルコメ　レシピ

糀甘酒入りヨーグルトゼリーピーチソース

5 [3]を適量器に盛り、[4]のソースをかけていただく。調理時間に冷やし固める時間は含まれません。
ピーチソース桃(缶詰) 2切れレモン汁小さじ1/2(a) プラス糀糀甘酒 1本(約125ml)プレーンヨーグルト 140mlレモン汁小さじ1.5粉ゼラチン 7g湯 70ml
調理時間:約20分　カロリー:約186kcal　塩分:約0.3g

マルコメ　レシピ

	糀甘酒さつまいもプリン 5 粗熱が取れたら、ホイップクリーム、スライスアーモンド、レーズンで飾る。糀甘酒豆乳ブレンド 100mlさつまいも 200g生クリーム 50gシナモン小さじ1/2ホイップクリーム、スライスアーモンド、レーズンお好み(a) グラニュー糖 40g水小さじ1お湯大さじ1 調理時間:約50分　カロリー:約355kcal　塩分:約0.2g マルコメ　レシピ

糀甘酒さつまいもプリン

5 粗熱が取れたら、ホイップクリーム、スライスアーモンド、レーズンで飾る。
糀甘酒豆乳ブレンド 100mlさつまいも 200g生クリーム 50gシナモン小さじ1/2ホイップクリーム、スライスアーモンド、レーズンお好み(a) グラニュー糖 40g水小さじ1お湯大さじ1
調理時間:約50分　カロリー:約355kcal　塩分:約0.2g

マルコメ　レシピ

	朝のベジフルスムージーボウルすべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。調理時間:約5分　カロリー:約320kcal　塩分:約0.3g カゴメのレシピ

朝のベジフルスムージーボウル

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約5分　カロリー:約320kcal　塩分:約0.3g

カゴメのレシピ

	簡単肉じゃがじゃがいもは一口大に切る。鍋にすべての材料を入れて中火にかける。ふたをして15分間ほど、じゃがいもが柔らかくなるまで煮る。・牛しぐれ煮 90g・じゃがいも 3コ・水カップ1・削り節 5g 調理時間:約20分　カロリー:約190kcal　塩分:約0.8g NHK　みんなの今日の料理

	スノーボール下ごしらえ・無塩バターは常温に戻しておく。・オーブンは170℃に予熱しておく。・「糖質50%オフのスイーツ粉」はふるう。1.無塩バターをほぐし「糖質50%オフのスイーツ粉」を加えてホイッパーで混ぜ合わせたら、生地を手でまとめ、粉けが残っている状態で1個4g位を手で丸め、冷凍庫でしっかり冷やす。2.天板に間隔をあけて置き、170℃のオーブンで約15～20分焼く。少し置いてパレットナイフでそっと持ちあげ崩れない状態になったことを確認し、熱いうちに粉糖にくぐらせる。調理時間:約40分　カロリー:約189kcal　塩分:約0.3g マルコメ　レシピ

スノーボール

下ごしらえ・無塩バターは常温に戻しておく。・オーブンは170℃に予熱しておく。・「糖質50%オフのスイーツ粉」はふるう。1.無塩バターをほぐし「糖質50%オフのスイーツ粉」を加えてホイッパーで混ぜ合わせたら、生地を手でまとめ、粉けが残っている状態で1個4g位を手で丸め、冷凍庫でしっかり冷やす。2.天板に間隔をあけて置き、170℃のオーブンで約15～20分焼く。少し置いてパレットナイフでそっと持ちあげ崩れない状態になったことを確認し、熱いうちに粉糖にくぐらせる。
調理時間:約40分　カロリー:約189kcal　塩分:約0.3g

マルコメ　レシピ

	りんご黒酢のノンアルコール糀シードル(糀甘酒糀リッチ粒×りんご黒酢) id=03008&sid=03" target="_blank">ミツカンりんご黒酢</a>(6倍希釈)<br><a href="http://www3.mizkan.co.jp/sapari/product/group/index.html?id=03008&sid=03" targ 調理時間:約5分　カロリー:約108kcal　マルコメ　レシピ

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