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ガーリック&ペッパー大さじ2塩小さじ1/4こしょう少々サラダ油大さじ1
調理時間:約12分　カロリー:約757kcal　塩分:約3.2g

白菜は繊維を断つように2cm幅に切る。細ねぎは小口切りにする。フライパンに湯を沸かし、塩・サラダ油を加え、白菜と豆もやしを2～3分間ゆでてざるに上げる。牛肉は2cm幅に切ってボウルに入れ、【A】を順に加えてもみ込む。フライパンに【B】を入れて中火でサッと炒め、火を止めてスープを加える。**1**を加え、中火で2～3分間煮る。【C】と牛肉を加え、軽く煮て火･･･
調理時間:約10分　カロリー:約320kcal　塩分:約4g

にんじんはいちょう切りに、にらは長さ3cmに、ねぎは小口切りにする。合わせ調味料の材料を混ぜ合わせておく。鍋にごま油小さじ1を入れて中火で熱し、肉を炒める。肉の色が変わったら合わせ調味料を加えて炒め合わせ、水4カップ、にんじん、鶏ガラスープの素大さじ1と干しえびのもどし汁だけを加え、強火にして煮る。煮立ったら弱火にしてアクを取り、ふたをして肉が柔らかくなるまで15分ほど煮る。鍋にうどん、ねぎ、にらを加え、味をみて塩少々で味をととのえ、器に盛る。(1人分479kcal、塩分4.1g)
ゆでうどん(細めのもの)　2玉豚こま切れ肉　100gにんじん　1/2本にら　2/3束干しえびのもどし汁　15g分ねぎ　1/2本合わせ調味料　にんにくのすりおろし　1かけ分　コチュジャン　大さじ2/3～1(または豆板醤　約小さじ1/2)　しょうゆ　大さじ2　酒　大さじ1鶏ガラスープの素(顆粒)　大さじ1ごま油塩　
カロリー:約479kcal　塩分:約4.1g

(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分　カロリー:約291kcal　塩分:約3.2g

ケチャップライスを作る。玉ねぎ、ピーマン、ベーコンはみじん切りにする。フライパンに米油を熱し、玉ねぎとベーコンを炒める。玉ねぎが透き通ってきたら、ピーマンとごはんを加えて2～3分炒め、「ヤマサ 万能クッキングたれ Yummy! ガーリック&ペッパー」で味付けする。フライパンをきれいにし、中火でバターを溶かす。ボウルに卵を割り入れてよく溶き、フライ･･･
調理時間:約20分　カロリー:約754kcal　塩分:約3.3g

2フライパンにオリーブ油を熱し、玉ねぎを炒め、しんなりしてきたら米を加えて炒め、透き通ってきたらを加えて、混ぜ合わせる。沸騰したら、中火でとろみがつくまで5分程煮る。3表面をならし、魚介とパプリカを並べてフタをして弱火で15分～20分炊き、10分程蒸らす。レモンを添え、パセリを散らす。ワンポイントアドバイス*焦げる可能性がありますので、火加減にはご注意ください。*加熱時間はお好みで調整ください。*お好みで、フタを外して中火で約40秒～1分加熱すると、おこげが楽しめま
材料(4人分)米2合赤エビ(有頭・殻つき)4尾カキ(むき身)100gいか1杯玉ねぎ1/2個赤パプリカ1/4個黄パプリカ1/4個カゴメ基本のトマトソース295g1缶水2カップコンソメスープの素(固形)1個塩小さじ1オリーブ油大さじ2レモン(くし形切り)1/2個分パセリ(みじん切り)適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約457kcal　塩分:約3.2g

3フライパンにサラダ油を熱し、強火にしてひき肉を炒め、軽く塩、ブラックペッパーをふり、玉ねぎ、マッシュルームを順に加えて炒めます。基本のトマトソースを加え、煮立ったらふたをして弱火にし、時々混ぜながら約5分煮ます。4ふたをはずし、一度火を止めてルウと【A】のスパイスを加え、弱火で加熱します。とろみがついたら塩、ブラックペッパー、ケチャップで味を調えます。5パスタは袋の表示を参考にゆで、ザルに上げて水けをよくきって器に盛り、ミートソースをかけます。お好みでパルメザンチーズを振ります。
材料(4人分)合いびき肉300g玉ねぎ中1個(200g)マッシュルーム1パックサラダ油大さじ2【A】コリアンダー(パウダー)小さじ 1クミン(パウダー)小さじ 1カルダモン(パウダー)小さじ 1/2カゴメ基本のトマトソース295g1缶ビーフシチュールウ1袋(54.5g)塩少々ブラックペッパー(あらびき)少々カゴメトマトケチャップ大さじ1パスタ麺適量パルメザンチーズ適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約652kcal　塩分:約4g

[2]　鍋に[1]のかぶ(根)と油揚げを入れ、を加える。煮立ったら弱めの中火にし、竹串がすっと通るまで10分ほど煮る。かぶの葉の部分を加え火を通す。
かぶ　(葉つき) 2個、油揚げ 2枚(40g)、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1カップ
カロリー:約144kcal　塩分:約3.1g

3鶏肉から鍋に入れ火が通ったら他の野菜も硬いものから順に入れていく。ウインナーも加え煮る。モッツァレラチーズを最後にトッピングする。材料に火が通ったら出来上がり。
材料(3～4人分)カゴメ甘熟トマト鍋スープ750g1袋キャベツ1/4玉ウインナーソーセージ4本鶏もも肉350g玉ねぎ1/2個にんじん1/2本お好みのきのこ2～3パック(ぶなしめじ、ひらたけ、舞茸等)ミニトマト1パックブロッコリー4房モッツァレラチーズ1袋※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約30分　カロリー:約509kcal　塩分:約3.2g

・火を止め、②のたらを取り出し、骨をはずしてひと口大にほぐし、ふたたびフライパンに戻し入れる。・①のじゃがいも、Aを加えてひと煮立ちさせ、とろみがついたら、火を止める。・耐熱容器に移し入れ、チーズをかけて250℃のオーブンで10
材料(4人分) ・甘塩たら 4切れ・カリフラワー(小房に分け、7mm幅に切る) 1/2個・長ねぎ(斜め薄切り)(正味) 100g・じゃがいも 4個・にんにく(みじん切り) 1片・白ワイン 大さじ2・ピザ用チーズ 60g・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1A・牛乳 カップ1・生クリーム カップ1・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ2・塩 小さじ1/2・コンソメ顆粒 小さじ1/2・ナツメグ 少々・こしょう 少々
調理時間:約40分　カロリー:約595kcal　塩分:約3.1g

ゆでたそうめんをお皿に盛り付けたら和風タルタルソースをのせ、だしつゆを器のまわりから静かに注ぎ入れて完成。よく混ぜ合わせていただく。
そうめん2人前ゆで卵2個玉ねぎ1/4個みょうが1本大葉4枚マヨネーズ大さじ4塩少々こしょう少々ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ50ml水100ml
調理時間:約30分　カロリー:約552kcal　塩分:約4.0g

[5]　お好みで縦半分に切る。※漬け込み時間は調理時間に含まれません。
紫キャベツ 50g、ミツカン　カンタン酢 大さじ2、、ベーグルパン 1個、クリームチーズ 30g、スモークサーモン 3切れ
カロリー:約451kcal　塩分:約4.3g

材料 [ 3～4人分 ]大粒むきえび100g米2合玉ねぎ1/2個(100g)ピーマン1個にんじん30gコーン50gバター15gコンソメ顆粒小さじ2塩小さじ1こしょう少々水350ml
調理時間:約15分　カロリー:約524kcal　塩分:約3.5g

2 フライパンでごま油、にんにく、「ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ」を炒め、水、鶏がらスープの素、「 料亭の味(だし入り)」を入れ、塩こしょう、一味唐辛子で味をととのえる。3 具をなるべく残して、汁を2/3程度別の鍋に移す。フライパンに残った汁に木綿豆腐とホワジャを入れて温め、水溶き片栗粉でとろみをつける。4 鍋に移した汁に麺を入れて温め、器によそい、とろみをつけた③を上に盛る。最後に長ねぎと糸とうがらしを添える。
ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ 1袋木綿豆腐 150g長ねぎ 1/2本にんにく 1/2片中華麺 2玉糸とうがらし 適量料亭の味(だし入り) 大さじ2ごま油 大さじ1鶏がらスープの素 大さじ1水 500cc塩こしょう 適量一味唐辛子 お好みで(適量)片栗粉(水溶き) 適量ホワジャ(中華山椒) 適量
調理時間:約20分　カロリー:約525kcal　塩分:約4.6g

つゆ」と水をいれて煮立てる。海老を加え、再沸騰したら弱火にして1分加熱して火をとめる。保存容器にいれそのまま冷ます。保存は冷蔵庫で3日ほど。
有頭海老(刺身用)4尾ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ80ml水80ml塩小さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約141kcal　塩分:約4.2g

火が通ったものから「ヤマサ まる生W(ダブル)おろしぽん酢」をつけていただく。
大根200gにんじん60g豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)120g白菜大1枚長ねぎ1/3本春菊適量酒1/4カップ水2カップヤマサ まる生W(ダブル)おろしぽん酢適量
調理時間:約15分　カロリー:約267kcal　塩分:約3.0g

耐熱容器に1と【A】を入れ、水を具材が浸るくらいまで注ぎ、ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に8分かける。 3. 2をレンジから取り出し、水をすべて捨てる。流水で肉についている余分な脂やアクを洗い流し、ペーパータオルで拭いておく。 4. 耐熱容器に【B】を入れて混ぜ合わせ、そこに3を入れて10～15分ほど漬ける。 5. 4にふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で5分加熱したら、お肉を一度裏返して、さらに3分加熱すれば出来上がり。器に盛り付け、お好みでゆで卵を添える。
麦小町® 豚バラブロック肉 400g A 深ねぎ(青いところ) 1本(青い部分) A 生姜薄切り 2枚(薄切り) 水 (具材が浸かる位) B しょうゆ 大さじ3 B 料理酒 大さじ2 B 紹興酒 大さじ1(なければ酒でも可) B はちみつ 大さじ1 生姜薄切り 1枚(薄切り) ゆで卵(分量外) 適量(お好みで)
カロリー:約810kcal　塩分:約4.4g

香菜は根元を切り、飾り用の葉適宜を摘んでから、長さ1cmに刻む。ピーナッツは粗く刻む。すり鉢(なければ大きめのボール)に、にんにく、ドレッシングの材料を入れ、すりこ木でつぶしながら混ぜ合わせる。いんげんは長さ約4cmにちぎって入れ、すりこ木でざっとつぶす。ミニトマトは半分にちぎって加え、さらにすりこ木でつぶしながら、全体を混ぜ合わせる。【2】のすり鉢ににんじん、刻んだ香菜を加え、全体がしんなりとするまでよくもむ。ピーナッツを加えて混ぜ、器に盛って飾り用の香菜をのせる。(1
にんじん　2本さやいんげん　6本ミニトマト　8個香菜　1束にんにく　1/2かけピーナッツ　大さじ3ドレッシング 砂糖(あればきび砂糖)大さじ1と1/2　 レモン汁　大さじ2　 ナンプラー　大さじ2と1/2
カロリー:約213kcal　塩分:約4.0g

トマトを加えてさっと炒めたら、冷凍ほうれん草とめんつゆを入れる。沸騰したら1分弱火で加熱する。❹③を器に盛り、温泉たまごと粉チーズをのせる。日清やみつきオイルカレーオイルをかけ、①をつけて食べる。
そうめん 4束(200g)なす 1本(80g)トマト 1個(200g)冷凍ほうれん草 80g温泉たまご 2個粉チーズ 小さじ2めんつゆ(ストレート) 200ml日清やみつきオイルカレーオイル 大さじ1･1/2日清やみつきオイルカレーオイル お好みの量
調理時間:約10分　カロリー:約591kcal　塩分:約3.7g

鍋にめんつゆを入れて沸騰させ、混ぜ合わせた【A】を加えてとろみをつけ、豆腐を加える。豆腐が温まったらほうれんそうを加えてサッと混ぜ、火を止める。茶わんにご飯を盛り、**2**をかけてみょうが、細ねぎ、しょうがをのせる。
・絹ごし豆腐 1/2丁・ほうれんそう 2株・ご飯 240g・みょうが 適量・細ねぎ 適量・しょうが 適量・めんつゆ カップ1・かたくり粉 大さ･･･
カロリー:約290kcal　塩分:約3.3g