200～300kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「200～300kcal」 の検索結果： 17409 件中 （181 - 200）
|
1 キャベツは葉元の固い部分もそのまま一口大に切る。えのき茸は根元を切り落とし、長さを半分に切ってほぐす。 2 中華鍋に油大さじ1を熱し、ひき肉を強めの中火で炒める。ポロポロになったら煮汁の材料を加えて煮立てる。アクを除き、柚子こしょうを加えて混ぜ、キャベツ、えのき茸の順に加え、ふたをして煮る。煮立ったら弱めの中火にし、途中で1度混ぜ、キャ･･･
調理時間:約3分 カロリー:約227kcal 塩分:約2.0g キューピー3分クッキング
|
|---|
|
ふきの葉は細かく刻んで水にさらす。ふきの軸をゆでた湯に**1**を入れ、約1分間ゆで、水にとってさらす。梅干しは種を除いて包丁で細かくたたく。鍋に**2**をよく絞って入れ、酒、みりん、**3**を加えて中火にかける。しょうゆを加えて、アルコール分と余分な水分をとばすようにしながら5～6分間煮る。火から下ろして室温に冷まし、再び火にかけて削り節をもみなが･･･
調理時間:約20分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
❶じゃがいもは8mm厚さの薄切りにしてさっと水にさらす。鍋にじゃがいもとかぶる程度の水を入れて、10分ほどじゃがいもが柔らかくなるまでゆでてザルに上げる。クレソンは食べやすい長さに切る。スモークサーモンは長さを半分に切る。❷卵は沸騰した湯にそっと入れ、中火で8分ほどゆでて冷水にとり、殻をむく。1個を4等分のくし形切りにする。❸①のじゃがいもを･･･
調理時間:約20分 カロリー:約257kcal 塩分:約2.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
1.あさりは時間があればバットに入れ、3%の塩水を加えて暗いところに約1時間おき、さらに砂抜きをする。殻をこすり合わせて洗い、水けをきる。2.春キャベツ1/2個(約250g)は食べやすい大きさにちぎる。3.フライパンにキャベツを入れ、ウインナソーセージ、あさりをのせ、酒1/4カップ、塩小さじ1/3、オリーブ油大さじ1を回しかける。4.ふたをして中火にかけ、煮立ったら･･･
カロリー:約284kcal 塩分:約3.2g レタスクラブ
|
|---|
|
1バゲットは厚さ1cmの斜め切りにし、オーブントースターで焼く。2①にクリームチーズをぬり、まるごと果実をのせる。
エネルギー 222kcal たんぱく質 4.3g 脂質 7.8g 炭水化物 33.3g 食塩相当量 0.5g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約222kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
(1)大根は1cm厚さのいちょう切りにし、ねぎは4cmの長さのぶつ切りにする。にんにくは包丁でたたいてつぶし、しょうがはせん切りにする。くこの実は水でもどす(時間外)。(2)鍋に(1)の大根・にんにく・しょうが、Aを入れて火にかけ、沸騰してきたら、鶏手羽を加えてアクを取る。(1)のねぎ、Bを加えて中火～弱火にして15分くらい煮る。(3)器に盛り、(1)のくこの実を散らす･･･
カロリー:約292kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
たまねぎは薄切りにする。筋を取ったセロリとにんじんはそれぞれ5～6cm長さのせん切りにする。しょうがは細めのせん切りにする。【南蛮酢】の材料はバットに合わせておく。さけは1切れを半分に切り、塩・こしょう各適量をふる。ポリ袋に小麦粉大さじ3とさけを入れて袋の口を閉じて振り、全体に粉をまぶす。揚げ油を180℃に熱し、さけをカリッとするまで揚げる。･･･
調理時間:約30分 カロリー:約300kcal 塩分:約3.0g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1にんじんとじゃがいもは3mm幅の半月切り、玉ねぎは3mm幅の薄切りに切る。なすは3mm幅の輪切りにする。2鍋にサラダ油を熱し、1を入れやわらかくなるまで炒める。32にAを加え煮立て、スープ餃子を加え3分煮て器に盛る。
材料(2～3人分)スープ餃子1パックにんじん(皮つき)1本(50g)じゃがいも1個(90g)玉ねぎ1/2個(60g)なす1本(50g)A 添付のスープ2袋A カレー粉大さじ1/2A 砂糖小さ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約288kcal 塩分:約2.7g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
(1)たらはひと口大に切り、片栗粉をまぶす。しめじ、まいたけは小房に分ける。しいたけ、玉ねぎは薄切りにする。(2)フッ素樹脂加工のフライパンに油大さじ1を熱し、(1)のたらを入れて炒める。加えて、しんなりするまで炒める。(3)いったん火を止め、カシューナッツ、「Cook Doきょうの大皿」を加えて、再び火にかけ、炒め合わせる。(4)器に盛り、パセリを散らす。
･･･ カロリー:約228kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
とうもろこしは皮をむき、包丁で長さの半分のところに切り目を入れ、半分に折る。鍋に水約カップ5、塩小さじ1、とうもろこしを入れて中火にかける。煮立ったらペーパータオルをかぶせてふたをし、弱火で約15分間ゆでる。火を止め、そのまま約10分間おき、ざるに上げて冷ます。枝豆は水でサッと洗い、水けをきってボウルに入れ、塩大さじ2をふって約1分間もむ。鍋･･･
調理時間:約40分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)ピーマンはタテ半分に切って種を取り、ピーマンカップを作る。カップの底になる部分を軽くそぎ、全体を竹串で刺す。ハム、ゆで卵は1cm角に切る。(2)ボウルに(1)のハム・ゆで卵、Aを入れて混ぜ、(1)のカップに等分に詰め、「ピュアセレクト マヨネーズ」を等分にかける。 (3)予熱したオーブントースターで焼き目がつくまで、6～8分ほど加熱する。途中で焦げそうにな･･･
カロリー:約261kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
作り方1. 塩サバは小骨を取り除き、ひとくち大に切って抗菌の袋に入れて片栗粉をまぶす。レモンは縦半分に切る。 作り方2. 180℃に熱した揚げ油に(1)を入れ、カリッと揚げる。器にサバとひとくち大にちぎったリーフレタスとプチトマト、レモンを添える。
塩サバ(3枚おろし) 1尾分片栗粉 大さじ2揚げ油 適量リーフレタス 適量プチトマト 4個レモン 1/2個 調理時間:約15分 カロリー:約285kcal E・レシピ
|
|---|
|
木綿豆腐は長さを半分に切り、厚みも半分にする。新聞紙に紙タオルを敷いて豆腐を並べ、水けをきる。セロリの葉は1cm幅に切り、細い茎は斜め薄切りにする。しいたけの軸は石づきを取り、斜め薄切りにする(しいたけの軸は、縦に裂くよりも、繊維を断つように、斜め薄切りにしたほうが食べやすくなる)。【A】はよく混ぜ合わせる。**1**の豆腐の表面に、しょうゆ少々･･･
調理時間:約20分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
下準備1. ズッキーニは水洗いし両端を切り落とす。縦半分に切り、さらに横半分に切る。 下準備2. 赤パプリカは縦半分に切り、種とワタを取り除く。 下準備3. ナスはヘタを切り落として水洗いし、縦半分に切って分量外の塩水につける。 下準備4. の材料を混ぜ合わせる。 下準備5. オーブンを200℃に予熱する。 下準備6. レモンは半分に切る。 作り方1. 天板にオーブンシ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約237kcal E・レシピ
|
|---|
|
1 鶏レバーはたっぷりの氷水に10分つける。脂を除き、一口大のそぎ切りにし、あれば血の固まりを除き、水気をふく。ボウルに入れ、おろししょうが、酒、しょうゆ、砂糖をもみ込んで15分おく。 2 もやしはひげ根をとり、にらは4～5cm長さに切り、葉元と葉先に分ける。 3 合わせ調味料の材料を混ぜ合わせておく。 4 (1)の鶏レバーに、片栗粉、ごま油を順に加えてもみ込･･･
調理時間:約3分 カロリー:約215kcal 塩分:約1.9g キューピー3分クッキング
|
|---|
|
1.「基本の豆腐白玉」を作る。2.ボウルに粒あんと塩を入れ、豆乳を少量ずつ加え、そのつど泡立て器でよく混ぜ合わせて溶きのばす。3.器に1を入れ、2をかける。
「基本の豆腐白玉」の材料…全量粒あん…200g豆乳(成分無調整)…2カップ塩…少々 カロリー:約227kcal レタスクラブ
|
|---|
|
まいたけ、しめじは根元を切り落として大きめにほぐす。生しいたけは石づきを除き、半分に切る。すだちは輪切りにし、種を除く。みょうがは小口切りにする。ボウルに【A】を入れて混ぜ合わせ、すだちとみょうがを加えておく。フライパンにごま油を中火で熱し、ししゃもと**1**のきのこを並べ入れる。焼き色がついたら裏返し、反対側も焼く。焼き上がったものか･･･
調理時間:約10分 カロリー:約260kcal 塩分:約3.4g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
豚肉は大きければ食べやすい大きさに切り、塩・こしょう各少々をふる。キャベツは芯を除き、食べやすい大きさに切る。ボウルに入れ、塩小さじ1/2をふり、全体にまぶす。6～7分間おき、紙タオルで水けを拭く。しいたけは石づきを取って半分に切る。フライパンにサラダ油、にんにくを入れて中火にかけ、香りがたったら豚肉を加えて炒める。肉の色が変わってきたら･･･
調理時間:約15分 カロリー:約260kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
薄力粉はふるっておく。1 耐熱ボウルにクリームチーズを入れ、ラップをせずに600Wの電子レンジで30秒程加熱する。2 泡立て器でなめらかになるまで混ぜ、溶き卵を2回に分けて加えよく混ぜ合わせる。3 「プラス糀 糀甘酒」を加え、混ぜ合わせる。薄力粉を加え、だまがなくなるまでよく混ぜ合わせる。4 耐熱性容器に移し、ラップをせずに600Wの電子レンジで2分程加熱す･･･
調理時間:約10分 カロリー:約271kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1 トマトは皮を湯むきにし、横半分に切って種をざっととり、大きめの一口大に切る。 2 鍋にだし汁、みりん、しょうゆを合わせて火にかける。煮立ったらひき肉を加えて軽くほぐし、再び煮立ったらアクを除き、トマトを加えてさっと煮る。 3 卵を溶きほぐして(2)にまわし入れ、ふたをして半熟状になったら火を止める。
トマト 3～4個(700g)豚ひき肉 200g卵 4個 だし･･･ 調理時間:約3分 カロリー:約273kcal 塩分:約2.5g キューピー3分クッキング
|
|---|
