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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （221 - 240）
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かぼちゃは種とワタを取って1cm厚さに切る。ベーコンは1cm幅に切る。耐熱容器にベーコンを入れ、上にかぼちゃをのせる。ラップをして電子レンジ(600W)に4～5分間かけ、冷ましておく。きゅうりはピーラーでしまむきにし、6～7mm厚さの小口切りにする。ポリ袋に入れ、塩小さじ1/4を加えてまぶし、しばらくおき、水けを絞る。ミニトマトはヘタを取って半分に切り、塩少･･･
調理時間:約20分 カロリー:約220kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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キャベツは太い軸を薄くそぎ(全体備考参照)、2cm四方に切る。ポリ袋に**1**を入れ、【A】を加えて手でもむ。キャベツが少ししんなりしたら、器に盛る。食べる直前にポテトチップスを割って加え、サックリと混ぜる。
・春キャベツ 1/4コ・塩昆布 10g・ごま油 大さじ1・ポテトチップス 50g 調理時間:約5分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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1.サニーレタスは食べやすくちぎって器に広げる。トマトは6等分のくし形切りにする。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を強めの中火で熱し、「豚こまのうす塩保存」(メモ欄参照)1包み分を炒める。3.肉の色が変わったらトマトと、砂糖、酒、しょうゆ各小さじ2を加えて炒め合わせる。4.溶き卵を回し入れ、ふんわりと炒めたらサニーレタスにのせる。
「豚こまのうす･･･ カロリー:約226kcal レタスクラブ
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たまねぎは繊維に沿って薄切りにする。さけは長さを半分に切り、【A】を順にふってまぶす。耐熱皿にたまねぎを広げて入れ、**1**のさけを耐熱皿の縁に沿って並べ入れる。【B】を順にふりかけ、バターをちぎってさけの上にのせる。ふんわりとラップをして、電子レンジ(600W)に約4分間かける。さけがまだ生っぽい場合は、さらに電子レンジ(600W)に約1分間かける。
･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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いかはエンペラ(三角形の部分)のついている面を上にして置き、軟骨の部分に指を入れてワタをはがす。いかのワタを破らないように足をゆっくり引き抜く。軟骨を胴から引き抜いて除く。目の下の部分を切ってワタを切り離し、取り除く。たっぷりの水の中で胴と足を洗う。胴は指を入れて残っているワタなどを取り除く。ペーパータオルで水けを拭く。足は足先1～2cm･･･
調理時間:約15分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)鶏肉はひと口大に切る。里いもは皮をむき、大きいものは2～3等分に切り、下ゆでする。れんこん、ごぼう、にんじんは乱切りにし、しいたけはいちょう切りにする。こんにゃくは野菜と同じ大きさに手でちぎり、5～6分下ゆでする。絹さやはゆでて半分に切る。(2)鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)の鶏肉を加えてアクを取り、(1)のれんこん・ごぼう・しいたけ・･･･
カロリー:約265kcal 味の素 レシピ大百科
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鶏肉は塩・こしょう各少々をふって30分間おき、水けを拭く。キャベツは葉をはがして軸を切り取る。湯を沸かして塩・サラダ油各少々を加え、まず軸を入れる。続いて葉を数枚ずつ加え、1分間ほどゆでて水けをきる。同じ湯を再度沸かし、酒と鶏肉を加える。ふたをして火を止め、そのまま30分間以上おく。【手づくりアジアンだれ】をつくる。キャベツは数枚ずつ重ね･･･
調理時間:約50分 カロリー:約220kcal 塩分:約0.6g NHK みんなの今日の料理
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(1)米は洗ってザルに上げ、水気をきる。にんじんは1cm角の色紙切りにする。(2)炊飯器に(1)の米、Aを入れ、(1)のにんじん、帆立貝柱をのせて普通に炊く(時間外)。(3)炊き上がったら、帆立貝柱をいったん取り出してよく混ぜる。器によそい、帆立貝柱、しそ、みょうがをのせる。*炊き上がり直後は「鍋キューブ」が1ヶ所にかたまっているので、均一になるまで よく混ぜて･･･
カロリー:約296kcal 味の素 レシピ大百科
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なすはところどころ皮をむいて縦半分に切り、斜め1cm幅に切る。ボウルに入れ、砂糖を加えて混ぜ、5～6分間おいたらざるに上げる。ピーマンは縦4等分に切り、種とヘタを除いて斜め2cm幅に切る。鶏肉は2cm角に切る。フライパンにサラダ油小さじ1を熱し、中火で鶏肉を焼く。表面が白くなったらサラダ油大さじ1を足し、なすを加えて炒める。なすに油がなじんだらピーマ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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キャベツは粗みじん切りにする。ボウルに入れて塩をふり、手でもむように約1分間混ぜ、約10分間おく。別のボウルにひき肉、【A】を入れ、手で約2分間練り混ぜる。**1**のキャベツを水けを絞って加え、約1分間混ぜる。スライスチーズを1cm四方ぐらいにちぎって加え、全体に混ぜる。[[羽根付き肉ギョーザ|rid=30836]]の**5**～**12**と同様に包んで焼き、【たれ】の材料を混･･･
調理時間:約50分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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1ベビーリーフは水洗いしよく水気を取る。トマトは4等分のくし切りにする。2鯛に塩をふって下味をつけておく。3フライパンにトマトソースを入れ、ベビーリーフ以外の材料を並べる。4沸騰したら、フタをして中火で10分蒸し煮にする。※材料に火が通っているかを確認し、加熱時間を調整してください。器に盛り、黒こしょうをふり、ベビーリーフをたっぷりと添える･･･
調理時間:約15分 カロリー:約262kcal 塩分:約1.7g カゴメのレシピ
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おさかなのソーセージは薄めの輪切り。パンは小さい角切りにする。 卵を器にといて、パンをひたしておく。 小鍋に水と牛乳、おさかなのソーセージを入れて煮立て、顆粒コンソメの素と塩ふたつまみを加える。 (2)のパンを卵ごと(3)に流し入れ、卵がふわっと浮かんで来たらできあがり。
材料 [ 1人分 ]おさかなのソーセージ1/2本パン(2~3cmの厚みのバゲット)1枚※食パ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約253kcal 塩分:約3.5g ニッスイ レシピ
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1むきえびは酒、片栗粉を加え、もみ込む。卵は溶きほぐしておく。アスパラガスは3cm幅に切り、耐熱容器に入れてラップをふんわりかけて電子レンジで加熱する。(600W、1分30秒)※加熱中に食品の水分が蒸気となって膨らむため、ゆったりとたるみを持たせてかける。※ラップをピンと張ってかけると、加熱中にラップが破れたり、その際にレンジ庫内が汚れる原因になる･･･
調理時間:約10分 カロリー:約265kcal 塩分:約1.6g カゴメのレシピ
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1.ブロッコリーは茎を切り分けてから小房に分ける。茎は皮をむき、長さを半分に切って四つ割りにする。ソーセージは斜め半分に切る。2.直径約15cmの鍋にブロッコリーを入れて塩小さじ1/4をふる。ソーセージをのせ、水大さじ1、オリーブ油大さじ2を回しかける。ふたをして中火にかけ、ふつふつとしてきたら弱火にし、約6分蒸し焼きにする。3.中央をくぼませて卵を割･･･
カロリー:約262kcal レタスクラブ
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鶏むね肉は一口大に切り、酒・こしょう各少々をふる。カリフラワーは大きめの房に切り分ける。たまねぎは薄切りにする。鍋にバターを溶かし、たまねぎを入れ、色がつかないようにゆっくりと炒める。鶏肉も加えて混ぜながら炒め、小麦粉をふり入れ、1～2分間炒める。**3**に温めたスープを2回に分けて入れ、全体になめらかになったらカリフラワーと牛乳カップ1/2を･･･
調理時間:約35分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)えびは塩水で洗い、殻をむいて背ワタを取る。ねぎは斜め切りにし、にんにくは薄切りにする。(2)小さめの鍋にオリーブオイル、(1)のにんにくを入れて火にかけ、香りが出てきたら、(1)のえび・ねぎ、Aを加えて弱火にし、5分ほど煮る。
えび 12尾(160g)長ねぎ 1本(100g)にんにく 1かけA「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1(5g)A「Cook Do 香味ペースト」 6cm(4.0g)「AJINOMOTO オリーブオ･･･ カロリー:約233kcal 味の素 レシピ大百科
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❶牛肉は一口大に切り、塩、こしょうをふって小麦粉を軽くまぶす。にんにくは半分に切る。じゃがいもとにんんじんは一口大に切る。玉ねぎはくし形切りにする。トマトは横半分に切り種を除く。❷厚手の鍋に日清こめ油プラス大さじ1とにんにくを入れて熱し、牛肉を入れ、全体に焦げ目がつく程度に炒めて取り出す。❸残りの日清こめ油プラスを入れ、じゃがいも、･･･
調理時間:約35分 カロリー:約288kcal 塩分:約0.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)ささ身はスジを取り、棒状に切り、Aをまぶして10～15分(時間外)おく。(2)水気を拭いた(1)のささ身に片栗粉を薄くまぶし、溶きほぐした卵白をつけ、アーモンドスライスをつける。(3)オーブンシートを敷いた天板に(2)のささ身を並べ、オーブントースターで7～8分焼く。焦げるようなら、途中でアルミホイルをふんわりとかける。(4)器に盛り、すだち・焼き塩を添える。
味の素 レシピ大百科
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作り方1. アボカドは縦一周切り込みを入れて半分に分け、種を取り除いてスプーンなどで身を取り出し、食べやすい大きさに切る。ボウルに入れてレモン汁とからめておく。 作り方2. フライパンにゴマ油を中火で熱し、アボカドを加えておいしそうな焼き色がつくまで炒める。白菜キムチを加えて炒め合わせ、ピザ用チーズを加える。 作り方3. ピザ用チーズが溶けたら火･･･
調理時間:約5分 カロリー:約216kcal E・レシピ
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サーモンの皮目を下に観音開きに切る。塩をしいた上にサーモンをのせ、上からも薄く塩をする。15分おき馴染ませる。蒸したじゃがいもをザルに上げ、荒熱が取れるまで水分を蒸発させてから、つぶす。つぶしたじゃがいもに、赤パプリカ・三つ葉・きくらげ・塩・マヨネーズを合わせ、5つに小分けする。STEP1のサーモンでSTEP3を巻き、1つずつラップで包み、蒸し器で15･･･
調理時間:約40分 カロリー:約266kcal 塩分:約2.9g ヤマサ Happy Recipe
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