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「200～300kcal」 の検索結果： 17489 件中 （221 - 240）
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1 鶏肉は余分な脂をとり除き、身の厚い部分に包丁を入れて切り開き、厚みを平均にする。塩をふって10 ～ 15分おき、出てきた水気をふきとる。 2 キャベツは太めのせん切りにする。 3 小鍋にたれの調味料を合わせ、1/3量に煮つめておく。 4 フライパンを弱めの中火で熱し、油をひかずに(1)の鶏肉の皮を下にして入れ、落としぶたで軽く押さえながら7～8分焼く。きれいな･･･
調理時間:約3分 カロリー:約271kcal 塩分:約1.9g キューピー3分クッキング
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(1)牛肉は大きめのひと口大に切る。じゃがいもは4等分に切り、玉ねぎは2cm幅のくし形に切る。にんじんは乱切りにする。(2)鍋に油を熱し、(1)の牛肉を入れ、表面に焼き色をつける。A、(1)のじゃがいも・玉ねぎ・にんじんを加え、アクを取りながら具材に火が通るまで15分ほど煮る。(3)器に盛り、好みでこしょう、パセリをふる。*残ったスープは粗熱を取って冷蔵庫で保存･･･
カロリー:約227kcal 味の素 レシピ大百科
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小さめの鍋に湯を沸かしてこんにゃくを入れ、中火で約2分間ゆでる。ざるに上げて粗熱を取り、10等分の棒状に切る。豚肉1枚を縦長に広げ、こんにゃく1切れを手前にのせて巻く。残りも同様にする。バットに小麦粉適量を入れ、**2**を1切れずつ転がして全体に薄くまぶす。【A】を混ぜ合わせておく。トマトはヘタを除き、6等分のくし形に切る。フライパンにサラダ油大･･･
調理時間:約20分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 春雨はハサミで食べやすい長さに切る。 下準備2. 豚バラ肉にの材料を混ぜ合わせる。 下準備3. ニラは根元を少し切り落とし、長さ3cmに切る。 作り方1. 鍋にゴマ油を熱して豚バラ肉を炒め、色が変わったらの材料を加える。 作り方2. アクを取り、春雨を加えて2～3分煮る。最後にニラを加え、しんなりしたら器に注ぐ。
春雨 30g豚バラ肉(細切れ) 60g酒 小さじ1･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約245kcal E・レシピ
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1 豆腐は8等分のやっこに切り、ザルにのせて自然に水気をきる。 2 トマトは皮を湯むきにし、横半分に切って種をとり、薄い半月切りにする。クレソンは3cm長さのざく切りにし、玉ねぎは縦に薄切りにする。にんにくはみじん切りにする。 3 器に豆腐を並べて盛り、ツナフレーク、玉ねぎ、トマト、クレソンをのせる。 4 小鍋に油とにんにくを入れて弱火で熱し、香りが･･･
調理時間:約3分 カロリー:約209kcal 塩分:約1.9g キューピー3分クッキング
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1. ボールに卵と牛乳を入れ、混ぜてからホットケーキミックスを加えてさらに混ぜ合わせる。 2. たこ焼き器を温め、サラダ油をひいて、1の生地をたこ焼き器の半分ぐらいまで入れ、固まらないうちにウイニーを入れる。 3. 1の生地をウイニーが隠れるぐらかけ、焼けてきたら竹串でひっくり返し、裏側も焼く。 ほかに、ベーコンやチーズ、コーンなどお好みの具材を入れ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約239kcal 塩分:約1.0g 日本ハム レシピ
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(1)豆腐はヨコ2.5cm幅に切り、豚肉はひと口大に切る。(2)フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を炒め、混ぜ合わせたA、(1)の豆腐を加えて弱火で10分くらい煮込む(色が豆腐につくくらい)。(3)器に盛り、小ねぎ、香菜、赤ピーマンを飾る。
豚バラ薄切り肉 60g木綿豆腐 2/3丁A水 3カップAしょうゆ 40mlA紹興酒・または酒 大さじ1Aにんにくのみじん切り 小さじ2A「味の素KK中華あじ･･･ カロリー:約227kcal 味の素 レシピ大百科
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1 塩だらは骨と皮をとり除き、大きめに3つぐらいに切り、ザルに並べて熱湯をかける。 2 玉ねぎは縦半分に切り、繊維に沿って薄切りにする。じゃが芋は皮をむいて4～6つに切り、水にさらす。 3 にんにくはみじん切りにする。パセリは粗く刻む。 4 鍋にオリーブ油大さじ2を入れて熱し、にんにく、玉ねぎを入れてしんなりするまで炒める。 5 玉ねぎを平らに広げ、上に･･･
調理時間:約3分 カロリー:約211kcal 塩分:約0.9g キューピー3分クッキング
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(1)セロリ、ちくわは斜め薄切りにする。にんじんはせん切りにする。(2)フライパンに油を熱し、(1)のセロリ・ちくわ・にんじんを炒め、「香味ペースト」を加えて炒め合わせる。
セロリ 1/2本(60g)ちくわ 2本(60g)にんじん 1/3本(50g)「Cook Do 香味ペースト」 6cm(4g)「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1 カロリー:約241kcal 味の素 レシピ大百科
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1.しいたけは石づきを切り落とし、軸は縦1/4に切る。かさの部分も四つ割りにする。玉ねぎは縦薄切りにする。2.鍋にオリーブ油大さじ1を熱し、玉ねぎをしんなりするまで炒め、しいたけも加えて炒め合わせ、水1と1/2カップを加えて5〜6分煮る。3.2をミキサーにかけ、なめらかにかくはんして鍋に戻す。牛乳、塩小さじ1/2、こしょう少々を加えてあたため、煮立ったら生ク･･･
調理時間:約15分 カロリー:約234kcal 塩分:約1.6g レタスクラブ
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白菜は軸と葉に切り離し、軸は3cm幅のそぎ切りにし、葉は3～4cm幅のザク切りにする。ベーコンは3cm幅に切る。【水溶きかたくり粉】は混ぜておく。フライパンにサラダ油を中火で熱し、ベーコンを入れてサッと炒める。白菜の軸を加えて約1分間炒め、葉を加えてサッと炒め合わせる。水カップ1/2を注ぎ、煮立ったらオーブン用の紙で落としぶたをし、弱めの中火で3～4分･･･
調理時間:約15分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)豚肉、キャベツはひと口大に切る。にらは3cm幅に切り、にんじんは細切りにする。 (2)鍋にごま油、にんにくを入れて熱し、香りがたったら、(1)の豚肉を加えて炒める。肉の色が変わったら、(1)のキャベツ・にんじんを加えて炒める。 (3)分量の水を加えて煮立たせ、(1)のにらを加えて、ひと煮立ちしたら、「香味ペースト」を加えて味を調える。弱火にし、卵を1個ずつ･･･
カロリー:約289kcal 味の素 レシピ大百科
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1.かぼちゃは2～3cm角に切る。耐熱皿に皮目を下にして並べ入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約4分加熱する。そのまま約5分おいて蒸らし、器に盛る。2.「味つき冷凍トマト」を凍ったまま粗く砕いて1にのせ、ミックスナッツを粗く刻んで散らす。
「味つき冷凍トマト」…1/2袋かぼちゃ…1/8個(約250g)ミックスナッツ(食塩不使用)…適量 カロリー:約217kcal 塩分:約1.5g レタスクラブ
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1 しょうがはみじん切りにし、水に1分ほどさらし、水気を絞る。ピーナッツは粗く刻む。 2 ごはんに(1)と塩を加えて混ぜる。
ごはん(温かいもの) 600gしょうが 1かけピーナッツ(皮なし) 40g塩 小さじ1/3 調理時間:約3分 カロリー:約296kcal キューピー3分クッキング
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おさかなのソーセージはタテ半分ヨコ半分に切り、フライパンでこんがり焼く。 じゃがいもは皮をむいて薄切り。鍋にバターとじゃがいもを入れて中火にかけ、水と塩を加え、ふたをして煮る。 じゃがいもが柔らかくなったらヘラでつぶす。牛乳を加えて好みのとろみにする。 塩で味をととのえる。器に盛って(1)をのせ、青のりをふる。
材料 [ 2人分 ]おさかなのソ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約283kcal 塩分:約1.6g ニッスイ レシピ
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① 耐熱皿に【戻し材料】を入れて、600Wの電子レンジで4～5分温める。② ①の大豆のお肉を絞って、片栗粉を表面全体にまぶす。③ フライパンにサラダ油をひき、②の表面に軽く焼き目がつくまで炒める。④ 合わせた(a)を加えて全体にあえる。⑤ お皿に盛り付け、パクチーとライムを添える。・大豆のお肉を戻す際は、電子レンジで温めず、ゆでてもOKです。・炒める時･･･
調理時間:約15分 カロリー:約265kcal 塩分:約2.8g マルコメ レシピ
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(1)豚肉はひと口大に切る。大根は1cm幅のいちょう切りにする。にんじん、里いも、ごぼうは乱切りにする。しいたけは1cm幅に切り、ねぎは1cm幅の斜め切りにする。(2)こんにゃくはタテ半分に切り、1cm幅に切って塩もみして水洗いし、熱湯で2～3分ゆでる。油揚げは油抜きし、タテ半分に切って1cm幅に切る。豆腐はひと口大に切る。(3)鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、(1･･･
カロリー:約283kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] さばは皮目に切り目を入れ、余分な水分をふき取る。しょうがはせん切りにする。 [2] 鍋にとしょうがを入れて中火で煮立て、さばを加えて落しぶたをし中火で煮る。途中、鍋を傾けて煮汁をかけながら、15分ほど汁けが少なくなるまで煮からめる。※比較対象レシピは「家庭のおかずのカロリーガイド」2015年改訂版(女子栄養大学出版)「サバのみそ煮」(使用調味料:･･･
カロリー:約222kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1 もやしはひげ根をとって水につけ、パリッとしたらザルに上げ、水気をふく。 2 合わせ調味料の材料を混ぜる。 3 ひき肉は酒、しょうが汁、片栗粉を加え、箸で混ぜて下味をつける。 4 フライパンに油大さじ2を熱して(3)を入れ、中火でパラパラになるまで炒める。豆板醤を加えて炒め、香りが立ってきたらもやしを加え、合わせ調味料をまわし入れる。もやし全体に調･･･
調理時間:約3分 カロリー:約222kcal 塩分:約2.2g キューピー3分クッキング
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かぼちゃは種とワタを除いてところどころ皮をむき、7～8mm厚さのいちょう切りにする。なすは1cm厚さの輪切りにし、水にさらしてアクを抜く。トマトは5mm厚さに切る。かぼちゃとなすは、それぞれ耐熱性の器に並べ、ラップフィルムをかけて電子レンジ(500W)に1分30秒間かける。耐熱性のグラタン皿などにバター少々をぬり、かぼちゃ、なす、トマトを順に重ね並べる。【A･･･
調理時間:約20分 カロリー:約211kcal NHK みんなの今日の料理
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