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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （161 - 180）
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作り方1. ツナとミックスビーンズは軽く汁気をきる。 作り方2. ニンニクはみじん切りにする。 作り方3. 耐熱ボウルにツナ、ミックスビーンズ、ニンニク、野菜ジュースを入れ、ラップをかけて電子レンジで5分加熱する。 作り方4. (3)をひと混ぜし、の材料を加え、再度ラップをかけて3分加熱する。
ツナ(缶) 1缶ミックスビーンズ 100gニンニク 1/2片野菜ジュース 300mlフ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約265kcal E・レシピ
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(1)耐熱容器に「おかゆ」を入れ、板チョコレートを割ってのせる。ふんわりとラップをかけ電子レンジ(600W)で1分加熱する。(2)よく混ぜ、ポテトチップスにのせていただく。
「味の素KKおかゆ」白がゆ 1袋板チョコレート 1/2枚ポテトチップス・厚切りタイプ 適量 カロリー:約245kcal 味の素 レシピ大百科
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卵黄にバニラビーンズ、きび糖の1/3量を入れ、泡立て器ですり混ぜ、白っぽくなるまでなじませる。ごま油を加え、しっかりと混ぜ合わせる。豆乳を加え、なじませるように混ぜる。薄力粉をふるいながら加え、ダマがなくなるまでしっかり混ぜる。卵白のボウルの底を氷水にあて、ハンドミキサーで泡立てる。全体が白っぽくふんわりとしてきたら残りのきび糖の1/2量･･･
調理時間:約45分 カロリー:約290kcal 塩分:約0.1g NHK みんなの今日の料理
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1材料全部をよく混ぜ、乳化させる。2お好みの野菜(分量外)と合わせる。ワンポイントアドバイス*ドレッシングにはアーモンドや揚げにんにくを入れるのもおすすめ。*その場合、アーモンドは10粒をみじん切り。にんにく10gは粗くきざみ、それぞれ素揚げして加えると食感が加わりおいしいですよ。
材料(1皿分)カゴメにんじんジュース 高β‐カロテン大さじ2オリーブ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約242kcal 塩分:約1.5g カゴメのレシピ
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キャベツは2cm幅のザク切りにする。ベーコンは2cm幅、5mm厚さに切る。鍋にオリーブ油を中火で熱し、ベーコンを入れて炒める。焼き色がついたらキャベツを加え、サッと炒める。水カップ2+1/2を加え、煮立ったら弱めの中火にして約10分間煮る。味をみて塩・こしょうを加え、パセリの葉をちぎって加え、火を止める。
・ベーコン 100g・キャベツ 3～4枚・パセリ 適量・･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] フライパンにサラダ油を熱し、ぎょうざを入れて焼く。[2] 底面に焼き色がついたら、水を入れてふたをする。水がなくなったら火を止め、皿に盛り付ける。[3] 「ぎょうざのたれ」を添える。
ぎょうざ 10個、サラダ油 大さじ1/2、水 適量、、ミツカン ぎょうざのたれ 適量 カロリー:約231kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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鶏むね肉は厚い部分を切り開いて厚みを均一にし、4等分にします。 天板にアルミホイルをしき、鶏肉の皮目を下にしてのせ、お好みの「3種の和惣菜」または「ほうれん草3種のおかず」を(1)の上に1カップ分ずつのせます。 とろけるチーズをのせてトースターで約15分焼きます。 ＼ POINT / 写真では「3種の和惣菜」各1カップと「ほうれん草3種のおかず」のおひたしを使用･･･
調理時間:約20分 カロリー:約297kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
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【A】をフードプロセッサーに入れてかくはんし、細かいみじん切りにする。フライパンに手早く移して中火にかけ、1～2分間炒める。【B】を加えて水カップ1/2を注ぎ、汁けがなくなるまで4～5分間、炒め煮にする。
・ふきのとう 100g・サラダ油 大さじ2・顆粒(かりゅう)チキンスープの素(もと) 小さじ2・塩 小さじ1/2・砂糖 小さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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新玉ねぎは、あれば茎を切り落として縦半分に切り、さらに縦に幅1cmに切る。豚肉は幅2～3cmに切る。フライパンにごま油大さじ1/2を入れて弱火で熱し、豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、玉ねぎを加えてさっと炒め合わせる。酒大さじ1/2、ナンプラーの順にふり入れて炒め、塩、こしょう各少々で味をととのえる。
新玉ねぎ 1個豚バラ薄切り肉 100gナンプ･･･ カロリー:約263kcal 塩分:約1.9g オレンジページnet
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キャベツは芯を取り除いてざく切りにし、さっとゆでて水気をかるく絞る。スナップエンドウはゆでて筋をとり半分にする。アーリーレッドは薄切りにして水にさらして、水気をよくふき取る。柑橘は皮をむいて半分くらいに切る。海老は背わたをとって、熱湯に酒(分量外)少量を入れて殻ごとゆでて、殻をむいて2つに切る。「ヤマサ昆布ぽん酢」にオリーブオイルを加･･･
調理時間:約15分 カロリー:約263kcal 塩分:約2.2g ヤマサ Happy Recipe
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みょうがは、縦半分に切る。かぶは皮付きのまま3～4mm厚さのいちょう形に切る。きゅうりは7mm厚さに切る。カリフラワーは小房に分ける。コリアンダーシードはバットに入れ、上からボウルの底で粗くつぶす。鍋にオリーブ油大さじ3とにんにく、赤とうがらしを入れて中火で熱し、香りが出たところで、【A】を順に入れ、ひと煮立ちさせる。**1**の野菜をボウルに入れ、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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とうもろこしは長さを半分に切り、包丁で実を削るようにして粒をはずす。力が必要だが、手ではずしてもよい。粒を、スープ用500gと仕上げ用30gに分ける。仕上げ用は塩少々を入れた熱湯でゆで、ざるに上げる。たまねぎは繊維に沿って2mm幅に切る。バジルは葉を飾り用に4枚ほど摘み、残りは茎ごととっておく。鍋にバターを溶かして弱火でたまねぎを軽く炒める。にん･･･
調理時間:約30分 カロリー:約252kcal NHK みんなの今日の料理
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ボウルに卵を溶き、砂糖とはちみつを加えて泡立て器でよく混ぜる。さらに溶かしバターを加えてよく混ぜ、牛乳を加えてサッと混ぜる。【A】の粉類を万能こし器で、ふるいながら加える。泡立て器でグルグルと、手早く混ぜる。サラダ油を紙タオルにとり、フライパンに薄くなじませ、中火で温める。フライパンに手をかざし、しっかり温まったのを確認したら、再び･･･
調理時間:約25分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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干ししいたけはヒタヒタくらいの水で戻し、水けを軽く絞って石づきを除き、粗みじん切りにする。ごぼうは皮をこそげて2cm長さのやや厚めのささがきにし、水にサッとさらしてアクを抜き、水けをよくきる。たまねぎとにんじん、しょうがはそれぞれみじん切りにする。オーブン用の紙を敷いたまな板にさばをのせる。中骨の両側の身を頭から尾の方向にスプーンでこ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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きゅうりは縦半分に切り、端から薄く切る(半月切り)。ボウルに入れ、塩を加えて混ぜ、約10分間おく。しんなりしたら、水で洗い、水けを絞る。しょうがはせん切りにする。あじは[[干物のフライパン焼き|rid=15667]]の**2**～**4**と同様にフライパンで焼く。ペーパータオルを敷いたバットにとって粗熱を取る。中骨を外し、頭や皮を取り除き、小骨を除きながら粗くほぐす･･･
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ボウルに卵を割りほぐし、Aを加えてよく混ぜる。(2)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の卵液の半量を一気に流し入れ、大きくかき混ぜる。半熟状になったら手前から半分に折り、木の葉の形にまとめる。同様にもう1つ作る。
卵 3個A水 大さじ3A「Cook Do 香味ペースト」 6cm(4g)「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ2 カロリー:約245kcal 味の素 レシピ大百科
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しいたけは軸を切り落とし、かさの内側に十文字の切り目を入れる。軸は石づきを除いて手で縦に裂き、包丁でみじん切りにする。フライパンにオリーブ油少々を中火で熱し、たまねぎと**1**のしいたけの軸を炒めて塩少々をふる。火を止め、[[キヌアトマト|rid=41897]]を加えて混ぜ合わせ、6等分にする。**1**のしいたけのかさの内側に塩少々をふり、小麦粉を茶こしなどで･･･
調理時間:約25分 カロリー:約240kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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ぶりは骨を取って塩少々をふり、魚焼きグリルで焼く。水菜は流水で根元をよく洗い、ざるに上げて水けをきる。鍋に湯を沸かし、塩少々を加え、株から分けた水菜を根元から入れてゆがき、冷水にとる。**2**の水菜を葉側と茎側を交互にして束ねて水けを絞り、4cm長さに切る。 あんをつくる。鍋にだしと、酒大さじ1、みりん小さじ2、しょうゆ・塩各小さじ1/2を煮立て･･･
調理時間:約25分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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1.玉ねぎは縦7～8mm幅に切る。小さめの器にたれの材料を混ぜておく。2.フライパンに油大さじ1/2、玉ねぎと、冷凍肉を凍ったまま入れてふたをし、中火にかける。3.肉が溶け始めたら、上下を返してほぐしながら炒める。玉ねぎがしんなりしたら、たれを加えて炒め合わせる。器に盛り、キャベツを添える。
「冷凍ゆで豚」…150g玉ねぎ…1/2個キャベツのせん切り…適量･･･ カロリー:約253kcal レタスクラブ
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下準備1. カリフラワーは小房に分け、分量外の塩とレモン汁を入れた熱湯で、白く柔らかくゆでる。 下準備2. ジャガイモは皮をむき、厚さ5mmのイチョウ切りにして水に放つ。 下準備3. 玉ネギは縦半分に切り、横薄切りにする。 下準備4. 白ネギは粗いみじん切りにする。 作り方1. 鍋にの材料、カリフラワー、水きりしたジャガイモ、玉ネギ、白ネギを入れて強火にかける･･･
調理時間:約20分 カロリー:約227kcal E・レシピ
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