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「200～300kcal」 の検索結果： 15072 件中 （161 - 180）
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ぬか漬け、しょうが、青じそはみじん切りにする。まな板の上ですべて合わせて包丁でたたき、粘りを出す。**1**をボウルに移し、しょうゆ小さじ1を加えて混ぜ、温かいご飯にたっぷりのせる。
・長芋のぬか漬け 30g・オクラのぬか漬け 2本・みょうがぬか漬け 1コ・しょうが 少々・青じそ 2枚・ご飯 茶碗1杯分・しょうゆ 小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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1.にんじん、大根は厚めのいちょう切りにし、だし汁とともに鍋に入れてやわらかく煮る。2.さばは骨と皮を除いて塩少々をふり、包丁でたたいてボウルに入れ、長ねぎとみそ、小麦粉各大さじ1、さんしょうも加えてよく練る。3.1の鍋に2をスプーンで落とし入れ、煮立ったらアクを除く。酒大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、塩適宜で調味し、さばだんごに火が通るまで煮る。･･･
調理時間:約30分 カロリー:約285kcal レタスクラブ
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作り方 ・豆腐はペーパータオルで包んで軽く水気をきる。ハムは細切り、トマトは角切りにする。レタスはひと口大にちぎり、水にさらす。・Aの材料を合わせておく。・ボールに水気をよくきったレタス、ハム、トマトを入れ、豆腐を手でちぎりながら加え、軽く混ぜ合わせる。・3を皿に盛り、2のドレッシングをかける。
材料(2人分) ・木綿豆腐 1/2丁・ハム 4枚・ト･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約215kcal 塩分:約1.4g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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・白菜はみじん切りにして塩をまぶしておく。青じそは千切りにする。1 白菜の水分をぎゅっとしぼりボウルに入れて、「ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ」、青じそ、片栗粉も入れてよく混ぜる。2 ①を10等分して、餃子の皮で包み、水で溶いた小麦粉でとじる。3 フライパンに油をひき強火で熱し、②を並べてから水(分量外)を餃子の高さの1/3まで入れて蓋をして中火で焼･･･
調理時間:約45分 カロリー:約262kcal 塩分:約0.9g マルコメ レシピ
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1. マッシュルームは石づきを取り半分に切る。まいたけは小房に分ける。エリンギは一口大に切る。 2. フライパンにバター10gを入れて熱し、溶けてきたら1を入れて塩をふり、じっくりと焼く。 3. 2に火が通り焼き目が付いたら、シャウエッセンと白ワインを入れて絡めながらアルコールをとばす。 4. 3に残りのバターを入れて炒め合わせ、レモン汁とパセリを入れてよく･･･
調理時間:約25分 カロリー:約293kcal 塩分:約1.5g 日本ハム レシピ
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1. 木綿豆腐はペーパーに包んで耐熱容器にのせ、電子レンジで加熱し(500W 約2分)、粗熱を取る。 2. ボウルに《a》を入れて粘りが出るまでよく混ぜ、12等分にする。 3. 鍋に《b》・大根・白ねぎを入れて加熱し、沸騰したら【2】を丸めて加え、煮る(中火 約10分)。 4. 春雨を加え、柔らかくなるまで加熱する。 5. ゆず・根元を切って長さを半分に切った豆苗をバランスよくの･･･
調理時間:約30分 カロリー:約223kcal ABC cooking Studio
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お米は水を少なめにして、昆布があれば入れて炊く。【A】を混ぜ合わせて合わせ酢を作る。「3種の和惣菜」は、パッケージに記載された調理方法であたためておきます。 油揚げは半分に切り、フライパンに水を沸騰させ油揚げを入れ中火で3分ほど煮て油抜きし、ぬるま湯でもみ洗い2枚ずつ両手で挟み水気を絞る。 フライパンに【B】を入れひと煮立ちさせ、(2)を並べ入･･･
調理時間:約20分 カロリー:約290kcal 塩分:約3g ニッスイ レシピ
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「塩糀ハーブサラダチキン」は<a href="/recipe/detail/koji_570/" target="_blank" class="mover text_underline">こちら</a>1 ハーブサラダチキンは薄切りに、トマトは半月切りにする。2 耐熱皿にオリーブオイルを塗り、①のハーブサラダチキンとトマトを交互に並べて重ね入れる。3 ピザ用チーズを乗せてパン粉を振り、トースターで10分程香ばしく焼く。薄切り･･･
調理時間:約15分 カロリー:約204kcal 塩分:約1.2g マルコメ レシピ
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(1)餅は3mm幅に切る。キャベツは太めのせん切りにし、魚肉ソーセージは斜め薄切りにする。(2)フライパンにクッキングシートを敷き、(1)のキャベツをのせる。その上に(1)の餅を並べてフタをして火にかけ、2～3分蒸し焼きにし、(1)の魚肉ソーセージをのせる。混ぜ合わせたAを流し入れ、具材に火が通るまで焼く。(3)皿に盛り、削り節をかけ、好みで青のりをふる。
切･･･ カロリー:約260kcal 味の素 レシピ大百科
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいてボウルに入れ、熱いうちにフォークなどでつぶす。2にんじんは皮をむいていちょう切りにする。耐熱容器にのせ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱する。3玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。き･･･
調理時間:約10分 カロリー:約224kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1豚ばら肉は細切り、しいたけは薄切り、長ねぎは斜め薄切り、にらは3～4cm幅に切っておく。2鍋にごま油を温め、豚ばら肉、しいたけ、長ねぎの順に炒めていき、全体がしんなりしたら基本のトマトソース・水を加える。3沸騰したら、調味料とにらを入れて混ぜ、塩・こしょうで味を調える。4仕上げに沸騰したスープに、溶き卵をくわえ、かきたま状にし、器に盛りつけ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal 塩分:約2.1g カゴメのレシピ
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ゆでだこは5mm厚さに切る。長芋、きゅうり、青じそ、しょうがはそれぞれ5mm幅の細切りにする。オクラはサッと洗って塩をまぶしてもみ、洗ってガクをむく。熱湯で下ゆでし、5mm幅の斜め切りにする。ボウルに**1**をすべて入れ、うす口しょうゆと削り節を加えて全体をよく混ぜる。保存容器に移して、冷蔵庫で冷やす。
・ゆでだこの足 1本・長芋 100g・きゅうり 1本・･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約240kcal 塩分:約3.5g NHK みんなの今日の料理
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1...あじは3枚におろし、両面塩、白こしょうをふり、片栗粉をまぶす。2...フライパンにオリーブオイルを入れ、1を両面焼く。(サラダ油で揚げてもよい)3...たまねぎはスライスして水さらしし、水気を切る。4...にんにくはスライスして少し色が付くまで油で揚げる。5...トマトは一口大に切る。6...ボウルに3、5、みじん切りにしたパセリ、ドレッシングを入れて混ぜ合わせ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約252kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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なすはヘタを切り落とし、縦半分に切り、1.5cmくらい細さに切る。ごぼうはたわしでこすり洗い、3～4cm長さの斜め薄切りにし(ささがきにしてもよい)、ざるに入れ、サッと流水に当ててから水けをきる。厚揚げは5cm長さ、5mm厚さの短冊切り、みつばは3～4cm長さに切る。ボウルに卵を割り入れて粗く溶き、みつばを加えて混ぜておく。フライパンを火にかけ、サラダ油を入･･･
調理時間:約15分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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フライパンにサラダ油を熱し、一口大に切った鶏もも肉の両面をこんがりと焼く。 肉に火が通ったらしめじを入れ、しんなりしてきたら、「おかず畑 里いも煮」と味噌、すりごまを加えてさっと炒め合わせる。
おかず畑 里いも煮1袋 鶏もも肉150g しめじ1/2パック(50g) サラダ油大さじ1/2 味噌大さじ1 すりごま小さじ2 カロリー:約259kcal フジッコ愛情レシピ
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1パイナップルは食べやすい大きさに切る。マンゴーとキウイフルーツは皮をむき、食べやすい大きさに切る。2Aを混ぜ合わせる。3器に①を盛りつけ、②をかける。
調理時間:約5分 カロリー:約286kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1ココアに湯を入れ、よく混ぜ合わせてソース状にする。2器にシリアルを入れ、ジャムをのせ牛乳を注ぐ。3②に①で線描きする。
調理時間:約5分 カロリー:約287kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1えびは殻つきのままよく洗い、頭からキッチンばさみなどで切り込みを入れて背ワタを取る。2フライパンにオリーブ油をひいて熱し、①の両面をこんがりと焼く。火が通ったら火を止め、バジルソースを入れて、全体にからめる。
調理時間:約10分 カロリー:約245kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1サラダ油を熱したフライパンで鮭の両面を焼き、取り出しておく。2同じフライパンにカット野菜を入れ、強火で炒める。しんなりとしてきたら、基本のトマトソースと、みそを溶かし入れ、全体をよく絡める。3(1)の鮭を(2)の上に乗せ、2~3分程煮る。全体に火が通ったら、火を止め、モッツァレラチーズを散らし、余熱でとけたら完成。ワンポイントアドバイス*カット野･･･
調理時間:約20分 カロリー:約206kcal 塩分:約1.3g カゴメのレシピ
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(1)牛肉は瓶などで全体をたたき、Aをふって下味をつける。(2)フライパンに油を熱し、(1)の牛肉を入れて表面全体をこんがりと焼く。「味の素®」少々を加えた冷水にとって冷まし、水気を拭いて薄切りにする。(3)ピーマンはタテ4つ割りにしてからヨコ5～6mm幅に切り、「味の素®」少々を加えた湯で色よくゆで、「味の素®」少々を加えた冷水につけて冷まし、水気をよく･･･
カロリー:約236kcal 味の素 レシピ大百科
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