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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （161 - 180）
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[1]うどんは表示通り、電子レンジで加熱し、冷水にさらしてしめ、器に盛る。[2]とを器に入れてよく混ぜ合わせ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で約3分加熱する。加熱後、よくかき混ぜる。[3]お好みで、小ねぎや焼豚、メンマ、焼のりをのせる。※そうめんでも美味しくお召し上がりいただけます。※スープに山椒や黒こしょう、ぽん酢をお好みで加えても美味･･･
カロリー:約210kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1ウィンナーは、5㎜幅に切る。油揚げは半分に切り、袋にする。2ボウルに温かいご飯を入れ、バター、トマトケチャップ塩、こしょう、(1)、チーズを入れ混ぜる。34等分にし、油揚げに詰め、平らにする。4フライパン(フッ素樹脂加工)を熱し(3)を入れ、弱火で4～5分ゆっくりと焼き、返して同様に焼く。ワンポイントアドバイス*お弁当やお子様の集まるパーティーなどにも･･･
調理時間:約10分 カロリー:約292kcal 塩分:約1.4g カゴメのレシピ
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ミキシンググラスに氷を入れる。ミキシンググラスに氷をきちんと並べ入れ、材料を順に注ぐ。氷がかぶるくらいの水を注いでミキシンググラスを軽く回し、ストレーナーをはめて水をきる。オレンジビターズ、ジン、ドライベルモットを順に加える。ミキシンググラスの底のほうを片手で押さえ、バースプーンで100回ステアする(全体備考参照)。よく冷やしたグラスに注･･･
調理時間:約5分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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1 うなぎのかば焼きは1cm幅に切る。せりは4cm長さに切る。ごぼうはささがきにして、水にさらす。卵は割りほぐす。 2 フライパンに水気をきった①のごぼう・うなぎをのせ、【A】を加え、火にかける。 3 沸騰してきたら①のせりを加えてひと混ぜし、①の溶き卵を回しかけ、フタをして2〜3分蒸らす。 4 器に盛り、お好みで粉ざんしょうをふる。
材料(2人前) うなぎの･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約252kcal ヤマキ おいしいレシピ
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食パンはオーブントースターで焼き、バター適量を塗る。2枚重ねにしたハムをのせ、フレンチマスタードをのせる。
・食パン 1枚・ボンレスハム 2枚・フレンチマスタード 適量・バター 調理時間:約4分 カロリー:約270kcal 塩分:約1.9g NHK みんなの今日の料理
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ボウルに[たね]の材料を入れてよく混ぜ合わせます。餃子の皮の中央に(1)をのせ、ふちに水をつけて包みます。フライパンに油を熱し、(2)を並べ、底面に焼き色がつくまで焼きます。餃子の半分の高さまで水を注ぎ、蓋をして強火で蒸し焼きにして、出来あがりです。
餃子の皮(市販、大判) 1袋(約20枚)。[たね] 。オートミール 60g。キャベツ 3枚(約150g)。長ねぎ 1/･･･ 調理時間:約40分 カロリー:約226kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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下準備1. 鶏ささ身は筋をひき、厚さを半分に切って開き、ラップにはさんで肉叩きで薄くなるまで(2倍の大きさくらいまで)叩き、2～3等分に切る。 作り方1. の小麦粉に水を加え、トロンとなるくらいに混ぜ合わせる。鶏ささ身を溶いた小麦粉に通し、パン粉をつける。 作り方2. 170℃の揚げ油で(1)をサックリ揚げ、しっかり油をきる。中濃ソースにサッとくぐらせ、キャベ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約211kcal E・レシピ
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1鶏もも肉は4~5cmの一口大に切り、塩・こしょうする。2ピーマンは乱切りにする。3フライパンにオリーブ油を熱し、鶏肉を入れフタをして、片面に焼き色がつくまで焼く。(中火約2分半)4鶏もも肉を裏返し、ピーマンを加え、フタをして中に火が通るまで蒸し焼きにする。(中火約2分半)5じょうずに野菜鶏肉のトマト煮用ソースを加え軽く混ぜ、フタをして煮込む。(中火約3･･･
調理時間:約15分 カロリー:約255kcal 塩分:約1.3g カゴメのレシピ
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1. 豚こま肉は食べやすい大きさに切る。木綿豆腐は4等分に切り、長ねぎは7～8mm幅の斜め切りにする。 2. 鍋またはフライパンにAを入れて中火にかけ、煮立ったら豚こま肉を入れる。 3. 肉に火が通ったら木綿豆腐と長ねぎを加えて、ときどき豆腐に煮汁をかけながら弱めの中火で7～8分ほど煮込む。 4. 器に盛り付け、お好みで七味唐辛子を振ったらできあがり。
麦小町･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約267kcal 塩分:約2.3g 日本ハム レシピ
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下準備 ・じゃが芋は洗って皮つきのままキッチンペーパー・ラップで包んで電子レンジで加熱し(600W4分)、温かいうちに皮をむいてボウルに入れ、フォークでつぶし、粗熱を取っておく。 ・マカロニは塩少々(材料外)を加えた熱湯(材料外)で茹で(茹で時間はパッケージ参照)、冷水に取って冷まし、水気を切っておく。 ・玉ねぎは水にさらし、水気を切っておく。 ・きゅう･･･
調理時間:約20分 カロリー:約227kcal ABC cooking Studio
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1ボウルにの調味料を混ぜ合わせる。2食べる直前に(1)・ベビーリーフミックスをさっくりと和え、ナムルを完成させる。3フライパンにサラダ油を熱し、牛肉を焼く。4(3)の肉でベビーリーフのナムルを巻いて食べる。
材料(4人分)牛肉(焼肉用)400gサラダ油適量カゴメ洗わないで使えるベビーリーフ1袋ごま油大さじ 1/2しょうゆ小さじ2おろしにんにく(チューブ入り)小さじ1･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約279kcal 塩分:約0.7g カゴメのレシピ
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下準備 ・大根は厚さ2.5cm位の輪切りにし、皮をむき、4～6等分のくし形切り。 ・冷凍パイシートは使用する5分位前に冷蔵庫に移し、直径12cmのセルクルで抜いておく。 ・オーブンに予熱を入れておく(200℃)。 1.フライパンにaを入れ、フタをして加熱し、大根がやわらかくなるまで煮る(沸騰後中火20分～)。 2.大根を取り出し、bを加えて加熱し(沸騰後中火約1分)、豚肉を加え･･･
調理時間:約60分 カロリー:約222kcal ABC cooking Studio
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たまねぎは薄く切り、塩少々を入れた熱湯で3～4分間ゆでる。ざるにとって水けをきり、そのまま冷ます。鶏もも肉は筋を切って塩・こしょう各少々をふり、グリルなどで皮側を5～6分間焼く。裏も焼いて火を通し、取り出して1.5cm角に切る。青じそは1cm角の色紙形に切り、梅干しは種を取って粗く刻む。ボウルに【A】を合わせてドレッシングをつくり、**1**～**3**、削り節･･･
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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にんじんは3cm長さに切り、7～8mm角の棒状に切る。ボウルににんじん、ちりめんじゃこを入れ、天ぷら粉を加えて混ぜる。小さめの容器4つに**1**を等分に入れる。【A】を混ぜ合わせ、等分に加え、混ぜてからめる。フライパンにサラダ油を1cm深さまで注ぎ、中火で170℃に熱する。**2**を1つずつ静かに入れ、2～3分間揚げる。周りが固まってきたら返し、時々菜箸を刺しなが･･･
調理時間:約15分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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キドニービーンズと大豆は洗って水けをきる。えびは背ワタを取って小鍋に入れ、酒大さじ1を加えて酒いりにし、火が通ったら取り出して粗熱を取る。アボカドは皮と種を除き、一口大に切る。たまねぎは薄切りにし、塩をふってしんなりしたら洗って水けを絞る。**1**～**3**をボウルに入れ、【A】を混ぜ合わせて加え、あえる。
・大豆 50g・キドニービーンズ 50g・む･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約253kcal NHK みんなの今日の料理
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ソーセージは1cm幅に切る。たまねぎは1.5cm角に切り、ピーマンはヘタと種を除いて1.5cm四方に切る。トマトはヘタを除いて縦4～6等分に切り、長さを半分に切る。卵は溶きほぐし、塩小さじ1/5、こしょう少々を加えて混ぜる(卵液)。小さめのフライパンに油を中火で熱し、たまねぎを入れて炒める。透き通ってきたら、ピーマン、ソーセージを加えてサッと炒め合わせ、塩・･･･
調理時間:約10分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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白菜は芯をつけたまま長さを3等分に切り、根元の部分は縦4等分に切る。にんにくは縦半分に切る。手羽先は関節のくぼみで先端の部分を切り離す。フライパンにサラダ油を中火で熱し、白菜の根元の部分を入れて強火で焼く。焼き色がついたら返し、両面がこんがり焼けたら、火を止めて取り出す。手羽先は皮の厚いほうを下にして並べ入れ(先端も入れる)、中火で焼く･･･
調理時間:約35分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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ボウルに「黄金の味」・コチュジャン・唐辛子粉を入れて混ぜ合わせ、鶏肉を加えてもみ込み、約30分漬けておきます。(時間外)ホットプレートに薄く油をひき、(1)を中温～高温で焼いて、出来あがりです。※お好みで[付け合わせ]を添えてお召しあがりください。
鶏もも肉(一口大) 400g。エバラ黄金の味 大さじ5。コチュジャン 大さじ1。唐辛子粉(粗挽き) 小さじ2･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約257kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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耐熱ボウルにもやし・豆苗・しめじを入れ、その上に水餃子をのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約8分加熱します。(1)を皿に盛り、「なべしゃぶ」を回しかけて、出来あがりです。
水餃子(市販冷凍) 8個。もやし 1袋(約200g)。豆苗(ざく切り) 1袋(約100g)。しめじ(小房に分ける) 1パック(約100g)。エバラなべしゃぶ 内袋1袋 調理時間:約10分 カロリー:約232kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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きゅうりは両端を切り落とし、せん切り器などで3～4cm長さのせん切りにする。えのきだけは根元を切り落とし、長さを半分に切る。鍋に水約カップ3を入れて強火にかけ、沸騰したら、えのきだけを加える。再び沸騰したらざるに上げ、水けをきってよく冷ます。うなぎは耐熱皿にのせてラップをし、電子レンジ(600W)に約40秒間かける。粗熱が取れたらラップを外し、縦半･･･
調理時間:約10分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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