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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （141 - 160）
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1.スープジャーの口まで氷を入れ、約5分おいて冷やす。2.ご飯はざるに入れ、水で洗ってぬめりを取り、水けをきる。きゅうりは薄い半月切りにする。3.1の氷を取り出し、2、鮭フレーク、しょうが、万能ねぎ、ごまを入れる。スープの材料を加え、冷水を目安線まで注ぎ(約1/2カップ)、ふたをして約10秒軽く振る。食べるときは全体をスプーンで混ぜる。
鮭フレーク…･･･ カロリー:約236kcal レタスクラブ
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むね肉は室温に戻して皮を除き、繊維に沿ってそぎ切りにしてから、細切りにする。酢をふって軽くもみ、10分間おく。ピーマンはヘタと種を取り、繊維に沿って細切りにする。【A】は混ぜ合わせる。**1**のむね肉に塩とこしょう、小麦粉をふって軽く混ぜ合わせる。フライパンにごま油を強火で熱し、むね肉を炒める。表面の色が変わってきたらピーマンを加えてサッと･･･
調理時間:約15分 カロリー:約230kcal 塩分:約2.6g NHK みんなの今日の料理
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1パンにスライスしたアボカド、スモークサーモン、ベビーリーフミックスをのせる。2塩、こしょうをふり、オリーブ油を回しかける。
材料(1人分)フランスパン1切れアボカド1/4個スモークサーモン2切れｶｺﾞﾒ洗わないでそのまま使えるﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌﾐｯｸｽ1/4袋塩少々こしょう少々エキストラバージンオリーブ油適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約262kcal 塩分:約2.4g カゴメのレシピ
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1まぐろとアボカド、トマトは1cm角に切る。こねぎは小口切り、しその葉は千切りにする。2しょうゆとわさびを合わせてまぐろを10分ほど浸す。3②にアボカド、トマト、基本のトマトソース、こねぎとしその葉を加えて混ぜ合わせる。ワンポイントアドバイス*トマトソースを上手に使った一品。トマトの旨味がまぐろとアボカドによく合います。*ごま油を少々加えると和･･･
調理時間:約15分 カロリー:約229kcal 塩分:約1.7g カゴメのレシピ
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1.白ゴーヤーは4cm厚さの筒切りにし、中の種と綿をとりだしておく。2.白ゴーヤーの内側に片栗粉をまんべんなくまぶしつけてから、よく混ぜ合わせた(b)を詰めて皿に置き、上面にも片栗粉を茶こしなどで多めにふるいかけておく。3.白ゴーヤーがきっちり入るような大きさの鍋に白ゴーヤーを詰め、(a)をよく混ぜて空いている部分に入れてふたをし、中火にかける。煮立･･･
調理時間:約25分 カロリー:約205kcal 塩分:約2.0g マルコメ レシピ
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下準備 ・大根は厚さ2.5cm位の輪切りにし、皮をむき、4～6等分のくし形切り。 ・冷凍パイシートは使用する5分位前に冷蔵庫に移し、直径12cmのセルクルで抜いておく。 ・オーブンに予熱を入れておく(200℃)。 1.フライパンにaを入れ、フタをして加熱し、大根がやわらかくなるまで煮る(沸騰後中火20分～)。 2.大根を取り出し、bを加えて加熱し(沸騰後中火約1分)、豚肉を加え･･･
調理時間:約60分 カロリー:約222kcal ABC cooking Studio
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下ごしらえ(a)は混ぜ合わせておく。1.ブロッコリーは食べやすい大きさに切り茹でてから冷やしておく。りんごはいちょう切りにしてレタスは食べやすい大きさにちぎる。2.ボウルに小麦粉と水を混ぜ合わせ、衣を作る。3.フライパンに油を深さ1cmほど入れて中火にかけ、「大豆のお肉ブロック」に[2]の衣を絡ませ、軽く焦げ目がつくまで両面焼く。4.(a)を1/4程度取り分け、･･･
調理時間:約20分 カロリー:約255kcal 塩分:約0.9g マルコメ レシピ
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下準備 ・冷凍パイシートは使用する5分前に室温に戻しておく。 ・丸型の底にクッキングシートを敷いておく。 ・丸型の底にクッキングシートを敷いておく。 ・《a》は混ぜ合わせておく。 ・オーブンに予熱を入れておく(230℃ 10分)。 1. 冷凍パイシートは端1㎝ずつを重ねてつなげ、26×26㎝にのばし、フォークで数ヶ所穴を開け、丸型に敷き込む。内側にアルミホイルを1･･･
調理時間:約60分 カロリー:約208kcal ABC cooking Studio
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1.ごぼうは細切りにする。フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、ごぼうを炒めて砂糖、酒、しょうゆ各大さじ1で調味する。2.ボウルにクリームチーズ、ツナ缶、ごぼうを入れてあえる。器に盛り、白いりごま少々を散らす。
ツナ缶…1缶(約70g・汁けをきる)クリームチーズ…40gごぼう…1/2本サラダ油…小さじ1砂糖、酒、しょうゆ…各大さじ1白いりごま…少々 調理時間:約8分 カロリー:約226kcal レタスクラブ
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玉ねぎはくし切りにし、ベーコンは3cmの長さに切る。ベーコン、玉ねぎを炒めて、「キムチの素」、トマト水煮缶、水を入れ煮込んでいく。
材料(4人分)ベーコン10枚玉ねぎ(中)1個「キムチの素」大さじ4トマト水煮缶1缶(400g)水400ml カロリー:約204kcal 塩分:約3.3g 桃屋 かんたんレシピ
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(1)キャベツ、にんじん、玉ねぎはひと口大に切る。(2)鍋にオリーブオイルを熱し、にんにくを入れて炒める。香りが出たら、(1)のキャベツ・にんじん・玉ねぎ、ソーセージ、Aを加える。煮立ったら、塩・ブラックペッパーで味を調え、野菜がやわらかくなるまで煮る。(3)器に盛り、好みで粒マスタードを添える。*鍋のしめにご飯とチーズを加えてリゾットにするのもおす･･･
カロリー:約245kcal 味の素 レシピ大百科
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1トマトは6等分のくし切りにする。2フライパンにサラダ油をひき、豚ひき肉を炒める。色が変わったらを加え、香りが出るまでさらに炒める。3②を端に寄せ、を作る。フライパンにトマトケチャップを入れ、2/3くらいの量になるまで水分を飛ばすように中火でしっかりと焼き、②と炒め合わせる。4水を加え全体をなじませながらひと煮立ちさせ、を回しかけ、とろみをつ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約258kcal 塩分:約2.9g カゴメのレシピ
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❶Aの材料を混ぜる。❷豚肉は片面に塩・こしょうをふる。そのうち、2枚の片面にAをぬり大葉を置く。もう2枚の片面に梅肉を塗り、スライスチーズを1/2枚ずつ重ねてこしょうをふり、大葉を置く。それぞれの上に、残りの豚肉を1枚ずつ重ねて周囲を押さえる。(豚肉で、AやBをサンドした状態にする)❸Cの材料を混ぜる。❹3に2をくぐらせて、パン粉をしっかりまぶす。❺･･･
調理時間:約20分 カロリー:約277kcal 塩分:約1.1g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)たこはひと口大に切る。(2)ビニール袋にAを入れて溶かし、(1)のたこを加えてよくもみ、10分ほどおく(時間外)。たこをザルに上げて汁気をきって片栗粉をまぶし、170℃の油でカラリと揚げる。(3)器に盛り、好みでサラダ菜、レモンを添える。
ゆでだこ・頭の部分 200gA水 大さじ2A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 大さじ1片栗粉 大さじ2「AJINOMOTO サラダ油」 適量サラダ･･･ カロリー:約203kcal 味の素 レシピ大百科
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ニラは根元を切り落として3～4㎝の長さに切る。豚ばら肉肉は1.5㎝幅に切り、塩、こしょうで下味をつける。フライパンにごま油を入れて中火で熱し、豚肉を炒める。豚肉に軽く火が通れば、もやしを入れて炒め合わせる。もやしに火が通ればニラを加えて混ぜ合わせ、「ヤマサ昆布ぽん酢」を加えて軽く炒める。器に盛りつけて、粗びき黒こしょうをふる。
ニラ1束･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約247kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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作り方1. キャベツはひとくち大に切る。ツナはザルに上げ、油をきる。 作り方2. フライパンにサラダ油とニンニク、ショウガ、クミンシードを入れて弱火にかけ、香りがたったらキャベツを炒める。 作り方3. 全体に油がまわったら、ツナ、ローリエ、カレー粉、水を加えて混ぜ、フライパンに蓋をして7～8分蒸し煮する。 作り方4. 蓋を取って水分を飛ばし、ガラムマサラ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約216kcal E・レシピ
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豚バラ肉は一口大に切る。たまねぎはくし形に切る。ジャンボピーマンはヘタを取り、縦に四つ割りにして斜めに切る。ゆでたけのこは薄切りにする。きくらげは石づきを除き、ほぐしておく。鍋に湯を沸かし、ゆでたけのこをサッと湯通しする。ジャンボピーマン、きくらげもゆでておく。豚バラ肉をフライパンに入れて中火にかけ、脂が出てくるまでゆっくり炒めて･･･
調理時間:約15分 カロリー:約256kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)まぐろは1cm幅に切る。ねぎは泥をよく洗い流し、根を切って青い部分もすべて5cm長さに切る。しいたけは軸を切り、にんじんは5mm幅の輪切りにして花型で抜く。豆腐は2cm角に切る。「鍋キューブ」は砕いておく。(2)鍋に分量の水、(1)の「鍋キューブ」を入れて火にかけ、沸騰したら、(1)のまぐろ・ねぎ・しいたけ・にんじん・豆腐を加えて煮る。(3)全体に火が通ったら･･･
カロリー:約232kcal 味の素 レシピ大百科
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下ごしらえ豚バラ肉は、ひと口大に切り、ほうれん草はザク切りにする。長ねぎは斜め切りし、しめじは石づきを切りほぐしておく。1.フライパンにサラダ油とにんにくを入れて火にかけ、香りが出てきたら、豚バラ肉を加えてカリッと焼く。2.ほうれん草、長ねぎ、しめじを加えて更に炒め、液みそを加え全体に絡める。
材料(2人分)具材豚バラ肉80gほうれん草1/2束長･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約214kcal 塩分:約2.0g マルコメ レシピ
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(1)たらは塩をふる。にんじんはせん切りにし、玉ねぎは薄切りにする。にらは4cm長さに切る。(2)ボウルにA、(1)のにんじん・玉ねぎ・にら、もやしを入れ、混ぜ合わせる。(3)耐熱皿に(1)のたらをのせ、その上に(2)をのせる。ラップをかけて電子レンジ(600W)で2～3分加熱する。好みでしょうゆをかける。
たら 1切れ(130g)「瀬戸のほんじお」 少々にんじん 40g玉ねぎ 1/4個にら･･･ カロリー:約268kcal 味の素 レシピ大百科
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