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「200~300kcal」 の検索結果: 17617 件中 (141 - 160)
[1] アスパラガスは硬い根の部分を切り落とし、皮が硬い部分はピーラーでむく。半分の長さに切った後、さらに縦に半分に切る。赤パプリカはみじん切りにする。[2] 鍋に湯を沸かし、アスパラガスをゆでる。ゆで上がったら冷水で冷やし、水けを取る。[3] 鍋に湯を沸かし、豚肉をサッとゆで、火が通ったらざるにあけ、自然に冷ます。[4] 皿にいかだのようにアス・・・
カロリー:約221kcal 塩分:約1.4g
ミツカン メニュー・レシピ
1かぼちゃはワタと種を取り、4cmの角切りにする。皮で三角形を9個作る。2玉ねぎは縦半分に切り、繊維に垂直に薄切りにする。3①と②を器に入れ、ラップをかけてレンジ(600W)で約7分30秒加熱する。4かぼちゃの皮は取り除き、残りの③は水気をきり、ヘラなどでつぶし、粗く刻んだピーナッツと塩を加えて混ぜ合わせる。5丸い器にラップを敷いて、④をのせて形をととの・・・
調理時間:約20分 カロリー:約206kcal 塩分:約0.6g
キューピー とっておきレシピ
たいは半分に切る。熱湯にサッとくぐらせ、表面が白くなったら氷水にとって冷まし、水けを拭き取る(霜降り)。菜の花は長さを半分に切り、塩少々を入れた湯で色よくゆで、冷水にとって水けを軽く絞る。鍋に【A】を入れて中火で煮立たせ、たいの皮を上にして入れる。再び煮立ったら落としぶた(オーブン用の紙を鍋の口径より一回り小さい円形に切り、中央に穴を開・・・
調理時間:約20分 カロリー:約260kcal 塩分:約2.3g
NHK みんなの今日の料理
キャベツは粗みじん切りにする。ボウルに入れ、塩をまぶして約10分間おく。ねぎはみじん切りにし、しょうがはすりおろす。**1**のキャベツは、水けが出たら手でギュッと絞る。別のボウルにひき肉、【A】を入れてよく混ぜる。粘りが出たら、ねぎとしょうがを加えて混ぜる。**2**のキャベツを加え、さらに混ぜる。平らにし、6等分に筋をつけておく。ギョーザの皮1枚・・・
調理時間:約30分 カロリー:約220kcal 
NHK みんなの今日の料理
1キウイフルーツは皮をむき、厚さ5mmの半月切りにする。2食パンにジャムでチューリップの花の絵を描く。その下にチョコホイップで茎を描き、①で葉を作る。
エネルギー 263kcal たんぱく質 6g 脂質 3.7g 炭水化物 51.8g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 0g
調理時間:約10分 カロリー:約263kcal 塩分:約0.8g
キューピー とっておきレシピ
1きゅうりは粗みじん切り、玉ねぎはみじん切りにし、塩水にさらし冷蔵庫で15分ほど冷やしておきます。2トマトは小さめにカットし、1.のきゅうりと合わせ、レモン汁を絞って合わせます。3ベビーチーズは1cm角にカットし、2.に入れます。41.の玉ねぎの水気を絞り、更にキッチンペーパーで水分を取り、3.と合わせ塩で味を整えます。5お湯を沸かし豚肉を茹で、水道水で・・・
調理時間:約20分 カロリー:約218kcal 塩分:約0.5g
六甲バター レシピ
豚肉は一口大に切り、[[うまみじょうゆ|rid=6920]] 大さじ1(分量外)をまぶす。かぼちゃは種とワタを取って、長さを半分に切り、5mm厚さのくし形に切る。なすは長さを半分に切り、縦に3等分に切る。さやいんげんは筋を取り、長さを半分に切る。豆腐は縦に半分、横に4等分に切り、紙タオルなどで水けをふき取る。[[うまみじょうゆ|rid=6920]] は大きめの皿などに入れる。フ・・・
調理時間:約25分 カロリー:約280kcal 
NHK みんなの今日の料理
厚揚げは斜め半分に切る。断面を上にし、周囲を5mm残して、スプーンなどで中身をくりぬく。(くりぬいた中身はとっておく)肉ダネの材料をボウルに合わせ、全体が均一になるように混ぜる。**1**のとっておいた中身を加え、つぶしながらさらに混ぜる。**1**の厚揚げに**2**を詰め、残りは一口大のだんご状にする。鍋にトマトの水煮を缶汁ごとあけ、フォークなどでざっと・・・
調理時間:約30分 カロリー:約210kcal 
NHK みんなの今日の料理
(1)まいたけは手で裂いておく。豆腐はひと口大に切る。(2)小鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、カット野菜、(1)のまいたけ、鶏手羽、(1)の豆腐を加え、具材に火が通るまで煮る。(3)好みでゆずこしょうを添える。
まいたけ 1パック袋入りカット野菜(キャベツミックス) 1袋木綿豆腐 100g鶏手羽元 4本A「鍋キューブ」鯛と帆立の極みだし鍋 2個A水 360mlゆずこしょう・好・・・
カロリー:約218kcal 
味の素 レシピ大百科
1カッペリーニは塩を加えた熱湯で袋の表示時間より1分長めにゆで、流水で冷やして水気をよくきる。2そら豆は塩を加えた熱湯でゆでて薄皮をむく。クリームチーズは1.5cmの角切りにする。3ボウルにキユーピーハーフとバジルソースを入れて混ぜ、①と②を加えて混ぜ合わせ、器に盛りつける。
エネルギー 275kcal たんぱく質 7.4g 脂質 17.7g 炭水化物 19.7g 食塩相当量 1.1g ・・・
調理時間:約15分 カロリー:約275kcal 塩分:約1.1g
キューピー とっておきレシピ
1.耐熱容器に「白あえ詰めトマトのジュレがけ」2個をジュレごとのせ、ピザ用チーズ30g、パン粉大さじ1をふりかける。2.オーブントースターでチーズが溶けて少し焼き色がつくまで焼く。
「白あえ詰めトマトのジュレがけ」…2個ピザ用チーズ…30gパン粉…大さじ1
カロリー:約203kcal 塩分:約1.4g
レタスクラブ
1さばは振り塩をし、水滴がうき出てきたら、よくふきとる。2玉ねぎはくし形切りにし、さらに半分に切る。にんじんは皮をむいていちょう切りにする。3アルミホイルを2枚重ね、①と②をのせ、包む。同様にもう一つ作る。4オーブントースターで約15分焼き、ドレッシングを添える。
エネルギー 284kcal たんぱく質 17.3g 脂質 18.5g 炭水化物 9.8g 食塩相当量 1.8g 野菜摂取・・・
調理時間:約10分 カロリー:約284kcal 塩分:約1.8g
キューピー とっておきレシピ
ツナ缶は油を切る。ボウルに材料を全て入れ、フォークで混ぜる。リエットを器に入れ、バゲットやクラッカーを添える。
ツナ缶(オイル漬け)1缶(70g)クリームチーズ35gすりごま小さじ2ヤマサ 絹しょうゆ小さじ1わさび小さじ1/2バゲットやクラッカーなど適量
調理時間:約5分 カロリー:約281kcal 塩分:約1.6g
ヤマサ Happy Recipe
1じゃがいもは皮をむいて小さめのひと口大に切り、水にさらして水気をきる。ブロッコリーは小房に分ける。2塩を加えた熱湯で、①をそれぞれ火が通るまでゆでて、水気をきる。3ボウルにゆでえびと②を入れ、塩少々とAを加えて混ぜる。ゆで卵を加えて大きめにつぶし、さっくりと混ぜ合わせる。
エネルギー 246kcal たんぱく質 15.1g 脂質 15.2g 炭水化物 12.1g 食塩相当・・・
調理時間:約15分 カロリー:約246kcal 塩分:約0.9g
キューピー とっておきレシピ
1.そら豆はさやから豆を取り出し、薄皮の黒い部分に切り目を入れる。鍋に湯を沸かして塩を加え、そら豆を約5分ゆで、ざるに上げて粗熱をとる。2.薄皮をむいてボウルに入れ、フォークで粗く潰す。粉チーズ、オリーブ油各大さじ1、粗びき黒こしょう少々を加えて混ぜ、味をみて塩でととのえる。器に盛り、好みで軽く焼いたバゲットを添える。
そら豆(さやつき)…・・・
カロリー:約242kcal 塩分:約1.0g
レタスクラブ
[1] 長いもは5cm長さのせん切りにする。牛肉にわさびをぬり、長いもを巻く。[2] フライパンにサラダ油を熱し、[1]を焼く。[3] 「追いがつおつゆ2倍」を加えてからめ、器に盛ったら、サラダほうれんそうを添える。
長いも 150g、牛かたロース肉 薄切り 150g、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ2、サラダ油 小さじ2、練りわさび 少々、サラダほうれんそう 1/2袋
カロリー:約278kcal 塩分:約1.1g
ミツカン メニュー・レシピ
1トマトは輪切りにする。2レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3食パンはオーブントースターで焼く。4③にキユーピーハーフを小さじ1をぬり、②、生ハム、①の順にのせ、キユーピーハーフで線描きをする。
エネルギー 247kcal たんぱく質 9.1g 脂質 8.8g 炭水化物 33.2g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 56g
調理時間:約5分 カロリー:約247kcal 塩分:約1.5g
キューピー とっておきレシピ
1 ランチョンミートは缶からとり出し、1.5cm角の棒状に切る。 2 スナップえんどうは筋をとる。パプリカは縦半分に切って種を除き、縦1cm幅に切る。ズッキーニは1cm厚さの輪切りにする。エリンギは大きいものは長さを半分に切り、4~6つ割りにする。 3 にんにくはつぶして芯を除く。 4 フライパンにオリーブ油大さじ2を入れて強火で熱し、にんにくを入れてさっと炒める・・・
調理時間:約3分 カロリー:約269kcal 塩分:約2.4g
キューピー3分クッキング
ジャンボピーマン2種は1コの場合は、縦半分に切り、ヘタ、ワタと種を取り除く(残りはラップでピッチリと包み、冷蔵庫で保存する)。縦に1cm幅に切り、器に盛る。にんにくはおろし器ですりおろす。細ねぎは根元を切り落とし、端から2~3mm幅に切る。耐熱ボウルにクリームチーズを入れ、ラップをせずに電子レンジ(600W)に40~50秒間かける。柔らかくなったら、スプーン・・・
調理時間:約10分 カロリー:約240kcal 
NHK みんなの今日の料理
作り方 ・耐熱容器にAを入れ、ラップをかけて、電子レンジ(600W)で3分30秒加熱する。・保存容器にBを入れて混ぜ、熱いうちに①を加えて漬ける。(時間外)
材料(4人分) A・しめじ(石づきを切り、ほぐす) 1パック(100g)・エリンギ(タテ4等分に切り、2cm幅に切る) 100g・えのきだけ(根元を切り、ほぐす) 1袋(100g)・酒 大さじ1/2B・「AJINOMOTO オリーブオイル」 カップ1/2・「AJINOMOTO ・・・
調理時間:約5分 カロリー:約285kcal 塩分:約0.7g
株式会社J-オイルミルズ レシピ
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