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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （141 - 160）
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大根は8mm厚さのいちょう形に切る。豚肉は5cm幅に切る。深めのフライパンにごま油を中火で熱し、大根を炒める。周りが透き通ってきたら豚肉を加える。豚肉の色が変わったら油揚げを加え、さらに炒める。水カップ3を加えて煮立たせ、みその半量を加える。弱火にしてふたをし、大根が柔らかくなるまで10分間ほど煮る。残りのみそを溶き、白菜キムチを加えて混ぜ、･･･
調理時間:約20分 カロリー:約240kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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鶏肉の身の部分に塩少々をふり、ラップをかけて冷蔵庫に30分間ほどおく。スナップえんどうは筋を取って塩ゆでにしておく。フライパンを熱し、皮を下にして鶏肉を入れ、押さえながら弱火で焼く。出てきた脂は紙タオルで拭き取り、皮に焼き目がついてパリッとなったら裏返して身に火を通し、いったん取り出す。フライパンの脂や汚れを拭き取り、【A】を加えて火･･･
調理時間:約20分 カロリー:約272kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方 ・まいたけは食べやすい大きさに分け、マッシュルームは薄切りにする。・ピザ生地を半分に分けて、それぞれを直径10cmくらいの円形にのばし、薄く「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」(分量外)をぬったアルミホイルの上にのせる。生地の表面に「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」を小さじ1/2ずつぬる。・ミートソースを全体にぬり、まい･･･
調理時間:約20分 カロリー:約262kcal 塩分:約1.2g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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❶ザーサイはみじん切りにする。桜えびは耐熱皿にのせて電子レンジ(600w)で30秒加熱してカリッとさせ、粗く刻む。器に酢、こしょうとともに等分に分け入れる。❷食パンは斜めに2等分して日清ヘルシーごま香油を塗り、トースターできつね色に焼き、塩少々(分量外)をふる。香菜は2cm長さに切る。❸Aを鍋に合わせて火にかけ、沸騰前に①に注ぐ。青ねぎと香菜をちらし･･･
調理時間:約10分 カロリー:約207kcal 塩分:約2.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)米は洗って、ザルに上げ、水気をきる(時間外)。鍋に米、水を入れて、中火にかけ、沸騰したら、弱火で10分炊く。炊き上がったら、熱いうちに「ほんだし」を加えてよく混ぜ合わせる。たくあんは2～3mm角に切る。(2)枝豆&桜えびおにぎりを作る。冷凍枝豆はサッとゆで、さやから豆を取り出す。(1)のご飯半量に枝豆、桜えびを混ぜ合わせ、ラップに包んで三角に握る。(3･･･
カロリー:約256kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. サツマイモは水洗いして幅1cmの輪切りにし、皮をむき塩水に放って10分おく。 下準備2. 玉ネギは縦薄切りにする。 作り方1. 鍋にバター、サラダ油を中火で熱し、玉ネギを炒める。 作り方2. 玉ネギがしんなりしたら水きりしたサツマイモを炒め合わせ、全体に油がまわったら水と固形チキンスープの素を加え、強火にする。 作り方3. 煮立ったらアクを取って少し･･･
調理時間:約20分 カロリー:約228kcal E・レシピ
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1 かぼちゃは種とワタを取り、ひと口大に切って、皮をところどころむく。 2 鍋に【A】を入れて火にかけ、沸騰したら、①のかぼちゃを加え、落としぶたをして中火で10分ほど煮る。 3 かぼちゃがやわらかくなったら、ゆであずきを加え、さらに5分ほど煮る。
材料(4人前) かぼちゃ 1/4個 ゆであずき缶 1缶 【A】めんつゆ 大さじ3 【A】水 140ml 調理時間:約20分 カロリー:約254kcal ヤマキ おいしいレシピ
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手羽先は関節で切り、身の厚い部分の両面に切り目を入れる。大きめのボウルに【つけだれ】の材料を混ぜ合わせておく。フライパンにサラダ油を中火で熱し、手羽先を並べ入れ、フライパンより小さい平らなふたを直接のせて約5分間焼く。ふたを外して返し、再びふたをのせて表面がカリカリになるまで4～5分間焼く。**2**が熱いうちに、混ぜておいた【つけだれ】に加･･･
調理時間:約15分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)豚肉は2cm幅に切る。大根、こんにゃくは短冊切りにする。にんじんは5mm幅の半月切り、またはいちょう切りにする。ごぼうはささがきにし、ねぎは斜め切りにする。里いもは食べやすい大きさに切る。(2)鍋に油を熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、肉に火が通ったら、(1)の大根・こんにゃく・にんじん・ごぼう・ねぎ・里いもを加えてさらに炒める。(3)全体に油がまわった･･･
カロリー:約270kcal 味の素 レシピ大百科
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豆腐は8等分の角切りにする。耐熱皿にのせてふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に2〜3分間かけて温める。取り出して器に盛る。ねぎは4cm長さに切り、縦に切り目を入れて芯の部分を除く。残った部分を開き、端からせん切りにする(白髪ねぎ)。水でサッと洗い、ペーパータオルに包んで水けを絞る。取り出して**1**の豆腐にのせる。小さめのフライパンにごま油を入･･･
調理時間:約10分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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1.玉ねぎは薄切り、豚肉は食べやすい大きさに切る。2.あらかじめ(a)を合わせものを豚肉と一緒にビニール袋へ入れて、味がしみるよう揉み込み、冷蔵庫で30分程置く。3.フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎと[2]を炒める。
材料(4人分)具材豚ロース肉300g玉ねぎ中1個調味料(a)だしなしみそ大さじ2おろししょうが小さじ2おろしにんにく小さじ1酒大さじ1砂糖小さじ1ごま･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約291kcal 塩分:約1.3g マルコメ レシピ
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1.玉ねぎは1cm幅のくし形に切る。にんじんは1cm四方、4cm長さの棒状に切る。ピーマンは縦半分に切って、縦1cm幅に切る。2.鍋に油小さじ2を熱し、ねぎ、しょうが、にんにくを炒める。鍋のあいたところにコチュジャンを入れて炒め、香りを出す。玉ねぎ、にんじん、ひき肉を加え、ほぐしながらさっと炒め合わせ、水2カップを加えて煮る。3.野菜がやわらかくなったら、み･･･
カロリー:約244kcal レタスクラブ
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1.チンゲンサイは四つ割りにする。しいたけは軸ごと粗みじん切りにする。長ねぎも粗みじん切りにする。2.フライパンにチンゲンサイを入れ、水1/2カップ、塩少々を加えてふたをし、中火にかける。3.煮立ってから約1分ゆで、ざるにあけて水けをきり、器に盛る。4.フライパンを拭き、ごま油小さじ2を中火で熱し、豚ひき肉、しいたけ、ねぎを入れて肉の色が変わるまで･･･
カロリー:約280kcal レタスクラブ
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1. 米粉のパンケーキは縦半分に切る。 2. ビニール袋に油と米粉のパンケーキを入れて、油がまんべんなくいきわたるようになじませる。 3. 熱したフライパンに米粉のパンケーキを並べて、弱火で軽く焼き色がつくまで焼く。裏返して同様に焼く。 4. 米粉のパンケーキを取り出し、グラニュー糖をまぶす。
みんなの食卓® 米粉のパンケーキメープル 5枚 油 大さじ1・1/2･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約274kcal 塩分:約0.8g 日本ハム レシピ
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下準備1. 牛肉は幅1cmに切り、の材料をもみ込む。 下準備2. キクラゲは水で柔らかくもどし、かたい部分を削ぎ落として細切りにする。 下準備3. ニンジンは皮をむいて細切りにする。 下準備4. シイタケは汚れを拭き取り、石づきを切り落として軸と笠に切り分け、軸は細く裂き、笠は薄切りにする。 下準備5. ニラは長さ4～5cmに切る。 下準備6. の材料を混ぜ合わせる。 作･･･
調理時間:約20分 カロリー:約286kcal E・レシピ
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1ほうれん草は茹でて5cm幅に切る。オリーブ油でにんにく、ほうれんそうを炒め、塩、こしょう、パン粉を加える。2いわしは手開きにし、塩・こしょう、小麦粉を身の方にまぶす。3いわしの身に(1)をのせて半分に折り、よく押さえる。4フライパンで(3)を両面焼き、白ワイン、トマトソースを加える。沸騰したらふたをして、弱火で6~7分煮、塩・こしょうで味を調える。
調理時間:約25分 カロリー:約288kcal 塩分:約1g カゴメのレシピ
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❶鶏肉は5mm厚さのそぎ切りにしてAで下味をつける。❷小鍋にBの片栗粉、砂糖、水を入れてダマにならないように混ぜて、残りの調味料を加える。❸レタスは水につけてパリッとさせ、水気をよくきり、大きめにちぎる。玉ねぎは縦に半分に切り、繊維と直角に薄切りにし、水にさらし水気をきる。みょうがは縦半分に切り、薄切りにして水にさらし、水気をきる。❹1の･･･
調理時間:約20分 カロリー:約224kcal 塩分:約1.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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[1] じゃがいもは皮をむき、小さめの一口大(8等分)に切り、水に5分さらす。たまねぎは薄切りにする。[2] 耐熱容器に水けをきったじゃがいもを入れ、その上にたまねぎを散らし、最後にツナを油ごと上に広げ入れる。合わせたをかけ、電子レンジ(600w)で9～10分加熱する。[3] 電子レンジから取り出し、よく混ぜて冷ます(すぐ食べてもおいしいが、冷ますとしっかり味が･･･
カロリー:約248kcal 塩分:約2.7g ミツカン メニュー・レシピ
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1 牛肉は5cm幅に切る。玉ねぎは1cm幅のくし形切りにし、にんじんはタテ4等分に切る。キャベツは3cm角に切る。じゃがいもは乱切りにする。 2 鍋に油を熱し、①の牛肉を炒める。全体に色が変わったら、①の玉ねぎ・にんじん・じゃがいもを加え、サッと炒める。 3 【A】とローリエを加え、煮立ってきたらアクを取る。 4 野菜に火が通ったらカットトマト缶を加え5分煮る。･･･
調理時間:約25分 カロリー:約254kcal ヤマキ おいしいレシピ
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ポリエチレン袋に大豆ミート・にんにく・生姜・しょうゆ・塩を入れてもみ込み、約10分おいて下味をつけます。(時間外)にんじんは電子レンジ(500W)で約1分加熱します。(1)に溶き卵と片栗粉をまぶし、鍋に多めの油を熱して揚げ焼きにします。フライパンにごま油を熱し、野菜を炒め、火が通ったら(3)と[合わせ調味料]を加え、軽くとろみがつくまで炒め合わせて、出来あ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約285kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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