200～300kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「200～300kcal」 の検索結果： 17489 件中 （201 - 220）
|
1なすはヘタを切り落とし、油少々(分量外)をかけ、耐熱容器にのせてラップをかけ、レンジ(600W)で約3分30秒加熱する。粗熱が取れたら、食べやすいように縦にさく。2トマトは4等分のくし形切りにし、さらに半分に切る。貝割大根は根元を切り落とし、長さ半分に切る。3豚肉はひと口大に切り、沸騰直前のお湯でさっとゆでる。4器に①を並べ、②、③の順に盛りつけ、ド･･･
調理時間:約10分 カロリー:約245kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
ボウルに[A]を混ぜ合わせ、一口大に切った鶏むね肉を入れ、約10分漬けます。フライパンに油を熱し、(1)を漬けだれごと入れて、中火で約1分両面に焼き色をつけ、蓋をして、約5分蒸し焼きにします。皿に手でちぎったレタスと、くし形切りにしたトマトを盛り付けて、(2)をのせて、出来あがりです。
鶏むね肉(皮なし) 大1枚(250g)。[A] 。エバラ黄金の味 大さじ3(51g)･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約240kcal 塩分:約1.5g エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
食パンは4つ切りにしてトースターで焼き色をつけます。牛肉・鶏肉・豚肉は、それぞれ一口大に切ります。フライパンに油を熱し、牛肉を焼き、「黄金の味」で味付けします。鶏肉を焼き、「てりやきのたれ」で味付けします。豚肉は「黄金の味」をもみ込んで下味をつけ、片栗粉を薄くまぶして揚げます。ポリエチレン袋に大根・にんじん・ズッキーニを入れ、「浅漬･･･
調理時間:約30分 カロリー:約299kcal 塩分:約1.9g エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
塩ざけはウロコを包丁でこそげ取って水で洗い流し、1切れずつ斜めに4つに切る。水菜は洗って水けをきり、4～5cm長さに切る。鍋に【A】のだし、**1**のさけを入れて火にかける。沸騰したらアクを取り、**2**の水菜を加えてサッと煮る。残りの【A】を加えて味を調える。器に煮汁ごと盛る。
・塩ざけ 2切れ・水菜 1/2ワ・だし カップ2・うす口しょうゆ 大さじ1・酒 大さ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
|
1あつあげは食べやすい大きさに切り、片栗粉をまぶしておく。(150gで9等分目安)2なすとズッキーニは一口大の乱切りにする。3フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、(1)の両面を焼く。(2)を入れ、しんなりとするまで炒めたら、具材を端に寄せ、トマトケチャップとサラダ油大さじ1を入れ、2/3くらいの量になるまで水分を飛ばすように中火でしっかりと焼く。4コチュジャン･･･
調理時間:約15分 カロリー:約293kcal 塩分:約1.5g カゴメのレシピ
|
|---|
|
(1)鶏肉はひと口大に切り、Aで下味をつける。さやいんげんは斜め切りにする。(2)フライパンに油、にんにく、赤唐がらしを入れて弱火で熱し、香りがたったら、加えて炒め、B、「コンソメ」を加えてさらに炒める。(3)器に盛り、ブラックペッパーをふる。
鶏もも肉 1枚(200g)A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/2A酒 大さじ1/2じゃがいも 1個(135g)さやいんげん 4本(40･･･ カロリー:約283kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1. ジッパー付きビニール袋に《a》を入れて混ぜ、食パンを加え、上下を変えながら染み込ませる(60分～)。 2. スキレットにバターを熱し、【1】の食パンを入れ、焼く(中火)。焼き色がついたら裏返し、火が通るまで焼く(弱火1分～)。 3. 器に盛り付け、お好みのフルーツ・アイスクリームをのせ、はちみつをかけ、ミントの葉を飾る。
食パン( 4枚切り) 1枚[a] 卵(溶いた･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約248kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
エリンギは、太いものは四つ割り、細いものは縦半分に切り、長さを半分に切る。パクチーは茎と葉に分け、茎は5mm幅に切る。フライパンにサラダ油を中火で熱し、ひき肉を入れて粗めにほぐしながら炒める。豆板醤を加えて炒め、なじんだらエリンギを加えて炒め合わせる。エリンギに薄い焼き色がついたら砂糖をふって混ぜ、しょうゆを縁に沿って回し入れる。パク･･･
調理時間:約10分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
大根は皮をむいて2cm厚に切って丸型で抜く(いちょう切りでも)、ミディトマトはヘタを取って皮を湯むきし、ブロッコリーは固めにゆでる。ちくわは半分に割り端3cm残して縦3等分に切ったら、三つ編みにして丸めて竹串で刺す。ぎんなんとうずらの卵は竹串で刺す。切り餅は半分に切り、半分に切って開いた油揚げの中に入れてつまようじで口を閉じる。鍋にAと大根を入･･･
調理時間:約20分 カロリー:約287kcal 塩分:約3.7g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
[1] たまねぎはくし形に切る。しめじは石づきを取って軽くほぐす。牛肉に塩・粗挽き黒こしょうをふって、小麦粉を軽くはたく。[2] 鍋にオリーブオイルを強火で熱して牛肉の表面をサッと焼き、取り出しておく。同じ鍋でたまねぎとしめじをしんなりするまで中火で炒める。[3] を加えて沸いたら[2]の牛肉を戻し入れてアクをとり、ふたをして弱めの中火で20分程煮る･･･
カロリー:約297kcal 塩分:約2.6g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
じゃがいもは皮をむいて一口サイズに切る。ハム、パプリカ、パセリはみじん切りする。じゃがいもをボウルに入れ、500Wのレンジで3〜4分加熱したら熱いうちにつぶし、ハム、パプリカ、パセリ、マヨネーズ、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆうすくち 丸大豆しょうゆ」、おろしにんにく、塩・こしょうを加えて混ぜる。ディッシャーでSTEP2をすくってアイスコーン･･･
調理時間:約15分 カロリー:約222kcal 塩分:約2.8g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
ごぼうは皮をこそげて、なべに入る長さに切る。なべに熱湯カップ6を沸かし、酢小さじ2とごぼうを入れて10分間ゆでる。**1**を熱いうちにまな板にのせてすりこ木でたたき、一口大の長さに切る。豚肉は一口大に切り、赤とうがらしはぬるま湯に1分間浸してから斜め半分に切り、種を取り除く。さやえんどうはサッとゆでて斜め切りにする。なべにサラダ油大さじ1を熱し･･･
調理時間:約50分 カロリー:約225kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
にんじんは回しながら包丁を斜めに入れ、細長い一口大(乱切り)に切る。ブロッコリーは小房に分ける。じゃがいもは縦半分に切り、7～8mm幅に切る(半月切り)。
耐熱皿にブロッコリー、にんじん、じゃがいもを重ならないように並べ、塩・こしょう各少々をふり、オリーブ油を回しかける。ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に4分30秒間かける。電子レンジから取り･･･
調理時間:約10分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
|
1かんぱんは厚めのビニール袋に入れて、めん棒などで粗くくだく。2ボウルまたはバットにプレーンヨーグルトを入れ、ジャムと砂糖を加えて混ぜ、①も加えて混ぜ合わせる。3②を冷凍庫に入れ、凍りかけの時に取り出して、フォークなどでかき混ぜる。同様に2～3回くり返し、なめらかになったら器に盛りつける。
エネルギー 246kcal たんぱく質 6.1g 脂質 4.1g 炭水化物･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約246kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
じゃがいも、にんじんは乱切りにする。玉ねぎはくし切りにする。しらたきは必要であれば下ゆでをし、食べやすい長さに切る。にんにくは薄切りにする。鍋にAを入れて中火にかけ、合挽き肉を炒める。肉に火が通ったら、じゃがいも、にんじん、玉ねぎを加えて炒める。全体にバターが回ったら、しらたき、Bを加えて強火にし、煮立ったら中火にしてアクを取り、落し･･･
調理時間:約25分 カロリー:約226kcal 塩分:約0.6g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
|
1なすは1.5cm幅のいちょう切り、ミニトマトはヘタをとり洗っておく。2フライパンにサラダ油を熱し、大豆ミートを炒め、塩・こしょうして全体の色が変わったらなすを加える。3さらに炒め、野菜に火が通ってきたら、基本のトマトソース、ケチャップ、水を入れ5分煮る。4カレー粉を加えて混ぜ合わせ、ミニトマトを加え、さらになじませるように2～3分加熱する。5お皿･･･
調理時間:約20分 カロリー:約265kcal 塩分:約1.1g カゴメのレシピ
|
|---|
|
1.ボウルに卵を割り入れ、泡立て器でしっかりほぐす。卵液の残りの材料を加えてよく混ぜ、バットに移す。2.パン1枚にチーズ半量、トマト1枚をのせ、パン1枚をのせる。同様にしてもう1個作る。1に両面を各30秒ひたす。サイドはさっとつける。3.1個ずつ焼く。フライパンにバター半量を溶かし、2を1個入れる。約2分焼いて上下を返し、弱火で約2分焼いて焼き色をつける･･･
カロリー:約300kcal レタスクラブ
|
|---|
|
筑前煮用水煮は水を切っておく。(可能であれば、一度湯通しする。)鶏もも肉は、一口大に切る。鍋にサラダ油をしき、鶏もも肉を焼く。表面が白くなる位焼けたら、STEP1も一緒に炒める。STEP3に「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」・水を入れ、蓋をして15～20分煮る。器に盛り、ゆでた絹さやを飾る。
鶏肉(もも)150g筑前煮用水煮250gヤマサ ぱぱっとちゃんと ･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約222kcal 塩分:約2.8g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
えびは背ワタがあれば除き、塩・かたくり粉各一つまみをふってもみ、水が濁らなくなるまで洗う。水けをきり、塩・こしょう各少々、酒小さじ1、卵白を順に加えてもみ込む。かたくり粉大さじ1、サラダ油小さじ1を順に加えてまぶす。フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、えびを中火で焼く。色が変わったら返し、八分(ぶ)どおり火を通して取り出す。**2**のフライパン･･･
調理時間:約15分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
|
1じゃがいもは皮をむき1.5cmの角切りにし、ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけてレンジ(600W)で約3分30秒加熱する。2ウインナーは1cm幅の輪切りにする。3フライパンにオリーブ油をひいて熱し、②を炒める。火が通ったら①とミニトマトを加えてさらに炒め、バジルソースを加えてさっと炒める。4器に③を盛りつけ、みじん切りにしたパセ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約265kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
