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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （201 - 220）
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1.ブロッコリーは小さめの小房に分け、茎は皮を厚めにむいて5mm厚さの輪切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。2.フライパンにブロッコリーを入れて塩小さじ1/3をまぶす。ベーコンを散らしてオリーブ油、酒、水各大さじ2を回しかけ、ふたをして中火にかける。3.約3分加熱したらひと混ぜし、再びふたをして弱火にし、約7分蒸す。4.へらなどでブロッコリーを半分くずして･･･
調理時間:約13分 カロリー:約235kcal レタスクラブ
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鍋に熱湯カップ1を沸かし、牛肉を入れて火を止める。菜箸でほぐしながら、好みの加減に余熱で火を通す。【ごまだれ】は混ぜ合わせる。小松菜は根元を切り落とし、4cm長さに切る。フライパンに小松菜と水カップ1を入れてふたをし、中火で5分間蒸しゆでにする。流水にサッとさらし、ざるに上げる。水けを絞る。ボウルに**2**を入れ、**1**の牛肉を食べやすくちぎって･･･
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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1ブロッコリーは小房に分け、いんげんと共に塩を加えた熱湯でゆで、水にとって水気をきり、食べやすい長さに切る。エンダイブは食べやすい大きさにちぎる。マッシュルームは薄切りにする。2ピザ生地にピザ用ソースをぬり、220℃に予熱しておいたオーブンで色よく焼く。3ベビーリーフと①をオリーブ油で和え、②にのせる。細かく切ったアンチョビーをのせ、キユ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約273kcal 塩分:約2.2g キューピー とっておきレシピ
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いわしはウロコがあれば包丁でこそげ取り、頭を切り落とす。腹を指で開き、流水で内臓をきれいに洗い流す。紙タオルでしっかり水けを拭く。フードプロセッサーに【つみれ】の材料を入れ、全体をなめらかにかくはんする。青じそを加え、スプーンで混ぜ合わせる。鍋にだしを入れて中火にかけ、うす口しょうゆ、塩を加える。**2**を食べやすい大きさにスプーンです･･･
調理時間:約30分 カロリー:約214kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] アスパラガスは、堅い根元を切り落とし、根元部分の皮は薄くむく。[2] 豚肉を広げ、[1]を1本ずつ巻き、軽くにぎる。[3] フライパンにサラダ油を中火で熱し、[2]の巻き終わりを下にして入れて焼く。全体的に焼き目がついたら「味ぽん」を入れ、豚肉に照りが出るまで炒めからめる。※フライパンの大きさに応じて、お好みで、半分のサイズで作ってください。
カロリー:約286kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1.じゃがいもはよく洗い、皮に浅く切り目を入れる。直径20cmの耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱し、上下を返してラップをかけ、さらに約4分加熱する。玉ねぎは縦薄切りにして約5分水にさらし、水けを絞る。2.フライパンにオリーブ油小さじ2を中火で熱し、ベーコンを加えて約3分炒める。3.1のボウルの余分な水を捨て、じゃがいもが･･･
カロリー:約296kcal レタスクラブ
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えびは尾を残して殻をむき、背に切り込みを入れて背ワタを取る。ボウルに入れて【A】を加え、よくもみ込む。たまねぎは繊維に沿って薄切りにする。にんにくとしょうがはボウルに入れ、水カップ1/2を加えて混ぜる。鍋にサラダ油を強めの中火で熱してたまねぎを入れ、時々木べらで混ぜながら、全体がきつね色になるまで炒める。
**2**のにんにくとしょうがを加え、･･･
調理時間:約35分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・じゃが芋は皮をむき、厚さ5mmのいちょう切り(水にはさらさない)。 ・玉ねぎは根元を除き、1cmの角切り。 ・ウインナーは幅5mmの輪切り。 ・《b》は混ぜ合わせておく(ガーリックマヨネーズ)。 1.耐熱ガラスボウルに《a》を入れて混ぜ、ラップをふんわりとかけ、庫内中央に置き、加熱する(レンジ600W約8分)。ラップを取って全体を軽くつぶす。 2.オーブンに予熱を･･･
調理時間:約40分 カロリー:約227kcal ABC cooking Studio
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下準備1. 里芋は皮をむいて分量外の塩でしっかりもみ、水洗いして水気を切る。 下準備2. の材料を混ぜ合わせる。ベビーリーフは水で洗ってザルにあけ、水気をきっておく。 作り方1. 里芋を耐熱容器に入れ、ラップをかける。電子レンジで竹串がスッと刺さるくらいの柔らかさに加熱する。 作り方2. (1)をボウルに入れ、マッシャーなどで潰す。の材料を入れ、混ぜ合わ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約263kcal E・レシピ
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ぶりは2～3等分に切り、熱湯を回しかけて臭みを抜きます。大根は厚さ1.5cmの半月切りにして下ゆでし、生姜は薄切りにします。鍋に(1)・(2)・「すき焼のたれ」・水を入れて火にかけ、落とし蓋をして中火で約15分煮込んで、出来あがりです。※お好みでゆでたいんげんを添えてお召しあがりください。
ぶり 2切れ。大根 1/4本。生姜 小1かけ。エバラすき焼のたれ ･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約294kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.トマトは一口大に切る。えのきは3cm長さに切り、ほぐす。2.フライパンを中火にかけ、ひき肉を炒める。肉の色が変わってポロポロになったらしょうが、にんにく、豆板醤を加えてさっと炒め、香りが立ったら長ねぎ、えのきを加えて炒める。3.しんなりしたらAを加えて煮立たせ、弱火にして3～4分煮る。Bを加えてとろみをつけ、トマトを加えてさっと煮る。器に盛り、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約234kcal レタスクラブ
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1. ピーマンは水気を拭き、2cm角くらいに切る。玉ねぎは縦に5mm幅に切る。 2. 耐熱容器に、牛肉と1と【A】の調味料を入れ、菜箸などで混ぜながら調味料をまんべんなくまぶす。肉はなるべく重ならないように広げる。 3. 2にふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に3分かける。一度取り出し、全体を混ぜ、もう一度ラップをして電子レンジ(600W)で1分加熱する。 4. 電子レン･･･
調理時間:約10分 カロリー:約235kcal 塩分:約1.5g 日本ハム レシピ
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1ウインナーは楊枝で穴をあけ、器にを入れ、電子レンジで加熱する(600W5分～)。粉チーズ黒こしょうをふる。
材料(1人分)カゴメトマトジュース食塩無添加(720ml)200mlウインナーソーセージ2本ミックスベジタブル50gコンソメスープの素(顆粒)小さじ1/2オリーブ油小さじ1粉チーズ小さじ1/2黒こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約255kcal 塩分:約1.5g カゴメのレシピ
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ボウルに【ドレッシング】の材料を入れ、よく混ぜる。にんじんは皮をむいて2mm幅の斜め切りにし、数枚を少しずつずらして縦長に重ね、さらに縦に2mm幅に切って、せん切りにする。【ドレッシング】のボウルに加え、よくからめて約5分間おく。たまねぎは、根元と先端を切り落とす。スライサーなどで縦に薄切りにし、かぶるくらいの水に約5分間さらしてざるに上げ、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] お好みの天ぷらの具材を用意する。 あなごは頭を落とし、えびは尾を残して殻をむく。なすは切り込みを入れて扇型に開き、かぼちゃは5mm幅の薄切りにする。春菊は葉の部分を束ね、茎の部分をのりで巻く。ししとうがらしは串などで穴を数カ所開け、しめじは石づきを取って小房に分ける。[2] [1]の材料に天ぷら粉をまんべんなくまぶし、余分な粉を落とし、天ぷ･･･
カロリー:約204kcal 塩分:約0.5g ミツカン メニュー・レシピ
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うどんはゆでて水気をしっかりきります。(1)を器に盛り、「プチッとうどん」で和え、かいわれ大根と温泉卵をのせて、出来あがりです。
うどん(ゆで) 1玉。温泉卵 1個。かいわれ大根(ざく切り) 適量。エバラプチッとうどん 明太子うどん 1個 調理時間:約5分 カロリー:約286kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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塩ざけは骨を除き、一口大に切る。熱湯に表面がうっすらと白くなるまでつけて(霜降り)、ざるに上げる。じゃがいもは一口大に切る。**1**と鍋に入れてだしを注ぎ、中火にかける。時々アクをすくい、じゃがいもに竹串が軽く通るまでゆでる。一緒にゆでることで、さけのうまみがしみ込む。大根は2～3mm厚さのいちょう形に切る。にんじんは縦に六つ割りにする。ともに･･･
調理時間:約25分 カロリー:約220kcal 塩分:約3.5g NHK みんなの今日の料理
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なすはヘタを切り、切り口からスプーンで中身をくりぬく。くりぬいた中身も使うのでとっておく。ヘタはふたにするので、先端に向かってガクを削る。たまねぎ、トマトはそれぞれみじん切りにする。ボウルに豆腐、ひき肉、たまねぎ、塩小さじ1、こしょう少々、イタリアンパセリを入れてよく混ぜる。**1**のなすに詰め、ヘタでふたをする。小さめの鍋に**2**をきっち･･･
調理時間:約40分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)しめじは小房に分け、豆腐はひと口大に切る。餅は半分に切る。油揚げは半分に切り、油抜きをし、水気をきる。(2)(1)の油揚げに(1)の餅を1個ずつ詰め、口の部分を折り、餅巾着を作る。(3)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら(1)のしめじ・豆腐、(2)の餅巾着、カット野菜、餃子を加えて煮る。*お好みで鶏肉や白菜などの野菜を入れてもおいしくお召し上がりいただけま･･･
カロリー:約298kcal 味の素 レシピ大百科
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1食パンにパスタソースをぬり、ピザ用チーズを散らし、輪切りにしたピーマンをのせる。2①をオーブントースターで焼き、半分に切る。
調理時間:約5分 カロリー:約285kcal 塩分:約2.6g キューピー とっておきレシピ
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