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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （201 - 220）
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たけのこは5cm長さのくし形に、にんじん、白菜の軸は同じ長さの短冊形に切る。白菜の葉はそれより少し大きめに切る。さやいんげんは筋を除き、長さをそろえて切る。鶏手羽中はしょうゆ少々を両面にまぶす。フッ素樹脂加工のフライパンにサラダ油大さじ1を熱し、鶏肉を皮から強火で焼き、両面に焼き色をつける。脂が出たらにんじん、たけのこを入れ、炒め合わせ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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[下味冷凍ミールキットの作り方]豚肉は1cm幅に切ります。ピーマンは縦に細切りにして、キッチンペーパーなどで水気をしっかり拭き取ります。ジッパー付きのポリエチレン袋に豚肉と「生姜焼のたれ」を入れてよくもみ、均一になるよう平らにならします。(※できるだけ薄く広げるようにしてください)袋の上部にピーマンを入れ、空気を抜いて口を閉じ、冷凍保存しま･･･
調理時間:約10分 カロリー:約238kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1にんじん、かぼちゃは一口大に切って、グラタン皿に広げる。軽く塩をふってラップをかけ、にんじんがやわらかくなるまで、電子レンジで加熱する(600w、約7分)。2ブロッコリーは小房にわける。ウインナーは半分に切る。3(1)の上にブロッコリーをのせ、さらに電子レンジで加熱する(600w、約1分半)。4【A】の材料を混ぜ合わせる。5(3)の上に、ウインナーをのせ、(4)を全体･･･
調理時間:約15分 カロリー:約296kcal 塩分:約2.5g カゴメのレシピ
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ボウルに、【かけだれ】の材料を混ぜ合わせる。芝えびは1.5cmくらいの大きさに切り、[[香味ペースト|rid=242]]をからめて下味をつける。わかめは水で戻し、サッと熱湯に通して氷水で冷やす。ざるに上げて水けをきる。ラディッシュは薄切りにする。貝割れ菜は根を切り落として3cm長さに切り、それぞれ氷水に通す。ボウルに【A】の材料を入れて、手でよく混ぜる。まな･･･
調理時間:約20分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏肉は1cm角に切り、みりんとしょうゆ小さじ1をもみ込む。表面加工のしてあるフライパンに[[冷凍ミックスきのこ|rid=43156]]を凍ったまま入れ、だし、しょうゆ大さじ1を加えて火にかける。**2**が沸いたら豆腐をスプーンで大きくすくって加え、ふたをし、温まったら豆腐を先に器に盛る。かたくり粉を**1**の肉に加えて混ぜ、残った**3**の煮汁に加えて煮る。肉に火が通り･･･
調理時間:約10分 カロリー:約220kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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(1)牛肉はAをふってすり込み、10分ほどおいて味をなじませる。(2)耐熱皿の端に、牛肉を切り口を上にしてのせ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で3分50秒加熱する。(3)牛肉の上下を返してぴったりラップをかけ、そのまま20分おき、3～4mm厚さに切る。(4)きゅうり、にんじんはせん切りにし、ねぎは斜め薄切りにし、合わせて冷水にさらしてパリッとさせる。(5)器に(4)のき･･･
カロリー:約285kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)耐熱容器にご飯をよそい、「ほんだし」をかけ、スライスチーズをのせる。ラップをせずに電子レンジ(600W)で1分加熱し、粗びき黒こしょうをふる。*『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より
ご飯 150g「ほんだし」 小さじ1/3スライスチーズ(溶けるタイプ) 1枚粗びき黒こしょう 適量 カロリー:約299kcal 味の素 レシピ大百科
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1. 【A】の材料を混ぜておく。 2. 豆腐は表面に小麦粉をかるくつけ、オリーブ油で焼き、しょうゆで下味をつける。 3. お皿にハム、セロリ、きゅうり、パプリカ(赤・黄)、2を盛付け、1をかける。
彩りキッチン® ロースハム 4枚(1/2に切る) 木綿豆腐(水きりをする) 1/2丁(2cm角切り) 小麦粉 適量 しょうゆ 小さじ1 オリーブ油 大さじ1 セロリ 1/6本(1cm角切り) きゅうり 1本(1cm･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約264kcal 塩分:約1.1g 日本ハム レシピ
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(1)いちごの食べジャムを作る。いちごはヘタを取り、耐熱ボウルに入れ、「パルスイート」、レモン汁を加え、ザッと混ぜ合わせ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で1分加熱し、そのまま粗熱を取る。(2)鍋にAを入れて中火にかけ、沸騰しない程度に温める。(3)器4個にゆであずき、ひよこ豆、ブルーベリー、マカダミアナッツを等分に入れ、(2)を等分に注ぐ。(1)のいちご･･･
カロリー:約250kcal 味の素 レシピ大百科
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1.にんじんとチーズは約1cm四方の棒状に切り、それぞれ8切れ作る。いんげんはさっと塩ゆでして半分の長さに切る。2.手羽先は表面を洗い、ペーパータオルで水けを拭いて、筒状にし(※下ごしらえ参照)、中に1を1/8量ずつ、チーズが中央にくるように詰める。全体に塩少々をふる。3.フライパンに油をひかずに、盛りつけたときに上になるほうを下にして並べ入れる。中火･･･
カロリー:約238kcal レタスクラブ
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米は洗ってざるに上げ、5～10分間おいて水けをきる。ごぼうはたわしでこすりながら水で洗い、包丁の背で表面を軽くこすって皮をこそげ取り、ふきんなどで水けをふく。ごぼうを回しながら、包丁で4 ～5cm長さに薄く削り、ささがきにする。ボウルに水カップ2と酢を入れてよく混ぜ、ごぼうを入れて約5分間さらし、ざるに上げて水けをきる。鶏肉は余分な脂肪を取り除･･･
調理時間:約40分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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里芋は皮をこそげ、小さめの一口大に切る。かぶは皮付きのまま小さめの一口大に切り、葉は小口切りにする。豆腐は1～2cm角に切る。ごぼうはしっかり洗い、ささがきにする。鍋にごま油を中火で熱し、ごぼうをサッと炒める。塩1つまみを加えてふたをし、弱火で香りがたつまで蒸し煮にする。こんにゃくは塩1つまみをふってもみ、ゆでて小さめの一口大にちぎる。し･･･
調理時間:約30分 カロリー:約230kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. イカは胴の内側にある足の付け根を外し、足を胴から引き抜く。胴の中にある軟骨は抜き取り、切り込みを入れて1枚に開く。内側をきれいに水洗いする。浅く斜め格子に切り込みを入れ、さらに短冊に切る。足は目の際でワタごと切り落とし、くちばしを取って足の長さを切り揃え、2本ずつに切る。 下準備2. ニンニクの芽は長さ4cmに切る。 下準備3. ホワイトシ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約207kcal E・レシピ
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バーニャカウダソースを作る。にんにくは薄皮をむき、縦半分にして芯を除き包丁でたたく。小鍋ににんにくとオリーブオイルを入れ、ごく弱火で煮る。にんにくに串がすっと通るくらい柔らかくなったら火を止め、アンチョビを加えてヘラでにんにくを潰しながら混ぜる。ミキサー、またはミルに移し、「ヤマサ 絹しょうゆ」を加えて滑らかになるまで撹拌する。豆乳･･･
調理時間:約20分 カロリー:約209kcal 塩分:約2.4g ヤマサ Happy Recipe
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下準備 ・ボウルにaを混ぜ合わせておく。 1.aのボウルに削りがつお・青ねぎを加え、混ぜる。 2.フライパンにサラダ油を熱し、合い挽き肉を入れてそぼろ状になるまで炒め、塩・黒こしょうで下味をつける。 3.1を加え、ゴムベラで大きく混ぜ、半熟状になるまで加熱する。 4.器に盛り付ける。
合い挽き肉 60g塩・黒こしょう 各少々サラダ油 小さじ1/2[a] 卵(溶いたもの) ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約201kcal ABC cooking Studio
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❶鮭は1切れに対し大さじ1の酒をふっておく。かぶは葉を1cmほど残して皮をむき、くし型に切る。玉ねぎ・パプリカもくし型に切る。ブロッコリーは小房に分ける。❷平たい耐熱容器に一人前あたり鮭1切れと野菜4等分量を入れ、ラップをしてレンジで3～4分加熱する。❸ラップをとり、日清ドレッシングダイエット スパイス薫るイタリアンをかける。
鮭 4切れ(300g)･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約232kcal 塩分:約0.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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❶ささみは筋をひく。薄焼きせんべいは、ビニール袋に入れてすりこぎなどで細かく砕く。❷ささみに塩をし、小麦粉をまぶし、卵白をくぐらせ、砕いたせんべいをまぶす。❸日清こめ油プラスを揚げ鍋に入れ中温(160～170℃)に熱し、2を2分程度かけてこんがり揚げ、油を切る。2等分に切り、クレソンとレモンを添える。
ささみ 6本塩 少々小麦粉 大さじ1卵白 1/2個分薄･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約236kcal 塩分:約0.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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鍋に「小鍋でおかず スンドゥブチゲの素」を入れて火にかけます。豆腐を大きめのスプーンですくって入れます。仕上げに卵とチーズを加えて、出来あがりです。※お好みで小ねぎを加えてお召しあがりください。
絹ごし豆腐 1丁(約300g)。ピザ用チーズ 適量。卵 1個。エバラ小鍋でおかず スンドゥブチゲの素 1袋。小ねぎ(斜め切り) 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約228kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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バゲットを1cm幅に切る。ミニトマトを半分に切る。ボウルにゆでたまごを入れてフォークなどで粗くつぶし、カッテージチーズ、マヨネーズ、粒マスタード、塩・こしょうを加えて混ぜる。バゲットにSTEP2を塗って白だしレモンジュレをかけ、ミニトマト、イタリアンパセリをのせたら完成。
バゲット8cmゆでたまご2個カッテージチーズ50gマヨネーズ大さじ1粒マスター･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約233kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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1. しめじは石づきをとり、食べやすい大きさに裂いておく。にんじんは皮をむいていちょう切りに、玉ねぎはスライスしておく。 2. 鍋にだし汁とにんじん、玉ねぎを入れ野菜に軽く火が通るまで加熱する。 3. 2にみそを加えて溶き、牛乳、しめじ、シャウエッセンを加え、弱火でゆっくり温める。 4. 温まったら、器に盛り、南部せんべいを割って盛り付け、ねぎを散らせ･･･
カロリー:約247kcal 塩分:約3.1g 日本ハム レシピ
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