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「200～300kcal」 の検索結果： 17489 件中 （241 - 260）
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1 鶏ささ身は筋をとり、大きめの一口大にそぎ切り、酒をふりかけます。納豆昆布またはとろろ昆布をほぐし、ささ身に薄くまぶし、軽く押さえてなじませます。 2 とうもろこしは皮とひげをとって2cm厚さの輪切りにし、しょうがは形を整えます。 3 揚げ油を150～160℃に熱してとうもろこしを入れ、いったん火を止め(油の温度が高すぎると実がはぜて危険)、1～2分そのま･･･
調理時間:約3分 カロリー:約233kcal 塩分:約0.6g キューピー3分クッキング
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1 おこわを作る。もち米は洗って耐熱容器に入れ、分量の水を加えて30分ほどおく。容器にラップをふんわりとかけて電子レンジ(500W)に5分かけ、全体をよく混ぜて再びラップをし、さらに5分かける。粗熱がとれたら4等分する。 2 桜の葉は10～15分水につけて塩抜きし、水気をふきとる。鯛は半分に切り、厚みがあるものは2枚にそぎ、塩と酒をふって10分ほどおく。 3 (1)のお･･･
調理時間:約3分 カロリー:約226kcal 塩分:約0.9g キューピー3分クッキング
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1.卵は白身と黄身に分ける。あつあつのもち麦ご飯を器に盛り、白身だけを混ぜておく。2.削りがつお、スプラウト、黄身をのせ、しょうゆ適量を回しかける。
もち麦ご飯(市販品)…1パック(約150g)卵…1個ブロッコリースプラウト …1パック(約40g)削りがつお…小1袋(約3g)しょうゆ カロリー:約289kcal 塩分:約1.5g レタスクラブ
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作り方1. サツマイモは皮ごとキレイに洗う。食べやすい長さの、6～8等分のくし形に切り、水にさらす。耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで3分加熱する。 作り方2. サツマイモに小麦粉をまぶし、サッと混ぜ合わせたの材料をつける。 作り方3. フライパンにの材料を170℃に熱し、フライパンを傾けて、(2)を入れる。カリっとして竹串が通るまで加熱する。 作り方4.･･･
調理時間:約15分 カロリー:約287kcal E・レシピ
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白菜は、根元を切り落として、ザク切りにする。土鍋に白菜を入れ、中央にさけの水煮(缶詰)を缶汁ごと入れ、しょうがをせん切りにして散らし、酒、水、みりん、しょうゆを注いで中火にかける。煮立ったら弱火にし、約10分間煮る。
・白菜 1/8コ・さけの水煮 1缶・しょうが 1かけ・酒 カップ1/4・水 カップ3/4・みりん 大さじ1・しょうゆ 大さじ1/2 調理時間:約15分 カロリー:約233kcal NHK みんなの今日の料理
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きゅうりは小口切りにして塩一つまみをまぶす。キャベツは4cm長さ、5mm幅の細切りにして塩小さじ1/4をまぶす。5分間ほどおき、それぞれ布巾に包んで水けを絞る。スモークサーモンは2cm幅に切る。アボカドは縦に切り目を入れ、ねじって半割りにする。種を除き、皮をむいて5mm厚さのいちょう形に切る。【あえ衣】をつくる。豆腐は布巾に包んで水けをしっかりと絞り、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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豆腐は半分に切り、半量は2cm角に切って沸騰した湯にサッとくぐらせ、ざるに上げる。残りは紙タオルで包んで皿にのせ、上からおもしをのせて約30分間おいて水けをきり、さらに手ではさんで水けを絞る。ねぎ、しょうが、にんにくはみじん切りにする。にらは粗みじん切りにする。【A】は混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、水けを絞った豆腐をほ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約218kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)きりたんぽは斜め4等分に切る。エリンギは食べやすい大きさに裂き、しめじは小房に分ける。(2)フライパンに「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ2を熱し、(1)のエリンギ・しめじを入れて炒める。しんなりしてきたら、(1)のきりたんぽを加えて炒め合わせ、Aを加える。(3)きりたんぽに軽く焼き目がついたら、「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ1を加え、塩・こしょ･･･
カロリー:約215kcal 味の素 レシピ大百科
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1ベーコンと菜の花は食べやすい大きさに切る。2フライパンを熱して①を炒める。3ご飯、②、Aを混ぜ、ふたつに分けて丸める。4②のフライパンを洗わずに、パン粉を炒める。キツネ色になったら③を入れ、転がしてまぶしつける。5キユーピー ディフェとケチャップを混ぜて合わせてソースを作る。6器に⑤を敷き、④を盛りつけてみじん切りにしたパセリを散らす。
･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約227kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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❶明太子ディップを作る。明太子、長ねぎ、日清ヘルシーごま香油を入れて混ぜる。❷キムチを作る。かぶは縦半分に切り、皮をむいて縦に3mm厚さに切る。茎は根元からの3cmを使う。根と茎をボウルに入れ、塩をまぶしてしんなりするまで20分ほどおき、水気をしぼりAと和えて器に盛る。❸明太子ごはんは、ごはんにお好みの量の明太子ディップをのせる。
【明太子･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約255kcal 塩分:約5.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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「[[チャーシューまん|rid=2726]]」の手順**1**～**5**にしたがって、生地をつくる。【あん】をつくる(【あん】は前日につくり、一晩冷蔵庫に入れておくと冷えて固まり、包みやすくなる)。鶏肉は1.5cm角に切り、塩・砂糖・こしょう・酒各少々で下味をつける。干ししいたけは水けを軽く絞り、1.5cm角に切る。ねぎは1.5cm長さに切る。フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、中火･･･
調理時間:約90分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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きゅうりはヘタを切り、麺棒などでたたいて食べやすい大きさに割る。ボウルに入れて塩をまぶし、しんなりしたらざるに上げる。にんにくは、たたきつぶしてから粗みじん切りにする。別のボウルにひき肉を入れて【A】を加え、よく混ぜる。フライパンにごま油と**1**のにんにくを入れて中火で炒め、香りが出たらきゅうりを加え、強火で一気に炒める。色鮮やかにな･･･
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal 塩分:約2.4g NHK みんなの今日の料理
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1Aを合わせておく。(1分ほどで戻ります)2ボウルに鶏ひき肉、長ねぎ、しいたけ、塩、卵、片栗粉、1を加えて粘りが出るまでしっかり混ぜる。38等分に楕円形になるように形を整える。4フライパンに油を熱し、3を並べて焼く。ひっくり返したら、弱火でフタをして3分程度蒸し焼きする。5合わせておいたBを加えて、とろみがついたら出来上がり。
A新あさひ豆腐きざみ/1･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約245kcal 塩分:約1.5g 旭松食品 レシピ
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下準備1. ジャガイモは皮をむき、すりおろす。 下準備2. ツナはザルに上げ、汁気をきる。 下準備3. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. ボウルでジャガイモ、ツナ、刻みネギ、小麦粉を混ぜ合わせる。 作り方2. フライパンにゴマ油を熱し、(1)を直径5～6cm位になるように流し入れ、両面香ばしく焼く。器に盛り、を添える。
ジャガイモ 2個ツナ(缶) 40gネギ(刻み) 大さじ3小･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約296kcal E・レシピ
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[[さばのつくね焼き|rid=17367]]の**1**と同様に【つみれのタネ】をつくる。大根はせん切りにする。にんじんはよく洗い、皮付きのまません切りにする。細ねぎは端から細かく切る。鍋に【煮汁】の材料を入れて中火にかけ、煮立ったら大根とにんじんを入れて約5分間煮る。**1**を大きめのスプーン2本で丸めて加え、約3分間煮る。途中でアクが出てきたら取り除く。器に盛･･･
調理時間:約20分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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1鶏むね肉は耐熱容器に入れ、塩・こしょう、酒をふってふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。粗熱がとれたら薄切りにする。2黄パプリカは長さ半分に切り、縦に薄切りにする。ミニトマトは半分に切る。りんごは縦に薄切りにする。3器にベビーリーフを敷き、①と②を盛りつけ、粗く刻んだアーモンドを散らし、ドレッシングをかける。
エネ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約254kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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鍋に油を熱し、ベーコンとたまねぎを炒めます。「プチッと鍋」と水を入れ、煮立ったらトマトとごはんを加え、ひと煮立ちさせて、出来あがりです。※お好みで卵黄をのせ、パセリや粉チーズをふってお召しあがりください。
ごはん 茶碗1杯分。ベーコン(1cm幅に切る) 2枚。トマト(さいの目切り) 1/2個。たまねぎ(みじん切り) 1/4個。サラダ油 適量。エバラプチ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約287kcal 塩分:約3.0g エバラ食品 おいしいレシピ
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1.いちごは、ソース用も含めてすべて5mm角に切り、ソース用は砂糖をまぶし、汁けが出るまでおく。2.ボウルに卵を割り入れ、砂糖、牛乳、ヨーグルト、油大さじ2を順に加えて、そのつど泡立て器でよく混ぜる。3.2に薄力粉とベーキングパウダーを合わせてふるい入れて混ぜる。1のソース用以外のいちごを加えて軽く混ぜる。4.3を何回かに分けて焼く。フライパンを熱し･･･
カロリー:約218kcal レタスクラブ
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1. 玉ねぎに塩を加え混ぜ、耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで加熱し(500W 約2分)、冷ます。パン粉は、牛乳を加え、しとらせる。 2. ボウルに《a》を入れ、粘りが出るまでよくこねる。【1】・卵を加え、さらにこね、2等分に分け、空気抜きをして小判型に形を整える。 3. フライパンにサラダ油を熱し、【2】を入れ、真ん中をくぼませて強火で両面に焼き目をつ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約277kcal ABC cooking Studio
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1.【A】を混ぜ合わせ冷蔵庫で冷やしておく。 2.白玉粉に水を少しずつ加えて混ぜ、全体になじんだら手でよくこねていく。耳たぶくらいの硬さになるように調整する。 3.2)を12等分にして丸め、中央をくぼませる。鍋に湯を沸かし、沸騰したら白玉を入れ、浮かんできたらそのまま30秒程待ち、茹で上がったら、冷水に入れてあら熱をとり、ザルにあげる。 4.3)の白玉を器に･･･
カロリー:約289kcal 塩分:約0.2g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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