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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （261 - 280）
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白菜漬けはザク切りにし、汁けを絞る。しめじは根元を除き、ほぐす。貝割れ菜は根元を除く。手羽先は先の部分を少し切り落とし、骨に沿って切り込みを1本入れる。鍋に昆布を敷いて【A】を注ぎ、手羽先を入れて中火にかける。煮立ったらアクを取り、ふたをして10分間ほど煮る。白菜漬けとしめじを加え、5分間ほど煮る。貝割れ菜を加え、サッと煮る。甘酢だれ3種･･･
調理時間:約20分 カロリー:約290kcal 塩分:約2.7g NHK みんなの今日の料理
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1.鍋に湯を沸かし、豚バラスライスを入れて30秒程度、白くなるまで火を通し、ザルに揚げておく。(霜降り)2.湯を1L沸かし米酢を入れ、鶏卵を小さな器に割り入れてから湯の中に静かに入れる。おたまなどで白身が黄身をコーティングするようにまとめ、冷水に1分程度浸けてしめ、ペーパータオルの上に乗せる。3.大きめの鍋で和風だし汁を温め、[1]、全ての野菜を加えて･･･
調理時間:約15分 カロリー:約228kcal 塩分:約2.0g マルコメ レシピ
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わかめは水に5～6分間つけて戻し、水けを絞る。トマトは底に十文字に切り目を入れる。豚肉は長ければ半分に切り、かたくり粉を全体にふって軽くなじませる。【A】は混ぜ合わせる。鍋にたっぷりの湯を中火〜強火で沸かし、**1**のトマトを上下を返しながら約20秒間湯通しする。皮がめくれてきたら氷水にとる。**2**の湯を再び沸かし、**1**の豚肉を一度に入れる。ざっ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約300kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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1.春キャベツは一口大にちぎる。芯は斜め薄切りにしておく。豚肉は大きいものは食べやすく切る。しょうがは千切りにする。2.熱したフライパンにごま油をひき、豚肉としょうが、豆板醤を入れて肉を焼きつけるように炒める。3.春キャベツも加えてさっと炒めあわせ、「液みそ 料亭の味」を回し入れて味付けし、器に盛る。
材料(2人分)具材春キャベツ200g豚細切れ肉･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約244kcal 塩分:約2.4g マルコメ レシピ
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[1] にんじんは5cm長さのせん切りに、にらは5cm長さに切る。 [2] 先にもやし、にんじん、にらをゆで、その後に豚肉をゆでる。 [3] 器にリーフレタスを敷き、ゆでた野菜を敷いて、肉をのせる。 ミニトマトを4等分に切って飾り、お好みで大根おろし、小ねぎをのせる。 「味ぽん」をかける。
豚肉 しゃぶしゃぶ用 150g、もやし 1/2袋、にんじん 1/6本、にら 3本、リー･･･ カロリー:約223kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)白菜は1.5cm幅に切り、にんじん、大根は5mm幅のいちょう切りにする。しいたけは5mm幅の薄切りにし、ねぎは3～4cm長さの斜め薄切りにする。油揚げは1cm幅に切る。(2)かぼちゃは2cm角に切り、耐熱皿に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で4分ほど加熱する。(3)鍋に分量の水を入れて火にかけ、沸騰直前に「ほんだし」を加え、沸騰したら(1)を加えて4～5分煮る。(4)ほうと･･･
カロリー:約229kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方1. 、の材料をそれぞれ混ぜ合わせておく。カボチャの煮物は厚さ5mmのひとくち大に切り、小麦粉を薄くまぶす。 作り方2. フライパンにサラダ油を中火で熱し、にカボチャの煮物をくぐらせて並べ入れる。が残ったら少量ずつまわしかけ、返しながら焼く。器に盛って香菜をのせ、を添える。
カボチャの煮物(市販品) 4〜6切れ小麦粉 適量溶き卵 1個分塩 少々サラ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約202kcal E・レシピ
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1.とうもろこしは薄皮を1枚残してむいてラップで包む。電子レンジで約8分加熱し、薄皮を除いて3等分に切る。2.フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱して色よく焼き、バターをからめる。器に盛り、粉チーズ、一味とうがらし少々をふる。
とうもろこし…2本バター…10g粉チーズ…10gオリーブ油…大さじ1一味とうがらし…少々 カロリー:約254kcal レタスクラブ
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1.しらたきはさっと洗って食べやすく切る。にらは5cm長さに切る。2.フライパンに調味用の材料を入れて混ぜ、豚肉を加えて菜箸でほぐして広げ、しらたきを加えて混ぜる。ふたをして中火にかけ、煮立ったら約5分蒸し煮にする。3.ふたを取って、にら、ごま油大さじ1/2加えて混ぜ、さっと火を通す。器に盛り、ごまをふる。
豚こま切れ肉…150gしらたき(アク抜き)…1袋･･･ カロリー:約259kcal レタスクラブ
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1はんぺんは1cm角に切る。2玉ねぎとしいたけは薄切りに、にらは3cm長さに切り、にんじんは3cm長さの短冊切りにする。3ボウルに、1、2、Aを入れ、全体を軽く混ぜ合わせる。さらに水を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。4フライパンにごま油を半量入れ、3を6等分し、そのうち3個をフライパンに入れ両面焼き色がつくまで焼く。残りも同様に焼く。54を器に盛り、粗く･･･
調理時間:約15分 カロリー:約264kcal 塩分:約1.4g 紀文 笑顔のレシピ
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たいのアラは、鍋からはみ出さない程度の大きさに、料理ばさみなどで切る。鍋(できるだけ底の広い鍋がよい)にオリーブ油大さじ4とにんにくを入れ、中火にかける。香りがたってきたらアラを加え、水分をとばすようにいためる。水分がほぼなくなり、焦げつくような感じがしてきたら、いため上がり。**2**にトマトペーストを加え、軽くいため合わせる。白ワイン、水･･･
調理時間:約50分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] いわしは頭と腹ワタを取り、塩水で洗って水けをペーパータオルでふく。[2] しょうがはよく洗って、皮つきのまま薄切りにする。長ねぎはブツ切りにする。[3] ステンレスまたは樹脂加工の鍋にと[2]を合わせて煮立てる。いわしを加えて煮立ったら、落としぶたをして中火で10分程度煮て、器に盛る。
いわし 6尾(約600g)、長ねぎ 1本、しょうが 5g、、ミツカン ･･･ カロリー:約275kcal 塩分:約3.4g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)絹ごし豆腐は食べやすい大きさに切る。えのきだけは根元を切り落とし、食べやすくほぐす。水菜は4～5cm長さのザク切りにする。(2)土鍋にAを入れて火にかける。(3)豚肉、(1)の絹ごし豆腐・えのきだけを加えて煮、(1)の水菜を加えてサッと煮る。(4)大根おろしを中央に盛り、好みで七味唐がらしをふる。
豚しゃぶしゃぶ用肉 150g水菜 1/2束絹ごし豆腐 1丁えのきだけ 1･･･ カロリー:約267kcal 味の素 レシピ大百科
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1まぐろは余分な水気をキッチンペーパーで拭き、塩・こしょう、にんにくを まんべんなくすりこむ。2先ほどの(1)に小麦粉、溶き卵、パン粉をつける。油を中温にあたため、カツを揚げる。 少し休ませ、ひと口大に切る。「基本のトマトソース」にしょうゆを混ぜ、(2)と共に盛り付ける。ワンポイントアドバイス*まぐろの火の通り加減はお好みで調整してください。*ト･･･
調理時間:約30分 カロリー:約267kcal 塩分:約1.9g カゴメのレシピ
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(1)ボウルにご飯、Aを入れて混ぜ合わせる。(2)茶碗によそい、ちぎった韓国のりを散らす。
ご飯 1杯A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ1/2A「Cook Do」コチュジャン 適量(15g)韓国のり 適量 カロリー:約281kcal 味の素 レシピ大百科
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かぶは葉を落とし、皮付きのまま2cm厚さの輪切りにする。葉はサッとゆでて冷水にとり、水けをよく絞って4～5cm長さに切る。耐熱の器に広げて盛り、塩・黒こしょう各少々をふる(**5**でかぶが焼き上がる前に、電子レンジ〈600W〉に1分間かける)。牛肉は12等分に切り、塩・黒こしょう各少々をふって、小麦粉適量を薄くまぶす。フライパンに牛脂を入れて弱めの中火にか･･･
調理時間:約20分 カロリー:約220kcal 塩分:約1.2g NHK みんなの今日の料理
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米は洗ってざるに上げ、4～5分間おいて水けをきる。炊飯器の内釜に米を入れ、2合の目盛りのところまで水を加えて約30分間おき、浸水させる。ごぼうのきんぴらは長さを3～4等分に切る。ごぼうのきんぴらを米に加え、普通に炊く。炊き上がったら、そのまま5～10分間おいて蒸らす(炊飯器によって、蒸らしが終わった時点で炊き上がりになるものもある)。しゃもじで全･･･
調理時間:約50分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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1.新じゃがは皮つきのままよく洗って半分(大きければ3～4等分)に切り、水けがついたまま、切り口を下にして耐熱皿に並べる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約5分、竹串を刺すとすっと通るくらいまで加熱し、水けをきる。2.フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、新じゃがを加える。皮がこんがりとするまで転がしながら、約2分焼きつける。新じゃがを端に寄･･･
カロリー:約277kcal レタスクラブ
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キャベツはせん切りにし、塩(分量外)をふって5分おき、しんなりしたら水気を軽くしぼります。長ねぎは白髪ねぎにしておきます。豚薄切り肉を広げ、こしょうをふり、STEP1のキャベツをのせて巻きます。STEP2全体に小麦粉をまぶし、サラダ油を熱したフライパンで転がしながら焼きます。STEP3を器に盛りつけ、STEP1の白髪ねぎをのせ、あわせたAをかけていただきます。
調理時間:約20分 カロリー:約265kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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鶏肉は一口大に、ごぼうはささがきに、小松菜は4～5cmの長さに、まいたけは食べやすい大きさにほぐし、豆腐は水きりして食べやすい大きさに切ります。フライパンに「すき焼のたれ」と水を入れて火にかけ、煮立ったら鶏肉を加えて煮込みます。小松菜以外の具材を加えて煮込み、仕上げに小松菜を加えて、出来あがりです。※お好みで温泉卵を添えてお召しあがりく･･･
調理時間:約20分 カロリー:約221kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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