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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （261 - 280）
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梅干しは種を取り、細かく刻む。細ねぎは小口切りにする。鍋にたっぷりの湯を沸かし、ゆでうどんを入れて5分間ほど柔らかくなるまでゆでる。うどんの湯をきって器に等分に盛り、梅干し、細ねぎ、削り節をのせる。オリーブ油、しょうゆをかけ、食べる直前によく混ぜる。
・ゆでうどん 2玉・梅干し 2コ・細ねぎ 5本・削り節 5g・オリーブ油 大さじ1/2・しょうゆ ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約280kcal 塩分:約3.1g NHK みんなの今日の料理
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(1)れんこんは皮つきのまま5mm幅の輪切り、ごぼうは5mm幅の斜め薄切りにする。ポリ袋にれんこん、ごぼうを入れ、片栗粉大さじ3を加えてまぶす。(2)ささ身は筋を取り、ひと口大のそぎ切りにする。酒、塩・こしょうを軽くもみ込み、片栗粉大さじ1をまぶす。(3)フライパンに油を熱し、(2)のささ身を入れて両面2分ずつ焼く。(4)(1)のれんこん・ごぼうを加え、サッと炒め合･･･
カロリー:約202kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)なすはタテ半分に切り、断面に格子状に切り込みを入れる。(2)フライパンに油、にんにくを入れて熱し、(1)のなすを両面焼き色がつくまで焼く。途中、にんにくがきつね色になったら、取り出しておく。(3)Aを加え、(2)のにんにくを戻し入れ、サッとからめる。
なす 2個(160g)にんにくの薄切り 1かけ分(12g)A水 20mlAバター(食塩不使用) 10gAしょうゆ 大さじ1/2A砂糖 小さじ2A･･･ カロリー:約262kcal 味の素 レシピ大百科
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1キャベツはざく切りにし、にらは4cm長さに切り、かぼちゃは薄切りにする。しめじは小房に分ける。2蒸し鍋に湯を沸かし、すべての野菜を蒸し器に広げ、ふたをして5分加熱する。32に肉餃子を並べ、ふたをして、さらに3分加熱する。最後にごま油を回しかける。4添付のたれまたはぽん酢しょうゆをかけていただく。
材料(3～4人分)肉餃子1パックもやし1/2袋(125g)にら1/･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約213kcal 塩分:約1.7g 紀文 笑顔のレシピ
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鶏肉は一口大に切り、塩・こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。キャベツは一口大に切り、たまねぎは2cm角に切る。にんにくは芯を除き、5mm厚さに切る。フライパンにオリーブ油、にんにく、赤とうがらしを入れて弱火にかける。香りが出てきたら、にんにくと赤とうがらしを取り出し、キャベツを加える。強めの中火で両面に焼き色をつける。キャベツを取り･･･
調理時間:約25分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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Aをボウルなどに入れ、手で練り、混ぜておきます。大根は皮をむいて1.5cm厚さのいちょう切りにし、しいたけは軸をとり薄切りにします。長ねぎは2cm長さの小口切りにします。鍋にSTEP2の野菜を入れ、分量の水を注いで中火にかけます。煮立ったらSTEP1をスプーンですくって団子にしたものを落とし、アクが出たら取り除きます。「ヤマサ昆布つゆ白だし」を加え、弱火に･･･
調理時間:約20分 カロリー:約265kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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青じそは5mm角に切る。ご飯にちりめんじゃこを混ぜ、**1**も加えて混ぜ合わせる。
・ちりめんじゃこ 大さじ1・青じそ 2枚・ご飯 茶碗1杯分 調理時間:約5分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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キャベツは芯をとり、葉を縦半分に切る。Aを混ぜ、肉だねを作る。キャベツの葉を炊飯器の底が見えなくなるように敷き、肉だねの1/3を敷き詰める。これを3回繰り返す。BをSTEP2に注ぎ入れ、炊飯器の通常モードで炊く。
キャベツ葉6〜8枚分A玉ねぎ(みじん切り)1個分豚ひき肉500gヤマサ昆布つゆ 白だし50ml片栗粉大さじ3Bヤマサ昆布つゆ 白だし50ml水100ml 調理時間:約15分 カロリー:約256kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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新玉ねぎは、あれば茎を切り落として縦半分に切り、さらに縦に幅1cmに切る。豚肉は幅2～3cmに切る。フライパンにごま油大さじ1/2を入れて弱火で熱し、豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、玉ねぎを加えてさっと炒め合わせる。酒大さじ1/2、ナンプラーの順にふり入れて炒め、塩、こしょう各少々で味をととのえる。
新玉ねぎ 1個豚バラ薄切り肉 100gナンプ･･･ カロリー:約263kcal 塩分:約1.9g オレンジページnet
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1バターは耐熱容器にいれ、ラップをふんわりかけて、電子レンジで約30秒加熱して溶かしておく。ゼラチンは分量の水でふやかしておく。2クッキーをポリ袋に入れて、めん棒などで細かく砕き、溶かしたバターを入れ、混ぜ合わせる。3②を型に敷き詰め(スプーンなどで押さえる)、冷蔵庫で固まるまで冷やす。4いちごはヘタを取って、縦半分に切り、③のケーキ型の側面･･･
調理時間:約20分 カロリー:約255kcal 塩分:約0.3g カゴメのレシピ
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玉ねぎは薄切りに、パプリカと柴漬けを5mm角にカットする。スキレットにオリーブオイルを入れて中火で熱し、玉ねぎを炒める。しんなりしたらパプリカと柴漬けを加えてさっと炒め合わせる。卵を溶いてSTEP2、「ヤマサ昆布つゆ白だし」を混ぜる。空いたスキレットにオイルサーディンを並べてSTEP3を流し入れ、蓋をして弱火で4～5分蒸し焼きにする。表裏を返して更に4･･･
調理時間:約15分 カロリー:約296kcal 塩分:約8.1g ヤマサ Happy Recipe
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牛ももブロック肉はフォークでまんべんなく刺してポリ袋に入れ、Aを加えてもみ込み、1時間おく。フライパンにオリーブオイルをひいて弱めの中火で熱し、STEP1を入れて各面1分30秒ずつ加熱する。そのままアルミホイルで包み、さらにラップでふんわり包み30分ほどおく。容器に「ヤマサ まる生W(ダブル)おろしぽん酢」を入れ、薄く切った肉を浸し、5分ほどおく。器に盛･･･
調理時間:約50分 カロリー:約286kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
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1ごまつゆで食べるとうふそうめん風は水けをきる。2トマトは一口大に切り、きゅうりは縦半分にし、斜め薄切りにする。サラダチキンはきゅうりの大きさにあわせて切る。3枝豆は解凍し、さやから出す。青じそはせん切りにし、水にさらし水けをきる。41を器に盛り、2と3をのせ、添付のごまつゆをかける。お好みでラー油をかける。
材料(1人分)ごまつゆで食べると･･･ 調理時間:約7分 カロリー:約232kcal 塩分:約3.1g 紀文 笑顔のレシピ
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(1)納豆は包丁でこまかく切り、すり鉢に入れてよくすりつぶす。(2)油揚げは熱湯にくぐらせて、油抜きし、1cm角に切る。こんにゃくは1cm角に切り、サッと下ゆでをする。(3)いもがらはもみ洗いして、熱湯につけてもどし、1cm長さに切る。(4)豆腐は1cm角に切る。ねぎは小口切りにし、せりは5mm幅に切る。(5)鍋に「ほんだし」、水を入れ、(2)の油揚げ・こんにゃく、(3)のいも･･･
カロリー:約232kcal 味の素 レシピ大百科
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しらたきは下ゆでし、水けをきる。長ければ料理ばさみで適当な長さに切る。にんじんはせん切りにする。フライパンにごま油としらたき、にんじんを入れ、全体を混ぜてから中火にかけて炒める。にんじんに火が通ってきたらしょうゆ・みりんを加えて炒め合わせ、削り節を加えて混ぜる。器に盛り、好みで七味とうがらしをかける。
・しらたき 350g・にんじん 1/2･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約230kcal 塩分:約5.3g NHK みんなの今日の料理
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1 じゃがいもは皮をむき、小さめの乱切りにする。長ねぎは5mm幅の小口切りにする。 2 しめじ、まいたけは根元を切り小房に分ける。フライパンに入れ、中火でしんなりするまで焼く。 3 ②にじゃがいも、長ねぎ、バターを加え、じゃがいもの表面が少し透き通るまで炒めたら、水、「割烹白だし」を加える。煮立ったら、弱火でかさが1/3程度になるまで煮詰める(目安は10･･･
調理時間:約15分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.8g ヤマキ おいしいレシピ
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フライパンにさばの水煮缶の汁・ケチャップ・「きざみにんにく」を入れて混ぜ合わせ、さばの水煮缶の身も加えて軽くほぐして煮る。汁気がなくなってきたら火を止めて器に盛る。
材料(2人分)さばの水煮缶1缶ケチャップ大さじ2「きざみにんにく」大さじ1 カロリー:約244kcal 塩分:約2.2g 桃屋 かんたんレシピ
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「塩糀ハーブサラダチキン」は<a href="/recipe/detail/koji_570/" target="_blank" class="mover text_underline">こちら</a>1 ハーブサラダチキンとアボカドは薄切りにし、器に並べる。2 (a)を混ぜ合わせ、レモンドレッシングを作る。3 ①に②を回しかけ、お好みでおろし金で削ったレモンピールを振りかける。・黒こしょうやピンクペッパーを振ってもよく合い･･･
調理時間:約10分 カロリー:約203kcal 塩分:約1.5g マルコメ レシピ
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(1)魚肉ソーセージ、ねぎは1cm幅の斜め切りにする。キャベツはひと口大のザク切りにする。ピーマンは乱切りにし、にんじんは短冊切りにする。(2)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のキャベツ・ピーマン・にんじんの半量を強火で炒め、皿にとる。残りの半量も同様に炒め、皿にとる。(3)フライパンを熱し、(1)の魚肉ソーセージ・ねぎを入れて中火で炒め、ねぎがしんな･･･
カロリー:約224kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)器に「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜ、スープを作る。(2)食パンはオーブントースターでこんがりと焼き、3cm角に切る。(3)(1)のスープに(2)の食パンを加えて浸す。*150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。*調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「クノール カップスープ」チーズ仕立･･･ カロリー:約210kcal 味の素 レシピ大百科
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