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「200～300kcal」 の検索結果： 16300 件中 （261 - 280）
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鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、鶏肉を加えて煮込みます。仕上げに溶き卵を回し入れ、冷凍ほうれんそうを加えてひと煮立ちさせて、出来あがりです。
鶏もも肉(小さめの一口大) 100g。冷凍ほうれんそう 100g。溶き卵 2個分。エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋 2個。水 400ml 調理時間:約10分 カロリー:約204kcal 塩分:約2.9g エバラ食品 おいしいレシピ
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1. ミキサーに>を入れてなめらかになるまで撹拌する(約1分)。 2. 鍋に【1】を入れ、沸騰させないように温める。 3. 器に注ぐ。
[a] 調製豆乳 280cc[a] 白桃(缶) 半割6個(260g)[a] シロップ(白桃缶の汁) 大さじ4[a] しょうが(すりおろし) 小さじ1/4 調理時間:約10分 カロリー:約201kcal ABC cooking Studio
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ごぼうはピーラーで薄く皮をむき、そのままピーラーで斜めにそぐようにして大きめのささがきにし、水に放す。水けをきり、熱湯で1分間ほどゆでて湯をきる。にんじんはごぼうと同様に、ピーラーでささがきにする。しょうがはせん切りにして水に放し、水けをきる。しらたきは食べやすく切り、水からゆでる。沸騰してから2～3分間ゆでて、湯をきる。鍋に【A】とし･･･
調理時間:約30分 カロリー:約220kcal 塩分:約3.1g NHK みんなの今日の料理
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レタスは水で洗い、ふきんなどで水けをふいて、手で食べやすい大きさにちぎる。きゅうりは水で洗い、3mm幅の斜め切りにする。レタスときゅうりをかぶるくらいの水につけ、約1分間さらしてざるに上げ、水けをきる。ボウルに氷水を用意しておく。鍋に水カップ5を入れ、強火にかける。沸騰したら、ねぎ、しょうがの皮、酒、塩を入れ、豚肉を入れてゆでる。肉の色が･･･
調理時間:約15分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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1 菜の花は根元を少し切り落とし、水にさらしてシャキッとさせ、長さを2～3等分に切る。玉ねぎは縦半分に切って縦1㎝幅に切る。ソーセージは斜め1㎝幅に切る。 2 合わせ調味料の材料を混ぜておく。 3 中華鍋にオリーブ油大さじ1を熱し、菜の花を入れて強火でさっと炒める。水大さじ3を加えてふたをし、中火で2～3分蒸し炒めにする。やわらかくなったらザルに上げる･･･
調理時間:約3分 カロリー:約281kcal 塩分:約1.7g キューピー3分クッキング
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[1] れんこんは皮をむいて一口大の乱切りにし、酢水(分量外)につける。鶏もも肉は一口大に切る。長ねぎはぶつ切りにし、しょうがは薄く切る。 [2] 鍋にサラダ油を熱して、[1]のれんこん、鶏もも肉、長ねぎ、しょうがを入れてさっと炒める。油がまわったら、までを加えて、弱火で汁けがなくなるまで煮る。 [3] 器に盛って、さっとゆでたさやえんどうを飾る。
･･･ カロリー:約230kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1.とうもろこしは2〜3等分に切って、実を包丁でこそげ取る。2.米は洗って水けをきり、炊飯器に入れる。酒大さじ1、塩、しょうゆ各小さじ1を加え、2合の目盛りまで水を注いで混ぜ、とうもろこしをのせて普通に炊く。
とうもろこし…1本米…2合酒…大さじ1塩、しょうゆ…各小さじ1 カロリー:約299kcal 塩分:約1.7g レタスクラブ
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【素寒天】はところてんのような細切りにする。そばは10cm長さに折り、袋の表示時間どおりにゆで、流水で洗って水けをきっておく。水菜は食べやすく切り、冷蔵庫でパリッとさせる。フライパンにちりめんじゃことごま油小さじ1を入れて弱火にかけ、カリカリになるまでいためる。しょうゆ・みりん・サラダ油各大さじ1、練りわさびをよく混ぜ合わせる。**1**、**2**、*･･･
調理時間:約15分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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1 れんこんは皮をむき、粗いみじん切りにする。 2 ボウルに豚ひき肉、粗塩、砂糖、しょうゆ、酒、こしょう、水を入れて手でよく練り、卵を割り入れ、片栗粉を加えてさらに練り混ぜる。全体になじんだら、れんこんを加えてざっくりと混ぜる。 3 フライパンに揚げ油を2～3cm深さに入れ、中温(170℃)に熱する。(2)の生地をスプーンで丸く形作りながら落とし入れ、きつね･･･
調理時間:約3分 カロリー:約225kcal 塩分:約1.4g キューピー3分クッキング
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魚は一口大に切ってポリ袋に入れ、みりん大さじ2をふりかける。空気を抜くようにして10分間ほどおいて取り出し、紙タオルで汁けを拭き、かたくり粉を薄くまぶす。エリンギは、縦半分に切って約1cm厚さに斜めに切る。ピーマンは種とヘタを除いて一口大に切る。ボウルに【A】を合わせる。表面加工のしてあるフライパンにサラダ油大さじ1を熱し、**1**と**2**を並べて･･･
調理時間:約20分 カロリー:約250kcal 塩分:約2.0g NHK みんなの今日の料理
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作り方 ・Aをよく混ぜてから、「AJINOMOTO オリーブオイル」を加えて混ぜる。
材料(2人分) ・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ3A・練りわさび(チューブ入り) 小さじ1(8cm)・しょうゆ 小さじ2・すだち果汁 小さじ2 調理時間:約5分 カロリー:約201kcal 塩分:約1.0g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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みょうがは縦に細切りにして水にサッとさらし、水けをしっかりきる。たまねぎの洋風ピクルスと混ぜ合わせる。【A】を順に混ぜ合わせ、塩で味を調える。厚揚げは紙タオルで余分な油分や水分を拭く。フライパンにごま油を中火で熱し、厚揚げの両面をこんがりと焼く。**3**を器に盛り、**1**と貝割れ菜を添えて**2**を回しかける。
・厚揚げ 6コ・たまねぎの洋風ピ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約250kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
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ボウルに[たね]の材料を入れてよく混ぜ合わせます。餃子の皮に(1)をのせ、ふちに水をつけて2つ折りにし、上の部分をとじます。フライパンに油を熱し、(2)を並べ、底面に焼き色がつくまで焼きます。餃子の1/3の高さまで水を注ぎ、蓋をして強火で蒸し焼きにして、出来あがりです。「おろしのたれ」につけてお召しあがりください。
餃子の皮(市販、大判) 1袋(約20･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約238kcal 塩分:約1.3g エバラ食品 おいしいレシピ
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豚肉に塩で下味をつける。長ねぎは食べやすい大きさに切る。にんじん、大根は皮をむいて、いちょう切りにする。鍋にごま油を引いて中火にかけ、豚肉を色が変わるまで炒めたら、長ねぎ、にんじん、大根を加えてさっと炒める。水、「ヤマサ昆布つゆ」を加えたら蓋をし、弱めの中火で10分程度煮る。味噌、おろししょうが、おろしにんにくを加え合わさったら器に盛･･･
調理時間:約20分 カロリー:約213kcal 塩分:約2.5g ヤマサ Happy Recipe
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さつまいもは水でよく洗い、皮付きのまま7～8mm角に切って水にさらす。流水で洗い、ざるに上げて水けをよくふき取る。にんじんは皮をむき、7～8mm角に切る。なす、さやいんげん、エリンギも7～8mm角に切る。それぞれを4等分にして、小さめの器に分けて入れる。衣をつくる。ボウルに卵を溶き、冷水を加えてカップ1/2にする。小麦粉カップ1/2を加え、サックリと混ぜる･･･
調理時間:約20分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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「海からサラダフレーク」はほぐします。ザーサイは粗く刻みます。 スープジャーに(1)・洗った米と熱湯を入れ、ふたをして約2分間おき、湯を捨てます。 すりごま・鶏がらスープの素・塩を加え、熱湯をスープジャーの内側のラインまで注ぎ、ふたをして軽くふり、2～3時間おきます。＼ POINT / 無洗米を使うと、より手軽につくれます。使用するスープジャーに付属の取･･･
カロリー:約241kcal 塩分:約3.3g ニッスイ レシピ
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[下味冷凍肉の作り方]鶏肉は一口大に切ります。ジッパー付きのポリエチレン袋に「からあげの素」と鶏肉を入れてよくもみ、均一になるよう平らにならし、空気を抜いて口を閉じ、冷凍保存します。※下味冷凍した肉は、家庭の冷凍庫(-18℃以下)で2～3週間を目安に使用してください。[調理方法]『下味冷凍した鶏肉』は、凍ったままほぐします。凍ったままの(6)に片栗粉･･･
調理時間:約10分 カロリー:約280kcal 塩分:約1.8g エバラ食品 おいしいレシピ
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鍋に湯を沸かし、うどんをゆでて冷水でしめ、水気をしっかりきります。ボウルに(1)を入れ、「プチッとうどん すだちおろしうどん」と「プチッとうどんプラス だし入りとろろうどん」を加え、よく混ぜ合わせて、出来あがりです。※お好みで[具材]をのせてお召しあがりください。
うどん(ゆで) 2玉。エバラプチッとうどん すだちおろしうどん 1個。エバラプ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約218kcal 塩分:約2.3g エバラ食品 おいしいレシピ
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1 バットにぶりを並べてめんつゆを回しかけ、途中で上下を返しながら20分ほど漬ける。 2 グリルに①のぶりを並べ、漬け汁をハケで塗りながら照りよく焼き上げる。 3 器に盛り、お好みではじかみしょうがを添える。
材料(4人前) ぶり 4切れ めんつゆ 大さじ5 はじかみしょうが(好みで) 適量 調理時間:約30分 カロリー:約221kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1 豆腐は一口大に切り、ペーパータオルの上にのせて水気を切ります。 2 うなぎは縦半分に切り、2cm幅に切ります。椎茸は石づきをとってそぎ切りにし、青ねぎは3cm長さに切り、しょうがはせん切りにします。 3 鍋に油大さじ1としょうがを入れて香りよく炒め、豆腐、椎茸を入れ、だし汁、酒、砂糖、しょうゆを加え、中火で3～4分煮ます。途中、ときどき鍋返しをして全･･･
調理時間:約3分 カロリー:約225kcal 塩分:約1.7g キューピー3分クッキング
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