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「200～300kcal」 の検索結果： 16305 件中 （281 - 300）
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(1)豚肉は3cm長さに切る。ゴーヤはタテに半分に切ってスプーンでワタと種を取って薄切りにし、サッと熱湯に通し、ザルに上げる。(2)なすはタテに半分に切り、2cm厚さの斜め切りにする。(3)フライパンに油を熱し、(1)の豚肉、(2)のなす、(1)のゴーヤの順に加えて炒め、火が通ったら、「ほんだし」、しょうゆ、こしょうで味を調え、器に盛る。
豚バラ薄切り肉 100gゴー･･･ カロリー:約207kcal 味の素 レシピ大百科
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1ねぎは1cm位のそぎ切り、はんぺんは一口大に切る。糸こんにゃくはゆでこぼし、食べ易い大きさに切る。2鍋にはんぺん以外の材料を入れ火にかける。3豚肉に8割方火が入れば、はんぺんと卵を割り入れ火を止める。
材料(2人分)千住ねぎ1本はんぺん(大判)1枚糸こんにゃく100g豚もも肉スライス160g卵2個だし汁600cc薄口しょうゆ60ccみりん60cc 調理時間:約10分 カロリー:約224kcal 塩分:約3.6g 紀文 笑顔のレシピ
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器にしょうゆ・酒・みりんを混ぜ合わせて【漬け汁】をつくり、ぶりを約15分間漬けます。ぶりを取り出し、ペーパータオルで汁気をふきます。[Point]【漬け汁】に漬ける時、上からラップをピッタリはりつけると、魚にしっかり味を染み込ませることができます。 フライパンに油をなじませ、強めの中火でぶりの表面をしっかり焼き、フライパンから取り出します。[Point]･･･
調理時間:約10分 カロリー:約228kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
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1 生地を作る。ボウルに中力粉を入れ、分量の水を加えて菜箸で混ぜる。水が行きわたったら手でこねる。水分が足りなければ水少々を足して調節し、まとまるようになるまで5分ほどこね、1つにまとめる。ラップに包み、30～60分室温で寝かせる。 2 鶏肉は小さめの一口大に切る。にんじんは皮をむいて5㎜厚さの半月切りにする。ごぼうはタワシで洗い、斜め薄切りにし･･･
調理時間:約3分 カロリー:約218kcal 塩分:約2.3g キューピー3分クッキング
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ズッキーニはヘタを切り落とし、縦半分に切る。3～4cm長さに切り、さらに縦半分に切る。フライパンにサラダ油を中火で熱し、ひき肉を入れて、木べらなどでほぐしながら炒める。ひき肉の色が変わったら、ズッキーニを加えて2～3分間炒め合わせる。ズッキーニがしんなりとしたら、【調味料】の材料を順に加え、手早く混ぜる。
・ズッキーニ 1+1/2本・豚ひき肉 150g･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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さけは長さを半分に切り、バットに並べる。塩を両面にふり、酒をふって全体にからめ、約10分間おいて下味をつける。大根はよく洗い、皮付きのまま縦半分に切り、端から2cm幅に切る。さけはペーパータオルで水けを拭く。フライパンに大根を並べ入れ、さけをのせる。水カップ1/2を縁に沿って回し入れる。ふたをし、中火にかける。3～4分間たったらふたを少しあけて･･･
調理時間:約25分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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[[シンプル豚シューマイ|rid=30831]]の**1**、**3**～**6**と同様に下ごしらえをし、混ぜて丸める。キャベツはせん切り、バットに広げる。**1**の1コ分を入れ、転がしてキャベツを貼りつけ、手で握ってなじませる。残りも同様にする。フライパンに**2**を並べ入れ、水カップ1/2を回し入れる。ふたをして中火にかけ、煮立ってから7～8分間蒸す。器に盛り、練りがらしとしょう･･･
調理時間:約30分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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中力粉、塩、砂糖をボウルに入れて混ぜる。【A】のインスタントドライイーストを水に入れて溶き混ぜ、ボウルに加える。カードで全体を混ぜる。底に粉のダマが残らないようによく混ぜる。粉と水分がよく混ざり合ったら、手で生地を握りつぶすようにして、さらに混ぜる。生地がまとまってきたら、こね台に取り出す。こね台に生地をすり込んで円を描くようにして･･･
調理時間:約40分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ささ身は斜め細切りにして、塩と酒をふって下味をつける。しいたけは軸を取って薄切り､しめじは石づきを取って小房に分ける。ねぎは4〜5cm長さの細切りにする。2.鍋に油小さじ1と1/2を熱してささ身を炒め、色が変わったらしいたけ、しめじを入れて炒め、しんなりしたところでブイヨンを注ぎ入れる。煮立ったら豆板醤、塩少々、酢小さじ1で味をととのえ、ねぎを･･･
調理時間:約20分 カロリー:約260kcal 塩分:約2.4g レタスクラブ
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下準備1. カボチャは種とワタを取り、皮を所々削ぎ落として、大きめのひとくち大に切る。 下準備2. 冷凍グリンピースは塩を入れた熱湯につけ柔らかくもどし、ザルに上げておく。 作り方1. 鍋にカボチャ、の材料を加えて落とし蓋をし、鍋の蓋をして強火にかけ、煮たったら火を弱めて12～13分煮る。すり白ゴマを加え全体にざっくり混ぜ合わせて、器に盛り分け、煮汁･･･
調理時間:約20分 カロリー:約215kcal E・レシピ
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ボウルに【A】のマスタード、塩、ワインビネガーを入れてよく混ぜてから、オリーブ油を混ぜながら加え、ソースをつくる。**1**にたまねぎ、ピクルスを混ぜる。[[ポ・ト・フ|rid=333]]のゆで肉を7～8mm厚さに切り、**2**のソースをよくからめる。サラダ用の葉野菜はきれいに洗い、水けをよく取る。器に**4**の葉野菜を盛り、**3**をのせ、パセリを散らす。
・ポ・ト・フ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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耐熱ボウルにひき肉を入れて【A】を加え、混ぜ合わせる。ラップをかけて電子レンジ(600W)に2分30秒間かけ、ラップをはずして底からよく混ぜる。**1**にねぎを加えて混ぜ、ラップをかけずに電子レンジに1分～1分20秒間かける。レタスは細切りにし、1人分ずつ器に盛る。豆腐は紙タオルで水けを取り、半分に切ってレタスの上にのせ、**2**を1/4量ずつかける。
・豆腐 1･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)いわしは三枚におろし、包丁でこまかくたたく。れんこんは皮をむいてすりおろし、水気をきる。玉ねぎはみじん切りにして油少々で炒め、冷ましておく。(2)ボウルに(1)のいわし・れんこん・玉ねぎを合わせ、Aを加えて8等分し、丸く形を整える。フライパンに油大さじ1・1/2を熱し、両面を焼く。(3)鍋にBを合わせて火にかけ、仕上げにしょうがを加える。(4)器に(2)のハ･･･
カロリー:約241kcal 味の素 レシピ大百科
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1 鶏肉はひと口大に切り、塩・こしょうを強めにふる。 2 玉ねぎ、ズッキーニはザク切りにする。しめじは根元を切り、小房に分ける。 3 フライパンにオリーブオイルを熱し、中火で①の鶏肉を炒める。火が通ったら②の玉ねぎ・ズッキーニ・しめじを順に加えて炒め合わせる。 4 ホールトマト缶、オレガノ、バジルを加えて中火で7～8分煮る。 5 塩・こしょうで味を調え･･･
調理時間:約25分 カロリー:約288kcal 塩分:約0.8g ヤマキ おいしいレシピ
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1 牛肉は食べやすい大きさに切り、砂糖、はちみつ、酒しょうが、しょうゆ、おろしにんにく、長ねぎのみじん切り、ごま油、すり白ごま、こしょうを加え、手でもみ込んで10分おく。 2 エリンギは手で縦に8等分位に裂く。玉ねぎは1cm幅のくし形に切ってほぐす。 3 フライパンを熱して(1)を広げ入れ、中火でほぐしながら炒める。全体にほぐれたら玉ねぎとエリンギを加え･･･
調理時間:約3分 カロリー:約252kcal 塩分:約1.7g キューピー3分クッキング
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作り方1. ホウレン草は根元を切り落としてきれいに洗い、水気をきって長さ3～4cmに切る。の材料を混ぜ合わせておく。 作り方2. 絹ごし豆腐はサッと水洗いして6等分にし、耐熱容器に入れて電子レンジで2～3分加熱し、器に盛る。(ヒント)電子レンジは600Wを使用しています。 作り方3. フライパンにサラダ油とショウガを入れて火にかけ、香りがたったら鶏ひき肉を加え、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約266kcal E・レシピ
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❶きゅうりは3cm長さに切り、縦に4等分する。セロリは3cm長さに切り、1cm幅に切る。黄パプリカはへたと種を除き5mm幅に切る。紫玉ねぎは薄切りにする。以上としょうがのせん切りを合わせて塩をふり、20分おく。1にAを加えて30分ほどおいてなじませる。器に盛り、日清アマニ油をかけていただく。
きゅうり 1本セロリ 1本黄パプリカ 1/2個紫玉ねぎまたは玉ねぎ 1/･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約234kcal 塩分:約4.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1 えびは殻をむき、背に切り目を入れてワタを除き、酒、塩、こしょうをもみ込む。 2 ソースの材料をよく混ぜ合わせる。 3 キャベツは葉を重ねて丸め、端からせん切りにする。トマトは1cm角に切る。 4 フライパンに油大さじ1を熱し、小麦粉を薄くまぶしたえびを入れ、両面を香ばしく焼いて八分通り火を通す。フライパンが汚れたらペーパータオルでふきとり、(2)のソ･･･
調理時間:約3分 カロリー:約283kcal 塩分:約1.4g キューピー3分クッキング
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鍋に「プチッと鍋」・豆乳・オートミールを入れて火にかけ、煮立ったらシーフードミックスを加え、時々かき混ぜながら弱火で約3分煮込みます。仕上げにチーズをのせて、出来あがりです。※お好みでパセリをふってお召しあがりください。
オートミール 30g。シーフードミックス 50g。エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 1個。調製豆乳 300ml。ピザ用チ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約218kcal 塩分:約1.8g エバラ食品 おいしいレシピ
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まぐろは塩を全体にふる。焼きのりをまぐろの大きさに合わせて切り、まぐろを巻いて包む。【A】の卵を溶きほぐし、酒とかたくり粉を加えて混ぜる。フライパンにサラダ油を強火で熱し、**2**の1/2量を流し入れて**1**をのせ、すぐに裏返し、**2**の残りを上から流し入れる。フライ返しなどで、まぐろを卵でくるむようにしながら、全体の表面をサッと焼きつける。表面･･･
調理時間:約15分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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