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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （301 - 320）
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1大根は千切りにし、塩一つまみをまぶして置いておく。水分が出てきたら小麦粉を加え、力を入れて練りこむようにしてひとまとめにする。2オリーブオイルを入れたフライパンに1.を薄く広げ、両面こんがりと焼いておく。3カットしたミニトマト、彩り野菜、カットしたベビーチーズをのせる。
ブラックペッパー入りベビーチーズ2個大根100g小麦粉大さじ2彩野菜(い･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約256kcal 塩分:約0.4g 六甲バター レシピ
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長芋は皮をむいてポリエチレン袋に入れ、麺棒などで軽くたたいて細かくします。豆腐はしっかりと水きりします。ボウルに(1)・溶き卵・片栗粉を入れてよく混ぜ合わせます。海苔を8等分に切り、(2)を平らにのせ、片栗粉少々(分量外)を薄くまぶします。フライパンに油を熱し、(3)を海苔を上にして並べ、両面を焼き、「黄金の味」で味付けして、出来あがりです。※お･･･
調理時間:約20分 カロリー:約203kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。ニラ以外の具材を加えて煮込みます。仕上げにニラを加えて、出来あがりです。
餃子(市販冷凍) 4個。豚バラ薄切り肉(一口大) 80g。白菜(ざく切り) 大1枚(約100g)。長ねぎ(斜め切り) 1本。ニラ(3～4cmに切る) 1/2束。エバラプチッと鍋 キムチ鍋 2個。水 300ml 調理時間:約10分 カロリー:約294kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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❶長ねぎはみじん切りに、キャベツは千切りにし、塩少々でもんで、水分が出てきたらしぼる。紅しょうがは水分をしぼり、粗く刻む。日清マヨドレであえて味をととのえる。❷春巻きの皮を広げ、1、薄切り餅は縦半分に折って、1本につき1枚をのせて端からきっちりと巻いていく。巻き終わりに水溶き片栗粉をつけて貼り付ける。❸中温～高温(170度～180度)の日清ヘルシ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約236kcal 塩分:約1g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1じゃがいもは皮をむいて一口の大きさにカット。さっと洗い耐熱容器に入れ、レンジ(700w)で5～10分ほどほっくりと柔らかくなったら、軽くつぶし熱いうちに細かくカットしたベーコンと玉ねぎを加え混ぜてから粗熱を取っておく。21.のじゃがいもにAを加えしっかりとまぜる。318cmのパウンド型にクッキングシートをしき、2.を詰め込んで予熱したオーブン180℃で30分焼く。･･･
調理時間:約40分 カロリー:約236kcal 塩分:約1.6g 六甲バター レシピ
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(1)しょうがは皮つきのまません切りにする。ねぎは3cm長さのぶつ切りにし、ゆずは細切りにする。(2)フライパンに油を熱し、(1)のねぎを弱火でやわらかくなるまで焼く。(3)さばは2つに切り、皮目にタテ3本の切り込みを入れる。(4)小さめのフライパンに合わせたAを煮立て、(3)のさばを皮目を上にして並べ入れ、さばの表面に熱い煮汁をかけて表面をかためる。(5)(1)のしょ･･･
カロリー:約272kcal 味の素 レシピ大百科
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にんじんは4～5cm長さ、5mm角の細切りにする。ざるに広げ、風通しのよいひなたで2～3時間干す。レモンは丸ごと皮をむき、薄皮と実の間にナイフの刃を入れて果肉を切り出す。ボウルに**1**を入れ、【A】を加えてあえる。**2**を加えてサッと混ぜ、好みの歯ざわりになるまでしばらくおく。すぐに食べても、冷蔵庫で冷やしてもよい。
・にんじん 1本・レモン 1～2コ・･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約290kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
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1.きゅうりは薄い輪切りにし、塩小さじ1/3を加えてもむ。約10分おき、水けをしっかり絞る。万能ねぎは小口切りにする。2.ボウルに温かいご飯、1、塩昆布5g、おろししょうが1/5かけ分(小さじ1/2)、白いりごま大さじ1を入れ、よく混ぜる。
きゅうり…2本万能ねぎ…1/4束(約3本)温かいご飯…300g塩昆布…5gおろししょうが…1/5かけ分(小さじ1/2)白いりごま…大さじ1塩…小さ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約283kcal レタスクラブ
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ハマグリは殻をこすり合わせてよく洗います。菜の花・生わかめ・豆腐はそれぞれ食べやすい大きさに切ります。そうめんは表示通りにゆでて冷水にとり、水気をしっかりきり、皿に盛ります。(小分けにして盛り付けると食べやすくなります)鍋に「なべしゃぶ」と水を入れて火にかけます。菜の花と豆腐を半量ほど加えて、軽くひと煮立ちさせます。ハマグリや生わかめ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約216kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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いわしはウロコ、頭、ワタを取って腹の中を水でよく洗う。水けをふき、頭側と尾の根元に1本ずつ直角につまようじを刺す。しらたきはサッとゆでて水けをきる。長いまま、いわしに刺した2本のつまようじに両端を引っかけてゆるまないようにし、透き間なく巻きつける。なべに**2**を並べ、水カップ4+1/2、穀物酢カップ1、酒カップ1/2を注いで強火にかける。沸騰したら･･･
調理時間:約80分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方1. タラは表面の水分をキッチンペーパーなどで拭き、塩コショウをまぶす。の小麦粉、溶き卵、パン粉をつける。 作り方2. フライパンにバターを入れて中火で熱し、タラの両面をキツネ色になるまで揚げ焼き、食べやすい大きさに切る。 作り方3. 食べやすい大きさにちぎったリーフレタスと(2)を盛り合わせ、レモンを添える。
タラ(切り身) 2切れ塩コショウ 少･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約269kcal E・レシピ
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鍋に紙タオルをのせたざるをのせ、[[ゆで豚のゆで汁|rid=8561]]をこす。大根は皮をむき、1cm厚さの半月形に切る。[[ゆで豚|rid=8561]]はごく薄く切る。ねぎは大さじ1ぐらいをみじん切りにし、残りは1cm幅の斜め切りにする。しょうがは小さじ1ぐらいをすりおろし、残りは薄切りにする。フッ素樹脂加工のフライパンにサラダ油を熱し、斜め切りにしたねぎ、薄切りにしたしょ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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1.玉ねぎはみじん切りにし、片栗粉小さじ2をまぶす。かにかまは4等分に切ってほぐす。ライスペーパーはキッチンばさみで16等分に切る。2.ボウルにひき肉、Aを入れ、かにかまをトッピング用を少し残して加える。よく練り混ぜ、粘りが出たら玉ねぎを加えて混ぜる。8等分して丸める。3.フライパンに水1/2カップを入れ、オーブン用ペーパーを敷く。2を間隔をあけて並べ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約210kcal レタスクラブ
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ねぎは4cm長さに切り、白い部分だけを耐熱皿に入れてラップで覆い、電子レンジ(600W)に1分間かける。フライパンに【A】を入れて強火にかけ、グラグラと煮立たせてから、かれいを入れる。再び煮立ったら煮汁を回しかけ、アルミ箔(はく)で落としぶたをする。強めの中火にして8～9分間煮る。落としぶたを取って**1**のねぎを青い部分、白い部分の順に入れ、サッと煮たら･･･
調理時間:約20分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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1鮭は一口大にカットしてさっと湯通しする。鱗や取れそうな骨は取り、皮も取る。2大根は丸い形に切る。にんじんは梅にんじんを作る。3鍋にAを入れて2.の大根・にんじんを入れ柔らかくなるまで煮る。 1.の鮭と酒粕・白味噌を加えて5分程煮る。4器に盛り、チーズと柚子の皮、三つ葉を飾る。
徳用キャンディーチーズ 12個大根5cm位にんじん5cm位鮭(甘塩～中辛塩)2切れ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約237kcal 塩分:約2.1g 六甲バター レシピ
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(1)米は洗って、ザルに上げて水気をきる(時間外)。残りの「牛肉とトマトのおかずスープ」の具とスープを分けておく。(2)炊飯器に(1)の米、(1)のスープを2合の目盛りまで注ぎ、(2合の目盛りに足りない場合は水を加える)「コンソメ」、(1)の具を加えて炊く(時間外)。(3)器に盛り、好みでパセリをふる。*水分は調整してください。
米 2合牛肉とトマトのおかずスープ 適･･･ カロリー:約299kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ぶりはひと口大に切って塩をふる。大根、にんじんは5mm幅のいちょう切りにする。小ねぎは斜め切りにし、うす揚げは1cm幅の短冊切りにする。(2)鍋にA、(1)の大根・にんじん・うす揚げを入れて煮る。(3)野菜がやわらかくなったら、火を止め、Bを溶かし入れ、牛乳、(1)のぶりを加えて火が通るまで煮る。(4)器に盛り、(1)の小ねぎをのせる。
ぶり(切り身) 2切れ「瀬戸･･･ カロリー:約227kcal 味の素 レシピ大百科
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1海老は皮と背ワタを取り、塩でもみ込み洗って臭みを取っておく。冬瓜は皮とワタを取り除き、5㎜幅位のスライスにしておく。しょうがは細かい千切りにする。2鍋にごま油を入れ熱し、1.をすべて入れて炒める。海老に火が入り、冬瓜が少ししんなりしてきたら塩2つまみほど入れて水分が飛ぶよう強火で加熱する。3搾菜とチーズを入れ炒め合わせる。*搾菜は塩漬けのも･･･
調理時間:約15分 カロリー:約284kcal 塩分:約1.8g 六甲バター レシピ
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大根はよく洗って4cm厚さの輪切りにし、皮を厚めにむく。煮くずれを防ぐため、切り口の角を薄く削り取る(面取り)。片面の切り口の中央に、十文字の切り目を入れる(隠し包丁)。鍋に大根を入れ、かぶるくらいの水を注ぎ、米を入れて中火にかける。20～30分間ゆでたら竹ぐしを刺してみて、少し堅さが残るくらいで水にとり、サッと洗う。
鍋に**4**の大根の水けをきって･･･
調理時間:約70分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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カリフラワーは小房に分け、塩・酢少々を入れた熱湯でサッとゆで、ざるにとって水けをきる。ボウルに【A】を入れて混ぜ、**1**のカリフラワーを加えてあえる。
・カリフラワー 200g・カレー粉 小さじ1・砂糖 小さじ1/2・塩 小さじ1/2・酢 大さじ2・白ワイン 大さじ2・サラダ油 大さじ2・塩 少々・酢 少々 調理時間:約10分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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