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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （321 - 340）
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白菜は縦に細切りにして塩大さじ1/2をまぶし、約10分間おく。水けが出たらしっかり絞る。豚肉は細切りにする。
中華鍋にサラダ油大さじ1+1/2を熱して豚肉、ねぎ、しょうがを入れていため、肉の色が変わったら、紹興酒、しょうゆ大さじ1を加えていためる。赤とうがらし、白菜を加えていため、香りが出たら黒酢を回しかけてサッといためる。
・白菜 500g・豚バラ肉･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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1 鶏肉はひと口大に切り、かぶ2個は葉の部分を1cmほど残して切り落とし、皮をむいて縦6等分に切る。残りの1個は皮をむいてすりおろす。かぶの葉は4～5cm長さに切る。(かぶの葉はお好みで加える)しょうがは皮をむいてせん切りにする。 2 フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉を入れて色が変わるまで炒める。 3 6等分にしたかぶ、しょうがを加え、油がなじむようにさ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約203kcal 塩分:約1.2g ヤマキ おいしいレシピ
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豆腐は厚みを半分に切り、ペーパータオルではさんでバットにのせる。その上からもう1枚のバット、おもし(水を入れた密封容器など)をのせ、10分間ほどしっかり水きりする。ボウルに卵黄、水を入れて泡立て器で溶いてから、小麦粉を加え、混ぜ合わせて衣をつくる。鍋またはフライパンに揚げ油を入れて高温(180℃*)に熱する。衣を指先につけ、静かにはじくようにして･･･
調理時間:約25分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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長芋は皮をむいて、少し大きめの乱切りにする。オクラはヘタの先を切り落とし、ガクの堅い部分をむく。塩少々をまぶして板ずりして、うぶ毛が取れたら水でよく洗って水けをきる。モロヘイヤは葉を摘み取りザク切りにする。豚肉は食べやすい大きさに切る。卵はボウルに割りほぐす。フライパンにごま油大さじ1を熱し、豚肉を入れて弱火でいためる。色が変わった･･･
調理時間:約15分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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大根とにんじんは千切りにし、塩(分量外)でもみ、水気をしっかりきります。ボウルに[黄金ドレッシング]の材料を入れて混ぜ合わせ、(1)を加えて和えます。ゆずの中身をくり抜き、(2)を詰めて、出来あがりです。
大根 5cm分。にんじん 5cm分。[黄金ドレッシング] 。エバラ黄金の味 大さじ2。酢 大さじ1。サラダ油 大さじ1。[] 。ゆず 1個 調理時間:約10分 カロリー:約216kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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ボウルにぬるま湯をはり、厚揚げを入れてもみ洗いをする。水けをきり、一口大にちぎる。小さめのフライパンに厚揚げ、塩きのこを入れ、【煮汁】の材料を混ぜて加える。中火にかけ、煮立ったら上下を返し、弱火で約5分間煮る。塩、こしょうで味を調える。
・塩きのこ 1/2量・厚揚げ 1枚・水 カップ1/4・しょうゆ 大さじ1・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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1. じゃがいもはよく洗い皮ごと大きめにカットして、耐熱容器に入れ、ふんわりとラップし電子レンジ(500W)で6分程度加熱する。 2. フライパンにオリーブ油、つぶして半分に切ったにんにくを入れ香りが出るまで熱し、1を入れカリッとするまで炒めたら、プチトマト、高菜を入れさらに炒め、3分ボイルしたシャウエッセンを入れて絡める。
シャウエッセン®おいちぃ･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約264kcal 塩分:約2.4g 日本ハム レシピ
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[1] 白菜は2cm幅に切る。[2] フライパンに半量の白菜をしき、はるさめを戻さずに広げ入れ、残りの白菜をのせる。豚肉をなるべく重ならないように入れ、を加えてふたをして、強火にかける。[3] 煮立ったら中火にして、5～6分加熱する。[4] 全体を混ぜ合わせ、ごま油を回しかける。
豚肉 小間切れ 150g、白菜 2枚(200g)、はるさめ (緑豆はるさめ)20g、ごま油 大さじ1･･･ カロリー:約284kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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栗甘露煮とフルーツは適当なサイズに切る。 手前列:クラッカーにクリームチーズを塗る。「おまめさん 丹波黒黒豆」 または 「おまめさん 北海道黒豆」、栗甘露煮をトッピングし、ブラックペッパーをふる。 奥列:クラッカーにホイップクリームをしぼる。「おまめさん 丹波黒黒豆」 または 「おまめさん 北海道黒豆」、フルーツをトッピングする。
おまめさ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約292kcal フジッコ愛情レシピ
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1.みかんは白い筋を取る。2.耐熱ボウルにシロップの材料を入れ、ラップはかけずに電子レンジで約3分30秒加熱する。3.1を加えてふんわりとラップをかけ、約2分加熱する。みかんの上下を返して再びふんわりとラップをかけ、さらに約2分加熱する。4.みかんに密着させるようにラップをかけ直してさまし、粗熱がとれたら冷蔵庫で3時間以上冷やす。5.シロップごと器に盛る･･･
カロリー:約277kcal レタスクラブ
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わかめは水戻しして、水気をしぼります。うどんはゆでて冷水にとり、水気をしっかりきります。うどんを器に盛り、サクサク天ぷらと(1)をのせ、「プチッとうどん」をかけて、出来あがりです。※お好みで小ねぎをのせてお召しあがりください。
うどん(ゆで) 1玉。サクサク天ぷら(乾燥) 1枚。カットわかめ(乾燥) 1g。エバラプチッとうどん すだちおろしうどん ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約291kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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下準備1. ゴボウはタワシで皮をこすり洗いし、斜め切りにする。耐熱容器に入れラップをして1分半加熱する。 作り方1. 鍋に分量外のサラダ油をひき、中火で牛肉の色が変わるまで炒め、ゴボウ、の材料を加えて炒め合わせる。 作り方2. 器に盛り、お好みで糸唐辛子をのせる。
牛肉(切り落とし) 150gゴボウ 1本砂糖 大さじ1/2オイスターソース 大さじ1糸唐辛子 適量 調理時間:約15分 カロリー:約242kcal E・レシピ
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1 さけは塩をふって約10分おき、表面に出てきた水分をキッチンペーパーでふき取る。酒をふりかけて下味をつける。 2 たまねぎは薄切りにし、しめじは小房にわける。アスパラガスはあごを取り、食べやすい長さに切る。パプリカは種を取り、約5mm幅に切る。 3 30㎝角のアルミホイルに2のたまねぎを敷き、1のさけをのせる。上に2のしめじとアスパラガスとパプリカをの･･･
調理時間:約30分 カロリー:約285kcal 塩分:約2.8g ヤマキ おいしいレシピ
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(1)福豆は水に浸してやわらかくした後、薄皮をむく。(2)大根、にんじんは鬼おろしですりおろす。油揚げは油抜きし、2cm長さの細切りにする。(3)塩ざけは酒をふって、10分ほどおき、サッと焼いて、皮を取り、粗くほぐす。(4)厚手の鍋に(1)、(2)、(3)、「ほんだし」、水 を入れて火にかけ、落としぶたをして弱めの中火で15分煮る。(5)小鍋にAを入れて火にかけ、粒が残らな･･･
カロリー:約222kcal 味の素 レシピ大百科
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長芋はピーラーで皮をむき、2cm角ぐらいに切る。水をかぶるくらいに加えて中火にかけ、煮立ったら弱火にし、ふたをして約10分間ゆでる。長芋に竹ぐしを刺してスーッと通ったら湯を捨てる。中火で1～2分間加熱し、火を止めて鍋を揺する。これを繰り返して粉が吹いたような状態にする。ボウルに移し、【下味】の材料を混ぜ合わせてかけ、混ぜて冷ます。ねぎは斜め･･･
調理時間:約20分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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キャベツはざく切りにする。マカロニは規定時間ゆでておく。フライパンに油をひいてSTEP1を炒め、「ヤマサすき焼専科」を加えて絡めながら炒める。最後に黒こしょうをふり、器に盛る。
マカロニ100gキャベツ1/4個サラダ油大さじ1ヤマサすき焼専科大さじ2黒こしょう適量 調理時間:約5分 カロリー:約295kcal 塩分:約1.1g ヤマサ Happy Recipe
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厚揚げは紙タオルで表面を押さえるように拭き、6等分に切る。しょうがはせん切りにする。オクラはガクをむいて塩でもみ、熱湯でサッとゆでる。冷水にとって水けをきり、斜め半分に切る。長芋は皮をむいてすりおろす。鍋に【A】、しょうが、赤とうがらし、ツナ缶を缶汁ごと入れて火にかける。煮立ったら厚揚げを加えて弱めの中火で7～8分間煮る。オクラを加えて1･･･
調理時間:約20分 カロリー:約280kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
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鍋に粉寒天、【A】を入れて木べらで混ぜながら煮立てる。豆腐をくずし入れ、再び煮立ったら弱火で約1分間煮る。卵を溶きほぐし、塩・砂糖各少々を混ぜる。**1**に回し入れ、卵が固まったら火を止める。水でぬらした容器に流し入れて粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす。きゅうりは両端を切り落とし、割りばしを置いて小口切りの要領で細かく切り目を入れる。上下を返し･･･
調理時間:約25分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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合わせだしをとったあとの昆布と削り節(「[[かきたま汁|rid=5280]]」参照)を細かく刻む。フライパンにサラダ油を軽く熱し、**1**の昆布、削り節をいためる。**2**に水、カットわかめを入れて弱火で1～2分間煮る。わかめが柔らかくなったら、酒、砂糖、みりん、しょうゆを加えて、混ぜながら煮汁がなくなるまで煮る。バットにあけて、白ごまを混ぜる。
・合わせだし･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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1 切り餅を焼く。(a)を混ぜ合わせる。のりは正方形に4等分する。2 焼けた餅の両面に(a)を塗り、のりを巻く。切り餅はオーブントースターやテフロン加工のフライパンでも焼くことができます。 トースターで焼く場合は、膨らみ始めたら加熱を止めて1〜2分トースター内で蒸らすとちょうどよく仕上がります。テフロン加工のフライパンで焼く場合も、膨らみ始めたら加熱･･･
調理時間:約10分 カロリー:約254kcal 塩分:約0.6g マルコメ レシピ
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