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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （321 - 340）
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作り方 ・ささ身はスジを取り、塩で下味をつける。えびは尾を残して殻をむき、背ワタを取り、尾の先を少し切って中の水をしごき出す。・れんこんは8mm幅の輪切りにし、酢水につける。さつまいもは8mm幅の輪切りにし、水につける。それぞれ水気をよく拭きとる。・ボウルにAを混ぜ合わせる。・「AJINOMOTO 健康サララ」を170℃に熱し、ささみ、れんこん、さつまいもを2･･･
調理時間:約20分 カロリー:約271kcal 塩分:約1.1g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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混ぜ合わせた[A]をバニラアイスの上にのせてお召しあがりください。
バニラアイス 適量。[A] 。エバラ黄金の味 小さじ1。ピーナッツバター 小さじ1 調理時間:約1分 カロリー:約254kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.ゆでだこの足は薄切りにする。2.じゃがいもはよく洗い、皮に浅く切り目を入れる。直径20cmの耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱し、上下を返してラップをかけ、さらに約4分加熱する。玉ねぎは縦薄切りにして約5分水にさらし、水けを絞る。3.2のボウルの余分な水を捨て、じゃがいもが熱いうちに皮をむく。酢小さじ2、塩小さじ1/4、･･･
カロリー:約235kcal レタスクラブ
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そら豆は薄皮をむく。うどは皮をむいて5cm長さの棒状に切る。鶏肉は横半分に切って1cm厚さのそぎ切りにし、小麦粉を薄くまぶして、余分な粉をはたいて落とす。
鍋に【煮汁】の材料と昆布を入れ、中火にかける。煮立ったら**1**の鶏肉を1切れずつ加え、2～3分間煮る。そら豆、うどを加え、そら豆に火が通ったら昆布を除き、汁ごと器に盛る。あれば木の芽をのせる。
NHK みんなの今日の料理
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[[サラサラ白がゆ|rid=15785]]の**1**～**5**と同様に白がゆを炊く。
卵は常温に戻す。鍋に入れ、かぶるくらいの水を加えて強めの中火にかける。煮立ったら中火にして約5分間ゆで、水にとって冷ます。殻をむいて半分に切る。小さめの鍋に麺つゆ、かたくり粉を入れ、弱火にかける。混ぜながら、とろみが出るまで煮る。**1**が炊き上がったら器に盛り、しょうゆあんをかけ･･･
調理時間:約50分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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あさりは砂抜きをしておく。ブロッコリーは房に切り分け、さらに1/4にカットする。おさかなのソーセージは斜めに薄切りにする。にんにくはみじん切り。 フライパンにオリーブ油を引いて、にんにくを入れて中火に熱し、フツフツとして来たらあさりを入れて、酒を入れる。 グツグツしてきたらブロッコリー、おさかなのソーセージ、水と塩を入れて蓋をして3分程度･･･
調理時間:約15分 カロリー:約241kcal 塩分:約2.4g ニッスイ レシピ
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[1] 生鮭は一口大の大きさに切り、塩・こしょうをふり、片栗粉をまぶす。[2] ピーマンは一口大の乱切りにする。[3] 鍋にを合わせて入れ煮立ったら、水溶き片栗粉を入れてとろみをつける。[4] フライパンに多めのサラダ油を入れ、[1]、[2]を順に焼く。[5] [4]を[3]にからめ、いりごまをふりかける。
生鮭 (切り身) 2切れ、ピーマン 2個、塩 適量、こしょう 適量、･･･ カロリー:約208kcal 塩分:約2.6g ミツカン メニュー・レシピ
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豆腐はふきん、または紙タオルで包んで約20分間おもしをし、水けをきる。細かくほぐす。目分量で豆腐の半量程度のひき肉を**1**に加え、手でよくなじませる。残りのひき肉を2回に分けて加え、さらにしょうがも加えて全体を混ぜる。【A】を順に加えてはそのつどよく混ぜ、ボウルに打ちつけるようにして生地をまとめる。鍋に揚げ油を入れ、170℃に熱する。ボウルの･･･
調理時間:約50分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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なすはへたを除き縦に6等分する(計12切れ)。青じそは軸を除く。Aをよく混ぜておく。せいろにクッキングシートをしき、青じそ、豚薄切り肉、なすの順に重ねて並べたら、蓋をして湯を沸かした鍋に重ねて8～10分蒸し、Aのたれをつけていただく。せいろがなくても、耐熱皿に具材をのせて、蒸し鍋で蒸したり、フライパンに湯を沸かし、耐熱皿を置いて蓋をして蒸しても･･･
調理時間:約20分 カロリー:約260kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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1食パンにパン工房をぬり、オーブントースターで約3分焼く。2器に冷水にさらして水気をきったリーフレタスを敷き、①を盛りつける。
調理時間:約5分 カロリー:約263kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1.日野菜蕪は一口大の乱切りにする。2.フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて中火にかけ、にんにくがほんのり色づいてきたら[1]を加えて1分ほど炒める。3.蕪の表面が透き通ってきたら(a)を加えて炒め合わせる。4.生クリームが煮詰まってきてとろみがついてきたら火からおろし、ブルーチーズを加えてさっと和え、器に盛る。蕪は火を通しすぎると食感が変わ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約215kcal 塩分:約0.7g マルコメ レシピ
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1 アボカドはタテ半分切って、中の種を取り出し皮をむき、ひと口大の角切りにする。 2 モッツァレラチーズは水気をきって、ひと口大に切る。 3 アボカドの皮を器にして1のアボカドの果肉、2のモッツァレラチーズを交互に盛り、Aを回しかける。仕上げにちぎった韓国のり、いり白ごまを飾る。
材料(2人前) アボカド 1個(200g) モッツァレラチーズ 100g A割烹白だし 大さ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約298kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1.(a)はよく混ぜ合わせておく。2.水菜はざく切りにし、新玉ねぎは薄くスライスする。ごぼうはサッとゆで、よく水を切る。3.[2]を2等分して皿に並べ、1つずつ巻くように鯛とサーモンの刺身をのせる。4.[3]にとびっこを飾り付け、上から[1]をかける。玉ねぎの風味とにんにくの効いたドレッシングがサラダによく合います。
材料(2人分)具材鯛 (生食用)2切れサーモン(生･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約243kcal 塩分:約1.1g マルコメ レシピ
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1.まいたけは食べやすくほぐす。玉ねぎは一口大に切る。とり肉は横半分に切って1cm厚さに切り、片栗粉大さじ1/2をまぶす。2.フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、とり肉を並べて約2分焼く。上下を返して約1分焼き、玉ねぎ、まいたけを加える。ふたをして弱火にし、約3分蒸し焼きにする。3.ふたを取って強めの中火にし、さっと炒める。バター10g、甘みそだれを加え･･･
カロリー:約272kcal レタスクラブ
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1.ニンニクは縦半分に切り、芯を取り除き、やわらかくなるまでゆでる。(レンジでも可)2.鍋に柔らかくなったニンニクをフォークでつぶし入れ、「生塩糀 こしタイプ」を入れよく混ぜる。弱火に火をかけ、オリーブオイルを少しずつ入れ混ぜる。3.ブロッコリー、カリフラワー、れんこん、里芋は食べやすい大きさに切り、それぞれをゆでておく。4.器に野菜と[2]を盛り付･･･
調理時間:約20分 カロリー:約262kcal 塩分:約1.4g マルコメ レシピ
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(1)切り干し大根は軽く水洗いし、かぶるくらいの水に5～10分ほどつけてもどし、ザルに上げ、水気をしぼって2cm長さに切る。もどし汁はとっておく。(2)油揚げは熱湯をかけて油抜きし、長さを半分に切って袋状に開く。しいたけ、にんじんはみじん切りにする。(3)ボウルに鶏ひき肉、(1)の切り干し大根、(2)のしいたけ・にんじん、「ほんだし」を入れてよく練り混ぜ、8等･･･
カロリー:約231kcal 味の素 レシピ大百科
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1.直径18cmのフライパンにバターを入れて中火で溶かし、火を止める。約半量をボウルに移し、卵を割り入れ、砂糖20g、牛乳を加えて、泡立て器で混ぜる。全体がなじんだらホットケーキミックスを加えてなめらかになるまで混ぜる。2.さつまいもは皮つきのままごく薄い輪切りにする。1のバターが残ったフライパンに砂糖20gを広げ入れ、さつまいもをランダムに重ねて並･･･
カロリー:約232kcal レタスクラブ
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うずら卵はざるに上げ、缶汁をきる。油揚げは縦長に置き、菜ばし1本を横長にのせて、油揚げに押しつけるように前後に数回転がす(こうすると内側がはがれやすくなる)。長さを半分に切り、切り口を指でていねいに開いて袋状にする。ざるにのせて熱湯を回しかけ、油ぬきをして水けをきる。油揚げに、ひじきの煮物、うずら卵を順に等分に詰め、切り口をようじで縫･･･
調理時間:約15分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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麩は1コを2～3等分に切る。ぶりは塩少々を全体にふり、しばらくおいて紙タオルで水けを拭く。エリンギは縦に四つ割りにし、横に3mm幅に切る。フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、ぶりを入れて焼き色がついたら裏返し、両面に焼き色がついたら器に盛る。そのままのフライパンに麩とエリンギを入れて焼き色をつける。【合わせ地】を加えて汁けがなくなるま･･･
調理時間:約25分 カロリー:約260kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
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[1] 厚揚げはトースターかグリルで表面に焼き色がつく程度にあぶり、食べやすい大きさに切り込みを入れて器に盛る。[2] 青じそ、みょうがはせん切りにして水に軽くさらしてアクをぬき、水けを絞る。トマトは8mmの角切りにする。[3] [1]の上に[2]を盛り、「味ぽん」をかけて出来上がり。
厚揚げ 1枚、釜揚げしらす 大さじ2、トマト 1個、青じそ 2枚、みょうが 1個･･･ カロリー:約260kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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