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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （361 - 380）
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作り方1. 生鮭は分量外の塩少々を振って5分置き、でてきた水分は拭き取る。プチトマトはヘタを取る。ニンニクはみじん切りにする。 作り方2. フライパンにオリーブ油、ニンニクを入れて弱火で熱し、香りが立ったら(1)の鮭を皮目から焼き、両面焼く。 作り方3. プチトマト、アサリ、水、白ワインを加え、蓋をしてアサリの口が開くまで蒸し焼きにする。塩、コショウ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約266kcal E・レシピ
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1なすは1.5cm幅のいちょう切り、ミニトマトはヘタをとり洗っておく。2フライパンにサラダ油を熱し、大豆ミートを炒め、塩・こしょうして全体の色が変わったらなすを加える。3さらに炒め、野菜に火が通ってきたら、基本のトマトソース、ケチャップ、水を入れ5分煮る。4カレー粉を加えて混ぜ合わせ、ミニトマトを加え、さらになじませるように2～3分加熱する。5お皿･･･
調理時間:約20分 カロリー:約265kcal 塩分:約1.1g カゴメのレシピ
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① 【戻し材料】を混ぜて鍋で熱し、「ダイズラボ 大豆のお肉ブロック 乾燥タイプ」を加えて5分程煮戻す。② 大豆のお肉が中までしっかりやわらかく戻ったら、30分程放置して冷ます。③ ②の汁気を軽く絞る。絞った時に出る戻し汁に片栗粉と小麦粉を混ぜて衣をつくる。④ 衣に大豆のお肉を加えて全体にあえてからカリっとするまで揚げる。・漬け時間は、30分以上で･･･
調理時間:約20分 カロリー:約273kcal 塩分:約1.7g マルコメ レシピ
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鍋にたっぷりの湯を沸かし、火を止めて酒を加える。豚肉を加え、菜箸で混ぜてほぐす。色が変わったらざるに上げてラップをかけ、あれば保冷剤をのせて冷ます。きゅうりは両端を切り落とし、ピーラーで薄く削り、水にさらす。【薬味だれ】をつくる。練りごま、砂糖、酢をなめらかになるまでよく混ぜ合わせる(とろみが強ければ、水少々を加える)。残りの材料を加･･･
調理時間:約15分 カロリー:約270kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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長芋は皮をむき、2cm角に切る。保存容器に酢、砂糖、赤じそふりかけを入れて混ぜ合わせ、長芋を加える。時々上下を返して漬ける。1時間後から食べられる。
・長芋 300g・酢 大さじ3・砂糖 大さじ3・赤じそふりかけ 小さじ1 カロリー:約290kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
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1.かぼちゃは一口大に切る。耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。2.ツナ缶は缶汁をきり、ごま油、酢、しょうゆ各大さじ2/3、砂糖小さじ1と混ぜ合わせ、1に加えてあえる。器に盛り、白いりごま適量をふる。
ツナ缶(油漬け)…1缶(約70g)かぼちゃ…250gごま油、酢、しょうゆ…各大さじ2/3砂糖…小さじ1白いりごま…適量 カロリー:約250kcal レタスクラブ
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1.キャベツはせん切りにし、水にさらしてざるにあけ、ペーパータオルで水けをしっかり拭き取る。からしバターのバターは室温に置く。2.豚肉は赤身と脂身の境目に7～8カ所包丁を入れ、筋を切る。両面に塩、こしょう各適量をふり、ころもを小麦粉、溶き卵、パン粉の順につける。3.揚げ油を中温(約170℃)に熱し、2を入れて4〜5分、ころもがきつね色になるまで揚げる。･･･
カロリー:約209kcal レタスクラブ
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さばは小骨を除き、半身の両面に塩を大さじ1/2ずつふる。もう1枚も同様に塩をふり、冷蔵庫に1時間ほどおく。出てきた水けを紙タオルでしっかりと拭き、半分に切る。鍋に【A】とたまねぎ、にんにくを入れて火にかける。沸騰したら**1**のさばを入れ、再び沸騰したら弱火にして10分間ゆで、常温になるまで冷ます。さばを取り出して紙タオルで水けを拭き、重ならない･･･
調理時間:約210分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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昆布は前日から水1リットルに浸し、だしをとる。ぶりは大きめの一口大に切って、熱湯にくぐらせて、氷水にとる(霜降り)。昆布を半分に切って鍋に敷き、**2**を並べ、**1**のだしを加えて強火にかける。沸いたらアクを除き、砂糖大さじ3、しょうゆ大さじ2を加える。さらにアクを除き、落としぶたをして中火で10分間煮る。火を止めて、そのまま冷まして味を含ませる。･･･
調理時間:約60分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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[下味冷凍肉の作り方]鶏肉は一口大のそぎ切りにします。ジッパー付きのポリエチレン袋に「生姜焼のたれ」と鶏肉を入れてよくもみ、均一になるよう平らにならし、空気を抜いて口を閉じ、冷凍保存します。※下味冷凍した肉は、家庭の冷凍庫(-18℃以下)で2～3週間を目安に使用してください。[調理方法]『下味冷凍した鶏肉』は、凍ったままほぐします。フライパンに油･･･
調理時間:約10分 カロリー:約233kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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鍋に【A】を入れて中火にかけ、香りがたつまで約10分間煮る。【たれ】の材料を混ぜ合わせておく。小松菜は根元を落として4cm長さのザク切りにする。まいたけは手で食べやすくほぐす。豚肉は食べやすい大きさに切ってボウル(またはバット)に入れ、卵を割り入れてあえておく。**1**に小松菜とまいたけを適量ずつ入れ、豚肉は卵をからめながら鍋に加える。火が通った･･･
調理時間:約15分 カロリー:約280kcal 塩分:約2.8g NHK みんなの今日の料理
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ごまめは苦みのある腹ワタを丁寧に取る。赤とうがらしはヘタを切って種を抜き、湯につけ、柔らかくなったら輪切りにする。天板にオーブン用の紙を敷いてごまめを広げ、130 ℃でおよそ10分間焼く(または、フライパンに広げ、弱火でからいりする)。ごまめがポキッと折れるくらい、しっかりと水分をとばす。フライパンまたは中華鍋に【A】を入れて中火にかける。煮･･･
調理時間:約30分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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かに身は軽くほぐし、ブロッコリーは小房に分けて塩茹でにし、マッシュルーム、たまねぎは薄切りにする。 鍋にバターを入れて溶かし、マッシュルーム、たまねぎを加え、しんなりするまで炒める。一度火を止め、グラタンミックスソース、牛乳、水を加えよく混ぜ、マカロニを加え、再び火にかける。 沸騰したら、かに身、ブロッコリーを加え、弱火で約3分間煮込･･･
調理時間:約20分 カロリー:約270kcal 塩分:約3.1g ニッスイ レシピ
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1 車麩は50℃ぐらいのぬるま湯に20分ほど浸してもどす(時間外)。水を含んでスポンジ状になったら、取り出して手のひらでぎゅっと2、3回水気を絞り、半分に切る。 2 豚肉は食べやすい大きさに切る。長ねぎは斜め切りにする。 3 鍋に【A】を入れて火にかけ、①と②を加え、フタをして弱めの中火で煮含める。
材料(2人前) 車麩 3個 豚バラ薄切り肉 100g 長ねぎ 1/2本 【A･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約224kcal 塩分:約2.2g ヤマキ おいしいレシピ
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(1)豚肉はひと口大に切る。まいたけは食べやすい大きさにほぐし、ズッキーニは1cm幅の輪切りにする。パプリカは乱切りにする。(2)フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、(1)のまいたけ・ズッキーニ・パプリカ、Aを加え、フタをして3分ほど蒸し煮にする。汁気が少なくなったら、煮からめる。
豚ロース薄切り肉 150gまいたけ 1パック(1･･･ カロリー:約250kcal 味の素 レシピ大百科
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1きのこは、食べやすい大きさに切る。2フライパンにサラダ油を熱して、ハンバーグを加え、(1)のきのこを入れる。3野菜一日これ一本を回し入れ、フタをして5分ほど蒸し焼きにする。ワンポイントアドバイス*野菜ジュースで煮込むだけ!簡単ヘルシーな煮込みハンバーグが作れます。*大人向けには、ウスターソースを少量加えるのもおすすめです。*生のハンバーグの場合･･･
調理時間:約10分 カロリー:約229kcal 塩分:約1g カゴメのレシピ
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1.チンゲンサイは長さを4等分に切り、根元は八つ割りにする。しめじはほぐす。2.キムチは1～2cm幅に切る。鍋にAを混ぜて強火にかけ、煮立ったら豚肉をほぐし入れ、キムチを加える。肉の色が変わり、再び煮立ったら1を加えて中火にし、しんなりするまで煮る。
豚こま切れ肉…200g白菜キムチ…120gチンゲンサイ…2株しめじ…大1パック(約200g)A ・みそ…大さじ2 ・し･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約240kcal レタスクラブ
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[[ゆで肉だんご|rid=12057]]は、しっかりと汁けをきる。にんじん、ブロッコリー、れんこんは、それぞれ一口大に切り、れんこんは水にさらしてアクをぬく。鍋にたっぷりの湯を沸かし、**1**の野菜を入れてサッと下ゆでし、水けをきる。フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、[[ゆで肉だんご|rid=12057]]を転がしながら周囲を色よく焼く(肉だんごの周囲に焼き色がついた･･･
調理時間:約25分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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にんにくの芽は4cm長さに切る。セロリは1cm厚さの斜め切りにする。エリンギは長さを半分に切って六つ割りにする。ジャンボピーマンは種を取って乱切りにする。【A】は混ぜ合わせる。豚肉は長さを半分に切り、【下味】の塩、こしょうをふってから全体に小麦粉をまぶし、軽く丸める。フライパンにごま油小さじ1を熱し、**2**の豚肉を焼く。表裏を約2分間ずつ焼き付け･･･
調理時間:約10分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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鍋に湯を沸かし、白菜を立てて入れ、軸の部分をゆでる。柔らかくなったら葉の部分まで入れてサッとゆでる。氷水に入れて粗熱を取り、軽く絞って水けを拭く。まな板にのせ、軸の部分を麺棒でたたく。ごぼうは皮付きのまま小さめの乱切り、にんじんも同様に切る。大根は短冊形に切り、春菊はザク切りにする。ボウルに【肉ダネ】のすべての材料を入れ、よく混ぜ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約220kcal 塩分:約3.6g NHK みんなの今日の料理
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