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「200～300kcal」 の検索結果： 16292 件中 （341 - 360）
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きゅうりは薄い小口切りにし、塩小さじ1/3をまぶして約5分間おく。しんなりしたら水けを絞る。みょうがは薄い小口切りにし、青じそはせん切りにする。ボウルにさばのみそ煮を缶汁ごと入れ、フォークで細かくつぶし、さばと缶汁を混ぜる。水カップ1を加えて、よく混ぜ、塩1つまみ、しょうゆを加えて味を調える。器に**2**を盛り、きゅうり、みょうが、青じそ、しょ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)れんこん、里いもは皮をむき、れんこんは5mm厚さに半月切りにし、里芋は5mm厚さの輪切りにする。(2)鍋に分量の水を入れて沸かし、｢ほんだし｣、(1)のれんこん・里いもを加え、竹串がスッと通る程度まで3～4分ほどゆでる。 (3)ゆで上がったらそのままゆで汁に浸して冷ます。冷めたらザルに上げ、水気をきる。(4)ボウルに｢ピュアセレクトマヨネーズ｣、「コチュジ･･･
カロリー:約237kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] ぎょうざはパッケージに記載の通りに焼く。[2] 皿に[1]を盛り、をのせ、「味ぽん」をかける。※ぎょうざは冷凍以外に惣菜やチルド、手作りでも美味しく召し上がれます。※オニオンスライスの代わりに、白髪ねぎをトッピングするのもおすすめです。
ぎょうざ(冷凍) 12個、、、たまねぎ (スライス) 適量、いりごま (白) 適量、、ミツカン 味ぽん 適量 カロリー:約292kcal 塩分:約2.6g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)もやしはひげ根を取る。にんじんは2～3mm幅の半月切りにし、キャベツはザク切りにする。(2)フライパンにごま油を熱し、豚肉を炒め、色が変わるまで炒める。(3)(1)のもやし・にんじん・キャベツを加え、しんなりしたら「Cook Do」を加えてサッと炒め合わせる。
豚こま切れ肉 80gもやし 1/2袋にんじん 1/4本キャベツ 2枚(100g)「Cook Do」回鍋肉用2人前 1箱「AJINOMOTO ごま油･･･ カロリー:約211kcal 味の素 レシピ大百科
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たまねぎをみじん切りにする。 おさかなのソーセージ、はんぺん、卵、片栗粉、青のりをフードプロセッサーにいれて、攪拌する。(袋で潰して混ぜたり、すり鉢で混ぜ合わせても良い) たまねぎを(2)に混ぜ、バットなどに広げ9等分する。 9等分にちぎったチーズを中心に入れて包むように平たい丸に成形しする。フライパンに油をひき、中火で2分ずつ両面こんがりするま･･･
調理時間:約15分 カロリー:約289kcal 塩分:約1.8g ニッスイ レシピ
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1 スナップえんどうはヘタと筋をとり、水につけてシャキッとさせ、炒める直前にザルに上げて水気をきる。牛肉は一口大に切る。 2 卵は溶きほぐしておく。 3 合わせ調味料を混ぜておく。 4 フライパンに油大さじ1/2を熱し、スナップえんどうを入れて塩をふり、ふたをしたままフライパンをゆすりながら強火で炒め、火が通ったらとり出す。 5 (4)のフライパンの汚れをふ･･･
調理時間:約3分 カロリー:約234kcal 塩分:約1.5g キューピー3分クッキング
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1.ポリ袋にAを混ぜ、とり肉を一口大のそぎ切りにして加える。袋の上からもみ込み、空気を抜いて袋の口を閉じる。冷蔵室で30分以上(できれば一晩)おく。2.じゃがいもは1.5cm厚さの半月切りにして水にさっとさらし、水けをきる。パプリカは一口大に切る。3.フライパンにオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、じゃがいもを並べて約3分焼く。上下を返し、1を漬け汁ごと加え･･･
カロリー:約296kcal 塩分:約2.4g レタスクラブ
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ボウルに【A】を混ぜ合わせておく。オクラはヘタの先を切り落とし、ガクの部分を薄くむく。塩をまぶし、手でこすって表面の産毛を除く。鍋に湯カップ3を沸かし、**1**のオクラを塩がついたまま入れ、中火で3～4分間ゆでる。ざるに上げて水けをきり、熱いうちに、ボウルに混ぜておいた【A】につける。**2**の鍋をサッと洗い、湯カップ3を沸かす。酒を入れ、煮立った･･･
調理時間:約20分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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春雨はたっぷりのぬるま湯につけ、約10分間おいて戻す。熱湯でサッとゆがいて水けをきり、長ければ食べやすく切ってうまみ酢とあえる。ざるに上げて汁けをきる。キャベツはせん切りにする。きゅうりは縦半分に切って種を除き、5cm長さの棒状に切る。ボウルに【A】を入れて混ぜ合わせ、**1**を加えてあえる。器に盛り、白ごまをふる。
・春キャベツ 50g・春雨 40g･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約230kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
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(1)えびは洗って殻をむき、背の方に浅く切り込みを入れ、キッチンペーパーで水気をよく拭き、酒、塩をふり、片栗粉をまぶす。(2)れんこんは皮をむき、1cm幅のいちょう切りにする。(3)油を160℃に熱し、(2)のれんこんを3～4分揚げて取り出し、油を175℃に熱し、(1)のえびを2～3回に分けてサッと揚げる。(4)フライパンに油を熱し、Aを炒め、香りが出たら、「熟成豆板醤」を･･･
カロリー:約214kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)あじは三枚におろし、腹骨をすき取る。水気を拭き、「コンソメ」、塩・こしょう少々をふり、薄力粉を両面にまぶし、身の方だけに溶き卵、パン粉の順に衣をつける。(2)トマトはヘタを取り、5mm角に切る。ボウルにAを入れて混ぜ、トマトを加えて合わせる。さやいんげんはスジを取り、長さを半分に切る。(3)フライパンにオリーブオイル大さじ1/3を熱し、(2)のさやい･･･
カロリー:約272kcal 味の素 レシピ大百科
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1.小鍋に水1と1/2カップ、めんつゆを入れて混ぜ、オートミールを加えて中火にかける。2.ひと煮立ちしたら器に盛り、天かす、かまぼこ、万能ねぎをのせ、七味少々をふる。
かまぼこ(5mm幅に切ったもの)…4枚万能ねぎの小口切り…1～2本分オートミール(クイックオーツ)…60g天かす…20gめんつゆ(2倍濃縮)…大さじ4七味とうがらし カロリー:約210kcal 塩分:約2.5g レタスクラブ
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新じゃがいもはよく洗って鍋に入れ、かぶるくらいの水を加えて柔らかくゆで、湯をきる。粗熱が取れたら半分に切り、切り口の反対側を少し切って平らにする。切り口をスプーンでくりぬいてカップ形にする。くりぬいたじゃがいもボウルに入れ、熱いうちにフォークなどでつぶす。新たまねぎは縦薄切りにする。フライパンにサラダ油を熱し、たまねぎ、にんにくを･･･
調理時間:約60分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)えびは酒をまぶす。(2)ボウルにAを入れて混ぜ、衣を作る。(3)170℃に熱した油で、(1)のえびを(2)の衣につけて揚げる。ししとうは少し切り目を入れるか、竹串に刺して素揚げする。(4)別のボウルに「コクうま」、Bを入れよく混ぜ、(3)のえびをあえる。(5)器に盛り、(3)のししとうを添える。
むきえび 16尾酒 少々ししとうがらし 8本A水 1/4カップA溶き卵 1個分A薄力粉 1/2･･･ カロリー:約279kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方1. フライパンに分量外のサラダ油をひき、餃子を並べて中火にかける。底がこんがりと焼けたら、餃子が1/4つかるくらいまで分量外の熱湯を注ぎ入れ、蓋をして強めの中火で約3～4分蒸し焼きにする。 作り方2. すりおろした長芋にの材料を加え、混ぜる。 作り方3. 焼けた餃子を耐熱皿に並べて(2)をかけ、ピザ用チーズをのせる。チーズが溶けてこんがりと焦げ目が･･･
調理時間:約10分 カロリー:約285kcal E・レシピ
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鶏肉は一口大に、エリンギは縦半分にしてから薄切りに、アスパラガスは斜め切りにします。フライパンに油を熱し、鶏肉を焼き、エリンギとアスパラガスを加えて炒め合わせます。「プルコギのたれ」を加え、からめ焼きして、出来あがりです。
鶏もも肉 大1枚(約300g)。エリンギ 1パック。アスパラガス 2本。エバラプルコギのたれ 大さじ6。ごま油 適量 調理時間:約10分 カロリー:約225kcal 塩分:約1.8g エバラ食品 おいしいレシピ
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1 さばは腹骨をすきとって1枚を半分に切り、牛乳をふりかけて約10分おきます。 2 マッシュルームは石づきを除いて薄切りにします。セロリ、にんにくは粗みじん切りにし、赤唐辛子は種を除いてみじん切りにします。 3 フライパンにオリーブ油大さじ1+1/2とセロリ、にんにく、赤唐辛子を入れ、弱火にかけて炒めます。香りが出たらマッシュルームを加えてさっと炒め、･･･
調理時間:約3分 カロリー:約231kcal 塩分:約1.5g キューピー3分クッキング
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(1)ぶりは湯通しする。大根、にんじんは5mm幅に切り、梅型で抜く。白菜はひと口大のそぎ切りにする。ほうれん草はゆでて水にとり、4cm長さに切り、かまぼこは飾り切りにする。(2)鍋に(1)のぶり・大根・にんじん・白菜、Aを入れ、火にかけて煮る。大根、にんじんがやわらかくなったら、Bを加えて味を調え、餅を加える。(3)餅がやわらかくなったら、火を止め、椀に(2)の･･･
カロリー:約263kcal 味の素 レシピ大百科
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1ボウルにAを入れ、混ぜ合わせる。2食パンに1をのせて黒こしょうをふる。
エネルギー 282kcal たんぱく質 7.6g 脂質 14.4g 炭水化物 30.5g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 30g 調理時間:約5分 カロリー:約282kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1.小鍋にオリーブオイル、にんにく、赤唐辛子、ローズマリーを入れて火にかける。2.にんにくが色づいたら、イカそうめん、「プラス糀 生みそ 糀美人」を入れて炒める。3.スライスしたバケットにのせていただく。
材料(2人分)具材イカそうめん100gにんにく(みじん切り)1片赤唐辛子1本バケット適量調味料みそ(プラス糀 生みそ 糀美人)大さじ2ローズマリー1枝オリーブ･･･ 調理時間:約8分 カロリー:約291kcal 塩分:約2.6g マルコメ レシピ
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