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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （381 - 400）
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(1)かぼちゃは種と皮を取り、2～3cm角に切る。深めの耐熱容器(ボウル)に入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分30秒加熱する。(2)かぼちゃをつぶし、バターを加えてよく混ぜ合わせ、「パルスイート」、溶き卵を加えてよく混ぜる。(3)ホットケーキミックスを加えてサックリ混ぜる。(4)耐熱カップに等分に入れ、180℃に予熱したオーブンで20分ほど焼く。
･･･ カロリー:約240kcal 味の素 レシピ大百科
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1 ぶりは4等分に切ってざるにのせ、塩をふり5分おいて、熱湯をかける。水菜は10㎝長さに切る。 2 しょうがはせん切りにして水にさらし、水気を切る。 3 鍋にAを入れて強火にかけ、沸騰したら①を加えて弱火で煮る。アクを取りながら火が通るまで煮て、②をのせる。 4 《シメ》鍋にご飯を入れ、弱火で煮て刻んだ青ねぎを散らす。
材料(4人前) ぶり 4切れ 塩 少々 水･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約254kcal 塩分:約2.6g ヤマキ おいしいレシピ
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❶卵は卵黄と卵白に分ける。粉類を合わせ、ふるっておく。オーブンは170℃に予熱しておく。❷卵白に少量の砂糖を加え泡立て、残りの砂糖も加え、メレンゲを作る。❸卵黄にはちみつを加え泡だて器で混ぜ、日清あっさりこめ油を少しずつ加え良く混ぜ合わせる。さらにレモン汁も加える。❹③に①のふるった粉を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。❺④に②のメ･･･
調理時間:約60分 カロリー:約205kcal 塩分:約0.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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じゃがいもは皮をむき、縦四ツ割りにして横に5mm幅に切る(いちょう切り)。かぶるくらいの水に約10分間さらし、ざるに上げて水けをきる。にんじんは皮をむき、縦四ツ割りにして横に3mm幅に切る(いちょう切り)。たまねぎは横半分に切り、縦に1cm幅に切る。さけは2cm長さに切る。小さめの鍋にバターを中火で溶かし、たまねぎ、にんじん、じゃがいもの順に入れて炒める･･･
調理時間:約20分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)さけフレーク、昆布の佃煮を飾り用に少々取り分けておき、ご飯を4等分にし、2個ずつそれぞれ入れて握る。(2)まわりに塩をまぶし、のりを巻く。ごまで目をつけ、(1)の取り分けたさけフレーク・昆布の佃煮を上部に飾る。
ご飯 240gさけフレーク・小さじ2 10g昆布の佃煮・小さじ2 10g「瀬戸のほんじお」 適量焼きのり 適量いり黒ごま 少々 カロリー:約203kcal 味の素 レシピ大百科
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長ねぎをみじん切りしてボウルに入れ、鶏ひき肉、しょうゆ合わせ米麹、おろしにんにくを加えてこねる。4等分して串に刺す。大葉は千切りして水に5分さらす。フライパンにごま油を引いて中火にかけ、つくね串を入れて表面を焼いたら蓋をし、弱火で5分程蒸焼きする。つくね串を取り出し、しょうゆ合わせ米麹、みりんを加えて少しとろみがつくまで煮詰めたらつく･･･
調理時間:約15分 カロリー:約236kcal 塩分:約1.1g ヤマサ Happy Recipe
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りんごは皮ごと横に1.5cm厚さの輪切りにし、抜き型などで芯の部分をくりぬく。フライパンを中火にかけ、バターを入れて溶かす。りんごを加え、ふたをしながら両面に焼き色がつくまで約3分間焼く。りんごがしんなりしたらふたを取り、砂糖を全体にふり、溶かす。好みでブランデーを加えてアルコール分をとばす。
・りんご 1コ・バター 10g・砂糖 大さじ1・ブラン･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約210kcal 塩分:約0.2g NHK みんなの今日の料理
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作り方1. 豚バラ肉は長さ4cmに切り、薄口しょうゆをもみ込む。小松菜は葉と茎に分け、長さ3～4cmに切る。ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方2. 鍋に小松菜と酒を入れ、さらに豚バラ肉を広げ入れて火にかける。煮たったら火を弱めて蓋をし、火が通ったら蓋を外して火を強める。 作り方3. 水分が少なくなったらのボウルに加えて和え、器に盛る。
豚バラ肉(薄切･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約234kcal E・レシピ
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ピーマンは上部をヘタごと切り離し、種とワタを除く。縦半分に切り、一口大に切る。小さめのフライパンにサラダ油を中火で熱し、ピーマンを入れて炒める。油が回ったら桜えびを加え、サッと炒め合わせる。【A】、水カップ1/4を加えて混ぜ、煮立ったらふたをし、弱めの中火で約5分間煮る。
・ピーマン 6コ・桜えび 10g・酒 大さじ1・しょうゆ 大さじ1・サラダ油 ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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1キャベツは3～4㎝のざく切りにする。2耐熱皿にキッチンペーパーを敷き、キャベツをのせる。更に濡らして軽く絞ったキッチンペーパーを被せ、電子レンジで加熱する。(600W、約6分)3ボウルに【A】と軽く油を切ったツナ、(2)を加えて和える。器に盛り、完成。(おこのみでラー油を加える)ワンポイントアドバイス*加熱時間は目安です。*お好みの食感に合わせて加減してく･･･
調理時間:約10分 カロリー:約229kcal 塩分:約1.4g カゴメのレシピ
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なすはヘタを落とし、縦半分に切って、皮に斜めに細かい切り目を入れる。揚げ油を170℃に熱し、なすを皮から揚げる。1分間ほど色よく揚げたら裏返し、竹串が通るくらいまで揚げ、油をきる。ししとうは軸を切り、竹串で数か所穴をあけて軽く揚げる。鍋にだしを入れて中火にかけ、調味料を加える。フツフツと沸いてきたら、**3**のなすを皮を上にして並べ、弱火で6･･･
調理時間:約20分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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1.下準備で溶かしたチョコレートに、ドライフルーツ、コーンフレークを加えて下からすくい上げるようにゴムべらで混ぜる。コーンフレークは多少砕けても気にしなくてよい。2.型に入れ、ゴムべらで押さえながら全体に均一にならす。ラップをかけて冷蔵庫に入れ、1〜2時間冷やし固める。取り出して、横8等分に切る。
板チョコレート(ホワイト)…6枚(約240g)ミック･･･ カロリー:約221kcal レタスクラブ
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ごぼうは皮をこそげ、ささがきにして酢水にさらす。塩少々を入れた熱湯でサッとゆで、ざるに上げる。ささ身は耐熱皿にのせてラップをかけ、電子レンジ(600W)に約1分30秒間かける。冷めたら、細く裂く。きゅうりは包丁の背でたたき、手で食べやすい大きさに割り、塩少々をふる。ボウルに**1**を入れ、[[ごまあえ衣|rid=12577]]、ねぎ、豆板醤、ごま油大さじ1を加えてあえ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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牛肉は大きければ食べやすい大きさに切り、Aをからめて手でよくもみ込み、片栗粉を加えてさらにもみ込み、5分程なじませておきます。小松菜は6cm長さに切り、葉は縦半分に包丁を入れておきます。生しいたけは軸を切り落としてスライスします。ぎんなんは殻から出して、塩(分量外)を加えた熱湯に入れ、おたまの背で転がしながら薄皮をむいて上げ、水気をきります･･･
調理時間:約20分 カロリー:約230kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
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1にんじんは薄いいちょう切りにする。白菜、しいたけ、油揚げは1.5cm角に切る。小ねぎは、白い部分は小口切り、青い部分は4cm長さに切る。にんにくとしょうがはみじん切りにする。2鍋にサラダ油を熱し、豆板醤、にんにく、しょうが、にんじん、小ねぎの白い部分を入れ香りが出るまで炒める。32に、白菜、しいたけ、Aを加え炒める。43にBを加えひと煮立ちさせ、スー･･･
調理時間:約15分 カロリー:約235kcal 塩分:約3.4g 紀文 笑顔のレシピ
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鶏肉は半分に切り、端から1.5cm幅に切る。里芋は皮をむいて半分に切り、かぶるくらいの水を入れて竹串がスッと通るまで下ゆでして水けをきる。春雨は水で戻し、包丁か料理ばさみで食べやすい長さに切る。しめじは石づきを除き、まいたけとともに小房に分ける。えのきだけは根元を切り、ほぐす。鍋にサラダ油大さじ1を熱して鶏肉を入れ、強火で色が変わるまで炒･･･
調理時間:約35分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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かぶは茎を1.5cmほど残して皮をむいて縦半分に切り、にんじんは乱切りにします。生姜は皮をむいて薄切りにします。鶏むね肉はそぎ切りにして酒と塩をふり、5分ほど置いてから、片栗粉をまぶします。鍋に「ヤマサ昆布つゆ白だし」、「ヤマサしょうゆ」、水を入れて煮立たせ、STEP1を加えてフタをし、8～10分弱火で煮ます。STEP3にSTEP2を1枚ずつ広げて加えます。鶏肉に･･･
調理時間:約30分 カロリー:約242kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約6分30秒加熱し、皮をむいて1cm幅に切る。2耐熱皿に①を盛り、パスタソースとピザ用チーズをかけ、オーブントースターで焼き色がつくまで加熱する。
調理時間:約20分 カロリー:約262kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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下準備 ・パウンド型にクッキングシートを敷いておく。 ・湯せん用の湯(50～60℃)を用意しておく。 ・オーブンに予熱を入れておく(160℃ 23分)。 1. ボウルに《a》を入れ、湯せんにかけて溶かす。 2. 別のボウルに卵を割り入れほぐし、砂糖を加え泡立て器で混ぜる。 3. 【1】に【2】を2～3回に分けて加え、その都度よく混ぜる。 4. 全体がしっかりつながってツヤがある状態･･･
調理時間:約60分 カロリー:約261kcal ABC cooking Studio
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下準備1. キュウリは薄い輪切りにして塩をからめ、しんなりしたらサッと水洗いして水気を絞る。少し大きめのボウルにの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. たっぷりのお湯を沸かして分量外の塩を加え、マカロニをゆでる。 作り方2. のボウルに(1)、キュウリ、新玉ネギ、パプリカを加えて混ぜ合わせ、器に盛る。
マカロニ(サラダ用) 60gキュウリ 1/2本塩 少々新玉ネギ(薄･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約262kcal E・レシピ
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