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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （381 - 400）
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いわしはウロコを取り、頭と腹を取り除き、内臓を取り出して流水で洗い、水けをふき取る。4cm長さの筒切りにして、塩小さじ1/3、こしょう少々、小麦粉大さじ1をふる。タアサイは洗って根元を切り、食べやすい長さに切る。なべに湯を沸かし、塩少々を入れてタアサイをゆで、ざるに上げて水けをきる。にんにくは薄切りにする。フッ素樹脂加工のフライパンにオリー･･･
調理時間:約25分 カロリー:約293kcal NHK みんなの今日の料理
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じゃがいもは皮付きのままくし形切りにして水にさらします。耐熱容器に(1)を入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で約3分加熱します。フライパンに油を熱し、ウインナーを炒め、(2)を加えて炒め合わせ、「ステーキ御膳」で味付けして、出来あがりです。
じゃがいも 2個。ウインナー(斜め半分に切る) 4本。エバラステーキ御膳 大さじ3。サラダ油 ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約253kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)さけ、白菜、豆腐はひと口大に切る。しめじ、まいたけは小房に分ける。 (2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら(1)のさけ・白菜・しめじ・まいたけ・豆腐の順に加えて煮る。(3)具材に火が通ったら、みそを溶き入れる。*鍋のシメには、「鮭ときのこの濃厚味噌鍋シメうどん」がおすすめです。
さけ 4切れ白菜 1/8株(250g)しめじ 1パックまいたけ 1パック木綿豆腐 1丁A･･･ カロリー:約238kcal 味の素 レシピ大百科
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鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、豚肉・しめじ・にんじんを加えて煮込みます。ごはんとニラを加え、ひと煮立ちしたら溶き卵を回し入れて、出来あがりです。
ごはん 茶碗1杯分(約150g)。豚バラ薄切り肉(一口大) 50g。しめじ(小房に分ける) 30g。にんじん(短冊切り) 20g。ニラ(4～5cmに切る) 適量。溶き卵 1個分。エバラプチッと鍋 旨辛みそ鍋 1個。水･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約296kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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えびは背ワタを除く。塩を加えた熱湯でサッとゆで、殻をむいて厚みを半分に切る。クリームチーズ、たくあんは12cm長さの棒状に3等分(または6cm長さの棒状に6等分)に切る。たくあんは食べやすいように、縦に2～3本切り目を入れる。【A】を合わせてたれをつくる。厚手の紙タオルを水で湿らせて絞り、まな板に敷く。ライスペーパー1枚をぬるま湯にくぐらせ、水けをよ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約250kcal 塩分:約2.8g NHK みんなの今日の料理
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なすはヘタを除いて乱切りにし、1～2分間水にさらして水けをきり、紙タオルで水けを拭く。しょうがはせん切りにする。フライパンにごま油を中火で熱し、しょうが、豆板醤を入れて香りが出るまで炒める。なす、ちりめんじゃこを加えて全体に油がなじむまで炒め、酒、みりん、黒酢を加えて5分間ほど炒め煮にする。なすがしんなりとしたら、しょうゆを加える。汁･･･
調理時間:約20分 カロリー:約270kcal 塩分:約4.4g NHK みんなの今日の料理
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牛肉は「生姜焼のたれ」で下味をつけ、約10分漬け込みます。(時間外)(1)の牛肉を広げ、海苔を重ね、細切りにした長芋をのせて巻きます。フライパンに油を熱し、(2)の巻き終わりを下にして焼きます。転がしながら全体を焼き、仕上げに「生姜焼のたれ」をからめて、出来あがりです。※お好みで[付け合わせ]を添えてお召しあがりください。
牛薄切り肉 4枚(約150g)･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約277kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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❶かぼちゃはワタをとり皮つきのままラップに包んで電子レンジ(600W)で2分加熱し、3mm厚さに切る。にんじんは2mm厚さのいちょう切りにする。玉ねぎは繊維に垂直に2mmの薄切りにする。アスパラガスは2mmの斜め切りにする。バジルは細かく手でちぎる。すべての野菜をボウルに入れ、塩をふる。❷1に衣の材料を入れてよく混ぜ、180℃の日清ヘルシーベジオイルで揚げる。❸･･･
調理時間:約25分 カロリー:約251kcal 塩分:約1.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.ポーチドエッグを作る。鍋に湯を沸かし、塩、酢各少々を加える。小さな器に卵を割り入れて湯にそっと入れ、菜箸などで白身をまとめ、2～3分ゆでて網じゃくしで取り出す。2.鍋をきれいにして再び湯を沸かし、スナップえんどうを約2分ゆでて取り出す。冷水にとってさまし、縦半分に裂く。きゅうりは皮むき器で薄くそぐ。リーフレタスは食べやすくちぎり、ルッコ･･･
カロリー:約287kcal レタスクラブ
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絹さやは筋を取り、フライパンにサラダ油少々を熱してサッと炒め、塩・こしょう各少々をふり、取り出す。豚肉に軽く塩、こしょうをふる。**1**のフライパンにサラダ油少々を足して豚肉を入れ、両面を焼く。取り出して、食べやすい大きさに切る。フライパンを紙タオルでサッと拭き、[[ビシソワーズの素|rid=13759]]を入れて温める。皿に**3**のソースを敷き、**2**の豚肉･･･
調理時間:約10分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)鶏肉はひと口大に切る。大根、れんこんは7～8mm幅の輪切り、または半月切りにする。にんじんは7～8mm幅の輪切りにし、玉ねぎは12等分のくし形切りにする。水菜は4cm長さに切る。(2)鍋にA、(1)の鶏肉・大根・れんこん・にんじんを入れて火にかけ、野菜がやわらかくなったら、しょうが、(1)の玉ねぎ・水菜を加えて煮る。
鶏もも肉 1枚(250g)大根・正味 10cm(250g)れんこ･･･ カロリー:約225kcal 味の素 レシピ大百科
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1. ゆで卵は黄身と白身に分け、それぞれ別にこし、そぼろ状にしておく。2.じゃがいもは皮つきのまま丸ごとゆでるか蒸す(30分程度)。熱いうちに皮をむいてボウルに入れ、めん棒で突いて粗めにマッシュしたら酢をまわしかけて和え(a)で味つけし、粗熱をとっておく。3.アスパラとスナップエンドウは塩少々を加えた湯で歯ごたえよくゆで、冷水にとって色止めし、一口大･･･
調理時間:約20分 カロリー:約220kcal 塩分:約1.0g マルコメ レシピ
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(1)白菜は食べやすい大きさに切る。大根は短冊切りにし、れんこんは半月切りにする。水菜は4cm長さに切り、しめじは小房に分ける。豆腐はキッチンペーパーで包み、重石をして、しっかり水きりをする。長いもはすりおろす。(2)ボウルに鶏ひき肉を入れ、塩を加えて粘りがでるまで混ぜ、(1)の豆腐、Aを加えて混ぜ合わせ、肉だんごのタネを作る。(3)鍋にBを入れて火にか･･･
カロリー:約271kcal 味の素 レシピ大百科
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さばは1枚を半分に切り、皮側に斜めに十文字の切り目を入れる。しょうがは薄切りにする。【A】の材料は混ぜ合わせておく。底面の広い浅鍋(またはフライパン)にごま油をひいて火にかけ、さばの皮を上にして並べ入れる。【A】を加えてしょうがを散らし、数秒間たってフツフツと沸いてきたら水をヒタヒタに(約カップ3/4)加え、ふたをして強火で煮る。再び煮立ってき･･･
調理時間:約20分 カロリー:約300kcal 塩分:約5.1g NHK みんなの今日の料理
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1 豚バラ肉は薄く平らにラップに包み、フリーザーバッグに入れて冷凍する。 <br><img src="/recipe/detail/img/miso_464/06-01.jpg" >2 玉ねぎはくし形切りにし、フリーザーバッグに入れて空気を抜き冷凍する。3 鍋に水と凍った状態の玉ねぎを入れ、一口大に手で折った豚バラ肉も入れる。 <br><img src="/recipe/detail/img/miso_464/06-02.jpg" >4 火にかけて具材に火･･･
調理時間:約5分 カロリー:約281kcal 塩分:約1.6g マルコメ レシピ
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たまねぎは縦半分に切り、縦に5mm幅に切る。しょうがは水で洗い、ふきんなどで水けをふく。皮をむき、2mm幅の薄切りにして数枚を重ね、さらに2mm幅に切って、せん切りにする。豚肉は重なったまま食べやすい大きさに切り、手で1切れずつほぐす。鍋にめんつゆ、水カップ3/4、たまねぎ、しょうがを入れて強火で煮立て、中火にして2～3分間煮る。豚肉を加えて、さらに3･･･
調理時間:約10分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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生鮭は一口大のそぎ切りにする。ほうれん草は根元を切り落とし、長さを1/3に切り、じゃがいもは皮をむいて乱切り、白菜は食べやすい大きさに切る。えのき茸は根元を切り落とし、小房に分ける。土鍋に日本酒、水、じゃがいもを入れてひと煮立ちさせ、アルコールをとばす。じゃがいもに火が通ったらSTEP1の具材を加える。具材に火が通ったら「ヤマサ昆布ぽん酢」を･･･
調理時間:約30分 カロリー:約300kcal 塩分:約3.7g ヤマサ Happy Recipe
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さわらはひと口大にそぎ切りにする。グリーンアスパラガスははかまを切り、斜め切りにする。ズッキーニは皮を所々むき、1cm幅の輪切りにする。エリンギの軸の部分を1cm幅の輪切りにし、かさの部分はくし形に切る。深めの皿にSTEP2を入れ、酒大さじ1をふり、バター5gをのせてラップをし、電子レンジで約2分加熱して火をとおす。STEP1に小麦粉をまぶし、サラダ油を熱し･･･
調理時間:約15分 カロリー:約297kcal 塩分:約8.3g ヤマサ Happy Recipe
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(1)豚肉はひと口大に切る。カット野菜は洗ってザルに入れて水気をきる。(2)フライパンにごま油を熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、肉の色が変わったら、(1)のカット野菜を加えて炒める。(3)野菜がしんなりしたら、「Cook Do」を加えてサッと炒め合わせる。*4人分をお作りになる場合は材料を2倍にし、「Cook Do」回鍋肉用3～4人前をお使いください。
豚こま切れ肉 100g袋入･･･ カロリー:約222kcal 味の素 レシピ大百科
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1.鍋にバター大さじ2を溶かし、玉ねぎを炒める。スープの素を湯1 1/2カップで溶いて加え、煮立てる。2.凍ったままのかぼちゃを加え、やわらかくなるまで煮たら、木べらなどでつぶす。3.牛乳を加え、塩、こしょうで味をととのえる。
冷凍かぼちゃ…200g玉ねぎのみじん切り…1/2個分固形スープの素…1個牛乳…1/2カップ・バター、塩、こしょう 調理時間:約8分 カロリー:約238kcal レタスクラブ
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