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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （401 - 420）
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にんにくの芽は3cm長さに切る。ジャンボピーマンは5mm幅、3cm長さに切る。
【合わせ調味料】の材料を混ぜ合わせ、チキンスープの素は湯カップ1/2に加えて溶かしておく。フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、ひき肉を入れていためる。肉の色が変わったらしょうが、にんにくの芽を加えて炒め合わせる。**3**に【合わせ調味料】を加えてなじませ、ねぎとジャンボピーマ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] 板ゼラチンは水でふやかす。 [2] りんごジュースを火にかけてあたため、[1]を加えて溶かしたあと(沸騰させない)、粗熱をとる。 [3] 少しとろみがついたところで、少量を小さなバットに流しておき、残りは水でぬらしたゼリー型に入れて、両方を冷蔵庫で冷やし固める。 [4] 生クリームに「リンゴ酢」を少しずつ加え手早く混ぜ、はちみつを加えてさらに混ぜ合わ･･･
カロリー:約212kcal ミツカン メニュー・レシピ
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◎しめじ･･･根元を切り、1～2本ずつに分ける。冷凍保存用袋に入れて空気を抜き、冷凍する(時間外)。◎ブロッコリー･･･小房に分け、タテ半分に切る。冷凍保存用袋に入れて空気を抜き、冷凍する(時間外)。(1)豚肉は3cm長さに切る。(2)フライパンに油大さじ1を熱し、冷凍ブロッコリーを入れてサッと炒め、「丸鶏がらスープ」小さじ1/2、水を加え、フタをして、2分･･･
カロリー:約215kcal 味の素 レシピ大百科
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ボウルに小麦粉を入れ、中央をくぼませて分量の水を加える。菜箸で混ぜ、なじんだら手でよくこねる。表面がなめらかになったら、ラップをして常温で約1時間ねかせる。大根は5mm厚さのいちょう切りにする。ごぼうはささがきにし、水に約2分間さらして水けをきる。まいたけは一口大に裂く。ねぎは斜め薄切りにし、ねぎの青い部分は、小口切りにする。鶏肉は1.5cm角･･･
調理時間:約40分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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青じそは2枚を5mm四方に切る。ボウルにひき肉を入れ、【A】を順に加える。牛乳はパン粉のところに注ぐ。よく練り混ぜ、粘りが出たら刻んだ青じそを加えてさらに混ぜる。2等分にし、小判形に整える。残りの青じそを1枚ずつはさむように貼りつける。小さめのフライパンにサラダ油を中火で熱し、**3**を並べ入れ、弱めの中火で焼く。焼き色がついたら返す。両面に焼･･･
調理時間:約10分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] リーフレタスは、洗って水けをよくきり、食べやすい大きさにちぎる。絹ごし豆腐と紫キャベツ、アボカドは1cm角に切る。ミニトマトは半分に切る。長いもは皮をむき、酢水(分量外)にさらしてから水けをきり、2cm長さの短冊切りにする。[2] きゅうりは縦半分に切り、さらに薄切りにする。オクラはゆでて小口切りにする。レモンは薄切りにし、4等分にする。ミッ･･･
カロリー:約300kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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作り方1. ちくわは長さを半分に切る。切り餅は1個を4等分にし、熱湯に5分つけておく。 作り方2. フライパンにゴマ油を温め、ちくわを中火で炒める。の材料と水気をきった切り餅を加え、煮詰める。器に盛り、白ゴマを振る。
ちくわ 4本切り餅 2個ゴマ油 適量酒 大さじ1砂糖 小さじ2コチュジャン 大さじ1水 50ml白ゴマ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約229kcal E・レシピ
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にんじん、大根は薄いいちょう切りにする。ごぼうはささがきにして水にさらし、アク抜きする。こんにゃく、油揚げはそれぞれ熱湯で湯通しし、短冊に切る。サラダ油を熱し、にんじん、大根、ごぼう、こんにゃくを炒め、水500～600mlを入れて沸騰したら里いもを加えて煮込む。STEP2の野菜がやわらかくなってきたら油揚げ、「ヤマサ昆布つゆ」100mlを加えて煮込み、木･･･
調理時間:約45分 カロリー:約214kcal 塩分:約2.8g ヤマサ Happy Recipe
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1リーフレタスは巻きやすいように半分に切る。2巻きすの上にラップを敷いてのりをおき、向こう2cm空けてごはんを広げる。3②のごはんに①とえびフライをおき、半量のタルタルソースをしぼって一気に巻く。4器に残りのタルタルソースを敷き、食べやすい大きさに切った③をのせる。
調理時間:約10分 カロリー:約270kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1...しめじ、えのきはほぐしておく。エリンギ、しいたけは薄切りにする。フライパンに油をひき、きのこを炒めて塩、こしょうで下味をつける。2...ペンネはゆで、野沢菜漬けは刻んで水気を切っておく3...ボウルにマヨネーズ、昆布だし、水、塩、こしょう、(1)、(2)を加えて和える。4...お皿に盛り付け、白ごまをふる。
4人分 しめじ...1/2袋えのき...1/2袋エリンギ...1/2･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約204kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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[1] 豆腐は大きめの一口大に切る。にんにくは薄切りにする。[2] フライパンにサラダ油(大さじ1/2)、にんにく、赤とうがらしを入れて中火で熱し、香りと辛味を出す。[3] 豚ひき肉を加えて炒め、全体に火が通ったらいったん取り出す。[4] サラダ油(大さじ1/2)を足して中火で豆腐を炒め、「追いがつおつゆ2倍」を加える。豆腐にしっかり味をしみ込ませてから[3]をフラ･･･
カロリー:約244kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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しめじは根元の部分を少し切り落とし、2～3本ずつにほぐす。しょうがはせん切りにする。フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、ひき肉を入れてほぐしながら炒める。ひき肉の色が変わったら、しめじ、しょうがを加え、弱めの中火で炒める。しめじがしんなりしたら、酒をふり、【A】を加え、中火で水けをとばすように炒める。
・鶏ひき肉 150g・しめじ 1パッ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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じゃがいもの皮をむき、8等分のくし形にカット。ウィンナーは斜めに切込みを入れ、3等分にカットする。バターを溶かし、中火でSTEP1を焼く。途中返しながら3～4分、表面全体に焼き色をつける。ローズマリーは太い茎をはずし、粗みじんに刻む。STEP2に「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」・ウィンナー・ローズマリーを加え、蓋をして4～5分煮る。水を使わず･･･
調理時間:約15分 カロリー:約277kcal 塩分:約2.4g ヤマサ Happy Recipe
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下準備 ・ごぼうは洗い皮をこそげ取り、斜め薄切りにし、水にさらし(4～5分)アクを抜いておく。 ・にんじんは皮を剥き縦半分に切り、斜め薄切りにしておく。 ・こんにゃくは厚さ5mmの短冊切りにし水から茹でひと煮立ちさせ、ざるに上げておく。 1. フライパンにごま油を熱し、ごぼう・にんじんを入れて中火で炒める。 2. 少ししんなりしてきたら、牛肉を加えて色が･･･
調理時間:約35分 カロリー:約253kcal ABC cooking Studio
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炊き上がったご飯はボウルなどに広げて湯気を少しとばす。手に水を少量つけ、塩を、粒が少し感じられるくらいまで手にこすりつける。片手にご飯をのせ、反対の手の親指を立てながら、ご飯をのせた手の親指のつけ根でおにぎりの側面を押さえるようにして5～6回握る。
・ご飯 150g・塩 小さじ1/2 調理時間:約3分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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かぼちゃは種とワタを取り、1cm厚さのくし形に切る。【パセリにんにくソース】の材料を混ぜ合わせておく。フライパンにオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、かぼちゃを入れて、1～2分間焼く。焼き色がついたら裏返し、ふたをして柔らかくなるまで2～3分間蒸し焼きにする。かぼちゃを端に寄せて、あいたところにオリーブ油大さじ1/2を足し、いかを入れて色が変わる程･･･
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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1...木綿豆腐の水気を切り、角切りにする。2...フライパンにオリーブオイル、1/2に切ったにんにく、ローズマリーを入れ、香りが出るまで加熱する。3...(2)が冷めたらレモン果汁を混ぜ合わせる。4... 容器に(1)と塩を交互に入れ、さらに輪切りにしたレモン、(3)も入れる。5...半日ほど、冷蔵庫で冷やし、味と香りをしみ込ませる。
4人分 木綿豆腐...1丁オリーブオイル...1･･･ 調理時間:約60分 カロリー:約260kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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小さな鍋に水と粉寒天を入れて混ぜ、弱火にかける。ふつふつ沸騰してとろっとしてきたら、残りの材料を全て入れて木べらで練りながら弱火にかける。ぼてっと重たくなったら、クッキングシートを敷いた容器に流しれ、冷蔵庫で冷やす。固まったら、好みの大きさに切り分ける。
白あん200g砂糖30gヤマサ昆布つゆ 白だし大さじ1/2柚子こしょう(チューブ)3cm水100cc粉･･･ 調理時間:約7分 カロリー:約214kcal 塩分:約0.6g ヤマサ Happy Recipe
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さやいんげんは両端を切り落とし、長さを半分に切る。鶏肉は斜めにねかせるように包丁を入れ、2cm幅に切る(そぎ切り)。**1**の鶏肉を耐熱皿に広げてのせ、酒大さじ1/2をふりかける。両面に塩小さじ1/4とミックスハーブをふる。周りにさやいんげんをのせてふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に2分間かける。鶏肉をひっくり返して再びラップをし、さらに2分間かけ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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餅は縦3等分に切る。にんじんは短冊形に切り、たまねぎは縦に7mm幅に切る。鍋に【A】を入れて強めの中火で煮立たせ、**1**の野菜を加えて柔らかくなるまで煮る。大きめの耐熱ボウルに餅を入れ、かぶるくらいの湯を注ぐ。ラップをせずに電子レンジ(600W)に45秒～1分間かける。湯をきって**2**に加え、とろみがつくまで中火で約2分間煮る。器に盛り、白ごま、細ねぎを散･･･
調理時間:約10分 カロリー:約240kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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