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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （401 - 420）
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キャベツは一口大にちぎる。軸の太い部分は包丁の腹でたたく。油揚げは紙タオルで余分な油を押さえて1cm幅に切り、さらに長さを半分に切る。ボウルに入れて【A】を加え、よくもみ込む。中華鍋(またはフライパン)にサラダ油を中火で熱し、**2**をじっくりと炒める。全体が薄く色づいたら、にんにくと**1**のキャベツを加え、【B】を加えてさらに炒める。水分がとんで･･･
調理時間:約10分 カロリー:約300kcal 塩分:約1.2g NHK みんなの今日の料理
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鍋に油を熱して挽き肉を炒め、「すき焼のたれ」と水を加えます。厚揚げを手で大きめにちぎって加え、落とし蓋をして弱火で煮ます。煮汁が少なくなるまで煮詰めて、出来あがりです。※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
厚揚げ 1枚(約200g)。鶏挽き肉 100g。エバラすき焼のたれ 大さじ3。水 150ml。サラダ油 適量。小ねぎ(小口切り) 適宜 調理時間:約15分 カロリー:約295kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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手羽先に「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」をもみ込む。豆腐は食べやすい大きさにちぎる。キャベツはざく切りする。えのきは石づきを切り落とす。大根をピーラーで薄切りする。ニラはざく切りする。鍋にごま油を引いて中火にかけ、手羽先を色が変わるまで炒めたら水、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」、おろし生姜を加え、煮立ったらキャベツ、えの･･･
調理時間:約40分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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(1)ひじきは水でもどしてサッとゆでて水気をきる。水菜は根元を切って3cm長さに、ミニトマトは薄切りにする。(2)天板に油揚げをのせてオーブントースターでカリッと焼き、細切りにする。(3)ボウルに「サラリア」、Aを合わせ、(1)のひじき・水菜・ミニトマト、(2)の油揚げを加えてあえ、器に盛る。
ひじき・乾燥 4g水菜・1/4束 50gミニトマト・1個 18g油揚げ・1/2枚 15g「･･･ カロリー:約220kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ボウルにひき肉、Aを入れて混ぜ合わせる。梅干しは種を除き、たたく。(2)鍋にトマト缶を缶汁ごとあけ、トマトをつぶしておく。(3)厚揚げはヨコ半分に切ってから、対角線状に三角に切る。断面に切り込みを入れ、フチを5mmずつ残して、スプーンなどで豆腐の部分をくり抜く。(4)(1)のボウルに(3)の取り出した豆腐を加えて混ぜ合わせ、8等分にして、(3)の厚揚げに詰める･･･
カロリー:約236kcal 味の素 レシピ大百科
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1じゃがいもは電子レンジで加熱し皮をむく(600W約5分)。2ボウルに入れ、熱いうちにつぶし、ツナ、トマトケチャップ、マヨネーズを加え混ぜ合わせたら、8等分して丸める。3のりでうさぎの目、鼻、ひげの形を作り、(1)につける。4うずらの卵を縦半分に切り、短く折ったスパゲティを使い(2)に耳のようにつけ、うさぎのポテトマサラダを作る。5皿にベビーリーフミックス･･･
調理時間:約30分 カロリー:約216kcal 塩分:約1g カゴメのレシピ
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1ボウルに水とオリーブ油とピザミックス粉を入れ、へらなどで約1分混ぜてから手で約3分こねる。丸めてラップで包み、15分ねかせる。2フライパンに(1)を入れ、手のひらで厚さ約2mmに伸ばし、フォークで10か所ほど刺して穴をあける。中火で3～4分焼き、下の面に焼き色がついたら裏返す。3ピザソースを塗り、ピザ用チーズ、角切りにした高リコピントマトをのせ、フタを･･･
調理時間:約15分 カロリー:約213kcal 塩分:約1.5g カゴメのレシピ
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[1] 鍋に合びき肉、「味ぽん」、砂糖、酒、おろしにんにくを入れ、汁けがなくなるくらいまで煮る。[2] ざるに上げて水きりした木綿豆腐(切らずにそのまま)、[1]のそぼろ、長ねぎを一緒に耐熱皿にのせて電子レンジで2分(600W)加熱する。[3] ごま油をまわしかけ、くずして混ぜながら食べる。※辛いマーボー豆腐がお好みの方は、豆板醤を添えて辛みをつけてください･･･
カロリー:約228kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1野菜類とチーズを切っておく。2フライパンにオリーブ油を熱し、たまねぎが透き通るまで炒めたら、マッシュルームとパプリカを加え、さらに炒める。32にブイヨン、『新あさひ粉豆腐』を加えて混ぜ、フタをして中火で約2分蒸し煮する。43にAとチーズを加えて混ぜ、フタをして弱火～中火で約2分蒸し煮する。
新あさひ粉豆腐70gベビーチーズ(1cm角に切る)2個たまね･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約271kcal 塩分:約2.1g 旭松食品 レシピ
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ごぼうは洗って土を落とし、包丁の背で軽く皮をこそげる。斜め薄切りにして水にさらす。フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、水気を切ったごぼう、牛ひき肉、輪切り唐辛子を加え、箸でほぐしながら炒め合わせる。牛ひき肉の色が少し変わりはじめたらAで下味をつける。Bを加え、中火のまま4～5分ほど、時おり全体を箸で混ぜながら煮汁を軽く煮詰める。
･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約253kcal 塩分:約6.3g ヤマサ Happy Recipe
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1カキは塩水で洗い、水けをふき取る。2れんこんは0.5mm幅の半月切り、パプリカは食べやすい大きさに切る。にんじんはピーラーで薄くスライスする。ブロッコリー・しめじは小房に分ける。3フライパンに基本のトマトソースを入れ、具材を並べる。4中火で加熱し、沸騰したらふたをして10分蒸し煮にする。ワンポイントアドバイス*簡単な調理で、野菜の彩りや食感が楽･･･
調理時間:約15分 カロリー:約208kcal 塩分:約2.2g カゴメのレシピ
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昆布はペーパータオルでサッとふき、汚れを落として土鍋に入れ、水カップ3を加えて約10分間おく。ぶりはざるに並べて両面に塩をふり、約10分間おいて、ペーパータオルで水けをふく。水菜は水で洗い、ふきんなどで水けをふく。根元を切り落とし、5～6cm長さに切る。ねぎは水で洗い、ふきんなどで水けをふく。4～5cm長さに切り、縦半分に切る。器に好みのたれを入れ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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かじきは1切れを半分に切る。バットに【A】を混ぜ合わせ、かじきを入れてからめる。途中で2～3回返しながら、10～15分間おく。小さめのゴムべらなどで**2**のたれを軽く取る。残ったたれはとっておく。小さめのフライパンにサラダ油を中火で熱し、**3**のかじきを並べ入れる。焼き色がついたら返し、弱めの中火で2～3分間、色よく焼いて火を通す。弱火にし、バットに･･･
調理時間:約25分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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鍋に湯を沸かし、酒を入れて豚肉をゆで、色が変わったらざるに上げる。【たれ】の材料は混ぜ合わせる。きゅうりは塩をふってまな板の上で転がし、水で洗う。6～7㎝長さの斜め薄切りにし、太めのせん切りにする。桃は6等分のくし形に切る。**1**の豚肉1枚で**2**のきゅうり1/6量、桃1切れを巻き、器に盛る。残りも同様につくる。【たれ】をかけ、ピンクペッパーを散･･･
調理時間:約15分 カロリー:約230kcal 塩分:約1g NHK みんなの今日の料理
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(1)たこはひと口大に切る。ズッキーニは1cm幅の輪切りにし、ミニトマトは半分に切る。(2)フッ素樹脂加工のフライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のたこを炒め、(1)のズッキーニ、カシューナッツを加えて炒める。カットトマトを加え、煮立ったら弱火で10分ほど煮る。(3)(1)のミニトマトを加えてひと煮立ちさせ、Aで味を調える。(4)器に盛り、パセリを散らす。
ゆで･･･ カロリー:約262kcal 味の素 レシピ大百科
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米はといで水に30分ほど浸水させ、ざるに上げ水気を切る。さつまいもは1.5cm角に切り、水にさっとさらし水気を切る。にんにくは薄切りにする。鶏もも肉は余分な脂、筋を取り除き、身に塩を多めにふる。フライパンにオリーブオイルをひき熱し、皮を下にして鶏肉を入れ弱めの中火で5分ほど焼く。鶏肉から脂が出てきたらにんにく・さつまいもを入れつやよく炒め、鶏･･･
調理時間:約30分 カロリー:約268kcal 塩分:約3.4g ヤマサ Happy Recipe
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❶キャベツは芯を残して半分に切る。玉ねぎも芯を残し4つにくし切りにする。にんじんは皮付きのまま縦半分にし、さらに縦半分に切る。じゃがいもは皮をむいて半分にし、カブも皮付きのまま半分に切る。ブロッコリーは小房に分ける。❷鍋に水を注ぎ、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、じゃがいもを入れ中火にかける。沸いたら弱火にして蓋をし、20分加熱する。❸カ･･･
調理時間:約40分 カロリー:約287kcal 塩分:約2.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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ゴーヤーは縦半分に切り、スプーンで種とワタを除く。魚焼きグリル(両面焼き)に並べ、強火で8〜9分間焼く。粗熱を取り、5mm幅に切る。
※片面焼きの場合は、強火で5分間焼き、上下を返してさらに5分間焼く。さつま揚げも魚焼きグリル(両面焼き)に並べ、強火で2〜3分間焼き、食べやすい大きさに切る。
※片面焼きの場合は、中火で2分間焼き、上下を返してさらに2分間･･･
調理時間:約20分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ブロッコリーは小房に分ける。茎は皮を厚めにむき、横5mm幅に切る。2.鍋にひき肉、みりん大さじ1を入れて菜箸数本で混ぜる。強めの中火にかけ、菜箸で混ぜながらいる。3.ポロポロになったら煮汁の材料を入れ、煮立ったらブロッコリーを加える。ふたをして弱火で約7分煮る。4.水溶き片栗粉を加えて混ぜ、とろみがついたらしょうがを加えて混ぜ合わせる。
とり･･･ カロリー:約237kcal レタスクラブ
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鶏のだしをとる。鶏手羽先、むね肉は洗って水けを拭き、ジッパー付きの保存袋に入れて塩こうじをまぶす。冷蔵庫に1時間から一晩おく。**1**と分量の水を鍋に入れてふたをし、煮立ったら弱火にして1時間煮込み、火から下ろして粗熱を取る。**2**の汁をこし、カップ2を鍋に移して温め、うす口しょうゆ小さじ2弱で味を調える。鶏むね肉は薄切りにする。春菊は葉を摘ん･･･
調理時間:約15分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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