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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （421 - 440）
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1. ブロッコリーは小房に分け、ペコロスは皮をむき、下部に十字に切りこみを入れ、ベビーキャロットは皮をむきます。 2. 小鍋に【A】の材料を入れて火にかけ、ひと煮立ちさせます。 3. 鍋に水を入れ、ペコロス、ベビーキャロットを入れて沸騰させます。 4. 3が沸騰したらシャウエッセン、ブロッコリーを入れ、3分間茹でます。 5. お皿に2のソースをのせ、野菜とシャウ･･･
カロリー:約295kcal 塩分:約3.8g 日本ハム レシピ
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(1)豚肉はひと口大に切る。小松菜は5cm長さに切り、玉ねぎは薄切りにする。パプリカは細切りにし、エリンギは長さを半分に切り、薄切りにする。(2)ボウルに卵を割り入れ、「コクうま」大さじ1/3を加えてよく混ぜる。(3)フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、肉の色が変わったら、(1)の小松菜・玉ねぎ・パプリカ・エリンギを加えてさらに炒める。(4)野菜がし･･･
カロリー:約279kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱皿にのせ、電子レンジ(600W)で3分ほど加熱する。キッチンペーパーを取り替えて包み直し、重しをして冷ましながらしっかり水きりをする。(2)まいたけはほぐし、にんじんは細切りにする。チンゲン菜は食べやすい大きさに切る。(3)鍋にAを入れて火にかけ、(2)のまいたけ・にんじん・チンゲン菜を加えてゆでる。しんなりしたら、火･･･
カロリー:約244kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方1. セロリは筋を取り除いて薄切りに、玉ネギは幅5mmに切る。ボウルに卵を割り入れ、溶きほぐしておく。 作り方2. 卵の入ったボウルにセロリ、玉ネギ、米粉を加え、混ぜ合わせる。の材料は混ぜ合わせておく。 作り方3. フライパンにゴマ油を熱し、全体に薄く広げる。(2)の半量を流し入れ、丸く平らに広げる。スライスチーズをちぎりながら散らし、残りの(2)をの･･･
調理時間:約20分 カロリー:約252kcal E・レシピ
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(1)豚肉の両面に「お肉やわらかの素」をまぶし、5分以上おく。(2)キャベツはせん切りにする。(3)フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を入れて焼き、焼き色がついたら裏返してサッと焼き、混ぜ合わせたAを加えて煮からめる。(4)器に盛り、(2)のキャベツを添える。
豚しょうが焼き用肉 12枚(400g)「お肉やわらかの素」 小さじ4(10g)A酒 大さじ3Aしょうゆ 大さじ1Aしょうがのす･･･ カロリー:約209kcal 味の素 レシピ大百科
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ごぼうは表面をこすって洗い([[ごぼうと豚肉のかき揚げ|rid=31479]]の**1**参照)、一口大の乱切りにする。切ったものから水に入れ、サッと洗って水けをきる。鶏肉は余分な脂肪を除き、筋の多いところに切り目を入れ、3～4cm角に切る。フライパンにごぼうとだしを入れて中火にかけ、煮立ったらふたをして弱火で約5分間煮る。鶏肉を加え、再び煮立ったら【A】を加えて混･･･
調理時間:約20分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏肉は1cm角に切り、しょうゆ大さじ1をもみ込む。エリンギは1cm角に切る。ボウルに【ボリューム衣】の材料を入れ、とろりとなめらかに流れ落ちるくらいまで手でよく混ぜ、**1**を加えて混ぜ合わせる。180℃に熱した揚げ油にスプーンで**2**を一口大ずつ落とし入れ、きつね色になるまで3～4分間揚げる。【ソース】をつくる。鍋に水カップ3/4を入れ、レモンの皮を加えて2･･･
調理時間:約20分 カロリー:約296kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] 鶏むね肉は一口大に切り、両面に薄く片栗粉をまぶす。さやいんげんは斜めに切る。パプリカは小さめの乱切りにする。[2] 耐熱皿にを混ぜ合わせ、[1]の鶏むね肉とさやいんげんを入れて、ラップをふんわりかけ、電子レンジ(600W)で3分加熱する。一度取り出し、鶏むね肉を裏返す。[3] パプリカを加えて、ラップをふんわりかけて、さらに電子レンジ(600W)で3分加熱し･･･
カロリー:約289kcal 塩分:約2.8g ミツカン メニュー・レシピ
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たらこは薄皮を取ってほぐす。青じそは縦中央の筋を取り除き、7～8mm角に切る。細ねぎは小口切りにする。ボウルに卵と卵黄を溶き、たらこ、青じそ、細ねぎ、生クリームを加え、塩・こしょうをふって混ぜる。塩はたらこの塩加減によって加減する。バターを溶かしたフライパンに**2**を流し入れ、弱めの中火でトロリとしたスクランブルエッグにする。器に盛り、好･･･
調理時間:約10分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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あさりは3%の塩水に浸し、砂出しをしておく。にんにく・ベーコンをみじん切りにする。フライパンにオリーブオイル・にんにく・ベーコンを加え、中火で炒める。にんにくが香ばしく色づいたらAを加える。煮立ったら米を加えてひと混ぜし、高さが均一になるように表面を調える。あさり・ローズマリーをのせる。蓋をして中火で10分加熱後、火を止めて10分蒸らす。炊･･･
調理時間:約40分 カロリー:約282kcal 塩分:約2.5g ヤマサ Happy Recipe
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【A】の野菜類はみじん切りにし、分量のバターでしんなりするまで炒めてうまみを出す。ボウルに入れ、粗熱が取れたら残りの【肉ダネ】の材料を加え、粘りが出るまでよく練り混ぜる。キャベツは葉をはがし、たっぷりの湯でサッとゆでて水けをきる。内葉4～5枚と、最後にのせる大きめの外葉1枚を残し、外葉から鍋に敷き入れる。【肉ダネ】をまとめてのせる。鍋か･･･
調理時間:約70分 カロリー:約290kcal 塩分:約1.2g NHK みんなの今日の料理
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1.なすは縦半分に切って皮目に斜めに細かく切り目を入れ、2cm幅の斜め切りにする。赤パプリカは縦1cm幅に切る。ささ身は1cm幅の長めの斜め切りにし、塩、こしょう各少々をふって小麦粉を薄くまぶす。2.バットに砂糖、しょうゆ、酢各大さじ1強、水大さじ2を入れ、混ぜる。3.フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、ささ身を並べ入れ、ふたをして約4分焼く。上下を･･･
調理時間:約5分 カロリー:約293kcal レタスクラブ
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1のりを半分に切り、のり1/2枚の上にスライスチーズ2枚、なると1本を置き、巻く。さらに豚バラ肉を端から1枚ずつしっかり巻きつける。同様にもう1本作る。21に片栗粉をまぶし、サラダ油を熱したフライパンでこんがりと焼き色がつくまで焼く。32にAを加え、ふたをして煮詰める。たれが全体にからまったら器に盛り、お好みでイタリアンパセリを添える。
材料(4人･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約297kcal 塩分:約2.9g 紀文 笑顔のレシピ
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(1)豆腐はキッチンペーパーで包み、重しをして30分水きりし(時間外)、タテ3等分、ヨコ4等分に切る。トマトは8等分のくし形切りにし、玉ねぎは細めのくし形切りにする。(2)ボウルに卵を割りほぐし、Aを加えて混ぜる。(3)フライパンに油を熱し、(1)の玉ねぎを入れて炒める。玉ねぎが透き通ってきたら、(1)の豆腐・トマトを加え、豆腐がくずれないように炒める。全体に油･･･
カロリー:約298kcal 味の素 レシピ大百科
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新じゃがいもはよく洗い、皮付きのまま二〜四つ割りにする。鍋に入れ、水をたっぷり注いで中火にかける。煮立ったら火を弱め、フツフツと泡立つ火加減を保ちながら、柔らかくゆでてざるに上げ、粗熱を取る。新じゃがいもの皮をむいてフードプロセッサーに入れ、粗くつぶす。豆乳を加えてペースト状に混ぜ、しょうがを加えて塩・こしょう各少々で味を調える。･･･
調理時間:約20分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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1.れんこんは皮つきのままよく洗い、4等分(約3cm厚さ)の輪切りにする。2.鍋に油大さじ1/2を強めの中火で熱し、手羽中、れんこんを並べる。両面をこんがりと焼いて煮汁の材料を加え、ふたをする。弱めの中火にし、時々上下を返しながら、汁けがほぼなくなって照りが出るまで約30分煮る。
とり手羽中(半割りにしたもの)…200gれんこん…1節(約200g)煮汁 ・しょうがの･･･ 調理時間:約40分 カロリー:約245kcal レタスクラブ
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1.ざるをボウルに重ね、厚手のペーパータオルを敷き、ヨーグルトを入れて冷蔵庫で2〜3時間おき、水きりをする(約150gになればよい)。2.パンは一口大に切る。コーヒーシロップの材料をバットに入れ、よく混ぜる。パンをひたし、上下を返してシロップをしみこませる。3.ボウルに生クリームと砂糖を入れて泡立て器で七分立て(泡立て器を持ち上げると、ゆっくり落ちる･･･
カロリー:約295kcal レタスクラブ
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[[シンプル豚シューマイ|rid=30831]]の**1**、**3**～**6**と同様に下ごしらえをし、混ぜて丸める。キャベツはせん切り、バットに広げる。**1**の1コ分を入れ、転がしてキャベツを貼りつけ、手で握ってなじませる。残りも同様にする。フライパンに**2**を並べ入れ、水カップ1/2を回し入れる。ふたをして中火にかけ、煮立ってから7～8分間蒸す。器に盛り、練りがらしとしょう･･･
調理時間:約30分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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さつまいもは皮つきのまま水でよく洗い、ふきんなどで水けをふく。両端を切り落とし、さつまいもを回しながら包丁を斜めに入れて、一口大の乱切りにする。かぶるくらいの水に約5分間さらし、軽く水けをきる。耐熱皿にさつまいもをのせてラップをし、電子レンジ(600W)に約4分間かける。粗熱が取れたら、ふきんなどで水けをふく。フライパンに深さの約1/2量の揚げ油･･･
調理時間:約25分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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豆腐は4等分に切り、鶏ささ身は筋を取り除く。【A】を混ぜ合わせて保存容器などに入れ、豆腐とささ身にからめながら漬ける。ふたをして冷蔵庫に入れ、半日から1日漬ける。【アチャール】をつくる。たまねぎは縦に薄切りにする。【B】であえ、クミンシードを散らす。**1**の豆腐とささ身を取り出し、中火の魚焼きグリルで表面がこんがりとなるまで焼く。器に盛り･･･
調理時間:約15分 カロリー:約235kcal NHK みんなの今日の料理
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