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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （421 - 440）
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さけは両面に塩・こしょう各少々をふる。バットに入れ、【下味】の材料を順に加えて一混ぜし、約10分間おく。おかひじきは塩少々を加えた熱湯でサッとゆで、水けをきる。フライパンにオリーブ油大さじ1とバター大さじ2を熱し、**1**のさけを汁けをふいて並べ入れ、両面を色よく焼く。【和風ソース】をつくる。さけを取り出した**3**のフライパンにしょうがを入れて･･･
調理時間:約20分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)牛肉は大きめのひと口大に切る。じゃがいもは4等分に切り、玉ねぎは2cm幅のくし形に切る。にんじんは乱切りにする。(2)鍋に油を熱し、(1)の牛肉を入れ、表面に焼き色をつける。A、(1)のじゃがいも・玉ねぎ・にんじんを加え、アクを取りながら具材に火が通るまで15分ほど煮る。(3)器に盛り、好みでこしょう、パセリをふる。*残ったスープは粗熱を取って冷蔵庫で保存･･･
カロリー:約227kcal 味の素 レシピ大百科
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【鍋の残ったつゆを使用したレシピです】[1] 鍋に具材を少し残した状態で残ったつゆを温め、ピーナッツバターを加える。[2] [1]が煮立ったら、ゆでたそばを加え軽く煮込む。※仕上げに、ラー油をかけてお召し上がりください。※ピーナッツバターは、加糖タイプのものでも美味しくお召し上がりいただけます。ピーナッツクリームは甘味が多いため、ご使用をお控･･･
カロリー:約203kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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❶じゃがいもは皮をむいて極薄切りにし、水にさらす。インゲンは半分に切りへたを落とす。❷天板にじゃがいも半分を鮭の大きさに合わせて4列にならべて塩をふる。❸②の上に鮭をのせ、日清マヨドレを塗り、更にじゃがいもをずらしながらのせ、塩、こしょうをふる。❹日清MCTリセッタをふりかけ、オーブントースターで14分焼く。途中でインゲンを加えて一緒に焼･･･
調理時間:約30分 カロリー:約222kcal 塩分:約1.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.とり肉は皮を下にして置き、すべてに皮がつくように一口大に切る。2.ボウルに下味の調味料、1を入れ、まんべんなくいきわたるようにもみ込む。3.溶き卵、こしょう少々、小麦粉大さじ1を加え、下味をコーティングするようにして、さらにもみ込む。1つずつ片栗粉をまんべんなくまぶす。4.揚げ油を低温(約160℃)に熱し、3を入れる(一度に入れられない場合は2回に分け･･･
カロリー:約273kcal レタスクラブ
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(1)牛肉は食べやすい大きさに切り、表面を肉たたきなどでたたき、Aをまぶして10分おく。(2)玉ねぎは薄切りにし、エリンギは長さを半分に切り、タテ4つに割る。(3)フッ素樹脂加工のフライパンににんにくを皮つきのまま入れて火にかけ、香りが出たら(1)の牛肉を加え、両面焼いて取り出す。(4)同じフライパンに(2)の玉ねぎ、Bを加えて汁気がなくなるまで炒める。にんにく･･･
カロリー:約205kcal 味の素 レシピ大百科
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バターは耐熱容器に入れ、ラップはせずに電子レンジ(600W)に1分間かけて溶かす。目の細かいざるに【A】を合わせてボウルにふるい入れ、中央にくぼみをつける。**2**のくぼみに卵を割り入れ、泡立て器で溶きほぐす。牛乳を卵めがけて加える。真ん中から混ぜ、周りの粉を少しずつ混ぜ込んでいく。粉っぽさがなくなるまで混ぜたら、**1**を加えて混ぜる。表面加工のし･･･
調理時間:約30分 カロリー:約220kcal 塩分:約0.4g NHK みんなの今日の料理
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作り方1. シイタケは石づきを切り落とし、みじん切りにする。レンコンは分量の1/4量をみじん切りに、残りはすりおろす。 作り方2. 豚ひき肉をボウルに入れ、すりおろしたレンコン、溶き卵、塩、しょうゆを加えてよく混ぜる。粘り気が出てきたらみじん切りにしたシイタケとレンコン、片栗粉を入れて混ぜる。 作り方3. シューマイの皮に生地を詰める。しっかりと湯気･･･
調理時間:約20分 カロリー:約291kcal E・レシピ
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かぶは葉を切り落とし、六つ割りにして皮をむく。葉は4～5cm長さに切る。ボウルにひき肉を入れ、【A】を加えて粘りが出るまで混ぜる。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、水でぬらしたスプーンで**2**を1/6量ずつすくい、丸く落とし入れる。スプーンの背で軽く形を整え、底が固まったら上下を返す。さらに1分間ほど焼いたら、かぶと水カップ1を加え、ふた･･･
調理時間:約30分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. サワラはサッと水洗いして水気を拭き取り、両面に塩、白コショウを振り、小麦粉を全体に薄くまぶす。 下準備2. ブロッコリーは、分量外の塩を入れた熱湯でサッとゆでる。 下準備3. プチトマトはヘタを取る。 作り方1. フライパンにオリーブ油を熱し、プチトマト、サワラを盛り付けた時に表になる側から並べ入れる。時々フライパンをゆすって両面色よく焼･･･
調理時間:約10分 カロリー:約253kcal E・レシピ
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1.新じゃがは皮つきのままよく洗って半分(大きければ3～4等分)に切り、水けがついたまま、切り口を下にして耐熱皿に並べる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約5分、竹串を刺すとすっと通るくらいまで加熱し、水けをきる。2.フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、新じゃがを加える。皮がこんがりとするまで転がしながら、約2分焼きつける。新じゃがを端に寄･･･
カロリー:約257kcal レタスクラブ
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❶豚肉は3cm幅に切り、Aで下味をつける。❷ゴーヤは縦半分に切り、わたと種を取って5mm厚さに切る。塩小さじ1(分量外)をまぶしてしんなりしたら水洗いして水気をしぼる。とうもろこしは実をそぐ。玉ねぎは縦に5mm幅に切る。しょうがはせん切り、にんにくはみじん切りにする。❸フライパンに日清ヘルシーベジオイル大さじ1を熱し、1を色が変わるまで炒めてとり出す･･･
調理時間:約20分 カロリー:約239kcal 塩分:約0.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)かぼちゃは種を除いて耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5～6分加熱し、フォークなどで粗くつぶす。(2)ボウルに卵を割り入れ、Aを加えてよく混ぜる。(3)フライパンに油を熱し、ひき肉を炒める。肉の色が変わったら、(1)のかぼちゃを加え、(2)の卵液を流し入れる。(4)フタをして弱火～中火で8分ほど加熱し、食べやすい大きさに切る。
かぼちゃ 1/4･･･ カロリー:約210kcal 味の素 レシピ大百科
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アスパラガスは根元1cmを切り落とし、下のほうの大きいはかまを除く。皮が堅い場合は、根元から1/3をピーラーで薄くむき、長さを半分に切る。かじきは半分にそぎ切りにし、塩・こしょうをふる。フライパンにオリーブ油を中火で熱し、アスパラガスを並べ入れる。転がしながら焼き、全体に焼き色がついたものから取り出す。スペースがあいたら、かじきを加え、焼･･･
調理時間:約10分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)たらはAとともに保存袋に入れてもみ、20～30分おく。(2)じゃがいもは皮つきのまま1cm厚さに輪切りして固ゆでにする。ズッキーニは2cm厚さの輪切りにする。(3)(2)のじゃがいも・ズッキーニは合わせてBをふり、オリーブオイルをまぶす。(4)耐熱皿に(1)のたら、(3)のじゃがいも・ズッキーニを入れ、粉チーズを全体にふって200℃のオーブンで20分ほど焼く。
たら 4切れ(480･･･ カロリー:約209kcal 味の素 レシピ大百科
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1糖質0g麺は水けをしっかりきり、粗みじん切りにする。2キッチンペーパーをしいた耐熱皿に1を盛り、電子レンジ(600W)で約1分加熱してあたためる。3小ねぎは小口切りに、キムチは粗く刻む。4天かす、キムチ、ごま油をよく混ぜ合わせる。5器に2、4、ツナを盛り、中央に温泉卵をのせる。最後に小ねぎを散らす。
材料(1人分)糖質0g麺 丸麺1パックツナ缶1/2缶温泉卵1個小･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約289kcal 塩分:約1.6g 紀文 笑顔のレシピ
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下準備1. アジは頭と尾を切り落とし、縦半分に切ってゼイゴを取る。 下準備2. の材料を混ぜ合わせる。 下準備3. モヤシは水に放ち、パリッとしたら水気をきる。 下準備4. ニラは長さ4cmに切る。 作り方1. 耐熱ボウルにモヤシ、ニラを入れ、ラップをかけて電子レンジで2～3分加熱する。ザルに上げて水気をきり、の材料を混ぜ合わせる。電子レンジは600Wを使用しています･･･
調理時間:約20分 カロリー:約266kcal E・レシピ
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1ボウルに水とオリーブ油とピザミックス粉を入れ、へらなどで約1分混ぜてから手で約3分こねる。丸めてラップで包み、15分ねかせる。2フライパンに(1)を入れ、手のひらで厚さ約2mmに伸ばし、フォークで10か所ほど刺して穴をあける。中火で3～4分焼き、下の面に焼き色がついたら裏返す。3ピザソースを塗り、ピザ用チーズ、角切りにした高リコピントマトをのせ、フタを･･･
調理時間:約15分 カロリー:約213kcal 塩分:約1.5g カゴメのレシピ
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青じそは重ねて丸め、2～3mm幅の細切りにする。みょうがは縦半分に切ってから、斜め半分に切る。厚揚げは6等分に切る。鍋に缶汁ごとさばを入れ、【A】と半分にちぎった赤とうがらしを加えて中火にかける。煮立ったら**1**の厚揚げを加える。オーブン用の紙の中央に穴をあけたもので落としぶたをし、弱めの中火で3分間煮る。**2**にみょうがを加えてさらに2分間煮る･･･
調理時間:約10分 カロリー:約290kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
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いわしはウロコがあれば包丁でこそげ取り、頭を切り落とす。腹を指で開き、流水で内臓をきれいに洗い流す。紙タオルでしっかり水けを拭く。フードプロセッサーに【つみれ】の材料を入れ、全体をなめらかにかくはんする。青じそを加え、スプーンで混ぜ合わせる。鍋にだしを入れて中火にかけ、うす口しょうゆ、塩を加える。**2**を食べやすい大きさにスプーンです･･･
調理時間:約30分 カロリー:約214kcal NHK みんなの今日の料理
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