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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （421 - 440）
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1.キャベツは一口大に切る。玉ねぎは横1cm幅に切る。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱して玉ねぎを焼き、あいているところで豚こま切れ肉を炒める。肉の色が変わったらキャベツを加え、塩小さじ1/4、しょうゆ小さじ1/2を入れて炒める。焼きのりをちぎりながら加え、炒め合わせる。
豚こま切れ肉…150g焼きのり…2枚キャベツ…4枚(約200g)玉ねぎ…1/2個(約100･･･ カロリー:約269kcal レタスクラブ
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[1] かぼちゃは種とワタをスプーン等でこそげ取り、ラップで包んで電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。3～4cm角に切り分け、面取りした後、ところどころの皮をそぎ取る。[2] 枝豆はさやから出す。[3] 鶏肉は余分な脂を切り取り、縦半分に切り、7～8mm厚さのそぎ切りにする。塩をふり、全体に片栗粉を薄くまぶす。[4] 鍋にかぼちゃの皮を下にして重ならないように並･･･
カロリー:約248kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1.耐熱ボウルにバナナを入れて、フォークでよく潰す。ラップをかけずに電子レンジで約1分加熱する。2.食パンを半分に切り、断面から耳ぎりぎりまで切り目を入れてポケットを作る。1のバナナピュレ4等分して切れ目に詰め、チョコレートを1列分ずつ折って奥に押し入れる。3.バットに卵液の材料を混ぜ合わせ、を並べ入れる。約5分たったら上下を返し、さらに約5分ひ･･･
カロリー:約228kcal レタスクラブ
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あさりは殻をこすり合わせて洗い、水けをきる。ベーコンは1cm四方に切る。フライパンにオリーブ油とベーコン、にんにくを入れて弱火で炒め、香りが出たら、【A】を加えて中火で煮立てる。ご飯をほぐして加え、再び煮立ったら、あさりともずくを加えて2～3分間煮る。貝が開いたらバターを加え、塩・こしょうで味を調える。器に盛って細ねぎを散らす。
・あさ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約260kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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小豆はたっぷりの水に入れて強火にかけ、煮立ったらざるに上げて湯をきる。鍋に戻し入れて1リットルの水を加え、強火にかける。煮立ったら、ふたを少しずらしてのせ、1時間ほど弱火で煮る。途中、水分が少なくなってきたら、湯を適宜足す。小豆が指でつぶれるくらいの堅さになったら、ざるに上げて湯をきる。目の細かいざるでこし、皮を取り除く。鍋に**2**の小･･･
調理時間:約105分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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フライパンに油を熱し、ぶりを焼き、焼き色がついたら裏返します。キッチンペーパーなどで余分な脂を拭き取り、長ねぎを加えてさらに焼き、「てりやきのたれ」を加えてからめ焼きします。(2)を皿に盛り、ゆでた小松菜を添えて、出来あがりです。
ぶり 2切れ。エバラてりやきのたれ 大さじ3。サラダ油 適量。長ねぎ(ぶつ切り)、小松菜 各適量 調理時間:約10分 カロリー:約297kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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ランチョンミートは1cm厚さの半月形に切る。キャベツは軸を除き、大きめのザク切りにする。【合わせみそ】の材料は混ぜ合わせておく。フライパンにサラダ油大さじ1/2を強火で熱し、キャベツを入れてサッと混ぜる。全体に油が回ったら、すぐに取り出す。**2**のフライパンにサラダ油少々を足し、ランチョンミートを並べ入れる。ふたをして中火で2～3分間焼き、こん･･･
調理時間:約10分 カロリー:約260kcal 塩分:約3g NHK みんなの今日の料理
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1鍋にを入れて加熱する(中火2分)。2ひと煮立ちしたら火を止め、器に盛り付ける。3オリーブ油を回しかける。4パンにチーズをのせて焼き、パセリをちらし(3)に添える。
材料(1人分)野菜一日これ一杯720ml180mlミックスビーンズ40gコンソメスープの素(顆粒)小さじ1/4オリーブ油小さじ1/2パセリ(乾)少々フランスパン(1cm厚さ)2切れピザ用チーズ20g※栄養価は日本食品標準成分･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約256kcal 塩分:約1.4g カゴメのレシピ
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なすは皮をしまにむいて、縦半分に切り、なるべく長めになるように斜めに三つから四つに切る。厚手の平鍋にごま油大さじ6～7を熱し、なすを入れて強火で炒める。なす全体に油が回ったら、砂糖大さじ3を加えて炒める。砂糖が溶けたら、みそ大さじ3を加え(砂糖とみそでしっかりと味をつける)、強火でからめるように炒め、つやよく汁けがないように仕上げる。バッ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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1うなぎやは温めずに一口大に切る。 2豆腐は軽く水きりし、長さを半分にして1.5cm厚さに切る。 3絹さやは熱湯で色よくゆで、半分に切る。 4フライパンにサラダ油を熱し、豆腐の両面をキツネ色に焼く。 5Aと刻んだ豆鼓とうなぎやを加え軽く煮込み、絹さやを加える。6水大さじ1で溶いた片栗粉を加え、とろみをつける。
材料(4人分)うなぎや(市販の蒲焼80gでもよい)1パ･･･ カロリー:約253kcal 塩分:約0.9g 紀文 笑顔のレシピ
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鶏むね肉は皮面からフォークで数カ所穴をあけ、袋に入れてAを加えてよく揉みこみ15分以上おく。白菜は食べやすい大きさにざく切りにして、茎と葉を分ける。耐熱容器に白菜の茎部分を入れ、その上にSTEP1の鶏むね肉をのせる。白菜の葉を上にのせて、ふんわりとラップをし、600Wの電子レンジで6分加熱し、そのまま5分ほど蒸らして粗熱を取る。材料の重量が前後する場･･･
調理時間:約15分 カロリー:約299kcal 塩分:約2.4g ヤマサ Happy Recipe
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ボウルに【A】を順に入れて混ぜ合わせ、耳たぶくらいの柔らかさになるまでよくこねる。ひとまとめにし、浸るくらいの水を注いで4～5分間おく。ちくわは1cm厚さの斜め切りにする。油揚げはざるに入れて熱湯をかけ、粗熱が取れたら縦半分に切って1cm幅に切る。かぼちゃは種とワタを除いて洗い、皮付きのまま1cm厚さ、3cm長さに切る。たまねぎは1cm厚さのくし形に切る･･･
調理時間:約30分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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かぼちゃは小さめの一口大に切る。ぶなしめじは石づきを切り、小房に分ける。玉ねぎは薄切りにする。生鮭は骨を取り除き4～6等分に切り、片栗粉を半量まぶす。残りの片栗粉は同量の水で溶く。フライパンにサラダ油を中火で熱し、鮭を入れて両面に焼き色がつくように焼き、一度取り出す。STEP2のフライパンの汚れを取り除き、弱火でバターを熱し、玉ねぎとかぼち･･･
調理時間:約25分 カロリー:約296kcal 塩分:約1.1g ヤマサ Happy Recipe
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1赤パプリカは細切りにする。小ねぎは長さ3等分に切る。2鶏ささみは筋を取って器に並べ、酒、塩・こしょうをしてラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。粗熱がとれたら3等分にさく。3巻きすの上にラップを敷いて、玄米を広げてのりを敷き、①と②をのせてキユーピーハーフをしぼって巻き、食べやすい大きさに切る。
調理時間:約10分 カロリー:約241kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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1 かつお節はめんつゆであえる。 2 食パンにのせ、その上にチーズをのせて、トースターで焼く。
材料(2人前) 食パン 2枚 スライスチーズ(溶けるタイプ) 2枚 かつお節 6g めんつゆ 小さじ2 調理時間:約5分 カロリー:約241kcal ヤマキ おいしいレシピ
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カマンベールチーズは3cm幅に切る。豆腐はふきんまたは紙タオルではさみ、少し斜めに傾けたまな板にのせ、皿などのおもしをし、しばらくおいて水けをきってチーズと同じ大きさに切る。【マリネ液】の材料を合わせ、チーズと豆腐を加え、2～3時間おく(半日つけこんでもよい)。にんじんは皮をむき、4cm長さのせん切りにする。セロリ、きゅうりもにんじんと同様に切･･･
調理時間:約8分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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1フライパンにオリーブ油を熱し、ベーコン、冷凍野菜ミックスを炒め、基本のトマトソースを加え、塩・こしょうで味を調える。2トマトソースの中に卵を割り入れ、フタをして卵に火が通るまで煮る。刻んだイタリアンパセリをちらし、完成。ワンポイントアドバイス*シャクシュカは、中近東を中心に朝食でよく食べられているメニューです。*こちらのメニューは本場･･･
調理時間:約10分 カロリー:約233kcal 塩分:約1.2g カゴメのレシピ
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1はんぺんは適当な大きさに切る。2玉ねぎは電子レンジ(600W)で約1分加熱する。3ビニール袋に、1、2、Aを入れ、袋の外からよくもんで混ぜ合わせ、2等分にして小判型に形を整える。4フライパンにサラダ油を熱し、中火で片面を約1～2分ずつこんがりと焼き色がつくまで焼く。
材料(1人分(2個))はんぺん(大判)1/2枚玉ねぎ(みじん切り)大さじ1A 鮭フレーク大さじ2A マヨネー･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約220kcal 塩分:約2.8g 紀文 笑顔のレシピ
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1はんぺんは5mmの短冊切り、メークインは皮をむき千切りにする。2メークインを水から茹で、沸騰すれば陸上げする。3白ごまをすりおろし、調味料を合わせる。4はんぺんとメークインと3を合わせる。5茹でて3cmに切ったみつばを盛り、白ごま(分量外)を適量ふりかける。※「陸上げ」とは、水につけずに、ザルで水切りをすることをさします。
材料(2人分)大正メークイ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約223kcal 塩分:約1.8g 紀文 笑顔のレシピ
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1.【生地を作る】ボウルに卵を入れ、ハンドミキサー(低速)で軽くほぐす。グラニュー糖を加える。湯せん(約70℃)にかけて生地を人肌程度にあたためながらハンドミキサーで約5分、泡が細かくなって、つのが立つくらいまでしっかり泡立てる。ふるった粉類を2～3度に分けて加えてはゴムべらでさっくりと混ぜる。溶かしたバターと牛乳を加え、10回ほど混ぜ合わせる。2.･･･
カロリー:約201kcal レタスクラブ
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