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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （441 - 460）
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1.生だらは酒小さじ2をふって約3分おき、水けを拭き取る。塩小さじ1/4、こしょう少々をふって小麦粉を薄くまぶす。ブロッコリーは小房に分けて縦半分に切り、茎は皮を厚めにむいて食べやすく切る。2.アボカドは小さめの角切りにしてボウルに入れ、マヨネーズ大さじ1 1/2、ゆずこしょう小さじ1/3を加えて混ぜる。3.フライパンにオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、たら･･･
カロリー:約273kcal レタスクラブ
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1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2ロールパンは中央に切り込みを入れ、①と半分に切ったコロッケをのせ、タルタルソースをしぼる。
調理時間:約5分 カロリー:約296kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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(1)オーブンは160℃に予熱する。バターは常温にもどしておく。小さめのボウルに卵を割りほぐし、湯せんで人肌に温める。(2)ボウルに(1)のバターを入れ、ポマード状に練り、「パルスイート」を加えて白っぽくなるまでよく混ぜ、(1)の卵を加えてよく混ぜる。(3)薄力粉、ベーキングパウダーは合わせてふるいにかけ、(2)に加えてサックリと混ぜ、牛乳、インスタントコー･･･
カロリー:約213kcal 味の素 レシピ大百科
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菜の花は洗い、根元の堅い部分を落とし、長さを半分に切る。水けがついたまま耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600W)に2分間かける。豚肉は、パックから出した形のまま2～3か所に包丁を入れ、酒・しょうゆをもみ込む。しょうが・にんにくは薄切り、ねぎはみじん切りにする。フライパンにサラダ油を中火で熱し、しょうが、にんにく、ねぎをサッと炒める。･･･
調理時間:約7分 カロリー:約210kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
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(1)春雨は水でもどし、ザク切りにする。チンゲン菜は葉と茎に分け、ザク切りにし、ねぎは斜め薄切りにする。(2)フライパンにごま油、Aを入れて弱火で熱し、ひき肉、酒を加えてパラパラになるまで炒める。(3)(1)のチンゲン菜の茎、塩を加えてさらに炒める。(1)のチンゲン菜の葉・ねぎ・春雨を加えて炒め合わせ、しんなりしたら「ほんだし」、Bを加え、春雨に味をなじ･･･
カロリー:約256kcal 味の素 レシピ大百科
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さけは骨を除いて大きめの一口大に切り、【A】をからめておく。キャベツは4～5cm四方に切る。エリンギは長さを半分に切り、縦に4～5mm幅に切る。フライパンにバター・オリーブ油各大さじ1を弱火で熱し、にんにくを炒める。バターが少し色づいて香ばしくなったら、キャベツとエリンギを各1/2量ずつ加え、水少々をふって中火で炒める。少しかさが減ったら、残りのキ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・フルーツは製氷皿に入る大きさに切っておく。 1.鍋にアガー・砂糖を入れてよく混ぜ、水を加え、混ぜながら加熱する(沸騰後弱火約1分・アガー液)。 2.製氷皿にアガー液を半量注ぎ、フルーツを入れ、残りのアガー液を注ぎ、固める(常温30分～)。 3.型から取り出し、器に盛り付け、サイダーを注ぎ、ミントの葉を飾る。
アガー 10g砂糖 30g水 300cc季節のフルー･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約269kcal ABC cooking Studio
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まいわしは三枚におろしてから細かく刻み、包丁でよくたたいてボウルに入れる。【A】を加えて混ぜ、だんご状にする。冬瓜は10分ほどゆでて冷ます。フライパンにサラダ油をひき、ねぎとしょうがを加えて炒める。香りがたったら【B】を加える。**2**に**1**を加える。中火で3分ほど熱したら、水溶きかたくり粉を加えてとろみをつける。
・まいわし 2匹・冬瓜 100g・･･･ カロリー:約212kcal 塩分:約1.9g NHK みんなの今日の料理
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豆腐は4等分に切って耐熱皿に入れ、ラップをせずに電子レンジ(600W)に約2分間かける。取り出して水けをきる。豆腐は切ってから電子レンジにかけると、水分が出やすくなる。オクラはヘタの先を切り落とし、ガクの部分を薄くむく。塩小さじ1/2をまぶし、手でこすって表面の産毛を除く。鍋に湯カップ2を沸かし、オクラを塩がついたまま入れ、中火で約3分間ゆでる。冷･･･
調理時間:約15分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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さけは塩小さじ1を両面にふって15分間おく。紙タオルで水けを拭く。フライパンにオリーブ油大さじ2を熱し、さけを皮を下にして並べ、こしょう少々をふる。強めの中火で、身が8割方白っぽくなるまで、油をかけながら焼く。裏返してサッと焼き、皿にとってレモンと、好みで「[[いもッコリー|rid=15047]]」を添える。
・生ざけ 4切れ・レモン 適量・塩 ・こしょう ・･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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油麩は1cm幅の輪切りにして水戻しし、水気をしっかりしぼります。(時間外)「黄金の味」で下味をつけ、片栗粉をまぶします。フライパンに多めの油を熱し、(2)を入れて2～3分揚げ焼きにして、出来あがりです。※お好みでレタスやレモンを添えてお召しあがりください
油麩 小2本(約50g)。エバラ黄金の味 大さじ2と1/2。片栗粉 適量。揚げ油 適量。レタス、レモン･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約252kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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[1] 鮭は半分の大きさに切り、ペーパータオルで水分をふき取り、小麦粉をまぶす。たまねぎは薄切りし、ピーマン、パプリカはせん切りにする。[2] を合わせ、野菜と赤とうがらしを漬けておく。[3] フライパンに1cm程度のサラダ油を熱し、鮭の表面がカリッとするように揚げ焼きにする。熱いうちに[2]に加え、30分程度漬け込む。※調理時間に漬け込み時間は含みませ･･･
カロリー:約279kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1.高密度ポリエチレン製のポリ袋に枝豆を入れ、軽く口を結ぶ。鍋に蒸し網を入れ、網の下まで水を注いで火にかける。湯気が立ったら弱火にし、袋を網にのせてふたをし、約15分蒸す。2.袋を取り出し、袋の上からめん棒などで枝豆を押しながら潰す。砂糖、塩を加えて、片手で袋の口を絞り、もう一方の手で袋の上からもんで混ぜる。3.もちを4等分に切って加える。も･･･
カロリー:約237kcal レタスクラブ
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1食パンは3等分に切ってスティック状にし、マヨネーズ大さじ1をぬる。21にしらす干しをのせ、マヨネーズで線描きし、オーブントースターで焼く。32に刻んだ小ねぎときざみのりを散らす。
調理時間:約10分 カロリー:約286kcal 塩分:約1.9g キューピー とっておきレシピ
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1.セロリは葉を切り分け、茎は斜め薄切りにし、葉は細かく刻む。トマトは1.5mm角に切る。バットにポン酢じょうゆ大さじ1と1/2、砂糖大さじ1を入れて混ぜ、セロリの茎、トマトを加えて混ぜる。2.いわしはカレー粉小さじ1/2、小麦粉大さじ1を順にまぶす。フライパンのサラダを約180℃に熱し、いわしを皮目を下にして並べ入れ、約1分30秒揚げる。上下を返して約1分揚げ、1･･･
調理時間:約10分 カロリー:約257kcal レタスクラブ
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いわしは水の中でウロコを指でしごき、取り除く。頭を切り落とし、内臓を除いてきれいに水で洗う。皮めを竹ぐしで数か所つつき、皮がはじけるのを防ぐ。フッ素樹脂加工のフライパンまたは平鍋に【A】を入れて煮立てる。一度火を止めて、**1**を重ならないように並べ、しょうがを散らす。穴をあけたオーブン用の紙をのせて落としぶたにし、時々煮汁を回しかけな･･･
調理時間:約30分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)餅はヨコ半分に切る。チンゲン菜は葉と茎に分けてゆでる。「鍋キューブ」は砕いておく。(2)フライパンに油を熱し、ひき肉を入れてほぐすように炒め、肉の色が変わってきたら、Aを加えてからめるように炒める。(3)鍋に(1)の砕いた「鍋キューブ」、分量の水を入れて火にかけ、溶かしながら煮立て、(1)の餅を加えて、やわらかくなるまで煮る。(4)器に盛り、(1)のチン･･･
カロリー:約207kcal 味の素 レシピ大百科
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豚肉は細切りに、じゃがいもとピーマンも細切りにし、じゃがいもは水にさらします。フライパンに油を熱し、豚肉を炒め、野菜を加えてさらに炒めます。「青椒肉絲のたれ」を加え、炒め合わせて、出来あがりです。
豚ロース肉 100g。じゃがいも 1個(約100g)。ピーマン 3個(約100g)。エバラ青椒肉絲のたれ 大さじ3と1/2。サラダ油 適量 調理時間:約10分 カロリー:約279kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.じゃがいもは皮をむき、1cm厚さの半月切りにする。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約5分加熱する。熱いうちにフォークなどで粗く潰し、酢大さじ1/2、塩小さじ1/3、こしょう少々を加えて混ぜ、粗熱をとる。2.きゅうりは薄い小口切りにし、塩少々をふってもみ、水けを絞る。1にきゅうり、ツナ缶を缶汁をきって加え、マヨネーズ大さじ1 1/2も･･･
カロリー:約203kcal レタスクラブ
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1. たまねぎはくし切り、にんじんとじゃがいもは皮をむいて一口大に切る。 2. 鍋に春菊以外の野菜を並べ、【A】を入れ野菜がやわらかくなるまで煮込む。 3. 野菜がやわらかくなったらシャウエッセンを加え3分煮込む。 4. 春菊をさっと煮て、お好みでマスタードを添える。
シャウエッセン® 6本 たまねぎ 1個 にんじん 1本 じゃがいも(中) 1個 春菊 4株 A 水 300g A 固形コ･･･ カロリー:約217kcal 塩分:約1.6g 日本ハム レシピ
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