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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （441 - 460）
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(1)さつまいも、かぼちゃは皮つきのまま1cmほどの角切りにし、クリームチーズは2cmほどの角切りにする。耐熱容器にさつまいも、かぼちゃ、Aを入れて混ぜ合わせ、ふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で5分加熱する。(2)フライパンに餃子の皮をすき間なく敷き、表面に「ピュアセレクト マヨネーズ」を塗る。(1)のさつまいも・かぼちゃ・クリームチーズを散らしてフタ･･･
カロリー:約203kcal 味の素 レシピ大百科
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1.セロリは筋を除いて1cm角に切る。玉ねぎ、ベーコンはそれぞれ1cm四方に切る。にんにくは包丁の腹でつぶす。2.鍋にオリーブ油大さじ1とにんにくを入れて火にかける。香りが立ったらベーコン、セロリ、玉ねぎを加え、野菜がうすいきつね色になるまでよく炒める。3.つぶしたホールトマトを缶汁ごと加え、ブイヨン、オレガノを加える。煮立ったらアクを除き、約15分･･･
カロリー:約209kcal レタスクラブ
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1.さつまいもは3cm厚さの輪切りにして、皮の近くは繊維が多くアクも強いので、厚めに皮をむいて水にさらし、水けをきる。玉ねぎは縦薄切りにする。2.鍋にバター小さじ2を溶かし、玉ねぎを弱火で約2分炒め、しんなりしたらさつまいもを加えて炒め合わせる。さつまいもに油がまわったら、スープの材料を加え、ふたをして約10分煮る。3.さつまいもに火が通ったら、い･･･
調理時間:約25分 カロリー:約220kcal レタスクラブ
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ひじきは洗い、水につけて戻して水けをきる([[ひじきの戻し方|rid=30028]]参照)。ねぎは縦半分に切り、端から薄切りにする。大きめのボウルに卵を溶きほぐしておく。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、ひじきを入れてサッと炒め、ねぎを加えてさらに炒める。しんなりしたら、【A】 を順に加えて混ぜ、火を止めて**1** の溶き卵に加えて混ぜる。小さめのフラ･･･
調理時間:約40分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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1ミニトマトは半分に切り、きゅうりは葉と茎の形に切る。2食パンに完熟トマトのピザソースを塗り、チーズ、(1)をのせて、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。
材料(1人分)食パン(6枚切り)1枚カゴメ完熟トマトのピザソース20g溶けるスライスチーズ1枚ミニトマト1個きゅうり適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約219kcal 塩分:約1.4g カゴメのレシピ
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キャベツは3～4cm四方のザク切り、たまねぎは繊維に沿って、セロリは繊維を断ってそれぞれ薄切りにする。にんじんは薄い半月形に切る。ベーコンは5mm幅の棒状に切る。フライパンにオリーブ油とにんにく、ベーコンを入れて強めの中火にかける。香りがたったらたまねぎ、セロリ、にんじんを加え、30秒間ほど炒める。キャベツを加えてざっと混ぜてふたをし、1分間蒸･･･
調理時間:約10分 カロリー:約240kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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1.じゃがいもは細切りにする。ボウルに入れ、塩小さじ1/4、粗びき黒こしょう少々をふってなじませ、約5分おく。水けを軽く絞り、ピザ用チーズを加えてさっと混ぜる。2.直径20cmのフライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、1を広げ入れる。フライ返しで押さえながら約3分焼き、ふたをして弱火にして約3分焼く。皿をかぶせてフライパンごとひっくり返して戻し入れ･･･
カロリー:約296kcal レタスクラブ
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エリンギは2～3cm幅に切り、かさの部分は一口大に切る。厚揚げは熱湯をかけて油抜きをし、粗熱が取れたら、縦半分に切ってから2～3cm幅に切る。しょうがはせん切りにする。鍋に【A】を入れて中火にかけ、しょうがと厚揚げを入れる。煮立ったらエリンギを加え、ふたをして弱めの中火で4～5分間煮る。煮汁が多ければ少し煮詰める。
・エリンギ 1パック・厚揚げ 1･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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・型にクッキングシートを敷き込む。・バターは耐熱容器に入れ600Wの電子レンジで20秒程加熱して溶かしておく。・オーブンを180℃に予熱する。1 バナナは1/2本を幅7mmの輪切りにし、残りをボウルに入れフォークの背などで粗く潰す。2 ①に(a)を加え混ぜ、薄力粉とベーキングパウダーをふるい入れ、粉気がなくなるまでヘラでさっくり混ぜる。3 用意した型に流し込み、･･･
調理時間:約45分 カロリー:約231kcal 塩分:約0.2g マルコメ レシピ
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細ねぎは4cm長さに切る。【実山椒の酒かすだれ】の材料は混ぜ合わせる。鍋にたっぷりの湯を沸かし、細ねぎをサッとゆでてざるに上げる。同じ湯で豚肉をゆで、火が通ったらざるに上げる。粗熱が取れたら細ねぎ、豚肉を器に盛る。【実山椒の酒かすだれ】を添え、たれにつけながら食べる。
・豚肩ロース肉 150g・細ねぎ 150g・実山椒の酒かす漬け 大さじ2・うす口･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約220kcal 塩分:約3.3g NHK みんなの今日の料理
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下ごしらえ・ボウルに(a)をふるっておく。・(b)をよく混ぜておく。1.(a)の入ったボウルに(b)を加え、切るように混ぜ合わせたら、茹であずきを加えてなじませる。2.耐熱のカップにペーパーカップを入れ、その中に生地を等分に落とし入れる。蒸気の上がった蒸し器に入れ、強めの中火で17～20分蒸す。カロリーは1個分です。豆乳は、調整豆乳を使用するとよりまろやかに･･･
調理時間:約40分 カロリー:約296kcal 塩分:約0.3g マルコメ レシピ
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ぶり(切り身)は流水で洗って水けを拭く。白菜はざく切りにする。しょうがと長ねぎは千切りにする。耐熱皿に白菜をしき、ぶりをのせる。ぶりの上にしょうがと長ねぎをのせ、酒をふる。ふんわりラップをして電子レンジ(600W)で3～4分加熱し、余熱で2分蒸らす。余分な水気を切って容器に移し、「ヤマサ まる生ぽん酢」に浸す。STEP4を器に盛る。
ぶり(切り身)2切れ白･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約294kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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(1)豚肉は2cm幅に切る。じゃがいもは皮つきのままヨコ半分に切り、さらにタテ4等分に切って水にさらし、水気をきる。ごぼうは4mm幅の斜め切りにし、水にさらして水気をきる。にんじんは3mm幅の半月切り、またはいちょう切りにする。(2)鍋にA、(1)のじゃがいも・ごぼうを入れて火にかけ、じゃがいもに七分通り火が通ったら、(1)の豚肉・にんじんを加える。(3)全体に火が･･･
カロリー:約218kcal 味の素 レシピ大百科
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牛肉は大きければ食べやすく切る。鍋に湯を沸かし、牛肉を入れて菜箸で混ぜながらサッとゆでる。ざるに上げ、水けをきる。キャベツは手で小さくちぎる。フライパンで**1**の牛肉を中火でサッと炒め、【A】を順に加えて混ぜる。キャベツを加えて軽く炒め、酒を加えてふたをする。キャベツがしんなりしたら、火を止める。
・牛切り落とし肉 200g・春キャベツ 200g･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約300kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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大根は皮をむき、縦に4～5cm長さの細切りにする。貝割れ菜は根元を切り落とし、食べやすく切る。【A】をよく混ぜ、レモンごまつゆをつくる。鍋にたっぷりの湯を沸かし、そばを表示の時間を目安にゆではじめる。ゆで上がり3分前になったら、大根を加える。ゆで上がったらざるに上げ、流水で冷やし、水けをきって貝割れ菜を混ぜ、器に盛る。**2**を添え、そばをつけ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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1.アボカドは2cm角に切る。モッツァレラチーズは食べやすい大きさにちぎる。2.ボウルに1、酢、オリーブ油各小さじ1、塩、砂糖各小さじ1/4を入れて混ぜる。
モッツァレラチーズ…100gアボカド…1個酢、オリーブ油…各小さじ1塩、砂糖…各小さじ1/4 カロリー:約289kcal レタスクラブ
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1.新玉ねぎは縦半分に切り、横薄切りにする。水に約10分さらし、水けをしっかりきる。トマトは一口大に切る。2.ボウルに粒マスタード、オリーブ油各大さじ1、ポン酢じょうゆを入れて混ぜ合わせる。さば缶の缶汁をしっかりときって加え、1を入れてあえる。
さば水煮缶…1缶(約190g)新玉ねぎ…1個(約200g)トマト…1個ポン酢じょうゆ…大さじ1粒マスタード、オリーブ･･･ カロリー:約271kcal レタスクラブ
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イカはワタと軟骨を取り除いてよく洗い、水気を拭き取ります。野菜は食べやすい大きさに切ります。ホットプレートで魚介や野菜を焼き、「黄金の味」につけてお召しあがりください。
イカ 1ぱい。有頭エビ(殻つき) 2尾。ホタテ 2個。サザエ 2個。エバラ黄金の味 贅沢シリーズ 適量。[焼き野菜] 。パプリカ、アスパラガス、かぼちゃ、万願寺とうがらしな･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約249kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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粉ゼラチンは大さじ2の水にふり入れて、軽く混ぜ、約15分間おいてふやかす。小鍋に豆乳ときび糖を入れて、中火にかける。沸騰直前に火から下ろし、**1**を加えてよく混ぜて溶かす。**2**をプリン型に等分に流し入れ、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし固める。はったい粉と黒みつをかける。
・豆乳 カップ2・きび糖 大さじ2・粉ゼラチン 1袋・はったい粉 小さじ3～4・･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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じゃがいもは皮をむき、一口大に切る。たまねぎ、にんにくはみじん切りにする。 じゃがいもは耐熱容器に入れてふんわりラップし、600Wのレンジで3分30秒加熱する。 じゃがいもをなめらかになるまでフォークなどでつぶしたら、バター、牛乳を加えて混ぜる。 おさかなのソーセージはおろし金などですり下ろす。 フライパンにオリーブ油を入れて弱火で熱し、(1)のたま･･･
調理時間:約30分 カロリー:約255kcal 塩分:約1.7g ニッスイ レシピ
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