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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （461 - 480）
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[1] えびは殻をむいて背ワタをとり、粗めのぶつ切りにし、「料理酒」、塩で下味をつける。 [2] 小ねぎは小口切りにし、しょうがはみじん切りにする。グリンピースは沸騰した湯にサッとくぐらせ、水けをきる。[3] 卵を溶きほぐしてで下味をつける。 [4] を煮立て、水溶き片栗粉(分量外)でとろみをつける。仕上げにごま油を加えてあんをつくる。 [5] フライパンを･･･
カロリー:約219kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1豚ばら肉は3~4cmに切り、玉ねぎは薄切りにしておく。2鍋にごま油を温め、豚肉、玉ねぎの順に炒めていき、玉ねぎがしんなりしたらトマトジュース・水を入れてひと煮立ちさせる。3顆粒鶏がらだし・しょうゆ・酢を入れて混ぜ、塩こしょうで味を調える。4沸騰した中に溶いた卵を入れてかきたま状にし、器に盛りつけてお好みでラー油をかけ、お好みでパクチーや青ね･･･
調理時間:約15分 カロリー:約237kcal 塩分:約1.9g カゴメのレシピ
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鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。具材を入れて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。
豚バラ薄切り肉(一口大) 200g。白菜(ざく切り) 1/4株。長ねぎ(斜め切り) 2本。えのきたけ(ほぐす) 1袋。ニラ(4～5cmに切る) 1束。豆腐(一口大) 1/2丁。エバラプチッと鍋 キムチ鍋 4個。水 600ml 調理時間:約20分 カロリー:約264kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1のりは4等分に切る。2①でポテトサラダを包み、4等分に切ったミニトマトを飾る。3【ポテトサラダ】じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいてフォークなどでつぶす。4きゅうりは輪切りにして塩でもみ、水で洗って水気をしぼる。玉ねぎは薄切りにし、水にさらし･･･
調理時間:約5分 カロリー:約278kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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作り方 ・かつおのたたきは1cm厚さに切る。・グレープフルーツは包丁で皮をむき、房と房の間の薄皮にそって包丁を入れ、実をひとつずつ切り離す。薄皮に残っている果肉は手でしぼり、ドレッシングに使う。赤パプリカは薄切り、レタスは食べやすくちぎる。・Aはよく混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。・かつおのたたきとレタス、赤パプリカ、グレープフルーツ果肉･･･
調理時間:約15分 カロリー:約258kcal 塩分:約0.5g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1長いもはよく洗い、皮つきのまま長さを半分に切り、1.2cm幅の拍子木切りにし、水気をふき取る。2ビニール袋に①を入れ、片栗粉をまぶす。3フライパンに油をひいて熱し、②をカリッと焼く。4器に③を盛りつけ、ドレッシングをかけ、青のりをふる。
調理時間:約10分 カロリー:約291kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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さけは3～4等分に切り、白菜はざく切りにします。 鍋に干ししいたけ・水を入れ、干ししいたけを戻します。 (2)に(1)・ごま油を入れ、ふたをして約10分間中火で煮ます。 取り皿2枚に塩・一味唐辛子をそれぞれ入れ、煮汁を50ccずつ加えて【つけ汁】を作ります。 ＼ POINT / 干ししいたけは充分に戻っていなくてもよいでしょう。軸の部分を切っておくと戻りやすくなります･･･
調理時間:約10分 カロリー:約239kcal 塩分:約1.7g ニッスイ レシピ
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(1)小松菜は4cm長さに切る。ベーコンは2cm幅に切る。ボウルに卵を溶きほぐす。(2)フライパンに油小さじ1を熱し、溶き卵を一度に流し入れて、混ぜながら炒める。卵が半熟状になったら、取り出す。(3)フライパンに油小さじ1、(1)のベーコンを入れ、弱火にかける。ベーコンがカリカリになったら中火にし、(1)の小松菜を加えてサッと炒め合わせ、「コンソメ」をふり入れる･･･
カロリー:約249kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. スプラウトは根元を切ってよく洗う。プチトマトはヘタを除き、輪切りにする。鯛は厚さ5mmの薄切りにする。 作り方1. 皿に鯛を円形に盛り付け、中心部にプチトマトを円形に乗せる。プチトマトの円の内側にスプラウトをこんもりとのせる。 作り方2. 全体に塩、粗びき黒コショウを振りの材料をよく混ぜ合わせ、回しかける。
鯛(刺し身用:サク) 150gスプラウ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約210kcal E・レシピ
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1.ししとうはへたを1cm残してキッチンばさみで切り、刃先で数カ所穴をあける。とり肉は水けをしっかり拭く。2.フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、とり肉を皮目を下にして約2分こんがりと焼く。上下を返して弱めの中火で約3分焼き、ししとうを加えて約1分焼く。ポン照りだれを加えて中火にし、少しとろみがつくまで煮からめる。
とりももから揚げ用肉…200･･･ カロリー:約268kcal レタスクラブ
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さんまの表面に塩を振り、グリルで焼き目がつくまで焼く。器にSTEP1を盛り、大根おろしを添え、「ヤマサ昆布ぽん酢」をかけていただく。
さんま1尾塩適量大根おろし適量ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド適量 調理時間:約10分 カロリー:約263kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
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なすは1㎝幅のいちょう切りにする。フライパンにごま油を入れて中火にかけSTEP1を加えて炒める。全体に油がまわったら木綿豆腐をちぎり入れる。豆腐を崩すように炒め、水気が飛ぶまで5分ほど炒める。豆腐は水切り不要!水気が飛ぶまでしっかりと炒めます。Aを加えてさらに2分ほど炒める。仕上げに刻んだ小ねぎを散らす。
豆腐(木綿)1丁(300g)なす2本(160g)ごま油大さ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約210kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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たけのこは八つ割りにする。生ハムを1枚ずつクルリと巻きつけ、手でしっかりと押さえる。軽くこしょうをふる。パン粉は手でもんで細かくする。混ぜ合わせた【A】に**1**をくぐらせ、パン粉をつける。フライパンに揚げ油を1cm深さまで入れて中温(170℃)に熱し、**2**をこんがりとするまで上下を返しながら揚げ焼きにする。器に盛り、レモンを添える。
・ゆでたけの･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約290kcal 塩分:約0.7g NHK みんなの今日の料理
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さつまいもはよく洗い、皮をつけたまま4cm長さの筒切りにする。さらに縦に7mm幅に切ったあと、7mm角になるよう、棒状に切る。大きさをそろえて切ると火の通りが均一になる。すぐに水につけ、水を3～4回替えてしっかりとアクをぬく。豚肉は一口大に切り、しょうゆ小さじ2をもみこむ。にんにくの芽は4cm長さに切る。フライパンにサラダ油大さじ2を熱し、水けをふいた･･･
調理時間:約15分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)鶏肉はひと口大のそぎ切りにし、片栗粉をまぶす。ブロッコリーは小房に分け、茎のかたい部分は皮をむいて短冊切りにする。半熟卵は4等分に切る。(2)フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を入れて炒め、焼き色がついたら(1)のブロッコリーを加えて炒め、フタをして蒸し煮する。(3)ブロッコリーがやわらかくなったら、いったん火を止め、「Cook Do」を加えて混ぜ、再び･･･
カロリー:約281kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)オーブンは210℃に予熱しておく。型にやわらかくしたバター少々(分量外)を薄く塗って冷蔵庫に入れておく。(2)鍋にバターを入れ、中火にかける。時々鍋を揺すりながらバターを溶かし、茶色に色づいたらすぐに火からおろし、鍋の底に水をあてて冷ます(このとき蒸気が上がるので注意)。(3)ボウルに卵白を入れてほぐし、グラニュー糖を加えて泡立て器で円を描くよう･･･
カロリー:約260kcal 味の素 レシピ大百科
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鶏肉は一口大に、ピーマンは乱切りにします。フライパンに油を熱し、鶏肉を炒め、ピーマンを加えて炒め合わせ、「黄金の味」で味付けして、出来あがりです。
鶏もも肉 150g。ピーマン 4個。エバラ黄金の味 大さじ3。サラダ油 適量 調理時間:約10分 カロリー:約240kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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しいたけの軸は縦に二つから四つに裂いて冷凍しておく。小鍋2つに湯カップ3、凍ったままのしいたけの軸、昆布茶を等分に入れて火にかける。ご飯はざるに入れ、サッと洗ってぬめりを取る。水けをきり、煮立った**2**に等分に加える。再び煮立ったら卵を溶いて等分に回し入れ、半熟になったら火を止める。
・生しいたけの軸 10コ・ご飯 茶碗1杯分強・昆布茶 小さ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方1. 絹ごし豆腐はサッと水洗いして水気をきり、2～4つに切って器に盛る。 作り方2. の白ネギの3/4量は粗いみじん切りに、残りは白髪ネギにする。サヤインゲンは軸側を少し切り落とし、熱湯でゆでて水に取って幅1cmに切る。ニンジン、ショウガは皮をむき、ニンニクは芽を取り、それぞれみじん切りにする。の材料を混ぜ合わせる。 作り方3. フライパンにゴマ油、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約292kcal E・レシピ
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大根はよく洗って4cm厚さの輪切りにし、皮を厚めにむく。煮くずれを防ぐため、切り口の角を薄く削り取る(面取り)。片面の切り口の中央に、十文字の切り目を入れる(隠し包丁)。鍋に大根を入れ、かぶるくらいの水を注ぎ、米を入れて中火にかける。20～30分間ゆでたら竹ぐしを刺してみて、少し堅さが残るくらいで水にとり、サッと洗う。
鍋に**4**の大根の水けをきって･･･
調理時間:約70分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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