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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （521 - 540）
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にらは水で洗い、ふきんなどで水けをふく。根元を切り落とし、2～3cm長さに切る。ベーコンは1cm幅に切る。ボウルに卵を溶き、牛乳、【調味料】の材料を加えてよく混ぜる。直径22～24cmのフライパンにサラダ油を中火で熱し、ベーコンを入れて約1分間炒める。薄く焼き色がついたら、にらを加えてサッと炒め合わせる。**3**にバターを加えて溶かし、卵液を一度に流し入･･･
調理時間:約15分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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じゃがいも・にんじん・ごぼうは皮ごとピーラーで削り、「速筋タンパクすけそうだらソーセージ」もピーラーで削り、塩を入れ混ぜておく。 温めたフライパンにオリーブ油半量(大さじ1)を入れ、(1)を半量→チーズ→残りの半量を順にのせ押しながら片面をこんがりと焼く。 平皿などを使いながら丁寧に返し、オリーブ油大さじ1を横から加え、もう片面もこんがりと焼･･･
調理時間:約15分 カロリー:約231kcal 塩分:約1.8g ニッスイ レシピ
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下準備 ・じゃが芋は皮をむき、厚さ5mmのいちょう切り(水にはさらさない)。 ・玉ねぎは根元を除き、1cmの角切り。 ・ウインナーは幅5mmの輪切り。 ・《b》は混ぜ合わせておく(ガーリックマヨネーズ)。 1.耐熱ガラスボウルに《a》を入れて混ぜ、ラップをふんわりとかけ、庫内中央に置き、加熱する(レンジ600W約8分)。ラップを取って全体を軽くつぶす。 2.オーブンに予熱を･･･
調理時間:約40分 カロリー:約227kcal ABC cooking Studio
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1.豚肉にしょうゆ小さじ1をふってさっと混ぜる。耐熱皿に塩もみキャベツを平らに入れ、豚肉を重ねる。2.酒大さじ2、ごま油大さじ1をふり、ラップをかけて8分レンチンする。ラップをはずし、さっくりと混ぜる。
豚こま切れ肉…150g「塩もみキャベツ」…150gしょうゆ、酒、ごま油 調理時間:約15分 カロリー:約260kcal レタスクラブ
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干ししいたけは水カップ3につけ、冷蔵庫に一晩おいて戻す。軸を除いてそぎ切りにし、戻し汁はカップ1とっておく。高野豆腐はぬるま湯につけて戻し、よく絞って縦半分に切ってから8等分のそぎ切りにする。かたくり粉大さじ2を全体に薄くまぶす。約170℃に熱した揚げ油に入れ、サッと揚げる。にんじんは縦半分に切って斜め薄切りにし、サッとゆでる。いんげんもサ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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1. 鰤は塩少々(材料外)をふって置き(5分～)、ペーパーで水気を除く。 2. 【1】に塩・黒こしょうで下味をつける。 3. フライパンにサラダ油を熱し、薄力粉をまぶした【2】を表になる面から入れ、焼く(強火)。焼き色がついたら裏返して弱火にし、火が通るまで焼き(8分～)、取り出す。 4. フライパンの余分な脂を除き、《a》を入れて加熱し、ゆるいとろみがつくまで煮詰め･･･
調理時間:約20分 カロリー:約296kcal ABC cooking Studio
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[1] かじきまぐろをそぎ切りにして、酒をふり、塩・こしょうをする。[2] 小麦粉を薄くまぶし、揚げ油でじっくりカリッと揚げる。[3] 「やさしいお酢」に長ねぎのみじん切りを加え、つけダレにする。
かじき (切り身) 2切れ、、酒 大さじ1、塩・こしょう 各少々、小麦粉 適量、揚げ油 適量、、ミツカン やさしいお酢 1/2カップ、長ねぎ 1本 カロリー:約239kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1フライパンを中～強火にかけ薄く油(分量外)をしき、サーモンの表面にさっと焼き色を付け、すぐ取り出す。ラップで包み冷蔵庫で冷やす。2野菜、ゆで卵、トマトは食べやすい大きさに切る。3皿に(2)と、(1)のサーモンを食べやすい大きさに切り分け盛りつける。4よく混ぜ合わせ冷やした【トマトドレッシング】をかける。
材料(3人分)みやぎサーモン150gトマト1個ゆで･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約219kcal 塩分:約0.6g カゴメのレシピ
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(b)を混ぜ合わせておく。1 鍋に⽔300mlを沸かして(a)と「ダイズラボ 大豆のお肉スライス 乾燥タイプ」を加え、再び沸騰したら⽕を⽌めて3分置く。2 ザルにあけ、両⼿ではさむようにして⽔気をしぼってバットに並べ、塩こしょうを振る。3 薄⼒粉、(b)、パン粉の順に⾐をつけて揚げる。キャベツやミニトマトとともに⽫に盛り、中濃ソースを添える。・スライスタイプは、･･･
調理時間:約20分 カロリー:約233kcal 塩分:約1.8g マルコメ レシピ
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キャベツはザク切りにする。しょうがは皮をむいて薄切りにする。油揚げは縦半分に切り、横に7～8㎜幅に切る。卵は溶きほぐす。フライパンにごま油小さじ2を軽く熱し、しょうがを入れて弱めの中火で炒める。香りが出たら豚ひき肉を加えて炒め、塩・こしょう各少々をふる。**2**にキャベツを加えて炒め、しんなりしたら、油揚げを加えて炒め合わせる。**3**に【A】を･･･
調理時間:約10分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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① 耐熱皿に【戻し材料】を入れて、600Wの電子レンジで4～5分温める。② ①の大豆のお肉を絞って、片栗粉を表面全体にまぶす。③ フライパンにサラダ油をひき、②の表面に軽く焼き目がつくまで炒める。④ 合わせた(a)を加えて全体にあえる。⑤ お皿に盛り付け、パクチーとライムを添える。・大豆のお肉を戻す際は、電子レンジで温めず、ゆでてもOKです。・炒める時･･･
調理時間:約15分 カロリー:約265kcal 塩分:約2.8g マルコメ レシピ
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1.とうもろこしはさっと洗ってラップで包み、電子レンジで約3分加熱する。そのまま粗熱をとる。長さを3等分し、切り口を下にして立て、包丁で実を切り取る。2.ベーコンは1cm幅に切る。卵は溶きほぐし、塩少々を加えて混ぜる。3.直径20cmのフライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、とうもろこし、ベーコンをさっと炒める。4.卵液を流し入れて底から大きく混ぜ、半･･･
調理時間:約15分 カロリー:約269kcal レタスクラブ
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小鍋に豆乳を入れて弱火にかけ、35℃くらい(お風呂の湯よりぬるめの温度)に温める。火を止めてレモン汁を加え、混ぜる。固まってくるまで、5分間ほどおく。ボウルに重ねたざるに紙タオルを敷いて**1**を流し入れ、1時間ほどおいて水けをきる。
・豆乳 500ml・レモン汁 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ボウルにバターとグラニュー糖を入れ、泡立て器ですり混ぜる。2.牛乳と溶き卵を合わせて1に3回に分けて加え、そのつど泡立て器で混ぜる。ホットケーキミックス、シナモンパウダー、ココア、ナツメグ、クローブを合わせてふるい入れ、ゴムべらで切るように混ぜる。3.型に2を流し入れ、オーブンで15〜20分、中心に竹串を刺して生地がつかなくなるまで焼く。型から･･･
カロリー:約296kcal レタスクラブ
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(1)Aを混ぜ合わせて甘酒みそ床を作り、半量をフタつきの密閉容器に薄く平らに入れ、ガーゼを敷いて銀ざけを重ならないように並べ、ガーゼをかぶせて残りのみそ床を覆うように均一にのせ、ひと晩漬け込む(時間外)。(2)魚焼きグリルに(1)の銀ざけを入れてアルミホイルをかぶせて5～10分焼く。ねぎは5cm幅に切り、すだちは半分に切る。空いているところに、ねぎ、しし･･･
カロリー:約227kcal 味の素 レシピ大百科
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1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2鍋に湯を沸かし、酒少々(分量外)を入れて豚肉をゆでて、冷ます。3パプリカ、にんじんは細切りにする。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらし水けをきる。レタスは一口大にする。オクラは塩(分量外)をまぶしてこすり合わせ、さっとゆでて冷水にとり縦半分にする。4器に1を盛り、2と3をのせ、ごまドレッシングをかける。
材料(1人分)･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約285kcal 塩分:約1.3g 紀文 笑顔のレシピ
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1 アジは水気を拭き取り、重量の3%の「プラス糀 生塩糀パウダー」を全体にまぶしつけて5分置く。<br><img alt="アジの南蛮漬け" src="/recipe/detail/img/koji_1190/1.jpg" style="margin:10px 10px 0 0;" width="290px" /><img alt="アジの南蛮漬け" src="/recipe/detail/img/koji_1190/2.jpg" style=&
アジ(三枚おろし) 200g玉ねぎ 1/2個にんじん 1/5本ピーマン 1個･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約271kcal 塩分:約1.6g マルコメ レシピ
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鍋に水約カップ5を入れ、強火にかける。ごぼうはたわしで皮をこすってよく洗い、5～6cm長さに切る。木べらで押しつぶしてひびを入れ、手で割る。水に約5分間さらす。鍋の湯が煮立ったら、ごぼうの水けをきって入れ、約3分間ゆでる。ざるに上げて水けをきり、ボウルに移す。熱いうちに【下味】の材料を混ぜて加え、よく混ぜて冷ます。マヨネーズを加えてよく混ぜ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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ボウルに【A】を入れ、なめらかになるまで混ぜる。さけは1切れを3等分に切り、**1**にくぐらせてローズマリーパン粉をまぶす。フライパンにオリーブ油を入れて中火で熱し、さけを並べ入れる。両面をこんがりと焼き、器に盛ってレモンと好みでローズマリー(分量外)を添える。
・生ざけ 2切れ・小麦粉 大さじ1・牛乳 大さじ1・塩 小さじ1/4・ローズマリーパン粉 適･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約270kcal 塩分:約1g NHK みんなの今日の料理
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1お肉は一口にカット、トマトはざく切り、ズッキーニとジャガイモは5㎜幅に輪切りにしておく。2フライパンに1.のズッキーニ以外をすべてと塩一つまみを加え中火で加熱する。時々焦げ付いていないか見ながらジャガイモが柔らかくなるまで15～20分煮る。(水分がなくなりそうなら水を少し足しましょう。)3ズッキーニを加え柔らかくなったら煮詰めながら塩で味を調え･･･
調理時間:約25分 カロリー:約293kcal 塩分:約0.4g 六甲バター レシピ
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