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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （521 - 540）
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えびは殻をむき、背側に縦に切り目を入れて背ワタを取る。ボウルに入れて塩少々、かたくり粉大さじ1をふり、かたくり粉が溶ける程度の水を加え、よく混ぜて汚れを落とす。流水で洗い、紙タオルで水けをしっかりとふき取り、酒・サラダ油各少々をまぶしておく。【A】のチキンスープの素は分量の水で溶き、かたくり粉小さじ1を加えて混ぜる。細ねぎは小口切りに･･･
調理時間:約10分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)サラダチキンは食べやすい大きさに切り、ピーマンは薄切りにする。(2)耐熱ボウルに「おかゆ」、(1)のサラダチキン・ピーマン、ケチャップを入れてよく混ぜ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分ほど加熱する。(3)中央に卵黄をのせ、粉チーズ、パセリを散らす。*サラダチキン風鶏ハムは市販のサラダチキンで代用できます。*電子レンジ加熱後は器が熱くなりますの･･･
カロリー:約267kcal 味の素 レシピ大百科
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さけは塩小さじ1を両面にふって15分間おく。紙タオルで水けを拭く。フライパンにオリーブ油大さじ2を熱し、さけを皮を下にして並べ、こしょう少々をふる。強めの中火で、身が8割方白っぽくなるまで、油をかけながら焼く。裏返してサッと焼き、皿にとってレモンと、好みで「[[いもッコリー|rid=15047]]」を添える。
・生ざけ 4切れ・レモン 適量・塩 ・こしょう ・･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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1.フライパンにごま油小さじ2を中火で熱し、ひき肉を色が変わるまで炒める。酒、みりん、しょうゆ各小さじ1、豆板醤を加えて、汁けがなくなるまで炒め、取り出す。2.フライパンを拭いてごま油小さじ2を中火で熱する。卵液を流し入れて手早く全体に広げ、半熟状に固まってきたら火を止める。すぐにレタス、新玉ねぎ、1をのせて、焼きのりを散らす。
卵液(混ぜ･･･ カロリー:約292kcal レタスクラブ
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1.パンは一口大にちぎってざるにのせ、一晩おいて乾燥させる。2.トマトは一口大に切る。きゅうりは皮をむいて3〜4cm長さに切り、まな板やめん棒などで軽く潰す。紫玉ねぎは薄切りにして長さを半分に切る。3.ボウルに1、2を入れ、ドレッシングの材料を加えてよく混ぜ、冷蔵室で冷やす。汁ごと器に盛る。
完熟トマト…2個きゅうり…1本紫玉ねぎ…1/4個パン(バゲッ･･･ カロリー:約295kcal レタスクラブ
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1...豚肉はタコ糸で縛り、にんじんは大きめの乱切りにする。2...キャベツは1/8大のざく切り、たまねぎはくし切り、ブロッコリーは大きめに分ける。3...水に1と塩、固形スープ、ローリエを加えて煮る。4...豚肉に火が通ったら(竹串を刺して赤い肉汁が出てこなくなるまで)、2を加えてさらに煮込む。5...野菜に火が通ったら火を止める。6...豚肉は一口大のスライスにし、野･･･
調理時間:約30分 カロリー:約273kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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さけは一口大のそぎ切りにし、熱湯にサッとくぐらせ、色が変わったらすぐに取り出す。白菜は軸と葉に分ける。軸は3～4cm幅のそぎ切りにし、塩小さじ1/2をふって20分間おき、水けを絞る。葉はザク切りにする。しめじは根元を除いてほぐす。みつばは3～4cm長さに切る。耐熱ボウルに【A】の酒かすを入れ、電子レンジ(600W)に20秒間かける。残りの【A】の材料を加えて混ぜ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約280kcal 塩分:約3.2g NHK みんなの今日の料理
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[1]鮭は半分に切り、こしょうをかけ、小麦粉をまぶす。 えのきは3cm幅に切る。 [2]鮭は皮を外側に向けて、耐熱皿の縁に沿って等間隔に並べる。それぞれの鮭の上にえのき、4等分にしたバターをのせ、味ぽんをかける。ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で5分加熱する。[3]ラップをはずし、箸で上下を返して味をからめる。 最後に青じそを手でちぎりのせる。
生･･･ カロリー:約213kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1. 鶏むね肉は皮を剥ぎ、裏返しにして細い方を左側にして置く。右縦と下横に少しくぼみがあるところがあるのでそこを境に3等分する。あとはそれぞれ繊維を断つように一口大の斜めそぎ切りにする。 2. ビニール袋に【A】の調味料を入れて、1のお肉も入れもみ込み、下味をつける。 3. 白菜はざく切り。にんじんは短冊切りにする。 4. 大きめの耐熱容器に3の白菜の芯の･･･
調理時間:約25分 カロリー:約256kcal 塩分:約3.3g 日本ハム レシピ
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下準備1. ジャガイモは皮をむき、大きめのひとくち大に切って水に放つ。 作り方1. 鍋に水気をきったジャガイモ、の材料を加え、強火にかける。 作り方2. 煮たったら火を弱め、常にクツクツ煮たっている状態の火加減で、煮汁が少なくなるまで煮含める。 作り方3. 煮汁が少なくなったら、鍋をゆすって煮汁をジャガイモにからめる。器に盛り、刻みネギを散らす。
･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約278kcal E・レシピ
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厚揚げは2cm厚さに切る。木の芽は包丁で細かくたたく。表面加工のしてあるフライパンに厚揚げを並べて中火にかけ、こんがりと焼き色をつける。[[黄金だれ|rid=42483]]を加え、全体にからめる。たれが煮詰まったら火を止めて器に盛り、木の芽を散らす。
・厚揚げ 3枚・黄金だれ 80ml・木の芽 適量 調理時間:約10分 カロリー:約270kcal 塩分:約2.4g NHK みんなの今日の料理
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(1)厚揚げはタテ半分に切って、さらに1cm幅に切る。(2)耐熱容器にカット野菜、(1)の厚揚げの順に入れ、Aを加えてふんわりラップをかけ、電子レンジ(600W)で5分加熱する。(3)いったん取り出し、溶き卵を回し入れ、再びふんわりラップをかけて電子レンジで2分加熱し、削り節をふる。*電子レンジ加熱後は器が熱くなりますので、取り出す時はご注意ください。
厚揚げ 150･･･ カロリー:約276kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)米は洗って水気をきる。ねぎは斜め薄切りにし、にんにくは半分に切る。(2)炊飯器に鶏手羽、(1)の米・ねぎ・にんにく、しょうが、酒、「丸鶏がらスープ」を入れ、水を3合の目盛りまで注ぎ、炊飯のスイッチを入れる(時間外)。(3)器に盛り、小ねぎを散らす。*スイッチを押してから1時間以上経っても加熱が終わらない場合は、肉に火が通っていたら途中で加熱を止めて･･･
カロリー:約257kcal 味の素 レシピ大百科
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フライパンに油を熱し、牛肉を炒め、たけのこを加えて炒め合わせます。「プチッと鍋」で味付けし、火を止めてから大葉を加え、ひと混ぜして、出来あがりです。
牛薄切り肉(一口大) 150g。たけのこ(水煮)(根元はいちょう切り、穂先はくし形切り) 150g。大葉(大きめに手でちぎる) 5枚。エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個。サラダ油 適量 調理時間:約10分 カロリー:約300kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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舞茸は大きめにほぐす。じゃがいもは5mm厚にして水にさらし、水気を除く。フライパンにオリーブオイルを温め、舞茸とじゃがいもに焼き目をつけながらじっくり焼き、耐熱皿に交互に重なるように盛りつける。同じフライパンに[昆布つゆクリームソース]の材料を入れ一煮立ちさせ、アルコールを飛ばしたら、舞茸とじゃがいもにまわしかける。ピザ用チーズをのせ、ト･･･
調理時間:約20分 カロリー:約229kcal 塩分:約0.8g ヤマサ Happy Recipe
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[1] じゃがいもは皮をむいて耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱する。加熱が足りない場合は、様子を見ながら30秒ずつ加熱する。中までやわらかくなったら、フォークの背で粗めにつぶす。[2] たまねぎは薄切りにする。[3] [1]に[2]とツナを油ごと加え、を加えてよく混ぜ合わせる。[4] 粗熱が取れたら、器に盛り、お好みでドライパセリを散･･･
カロリー:約227kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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そら豆は薄皮をむく。うどは皮をむいて5cm長さの棒状に切る。鶏肉は横半分に切って1cm厚さのそぎ切りにし、小麦粉を薄くまぶして、余分な粉をはたいて落とす。
鍋に【煮汁】の材料と昆布を入れ、中火にかける。煮立ったら**1**の鶏肉を1切れずつ加え、2～3分間煮る。そら豆、うどを加え、そら豆に火が通ったら昆布を除き、汁ごと器に盛る。あれば木の芽をのせる。
NHK みんなの今日の料理
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❶鶏もも肉は4cm角に切り､塩こうじをもみ込み1時間以上おく｡❷1の表面の塩こうじを紙タオル等で軽くぬぐう｡(焦げるのを防止する｡)❸ポリ袋にAを入れて混ぜ､塩､こしょうをした2を入れて､まんべんなく粉をまぶす｡(塩こうじをまぶして一晩おいた場合は､塩を加える必要はない｡)❹170℃に熱した日清ヘルシーベジオイルで3を3～4分揚げて､温度を180℃に上げてか･･･
調理時間:約20分 カロリー:約294kcal 塩分:約1.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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[1] たまねぎは薄切りにし、にんじん、きゅうりは細切りにする。[2] [1]を「カンタン酢」に10～15分ほど漬ける。[3] いわしの丸干しをグリルで焼き、熱いうちに[2]に漬け込む。(30分程度)
いわしの丸干し 6尾、、たまねぎ 1/2個、にんじん 1/4本、きゅうり 1本、、ミツカン カンタン酢 1カップ カロリー:約265kcal 塩分:約6.7g ミツカン メニュー・レシピ
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白菜は根元を1cm程度切る。土鍋の高さに合わせて軸の部分を7～8cm長さの輪切りにし、土鍋の中央に置く。上側の葉は、中央の軸がくずれないように外側にしっかり詰める。豚肉は5cm幅に切ってボウルに入れ、【A】を加えて下味をつける。**1**の白菜の軸の部分に豚肉を1枚ずつまんべんなくはさむ。【B】は混ぜ合わせ、**3**に加えて中火にかける。20分間ほど煮て、ねぎを･･･
調理時間:約40分 カロリー:約210kcal 塩分:約3.1g NHK みんなの今日の料理
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