200～300kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （521 - 540）
|
なすはヘタを切り落として縦半分に切る。皮目に斜めに浅く切り込みを入れてから、さらに縦半分に切り、長さも半分に切る。切ったものは水にさらす。小松菜は4～5㎝幅に切り、油あげは短冊に切る。生姜はせん切りにする。炒める前になすの水気を切り、キッチンペーパーで水気をふき取る。フライパンにサラダ油を中火で熱し、STEP2のなすの皮を下にして並べ、生姜･･･
調理時間:約15分 カロリー:約211kcal 塩分:約4.0g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1 分量の水で鍋にお湯を沸かし、絹ごし豆腐を大きめのスプーンですくい入れる。2 「シャウエッセン パワ辛」を加えて3分煮込んだら(a)を加え混ぜ溶かす。3 お椀によそい、ピザ用チーズを乗せ、お好みでごま油を垂らし、小ねぎを散らす。つぶみその量はお好みで調整しましょう。
シャウエッセン パワ辛 4本絹ごし豆腐 1丁ピザ用チーズ 20g小ねぎ 適量(a) 料亭の味 フ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約214kcal 塩分:約2.8g マルコメ レシピ
|
|---|
|
じゃがいもは皮をむき、四つ割りにする。カリフラワーは小房に分ける。たまねぎは6等分のくし形に切る。にんじんは乱切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。鍋にサラダ油を熱し、にんにく、ベーコンを入れて中火で炒める。香りがたったら、じゃがいも、たまねぎ、にんじんを加え、全体を炒め合わせる。水カップ4、スープの素、ローリエを加え、沸騰するまでふたを･･･
調理時間:約30分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
❶ボウルにごはん、塩、BOSCOシーズニングオイル ローストガーリック小さじ2を入れ、ごはんが温かいうちに混ぜる。❷ベーコンを1cm幅に切る。卵は容器に割り、塩(分量外)をひとつまみ入れ混ぜる。❸中火にかけたフライパンにBOSCOシーズニングオイル ローストガーリックを小さじ1入れ、ベーコンを炒める。色づいてきたら端に寄せ、卵液を入れ混ぜる。半熟になったら･･･
調理時間:約5分 カロリー:約280kcal 塩分:約0.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
鍋に湯を沸かし、スパゲティを表示通りにゆでます。フライパンに油を熱し、まいたけを炒めます。湯きりした(1)を加えて炒め合わせ、「ステーキ御膳」で味付けし、仕上げにかいわれ大根を散らして、出来あがりです。
スパゲティ(乾燥) 80g。まいたけ(ほぐす) 1/2パック。かいわれ大根(ざく切り) 適量。エバラステーキ御膳 大さじ4。オリーブ油 適量 調理時間:約15分 カロリー:約216kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
(1)いわしは頭を切り落として腹ワタを筒抜きし、水ですすいで水気を拭き取る。(2)圧力鍋に「こんぶだし」、Aを入れて煮立ったら(1)のいわしを並べ入れる。フタをして強火にかけ、圧力がかかったら弱火にして20分煮る。火を止めて、圧力が落ちたらフタを開ける。(3)再び火にかけて煮汁に照りが出るまで、2～3分煮詰める。(4)器に(3)のいわしを盛り、煮汁をかける。煮上･･･
カロリー:約278kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
フランスパンは縦六つ割りにする。にんじんは水で洗い、ふきんなどで水けをふいて皮をむく。7～8mm角の棒状に切る。セロリは水で洗い、ふきんなどで水けをふく。筋を引っ張りながら取り除き、縦に7～8mm幅に切る。きゅうりは水で洗い、ふきんなどで水けをふく。端を切り落とし、にんじんと同様に切る。カマンベールは上面の白い部分を取り外す。耐熱皿にカマンベ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
下ごしらえ・生鮭は(b)をなじませ、下味をつけておく。・もやしはひげ根を除いておく。・えのき茸は根元を除き、長さ半分に切り、ほぐしておく。・(c)は混ぜ合わせておく。1.耐熱皿に生鮭・(a)をのせ、(c)をかけ、ふんわりとラップをかける。2.電子レンジで生鮭に火が通るまで加熱する(500W 8分～)。3.器に盛り付け、青ねぎをちらす。・液みそは溶き伸ばす手間なく、他･･･
調理時間:約20分 カロリー:約232kcal 塩分:約2.6g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1. 《a》はボウルに入れ、下味をつける。 2. 《c》・《d》はそれぞれ合わせ混ぜる。 3. フライパンにかどや純正ごま油 濃口(小さじ2)を入れて熱し、《a》を加え色よく炒める。 4. 《b》を加え、白菜がしんなりするまで炒める。 5. 《c》を加えて煮る(沸騰後2分～)。 6. 火を弱め、《d》を数回に分けて加え、片栗粉に火を通す。 7. 火を止め、かどやの純正ごま油 濃口(小さじ1･･･
調理時間:約20分 カロリー:約285kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
さつまいもは7～8mm厚さの輪切りにし、濃いめの塩水につけてアクを抜く。ボウルに手羽元を入れ、【A】を加えてよくもみ込む。小麦粉大さじ山盛り2を加え、手で混ぜて全体にまぶす。フライパンに揚げ油を入れて火にかける。油がぬるいうちに**1**のさつまいもの水けを拭きながら入れる。油が170℃くらいになったら**2**の手羽元を入れて揚げる。5分間くらいしてさつま･･･
調理時間:約20分 カロリー:約290kcal 塩分:約0.6g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
ヨーグルトは[[ヨーグルトハーブソース|rid=10291]]の手順**1**と同様にして水けをきる。**1**にみそ2種を加えて混ぜる。
・プレーンヨーグルト 250g・みそ 大さじ1・白みそ 小さじ2 調理時間:約5分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1ベビーリーフは水洗いし、よく水気を取る。2トマトとモッツァレラチーズは厚さ8mmの半月切りにする。3グレープフルーツは果肉を取りだし、果汁を大さじ2杯とっておく。4(A)の材料を全て混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。5玉ねぎは薄切りにして水にさらしよく水気をとり、(4)のドレッシングの半量でマリネしておく。6器の中央を空けて(2)と(3)を交互に盛り付け、中央･･･
調理時間:約15分 カロリー:約251kcal 塩分:約1.9g カゴメのレシピ
|
|---|
|
Aの玉ねぎと生しいたけはみじん切りにします。しめじとブロッコリーは小房に分け、ブロッコリーは塩(分量外)を加えた熱湯で固めにゆでます。ボウルにひき肉、STEP1の玉ねぎと生しいたけ、残りのAの材料を順に入れ、粘りが出るまで手でよく練り混ぜます。それを4等分して手のひらに打ちつけるようにして空気抜きをし、楕円形に形づくり、中央をへこませておきます･･･
調理時間:約50分 カロリー:約238kcal 塩分:約2.5g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
(1)なすは薄い輪切りにし、水にさらして水気をきる。(2)フッ素樹脂加工のフライパンにごま油を熱し、ひき肉、(1)のなす、Aを入れて炒め、火が通ったら、Bを加えて全体になじむまで煮詰める。(3)器に盛り、小ねぎを散らす。
なす 3個(240g)鶏ひき肉 160gAにんにくのみじん切り 小さじ1Aしょうがのみじん切り 小さじ1A赤唐がらしの輪切り 1本分A「丸鶏がらスープ」 小さじ･･･ カロリー:約222kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
しば漬けは端から約5mm幅に切る。青じそは小さくちぎる。ボウルにご飯を入れ、**1**を加える。しゃもじでサックリと混ぜる。
・ご飯 茶碗(わん)2杯分・しば漬け 80g・青じそ 4枚 調理時間:約3分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
薄力粉はふるう。クリームチーズは室温に戻しておく。オーブンを180℃に予熱する。(1)ボウルにクリームチーズ、「パルスイート」大さじ2を入れて、泡立て器で白くなるまですり混ぜる。Aを加えてよく混ぜ、薄力粉を加えてサックリと混ぜる。(2)別のボウルに卵白を入れ、「パルスイート」大さじ2を3回に分けながら加え、その都度よく泡立て、しっかりしたメレンゲを･･･
カロリー:約255kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
下準備1. キュウリは端を切り落として長さ2cmのせん切りにし、塩をからめて5分位おき、しんなりしたら水気を絞る。 作り方1. ボウルに豚ひき肉と塩少々を入れ、粘りがでるまでしっかりとこねる。の材料を入れ、さらに混ぜ合わせ、キュウリも加えて混ぜ合わせる。 作り方2. 具を20等分に分け、水をつけながら包み込む。 作り方3. 鍋にたっぷりのお湯を沸かし、ワンタ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約248kcal E・レシピ
|
|---|
|
バゲットは食べやすい大きさに切り、横半分に切り込みを入れる。トマトは薄切りにする。[[新たまねぎとさけ缶の酢煮|rid=41324]]は汁けをきり、マヨネーズを混ぜる。バゲットにサニーレタス、トマトと**2**を入れてはさむ。
・新たまねぎとさけ缶の酢煮 100～150g・バゲット 1/4本・トマト 1/2コ・サニーレタス 2枚・マヨネーズ 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約230kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
あじはゼイゴを取り、頭を右にして腹に切り目を入れ、内臓を取ってよく洗う。両面と腹の中に塩少々をふって5分間おき、紙タオルで水けをよくふき取る。チンゲンサイは5cm長さに切り、軸は縦四つ割りにする。ねぎ、しょうが、にんにくはみじん切りにして、そのほかの【ピリ辛だれ】の材料と合わせておく。耐熱皿に**1**のあじを並べ、腹に【ピリ辛だれ】を1/4量ず･･･
調理時間:約15分 カロリー:約241kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
ひじきは水で戻し、軽くゆでてざるに上げる。だしに塩・うす口しょうゆ各適宜を加えて吸い物くらいの味をつける。ここにひじきを入れて味を含ませる。【おろし酢】の材料をすべて合わせ、【おろし酢】をつくる。**1**の汁けをきって器に盛り、【おろし酢】をかける。
・ひじき 15g・だし カップ1・にんじん 80g・たまねぎ 30g・りんご酢 80ml・うす口しょうゆ 小さ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
