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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （501 - 520）
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豚肉は脂肪と赤身肉の間に何か所か切り目を入れて、筋を切る。【A】のマヨネーズに、酒、しょうゆ、しょうがを混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油を熱し、**1**を重ならないように並べ入れ、強めの中火で両面を色よく焼く。脂がたくさん出る場合は、紙タオルで軽くふき取る。**2**を加え、からめながら焼く。器に盛り、キャベツを添える。
・豚ロース肉 4枚・･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約300kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 冬瓜は扱いやすい大きさに切って皮をむいてワタを取り、食べやすい大きさの短冊に切る。 下準備2. サヤインゲンは軸側を少し切り落として、斜め薄切りにする。 下準備3. ニラは根元を少し切り落とし、4cmの長さに切る。 下準備4. ショウガは皮をむいてせん切りにする。 下準備5. 豚肉にを絡める。 下準備6. 春雨は火を止めた熱湯に入れて10分置き、水に取って･･･
調理時間:約25分 カロリー:約255kcal E・レシピ
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さわらは塩少々をふって10分間以上おき、出てきた水けを拭き取る。半分に切り、血合いの部分を切り落とし、厚みを半分に切る。焼き豆腐は1.5cm厚さに切る。ほうれんそうは熱湯でゆでて水にとり、水けを絞って4cm長さに切る。さわらの両面にかたくり粉を薄くまぶしつける。鍋に【煮汁】の材料と焼き豆腐を入れて中火にかけ、沸いたら火を弱めて2分間煮る。さわらを･･･
調理時間:約20分 カロリー:約290kcal 塩分:約1.9g NHK みんなの今日の料理
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【A】をボウルに入れ、混ぜ合わせる。かじきは紙タオルで水けを拭き、両面に【A】を塗ってラップで包む。冷蔵庫で2～8時間おいて、味をなじませる。フライパンにサラダ油を弱めの中火で熱し、**2**のかじきをそのまま並べ入れる。こんがりと焼き色がついたら上下を返し、約5分間焼いて火を通す。器にかじきを盛り、青じそと大根おろしを添える。
・かじき 2切･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
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ポリ袋に鶏のささみを入れて塩麹をもみ込み、冷蔵庫にひと晩おく。フライパンにSTEP1と水を入れて蓋をし、中火にかける。蒸気が上がってきたら弱火で5分蒸し焼きし、細かくほぐす。きゅうり、にんじんは厚さ7mmの棒状に切る。パプリカは細切りする。にんじん、きゅうり、パプリカに塩麹を絡める。サンチュでご飯、ささみ、きゅうり、にんじん、パプリカ、白だし･･･
調理時間:約15分 カロリー:約275kcal 塩分:約2.2g ヤマサ Happy Recipe
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1.セロリは斜め薄切りにし、セロリの葉はせん切りにする。豆苗は長さを3等分する。トマトは小さめの乱切りにする。2.とり肉は水けを拭き、塩小さじ1/3、おろししょうがをすり込む。直径約21cmの耐熱皿に入れてセロリをのせ、酒、ナンプラー(またはしょうゆ)各大さじ1を回しかけ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。とり肉の上下を返し、同様にラ･･･
カロリー:約201kcal レタスクラブ
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ジャンボピーマンは1cm角に切る。さやいんげんはヘタと筋を取り、斜めに3つに切る。ねぎは縦半分に切り、斜め薄切りにする。豚ヒレ肉は5mm厚さのそぎ切りにし、塩・こしょう各少々をまぶし【A】をよくもみ込む。ねぎ、しょうがは4等分に、ほかの材料はすべて半量に分ける。アルミ箔を30cm角に切り、ねぎ・しょうが1/4量、さやいんげん1/2量、豚ヒレ肉1/2量、ねぎ・し･･･
調理時間:約20分 カロリー:約212kcal NHK みんなの今日の料理
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レタスは洗って紙タオルで水けをしっかり拭き、5cm四方にちぎる。厚揚げはそれぞれ一口大に四角く切る。フライパンにごま油を中火で熱し、厚揚げを並べる。片面約2分間ずつ、焼き色がつくまで焼く。強火にし、レタス、しょうがを加えて約1分間炒め、フライパンの縁からしょうゆを回し入れ、全体を混ぜ合わせる。
・レタス 1/2コ・厚揚げ 2枚・しょうが 小さじ1/･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約300kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
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1.納豆に酢小さじ1/2、添付のたれを加えて、ふわふわになるまで混ぜる。キムチは軽く汁けをきり、1cm四方に切る。豆腐はボウルに入れ、スプーンの背でしっかりと潰しながら、ふわふわになるまで混ぜる。2.器にご飯を盛って豆腐をかけ、しょうゆ少々をかける。納豆、キムチと、しそをちぎってのせる。
絹ごし豆腐…小1丁(約200g)納豆(たれつき)…1パック白菜キムチ･･･ カロリー:約256kcal レタスクラブ
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豚肩ロース(かたまり肉)は3cm角に切り、塩・こしょうをします。出てきた水分はふきとります。大根とにんじんは皮つきのまま乱切りにし、レタスは手でちぎります。鍋を中火で熱し、ごま油を加え、STEP1の豚肉の表面を2～3分返しながら焼きます。出てきた余分な脂はペーパータオルでふきとります。AとSTEP1の大根、にんじんをSTEP2に加えて中火で煮たて、あくがでたらと･･･
調理時間:約30分 カロリー:約286kcal 塩分:約2.3g ヤマサ Happy Recipe
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長ねぎはみじん切りにする。ポリ袋に鶏ひき肉、長ねぎ、Aを加えてよく混ぜ合わせる。フライパンにごま油をひいてから、STEP2の袋の端を切り、均等に絞り出し、丸く形を整える。中火にかけ、焼き色がついたら裏返して蓋をし、弱火で3分ほど焼く。容器に「ヤマサ まる生ぽん酢」を入れ、STEP3を入れて浸す。器に盛り、水菜を添えて完成。
鶏ひき肉 200g長ねぎ 15cm･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約295kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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豚肉は細切りに、じゃがいもとピーマンも細切りにし、じゃがいもは水にさらします。フライパンに油を熱し、豚肉を炒め、野菜を加えてさらに炒めます。「青椒肉絲のたれ」を加え、炒め合わせて、出来あがりです。
豚ロース肉 100g。じゃがいも 1個(約100g)。ピーマン 3個(約100g)。エバラ青椒肉絲のたれ 大さじ3と1/2。サラダ油 適量 調理時間:約10分 カロリー:約279kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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【昆布だし】の昆布と水をボウルに入れて20分間ほどおく。里芋は皮をむいて塩少々をもみ込み、サッと洗う。鍋に湯を沸かして里芋を10～15分間ゆで、ざるに上げる。牛肉をボウルに入れ、【A】を加えてもみ込み、下味をつける。鍋にごま油大さじ1/2を中火で熱し、牛肉を炒める。肉の色が変わったら1を加え、煮立ってきたら昆布を取り出す。里芋を加え、再び煮立った･･･
調理時間:約60分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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ほうれんそうはサッとゆでて水にとり、水けを絞って3～4cm長さに切る。アーモンドは粗く刻み、パン粉、粉チーズと合わせる。耐熱皿にバターを薄くぬってほうれんそうを敷き、オイルサーディンの缶汁を軽くきってのせる。**2**を散らし、オーブントースターで4～5分間焼く。
・オイルサーディン 6匹・ほうれんそう 1/2ワ・アーモンド 10コ・パン粉 大さじ3・粉チー･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約205kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)茶碗にご飯をよそい、真ん中にくぼみを作る。(2)くぼみに卵を割り落とし、しょうゆ、「味の素®」をふりかける。
炊きたてご飯 1杯分(140g)卵 1個しょうゆ 少々うま味調味料「味の素®」70g瓶 3ふり カロリー:約293kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ボウルに水2 1/2カップを入れ、きくらげをひたす。2.ねぎは5cm分は小口切りにし、残りは1cm幅に切る。3.鍋にごま油小さじ1、豚肉を入れてかき混ぜ、中火にかけて炒める。肉の色が変わったら、カレー粉小さじ1をふって炒め、なじんだら豆腐を一口大にちぎって加える。水けをとばしながら炒め、1cm幅に切ったねぎを加えてさっと炒める。4.1を水ごと注ぎ、煮立ったら･･･
カロリー:約285kcal レタスクラブ
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1.ゴーヤーは縦半分に切り、5mm幅に切って塩もみしてからざるに入れ、熱湯をかけて苦みをとる。スペアリブは骨を除き、一口大に切る。2.鍋に「ベースのポークスープ」の汁、水3/4カップを入れて中火にかける。煮立ったら1を加えて弱火にし、約10分煮る。ゴーヤーがやわらかくなったら、塩小さじ1/3で調味する。器に盛り、レモンを搾ってのせる。
「ベースのポー･･･ カロリー:約251kcal レタスクラブ
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1.しめじは食べやすくほぐす。水菜は4～5cm長さに切る。鮭は塩、こしょう各少々をふり、小麦粉小さじ1をまぶす。2.フライパンにサラダ油小さじ1を強火で熱し、しめじ、水菜を入れ、しめじがしんなりするまで炒め、取り出す。3.フライパンをきれいにし、バター10gを中火で溶かし、鮭を並べる。弱めの中火にし、焼き色がつくまで両面を3～4分ずつ焼く。合わせ調味料を･･･
カロリー:約206kcal レタスクラブ
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[1]たまねぎはヘタの部分をのこし、4等分に切り込みを入れる。[2][1]をラップでつつみ、電子レンジ(600W)で約4分ほど、中心部に火が通るまで加熱する。[3][2]に青じそ、豚肉を挟み込む。[4]フライパンにサラダ油を入れ中火で熱し、[3]を両面焼く。[5]肉に火が通ったら、「カンタン酢」としょうゆを入れ、ほとんど煮汁がなくなるまで煮詰める。
新たまねぎ 1個、青じそ ･･･ カロリー:約202kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備1. ちくわは長さを半分に切る。プロセスチーズは、ちくわの穴に入る太さの棒状に切る(8等分)。焼きのりは8等分に切る。はトロリとした状態になるように水を加え、混ぜ合わせる。揚げ油は170℃に予熱し始める。 作り方1. ちくわにプロセスチーズを詰める。焼きのりの片面にをつけて、ちくわを巻く様につける。 作り方2. さらにを全体にからめ、170℃の揚げ油で･･･
調理時間:約10分 カロリー:約259kcal E・レシピ
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