200～300kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （501 - 520）
|
1.えびは頭のほうからキッチンばさみを入れて殻の中央を切りながら尾のほうまで一本切り込みを入れ、背わたを抜く(殻付きのまま使用する)。めかじきは両面に塩こしょう適量をふり、20分ほどなじませたのち、一口大に切る。ブロッコリーは小房に分け、大きいものは縦半分に切る。2.鍋にオリーブオイルを熱し、(a)を加えて中火で炒め、しんなりとしてきたら弱火にし･･･
調理時間:約20分 カロリー:約221kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
|
|---|
|
豆腐は2cm厚ほどに切る。鍋に豆腐がつかる程度の水と豆腐を入れ熱し、沸騰直前で弱火にし3分ゆで、湯を切り器によそう。フライパンにバターとなめこを入れ熱し、時々混ぜながら炒め、なめこが熱くなったら火を止める。「ヤマサ 絹しょうゆ」と粗挽き黒こしょうを加え、さっと混ぜ、STEP2にかける。
絹ごし豆腐350gなめこ100gヤマサ 絹しょうゆ大さじ1と1/2バター(･･･ 調理時間:約6分 カロリー:約273kcal 塩分:約3.7g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
厚揚げは8等分に切る。豆苗は根元を除き、長さを4等分に切る。【A】は混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、厚揚げを並べ入れる。薄い焼き色がつくまで2分間ほど焼いて上下を返し、さらに1分30秒間ほど焼く。【A】を加えてサッとからめ、火を止める。豆苗を加えて混ぜ合わせて器に盛り、削り節を散らす。
・厚揚げ 1枚・豆苗 1/2袋・砂糖 ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約280kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
食パンにバターを塗る。「速筋タンパク海からサラダフレーク」は粗めにほぐす。 「速筋タンパク海からサラダフレーク」・キャベツを合わせて黒こしょうをふり、(1)の食パンにのせ、上からピザ用チーズをかける。 (2)をトースターに入れて3～4分、チーズに焼き色がつくまで焼く。 ＼ POINT / 「速筋タンパク」とは、スケソウダラの俊敏な動きの源となる瞬発力を発揮す･･･
調理時間:約5分 カロリー:約290kcal 塩分:約1.8g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
粉ゼラチンを水25mlに入れて5分間ほどおき、ふやかしておく。鍋に牛乳を入れ、沸騰直前まで中火で温める。ボウルに卵黄と砂糖を合わせ、泡立て器でよくすり混ぜる。**2**を少しずつ加えて混ぜ合わせる。**3**を鍋に戻して弱火にかけ、木べらでかき混ぜながら、とろみがつくまで3分間ほど煮る。木べらですくって、耐熱ゴムべらでスーッと線が描けるくらいになったら･･･
調理時間:約30分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
ごぼうは皮をこそげ取って斜め切りにし、水にさらして水けをきる。里芋は汚れを洗い落とし、皮をむいて1cm厚さの輪切りにする。たまねぎは3mm厚さに縦に切る。なべにバター大さじ1+1/2を入れて火にかけ、半分ほど溶けたらたまねぎを入れ、なべ底をよく混ぜながら弱火でいためる。たまねぎがしんなりしたら中火にし、ごぼうを加えていため合わせる。次に里芋を加え･･･
調理時間:約40分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.ねぎは5mm幅の斜め切り、にらは5～6cm長さに切り、キムチはざく切りにする。豚肉は大きければ一口大に切る。2.鍋にAを入れて中火で煮立て、豚肉を入れて色が変わるまでさっと混ぜる。あさりを缶汁ごとと、豆腐をちぎって入れ、ねぎ、キムチを加える。煮立ったら弱火にしてふたをし、7～8分煮る。3.にらを加えてさっと煮て、みそ大さじ1/2を溶き入れる。器に盛り、･･･
カロリー:約246kcal レタスクラブ
|
|---|
|
作り方1. 絹ごし豆腐はサッと水洗いして水気をきり、2～4つに切って器に盛る。 作り方2. の白ネギの3/4量は粗いみじん切りに、残りは白髪ネギにする。サヤインゲンは軸側を少し切り落とし、熱湯でゆでて水に取って幅1cmに切る。ニンジン、ショウガは皮をむき、ニンニクは芽を取り、それぞれみじん切りにする。の材料を混ぜ合わせる。 作り方3. フライパンにゴマ油、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約292kcal E・レシピ
|
|---|
|
ひじきは水でサッと洗って水けをきり、たっぷりの水に入れて約20分間おく。油揚げはぬるま湯の中でもみ洗いをし、水けを絞る。横半分に切って端から1cm幅に切る。にんじんはよく洗い、皮付きのまません切りにする。**1**のひじきはざるに上げて水けをきり、耐熱皿に入れる。**2**を加えて混ぜ、平らに広げる。【A】を混ぜ合わせ、全体に回しかける。ふんわりとラッ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
[1] さばは1枚を4～5等分のそぎ切りにする。[2] 大根は皮をむいて2cm幅のいちょう切りにし、下ゆでする。[3] 鍋にを煮立て、[1]のさばとを入れる。一煮立ちしたら[2]を加える。中火でときどき鍋を動かしながら、煮汁が1/3量になるまで煮る。[4] 器に[3]を盛り、白髪ねぎとお好みで芽ねぎを飾る。
さば (切り身) 1枚、大根 8cm、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さ･･･ カロリー:約210kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1こうや豆腐は40〜45℃の湯で戻し、数分置いて戻ったら水気を絞る。玉ねぎは1cm角に切る。にんにくはすりおろす。さやいんげんはヘタと筋を取り2cm長さに切る。セロリは筋を取り、縦に2～3等分にして5mm幅に切る。じゃがいもは皮をむいて1～1.2cm角に切る。2ステンレスなどの鍋、もしくは厚手の鍋に油を中火で熱し、玉ねぎ、セロリ、じゃがいもをよく炒める。玉ねぎと･･･
調理時間:約20分 カロリー:約208kcal 塩分:約0.7g 旭松食品 レシピ
|
|---|
|
しょうがはよく洗って皮全体を包丁の背で軽くこそげ、繊維に沿ってごく薄く切り(あればスライサーを使う)、水にサッとさらす。しめじは根元を除き、半量は小房に分け、残りは粗みじん切りにする。大根は5mm厚さの短冊形に切る。ボウルにひき肉、粗みじん切りのしめじ、【A】を入れ、練り混ぜる。2等分にして手に水をつけながら丸める。鍋に【B】を入れて中火で煮･･･
調理時間:約20分 カロリー:約280kcal 塩分:約3.1g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
絹さやはヘタと筋を除き、大きければ斜めに半分に切る。たまねぎは6～7mm幅のくし形に切る。ひき肉をボウルに入れ、【A】を加えて混ぜる。フライパンに煮汁の材料とたまねぎを入れて中火で煮立て、**2**を小さいスプーンでポトポトと落とす。弱めの中火にし、ふたをして3分間ほど煮て絹さやを加え、再びふたをしてさらに2～3分間煮る。卵はボウルに割りほぐし、水･･･
調理時間:約15分 カロリー:約240kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
作り方1. 生鮭は分量外の塩少々を振って5分置き、でてきた水分は拭き取る。プチトマトはヘタを取る。ニンニクはみじん切りにする。 作り方2. フライパンにオリーブ油、ニンニクを入れて弱火で熱し、香りが立ったら(1)の鮭を皮目から焼き、両面焼く。 作り方3. プチトマト、アサリ、水、白ワインを加え、蓋をしてアサリの口が開くまで蒸し焼きにする。塩、コショウ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約266kcal E・レシピ
|
|---|
|
すべての調味料をよく混ぜ合わせる。
・米酢 カップ3/4・うす口しょうゆ カップ3/4・砂糖 カップ1/4 カロリー:約290kcal 塩分:約27.g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
作り方 ・にんじんは斜め薄切りにしてから、5mm幅の細切りにする。卵は溶きほぐす。・フライパンに「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」を熱し、豚肉を炒め、色が変わったら、にんじん、Aを加えて炒める。火が通ったら溶き卵を回し入れ、サッと混ぜる。・皿に盛り、万能ねぎを散らす。
材料(2人分) ・豚こま切れ肉 80g・にんじん 1本(160g)・卵 1個・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約233kcal 塩分:約1.0g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
|
|---|
|
1こうや豆腐は水で戻し、水気を絞り、片栗粉をまぶす。2鍋にAを入れて煮立て、①を入れて中火弱で3～5分ゆでて、ざるに上げて冷ます。3Bを混ぜて②にまぶして皿に盛り、残ったBをかける。さらにお好みでシナモンと黒蜜をかける。
こうや豆腐(1/6サイズ)10個片栗粉大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約222kcal 塩分:約0.2g 旭松食品 レシピ
|
|---|
|
1.ポリ袋にベーコンをキッチンばさみで5mm幅に切って入れ、片栗粉大さじ2、オリーブ油小さじ1、塩小さじ1/4、粗びき黒こしょう少々、もやし、チーズを加える。袋の口を閉じてよく振り、全体が均一になるまで混ぜる。2.直径約20cmのフライパンに広げ入れ、中火にかけて約5分こんがりと焼く。上下を返して円形に整え、さらに軽く押さえながら約5分焼く。
ベーコン･･･ カロリー:約232kcal レタスクラブ
|
|---|
|
高野豆腐は袋の表示どおりに戻し、水けを絞る。一口大にちぎり、塩・こしょう各少々をふる。鶏肉は3～4cm角に切り、塩・こしょう各少々をふる。しょうがはよく洗い、皮ごと薄切りにする。貝割れ菜は根元を切り落とす。フライパンにサラダを中火で熱し、鶏肉を皮側を下にして並べ入れる。焼き色がついたら上下を返して高野豆腐を加え、両面をじっくりと焼く。鶏･･･
調理時間:約20分 カロリー:約300kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
下準備1. 白菜キムチが大きい場合は、ザク切りにする。 下準備2. 白ネギは斜め薄切りにする。 作り方1. フライパンにの材料を加えて火にかけ、煮たったら、白菜キムチ、白ネギ、サワラを加え、落とし蓋をして中火で5～6分煮る。 作り方2. 落とし蓋を取って煮汁を少し煮詰め、器に盛ってゴマ油をかけ、白ゴマを散らす。
サワラ 2切れ白菜キムチ 100〜120g白ネギ 1/2本･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約234kcal E・レシピ
|
|---|
