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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （501 - 520）
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長ねぎは斜め薄切りにして水にさらしておく。豆腐は6～8等分に切る。れんこんは皮をむいて、酢水にさらして、1cm厚程度の輪切りにする。しょうがは表面をよく洗い、皮ごと薄切りにする。にんにくは薄くスライスする。鍋に「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」・水・STEP3・クコの実・ナツメを入れ、中火にかける。沸いたら、鶏手羽元・STEP2の具材を入れ火が･･･
調理時間:約10分 カロリー:約226kcal 塩分:約2.7g ヤマサ Happy Recipe
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いわしは腹の部分に切り目を入れてワタをかき出し、きれいに洗って紙タオルで水けをよく拭く。フライパンに【A】の酒と水を入れて中火にかけ、煮立ってアルコール分がとんだら、砂糖、みりん、しょうゆを加える。いわしを並べ入れ、[[梅昆布|rid=43989]]を加えて煮汁に溶かす。オーブン用の紙で落としぶたをし、時々煮汁をかけながら、8～10分間煮る。器に盛って煮･･･
調理時間:約20分 カロリー:約230kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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まぐろはバットなどに入れ、両面に塩、こしょうをふって下味をつける。かぶはよく洗い、皮つきのまま1cm厚さの輪切りにする。フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、かぶを並べ入れる。約3分間焼いて焼き色がついたら返し、さらに約3分間焼く。火を止め、かぶを取り出して器に盛る。**3**のフライパンを中火にかけ、まぐろを入れる。約30秒間焼いたら返し、さ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・生鮭は塩・酒で下味をつけておく(5分～)。 ・白ねぎ(10g)はみじん切り、白ねぎ(10g×2切れ)は縦半分に切っておく。 ・エリンギは根元を除き、長さ2等分に切り、半分はみじん切り、もう半分は縦4等分に切っておく。 ・くるみは予熱なしのオーブンでローストし(170℃3～5分)、包丁で5mm角に切っておく。 ・青ねぎは根元を除き、小口切り。 ・オーブンに予熱を入れ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約261kcal ABC cooking Studio
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1.トマトは1cm角に切る。ボウルに大豆、ソースの材料を入れて混ぜ、トマトを加えてざっとあえる。2.耐熱の器に入れ、ピザ用チーズをかける。オーブントースターに入れ、チーズが溶け、焼き色がつくまで10～12分焼く。
蒸し大豆…1袋(約100g)ピザ用チーズ…50gトマト…1個(約150g)ソース ・トマトケチャップ…大さじ2 ・塩、こしょう…各少々 カロリー:約223kcal レタスクラブ
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❶アジは三枚におろし、一口大に切る。アスパラガスははかまと根元のかたい部分を除き、半分に切る。じゃがいもは6～8等分に切る。❷ボウルにAの調味料を合わせ、アジを入れて約15分浸け込む。❸フライパンに多めの日清MCTリセッタを熱し、じゃがいも、アスパラガスを揚げ、続いてアジの汁けをよくふき、片栗粉をまぶして揚げて、器に盛り合わせる。
アジ 4･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約233kcal 塩分:約0.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
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ツナは缶汁をきり(缶汁はとっておく)、ボウルに入れてクリームチーズを加え、スプーンなどで混ぜ合わせる。缶汁を少しずつ加えながらさらに混ぜ、好みの堅さになったら器に盛る。冷蔵庫で30分間以上冷やし、黒こしょう適量をふる。生ハム、ロースハム、サラミ、ピクルス、オリーブ、バゲットとともに盛りつける。
・ツナ 1缶・クリームチーズ 3～4コ・生ハム 4･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約260kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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白菜は3〜4cm幅のざく切り、ねぎは1cm幅の斜め切り、かぶは皮をむき8等分のくし切りにする。えのきは石突きを除き長さ半分に切る。しいたけは軸を除き2～4等分に切る。クッキングシート(30x40cm)を2枚広げ、STEP1の野菜を半量ずつのせそれぞれに塩ひとつまみをふり、たらをのせる。酒をまわしかけてクッキングシートの上を閉じる。クッキングシートの両端をつまみ、ね･･･
調理時間:約20分 カロリー:約233kcal 塩分:約3.2g ヤマサ Happy Recipe
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1 梅干しは種を取り除き、青じそは刻む。2 お茶碗にご飯をよそって①、刻みのりを乗せ、「料亭の味 フリーズドライつぶみそ」を振り、冷水をかける。・つぶみそ、水の量はお好みで調整しましょう。・冷水の代わりに熱湯をかけ、温かいお茶漬けにしても美味しくいただけます。
梅干し 1個青じそ 2枚ご飯 お茶碗1膳分刻みのり 適量料亭の味 フリーズドライつぶみ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約288kcal 塩分:約2.4g マルコメ レシピ
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[1]を深めの耐熱容器に入れ、5分ほどおく。ラップをかけずに電子レンジ(500W)で約1分30秒加熱する。2～3分おいて粗熱をとる。[2]器に[1]を盛り付ける。ピザ用チーズをのせ、更に電子レンジ(500W)で約40秒加熱する。[3]タレを混ぜた納豆を盛り付け、小ねぎを散らす。※電子レンジ加熱時に、吹きこぼれることがありますので、ご注意ください。※オートミールは、「ロールド･･･
カロリー:約261kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)大きめのボウルに分量のぬるま湯、「コンソメ」を入れて混ぜて溶かし、Aを加えてマリネ液を作る。(2)れんこんは1cm幅の半月切りにし、水でサッと洗い、水気を拭く。(3)エリンギは根元を切り、タテ1cm幅に切る。かぶは茎を5cm残して切り、皮をむいてタテ4～6等分のくし形に切る。(4)玉ねぎはタテ8等分のくし形に切る。パプリカはタテ8等分に切る。かぼちゃは皮つきの･･･
カロリー:約239kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)鶏肉はひと口大に切る。(2)しいたけは石づきを取って軸をつけたままタテ半分に切る。しめじは根元を少し切り落として食べやすくほぐす。エリンギは根元を少し切り落としてタテ半分に切り、しいたけの長さに合わせて切る。(3)玉ねぎはヨコ半分に切り、さらにタテ8等分に切る。(4)鍋にバターを熱し、(1)の鶏肉を入れて表面に焼き色がつくまで炒め、(2)のきのこ類、(･･･
カロリー:約257kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)さばは塩水(水カップ3に対し、粗塩大さじ1)で手早く洗い、キッチンペーパーで水気をしっかり拭き取る。皮目に2～3本の切り込みを入れる。(2)あさりは殻をこすり合わせて洗う。ミニトマトはヘタを取る。玉ねぎは7mm幅のくし形に切る。(3)フライパンに(1)のさばを皮目を上にして並べ、すき間に(2)のあさり・ミニトマトを入れ、(2)の玉ねぎを上から散らす。「かつおと･･･
カロリー:約222kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方1. フライパンに分量外のサラダ油をひき、餃子を並べて中火にかける。底がこんがりと焼けたら、餃子が1/4つかるくらいまで分量外の熱湯を注ぎ入れ、蓋をして強めの中火で約3～4分蒸し焼きにする。 作り方2. すりおろした長芋にの材料を加え、混ぜる。 作り方3. 焼けた餃子を耐熱皿に並べて(2)をかけ、ピザ用チーズをのせる。チーズが溶けてこんがりと焦げ目が･･･
調理時間:約10分 カロリー:約285kcal E・レシピ
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[1] エリンギは4等分に切り、パプリカは細切りにする。ブロッコリーは小房に分け、レモンは輪切りにする。[2] オーブン用シートに塩こしょうした生鮭と[1]をのせ、スライスチーズをのせて、酒をふる。オーブン用シートでしっかり包み、220℃のオーブンで7～8分焼く。[3] 蒸し焼きされた[2]に「味ぽん」をかける。※今回はオーブンで蒸し焼きにしましたが、電子レ･･･
カロリー:約244kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)もやしはひげ根を取る。(2)フライパンにごま油を熱し、Aを炒め、香りがたったら、ひき肉を加えて炒める。(3) 肉の色が変わったら、(1)のもやし、「Cook Do」を加えてサッと炒め合わせる。(4)器に盛り、小ねぎを散らす。
もやし 1袋(250g)豚ひき肉 100gAしょうがのみじん切り 1かけ分Aにんにくのみじん切り 1かけ分「Cook Do」麻婆茄子用2人前 1箱「AJINOMOTO ごま油好きの純･･･ カロリー:約242kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)なす、ピーマンは乱切りにする。(2)フライパンにごま油を熱し、ひき肉を入れて炒める。肉に火が通ってきたら、(1)のなす・ピーマンを加えて炒める。(3)全体に火が通ってきたら、混ぜ合わせたAを加えて味を調える。
豚ひき肉 150gなす 2個ピーマン 2個Aしょうがのすりおろし 大さじ1/2Aみそ 大さじ1Aみりん 大さじ1A「丸鶏がらスープ」 小さじ1A「Cook Do」熟成豆板醤 ･･･ カロリー:約241kcal 味の素 レシピ大百科
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1.白菜は一口大にちぎってボウルに入れ、ドレッシングの材料を加えてあえる。2.手羽先は表面を洗い、ペーパータオルで水けを拭いて、チューリップにする(※下ごしらえ参照)。ころもを小麦粉、溶き卵、パン粉の順につける。3.揚げ油を中温(約170℃)に熱し、2を入れて3～4分、表面がこんがり色づくまで揚げ、油をきる。4.器の中央に1を、まわりに3を盛る。別の器に和風･･･
カロリー:約289kcal レタスクラブ
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(1)大根はひと口大の乱切りにし、ブロッコリーは小房に分け、それぞれサッとゆでる。ねぎは5mm幅の斜め切りにし、パプリカは小さめの乱切りにする。(2)鍋にごま油、Aを入れて弱火にかけ、香りがたったら、「熟成豆板醤」、牛肉を加えて中火で炒める。(3)肉に火が通ったら(1)の大根・ねぎを加えて炒め、全体に油がまわったら、Bを加えて10分ほど煮る。(4)(1)のブロッコ･･･
カロリー:約291kcal 味の素 レシピ大百科
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ねぎは薄い小口切りにする。器にご飯を盛ってねぎ、削り節をのせ、しょうゆ適量をかける。
・ご飯 150g・ねぎ 1/4本・削り節 1パック・しょうゆ 調理時間:約5分 カロリー:約260kcal 塩分:約0.9g NHK みんなの今日の料理
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