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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （541 - 560）
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米は洗ってざるに上げ、水けをきる。炊飯器の内釜に入れ、普通に水加減する。にんにくは薄皮をむいて横半分に切る。しょうがは皮をむいてせん切りにする。**1**に、**2**とちりめんじゃこ、【A】を入れて炊く。炊き上がったら、しゃもじでサックリと混ぜて器に盛る。
・にんにく 3～4かけ・米 180ml・しょうが 1かけ・ちりめんじゃこ 大さじ2・酒 大さじ1・しょうゆ･･･ 調理時間:約50分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] 生鮭は一口大に切り、軽く塩(分量外)をふる。しめじは小房に分け、エリンギは短冊切りにする。じゃがいもは薄切りにし、水にさらす。[2] 耐熱皿に[1]を並べ、水をふりかけ、ラップをして電子レンジ(600W)で6分程度加熱する。最後にバターを加え、再びラップをし、余熱で溶かす。[3] 器に盛り、お好みでパセリ(乾)を散らし、でつける。
生鮭 (切り身) 2切れ･･･ カロリー:約210kcal 塩分:約3.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1.鍋にごま油小さじ1を強めの中火で熱する。ひき肉を色が変わるまで炒め、スープの材料と、ミニトマトを半分に切って加える。2.煮立ったら、水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから加え、とろみがつくまで混ぜる。溶き卵を細く回し入れ、ふんわりと固まったら、こしょう少々、ごま油小さじ1/4を加えてさっと混ぜる。
豚ひき肉…150g溶き卵…1個分ミニトマト…8個スー･･･ カロリー:約249kcal レタスクラブ
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(1)小ねぎはキッチンばさみで2cm長さに切る。かに風味かまぼこは長さを半分に切って裂く。(2)器にご飯をよそい、「クノール 中華スープ」、(1)の小ねぎをのせる。熱湯を注いで軽く混ぜ、(1)のかに風味かまぼこをのせる。
ご飯 1杯(茶碗軽く)(120g)「クノール」中華スープ 1食分熱湯 160ml小ねぎ 2本(10g)かに風味かまぼこ 2本(20g) カロリー:約230kcal 味の素 レシピ大百科
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かぶは葉の根元を2cmほど残して半分に切る。かぶの葉は4cm長さに切る。にんじんは半分の長さの縦4等分に切る。鍋にオリーブオイルを入れて中火にかけ、鶏手羽元を焼く。表面に焼き色が付いたらにんじんとかぶを加えてさっと焼き、Aを加える。煮立ったら弱火にして10分ほど煮る。鶏手羽元にしっかりと焼き色を付けることで香ばしさが加わり、スープもさらにおいし･･･
調理時間:約20分 カロリー:約207kcal 塩分:約2.6g ヤマサ Happy Recipe
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わかめは適量の水に3～4分間入れて戻す。**1**の水けをきって、大きければ細かく切り、小さめのボウルに入れて【A】を加えて混ぜ、少しおく。炊きたてのご飯に**2**を混ぜる。器に盛って白ごまをふる。
・カットわかめ 5g・ご飯 660g・しょうゆ 大さじ1・ごま油 小さじ1・みりん 小さじ1・白ごま 少々 調理時間:約8分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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厚揚げをオーブントースターで12～13分間、表面がパリッとするまで焼く。厚揚げを焼いている間に【薬味】を切る。みょうがは縦2つに切って斜め薄切り、細ねぎは小口切りにする。大根おろしはざるにのせ、自然に水けをきる。【つけ汁】の調味料をバットかボウルに合わせ、焼きたての厚揚げをつけ、両面にからませる。さらにスプーンで大きめの一口大にちぎる。【･･･
調理時間:約15分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)クリームチーズは室温にもどす。オレンジ、グレープフルーツ、ルビーグレープフルーツは薄皮を外して実を取る。(2)ボウルに(1)のクリームチーズを入れ、泡立て器でよくすり混ぜ、なめらかなクリーム状にする。「パルスイート」、レモン汁を加え、よく混ぜる。ヨーグルトを加え、さらになめらかになるまで混ぜる。(3)器に(2)を盛り、(1)のオレンジ・グレープフル･･･
カロリー:約258kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)鶏肉はひと口大に切る。(2)白菜は葉と芯に分け、葉は4cm幅に切り、芯は4cm幅のそぎ切りにする。水菜は4cm幅に切り、にんじんは短冊切りにする。しいたけは薄切りにし、えのきだけは根元を切り、長さを半分に切る。豆腐はひと口大に切る。(3)鍋にAを入れて火にかける。煮立ったら、(1)の鶏肉、(2)の白菜の芯・にんじん・しいたけ・えのきだけ・豆腐・白菜の葉・水菜･･･
カロリー:約205kcal 味の素 レシピ大百科
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1玉ねぎはスライスに、じゃがいも・トマト・鶏肉は1㎝角に切る。2鍋にサラダ油を熱し、鶏肉、玉ねぎ、じゃがいもの順に炒める。3(2)にトマトジュース・トマト・コンソメを加え、牛乳を少しずつ加える。塩・こしょうで味を整え、沸騰直前まで温める。器に移し、パルメザンチーズとドライパセリをふる。ワンポイントアドバイス*牛乳を加えることでスープにコクが出･･･
調理時間:約15分 カロリー:約208kcal 塩分:約1.1g カゴメのレシピ
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オクラは表面を塩少々でもみ、水で洗ってうぶ毛を取り、ガクをむく。たっぷりの湯で約1分間ゆで、ざるに上げる。粗熱が取れたら、小口切りにする。ささ身は包丁で筋を取り、半分の厚さに開き、フライパンで焼く。両面に火を通す。粗熱が取れたら手で食べやすい大きさに裂く。鍋に【そうめんつゆ】の材料を入れ、中火にかけて沸騰したら火を止める。冷めたら梅･･･
調理時間:約20分 カロリー:約240kcal 塩分:約3.5g NHK みんなの今日の料理
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(1)白菜は1.5cm幅に切り、にんじん、大根は5mm幅のいちょう切りにする。しいたけは5mm幅の薄切りにし、ねぎは3～4cm長さの斜め薄切りにする。油揚げは1cm幅に切る。(2)かぼちゃは2cm角に切り、耐熱皿に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で4分ほど加熱する。(3)鍋に分量の水を入れて火にかけ、沸騰直前に「お塩控えめの・ほんだし」を加え、沸騰したら(1)を加えて4～5分･･･
カロリー:約232kcal 味の素 レシピ大百科
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1...厚揚げは1cmの角切り、なすは皮をむいて1cm幅の半月切りにする。2...たまねぎは1cmの角切り、ベーコンは2cm幅に切る。3...モッツァレラチーズは薄くスライスする。4...鍋にバターを熱し、(1)(2)を炒める。トマト缶を汁ごと加え、塩、こしょう、オレガノで味を調える。5...(4)をグラタン皿に移し、(3)を乗せて200℃に予熱しておいたオーブンで10分ほど焼く。6...みじん切りに･･･
調理時間:約30分 カロリー:約289kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1.鍋に湯を沸かし、塩少々を入れる。スパゲッティを半分に折って入れ、袋の表示より約2分長めにゆでる。玉ねぎは縦薄切りにし、塩少々を混ぜる。2.ボウルに合わせ調味料、水けを絞った玉ねぎ、油を軽くきったツナ缶を入れる。スパゲッティの湯をきり、粗熱をとって加えてあえる。
スパゲッティ(1.6mm)…50g玉ねぎ…1/4個ツナ缶(油漬け)…小1/2缶(約35g)合わせ調味料･･･ カロリー:約217kcal レタスクラブ
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ボウルに冷水以外の衣の材料を入れて泡立て器で混ぜ合わせてから、冷水を少しずつ加えながら、なめらかに溶きのばす。冷蔵庫に入れておく。ズッキーニは5cm長さに切り、縦六つ割りにする。ズッキーニ、えびをそれぞれボウルに入れ、強力粉を薄くまぶす。こうすると、【衣】がつきやすくなる。**1**のボウルに**3**のズッキーニを入れ、【衣】をからめる。油にえび･･･
調理時間:約20分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)鶏肉は2cm角に切り、さつまいもは小さめの乱切りし、キャベツはザク切りにする。(2)鍋に、(1)の鶏肉・さつまいも・キャベツ、Aを入れて火にかけ、具材に火が通るまで煮る。(3)ブロッコリーを加えて1～2分煮る。器に盛り、チーズをかける。
鶏もも肉(皮つき) 1/2枚(125g)さつまいも 2/3本キャベツ 1枚(50g)ブロッコリー 4房A水 300mlA「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個ピ･･･ カロリー:約247kcal 味の素 レシピ大百科
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1 米は洗って水気をきっておく。(a)は混ぜ合わせておく。2 キャベツは1.5cm角程度のざく切りにする。3 炊飯器に①と(a)、2合目までの水(分量外)を加える。4 キャベツ、鮭の順に上に乗せ、通常モードで炊飯する。5 鮭を取り出して骨と皮を取り除き、再度炊飯器に戻してバターを加え、しゃもじで混ぜ合わせる。
米 2合鮭(切り身) 2切れキャベツ(小) 1/8個(a) 丸の内タニタ･･･ 調理時間:約60分 カロリー:約268kcal 塩分:約0.4g マルコメ レシピ
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1.ピーマンは縦半分に切って斜め3等分に切る。しめじは食べやすくほぐす。2.鍋にさば水煮缶を缶汁ごと入れ、おろししょうが、みりん大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、水1/2カップ、1を加え、中火にかける。煮立ったらふたをし、弱火で約5分煮る。
さば水煮缶…1缶(約180g)ピーマン…3個しめじ…大1パック(約150g)おろししょうが…1/5かけ分(小さじ1/2)みりん…大さじ1しょう･･･ カロリー:約206kcal レタスクラブ
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卵は割りほぐし、塩を加えて混ぜる。フライパンにオリーブ油を強めの中火で熱し、温まったら卵液を入れる。菜箸で混ぜながら三つ折りにして形を整え、器に盛る。オニオンサルサをかけ、あればクレソンを添える。
・卵 4コ・オニオンサルサ 適量・クレソン 適宜・塩 少々・オリーブ油 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約220kcal 塩分:約1g NHK みんなの今日の料理
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鍋に湯を沸かし、酒少々(分量外)を入れて豚肉をゆで、冷ましておきます。皿に水菜と(1)を盛り、「プチッとステーキ」をかけて、出来あがりです。※お好みで千切りにしたにんじんやスプラウトを加えてお召しあがりください。
豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) 150g。水菜(4～5cmに切る) 1/2束。エバラプチッとステーキ 2個。にんじん、スプラウト 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約222kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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