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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （541 - 560）
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(1)切り干し大根は軽く水洗いし、かぶるくらいの水に5～10分ほどつけてもどし、ザルに上げ、水気をしぼって2cm長さに切る。もどし汁はとっておく。(2)油揚げは熱湯をかけて油抜きし、長さを半分に切って袋状に開く。しいたけ、にんじんはみじん切りにする。(3)ボウルに鶏ひき肉、(1)の切り干し大根、(2)のしいたけ・にんじん、「ほんだし」を入れてよく練り混ぜ、8等･･･
カロリー:約231kcal 味の素 レシピ大百科
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フライパンに油を熱し、豚肉を炒め、野菜を加えて炒め合わせます。「プチッと鍋」で味付けして、出来あがりです。
豚バラ薄切り肉(一口大) 100g。カット野菜(白菜ミックス) 1袋(約200g)。エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個。サラダ油 適量 調理時間:約10分 カロリー:約263kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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いんげんはヘタを切り落として、3～4cm幅に切る。いわしは両面に小麦粉をまぶし、余分な粉をはたき落としておく。フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、いわしの皮目を下にして並べ入れる。焼き色がついたら裏返し、反対側も焼く。裏返した時に空いたところにいんげんを入れる。いわしに7～8割ほど火が通れば、Aと梅干しを加えて、中火のまま汁気を煮詰める･･･
調理時間:約15分 カロリー:約247kcal 塩分:約3.2g ヤマサ Happy Recipe
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1.かぼちゃは皮を除いて5mm厚さのいちょう切りにする。2.鍋にバター小さじ2を弱めの中火で溶かし、かぼちゃを炒める。油がまわったら水1カップ、洋風スープの素を加えてふたをし、約5分煮る。3.火を止め、木べらでかぼちゃを潰す。牛乳を加えて弱めの中火で温め、器に盛って黒こしょう少々をふる。
かぼちゃ…1/6個(約300g)牛乳…1/2カップ洋風スープの素(顆粒)…小･･･ カロリー:約205kcal レタスクラブ
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豚もも肉を7～8mm厚さにして片栗粉をまぶす。大根は皮をむいてすりおろし、水気を切る。フライパンにごま油を熱し、豚もも肉を入れて弱めの中火で焼く。火が通ったら取り出す。フライパンの汚れをキッチンペーパーで拭き取り、大根おろし・「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」・みりんを入れて煮立たせる。STEP2を入れて絡め、器に盛る。
豚肉(もも)160g･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約271kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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1 ごぼうはささがきにして5分程酢水(分量外)にさらして水気を切り、ペーパータオルで押さえた後、片栗粉とよくあえる。2 ボウルに[1]、鶏挽き肉、(b)を入れてよく混ぜ合わせ、2等分に分けて2cm厚さ程度の丸型に形作る。3 フライパンにサラダ油を熱し、[2]を並べ入れ、蓋をして中火で両面に焼き色を付ける。8分通り火が通ったら(a)を混ぜ合わせて加え、火を強めて煮絡め･･･
調理時間:約20分 カロリー:約224kcal 塩分:約1.7g マルコメ レシピ
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1はんぺんのふわふわ団子を作る。はんぺんは袋の上から手でつぶす。ボウルに鶏ひき肉としょうが汁を入れ、粘りが出るまで混ぜたら、しいたけ(みじん切り)、小ねぎ、はんぺんを加えてよく混ぜる。2えびは殻付きのまま背ワタをとる。長ねぎは1cmの斜め薄切り、白菜は3cm幅に切り、にんじんは短冊切り、しいたけは石づきを取る。豆腐は食べやすい大きさに切る。3鍋に･･･
調理時間:約30分 カロリー:約232kcal 塩分:約3.9g 紀文 笑顔のレシピ
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もち麦は洗って30分程浸水し、ザルにあげます。(時間外)炊飯器に(1)と「プチッと鍋」を入れ、水を加えてひと混ぜし、具材をのせて炊飯します。炊きあがったら全体をさっくりと混ぜ合わせ、保温にして30分程蒸らして、出来あがりです。※お好みでゆでた絹さやを添えてお召しあがりください。
もち麦 150g。水 250ml。鶏もも肉(小さめの一口大) 50g。ごぼう(ささ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約244kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1 さつまいもは皮をむいて一口大に切り、水にさらして水気を切る。耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで6分加熱する。2 熱いうちにつぶして粗熱をとり、甘酒、片栗粉を加えて混ぜる。サラダ油(分量外:少々)を手にぬり、12等分にして丸め、竹串に3つずつ刺す。同様に計4本作る。ふんわりラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。3 フライパンにサラダ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約225kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
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なすはヘタを除き、縦半分に切る。皮側に斜めに2〜3mm幅の切り目を入れて、さらに縦半分に切る。サッと水にさらし、水けを拭き取る。【A】はボウルに入れ、よく混ぜ合わせる。フライパンにごま油大さじ2+1/2を弱めの中火で熱し、なすを皮を下にして入れる。アルミ箔(はく)をかぶせ、途中で上下を返しながら2～3分間蒸し焼きにする。なすが柔らかくなったらアルミ箔･･･
調理時間:約10分 カロリー:約220kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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フッ素樹脂加工のフライパンを火にかけ、下味をつけたぶりを汁けをきって、盛るとき上になる面を下にして入れる。弱火でぐずぐずと火を通すとうまみが逃げるので、強火で一気に表面を焼き固める。白っぽく色が変わり、ほどよい焼き色がついてきたら裏返す。少し火を弱めて中まで火を通し、皿にとる。何度も裏返すとうまみが逃げて堅くなるので注意。あいたフ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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1グラスに牛乳を200mlずつ入れ、それぞれのスプレッドを加えて、軽く混ぜ合わせる。
調理時間:約5分 カロリー:約206kcal 塩分:約0.2g キューピー とっておきレシピ
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1. チキンバックリブと【A】をポリ袋に入れて揉み込み、室温に10分置く。 2. 1に片栗粉を加えてまぶす。 3. 油を180℃(菜箸を入れた時に箸の先から細かい泡が出るくらい)に熱し、2を入れ、ときどき上下を返しながら3分ほど揚げて火を通したら、取り出して油をきり、パクチーとスイートチリソースを沿えて、盛り付ける。
チキンバックリブ 8～10本(約300g) A ナンプラー･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約300kcal 塩分:約2.2g 日本ハム レシピ
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みょうがの甘酢漬けは縦に4等分に切る。ピーマンは種とヘタを取り、縦に8等分、さらに斜め半分に切る。白身魚は一口大に切り、塩少々をふり、小麦粉を薄くまぶして余分をはたく。【A】の材料は混ぜ合わせておく。フライパンにサラダ油を中火で熱し、**2**を皮側から焼く。両面に焼き色がついたら、**1**を加えてサッと炒め合わせる。**3**を加え、フライパンを揺す･･･
調理時間:約15分 カロリー:約230kcal 塩分:約2.5g NHK みんなの今日の料理
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さばは斜めにねかせるように包丁を入れ、1切れを3等分に切る(そぎ切り)。春菊は葉を摘む。フライパンに水カップ1/2～2/3を入れて中火にかける。煮立ったら、【A】、ねぎを加えて混ぜ、さばを皮を上にして並べ入れる。スプーンで煮汁をかけ、表面の色が変わったら、ふたをして弱火で10～12分間煮る。さばにごま油をふり、1～2分間煮てごまをふる。器に盛り、春菊を添･･･
調理時間:約20分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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大根はおろし金ですりおろし、軽く汁けを絞る。豆腐は一口大に切る。青ねぎは斜め切りにする。たらは、塩少々をふってしばらくおく。鍋に湯を沸かしてたらを入れ、表面が白くなったら氷水にとる(霜降り)。鍋に【A】と大根おろしを入れて火にかけ、みそを溶かす。沸騰したら**2**を加えて弱めの中火で煮る。アクを除きながら煮、たらに火が通ったら豆腐、青ねぎを･･･
調理時間:約20分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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なすはヘタを切り落として縦半分に切り、皮全体に斜めに切り目を入れる。みょうがは四つ割りにする。鶏肉は4cm角に切る。鍋に水カップ2と鶏肉を入れ、中火で煮立たせる。アクを除き、コトコトと煮立たせながら7分間煮る。なす、みょうが、【A】を加え、煮立たせる。落としぶたをして、弱めの中火でコトコトと煮立たせながら10分間煮る。
・鶏もも肉 1枚・なす ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約300kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
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1かつおのたたきは、1cm幅に切る。水菜は4cm長さに、玉ねぎはスライスにして水にさらし、水気をよく切る。みょうがとしその葉はせん切り、ミニトマトは4つ切りにする。2【A】を合わせ、トマトぽん酢を作る。3皿に水菜、玉ねぎを盛り付け、かつおのたたきをのせる。みょうが、しその葉、ミニトマトを散らし、(2)とオリーブ油をかける。ワンポイントアドバイス*かつ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約216kcal 塩分:約1.9g カゴメのレシピ
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1玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をきる。ゆで卵は粗みじん切りにする。ピクルスはみじん切りにする。2ボウルに①とシラチャーマヨを入れ、ライムをしぼり、混ぜ合わせる。3器にかきフライを盛りつけ、別の器に入れた②を添える。
調理時間:約10分 カロリー:約273kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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ごぼうはよく洗って皮をこそげ、ピーラーで薄切りにし、水にさらす。水けをきって耐熱ボウルに入れ、ラップをして電子レンジ(600W)に3分間かける。プルーンは粗く刻む。別のボウルに【A】を混ぜ合わせ、**1**を加えてあえる。
・ドライプルーン 4コ・ごぼう 150g・マヨネーズ 大さじ3・レモン汁 大さじ1/2・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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