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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （581 - 600）
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下準備1. エビは殻、背ワタを取り除き、分量外の塩水でサッと洗い、水気を拭き取る。粗めのみじん切りにする。 下準備2. 香菜は根元を切り落とし、みじん切りにする。 下準備3. 白ネギは縦に6本位切り込みを入れ、みじん切りにする。 下準備4. の材料を混ぜ合わせておく。 作り方1. ボウルに豚ひき肉、エビ、香菜、白ネギ、の材料を入れ、よく混ぜ合わせる。 作り方2.･･･
調理時間:約40分 カロリー:約267kcal E・レシピ
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1ぶりに塩を振り、キッチンペーパーで包んで臭みを取る。2ゴボウは斜め薄切りにし、人参は皮をむいて薄切り、ナスもそのまま斜め薄切りにする。3フライパンにごま油を熱し、ぶりを焼く。焼き目がついたら裏返し、フライパンの端で2.の野菜を焼く。4酒を加えて蓋をし、蒸し焼きにする。火が通ったら白だしとダイス切りにしたチーズを入れ、チーズに焼き目がつい･･･
調理時間:約15分 カロリー:約285kcal 塩分:約2g 六甲バター レシピ
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1.じゃがいもは皮つきのままよく洗い、1個ずつラップで包んで電子レンジで約4分加熱する。上下を返し、さらに約2分加熱する。竹串がスッと通るまでやわらかくなったらそのまま約5分おく。半分に切り、耐熱容器に切り口を上にして並べる。2.ベーコンは5mm幅に切り、おろしにんにく2片弱分(大さじ1/2)、マヨネーズ大さじ2、みそ大さじ1/2を加えて混ぜる。1にかけ、オー･･･
調理時間:約20分 カロリー:約248kcal レタスクラブ
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下準備1. 木綿豆腐はキッチンペーパーに包み、耐熱皿にのせて電子レンジで2分加熱する。横半分に切り、さらに幅1cmに切る。電子レンジは600Wを使用しています。 下準備2. 白ネギは長さ4cmに切る。 作り方1. フライパンにゴマ油を中火で熱し、木綿豆腐と白ネギを両面焼き色がつくまで焼く。 作り方2. の材料とチリメンジャコを加え、フライパンに蓋をして3～4分煮る。器･･･
調理時間:約15分 カロリー:約205kcal E・レシピ
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1.ミニトマトは縦半分に切り、ベーコンは2cm幅に切る。2.ボウルにオートミールと塩ひとつまみを入れ、熱湯大さじ5を注ぐ。全体がなじむまでよく混ぜ、粗熱をとる。フライパンにオリーブ油大さじ1をひいて生地を手で押し広げる。3.フライパンを中火にかけ、約3分焼いて上下を返す。モッツァレラチーズをちぎって散らし、ミニトマト、ベーコンをのせ、ふたをして約3･･･
カロリー:約297kcal レタスクラブ
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1.鍋に水1/4カップ、洋風スープの素(固形)1/2個を入れて中火にかけ、スープの素が溶けたらクリームコーン缶、牛乳、塩少々を加える。混ぜながら温まったらバター1cm角を加える。器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふる。
バター…1cm角牛乳…1カップクリームコーン…缶1缶(約200g)水…1/4カップ洋風スープの素(固形)…1/2個塩…少々粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約203kcal レタスクラブ
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きゅうりは斜め薄切りにしてボウルに入れ、塩をまぶしてしばらく置いておく。きゅうりの水気をしっかりと手で絞り、容器に入れて「ヤマサ鮮度生活 特選生(なま)しょうゆ」、オリーブオイル、粒マスタード、黒こしょうで和える。きゅうりの水気はしっかりと絞りましょう。4枚のパンの表面にまんべんなくバターを塗る。その上にマヨネーズを塗り広げる。パン2枚に･･･
調理時間:約20分 カロリー:約227kcal 塩分:約2.2g ヤマサ Happy Recipe
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【天つゆ】の材料を鍋に入れて火にかけ、ひと煮立ちさせたら火から下ろす。ちくわは斜め半分に切る。みょうがは1コを縦2～3等分に切り、芯の堅いところに縦に切り目を入れる。青じそは縦半分に切る。【衣】の材料をサックリと混ぜ合わせる。フライパンに1.5cm深さまでサラダ油を注ぎ、約170℃に熱する。青じその裏側に軽く小麦粉をまぶして余分な粉をはたき、ちく･･･
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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卵をボウルに割り入れ、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を加え、混ぜ合わせる。にらは3cmの長さに切る。フライパンにごま油を入れ熱し、にらを炒める。STEP2にSTEP1の溶き卵を入れ、かき混ぜながら半熟の状態で火を止める。
卵5個にら1束(100g)ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ2(30ml)ごま油大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約256kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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キャベツは粗いせん切りにする。じゃがいもは皮をむいてせん切りにする。ボウルなどに入れ、塩・こしょう各少々をまぶす。別のボウルに【A】の卵を割りほぐし、小麦粉と水を加えてサックリと混ぜる。**1**のキャベツとじゃがいもを加えて混ぜ、コンビーフをほぐして加え、混ぜる。フライパンにオリーブ油大さじ3を熱し、**2**の生地を丸く流し入れて中火で焼く。･･･
調理時間:約20分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ソーセージは1cm幅の輪切りにする。レタスは小さくちぎる。(2)器に「おかゆ」を入れ、塩で味を調える。(1)のソーセージ、チーズをのせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で約2分加熱し、こしょうをふり、(1)のレタスをのせる。
「味の素KKおかゆ」白がゆ 1袋「瀬戸のほんじお」 少々ウインナーソーセージ・2本 45gピザ用チーズ 20g粗びき黒こしょう 少々レタス・1/4枚 ･･･ カロリー:約292kcal 味の素 レシピ大百科
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鍋に材料をすべて合わせて火にかけ、煮立ったら弱火にして3分間くらい煮る。冷めるまでそのままおいてざるでこす。冷蔵庫で冷やす。
・削り節 30g・しょうゆ カップ1/2・みりん 大さじ5・水 カップ2・砂糖 小さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)豚肉、白菜は細切りにする。(2)鍋に水、(1)の豚肉・白菜を入れて火にかけ、肉の色が変わったらAを加える。(3)器にご飯をよそい、(2)をかける。
ご飯 1杯(茶碗)(120g)豚もも薄切り肉 20g白菜 20g水 160mlA「クノール」中華スープ 1食分A酢 大さじ1A白こしょう 適量 カロリー:約246kcal 味の素 レシピ大百科
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鶏レバーは筋を取り除き、一口大に切る。マッシュルームは石づきを取り、四つ割りにする。フライパンにサラダ油小さじ1を熱し、マッシュルームを入れて塩少々を加え、きつね色にいため、取り出しておく。あいたフライパンにサラダ油小さじ1を入れ、鶏レバーを加えて強火でサッといためる。ワインビネガーを加え、酸味がとんだら、ダークチェリーの缶汁と**2**を･･･
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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1.むきえびは塩少々、酒大さじ1をふってもみ込み、さっと水洗いをして水けを拭く。トマトは八つ割りにする。卵は溶きほぐし、塩少々を加えて混ぜる。2.フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、えびを炒める。えびの色が変わったら、にんにくのみじん切りを加えて炒め、香りが立ったらトマトを加えてさっと炒め合わせる。3.1の卵液を加え、ざっと炒め合わせる･･･
カロリー:約229kcal レタスクラブ
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1パプリカは長さ半分の細切りにする。AとBはそれぞれ混ぜ合わせる。2野菜てんぷらは焼き網(フライパンでも可)で両面をカリッと焼いて、Aをからめ、4等分の棒状に切る。3器にベビーリーフとパプリカを盛り、2をのせ、Bをかける。
材料(2人分)野菜てんぷら2枚ベビーリーフ30gパプリカ(赤)1/2個A ぽん酢しょうゆ大さじ1A 砂糖小さじ1A 赤唐辛子(輪切り)1本分B ゆで卵(みじ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約220kcal 塩分:約1.0g 紀文 笑顔のレシピ
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下準備1. 豚バラ肉は幅3～4cmに切り、塩を振る。 下準備2. ニラはザク切りにする。 下準備3. との材料をそれぞれ混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンに2/3量のサラダ油を熱し、を流し入れて大きく混ぜ、半熟状に火が通ったらいったん取り出す。 作り方2. フライパンに残りのサラダ油を熱し、豚バラ肉を炒める。 作り方3. ニラと白菜キムチを加えて炒め合わせ、しんなり･･･
調理時間:約15分 カロリー:約287kcal E・レシピ
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❶キャベツは洗ってから葉を何枚か重ねて並べ、5×6cm程度の大きさに切る。深さのある耐熱容器に、円形になるように端からキャベツを立てて詰めていく。❷1のキャベツの間に半分に切った豚肉、スライスして半分に切ったレモン(半月切り)をバランスよく挟んでいく。❸2に白ワイン、こしょうをかけ、ふんわりとラップをして、600Wの電子レンジで約10分間、肉に火が通･･･
調理時間:約20分 カロリー:約275kcal 塩分:約0.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
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豆苗の根本を切り落とす。豚薄切り肉の片面に小麦粉をふり、豆苗を乗せて手前から巻く。耐熱皿にSTEP1の巻き終わりを下にして並べ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で4分加熱する。電子レンジでの加熱時間は調整してください。器にSTEP2を盛り、Aを混ぜ合わせてかける。お好みで炒りごまをふる。
豚肉(薄切り)6枚(180g)豆苗1パック(120g)小麦粉小さじ1Aヤマサ ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約205kcal 塩分:約0.5g ヤマサ Happy Recipe
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1.豆腐はペーパータオルで包んでバットなどでおもしをし、約10分おいて水きりする。縦半分、横6等分に切り、水けをしっかり拭いて小麦粉大さじ1をまぶす。いんげんは長さを3等分に切る。生ハムは半分に切る。2.フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、豆腐を入れ、焼き色がつくまで両面を焼く。3.いんげん、生ハム、塩小さじ1/4を加え、生ハムがうすく色づくまで･･･
カロリー:約258kcal レタスクラブ
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