200～300kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （621 - 640）
|
1...ルッコラは4㎝幅に切り、ほたてとえびは茹でて1/2の厚さに切る。2...マヨネーズ、ケチャップ、塩、こしょうを混ぜ合わせ、ソースを作る。3...クレープ生地に(1)を順にのせ、(2)のソースをかけてサンドする。
1人分 ルッコラ...1束ほたて(刺身用貝柱)...2個えび...4尾クレープ生地...2枚マヨネーズ...大さじ1ケチャップ...小さじ1塩...少々こしょう...少々 調理時間:約20分 カロリー:約253kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
|
|---|
|
1耐熱容器にトマトペーストと水を加え混ぜ合わせる。2(1)に軟飯、ツナを加えて混ぜ合わせる。3ふんわりとラップをして、電子レンジで加熱する。(目安 500W 40秒)4皿に盛り付け、上から粉チーズをかける。ワンポイントアドバイス*トマトペーストで作る、離乳食のトマトリゾットです。*電子レンジで作るからとっても簡単ですよ♪*軟飯は米:水=1:2~3を目安にお子様の成長･･･
調理時間:約5分 カロリー:約255kcal 塩分:約0.1g カゴメのレシピ
|
|---|
|
鮭は表面に酒をふっておき、片栗粉をまぶします。 フライパンにサラダ油少々を熱し、食べやすい大きさに切ったたまねぎ・なす・ピーマンを炒め、器に取り出します。 フライパンの水気をふき、残りのサラダ油を入れて、(1)を強火でカリッと両面とも色よく焼きます。 Aの漬け汁を合わせ、(2)・(3)を30分以上漬け込みます。 ＼ POINT / 鮭を揚げずにフライパンで焼くだけ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約279kcal 塩分:約2.1g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
下準備 ・オクラはヘタ・ガクを除き、塩少々(材料外)で板ずりし、熱湯(材料外)で茹で(約30秒)、輪切り。 1.フライパンにaを入れて加熱し、香りを出す(弱火約1分)。 2.ボウルにbを入れてよくもみ込み、1を加え混ぜ、ラップを密着させてかけ、漬け込む(6時間～)。 3.オクラを加えて和え、器に盛り付ける。
[a] サラダ油 大さじ2[a] 赤唐辛子(種を除く) 1本[a] にんにく(つぶ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約279kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
1.ブロッコリーは小房に分ける。れんこんは1cm厚さのいちょう切りにして、水にさっとさらし、水けをきる。2.とり肉は一口大に切り、塩小さじ1/4、こしょう少々をふり、フライパンに皮目を下にして入れ、中火にかける。約2分こんがり焼いて上下を返し、1を加えて弱火にする。3.ふたをして2～3分蒸し焼きにし、Aを加えてさっとからめる。器に盛り、レモンを添える。
レタスクラブ
|
|---|
|
1.まぐろを食べやすい大きさに切る。2.ボウルに焼肉のたれ、しょうゆを混ぜ合わせたら、1を入れ30分ほど置く。
まぐろ…200g 焼肉のたれ(中辛)…大さじ1 しょうゆ…小さじ2 調理時間:約33分 カロリー:約231kcal レタスクラブ
|
|---|
|
[1]ぶりは刺身用に薄切りにする(刺身用に切ってあるものを使用してもよい)。[2]ブロッコリースプラウトは根本を切って洗う。レモンはよく洗い、薄いいちょう切りにする。[3]ボウルにを入れ、よく混ぜ合わせる。[4]皿にぶりを放射状に並べ、中心にブロッコリースプラウトをのせて、レモンを飾り、[3]を回しかける。
ぶり (刺身用) 150g、ブロッコリースプラウト 1/2･･･ カロリー:約230kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
下準備 ・ベーコンは6枚はそのまま、3枚は4等分に切り、黒こしょうをふっておく。 ・グリーンアスパラガスは根元を1cm位切り落とし、ピーラーで硬い皮・はかまを除き、耐熱皿にのせ、ラップをふんわりとかけ、電子レンジで加熱する(600W1分～)。穂先を5cmに切り(飾り用)、残りは1cmの小口切り(フィリング用)。 ・卵は1個分ずつ、卵白と卵黄に分けておく。 ・オーブンに･･･
調理時間:約45分 カロリー:約229kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
作り方1. ワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞る。大きい場合は切る。の材料を混ぜ合わせ、の材料を加えて混ぜる。 作り方2. フライパンにゴマ油の1/4量を中火で熱して、(1)の半量を流し入れる。両面焼き色がつくまで焼く。 作り方3. フライパンの縁からゴマ油の1/4量をまわし入れてパリッとさせる。もう1枚も同様に焼く。 作り方4. 食べやすい大きさに切り、混ぜ合･･･
調理時間:約15分 カロリー:約250kcal E・レシピ
|
|---|
|
アーモンドはフライパンで乾煎りして粗く刻みます。「おさかなソーセージ」は斜め切りにします。 フライパンにオリーブ油を中火で熱し、「ブロッコリー」、「おさかなソーセージ」の順に加え、軽く焼き色がつくまで炒めます。 ふたをして弱火で2分蒸し焼きにし、【A】、アーモンドを加えてさっと炒め合わせます。
材料 [ 2人分 ]「ブロッコリー」1袋 200g「おさ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約300kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
1.れんこんは一口大の薄い乱切りにする。しいたけは軸ごと縦半分に切る。豚こま切れ肉は大きければ食べやすく切る。2.直径約20cmの鍋にれんこん、しいたけ、豚こま切れ肉を順に広げ入れ、煮汁を回しかける。3.オーブン用ペーパーを約25cm四方に切り、具材に接するようにしてかぶせ、ふたをして中火に約10分かける。ふたを取って強火にし、約1分混ぜながら味をからめ･･･
カロリー:約231kcal レタスクラブ
|
|---|
|
[1]かつおは約7mm厚さのそぎ切りにする。たまねぎは薄切りにする。パプリカは5mm角に切る。貝割れ菜は根を切り、長さを半分に切る。[2]かつおを器に重ねるようにして盛り付ける。中央にたまねぎをのせて、パプリカ、貝割れ菜を散らす。[3][2]に「味ぽん」または「かおりの蔵」、オリーブオイルを回しかけ、お好みでブラックペッパーを振りかける。
とろかつお 150g･･･ カロリー:約216kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
えのきは石づきを切り落とし3㎝幅に切る。梅干しはタネを取り包丁で叩く。小鍋に材料を全て加えて中火にかける。フツフツしてトロみが付いたら冷まして完成。
えのき1袋 (200g)しょうが(千切り)20g梅干し1個ヤマサ 絹しょうゆ減塩大さじ2ヤマサ昆布つゆ 白だし小さじ1/2本みりん大さじ3日本酒大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約250kcal 塩分:約5.1g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
うどんを袋の表記に従って茹でる。Aをひと煮立ちさせる。大根をすりおろす。かまぼこに切込みを入れ、結びかまぼこを作る。汁気をきったうどんを等分して器に盛り、大葉・大根おろし・梅・結びかまぼこをのせる。おだしを等分して注ぎ入れる。
うどん200g大根200gかまぼこ8mm厚さ4枚大葉2枚梅2個A湯500ccヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ100cc 調理時間:約15分 カロリー:約283kcal 塩分:約8.0g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
たまねぎは1cm四方に切り、にんじん、セロリ、かぼちゃ、大根、ごぼうは7～8mm角に切る。キドニービーンズは豆と缶汁に分ける。豆の半量をボウルに入れ、フォークの背でつぶす。鍋にオリーブ油大さじ2を強めの中火で熱し、たまねぎ、にんじん、セロリを少し茶色く色づくまで約5分間炒める。かぼちゃ、大根、ごぼうを加えてさらに3～4分間炒める。トマトのヘタを取･･･
調理時間:約35分 カロリー:約254kcal 塩分:約1.2g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
[1]サーモンは5mm幅に切る(切れているものでもよい)。[2][1]とまたは「ごまぽん」、小ねぎを混ぜ合わせて器に盛る。※「味ぽん」の代わりに、「味ぽんMILD」、「味ぽんうまピリ」でもおいしく召し上がれます。※市販のカット小ねぎをご使用いただいてもよいです。
サーモン (刺身用) 150g、、ミツカン 味ぽん 大さじ1、ごま油 大さじ1、おろしにんにく 小さじ1、、･･･ カロリー:約247kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
(1)鶏肉、にんじんはひと口大に切る。里いもは大きいものはひと口大に切ってゆでる。絹さやはスジを取り、サッとゆでて斜め半分に切る。(2)鍋に油を熱し、(1)の鶏肉を入れて炒め、肉の色が変わったら、(1)の里いも・にんじんを加えて炒める。(3)油が全体にまわったら、材料がヒタヒタになる程度の水、Aを加えて煮る。(4)材料に火が通ったら、Bを加えて15分ほど煮る。･･･
カロリー:約273kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(1)キャベツはみじん切りにして塩もみし、しんなりしたら水気をしぼる。(2)ボウルにひき肉、(1)のキャベツ、ねぎ、Aを入れて、粘りが出るまでよく練り混ぜ、具を作る。(3)餃子の皮に(2)の具を等分にのせて包む。(4)フライパンに油を熱し、(3)の餃子を並べて焼き、底面に焼き色をつける。餃子の半分の高さまで水(分量外)を入れてフタをし、中火～強火で4～5分蒸し焼きに･･･
カロリー:約222kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
鍋にバター大さじ1を中火で溶かし、ツナの缶汁をきって入れ、いためる。**1**に[[冷凍塩キャベツ|rid=13447]]を凍ったまま加え、いため合わせる。キャベツがしんなりしたら、小麦粉小さじ1を加えていためる。**2**に牛乳、スープの素を加え、混ぜながら中火で温める。味をみて塩・こしょう各少々で調える。器に盛り、黒こしょう少々をふる。
・冷凍塩キャベツ 1/2量･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
さけは両面に塩をふり、10分間ほどおく。青菜はたっぷりの熱湯でゆでて水にとり、水けを絞って6cm長さに切る。【柚子茶みそ】をつくる。小鍋に【A】を入れて弱火にかけ、木べらで混ぜながら3〜4分間練る。[[柚子茶の柚子|rid=600659]]を加えて、サッと練る。さけの水けを拭き、小麦粉を薄くまぶす。フライパンにオリーブ油を中火で熱し、皮を下にして入れ、両面を色よ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
