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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （621 - 640）
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サーモンの皮目を下に観音開きに切る。塩をしいた上にサーモンをのせ、上からも薄く塩をする。15分おき馴染ませる。蒸したじゃがいもをザルに上げ、荒熱が取れるまで水分を蒸発させてから、つぶす。つぶしたじゃがいもに、赤パプリカ・三つ葉・きくらげ・塩・マヨネーズを合わせ、5つに小分けする。STEP1のサーモンでSTEP3を巻き、1つずつラップで包み、蒸し器で15･･･
調理時間:約40分 カロリー:約266kcal 塩分:約2.9g ヤマサ Happy Recipe
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「さば水煮」は身と缶汁に分け、身は食べやすい大きさに切ります。春雨はぬるま湯に入れて戻し、水気を切って適当な長さに切ります。 さやいんげんは約6cm幅に切ってボウルに入れ、ひたひたの水をはってラップをかけ、電子レンジ(600W)で約2分間加熱します。 【味付け調味料】の材料を合わせます。 フライパンにサラダ油を熱し、にんにく・しょうがを入れて炒めま･･･
調理時間:約10分 カロリー:約295kcal 塩分:約2.6g ニッスイ レシピ
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なすはヘタを落として1cm角の棒状に切り、Mサイズのポリ袋に入れる。【黒砂糖床】の酢以外の材料を混ぜて**1**に加え、酢も加える。袋の上からもんで混ぜ、空気を抜いて口を結ぶ。もう1枚のポリ袋に入れて二重にし、口を結ぶ。冷蔵庫に30分間以上おいて味をなじませ、器に盛る。好みで黒こしょう少々をふる。
・なす 3コ・黒砂糖 50g・黒こしょう 小さじ1/2・シナ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] 鶏肉は皮つきのまま使用し、余分な水けをペーパータオルでふき取る。両面にまんべんなくフォークを刺す。[2] フライパンに「さっぱり鶏チャーシューの素」を入れて煮立てる。煮立ったら、鶏肉の皮目を上にして入れ、ふたをして中火で片面約7分ずつ、計14分間蒸し煮にする(煮汁がブクブクと泡立つことで煮詰まり、照りが出ます)。[3] 火を消し、ふたをしたま･･･
カロリー:約265kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
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手羽先に塩・こしょうをして、数分置く。フライパンに皮側を下に並べ、弱火にかける。皮目がパリッと焼けてきたらひっくり返し反対側も焼く。中火にして「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を回し入れ、フライパンを揺すりながら全体に絡めるように炒める。お皿に盛り、ごまをふる。プリーツレタス・ミニトマトを添える。
手羽先6～8本(360～480g)塩・･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約291kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
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鍋に「キムチ鍋の素」と水を入れて火にかけ、煮立ったら鶏肉・春雨・しいたけを入れて3～4分煮ます。豆腐を入れ、溶き卵でとじ、水溶き片栗粉でとろみをつけます。火を止めてから、酢を加えて、出来あがりです。※お好みで小ねぎを散らし、ごま油を少量たらしてお召しあがりください。
鶏もも肉(小さめの一口大) 100g。春雨(乾燥)(半分に切る) 20g。絹ごし豆･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約203kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)耐熱容器に豚肉、Aを入れて混ぜ合わせる。(2)白菜はタテ半分に切って2cm幅のザク切りにし、パプリカは細切りにする。(3)(1)に、(2)の白菜・パプリカを加えて全体を軽く混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱し、全体を混ぜ合わせる。
豚こま切れ肉 150g白菜・正味 2枚(200g)パプリカ(赤)・正味 1個(135g)Aしょうゆ 大さじ1A酒 大さじ1A「AJINOMOTO ごま油･･･ カロリー:約234kcal 味の素 レシピ大百科
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耐熱ボウルに【合わせ酢】の材料を入泡立て器などでよく混ぜる。ラップをせずに電子レンジ(600W)に約30秒間かけ、砂糖が溶けるまで、さらによく混ぜる。大きめのボウルにご飯を入れ、【合わせ酢】をしゃもじに伝わらせながら、全体に回しかける。ご飯を切るように手早く混ぜ、うちわなどであおいで、余分な水分をとばして冷ます。
**2**のボウルに、乾いたふきんを･･･
調理時間:約20分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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ボウルに【生地】の材料を全部入れ、[[ピロシキ|rid=19302]]の生地の要領で練る。表面がなめらかになったら、打ち粉(小麦粉)をふった台に移す。打ち粉をまぶして丸く整え、ラップをする。室温で30分間おく。ボウルに【肉ダネ】の材料を全部入れて、混ぜ合わせる。**2**を手のひらで軽くつぶし、麺棒で2～3mm厚さにのばす。直径5cmの抜き型で20コ抜く。生地に**3**をスプー･･･
調理時間:約40分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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[ピーマン]ポリエチレン袋にピーマンを入れ、オリーブ油を加えて全体になじませます。グリルで(1)の表面に焼き色がつくまで焼いて、出来あがりです。「黄金の味」につけてお召しあがりください。[とうもろこし]グリルで皮付きのとうもろこしを焼き、全体が黒く焦げたら皮をむきます。仕上げに「黄金の味」を塗りながらこんがりと焼いて、出来あがりです。
ピ･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約284kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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下準備1. キャベツは芯をくり抜き、流水に当てながら1枚ずつはがし、熱湯に入れてゆでる。ザルに引き上げ、冷めたら軸の固い部分を削ぎ切り、軸は細かく刻む。 下準備2. の玉ネギはみじん切りにし、分量外のサラダ油少々で炒め冷ましておく。 下準備3. 以外の玉ネギは根元を三角に切り落とし、縦薄切りにする。 下準備4. マッシュルームは汚れを拭き取り、縦半分に･･･
調理時間:約50分 カロリー:約234kcal E・レシピ
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下準備1. 鶏レバーは食べやすい大きさに切り、水に放って臭みを抜く。キッチンペーパーで水気を拭き取り、の材料をからめて10分置く。 下準備2. ニラは根元を少し切り落とし、長さ4cmに切る。 下準備3. 赤パプリカはヘタと種を取り除き、細切りにする。 下準備4. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 鶏レバーの水分をキッチンペーパーで軽く押さえ、薄く片栗粉をからめ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約221kcal E・レシピ
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1.キャベツは芯をつけたまま、玉ねぎとともに4等分のくし形切り、じゃがいもは四つ割りにし、にんじんは乱切りにする。手羽先は関節部分を切り、骨に沿って切り目を入れる。2.1をすべて鍋に入れ、塩小さじ1/2をふり、水3 1/2カップとスープの素を入れて強火にかける。沸騰したら、中火にして20〜25分煮込み、バター大さじ1とこしょう少々を入れて混ぜ合わせる。3.器･･･
カロリー:約295kcal レタスクラブ
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(1)フライパンに油を熱し、ひき肉、しょうがを入れ、ほぐしながら炒める。ボウルに移し、粗熱が取れたら、Aを加えて混ぜ、肉みそを作り、器に盛る。(2)レタスは包みやすい大きさにちぎり、にんじん、きゅうり、パプリカ、紫玉ねぎはせん切りにする。貝割れ菜は根元を切る。(3)器に(2)を盛り合わせ、(1)を添え、レタスに肉みそ、好みの野菜をのせて包む。*万能みそを･･･
カロリー:約288kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ボウルに卵を割りほぐす。しめじは小房に分ける。(2)フライパンに油を熱し、(1)のしめじを入れて炒め、しんなりしたら、「オイスターソース」を加えてサッと炒め合わせる。(3)(1)の溶き卵を流し入れ、半熟状になったら火を止めて、塩・こしょうで味を調える。
卵 2個しめじ 1パック(正味100g)「Cook Do」オイスターソース 大さじ1「瀬戸のほんじお」 少々こしょう ･･･ カロリー:約236kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備 牛肉は使用する30分位前に室温に戻し、 水気を除いて塩・黒こしょうで下味をつけておく。 1. フライパンにオリーブオイルを熱し、パン粉を入れてきつね色になるまで炒め、取り出す。 2. フライパンをペーパーで拭き、オリーブオイルを熱し、牛肉を表になる面から入れ、焼く(強火約1 分)。弱火にし、さらに焼く(約1分)。 3. 裏返して強火にし、焼く(約1分)。フタ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約300kcal ABC cooking Studio
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鍋に水約カップ4を入れ、強火にかける。ゴーヤーは縦半分に切ってワタと種をスプーンで取り除く。ヘタを切り落とし、横に5～6mm幅に切る。鍋の湯が沸騰したら、塩小さじ1、ゴーヤーの順に入れ、再び沸騰したら中火にし、約3分間ゆでる。ざるに上げて水けをきり、よく冷ます。コーンは別のざるに入れ、熱湯を回しかけて解凍し、水けをきってよく冷ます。ツナは、･･･
調理時間:約10分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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❶春雨はボウルに入れて熱湯をかけて10分置いて戻し、水気をきり、食べやすい長さに切る。食べるハーバリウムのオイル小さじ2をまぶす。❷フライパンに食べるハーバリウムのオイル大さじ1を熱し具材を炒め、①とエビを加えて更に炒め、Aとバジルを加えてからめる。器に盛って香菜をちらす。
緑豆春雨 60g香菜 2枝(1cm幅に切る)エスニック風食べるハーバリウム･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約231kcal 塩分:約2.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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えのきは石づきを切り落とし、半分の長さに切り、粗めにほぐす。フライパンにごま油を熱し、強めの中火で豚こま肉をさっと炒める。STEP2にSTEP1を加え、油が回り、豚こま肉に火がとおるまで炒める。「ヤマサ昆布ぽん酢」を加え、さっと炒め合わせ、器に盛り、仕上げに小口切りの青ねぎをちらす。
豚こま肉150gえのき1袋(200g)青ねぎ2本分ヤマサ昆布ぽん酢大さじ3ご･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約292kcal 塩分:約1.9g ヤマサ Happy Recipe
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(1)フライパンに油を熱し、ひき肉を入れてほぐすように炒め、ポロポロになったら、「香味ペースト」を加えて混ぜ合わせる。
合いびき肉 150g「Cook Do 香味ペースト」 6cm(4g)「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ1 カロリー:約222kcal 味の素 レシピ大百科
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