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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （621 - 640）
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豚肉は一口大に、なすは縦4等分の薄切りにし、水にさらします。なすを耐熱皿に並べ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で約3分加熱します。フライパンに油を熱し、豚肉を炒め、「回鍋肉のたれ」で味付けします。(2)に(3)とチーズをのせ、オーブン(またはトースター)でチーズが溶けるまで焼いて、出来あがりです。※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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白菜は食べやすい大きさに切る。豆腐は使う前に水を切って少しおいてから、4〜6等分に切る。肉が大きい場合は食べやすい大きさに切る。フライパンに水とAを入れて弱火にかけて、沸騰したら白菜と豆腐を入れて、落し蓋をして5分ほど煮る。STEP2に牛肉を広げながら入れる。蓋をして3分ほど煮る。器に盛り、お好みで小ねぎをちらす。牛肉を加えた後は、加熱しすぎな･･･
調理時間:約10分 カロリー:約279kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
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ボウルにひき肉を入れて【A】を加え、粘りが出るまで練る。[[鶏つくねの照り焼き|rid=17420]]と同様、水大さじ2と小麦粉小さじ2、ねぎ、しいたけ、しょうがを加えて練る。耐熱皿に**2**を1cm厚さくらいに広げ、ラップをして電子レンジ(600W)に5分間かける。【酢じょうゆ】は合わせておく。粗熱が取れたら、ラップを取り、【酢じょうゆ】をかける。好みで練りがらしを添え･･･
調理時間:約20分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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スナップえんどうは筋を除く。塩少々を入れた湯でゆでたら、氷水にとり、すぐにざるに上げる。いさきをバットに並べ、塩少々をふる。【下衣】の材料をボウルで混ぜ合わせ、半量をいさきにかけ、指で全体にぬり広げる。裏返して残りをかけ、ぬり広げる。白ごまと黒ごまを別のバットに入れて混ぜる。**2**のいさきを入れて両面にごまをまぶしつける。フライパンを･･･
調理時間:約18分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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鍋に大麦と鶏のブイヨンカップ3を入れ、少し歯ざわりが残る程度に15～20分間炊き、塩少々(分量外)を加える。ボウルに卵黄を溶きほぐし、冷たい残りのブイヨンを加えて、泡立て器で混ぜてのばす。**1**の鍋の中を泡立て器で混ぜながら**2**を加え、仕上げに火を止めてレモン汁を加える。器に注ぎ、みじん切りのイタリアンパセリを散らす。
・鶏のブイヨン カップ4･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏肉は両面に塩・こしょう各少々をふって10分間おき、耐熱皿にのせ、白ワインをふる。フワリとラップをかぶせて電子レンジ(600W)に2分～2分30秒間かけ、ラップをしたまま冷ます(鶏肉が、パサつかずしっとりした仕上がりに)。完全に冷めたら薄くそぎ切りにする。【ハニーマスタード】の材料を合わせる。バゲットは長さを2 等分にして横半分に切り、オーブントースタ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 青菜は根元を切り落として水洗いし、3cmの長さに切る。熱湯でサッとゆでて水に取り、粗熱が取れれば水気を軽く絞る。青菜は冷蔵庫に残っている野菜を使えばOK。ここでは、菊菜1/2束・水菜2/3束を使っています。 下準備2. のゴマをフライパンに入れて中火にかけ、焦がさないように時々ゆすりながら香ばしく炒り、すり鉢ですり、他の材料と混ぜ合わせる。 作･･･
調理時間:約10分 カロリー:約289kcal E・レシピ
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かつおは1.5cm厚さに切る。容器に並べ、塩適量を全体にふって5～6分間おき、混ぜ合わせておいた【A】をかける。10分間おいて、味をなじませる。セロリは筋を取って斜め薄切りにし、葉は細切りにする。ラディッシュは薄切りにして氷水につけ、パリッとなったら水けをきる。ボウルに合わせ、オリーブ油大さじ1/2、塩少々をふる。**1**に【B】の粉をまぶし、中温(170℃)･･･
調理時間:約20分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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1 じゃがいもは皮をむいて厚さ5mmの半月切りに、玉ねぎはくし切りにする。2 ①を耐熱ボウルに入れて大さじ2の水(分量外)を振りかけ、ふんわりとラップをかけて600Wの電子レンジで4〜5分、じゃがいもに火が通るまで加熱する。3 バターを耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで40秒加熱して溶かしバターにし、(a)を加え混ぜる。4 グラタン皿に②を入れ、③をかけてピザ用チー･･･
調理時間:約20分 カロリー:約225kcal 塩分:約1.3g マルコメ レシピ
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1 熱湯200ccと「プラス糀 糀甘酒の素」300ml、ほうじ茶葉(6g)を小鍋で3～5分煮出し、2等分にする。割合は3:2(プラス糀 糀甘酒の素:ほうじ茶)が目安ですが、お好みに合わせて調整して下さい。・プラス糀 甘こうじでも作れます。<a href="https://www.marukome.co.jp/product/detail/koji_087/" target="_blank" class="mover text_underline">https://www.marukome.co.jp/product/det
プラス糀･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約260kcal マルコメ レシピ
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サバ缶は箸で身を軽くほぐします。トマトは角切りに、大葉は千切りにします。トマトを皿に盛り、(1)を汁ごとのせます。「プチッと鍋」とオリーブ油を回しかけ、大葉をのせて、出来あがりです。
サバ缶(水煮) 1缶(約150g)。トマト 1個。大葉 10枚。エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個。オリーブ油 大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約211kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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ピーマンは縦半分に切ってヘタ、種、ワタを除き、手のひらで押して軽くつぶし、縦に細切りにする。ピーマンは手のひらであらかじめ軽くつぶしておくと、細く切りやすい。じゃがいもは皮をむいてスライサーで細切りにし、水に約5分間さらして水けをきる。豆腐は1丁を8等分に切り、軽く水けをきって小麦粉を薄くまぶす。フライパンにサラダ油を熱し、豆腐を入れ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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ミニトマトはヘタを除いて縦4等分に切る。パプリカはヘタと種を除き、一口大に切る。かじきはペーパータオルで水けを拭き、3等分のそぎ切りにし、塩・こしょう各少々をふる。ボウルにミニトマトを入れ、マヨネーズを加えて混ぜ(トマトマヨネーズ)、**1**のかじきにのせる。魚焼きグリル(両面焼き)に**2**のかじきとパプリカを並べ、中火で6～7分間、焼き色がつくま･･･
調理時間:約15分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)キャベツはひと口大に切り、玉ねぎは薄切りにする。にんじんは短冊切りにする。コーンは汁気をきる。(2)フライパンに油を熱し、豚肉の表面をきつね色に焼いて取り出す。(3)シリコンスチーマーに(1)のキャベツ・玉ねぎ・にんじん・コーンを合わせて入れ、(2)の豚肉をのせ、フタをする。(4)電子レンジ(600W)で5分加熱し、ガーリックペッパードレッシングをかける。
カロリー:約251kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ゆで卵はそれぞれ6枚の輪切りにする。ほうれん草はゆでて水気をしぼり、4cm長さに切る。玉ねぎ、マッシュルームは薄切りにし、しめじは小房に分ける。(2)鍋にAを入れて火にかけ、木ベラで混ぜながら沸かし、(1)の玉ねぎ・マッシュルーム・しめじを加え、時々混ぜながら煮る。(3)グラタン皿に(1)のゆで卵3枚・ほうれん草半量を入れ、(2)の半量をかけ、 (1)のゆで卵3･･･
カロリー:約219kcal 味の素 レシピ大百科
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1...チンゲン菜は3cmの長さに切り、軽く炒めて冷ます。2...みじん切りにした長ねぎ、しょうが、にんにく、粗めに切った豚肉をサラダ油で炒める。3...水、酒、しょうゆ、豆板醤、砂糖、塩を(2)に加え、味を調える。4...木綿豆腐は水気を切り、2cm角切りにする。5...(3)に、チンゲン菜と(4)を加えてさらに軽く炒め、水に溶いた片栗粉でとろみをつける。
4人分 チンゲン菜.･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約249kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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鶏肉は皮をはぎ、フォークで数か所刺しひと口大に切る。しめじは1本ずつほぐす。まいたけは手で食べやすい大きさにさく。マッシュルームは十字に切る。小ねぎは小口切りにする。密封袋に鶏肉、しょうが、「ヤマサ まる生W(ダブル)おろしぽん酢」30ml、ごま油を入れ袋の上から揉み5分程置く。アルミホイルを2枚用意し、それぞれに半量ずつのしめじ、まいたけ、マッ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約278kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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[1] トマトは5mm角に切る。貝割れ菜は根元を切る。[2] うどんをゆで、冷水にさらしてしめる。[3] [2]を器に盛り、「まぜつゆ 冷やしすだちうどん」をよくふってから、うどんの上にかける。[4] [1]としらす、大根おろし、いりごま、きざみのりをのせる。
うどん (冷凍) 2玉、釜揚げしらす 40g、大根おろし 60g、トマト 40g、貝割れ菜 4g、いりごま (白) 適量、きざ･･･ カロリー:約245kcal 塩分:約2.8g ミツカン メニュー・レシピ
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鶏肉は余分な脂を取り除き、包丁の先またはフォークで皮のほうからつつく。【下味】の材料をポリ袋に入れて**1**を加え、よくもみ込んでから、中の空気を抜いて密封し、20～30分間つけ込むオーブントースターの受け皿にオーブン用の紙またはアルミ箔を敷き、**2**の皮を上にしてのせ、約10分間ほど焼くピーマンはヘタを取って細切りにする。しめじは手でほぐす。ピ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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1トマトはくし形切りにし、さらに半分に切る。2ボウルに卵を溶き、マヨネーズ大さじ1を加えて混ぜる。3フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、②を加えて半熟状にし、フライパンの端によせる。空いたところに①を加えてさっと炒め、全体を混ぜ合わせ、塩で味をととのえる。4器に③を盛りつけ、黒こしょうをふる。
調理時間:約10分 カロリー:約211kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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