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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （621 - 640）
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(1)あさりは砂抜きをし、殻をこすり合わせて洗う。鍋にあさり、酒を入れてフタをし、殻が開くまで中火で加熱する。粗熱が取れたら身を取り出す。(2)じゃがいもは1cm角に切り、水にサッとさらす。キャベツは1cm幅の色紙切りにする。ミニトマトは4等分のくし形切りにする。カレールウはこまかく刻む。(3)(1)の鍋にバターを入れて溶かし、(2)のじゃがいも・キャベツを加･･･
カロリー:約256kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)玉ねぎ、キャベツ、たけのこ、にんじんはみじん切りにする。(2)フライパンに油小さじ1を熱し、(1)の玉ねぎ・キャベツを入れて炒め、しんなりしたら、桜えびを加える。しょうゆで味を調え、溶き卵を流し入れて炒め、スクランブルエッグを作る。バットに移して広げ、粗熱を取る(時間外)。(3)春巻の皮1枚を手前に角がくるように置き、(2)の1/4量をのせる。春巻の皮の･･･
カロリー:約291kcal 味の素 レシピ大百科
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ミックスベリーは、冷蔵庫に入れて半解凍にしておく。いちごは、ヘタを取り、半分に切る。 【A】をボウルに入れて、泡立て器で泡立てて、ホイップクリームを作る。 【B】の水と砂糖は、耐熱容器に入れて、ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱したら、お好みで、お好みの洋酒を加えて、冷ましておく。 容器に、カステラをひき、(3)の半量をハケなど･･･
調理時間:約15分 カロリー:約207kcal ニッスイ レシピ
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1長ねぎは斜めに千切りにする。2フライパンにもやし、①を敷き、豚肉を広げて乗せる。3②に蓋をして中火にかけ、豚肉に火が通るまで10分ほど火にかける。お好みでこねぎをかける。4【A】を耐熱容器で合わせ、ラップをしてレンジで600W1分加熱する。5④を4等分に器に分け、お好みでラー油をかける。③をつけていただく。
材料(4人分)豚肉(しゃぶしゃぶ用)200gもやし･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約257kcal 塩分:約2.5g カゴメのレシピ
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大きめのバットに高野豆腐を入れ、50～60℃の湯を高野豆腐が浸るくらいに注ぐ。高野豆腐が浮かないよう小さいまな板(または軽いふた)をのせ、湯が冷めるまで20～30分間おいて戻す。高野豆腐を取り出してたっぷりの水に入れ、両手ではさみ、押して洗う。さらに両手ではさんで水けを絞る。しっかり絞ると煮汁がよくしみ込む。**2**の高野豆腐は4等分に切る。しいたけ･･･
調理時間:約50分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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たまねぎは2cm幅のくし形に切る。にんじんは皮をむき、乱切りにする。こんにゃくはサッとゆでてアク抜きし、表面に格子状に浅く切り目を入れ、一口大に切る。鍋にサラダ油大さじ1を入れて中火にかけ、鶏手羽元を加え、皮側から焼く。全面に軽く焼き色がついたら、たまねぎ、にんじん、こんにゃくを入れサッといため、だし、梅干し、みそ・みりん各大さじ1を加え･･･
調理時間:約20分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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ジャンボピーマン2種は1コの場合は、縦半分に切り、ヘタ、ワタと種を取り除く(残りはラップでピッチリと包み、冷蔵庫で保存する)。縦に1cm幅に切り、器に盛る。にんにくはおろし器ですりおろす。細ねぎは根元を切り落とし、端から2～3mm幅に切る。耐熱ボウルにクリームチーズを入れ、ラップをせずに電子レンジ(600W)に40～50秒間かける。柔らかくなったら、スプーン･･･
調理時間:約10分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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春雨は熱湯につけ、3分間ほどおいて戻す。ざるに上げて湯をきり、粗熱が取れたら4等分に切る。豚肉は塩1つまみ、黒こしょう適量をまぶし、下味をつける。にんじんは3mm幅の細切りにする。ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除き、縦に細切りにする。たけのこは食べやすい長さの薄切りにする。しいたけは軸を除き、5mm厚さに切る。【A】は混ぜ合わせておく。フラ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約280kcal 塩分:約2.8g NHK みんなの今日の料理
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ゆでたまごを刻む。玉ねぎとマヨネーズ、「ヤマサ鮮度生活 減塩しょうゆ」を加えて味を調え、たまごサラダの完成。 スライスチーズはバターロールより、ふたまわり小さな楕円にカットする(スヌーピーの顔の形を意識して)。 海苔をカットしスヌーピーの目、鼻、口、耳のパーツを作る。バターロールを横から半分にカットする。上になる部分をオーブントースタ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約252kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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トマトは8等分のくし切りにし、にんにくはスライスする。えのき茸は根元を切り落とし、半分の長さにしてほぐす。レタスは3 cm角に切る。卵は塩、こしょうをして溶く。フライパンにオイルサーディンの油を入れてにんにくを熱し、香りを出す。オイルサーディンの身とえのき茸を入れて炒め、酒、「ヤマサ昆布ぽん酢」を加える。トマトとレタスを加え卵を全体に流し･･･
調理時間:約15分 カロリー:約263kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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ボウルに水カップ2、塩を入れて混ぜ、かきを入れてもみ洗いし、水けをきる。たまねぎは縦八ツ割りにする。エリンギは長さを半分に切り、縦四ツ～六ツ割りにする。ボウルに【調味料】の材料を入れ、みそを溶かすように混ぜ合わせる。土鍋にたまねぎ、エリンギ、水カップ1+1/2、固形スープの素を入れ、ふたをして中火にかける。煮立ったらふたを取り、弱火にして**･･･
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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豆腐は一晩水切りし、12等分の薄切りにする。大葉は軸を除き千切りにして「ヤマサごまだれ専科」(小さじ2)を絡める。豆腐はしっかりと水切りしましょう。生ハムで巻くときにはぴっちりと巻いて、隙間がないようにします。豆腐ひと切れにSTEP1の大葉1/6をのせる。豆腐ひと切れを重ね、生ハムで巻く。同じようにして6個つくる。バットにAを混ぜ、STEP2の豆腐にまぶしつ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約261kcal 塩分:約1.0g ヤマサ Happy Recipe
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1.小松菜は5～6cm長さに切り、しめじはほぐす。厚揚げは縦1cm幅に切る。2.フライパンにAを入れて中火にかけ、煮立ったら厚揚げに小麦粉を薄くまぶして加える。3.再び煮立ったら、しめじ、小松菜を順に加え、ふたをして3～4分煮る。器に盛り、わさびをのせる。
絹厚揚げ…2枚(約300g)小松菜…1わ(約200g)しめじ…1パック(約100g)A ・だし汁…1と1/2カップ ・みりん…大･･･ カロリー:約259kcal レタスクラブ
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豆腐は厚手のペーパータオルなどではさみ、おもしをしてしっかり水きりする(全体備考参照)。白ごまをすり鉢に入れ、すりこ木で粒が半分残るくらいにすり、玉みそを加えてよくすり混ぜる。豆腐を半分に切り、熱した焼き網(またはオーブントースター)で両面を薄く色づくまで焼く。片面に**2**を平らにぬり、白ごま適量(分量外)を散らし、色づくまで焼く。
・木綿･･･ 調理時間:約12分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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卵をボウルに割り入れ、箸で溶く。【A】を合わせて混ぜ入れ、こす。卵焼き器にサラダ油適量を入れてならし、弱火にかける。**1**の適量を薄く流し入れる。端に薄皮付きのままたらこを1/2腹のせて、クルクルと巻き、反対側の端に寄せる。あいたところにサラダ油を入れてならし、卵液を流して同様に巻く。2～3回繰り返す。同様にもう1本つくる。温かいうちに巻きす･･･
調理時間:約20分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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玉ねぎは縦半分に切り、繊維を立つように薄切りにし、冷水に5分放して、水気をふく。かいわれ大根は根元を落とす。ミニトマトはへたをとって半分に切る。豚肉は黒こしょうをふり、小麦粉をまぶす。フライパンにサラダ油を中火で熱し、STEP2を入れる。そのまま3分ほど焼き、返して3分ほど焼く。カリカリになったら取り出す。そのままのフライパンによくまぜたAを･･･
調理時間:約20分 カロリー:約201kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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1はんぺんは縦横8等分のさいの目に切る。2鶏むね肉は1cm厚さのそぎ切りにし、1cm角に切り、塩こしょうで下味をつける。3ボウルにAを入れ、よく混ぜ、1と2を加え混ぜ合わせる。4フライパンにサラダ油を熱し、3をスプーンですくって落とし、中火で4分加熱する。こんがり焼き目がつき、周囲の色が変わってきたら裏返す。54に酒をふり、ふたをして弱火で3～4分蒸し焼きに･･･
調理時間:約15分 カロリー:約204kcal 塩分:約1.0g 紀文 笑顔のレシピ
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キャベツは千切りし、耐熱ボウルに入れて塩を振りよく揉みこむ。ラップをしてレンジ500Wで3分加熱し、粗熱をとって水気を絞る。 (1)に【A】を入れ再びラップをしてレンジ500Wで30秒加熱し、冷まして味を馴染ませる。 ライ麦食パンを半分に切り、マーガリンとねりからしを塗る。(2)と「海からサラダフレーク」をはさんで出来上がり。 ＼ POINT / 本来ザワークラウトは塩･･･
調理時間:約10分 カロリー:約215kcal 塩分:約2.5g ニッスイ レシピ
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1 アボカドは種を抜いて皮をむき、ひと口大に切る。 2 クリームチーズはアボカドより少し小さめに切る。 3 【A】であえて全体にたっぷりとかつお節をまぶす。 4 ≪アレンジ≫刻んだオリーブを加えて洋風に、刻んだ昆布を加えて和風にアレンジできます。.recipe__howto__list .recipe__howto__list__item:nth-of-type(4) .recipe__howto__list__item__num {display:none;}
材料(2人前) アボカド 1個 ク･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約276kcal 塩分:約1.3g ヤマキ おいしいレシピ
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【みそだれ】の材料はよく混ぜ合わせ、冷蔵庫で1日間おく。まいたけとえのきだけは根元を切り、大きめにほぐす。エリンギは縦に少し切り目を入れ、縦半分に裂く。ごぼうはすりこ木でたたく。鶏肉はフォークで刺して繊維を断ち、塩少々をふる。鶏肉は皮側を下にしてフライパンに入れてアルミ箔(はく)をはさんでおもしをのせる。中火で皮の面だけを焼く。ごぼう･･･
調理時間:約25分 カロリー:約220kcal 塩分:約3.7g NHK みんなの今日の料理
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