200～300kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （661 - 680）
|
一口大に切った鶏もも肉に塩、こしょうで軽く下味をつけておく。 フライパンにごま油を熱して(1)を炒め、肉に火が通ったら、「おかず畑 野菜炊き合せ」を汁ごと加え軽く炒める。 片栗粉と合せたAを加えて、軽くとろみをつける。
おかず畑 野菜炊き合せ1袋 鶏もも肉150g 塩小さじ1/3 こしょう少々 ごま油大さじ1/2 A〇鶏がらスープの素小さじ1〇水100ml 片栗粉小さ･･･ カロリー:約241kcal フジッコ愛情レシピ
|
|---|
|
(1)なすはガクとヘタを切り落とし4等分の輪切りにし、果肉の両面に包丁で格子状に切り込みを入れる。ボウルにAを入れて溶かし、なすにふりかけて下味をつける。(2)鍋にBを入れて溶かし、弱火で焦がさないように混ぜながらとろりとするまで煮詰める。さらに卵黄を加え、つやが出るまで混ぜながらサッと火にかける。(3)フライパンを熱し、「健康サララ」大さじ2をひ･･･
カロリー:約265kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
えびは殻と尾を取り、背に切り込みを入れながら背ワタを取り、開く。紙タオルで水けを拭き、塩・こしょう各少々をふる。ブロッコリーは茎を切り落として小房に分け、茎は皮を厚めにむき、乱切りにする。エリンギは長さを半分に切ってから、食べやすい大きさに切る。長芋はすりおろしてボウルに入れ、削り節を加える。別のボウルに豆乳、みそを混ぜ合わせ、長･･･
調理時間:約30分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1...ゴーヤは縦半分に切り、スプーンで種とワタを取り、薄切りにする。2...鍋に水750cc(分量外)を入れ、沸騰したら和風だし(顆粒)、ゴーヤを入れ、1分間ゆで、冷水にさらす。3...えだまめを塩ゆでし、チェダーチーズは0.5cm角切りにする。4...薄力粉、溶き卵、水を混ぜて衣を作り、3cm角に切ったのりを薄くつけ、180℃の油でさっと揚げる。5...ボウルに水切りしたゴーヤ、(3)･･･
調理時間:約10分 カロリー:約204kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
|
|---|
|
ゴーヤーは縦半分に切ってワタと種を取り、横に薄切りにして塩少々をもみ込み、5分間ほどおく。ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、縦に細切りにする。かじきは食べやすい大きさに切って塩・黒こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。ゴーヤーの水けを軽く絞り、ピーマンとともにバットに広げる。揚げ油を170℃に熱し、かじきを入れて両面をサッと揚･･･
調理時間:約20分 カロリー:約250kcal 塩分:約3g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.大根は皮を厚くむき、1.5cm厚さの半月切りにする。にんにくは縦半分に切り、横薄切りにする。2.フライパンに手羽中、大根、にんにくを入れ、水1 1/2カップを加える。ふたをして中火にかけ、煮立ったら弱めの中火で約10分蒸し煮にする。3.ふたを取り、大根に竹串を刺してスッと通ったら合わせ調味料を加えて混ぜ、再びふたをして約5分蒸し煮にする。器に盛り、貝割･･･
カロリー:約226kcal レタスクラブ
|
|---|
|
作り方1. グリーンアスパラは根元のかたい部分を切り落とし、ハカマを取る。太いところは皮をむく。 作り方2. 沸かしたお湯に塩を加え、グリーンアスパラを食感が程よく残る程度にゆでる。冷水に取り、水気をきる。 作り方3. グリーンアスパラを皿に並べ、の材料をよく混ぜてかける。
グリーンアスパラ 200g塩 適量ゆで卵(粗みじん切り) 2個分玉ネギ(みじん切り) 1/･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約218kcal E・レシピ
|
|---|
|
【基本の生地の/1次発酵】①ボウルにパン用強力粉と塩を入れて混ぜ合わせる。②別の容器に(a)を混ぜ合わせ、①のボウルに注いでゴムべらなどで混ぜ合わせる。③粉気がなくなってきたら、手で生地を伸ばして折りたたむを繰り返し、2～3分こねる。④高さのある保存容器に生地を入れ、冷蔵庫(庫内温度7℃)で8時間以上寝かせる。【ピザの/分割・成形・焼成】①プチト･･･
調理時間:約40分 カロリー:約297kcal 塩分:約1.8g マルコメ レシピ
|
|---|
|
下準備 ・鯛はウロコがあれば除き、塩をふってなじませ(5分～)、水気を除いておく。 ・白ねぎは切り込みを入れ、まわりは白髪ねぎにし、水にさらす。芯は包丁の腹でつぶしておく。 ・しょうがは皮をむき、せん切り(皮も使用)。 ・《a》は混ぜ合わせておく。 1.耐熱皿に白ねぎの芯を敷き、鯛をのせ、上にしょうがの皮をのせる。 2.酒をふりかけ、ラップをふんわりと･･･
調理時間:約20分 カロリー:約228kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
下準備1. ボウルでの材料を混ぜ、牛肉をからめる。白ネギは斜め薄切りにする。 下準備2. キャベツはザク切りにして耐熱容器に移し、水を回し入れてラップをかけ、電子レンジで2分加熱する。 下準備3. の材料を合わせておく。 作り方1. フライパンにサラダ油を熱し、牛肉と白ネギを炒める。 作り方2. キャベツを水気をきって加え、も加えて汁気が少なくなるまで炒め合･･･
調理時間:約15分 カロリー:約258kcal E・レシピ
|
|---|
|
コーンは缶汁を切ります。クレソンは2cm幅に切り、にんじんは皮をむいて5cm厚さのいちょう切りにします。鶏のささみは筋を取り、1.5cm角に切ります。ボウルにSTEP1の材料を入れ、小麦粉、スープの素、こしょうをからめます。水を回し入れて全体がやっとまとまるぐらいの固さにします。揚げ油を170℃に熱し、木ベラを揚げ油に浸してからSTEP2を木ベラに平らに広げ、揚･･･
調理時間:約25分 カロリー:約238kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
たまねぎは薄切り、青じそは細切りにして一緒に水にサッとさらし、水けをよくきる。ギョーザの皮を並べ、表面に[[即席カレー|rid=15544]]を大さじ1ずつ塗り、ピザ用チーズを大さじ1/2ずつのせる。フライパンにサラダ油少々を塗り、**2**を並べてふたをする。強火にかけ、フツフツとしたら弱火にし、皮がカリッとするまで3〜4分間焼く。器に盛り、**1**、削り節をのせる･･･
調理時間:約10分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)じゃがいもは皮をむき、半分に切る。ソーセージは斜めに切り込みを入れる。キャベツ、玉ねぎは芯を残してくし形切りにする。にんじんは大きめの乱切りにする。(2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)のじゃがいも・キャベツ・玉ねぎ・にんじんを加えて10分ほど煮る。(3)(1)のソーセージを加え、具材がやわらかくなるまで5分ほど煮る。
ウインナーソーセー･･･ カロリー:約245kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
キャベツ、長ねぎ、にらはみじん切りにする。ボウルに豚ひき肉を入れてこね、ねばりを出し、STEP1と片栗粉、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」を加えてよく混ぜる。STEP2をぎょうざの皮にのせ、中心にとろけるチーズをのせて包む。フライパンにサラダ油を熱し、STEP3を並べて焼き目がつくまで中火で焼く。焼き目がついたら水を入れてふたをして水分がなくなる･･･
調理時間:約35分 カロリー:約291kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
(1)手羽元は細い方から肉と骨のあいだにキッチンバサミの先端を入れ、骨に沿って少しずつハサミを動かしながら骨の長さの2/3くらいまで骨から肉を外す。皮が外側になるように気をつけながら、切り離した肉を手でグッと骨先の方へ押し出す。(2)密閉袋にA、(1)を順に入れ、30分常温で漬け込む(時間外)。(3)(2)の汁気をしっかりときり、肉の部分の形を丸く整え、合わせた･･･
カロリー:約289kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
豆腐は水切りをし、厚さを半分に切り薄力粉をまぶす。豚肉は片栗粉をもみ込む。豚肉は片栗粉をもみ込むことで柔らかく仕上がり、またタレの絡みもよくなります。フライパンにサラダ油小さじ1をひき中火で加熱し、豆腐を並べる。3分ほど焼いて焼き色がついたら裏返して、もう片面も2分ほど焼いて器に取り出す。同じフライパンにサラダ油小さじ1をひき中火で加熱･･･
調理時間:約10分 カロリー:約282kcal 塩分:約1.1g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
かぼちゃはワタと種をスプーンで取り除き、皮をところどころ削る。3～4cm角に切り、切り口の角を薄く削り取る。鶏肉は2～3cm角に切る。小さめの鍋に【煮汁】の材料を入れて混ぜ、鶏肉を加えて強火にかける。煮立ったらかぼちゃを加え、再び煮立ったら弱火にし、落としぶた(オーブン用の紙またはアルミ箔(はく)を鍋の口径よりもひと回り小さい円形に切り、中央に1･･･
調理時間:約15分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
かぶは葉を切り落とし、六つ割りにして皮をむく。葉は4～5cm長さに切る。ボウルにひき肉を入れ、【A】を加えて粘りが出るまで混ぜる。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、水でぬらしたスプーンで**2**を1/6量ずつすくい、丸く落とし入れる。スプーンの背で軽く形を整え、底が固まったら上下を返す。さらに1分間ほど焼いたら、かぶと水カップ1を加え、ふた･･･
調理時間:約30分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
さつまいもは皮をむいて乱切りにし、水にサッとさらしてから水けを拭く。ざるに広げ、8～12時間ぐらい、天日に干す。170℃に熱した揚げ油に**1**のさつまいもを入れる。やや濃いめのきつね色になり、竹串がスッと通るまで揚げる。平鍋に【A】を合わせ、中火で煮詰める。あめ状になったら、さつまいもを加えて手早くからめる。サラダ油を塗ったバットに**3**を手早く･･･
調理時間:約30分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1下準備・むき海老は背ワタがあれば竹串を使って除き、水で洗って水気を除いておく。2耐熱容器にむき海老・Aを入れ混ぜ、電子レンジで加熱する。(500W約1分)3ボウルにBを入れ混ぜ、Cを加え混ぜ、1/4量ずつラップに取り分け、スティック型に成形する。43 に2 と青ねぎをのせる。
ブラックペッパー入りベビー4個分(1センチ角に)むき海老 12尾Aおろしにんにく小さじ1/8A･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約255kcal 塩分:約0.7g 六甲バター レシピ
|
|---|
