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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （661 - 680）
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れんこん、さつまいもは皮付きのまま乱切りにし、さっと水にさらしざるにあげる。フライパンにサラダ油をあたため、中弱火でれんこん、さつまいもを炒める。油がまわり、ほんのり焼き色がついたらAを入れ蓋をする(3分〜)。れんこん、さつまいもは一度蒸し焼きにして火を通し、甘みを引き出します。れんこん、さつまいもが柔らかくなったら蓋を外し、水分を飛ば･･･
調理時間:約20分 カロリー:約240kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
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ぶりに塩小さじ1/4をふり、冷蔵庫に10分間おいて水けを拭く。ジッパー付き保存袋に【A】を順に入れ、袋の上から軽くもむ。ぶりを加えて全体にからめ、空気を抜きながら袋の口を閉じる。冷蔵庫に一晩おく。ぶりを保存袋から取り出し、表面加工のしてあるフライパンに入れて弱火にかけ、ふたをする。片面を3分間焼いて上下を返し、再びふたをしてさらに2分間焼く。･･･
調理時間:約15分 カロリー:約240kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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1木綿豆腐をキッチンペーパーで包んでお皿を乗せて20分程置いて水を切る。2鯖の水煮缶をザルにあけて軽く水を切る。スモークわさびチーズを輪切りにする。3ボウルに卵を割りれて溶いて1.と2.を混ぜ、半分に切った油揚げを開いて中に詰める。4テフロンフライパンを弱火で熱して3.を乗せて、蓋をして両面じっくり焼き目をつける。5スライスチーズを4.に乗せて余熱で･･･
調理時間:約20分 カロリー:約246kcal 塩分:約1.4g 六甲バター レシピ
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ボウルにアイスクリームを入れてスプーンで混ぜ、ゆで小豆を加えてさらに混ぜる。**1**を金属製の容器(またはバット)に移し、冷凍庫に1時間30分～2時間入れて冷やし固める。
・ゆで小豆 70g・バニラアイスクリーム カップ1+1/4 調理時間:約5分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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1.トマトは5mm角に切ってボウルに入れる。オリーブ油大さじ2、塩小さじ1/3を加え、あえる。2.絹ごし豆腐を器に盛り、1をのせる。
絹ごし豆腐…1丁(約300g)トマト…1個(約150g)オリーブ油…大さじ2塩…小さじ1/3 カロリー:約217kcal レタスクラブ
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(1)さけはひと口大のそぎ切りにし、酒をまぶす。キャベツはザク切りにする。(2)シリコンスチーマーに(1)のキャベツを入れ、「味の素®」をかける(6ふりほど)。もやしをのせ、さらに「味の素®」をかける(6ふりほど)。さけをのせ、しょうがを散らす。(3)Aをかけてフタをし、電子レンジ(600W)で7分加熱し、小ねぎを散らす。*取り分けたところに、お好みでポン酢しょうゆ、･･･
カロリー:約213kcal 味の素 レシピ大百科
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豆腐はキッチンペーパーなどで水気をきり、食べやすい大きさに切ります。皿に盛り、[薬味]を添え、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
絹ごし豆腐 2丁。エバラおろしのたれ 適量。[薬味] 。大葉 2枚。みょうが(千切り) 2個。おろし生姜、小ねぎ(小口切り)、かつお節 各適量 調理時間:約5分 カロリー:約203kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.底の生地を作る。グラハムクラッカーをポリ袋に入れ、めん棒でたたいて細かく砕く。バターとともにボウルに入れ、しっとりとするまで手で混ぜる。型の底にしっかりと手で押して敷き詰め、冷蔵室で冷やす。2.ボウルにヨーグルト、グラニュー糖を入れ、泡立て器で混ぜ合わせる。3.ゼラチンのボウルの底を湯に当てながら、耐熱のへらで混ぜて溶かす。2を大さじ1～･･･
カロリー:約258kcal レタスクラブ
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1合わせ調味料の材料を混ぜ合わせておく。2フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を両面焼き、火を通す。3合わせ調味料を加え、煮絡める。
材料(4人分)豚肉(しょうが焼き用)360gサラダ油大さじ1【合わせ調味料】しょうが(絞り汁)小さじ2砂糖大さじ1/2酒大さじ1しょうゆ大さじ1・1/2カゴメトマトケチャップ大さじ1・1/2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出してい･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約272kcal 塩分:約1.3g カゴメのレシピ
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1 玉ねぎとみょうがは薄切りにし、(a)と一緒にビニール袋に入れて揉み込み、10分程置く。(b)を混ぜ合わせる。2 表示通りにゆで、冷水でしめたうどんと、①を等分に盛り付けて(b)のかけつゆを注ぎ、刻んだ青じそとかつお節を添える。・ゆでうどんは冷凍タイプもおすすめです。表示に従って解凍し、冷水で締めて使いましょう。 また、ゆで上げて冷水で冷やしたパスタ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約286kcal 塩分:約3.1g マルコメ レシピ
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1.ボウルに卵を割り入れ、泡立て器でほぐし、砂糖を加えてよく混ぜる。油、牛乳を加えて混ぜ、薄力粉とベーキングパウダーを合わせてふるい入れ、なめらかになるまでさらに混ぜ、カップの五〜六分目まで流し入れる。2.鍋に2cm深さほど湯を張り、ふきんを1枚敷き、1のカップを入れる。ふきんで包んだ鍋のふたを少しずらしてのせ、火にかけて約10分蒸す。3.ふっくら･･･
カロリー:約253kcal レタスクラブ
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1.ボウルに卵を割りほぐし、マヨネーズ・塩・黒こしょうを加えて混ぜる。 2.フライパンにマヨネーズを熱し、玉ねぎ・なすを加え、炒める(中火)。 3.しんなりしたら火を止め、粗熱を取る。 4.1のボウルに3を加え、混ぜる。 5.フライパンにオリーブオイルを熱し、4を流し入れる。 6.菜箸で大きく混ぜ、半熟状態になったら形を円形にととのえ、フタをして蒸し焼きにする(･･･
調理時間:約25分 カロリー:約241kcal ABC cooking Studio
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水500ccにこんぶ、水400ccに干ししいたけをいれ浸しておく。ぬるま湯200ccに酒かすをちぎって20分ほど浸して柔らかくしておく。 水で戻した干ししいたけは軸を切って4等分、油揚げは短冊切り、だいこん・にんじんはいちょう切り、ごぼうは斜め切りにし5分ほど水にさらします。(干ししいたけを戻した水はとっておきます。) さけは一口大に切り、酒を振っておきます。 ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約257kcal 塩分:約1.2g ニッスイ レシピ
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「活ちくわ」は縦4等分に切ります。 ちりめんじゃこと梅肉を混ぜ合わせます。 ごはんに白ごまを混ぜます。 ラップに(3)の1/4量を広げ、大葉・(1)・(2)の具材の1/4量をのせて巻きます。ラップをはずし、とろろ昆布をうすくひと巻きします。同様に3本つくります。 ＼ POINT / とろろ昆布の代わりに、のり・薄焼きたまごで巻いても彩りがきれいです。大葉の代わりに小ねぎ･･･
カロリー:約252kcal 塩分:約0.9g ニッスイ レシピ
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1 じゃがいもは皮をむいて小さめのひと口大に切り、水にさらす。ねぎは小口切りにする。 2 耐熱容器に水気を切ったじゃがいも、さば缶を汁ごと入れ、さばに2～3か所爪楊枝などを刺して穴を開ける。めんつゆを加え、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で6～7分加熱する。 3 一旦取り出し、じゃがいもの上下を返すように混ぜる。再度ふんわりとラップをし、電･･･
調理時間:約15分 カロリー:約297kcal 塩分:約2.0g ヤマキ おいしいレシピ
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❶さつまいもは皮ごと乱切りにし、水にさらして水気をふく。❷鍋にさつまいもと日清ヘルシーベジオイルを入れ、中火でゆっくりと揚げる。竹串がすっと通るようになったら油をよく切る。❸厚手鍋にAを入れ、よく混ぜてから火にかける。グラニュー糖が飴色になったら火を止め、2を入れて混ぜ、クッキングシ-トを敷いたバットに広げていりごまを振って冷ます。
調理時間:約20分 カロリー:約290kcal 日清オイリオ わくわくレシピ
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手羽先は関節のつなぎ目に包丁を入れ、先端と手羽中に切り分ける。手羽中は身側の骨に沿って切り込みを入れる。先端はスープに使う。ボウルに手羽中を入れ、【A】を加えてよくもみ込む。ラップをして冷蔵庫に3時間以上おき、下味をつける。揚げる30分〜1時間前に**2**を冷蔵庫から出す。【B】を加えてよく混ぜ、ドロッとした状態の衣にする。**3**に、さらにかたく･･･
調理時間:約20分 カロリー:約290kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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かぼちゃはところどころ皮をむき、食べやすい大きさに切る。ベーコンは2cm幅に切る。鍋にサラダ油を入れて中火にかけ、ベーコンを炒める。**2**にかぼちゃを加えて軽く炒め、【A】を加える。煮立ったらアクを取り、落としぶたをして7～8分間煮る。**3**にしょうゆを加え、さらに4～5分間煮る。
・かぼちゃ 1/4コ・ベーコン 100g・だし カップ2・砂糖 大さじ2・みりん ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約282kcal NHK みんなの今日の料理
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木綿豆腐を厚みを半分にカットする。しいたけを薄切り、いんげんを斜め切り、カニカマを手で裂く。ごま油を中火で熱し、木綿豆腐を焼く。片面3～4分ずつ、両面こんがりと焼き色をつけて器に盛る。フライパンに残ったオイルにしいたけ・いんげん・カニカマを加え、中火でさっと炒める。Aを加えさっと混ぜる。Bを溶いて加え、弱火で全体を混ぜる。とろみがついた･･･
調理時間:約20分 カロリー:約239kcal 塩分:約2.4g ヤマサ Happy Recipe
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(1)キャベツ、水菜はザク切りにし、ねぎは斜め切りにする。しめじは小房に分ける。(2)鍋にA、鶏手羽元、(1)のキャベツ・水菜・ねぎ・しめじを入れて火にかけ、具材に火が通るまで煮る。*食べる直前に「香味ペースト」を少量足すと、風味が増してさらにおいしくお召し上がりいただけます。
鶏手羽元 12本キャベツ 200g水菜 1束(200g)長ねぎ 1本(100g)しめじ 1パック(100g)A･･･ カロリー:約236kcal 味の素 レシピ大百科
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