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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （661 - 680）
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なすはヘタを切り落とし、縦に3～4本切り目を入れる。
鍋に【合わせ地】の材料を入れ、ひと煮立ちさせてから冷ます。そのうちカップ1をそぼろあん用に取り分けておく。揚げ油を170℃に熱し、**1**のなすを2～3分間揚げる。熱いうちに油をきって**2**の【合わせ地】につけ、冷蔵庫で2～3時間冷やす。
さやいんげんは5mm幅に切る。鍋に鶏ひき肉と**2**で取り分けた【合わ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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しょうがは細かく刻む。ご飯に**1**とたれを、味をみながら混ぜ込む。全体によく混ざったら、器に盛り、細ねぎをのせ、黒こしょうをふる。
・しょうが煮豚のしょうが 60～70g・しょうが煮豚のたれ 適量・ご飯 茶碗4杯分・細ねぎ 適量・黒こしょう 適量 調理時間:約5分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)卵白は固く泡立て、Aを加えて混ぜ合わせる。(2)天板にクッキングシートを敷き、(1)の半量をのせて豚肉の大きさに合わせてのばす。その上に豚肉をのせ、残りの(1)を表面に塗って全体を包む。(3)220℃に温めておいたオーブンに(2)の豚肉を入れ、約30分焼いて取り出し、10分ほどおく。(4)豚肉のまわりの塩をはずし、5mm厚さに切って器に盛り、クレソン、マスタードを添え･･･
カロリー:約208kcal 味の素 レシピ大百科
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鶏もも肉はラップで覆って、まな板の上に置き、麺棒などで軽く30秒間ほどたたく。ボウルに【A】を入れ、**1**を加えてもみ込む。大きめの耐熱容器に、【蒸し汁】の材料を入れて混ぜ合わせ、**2**を汁ごと加える。蒸気の上がった蒸し器に、**3**を入れる。強火で20～25分間、竹串を刺して透明な肉汁が出てくるまで蒸す。蒸し上がったら粗熱を取り、汁ごと約20分間冷蔵･･･
調理時間:約60分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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1.鶏ささみは筋をとり、耐熱皿にのせて酒をふりかけ、ふんわりとラップをかけて500wの電子レンジで40〜50秒加熱し、いったん取り出して裏返してさらに30〜40秒加熱し、粗熱がとれたら食べやすくほぐしておく。2.ごはん茶碗に冷ご飯を盛り、[1]のささみをのせる。冷水に「液みそ貝だし」を溶かしたものを注ぎ入れる。3.みょうが、万能ねぎ、青じそ、白いりごまをかけ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約201kcal 塩分:約2.0g マルコメ レシピ
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じゃがいもは皮をむいて7～8mm厚さに切り、水に5分間ほどさらす。なすはヘタを除き、ピーラーで皮をむく。水にサッとさらして、水分が残ったままラップに包む。**2**を電子レンジ(600W)に1分30秒～2分間かけ、熱いうちにラップをはずして包丁でたたき、ペースト状にする。オリーブ油、塩少々を加えてさらに包丁でたたきながら混ぜる。じゃがいもの水けを拭いて耐熱皿･･･
調理時間:約20分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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1 油揚げの3辺を切り落とし、油揚げを開く。切り落とした3辺は、細かく刻む。 2 しいたけ、にんじんをみじん切りにする。 3 鶏肉、細かく刻んだ油揚げ、しいたけ、にんじん、コーン缶、【A】の調味料を袋に入れ混ぜる。 4 袋の角を切り、広げた油揚げに③を絞る。③を油揚げで巻いたものを2本作り、竹串で刺す。 5 鍋にしょうゆ、砂糖、だし汁を入れ、④を加え弱火･･･
調理時間:約30分 カロリー:約225kcal 塩分:約3.1g ヤマキ おいしいレシピ
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小鍋に「白菜とベーコン、きのこの旨煮」、水、「ヤマサ昆布つゆ 白だし」を入れて中火にかける。バゲットにミックスチーズ をのせてトースターでチーズが溶けるまで焼く。STEP1を器に注ぎ、STEP2のバゲットをのせてパセリを飾って完成。
白菜とベーコン、きのこの旨煮約80g(煮汁混み)水150ccヤマサ昆布つゆ 白だし小さじ1バゲット1切れミックスチーズ適量パセリ適･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約203kcal 塩分:約2.8g ヤマサ Happy Recipe
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1.レタスは芯を除いて手で半分に裂く。ボウルに卵を溶きほぐし、おろしにんにく1片分(小さじ1弱)、塩、こしょう各少々を加えて混ぜ、卵液を作る。2.フライパンにオリーブ油小さじ2を中火で熱する。卵液を回し入れ、強めの中火にして大きくかき混ぜ、半熟状になったら取り出す。フライパンにオリーブ油小さじ2を足して強火で熱し、レタスを入れて塩小さじ1/4をふり･･･
カロリー:約202kcal レタスクラブ
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1たらは2等分にしておく。2鍋にアンナマンマ トマト&ガーリックと水を入れて混ぜ、弱火にかける。3ふつふつとしてきたら、(1)、シーフードミックス、パセリを加え、蓋をして中火で魚に火が通るまで煮込む。4お好みで塩・こしょうで味を調え、皿に盛る。こんがりと焼いたバゲットを添え、オリーブ油を振り、パセリを散らしたら出来上がり!ワンポイントアドバイス*･･･
調理時間:約10分 カロリー:約273kcal 塩分:約2.8g カゴメのレシピ
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にんじんは皮付きのまま8cm厚さの斜め切りにしてから太めのせん切りにします。絹さやは筋を取り、縦に細切りにします。まな板の上にアルミホイルをひき、その上にうなぎをのせ、2×4cmの大きさに切ります。(ホイルの上で切るとまな板がたれで汚れず、移動も簡単です。)Aを混ぜ合わせておきます。フライパンにごま油を中火で熱し、にんじんを1分ほど炒め、STEP3を回･･･
調理時間:約15分 カロリー:約205kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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1.桜えびはオーブントースターの受け皿にのせて広げ、オーブントースターで約1分焼く。さめたら指で粗く潰す。新ごぼうはたわしで洗い、縦4等分に切り、5mm長さに切る。水に約3分さらし、水けをきる。2.鍋にごぼう、水1/4カップを入れて中火にかけ、ふたをして約3分煮る。酒、みりん各小さじ2、塩、しょうゆ各小さじ1/4を加え、さらに約3分煮る。温かいご飯にごぼう･･･
カロリー:約286kcal レタスクラブ
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たいは塩・こしょう各少々をふり、冷蔵庫に15分間ほどおく。水けを拭き、4等分のそぎ切りにする。たまねぎは1.5cm厚さのくし形に切る。あさりは殻をこすり合わせて洗い、小さめの鍋に入れる。水大さじ1～2を加えてふたをし、中火にかける。口が開いたら殻から身をはずす。蒸し汁は目の細かいざる(または茶こし)でこす。【A】をボウルに合わせて泡立て器で七ぶ立て･･･
調理時間:約30分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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1にんじんの皮をむいてスライサーで千切りにする。トマトを小さくダイス切りにする。2レタスを広げて豚しゃぶ肉を並べて、青じそを重ねスティックチーズと1.のにんじんを入れて端と端を中に入れて包む。32.がほどけないように楊子で止める。4お湯を沸かして3.を入れて3分ほど茹でる。53.の楊子を抜いてお皿に盛りつける。6ポン酢に、おろしにんにくと1.のトマトを入･･･
調理時間:約20分 カロリー:約256kcal 塩分:約2.1g 六甲バター レシピ
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食パンは好みの形に半分に切り、1切れにつき小さじ1/2ずつバターを塗る。オーブントースターに入れ、こんがりと焼き色がつくまで3分間ほど焼く。トマトはヘタを取って薄めのくし形に切る。たまねぎは繊維に沿って薄切りにし、冷水に10分間ほどさらす。水けを軽く絞り、ペーパータオルでしっかり拭く。食パンに粒マスタードを塗り、端からトマトとたまねぎを交互･･･
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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1.バゲットは1cm幅の斜め切りにする。玉ねぎは縦薄切りにする。2.ボウルにスモークサーモン、玉ねぎ、ハニーマスタードソースの材料を入れて混ぜ、バゲットに等分にのせる。
スモークサーモン…70g玉ねぎ…1/4個バゲット…1/4本(8cm)ハニーマスタードソース ・粒マスタード、オリーブ油…各小さじ2 ・はちみつ…小さじ1 カロリー:約236kcal レタスクラブ
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(1)ボウルに卵を割りほぐし、「パルスイート」10g、オレンジの皮を加え、泡立て器で混ぜ合わせ、Aを加える。ふるった薄力粉を加えてさらに混ぜ合わせる。(混ぜ過ぎに注意してください。)(2)油15g、溶かしバターを加えて、ダマにならないように混ぜ、万能こし器などでこす。ラム酒を加え、生地を安定させるため2時間以上ねかす(時間外)。(時間がなければ生地を裏ごし･･･
カロリー:約289kcal 味の素 レシピ大百科
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1.マカロニは袋の表示どおりにゆでてざるにあけ、熱いうちにオリーブ油少々をまぶす。からしバターの材料は混ぜ合わせる。2.きゅうりは薄い半月切りにし、塩少々をふってもみ、水けを絞る。玉ねぎは縦薄切りにして塩水に約5分さらし、水けを絞る。りんごは皮つきのまま5mm角に切る。ハムは1cm四方に切る。ゆで卵はみじん切りにする。3.ボウルに1のマカロニ、2を入･･･
カロリー:約227kcal レタスクラブ
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1.(a)をよく混ぜ合わせておく。2.肉団子の材料をボウルに入れてしっかりと混ぜ合わせ、2等分にしてボール状に丸める。3.サラダ油を中温に熱して、片栗粉をうすくまぶしつけた[2]を入れて中に火が通るまでしっかりと揚げる。4.[1]を器にひき、[3]と貝割れ大根を盛りつける。肉団子は中の空気をしっかりと抜くように丸めます。ぴりりと辛いゆずこしょうとみそのコク、･･･
調理時間:約25分 カロリー:約217kcal 塩分:約1.1g マルコメ レシピ
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1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2魚河岸あげ®は斜め6等分のそぎ切りにする。オクラは塩(分量外)をまぶしてこすり合わせて、さっとゆでて冷水にとり、5mm厚さの小口切りにする。31を器に盛り、魚河岸あげ®、オクラ、大根おろし、かつお節をのせ、めんつゆをかける。
材料(1人分)糖質0g麺 平麺1パック魚河岸あげ®1個オクラ2本大根おろし80gかつお節適量めんつゆ(3倍･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約208kcal 塩分:約4.3g 紀文 笑顔のレシピ
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