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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （681 - 700）
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レタスは洗って紙タオルで水けをしっかり拭き、5cm四方にちぎる。厚揚げはそれぞれ一口大に四角く切る。フライパンにごま油を中火で熱し、厚揚げを並べる。片面約2分間ずつ、焼き色がつくまで焼く。強火にし、レタス、しょうがを加えて約1分間炒め、フライパンの縁からしょうゆを回し入れ、全体を混ぜ合わせる。
・レタス 1/2コ・厚揚げ 2枚・しょうが 小さじ1/･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約300kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
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(1)玉ねぎは2cm幅のくし形切りにし、ほぐす。(2)「スチーミー」はパウチの上部を切ってジッパーを開け、鶏肉、(1)の玉ねぎを加えて、ジッパーをしっかりと締め、鶏肉と玉ねぎをよくもんでソースをからませる。(3)耐熱皿に(2)の「スチーミー」のパウチを蒸気吹出口が上になるようにのせ、電子レンジ(600W)で8分30秒加熱する。(4)電子レンジの中で5分ほど蒸らし、耐熱皿ご･･･
カロリー:約297kcal 味の素 レシピ大百科
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1.塩鮭は熱湯に入れて弱火で3～4分ゆでて骨と皮を取り、ざっくりほぐす。ボウルに大根おろしを軽く汁けをきって入れ、鮭と混ぜて器に盛る。しょうゆ小さじ1、オリーブ油大さじ1をかけ、青じそのせん切りをのせる。
塩鮭(甘塩)…2切れ大根おろし…200g青じそのせん切り…4枚分しょうゆ…小さじ1オリーブ油…大さじ1 カロリー:約275kcal レタスクラブ
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にらは3cm長さに切り、根元の堅い部分を分けておく。ボウルに卵を入れてよく溶きほぐす。フライパンにサラダ油小さじ1をひいて中火で熱し、**1**のにらの堅い部分を入れて少し炒めてから、柔らかい部分も加える。しんなりするまで炒め、取り出す。**2**のフライパンにサラダ油小さじ2を足して中火にかけ、**1**の溶き卵を流し入れて、木べらなどで混ぜながら半熟状に･･･
調理時間:約15分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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1たらは両面に塩・こしょうをふり、小麦粉を薄くまぶしておく。2フライパンにオリーブ油を熱し、(1)の両面に焼き色をつける。3(2)にケチャップを塗り、チーズをのせたら、フタをして3～5分蒸し焼きにする。魚に火が通り、チーズが溶けたら完成!ワンポイントアドバイス*ケチャップとチーズで、お魚がさらにおいしく頂けます!ケチャップの代わりにピザソースを使って･･･
調理時間:約10分 カロリー:約217kcal 塩分:約1.9g カゴメのレシピ
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1.とり肉は一口大に切る。2.れんこん、にんじんは乱切りにする。里いもは4つに切る。ごぼうはよく洗い、乱切りにしてから水でさらにさっと洗って水をきる。しいたけは軸を除いて手で食べやすい大きさに裂く。3.鍋に2のしいたけ以外の材料を入れ、かぶるくらいの水を加えて火にかける。沸騰したらそのまま約5分ゆで、ざるに上げる。4.フライパンにごま油大さじ1を･･･
カロリー:約286kcal レタスクラブ
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1パンにピザソースをだるまの形になるように丸く塗る。2スライスチーズで顔、胴の模様を作り、(1)にのせて、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。3皿に盛り、トマトケチャップで眉、目を書き、目には丸く切ったスライスチーズ、のりをのせる。
材料(1人分)食パン(6枚切り)1枚カゴメ完熟トマトのピザソース20g溶けるスライスチーズ1枚カゴメトマトケチャ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約237kcal 塩分:約2g カゴメのレシピ
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1鶏肉は塩・こしょうして酒をふりかけ、しょうがの薄切りをのせて蒸し、そぎ切りにする。2セロリはせん切りにして水にさらし、水気をきっておく。3いりごまは軽くすり、その他のソースの材料と合わせておく。4器にサラダ菜とセロリをしき、鶏肉を盛り、(3)のソースをかける。ワンポイントアドバイス*お弁当や酒の肴に冷めてもおいしい一品です。*このソースは、･･･
調理時間:約30分 カロリー:約202kcal 塩分:約1.7g カゴメのレシピ
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いかは足を抜いてワタを出し、内臓と墨袋を取り除く。胴は軟骨を除き、2cm幅に切る。足は吸盤についている軟骨(堅い輪のようなもの)を包丁でこそげ取り、2cm長さに切る。豚肉をフードプロセッサーに入れて小刻みにスイッチを入れ、粗く刻む。**1**のいかのワタと足を加え、同様にして刻む。残りの胴も加え、約7mm角になるまで刻む。**2**をボウルに移し、【A】を加え･･･
調理時間:約20分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏肉は紙タオルで水けを拭いて一口大に切り、しょうゆをふってもみ込む。ねぎは3cm長さに切る。にんじんは皮をむき、縦半分にして1cm幅に切る。しょうがは皮をむいてせん切りにする。表面加工のしてあるフライパンに、ねぎとサラダ油を入れて軽く混ぜ、中火にかける。焼き目がついたら上下を返して片側に寄せ、あいたところに鶏肉を入れて、両面に焼き目をつけ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約240kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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かぶは葉を切り落とし、皮付きのまま半割り(または四つ割り)にする。葉は5㎝長さに切る。鍋に【A】を合わせ、煮立ったらかじきとかぶを入れ、紙ぶたをして10分間ほど中火で煮る。かぶの葉を加えて軽く煮、火を止めてすりごまをふる。
・かじき 2切れ・かぶ 2コ・ごましゃぶのたれ カップ1/2・湯 カップ3/4・みりん 大さじ3・しょうゆ 大さじ1/2・すりごま 大さじ2～･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏肉は1cm幅のそぎ切りにする。薄めのそぎ切りにすることで火が通りやすく、柔らかくなる。ボウルに鶏肉を入れて【A】を加え、手でなじませる。水大さじ1を加えてもみ込み、約2分間おいて下味をつける。水分を多めにすると、柔らかく仕上がる。片栗粉大さじ2を加え、片栗粉が溶けるまで混ぜてしっかりからめる。小さめの鍋に油を2cm深さまで注ぎ、170℃に熱する(全･･･
調理時間:約15分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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小さめの鍋に【A】を入れて中火にかけ、グラニュー糖を溶かす(溶ければいいので、煮立てる必要はない)。ボウルに卵を割りほぐし、薄力粉をふるい入れて泡立て器で混ぜる。【A】を少しずつ加えながら混ぜ、溶かしたバターも加えてよく混ぜる。ボウルにラップをして、常温で30分間ほど休ませる。フライパンを弱めの中火で熱し、バター少々(分量外)を薄く塗り、**1**･･･
調理時間:約30分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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ささ身は塩・こしょう各少々をふる。パプリカはヘタと種を除き、一口大に切る。たまねぎは縦に薄切りにする。りんごはよく洗い、芯を除いて皮付きのまま横に1.5cm厚さに切る。フライパンにオリーブ油を中火で熱し、ささ身を並べ入れる。弱めの中火で両面を軽く焼き、色が変わったら火を止め、取り出す。再び中火にかけ、パプリカ、たまねぎ、りんごを加えて約1･･･
調理時間:約15分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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ショコラ生地の材料は常温に戻す。1 【ベリージュレ】小鍋に冷凍ミックスベリー、「プラス糀 糀甘酒の素」を入れて中火で煮立たせ、6〜8分とろみがつくまで混ぜながら煮詰める。粗熱をとる。2 【ショコラ生地】耐熱容器にブラックチョコレートを割り入れ、600Wのレンジで1分30秒加熱する。混ぜながら溶かす。オーブンを170℃に予熱し始める。3 「プラス糀 糀甘酒の素･･･
調理時間:約60分 カロリー:約296kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
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[1] じゃがいもは皮をむき、半分に切って5mm厚さに切る。たこは斜めそぎ切りにする。[2] フライパンを熱し、バターとにんにくを加え、香りが出たらじゃがいもを入れて炒める。火が通ったらたこを加えて炒め、「味ぽん」を加えて炒め合わせる。[3] [2]を器に盛り付け、小ねぎを散らす。
たこ (ゆで) 200g、じゃがいも 2個、小ねぎ (小口切り) 適量、にんにく (･･･ カロリー:約237kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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バター小さじ1は室温に出して柔らかくしておく。りんごは水で洗い、ふきんなどで水けをふいて縦六つ割りにする。皮をむいて芯しんを取り除き、横に3mm幅に切る。バター25gは5mm角に切る。食パンの片面に柔らかくしたバターを等分にぬり、りんごを等分にのせて砂糖を等分にふる。5mm角に切ったバターを等分に散らし、シナモンパウダーを全体にふる。オーブントース･･･
調理時間:約10分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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1.くるみは粗く刻んでフライパンに入れて弱火にかける。こうばしい香りが立ち、うすく焼き色がついたら取り出してさます。2.ボウルにふるった薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖、塩を入れる。バターを加え、指でバターを潰すようにして粉類とすり合わせる。3.バターが潰れたら、両手をすり合わせてさらに粉類とバターをよくすり混ぜ、粉チーズのようなぽろぽろ･･･
カロリー:約229kcal レタスクラブ
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1.オクラはがくをむき、縦に1cmの切り目を2カ所入れる。豚肉は1枚ずつ広げ、上面に塩、こしょうを軽くふる。2.豚肉の手前側にオクラを置いて肉を全体に巻きつけ、小麦粉を薄くまぶす。3.フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、2を巻き終わりを下にして入れ、全体に焼き色がつくまで転がしながら3～4分焼く。甘酢だれを加えてよくからめる。
豚バラ薄切り肉･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約276kcal レタスクラブ
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1. 玉ねぎはみじん切り、ミニトマト、ピーマンは輪切りにし、ウインナーは斜め薄切り、ベーコンは1.5cm幅に切る。じゃがいもはラップに包み電子レンジ(600W)で3分加熱し、1.5cmの角切りに切る。 2. ボウルに「お好み焼・たこ焼の素」のミックス粉と絹ごし豆腐を入れて混ぜる。 3. 内径21cm以上のフライパンにオリーブオイルをひき、2を入れて円形に広げる。 4. 蓋をして弱･･･
カロリー:約256kcal 塩分:約2.0g 日本ハム レシピ
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