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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （681 - 700）
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かぶは葉と茎を除いて皮をむき、薄いいちょう形に切る。たまねぎは薄切りにする。里芋は皮をむき、縦半分に切って薄切りにする。ごぼうはたわしで洗って皮をこそげ、縦半分に切って斜め薄切りにする。フライパンにオリーブ油大さじ1を弱火で熱し、たまねぎを炒める。しんなりしたらごぼう、里芋、かぶの順に加え、塩少々で味を調えてサッと炒める。水250mlを加･･･
調理時間:約25分 カロリー:約300kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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1.牛すね肉は大きめの角切りにする。フライパンにサラダ油を熱し、牛すね肉と長ねぎの表面に焼き色をつける。2.鍋に[1]、と生姜の皮、長ねぎの青い部分、蕪るくらいの水を入れ、1時間半〜2時間、肉に竹串を刺してすっと通るまで煮る。3.煮込み用の鍋に牛すね肉、(a)、ひたひたの水を加え、落としぶたをし、30分ほど弱火で煮込む。途中[1]の長ねぎを加えて煮る。牛す･･･
調理時間:約60分 カロリー:約220kcal 塩分:約2.1g マルコメ レシピ
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下準備 ・さつま芋は水にさらし(約10分)、アクを除いておく。 1.耐熱容器に水気を切ったさつま芋を入れ、ラップをふんわりとかけ、電子レンジで柔らかくなるまで加熱する(600W4分～)。 2.ボウルにaを入れて混ぜ合わせ、水気を切った1を加え、和える。 3.器に盛り付ける。
さつま芋(乱切り) 100g[a] クリームチーズ(室温に戻しておく) 100g[a] みそ 小さじ1[a] 砂糖 小さじ1/2 調理時間:約20分 カロリー:約243kcal ABC cooking Studio
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鍋に油を熱し、挽き肉・たけのこ・しいたけを炒め、「プチッと鍋」と水を加えて煮込みます。ごはんを加えてひと煮立ちさせて、出来あがりです。※お好みでパクチーをのせてお召しあがりください。
ごはん 茶碗1杯分(約150g)。豚挽き肉 50g。たけのこ(水煮)(あられ切り) 30g。生しいたけ(あられ切り) 1個。エバラプチッと鍋 担々ごま鍋 1個。水 250ml。サラダ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約275kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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きゅうりは長めの乱切りにし、塩小さじ1/2をふってもみ、5分間ほどおいてから軽く水けを絞る。トマトはヘタを除き、十文字に切り込みを入れて熱湯にくぐらせ、冷水にとって皮をむき、縦6等分に切る。キムチは食べやすく切る。豚肉は酒大さじ1+1/2をふってほぐす。鍋にごま油小さじ1を熱し、**1**のきゅうりを炒めていったん取り出す。同じ鍋にごま油小さじ2と【A】･･･
調理時間:約20分 カロリー:約288kcal NHK みんなの今日の料理
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大根はすりおろす。しょうがはよく洗って皮をむき、すりおろす。皮はとっておく。フライパンに水カップ3/4、【A】、しょうがの皮を入れて中火にかける。煮立ったらかれいを加え、煮汁をスプーンでかけながら煮る。落としぶたをし、弱めの中火で約5分間、煮汁が半分くらいになるまで煮る。落としぶたを外し、【水溶き片栗粉】を混ぜ合わせて加え、軽く混ぜてとろ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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豆腐はふきん、または紙タオルで包んで約20分間おもしをし、水けをきる。細かくほぐす。目分量で豆腐の半量程度のひき肉を**1**に加え、手でよくなじませる。残りのひき肉を2回に分けて加え、さらにしょうがも加えて全体を混ぜる。【A】を順に加えてはそのつどよく混ぜ、ボウルに打ちつけるようにして生地をまとめる。鍋に揚げ油を入れ、170℃に熱する。ボウルの･･･
調理時間:約50分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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トマトは1㎝角に切る。白身魚に塩、こしょう、小麦粉をまぶす。フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、白身魚を皮目から両面焼く。焼き目が付き、火が通ったらトマトを加え、全体になじんだらバターを入れてさっと煮る。器に盛り付け、パセリと「フライドにんにくバター味」を散らす。
材料(2人分)白身魚2切れ 塩小さじ1/2 こしょう適宜 小麦粉大さじ2･･･ カロリー:約220kcal 塩分:約2.0g 桃屋 かんたんレシピ
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(1)豚肉はこしょうをふる。にんじん、さやいんげんは6cm長さの棒状に切り、ラップで包み、電子レンジ(600W)で2分加熱し、粗熱を取る。トマトはくし形切りにする。(2)豚肉1枚に(1)のにんじん・さやいんげんを等分に巻き、野菜巻きを作る。(3)フライパンにごま油を熱し、(2)の野菜巻きを入れて、転がしながら火が通るまで炒め、Aを加えてからめる。(4)器に盛り、(1)のトマ･･･
カロリー:約215kcal 味の素 レシピ大百科
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豚薄切り肉は長さを2-3等分に切り、塩こしょうをする。キムチは軽く汁気を切り、食べやすい長さにきる。ニラは5cm長さに切る。フライパンにごま油を熱し、中火で豚肉を炒める。色が変わってきたらもやし、ニラを加え強火で炒める。全体に油がまわったら酒を加え、アルコールを飛ばす。「ヤマサすき焼専科」で味付けし、キムチとすりごまを加えざっと混ぜ合わせ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約213kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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1鶏肉に塩・こしょうし、よくもみ込む。2その他の材料を合わせ混ぜ、(1)を漬け込み、1時間～1晩おく。3マリネ液をこそげ取り、天板にピーマンとともに並べ、200℃で10～15分焼く。ワンポイントアドバイス*いか、えび、白身魚などのシーフードや豚肉でも同様に作れます。*漬け込んだマリネ液は2回ぐらい使えます。
材料(4人分)鶏むね肉2枚塩少々こしょう少々【漬け･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約206kcal 塩分:約1.1g カゴメのレシピ
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1食パンにパスタソースをぬり、ピザ用チーズを散らす。2①をオーブン皿にのせてトースターで焼き、半分に切る。
調理時間:約5分 カロリー:約284kcal 塩分:約2.6g キューピー とっておきレシピ
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1.かぶは茎を1cm残して葉を切り分け、四つ割りにする。葉は4cm長さに切る。長ねぎは白い部分は5cm長さに切り、青い部分は5mm幅の斜め切りにする。しょうがは皮つきのまま薄切りにする。れんこんは皮つきのまますりおろす。とり手羽先は関節の部分で切り分ける。2.鍋に手羽先、しょうが、水3カップ、みりん、しょうゆ各大さじ2 1/2を入れて中火にかける。煮立ったらか･･･
カロリー:約286kcal レタスクラブ
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えびは尾の部分を残して殻をむき、背側から切り込みを深く入れて、剣先、尾の先は切る。塩・こしょうをふる。フライパンに松の実を入れ、いって取り出す。
同じフライパンにオリーブ油を熱し、えびの背中を開いて下にして焼く。色よく焼き上がったら器に盛る。**3**にバルサミコ酢、エクストラバージンオリーブ油をかけ、松の実を散らす。
・えび 10匹・松の･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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1.れんこんは8mm厚さの半月切りにし、酢水に約3分さらし、水けをきる。絹さやは斜め半分に切る。とりむね肉は一口大のそぎ切りにし、酒大さじ1、片栗粉小さじ1をもみ込む。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、とり肉を色が変わるまで上下を返しながら炒める。れんこんを加えて炒め合わせ、だし汁1カップを加える。3.強めの中火にしてアクを除き、煮汁が1･･･
調理時間:約5分 カロリー:約288kcal レタスクラブ
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ほうれん草は塩少々を加えた熱湯でさっとゆで、水にとる。水気をしぼり長さ4cmに切る。ベーコンは5mm幅に切る。玉ねぎは繊維にそって薄切りにする。フライパンにオリーブオイルとベーコンをいれ中火にかける。ベーコンの油が出てきたら玉ねぎを加えいためる。玉ねぎがしんなりしたらほうれん草を加えさっと炒め、「ヤマサ 絹しょうゆ減塩」で味付けする。耐熱容･･･
調理時間:約20分 カロリー:約296kcal 塩分:約1.6g ヤマサ Happy Recipe
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油揚げは3辺を切り落として縦方向に長く開き、サッとゆでて油抜きをする。白菜はラップで包んで電子レンジ(500W)に5分間かけ、取り出して冷ましておく。白菜に油揚げをのせて、周りの白菜で油揚げを包むようにする。葉先を手前に置き、**1**の切り落とした油揚げを芯(しん)にして巻き始め、巻き終わりをようじでとめる。**3**がぴったり入る鍋に入れ、【A】を注いで･･･
調理時間:約25分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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ブロッコリーは小房8コに切り分け、塩少々を入れた熱湯で堅めにゆでて氷水にとり、水けをふき取る。【えびダネ】をつくる。えびはフードプロセッサーにかけてすり身にし、ボウルに移す。【A】を加えて粘りが出るまでよく練り、ごま油を加えて混ぜる。ブロッコリーの房の裏側のほうに軽くかたくり粉をまぶし、**2**を等分に詰める。【飾り用の野菜】をタネに埋め･･･
調理時間:約20分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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1.かぶは茎を1cm残して葉と切り分け、6等分のくし形切りにする。にらは3cm長さに切る。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、とりひき肉を入れてそのまま約3分焼く。フライ返しで半分に割り、上下を返して約2分焼き、小さめの一口大にほぐす。3.かぶを加え、ふたをして弱めの中火で約2分蒸し焼きにする。ふたを取って炒め合わせ、にら、ウスターソース大さ･･･
カロリー:約256kcal レタスクラブ
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白菜は1㎝幅に、ベーコンは5㎜幅に切る。じゃがいもは皮をむいて1㎝角に切って水にさらす。あさりは調理前に貝同士をこすり合わせるようにして洗う。鍋にバターを入れて弱めの中火にかけ、あさり、白菜の茎の部分、ベーコン、水気を切ったじゃがいもを入れて軽く炒める。鍋に水150mlと「ヤマサ昆布つゆ 白だし」を加え、沸いたら火を弱める。蓋をして2～3分蒸らし･･･
調理時間:約20分 カロリー:約282kcal 塩分:約5.0g ヤマサ Happy Recipe
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