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「200～300kcal」 の検索結果： 15072 件中 （681 - 700）
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バナメイえびは背わたを取り、しっぽを切ります。塩、片栗粉をまぶしてもみこみ、流水で洗い水けをしっかりふき取ります。 オリーブオイル、白ワイン、粗みじん切りにしたにんにく、塩、こしょうを合わせマリネ液をつくり、バナメイえびを加えもみ込み、30分ほど漬けます。 熱したフライパンに漬け込み液ごと入れて、焼ながら水分を飛ばします。 器に盛り、レモ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約283kcal 塩分:約3g ニッスイ レシピ
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さばは長さを半分に切り、皮に約5mm深さの切り込みを、3～4cm長さになるように、斜めに2本入れる。まな板に足付きの網などをのせ、さばを並べる。20～30cm高さのところから塩小さじ1/4をふり、さばを裏返して、同様に塩小さじ1/4をふり、約5分間おく。ペーパータオルで軽く押さえるように、水けをふく。大根は皮をむき、おろし器ですりおろしてざるに上げ、汁けをき･･･
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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1【Aじゃがいもとソーセージのサンドイッチ】じゃがいもは皮をむいて角切りにして水にさらし、熱湯でやわらかくなるまでゆでて水気をきる。2ソーセージは2分ゆでてから薄い輪切りにする。3①と②をキユーピー ディフェ15gとマスタードで和え、パンにはさみ、食べやすい大きさに切る。4【Bアボカドとささみのサンドイッチ】アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを･･･
調理時間:約20分 カロリー:約247kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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(1)ゴーヤは両端を切り落とし、2cm幅の輪切りにして、種とワタをくり抜く。(2)ボウルにひき肉、Aを入れて混ぜ合わせる。(3)(1)のゴーヤのくり抜いた内側に片栗粉をまぶし、(2)を詰める。(4)鍋に油を熱し、(3)を並べ両面を焼く。焼き色がついたら水、「丸鶏がらスープ」を加え、ゴーヤがやわらかくなり水分がなくなるまで弱火で煮る。
ゴーヤ 1・1/2本(300g)豚ひき肉 150g･･･ カロリー:約281kcal 味の素 レシピ大百科
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さわらは塩をふり、約10分間置いてペーパータオルで水気をふきます。 木の芽は飾り用に4～6枚残し、残りは粗くきざみます。 しょうゆ・みりん・砂糖・きざんだ木の芽をボウルに入れて混ぜ合わせ、(1)を15～20分間漬けます。 オーブントースターで7～8分間焼き、器に盛り付けます。 (3)の漬け汁を小鍋で煮立ててあくをとり、(4)にかけて木の芽を飾ります。 ＼ POINT / さ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約205kcal 塩分:約2.2g ニッスイ レシピ
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1油揚げは麺棒で表面を転がしたら半分にカットして袋状にしておく。21.にチーズと卵を割りいれ、口を爪楊枝でとじる。3鍋に麺つゆとカレー粉、2.を入れて火にかける。途中裏返しながら中弱火で10分煮る。
ブラックペッパー入りベビー4個卵4個油揚げ2枚麺つゆ(ストレートタイプ)200ccカレー粉小さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約206kcal 塩分:約0.5g 六甲バター レシピ
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なすは、周りを黒くなるまで焼いて、皮をむいて自然に冷まし、手で裂く。そうめんは、たっぷりの湯でゆで、冷水で冷やして器に分ける。**2**に各4等分にした**1**、ちぎった青じそ、[[みょうがの梅あえ|rid=2928]]をのせ、めんつゆをかけ、ごま油少々をかける。
・そうめん 4ワ・なす 4コ・青じそ 5枚・みょうがの梅あえ 適量・めんつゆ カップ2・ごま油 少々 調理時間:約15分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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米は洗い、水270mlで少し堅めに炊く。熱いうちにすり鉢に移し、水でぬらしたすりこ木で、粒がほぼなくなるまでつぶす。手に水をつけ、**1**の1/6量を丸めて少し平らにする。割り箸をはさむようにして成形し、小判形に整える。割り箸のご飯から出ている部分2か所にアルミ箔(はく)を巻き、200～250度に温めたオーブンで5分間焼き、表面が乾いたら裏返してさらに5分間焼･･･
調理時間:約45分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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先に【具】の用意をする。ベーコンは3cm幅に切る。細ねぎは先の細い部分少々を小口切りにしてたれ用とし、残りは長さ6cmに切る。ピーマンは横に細切りにする。じゃがいもは皮をむいてすりおろす。水分が上まで上がってくるようなら、上澄みを捨てる。卵、小麦粉、塩、こしょうを混ぜる。フライパンにサラダ油、バターを熱し、**2**の半量を4等分して丸く流す。弱･･･
調理時間:約20分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)たいはひと口大に切り、「アジシオ」で下味をつけ、片栗粉をまぶす。アスパラは3等分の長さに切る。みょうがはタテ半分にしてからせん切りにし、すだちは半分に切る。(2)フライパンに油を高さ1cmくらいまで入れて熱する。(1)のアスパラを素揚げにしてから、(1)のたいを入れて、カリッとするまで揚げる。(3)器に(2)のたい・アスパラを盛り、(1)のみょうが・すだち、･･･
カロリー:約228kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ボウルにバターを入れ、泡立て器でクリーム状になるまで混ぜる。グラニュー糖、塩を加え、ふんわりするまですり混ぜる。2.別のボウルに卵を溶きほぐし、1に少量ずつ加え、そのつど混ぜる。3.牛乳の半量を加えて混ぜる。さらに混ぜ合わせた粉類の半量をざるを使ってふるい入れ、軽く混ぜる。もう1回これを繰り返し、なめらかになるまで混ぜる。4.大きめのスプー･･･
カロリー:約227kcal レタスクラブ
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1なすは乱切り、トマトは大きめのくし切り、ねぎはみじん切りにする。Aを混ぜておく。2フライパンにごま油大さじ2を熱し、なすを炒める。油が回ったら取り出す。3フライパンにごま油大さじ1/2を弱火で熱し、ねぎ、生姜、にんにくを炒める。香りがっ立ったら中火にし、ひき肉を加えて色が変わるまで炒める。ラー油を加えさっと炒める。4③を脇に寄せてケチャップ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約285kcal 塩分:約2.2g カゴメのレシピ
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豆腐は乾いたふきんまたは紙タオルなどに包み、おもしをのせて約30分間おいて水けをきり、ふきんごと手でつかんでくずす。こんにゃくは一口大にちぎり、熱湯で2～3分間ゆでてざるに上げる。大根とにんじんは乱切りにする。ねぎは1cm幅に切る。ごぼうは皮をたわしでこすって洗い、大根より少し小さめの乱切りにして水にさらし、2～3回水を取り替える。なべにごま･･･
調理時間:約40分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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ブロッコリーは小房に切り分ける。外側の房を細い茎の根元から切る。中央の小さい房の塊は、太い茎を切り離し、茎のほうから包丁を入れて切り分けるとよい。大きいものはさらに縦半分に切って大きさをそろえる。太い茎の部分は2～3cm長さに切り、皮を厚めに切り落として1cm幅の棒状に切る。にんにくは縦半分に切ってつぶし、赤とうがらしは長さを半分に切って種･･･
調理時間:約15分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・卵・バターは室温に戻しておく。 ・水は42～43℃に温めておく(仕込み水)。 1. 《a》のボウルのイーストめがけて仕込み水を入れ、木ベラでよく混ぜる。《b》の材料を加え粉が飛び散らないように静かに混ぜる。生地がまとまったら台の上でこねる。 2. なめらかになったら、丸めてボウルに入れ、ラップをかけ、一次発酵させる(40℃ 25～35分)。 3. 一次発酵中にボ･･･
調理時間:約120分 カロリー:約268kcal ABC cooking Studio
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ほうれんそうは根元を除き、3～4cm長さに切って茎と葉に分ける。塩少々を入れた熱湯に茎、葉の順に入れてゆで、冷水にとる。ざるに上げ、水けをよく絞る。**2**をボウルに入れてほぐし、[[ごまだれ|rid=19070]]であえる。
・ほうれんそう 1ワ・ごまだれ 大さじ3～4・塩 少々 調理時間:約10分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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1.スープジャーの口まで氷を入れ、約5分おいて冷やす。2.ご飯はざるに入れ、水で洗ってぬめりを取り、水けをきる。きゅうりは薄い半月切りにする。3.1の氷を取り出し、2、鮭フレーク、しょうが、万能ねぎ、ごまを入れる。スープの材料を加え、冷水を目安線まで注ぎ(約1/2カップ)、ふたをして約10秒軽く振る。食べるときは全体をスプーンで混ぜる。
鮭フレーク…･･･ カロリー:約236kcal レタスクラブ
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手羽元は骨にそって切り込みを入れておきます。干ししいたけはたっぷりの水につけて戻し、薄切りにします。赤唐辛子は種を除き、5分ほど水につけてからハサミで小口切りにします。ごぼうは皮を包丁の背でこそげとり、6センチ長さに切り、縦半分に長さに切って(太ければ4つ割に)、熱湯で2分ゆでます。フライパンにごま油をひいて中火で熱し、STEP1の手羽元を3～4分･･･
調理時間:約40分 カロリー:約215kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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「さば水煮」は身と汁に分けます。たまねぎは細いくし型、しいたけは4等分の細切りにし、たけのこの水煮(または根曲がり竹)は、食べやすい大きさに切ります。きぬさやはさっと塩ゆでします。 鍋に水・たまねぎ・たけのこの水煮を入れて火にかけ、沸騰したら「さば水煮」の缶汁・しいたけを加え、弱火で約4～5分間煮て火をとめ、白みそを溶きます。 (2)に「さば水･･･
調理時間:約10分 カロリー:約214kcal 塩分:約2.4g ニッスイ レシピ
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(1)じゃがいもは1cm幅の半月切りにする。玉ねぎは薄切りにする。(2)耐熱容器に(1)のじゃがいもを入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジ(600W)で6分加熱し、熱いうちにつぶしてAを加え、よく混ぜ合わせる。(3)フライパンにオリーブオイルを熱し、パン粉を入れてきつね色になるまで炒め、皿にとる。(4)同じフライパンに油を熱し、ひき肉、(1)の玉ねぎを入れて炒め、塩・･･･
カロリー:約297kcal 味の素 レシピ大百科
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