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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （701 - 720）
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鶏手羽先は洗ってから、手羽先のつめ先を関節から切り離し、裏側の中央に包丁目を1本入れる。なべに水カップ4、酒大さじ3、ねぎとしょうがの皮、**1**を入れて火にかけ、煮立ったら火を弱め、15分間煮る。**2**の手羽先(太いほう)だけを取り出し、さらに20分間弱火で煮て、汁をこす。こしたスープは「[[卵とトマトのとろみスープ|rid=922]]」に使う。**3**の取り出した手･･･
調理時間:約60分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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耐熱容器にオートミールと水を入れて軽く混ぜ合わせ、電子レンジ(600W)で約1分加熱します。フライパンに油を熱し、たまねぎ・ウインナー・溶き卵の順に炒めます。(1)を加えて炒め合わせ、「プチッと鍋」で味付けして、出来あがりです。※お好みで小ねぎをのせてお召しあがりください。
オートミール 60g。ウインナー(小口切り) 2本。たまねぎ(みじん切り) 1/4･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約288kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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里芋は高さをそろえて上下を切り、六方にむく(側面の皮を6面、角が立つようにむく)。上部に角の一つに向かって対角の両隣の辺の中央から切り込みを入れる。切り込み部分を残すように側面から包丁を入れて切り取る(対角の部分を鶴の頭、角の部分をくちばしに見立てる)。鍋に湯を沸かし、米ぬかと**2**の里芋を入れ、竹串がスッと刺せるくらいまで柔らかくゆで、水･･･
調理時間:約50分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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1. 厚揚げは一口大の大きさに切り、長ねぎは乱切りにする。 2. フライパンに油を熱し、強火で酢豚の「具」を約2分いため、1の厚揚げと長ねぎを加えてさらに約1分いためる。 3. 全体に火が通ったら酢豚の「ソース」を入れて約30秒いためる。 ※エネルギー・食塩相当量は、関東プラントで製造した中華名菜「酢豚」で算出しています。
中華名菜® 酢豚 1パック 厚揚げ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約284kcal 塩分:約2.0g 日本ハム レシピ
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1.ブロッコリーは茎を切り分け、小房に分ける。耐熱皿に広げ、塩ひとつまみをふって水大さじ2を回しかけ、ラップをかけて2分レンチンし、水けをきる。2.アボカドは縦半分に切ってから、さらに縦半分に切って横1cm幅に切る。チーズは一口大にちぎる。ボウルにオリーブ油大さじ1/2、塩ひとつまみ、こしょう少々を入れて混ぜ、1、アボカド、チーズを加えてあえる。
カロリー:約297kcal レタスクラブ
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作り方 ・ボウルにAを入れてよく混ぜ合わせ、器に盛り、ごまをふる。
材料(2人前) ・いり白ごま 小さじ2●A・かに風味かまぼこ(ほぐす) 4本(48g)・水菜(4cm長さ) 1株(40g)・大根(せん切り) 60g・「FILIPPO BERIO® オリーブオイル」 大さじ3・しょうゆ 大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約244kcal 塩分:約1.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.じゃがいもは皮つきのままラップに包んで、電子レンジで約2分加熱する。上下を返し、約1分加熱する。取り出して皮をむき、5mm厚さの半月切りにする。サーモンは半分に切る。2.まな板に食パン1枚をのせ、パンの耳がぺったんこになるまでめん棒でしっかりのばす。のばし足りないと、卵液がしみ込み過ぎてふっくらと仕上がらないので、よくのばして。3.残りも同様･･･
カロリー:約290kcal レタスクラブ
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1.ミニトマトは横半分に切る。2.フライパンにさば缶を缶汁ごと入れ、1を散らし入れ、煮汁を回し入れる。ふたをして中火にかけ、煮立ったら弱火にして約5分蒸し煮にする。
さば水煮缶…1缶(約190g)ミニトマト…10個煮汁 ・おろしにんにく…2片強分(小さじ2) ・しょうゆ、オリーブ油…各小さじ1 ・こしょう…少々 ・水…1/4カップ カロリー:約208kcal レタスクラブ
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里芋は洗い、かぶるぐらいの水に入れて強火にかける。煮立ったら中火にして、柔らかくなるまで20～25分間ゆで、ざるに上げて湯をきり、布巾などで包んで皮をむく。にんじんは皮をむき、しいたけは石づきを取り、それぞれさいの目(7～8mm角)に切る。鍋にサラダ油を熱し、**2**を加えて中火で軽く炒め、塩、砂糖で味つけをする。**1**を加え、木べらで押さえてつぶして･･･
調理時間:約20分 カロリー:約210kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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豚肉は一口大に切る。ズッキーニは縦に半分に切ってから7～8mm幅に切る。なすはヘタを除き、縦に半分に切ってから7～8mm幅に切る。さやいんげんは3cm長さに切る。パプリカは種とワタを除き、一口大に切る。トマトはヘタを除き、一口大に切る。【ドレッシング】をつくる。こし器に削り節を入れて大きめのボウルで受け、熱湯を注いでこす。この簡易だしに、残りの【･･･
調理時間:約15分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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1.豆もやしは目立つひげ根を取る。玉ねぎは1cm幅に切り、にらは4cm長さに切る。牛肉は細切りにする。2.鍋に油小さじ2を熱し、豆板醤を加えて軽く炒めて香りを出す。牛肉を加えて炒め合わせ、肉の色が変わったら「かんたん和だし」を加えて煮る。3.煮立ったらアクを除き、1の野菜を加えてさっと煮る。塩小さじ1/2、しょうゆ小さじ2で調味する。器に盛り、ごまをふる･･･
カロリー:約240kcal レタスクラブ
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ちくわは一口大の乱切りにする(全体備考参照)。【A】の紅しょうがは約1cm長さに切る。ボウルに【A】の小麦粉、分量の水を入れてサックリと混ぜ、紅しょうがを加えて混ぜる。粉っぽさが残るくらいでよい。別のボウルに【B】を順に入れてサックリと混ぜる。フライパンにサラダ油を2cm深さまで注ぎ、中火で約170℃に熱する(全体備考参照)。ちくわの1/2量を1コずつ**2**に･･･
調理時間:約10分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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ニラは4cm長さ、にんじんは皮をむいてせん切りにする。耐熱皿にもやしとSTEP1を盛り、豚ばら肉をのせてラップをし、電子レンジ(500W)で約3分半加熱する。(肉の色が変わり火がとおるまで)ラップをはずし、お好みでかつお節をのせ、「ヤマサ昆布ぽん酢」をかける。
豚ばら肉(薄切り)(ロースでも可)100gもやし200g(1袋)ニラ25g(1/4束)にんじん20g(1/10本)かつお節適宜ヤマサ昆･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約227kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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牛肉に、塩・こしょうをたっぷりすり込みます。牛肉の表面に、焼き色を付けます。二重にした厚めのビニール袋に肉とAを入れ熱湯に落し蓋をして20分放置します。この時、火にはかけないです。玉ねぎをみじん切りにして炒めます。Bを入れ、ひと煮立ちさせます。出来上がったローストビーフを薄切りにし、適宜に盛り付け完成です。
牛モモかたまり400g塩・こしょ･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約228kcal 塩分:約1.6g ヤマサ Happy Recipe
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ぬか漬けはすべて粗みじん切りにする。バジルはみじん切りにする。**1**をボウルに移し、塩二つまみ、エクストラバージンオリーブ油小さじ1を加えてよく混ぜる。そうめんを袋の表示どおりにゆで、流水で洗って冷水でしめる。水けをきって器に盛り、**2**をのせる。
・きゅうりのぬか漬け 1/2本・パプリカのぬか漬け 1/8コ・かぶのぬか漬け 1/8コ・セロリのぬか漬け･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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煎茶はフードプロセッサーにかけるか、すり鉢などですって、電子レンジに30秒間かける。温かいご飯に**1**の煎茶を混ぜ、塩少々を加える。
・ご飯 4杯分・煎茶 大さじ1強・塩 調理時間:約3分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)板ゼラチンはヒタヒタの水(分量外)でふやかしておく。(2)いちごは水洗いしてよく水気を拭き、ヘタを取る。ミキサーにかけてピューレ状にする。 (3)鍋に分量の水を入れ沸かし、火を止め、「パルスイート」、軽くしぼった(1)のゼラチンを加え溶かし、キルシュを加えてよく混ぜ合わせる。(4)(2)のいちごピューレに(3)のゼラチン液を加え、氷水にあててとろみがつくま･･･
カロリー:約280kcal 味の素 レシピ大百科
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枝豆は手でこすり合わせてしっかりと水で洗い、鍋に入れる。塩を加えてもみ込み、10分間おく。水を加えてふたをし、中火にかける。沸騰してから8～10分間蒸しゆでにする。途中食べてみて好みの堅さになったら火から下ろす。ざるに上げて冷ますか、塩けがうすければゆで汁ごとバットなどにあけて冷ます。
・枝豆 300g・塩 小さじ1・水 カップ1+1/2 調理時間:約15分 カロリー:約220kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
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手羽先は身の厚い部分の両面に切り目を1本ずつ入れる。こうすると火が通りやすく、また食べやすくなる。ししとうはヘタの先を切りそろえる。レモンは1/4コ分をくし形に切る。フライパンにサラダ油を中火で熱し、手羽先を皮の厚いほうを下にして並べる。フライパンより小さい平らなふたを直接のせ、約5分間焼く。ふたを外して返し、再びふたをして約5分間焼く。･･･
調理時間:約20分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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カリフラワーは小房に分ける。マッシュルームは半分に切る。たまねぎは横半分に切ってから縦に薄切りにする。鍋にバター15gを入れて中火で溶かし、たまねぎを加えて2分間炒める。小麦粉大さじ1+1/2を加えて炒め合わせる。【A】を加えて混ぜ、**1**のカリフラワーとマッシュルームを加える。煮立ったらふたをし、弱火で12分間煮る。牛乳を加えて混ぜ、温まったら塩適･･･
調理時間:約20分 カロリー:約220kcal 塩分:約2.6g NHK みんなの今日の料理
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