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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （701 - 720）
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作り方1. アボカドは皮と種を取り除き、フードプロセッサーに鮭と一緒に入れてなめらかになるまでかくはんする。 作り方2. ボウルに移してスイートチリソース、レモン汁を加えて混ぜ合わせ、塩コショウで味を調える。 作り方3. フランスパンは食べやすい大きさに切り、トースターで焼き色がつくまで焼く。 作り方4. (2)を器に盛り、フランスパンを添える。
鮭(水･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約253kcal E・レシピ
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(1)たこはひと口大に切る。(2)ビニール袋にAを入れて溶かし、(1)のたこを加えてよくもみ、10分ほどおく(時間外)。たこをザルに上げて汁気をきって片栗粉をまぶし、170℃の油でカラリと揚げる。(3)器に盛り、好みでサラダ菜、レモンを添える。
ゆでだこ・頭の部分 200gA水 大さじ2A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 大さじ1片栗粉 大さじ2「AJINOMOTO サラダ油」 適量サラダ･･･ カロリー:約203kcal 味の素 レシピ大百科
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1.マッシュルームは2mm厚さの薄切りにし、レモン汁をかける。玉ねぎはみじん切りにする。2.フライパンに油小さじ1、バター大さじ1を入れて熱し、バターが溶けたら玉ねぎを加えて炒める。玉ねぎが透き通ったらマッシュルームを加え、強火で炒める。水けがとんでうすく焼き色がついたら、ローリエ、米を加えて油がまわるまでさっと炒める。3.2を炊飯器に入れ、水430ml･･･
カロリー:約297kcal レタスクラブ
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[[青菜がゆ|rid=31024]]の**1**～**4**と同様に炊き始め、菜箸をはさんで約20分間煮る。さつまいもはよく洗い、皮付きのまま1cm角に切る。水に約10分間さらし、水けをきる。**1**にさつまいもを入れ、軽く混ぜる。再び菜箸をはさみ、ふたをして10～15分間、さつまいもが柔らかくなるまで煮る。
・米 カップ1/2・さつまいも 1/2本・塩 少々 調理時間:約75分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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1.「プレーンベーグル」の作り方1〜10と同様に作り、生地の上に粉チーズをふる。2.オーブンで17〜20分焼く。
「プレーンベーグル」の生地…全量粉チーズ…適宜 カロリー:約294kcal レタスクラブ
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1.【生地を作る】バターは小さめの耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約20秒加熱して溶かす。ボウルに卵を割り入れ、泡立て器で溶きほぐし、牛乳、グラニュー糖を順に加えてそのつどよく混ぜる。ホットケーキミックスを加え、ゴムべらでさっくりと混ぜる。溶かしたバターを加えてよく混ぜる。粉っぽさがなくなったらラップをかけ、冷蔵庫･･･
カロリー:約287kcal レタスクラブ
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(1)かぼちゃはひと口大に切り、キャベツは6cm角に切る。玉ねぎは6等分のくし形に切る。(2)鍋に(1)のかぼちゃ・キャベツ・玉ねぎ、Aを入れ、煮立ってから15分煮る。(3)ソーセージ、ミニトマト、ブロッコリー、ひよこ豆を加えて5分煮る。
ウインナーソーセージ 8本かぼちゃ 1/4個キャベツ 1/4個玉ねぎ 1個ミニトマト 8個ブロッコリー 8房ひよこ豆の水煮 1パックA水 5カップ･･･ カロリー:約223kcal 味の素 レシピ大百科
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1明太子は薄皮をむいてスプーンなどで中身を出し、マヨネーズを加えて混ぜ合わせる。2食パンに①をぬり、オーブントースターで軽く色がつくまで焼き、刻みのりを散らす。
調理時間:約5分 カロリー:約271kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1.小鍋で水1 1/2カップと紅茶葉大さじ4を煮立て、弱火で約1分煮て、茶こしでこす。2.鍋をきれいにして1、エバミルク1/2カップを温め、砂糖大さじ2を加えて混ぜる。
エバミルク…1/2カップ紅茶葉…大さじ4水…1 1/2カップ砂糖…大さじ2 カロリー:約268kcal レタスクラブ
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スナップえんどうは、ヘタと反対側の先(花落ち)を手でつまみ、そのまま短いほうの筋を引く。端まで来たら、ヘタをつまみ、そのまま長いほうの筋を引いて除く。しょうがはせん切りにする。豚肉は大きければ食べやすい大きさに切る。フライパンに【A】を入れて中火にかける。煮立ったら、しょうが、スナップえんどうを加え、時々返しながら2～3分間煮る。スナップ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)玉ねぎ、にんにく、しょうがはみじん切りにする。(2)鍋にオリーブオイルを熱し、(1)の玉ねぎ・にんにく・しょうがを入れて炒める。玉ねぎが透き通ってきたらカレー粉を加えて炒め、Aを加えて水気がなくなるまで煮詰めてトマトソースを作る。(3)さばは半分に切って塩をふり、魚焼きグリルで焼く。(4)器に(3)のさばをのせ、(2)のソースをかけ、パセリをのせる。
･･･ カロリー:約235kcal 味の素 レシピ大百科
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里芋は皮をむいてゆで、水分を切って熱いうちに潰して粗熱を取る。玉ねぎは、薄切りにして水にさらす。きゅうりは小口切りにして塩をまぶし、しんなりしたら水分を絞る。ゆで卵は1cm角に切る。ハムは短冊に切る。里芋、マヨネーズ、「ヤマサ昆布ぽん酢」、こしょうを混ぜ、STEP2を加えて混ぜる。器に盛り、こしょうを散らす。
里芋300g玉ねぎ1/4個きゅうり1/2本･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約266kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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1.フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを加えて炒める。玉ねぎが透き通ってきたら潰したホールトマトを加え、煮立ったら弱火で20分ほど煮、食塩で味つけする。2.ペンネを塩を加えた湯で袋の表示通りゆでる。カマンベールチーズは4等分に切っておく。3.フライパンに[1]、ペンネのゆで汁おたま1杯分を入れて温め、(a)で味つけする。4.[3]にゆであがったペンネを･･･
調理時間:約25分 カロリー:約267kcal 塩分:約2.4g マルコメ レシピ
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クリームチーズは耐熱性容器に入れて、電子レンジ(500W)に30～40秒間かけ、クリーム状に練る。【A】の材料と牛乳を加えてぬりやすい堅さに調節し、塩・こしょう・砂糖各少々で味を調える。パンに**2**を等分にぬり、スモークサーモンを並べてはさむ。6組分を重ねてぬれぶきんをかけ、まな板などでおもしをして15分間ほどおく。パンのみみを切り落として6等分に切り、･･･
調理時間:約30分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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1 牛肉は表面を竹串でまんべんなく刺す。ジッパー付きのビニール袋に(a)を入れてよく混ぜる。2 ①のビニール袋に牛肉を入れ、空気をしっかり抜いてジッパーを閉じ、冷蔵庫でひと晩置く。3 調理する30～40分前に②を室温に出しておく。パプリカは食べやすいサイズに切っておく。4 鍋に800mlの湯を沸かす。沸騰したら火を止め、400mlの水を加える。②を袋ごと入れ、ふた･･･
調理時間:約80分 カロリー:約222kcal 塩分:約1.3g マルコメ レシピ
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1. かぶの葉を洗いラップに包む。600wの電子レンジで1分加熱後、水でざっとアクを洗い流す。水気を絞ったら5～6cmの長さに切り、6等分に分けておく。 2. 豚バラ肉のかぶの葉を巻く面に塩をふり、かぶの葉を巻く。 3. フライパンに油を入れ、②の巻き終わりを下にして中火で焼く。焼き色がついたら、時々転がしながら焼く。肉に火が通ったら、フライパンの余分な油を･･･
調理時間:約25分 カロリー:約276kcal 塩分:約0.9g 日本ハム レシピ
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1.春キャベツは一口大に切り、豆苗は長さを3つに切る。卵白は溶きほぐす。2.鍋にごま油小さじ2を中火で熱し、豚肉、キャベツを炒める。肉の色が変わったらだし汁2カップを加え、煮立ったら卵白を回し入れる。豆苗を加え、みそ大さじ1を溶き入れる。
豚こま切れ肉…100g卵白…2個分春キャベツ…100g豆苗…1/4袋ごま油…小さじ2だし汁…2カップみそ…大さじ1 調理時間:約8分 カロリー:約207kcal レタスクラブ
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(1)キャベツはひと口大に切る。(2)フライパンに油を熱し、ひき肉を炒め、パラパラになったらAを加えて炒める。(3)鍋にBを入れて煮立て、(2)のひき肉、Cを入れ、(1)のキャベツ、もやしを加えてサッと煮る。*『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より
豚ひき肉 200gキャベツ 1/4個もやし 1袋A「Cook Do」コチュジャン 適量(30g)A「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1(5g)B水 5カップB「･･･ カロリー:約280kcal 味の素 レシピ大百科
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牛肉は大きければ食べやすい大きさに切り、Aをからめて手でよくもみ込み、片栗粉を加えてさらにもみ込み、5分程なじませておきます。小松菜は6cm長さに切り、葉は縦半分に包丁を入れておきます。生しいたけは軸を切り落としてスライスします。ぎんなんは殻から出して、塩(分量外)を加えた熱湯に入れ、おたまの背で転がしながら薄皮をむいて上げ、水気をきります･･･
調理時間:約20分 カロリー:約230kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
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1キャベツはザク切りにし、塩をふり混ぜてもみ、重石をする(ボウルに水を入れたものでよい)。2牛肉は5～6cm長さに切る。玉ねぎは薄切り、にんにくはみじん切りにする。3フライパンにサラダ油をひき、にんにく、玉ねぎを入れ炒め、しんなりしたら牛肉を入れ炒め、色が変わったら(A)を加え混ぜ、沸騰したら水溶き片栗粉でとろみをつける。4器にキャベツを盛り、(3)を･･･
調理時間:約15分 カロリー:約201kcal 塩分:約2.1g カゴメのレシピ
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