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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （741 - 760）
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[1] 豚肉は食べやすい大きさに切る。白菜はザク切りにする。[2] フライパンにごま油を中火で熱し、しょうがを入れる。香りがしたら、豚肉を加えきつね色になるまで炒める。白菜を加え、しんなりするまで炒める。[3] を加え、弱火でふたをして10分程度煮る。火を止めて、5分程度置いて煮含ませる。
豚肉 150g、白菜 2枚(200g)、しょうが (せん切り) 1かけ、ごま油･･･ カロリー:約285kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)鶏肉はタテ半分に切ってから、ヨコ2cm幅に切る。まいたけは食べやすい大きさにほぐし、豆苗は長さを半分に切る。(2)鍋にもやし半量を敷き、(1)の鶏肉半量を上に並べのせる。残りのもやしを全体にのせ、残りの(1)の鶏肉、(1)のまいたけをのせる。(3)Aをかけてフタをし、15分ほど煮て、具材に火が通ったら、(1)の豆苗をのせてサッと蒸し煮する。*お好みでポン酢しょう･･･
カロリー:約282kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 紫玉ネギは縦薄切りにして水に放ち、軽くもみ洗いしてしっかり水気を絞る。 下準備2. ベビーリーフは水洗いして水気をきり、紫玉ネギと混ぜ合わせる。 下準備3. プチトマトはヘタを取って水洗いし、縦半分に切る。 下準備4. の材料をよく混ぜ合わせる。 作り方1. 器にベビーリーフ、紫玉ネギを敷き、鯛の薄造りを並べる。ブラックオリーブ、プチトマトを散･･･
調理時間:約10分 カロリー:約208kcal E・レシピ
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下準備1. の材料を混ぜ合わせる。 下準備2. 揚げ油を180℃に予熱する。 作り方1. 180℃の揚げ油にシューマイを入れ、キツネ色になるまで揚げる。 作り方2. フライパンにゴマ油を加えて熱し、白ネギ、ショウガを炒める。香りがたったら、(1)を加えて炒め合わせる。 作り方3. を加え、全体にからまったら器に盛り、パセリを添える。
シューマイ(冷凍食品) 10個白ネギ(み･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約295kcal E・レシピ
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1鶏肉に塩・こしょうし、よくもみ込む。2その他の材料を合わせ混ぜ、(1)を漬け込み、1時間～1晩おく。3マリネ液をこそげ取り、天板にピーマンとともに並べ、200℃で10～15分焼く。ワンポイントアドバイス*いか、えび、白身魚などのシーフードや豚肉でも同様に作れます。*漬け込んだマリネ液は2回ぐらい使えます。
材料(4人分)鶏むね肉2枚塩少々こしょう少々【漬け･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約206kcal 塩分:約1.1g カゴメのレシピ
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1...キャベツは3～4cmの色紙切りにする。2...ブロッコリーは小房に分け、ゆでる。3...にんじんは乱切りにして、ゆでる。4...ソフトサラミは短冊切りにする。5...1～4とドレッシング、塩、こしょうをよく混ぜ合わせる。6...5にオリーブをトッピングする。
4人分 キャベツ...1/4個ブロッコリー...1株にんじん...1本ソフトサラミ...6枚オリーブ(黒)...2個塩...適量こしょう...適量･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約260kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1.はるさめは水につけてもどし、水けをきって長さを半分に切る。2.鍋に水2 1/2カップを入れて火にかけ、沸騰したらスープの素、塩小さじ1/4を混ぜ、はるさめを加えて煮る。はるさめがやわらかくなったら「中華シーフードミックス」、酢大さじ1を加えて混ぜ合わせる。再び煮立ったら溶き卵を回し入れ、約30秒煮て火を止める。器に盛り、万能ねぎを散らす。
「中･･･ カロリー:約214kcal レタスクラブ
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1.大きめのボウルに、薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖、塩を入れて菜箸でよく混ぜ、水と牛乳を少量ずつ加えてぐるぐると混ぜる。全体になじんだら、油を加えて手で混ぜる。まな板などの台に打ち粉をして生地を取り出し、手のひらのつけ根で押すようにしてこねる。かたければ水を少量加えてこねる。5分ほどこねて、表面がなめらかになってきたらこね終わり。2.･･･
カロリー:約278kcal レタスクラブ
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1.小鍋にグラニュー糖を入れて強火にかける。縁が茶色く色づいてきたら、鍋を揺すりながら、全体に濃い茶色になるまで加熱し、火から下ろす。はねることがあるので注意し、カラメルソース用の湯を加えてなじませる。手早く型の耐熱容器に流し入れ、容器を傾けて底全体に広げてさます。粗熱がとれたら冷蔵庫に入れて固まるまで冷やす。2.ボウルに卵と卵黄を入れ･･･
カロリー:約277kcal レタスクラブ
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1むきえびは酒、片栗粉を加え、もみ込む。トマトは6等分のくし切りにする。2【A】の材料を混ぜ合わせ、合わせ調味料を作る。3フライパンにサラダ油(卵用)を熱し、塩・こしょうを入れた溶き卵を流し入れ、半熟状になったら取り出す。4同じフライパンにサラダ油(炒め用)を熱し、玉ねぎ、にんにくを入れ、2分程炒めた後、①のむきえびをいれ火を強めてほぐすように炒･･･
調理時間:約15分 カロリー:約225kcal 塩分:約2.2g カゴメのレシピ
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1.じゃがいもは1cm厚さの半月切りにし、ねぎは1cm幅の斜め切りにする。厚揚げは1cm厚さの一口大に切る。2.鍋にだし汁、1、酒粕を入れて中火にかけ、じゃがいもがやわらかくなるまで7～10分煮る。みそ大さじ3を溶き入れ、ひと煮立ちさせる。
厚揚げ…1枚じゃがいも…2個長ねぎ(青い部分を含む)…1本酒粕…50gだし汁…3カップみそ カロリー:約256kcal レタスクラブ
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(1)豚肉は1cm幅に切る。たけのこは5～6mm幅の細切りにし、ピーマン、赤ピーマンは6～8mm幅の斜め細切りにする。(2)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のピーマン・赤ピーマンを入れて強火で1分ほど炒め、少ししんなりしたら、取り出す。(3)フライパンに油大さじ1/2を熱し、(1)の豚肉に片栗粉をまぶして入れ、ほぐすように炒める。肉の色が変わったら、(1)のたけのこを加え･･･
カロリー:約286kcal 味の素 レシピ大百科
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1.かぼちゃは1cm厚さの食べやすい大きさに切る。オクラはがくをぐるりとむき、塩適量をまぶしてこすり、さっと洗い、斜め半分に切る。にんにくはみじん切りにする。2.フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、かぼちゃを並べ入れる。ふたをして弱火にし、うすく焼き色がつくまで2～3分蒸し焼きにする。上下を返し、オクラを加え、ふたをしてさらに約3分蒸し焼き･･･
カロリー:約276kcal レタスクラブ
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ズッキーニは1cm厚さの斜め切りにする。ウインナーソーセージは斜め半分に切る。フライパンにサラダ油を中火で熱し、ズッキーニを並べ入れる。薄い焼き色がついたら返し、塩、こしょうをふる。あきをつくってソーセージを入れ、転がしながら焼く。ソーセージに薄い焼き色がついたら全体を炒め合わせ、チーズを散らし、ふたをしてチーズが溶けるまで約30秒間蒸し･･･
調理時間:約7分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. サーモンは食べやすい大きさに切る。 下準備2. ブロッコリーは分量外の塩少々を入れた熱湯でサッとゆで、ザルに上げて冷ましておく。 下準備3. ジャガイモは皮をむき、ひとくち大に切って水に通し、耐熱ボウルに入れてラップをかけ、電子レンジで4～5分加熱する。 作り方1. のゆで卵を粗く潰し、刻んだディルとその他の材料を混ぜ合わせる。 作り方2. (1)に･･･
調理時間:約10分 カロリー:約279kcal E・レシピ
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じゃがいもは洗って水けを拭かずに耐熱皿にのせ、ラップで覆う。電子レンジ(600W)に1分間かける。いったんラップをはずし、じゃがいもの上下を返す。再びラップで覆い、さらに1分間かけて取り出し、アツアツのうちに皮をむいてボウルに入れ、フォークで細かくつぶす。からし明太子を加え、混ぜる。【A】を加えて混ぜ合わせ、白ワインを少しずつ加えて好みの堅さ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)さばに塩をふる。大根はすりおろし、ミニトマトは4等分に切る。(2)フライパンに油を熱し、(1)のさばを入れて焼く。両面焼き色がついたらフタをして5分蒸し焼きにし、火が通ったら器に盛り、(1)の大根おろしをのせる。(3)フライパンにAを入れてひと煮立ちさせる。(4)(2)に(3)をかけ、(1)のミニトマト、しそを添える。
さば 2切れ「瀬戸のほんじお」 適量大根 1/4本(300･･･ カロリー:約231kcal 味の素 レシピ大百科
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ゴーヤーは両端を切り落として縦半分に切る。スプーンで種とワタを除き、斜めに5mm幅に切る。卵は溶きほぐす。フライパンに油大さじ1とゴーヤーを入れて2～3回混ぜ、さばを缶汁ごと加える。中火にかけ、3～4分間ほぐしながら炒めて汁けをとばす。塩小さじ1/4、こしょう少々をふって混ぜ、溶き卵を回し入れ、大きく2～3回混ぜて好みの堅さに火を通す。
・さばの･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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うどんはゆでて冷水にとり、水気をしっかりきります。きゅうりは千切りにします。弁当箱に(1)を詰めます。(食べやすいように、うどんを小分けにして、並べるように詰めます)弁当箱に[具材]を詰めて、出来あがりです。食べる直前に「プチッとうどんプラス」をかけてお召しあがりください。
うどん(ゆで) 1玉。エバラプチッとうどんプラス だし入りとろろうどん･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約253kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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さばは腹骨をすき取り、片身を半分に切る。皮目に3～4か所浅く切り込みを入れる。きのこ類はすべて石づきを取る。生しいたけは縦四つ割り～六つ割りにし、しめじは食べやすくほぐす。エリンギは3cm長さに切り、縦に二つ～四つに裂く。トマトはヘタと種を取り、1cm角に切る。アンチョビは粗く刻む。**1**のさばに塩・こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまんべんな･･･
調理時間:約25分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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