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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （741 - 760）
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いいだこは解凍し流水で洗い、お湯で30秒ほどゆで、水気を切る。Aを混ぜ合わせ、いいだこに絡める。鍋にサラダ油を熱し、長ねぎと玉ねぎを炒め、いいだこを調味液ごと加えて炒め合わせる。仕上げに白髪ねぎをのせ、お好みでごま油をまわしかける。具材を食べた後は、残った汁にご飯、韓国のりを加えて炒め、底に焦げ目がつくまで焼いてチャーハンにし、とびっ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約276kcal 塩分:約4.3g ヤマサ Happy Recipe
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アボカドはキッチンばさみで縦に1周切れ目を入れてひねり、種を除いて皮をむき、シェラカップに入れてつぶします。みょうが・大葉・小ねぎをキッチンばさみで刻みながら加えます。(2)に「黄金の味」とごま油を加えてよく混ぜます。仕上げにごまをふって、出来あがりです。韓国海苔で巻いてお召しあがりください。
アボカド 1個。みょうが 小1個。大葉 2枚･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約220kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.クリームチーズは室温にもどして軽く練り混ぜ、「さばそぼろ」を加えて混ぜる。器に盛り、クラッカーにのせて食べる。
「さばそぼろ」…大さじ3～4(30g)クリームチーズ…50gクラッカー…10枚 カロリー:約221kcal レタスクラブ
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1鍋に水、昆布を入れ煮立て、昆布を取り出す。2水菜は5cm長さに切る。長ねぎは斜め薄切りにする。にんじんはピーラーで薄切りにする。しいたけは石づきを取る。3Aを合わせてつけだれにする。お好みで、つけだれに大根おろしと小口切りにした小ねぎを入れる。41に2を入れ、肉ワンタンと豚肉をしゃぶしゃぶしながら野菜と一緒につけだれに付けていただく。
材料(･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約228kcal 塩分:約0.8g 紀文 笑顔のレシピ
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えびは殻の間から竹串で背ワタを抜き、ひげを料理ばさみで切る。鍋に湯を沸かしてえびを入れ、アクが出たら除きながら2～3分間ゆでる。氷水にとり、2～3分間ほどつけて冷ます。鍋に【A】を入れて沸騰させる。えびを加えて再び沸騰したら火を止め、煮汁につけたまま冷ます。
・車えび 6匹・だし カップ3・みりん カップ1/4・しょうゆ 大さじ2+2/3・酒 大さじ2+2/3 調理時間:約15分 カロリー:約220kcal 塩分:約4.4g NHK みんなの今日の料理
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鍋に白菜と、かぶる程度の湯を入れて沸かし、火が通るまでゆでる。ゆで汁は捨てずに白菜を取り出し、葉と軸に分ける。巻きすに葉を重ね、縦に拍子木切りにした軸を手前におく。形を整えながら巻き、みつばで3か所結ぶ。**1**の鍋に基本の昆布だしを同量合わせて沸かし、削り節を入れて火を止める。このまま5分間おき、ざるでこす。たいの頭はウロコを取り、湯に･･･
調理時間:約40分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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大根は皮をむいて縦半分に切り、1cm幅の半月形に切る。鍋にかぶるくらいの水とともに入れて中火にかける。竹串がスッと通るようになるまでゆで、ざるに上げて水けをきる。フライパンにごま油小さじ1を入れて中火にかけ、両面をこんがりと焼きつける。別のフライパンにひき肉、酒大さじ1、しょうが・にんにくを入れて混ぜ、なじませる。**2**のフライパンを中火に･･･
調理時間:約20分 カロリー:約300kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
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❶白身魚は塩・こしょうをふって白ワインを絡めて10分おき、ペーパータオルで水気を拭く。❷焼く直前に小麦粉をまぶす。❸フライパンにBOSCOシーズニングオイル レモン&オリーブオイルを中火で熱する。②を、盛りつけるときに上になる面を下にして並べ入れ、4分焼き、上下を返して2～3分焼く。❹ペーパータオルで余分な脂をふき取り、白ワイン・BOSCOシーズニングオ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約289kcal 塩分:約1.1g 日清オイリオ わくわくレシピ
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鶏肉は常温に戻し、好みで皮を取り除く。切り開いて厚さを均一にし、砂糖をよくもみ込み、10～15分間おく。フライパンに**1**を入れ、酒、水、塩、しょうが、ねぎの青い部分を加えて、中火にかける。煮立ったら裏返して弱火にし、ふたをして約8分間蒸し煮にする。火を止め、そのまま粗熱が取れるまでおく。大根ときゅうりはピーラーで薄切りにする。【A】を混ぜ合･･･
調理時間:約35分 カロリー:約250kcal 塩分:約2.8g NHK みんなの今日の料理
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たまねぎは横半分に切り、サッと水にくぐらせ、リング状にほぐす。フライパンに植物油大さじ1、**1**を入れ、塩少々をふり、中火で少ししんなりするまで炒める。豚肉をたまねぎの上にかぶせるように広げてのせ、肉に塩少々をふる。フライパンにふたをし、弱火で6～8分間蒸し煮にして豚肉に八分(ぶ)どおり火を通す。ふたを取って強火にしてあおり、煮汁を煮詰めて･･･
調理時間:約20分 カロリー:約250kcal 塩分:約0.6g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. お米は水洗いしてザルに上げる。 下準備2. ショウガは皮をむき、せん切りにする。 作り方1. 炊飯器に洗ったお米、水、の材料を入れてひと混ぜし、ショウガ、ホタテを汁ごと加え、スイッチを入れる。 作り方2. 炊き上がったら全体に混ぜ合わせ、器によそって刻みネギを散らす。
お米 2合水 340mlホタテ(水煮) 小1缶(40g)ショウガ 1/2片ネギ(刻み) 適量顆粒チキ･･･ カロリー:約270kcal E・レシピ
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● ①フライパンにごま油を熱し、豚挽き肉・人参・もやしを加え炒める(中火約4分)。 ②溶き卵を加えさっと炒め、ニラを加えさらに炒める。 ③《a》を加え味をととのえ、器に盛り付ける。
豚挽き肉 100g人参 40gもやし 60gごま油 小さじ1卵(溶いたもの) 2個分ニラ 40g[a] しょうゆ 小さじ2[a] みりん 小さじ2[a] 塩 少々[a] 白こしょう 少々 調理時間:約15分 カロリー:約231kcal ABC cooking Studio
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[1]あじは一口大に切り、塩をふり下味をつける。たまねぎは薄切り、にんじんとピーマンはせん切りにする。[2]フライパンにサラダ油をひき、あじをこんがりするまで焼き、皿に盛りつける。[3][2]と同じフライパンで野菜を炒める。[4]全体に火が通ったら「カンタン酢」または「カンタン黒酢」を注ぎ入れ、煮立ったらあじの上にかけて、粗熱をとる。
あじ (切り身)･･･ カロリー:約275kcal 塩分:約3.2g ミツカン メニュー・レシピ
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カレイを「料亭の味 西京焼き用みそ」で30分漬け込む。1 下準備で漬け込んだカレイをスチコン(コンビモード、スチーム50%、180℃)で8分焼く。2 焼き終えたカレイがある程度冷めたら、あえ用の「料亭の味 西京焼き用みそ」を混ぜながら身をほぐす。3 ほぐしたカレイをご飯で握ってのりを巻いたら完成。調理時間に漬け込む時間は含まれません。
ご飯 100gカレイ 35gの･･･ 調理時間:約13分 カロリー:約238kcal 塩分:約0.4g マルコメ レシピ
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豆腐はざるにのせて約15分間おいて水けをきり、ペーパータオルで水けをふく。ゴーヤーは水で洗い、ふきんなどで水けをふく。ワタと種を取り除き、横に5mm幅に切ってボウルに入れる。塩小さじ1/4をふってもみ、約5分間おいて水けを軽く絞る。豚肉は重なったまま3cm長さに切り、手で1切れずつほぐして両面に塩・こしょう各少々をふる。ボウルに卵を溶きほぐし、塩・･･･
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・そうめんはタイミングを見計らって熱湯(材料外)で茹で(茹で時間はパッケージの表示参照)、水でしめ、水気をしっかりと切っておく。 ・きくらげは水で戻し(5分～)、細切り。 ・ライムは塩(材料外)でこすり洗いし、薄切りを4枚切り、残りはしぼっておく。 1.鍋にごま油を熱し、豚肉を入れ、色が変わるまで炒める(中～強火)。 2.筍・きくらげを加えてさっと炒･･･
調理時間:約20分 カロリー:約229kcal ABC cooking Studio
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じゃがいもは皮をむいて大きめの拍子木形に切る。たまねぎはくし形に切る。オクラはヘタの先を切り落とし、ガクをむき、斜め半分に切る。トマトはヘタを除いて火にかざして水にとり、皮をむいて、種を除いて大きめの角切りにする。鍋にサラダ油を熱し、ひき肉を炒めて色が変わったら、じゃがいも、たまねぎを加えて炒める。油が回ったら酒、水を加えて沸騰さ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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さけは表面の冷たさが取れるまで、10分間ほど常温におく。紙タオルではさんでしっかりと水けを拭き取る。さけの両面に塩、こしょうをまんべんなくふる。小麦粉を全体に薄くまぶし、指先でトントンと軽くたたいて余分な粉をはたく。フライパンにバター・サラダ油を弱火で熱し、バターを溶かす。さけを入れて弱めの中火にし、3分間ほど焼いたら上下を返す。さら･･･
調理時間:約15分 カロリー:約288kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)甘塩ざけは3等分に切る。(2)じゃがいもはひと口大に切ってサッと水にさらし、水気をきって耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分ほど加熱する。(3)フライパンにバターを入れて火にかけ、バターが溶けてきたら、(1)のさけ、(2)のじゃがいもを加えて焼く。両面に焼き色がついたら、Aを加えてサッと炒める。(4)器に盛り、パセリをふる。
甘塩ざけ 2切･･･ カロリー:約224kcal 味の素 レシピ大百科
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1.「ソイミート餃子」をゆでる(沸騰したお湯に入れ、浮いてきたらOK)。2.皿に盛り、ゆで汁を少量回しかけ、かいわれ大根をトッピングして完成。「ソイミート餃子」のはこちら
材料(6個分)具材ソイミート餃子6個かいわれ大根適量 調理時間:約30分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.5g マルコメ レシピ
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