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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （741 - 760）
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豆腐は水けをきり、紙タオルで包む。貝割れ菜は根元を切り落とす。細ねぎは3cm長さに切り、貝割れ菜と合わせておく。ボウルにひき肉と【A】を入れてよく練り混ぜる。**1**の豆腐を紙タオルごと絞り、小さくちぎって加え、なめらかになるまで練り混ぜる。直径20cmほどの耐熱皿に**2**を入れ、1cm厚さにならす。ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に5〜6分間(中心部･･･
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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1トマトは輪切りにする。2レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3食パンにキユーピーハーフを各小さじ1ずつぬり、②、生ハム、①の順にのせ、キユーピーハーフで線描きをする。
調理時間:約5分 カロリー:約205kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1 ご飯はさっと洗う。しいたけは石づきを取り薄切りにする。卵は溶きほぐす。 2 鍋に【A】を入れて火にかけ、沸騰したらしいたけを加えて弱火で3分煮る。だしパックを取り出してご飯を加え、煮立ったら溶き卵を回し入れ、ふわりと固まったら火を止める。 3 青ねぎを散らし、かつお節をふる。
材料(2人前) 冷たいご飯 200g しいたけ 2枚 卵 1個 【A】水 600ml 【A】「鰹･･･ 調理時間:約12分 カロリー:約233kcal 塩分:約2.3g ヤマキ おいしいレシピ
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ズッキーニは両端を切り落として長さを3等分に切り、縦4～6等分に切る。にんにくはみじん切りにする。かじきは1.5cm幅に切り、塩・こしょうをふって下味をつける。オリーブ油大さじ1を中火で熱してズッキーニを入れ、時々返しながら2～3分間焼く。薄い焼き色がついたら、火を止めて取り出す。**3**のフライパンをぬれ布巾にのせ、約10秒間おいて底を冷やす。フライ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] フライパンにサラダ油を入れ、豚肉を中火で焼き目がつくまで炒める。カット野菜(炒め用ミックス)を加え、強火で軽く炒め合わせる。[2] お好みの「大好きだし。麺と鍋。」を入れ、強火でキャベツがしんなりしてくるまで炒める。
カット野菜 (炒め用ミックス) 1袋(200g)、豚肉 小間切れ 100g、サラダ油 大さじ1、、大好きだし。麺と鍋。クリーミーとんこつ 大･･･ カロリー:約205kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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作り方1. タラは骨を取ってひとくち大に切る。冷凍シーフードは袋の表示通りに解凍する。ニンニクはみじん切りにし、玉ネギはくし切りにする。トマトはヘタをくり抜き、ザク切りにする。 作り方2. 鍋にサラダ油とニンニクを入れて中火にかけ、香りがたったら、タラを加える。タラに火が通ったら、トマトを加えて炒め合わせる。 作り方3. 酒を加えて強火にし、アル･･･
調理時間:約20分 カロリー:約286kcal E・レシピ
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(1)餅はヨコ半分に切る。チンゲン菜は葉と茎に分けてゆでる。「鍋キューブ」は砕いておく。(2)フライパンに油を熱し、ひき肉を入れてほぐすように炒め、肉の色が変わってきたら、Aを加えてからめるように炒める。(3)鍋に(1)の砕いた「鍋キューブ」、分量の水を入れて火にかけ、溶かしながら煮立て、(1)の餅を加えて、やわらかくなるまで煮る。(4)器に盛り、(1)のチン･･･
カロリー:約207kcal 味の素 レシピ大百科
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長芋は一口大に切る。ボウルにひき肉と【A】を入れてよく練り混ぜる。鍋に【煮汁】のだしと長芋を入れ、ふたをして中火にかける。沸いたら火を少し弱めて5分間ほど煮る。**1**の肉ダネをスプーンで形を整えながら加え、【煮汁】のうす口しょうゆを加える。ふたをして2～3分間煮る。鶏つくねに火が通ったら器に盛り、好みで青ねぎをのせ、溶きがらしを添える。
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal 塩分:約3.2g NHK みんなの今日の料理
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(1)なすはタテ4等分してからヨコ2cm幅に切る。かぼちゃは5mm厚さ、2cm幅の大きさに切る。玉ねぎ、パプリカ、トマトはそれぞれ2cm角に切る。(2)鍋にオリーブオイル大さじ1を熱し、(1)のなすを入れて1分炒め、(1)のかぼちゃ・玉ねぎ・パプリカを加えてさらに1分炒める。(3)(1)のトマトを加えてひと混ぜし、Aを加え、煮立ったらフタをして、弱めの中火で5分煮る。(4)フタを取･･･
カロリー:約277kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備 ・バター・牛乳は使用直前まで冷蔵庫で冷やしておく。 ・そら豆は解凍し、薄皮を除いておく。 ・オーブンに予熱を入れておく(170℃)。 1.ボウルにaを入れ混ぜ、バターを加え、スケッパーで粉をまぶしながら米粒位の大きさになるまできざみ、さらにバターの粒がなくなる位まで、手ですり合わせる。 2.bを加え、スケッパーで手早く切り混ぜ、粉気が少し残る位･･･
調理時間:約60分 カロリー:約237kcal ABC cooking Studio
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ビニール袋に水けをきった「このまま使えるだいず水煮」、小麦粉、塩、こしょうを入れる。袋を膨らませて中身をふり混ぜた後、豆の形をなるべく残しながら、生地がまとまる程度につぶす。 (2)を6等分して丸め、平らに広げて形をととのえる。 ホットプレート(またはフライパン)にオリーブ油を入れて熱し、(2)を並べて中火(180℃〜200℃)で両面をカリッと焼く。
こ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約297kcal フジッコ愛情レシピ
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[1] れんこんは皮をむき、食べやすく乱切りにし、水に放す。にんじんも皮をむき、小さめの乱切りにする。[2] 鍋にサラダ油を中火で熱し、手羽中を焼きつける。焼き色がついてきたら、れんこんとにんじんを加えて炒め合わせ、「カンタン酢」を入れ、弱めの中火で7分ほど煮る。
鶏手羽中(ハーフ) 8本、れんこん 80g、にんじん 1/3本、サラダ油 大さじ1/2、ミツカン･･･ カロリー:約251kcal 塩分:約3.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1 牛肉は5cm幅に切る。玉ねぎは1cm幅のくし形切りにし、にんじんはタテ4等分に切る。キャベツは3cm角に切る。じゃがいもは乱切りにする。 2 鍋に油を熱し、①の牛肉を炒める。全体に色が変わったら、①の玉ねぎ・にんじん・じゃがいもを加え、サッと炒める。 3 【A】とローリエを加え、煮立ってきたらアクを取る。 4 野菜に火が通ったらカットトマト缶を加え5分煮る。･･･
調理時間:約25分 カロリー:約254kcal ヤマキ おいしいレシピ
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ぶりは全体に塩をふって10分間以上おいてから、血合い、骨、皮を包丁で取り除く。身と皮は食べやすい大きさに切り、紙タオルで水けを拭いて薄く小麦粉をまぶす。大根は皮をむく。フライパンにごま油大さじ1/2を入れて中火にかける。ぶりの身と皮を並べ入れてふたをし、全体に焼き色がつき、火が通るまで途中で返しながら焼く。鍋に【A】を入れて中火にかけ、ひ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約280kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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ゴーヤーは端を切り落とし、縦半分に切って種とワタを除く。6～7mm厚さの斜め切りにし、塩をまぶす。約3分間おいてからサッと洗い、ペーパータオルで水けを拭く。厚揚げはボウルに入れて熱湯をかけ、湯をきって粗熱を取る。縦半分に切って1.5cm厚さに切る。しょうがはみじん切りにする。【A】は混ぜ合わせておく。【水溶きかたくり粉】は混ぜ合わせておく。フライ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)鶏肉はひと口大に切る。にらは長さを半分に切る。ねぎは1cm幅の斜め切りにし、にんじんは短冊切りにする。(2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら(1)の鶏肉・ねぎ・にんじんを順に加えて煮る。火が通ったら、(1)のにらを加えてサッとくぐらせ火を通し、ポン酢しょうゆを添える。*鶏肉の代わりに豚しゃぶしゃぶ用肉などでもおいしくお作りいただけます。
鶏もも･･･ カロリー:約278kcal 味の素 レシピ大百科
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「速筋タンパクちくわ」は5mm幅の輪切りにする。クリームチーズは、1cm角に切る。 「速筋タンパクちくわ」・キムチ・クリームチーズ・かつお節・しょうゆをボウルに入れて合わせたら、器に盛り付ける。 ＼ POINT / かつお節は、お好みで量を調整してください。1人分当たりたんぱく質を14.2g摂取できるレシピです。
材料 [ 1人分 ]「毎日食べよう速筋タンパク ちくわ･･･ 調理時間:約3分 カロリー:約264kcal 塩分:約2.3g ニッスイ レシピ
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トマトはヘタをくりぬき、反対側の端を少し切り落として横半分に切る。かじきは1cm角に切り、塩・こしょう各少々をまぶす。ボウルにパン粉を入れ、残りの材料を順に加えて混ぜる。**1**のかじきを加え、全体にまぶす。オーブントースターの天板に**1**のトマトを切り口を上にして並べ、**2**をのせる。オーブントースターで8～10分間、焼き色がつくまで焼く。途中で･･･
調理時間:約20分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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大根の葉は塩適量を入れた湯でサッとゆでて冷水にとり、水けを絞る。根元を切り落として葉を細かく刻み、もう一度水けを絞る。フライパンにごま油適量を中火で熱し、大根の葉を入れてサッと炒める。【A】を順に加えて汁けがなくなるまで炒める。白ごまを手でひねりながら加え、サッと混ぜる。ボウルにご飯を入れ、**2**を加えて混ぜる。
・大根の葉 1本分・ご･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約290kcal 塩分:約0.6g NHK みんなの今日の料理
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キャベツは粗いせん切りにする。じゃがいもは皮をむいてせん切りにする。ボウルなどに入れ、塩・こしょう各少々をまぶす。別のボウルに【A】の卵を割りほぐし、小麦粉と水を加えてサックリと混ぜる。**1**のキャベツとじゃがいもを加えて混ぜ、コンビーフをほぐして加え、混ぜる。フライパンにオリーブ油大さじ3を熱し、**2**の生地を丸く流し入れて中火で焼く。･･･
調理時間:約20分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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