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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （741 - 760）
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1 かぼちゃは皮を切り落とし、ひと口大に切る。ブロッコリーはボウルに入れたたっぷりの水で洗い、小房に分ける。ソーセージは斜め半分に切る。ミニトマトはヘタを取って洗う。 2 耐熱皿にかぼちゃ、ソーセージを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600)で3分30秒加熱する。 3 ブロッコリーを加えて再度ラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱する。 4 取り出･･･
調理時間:約10分 カロリー:約222kcal 塩分:約1.1g ヤマキ おいしいレシピ
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鶏もも肉は小さめの一口大に切る。キャベツは一口大、玉ねぎは薄切りにする。さつまいもは薄い半月切り(またはいちょう切り)にして水にさらしてから水気を切る。鶏もも肉は火が通りやすいように小さめに切るのがポイントです。アルミホイルに、キャベツ、さつまいも、玉ねぎ、鶏もも肉の順にのせる。Aを混ぜ合わせてかけ、チーズをのせて、アルミホイルを包む･･･
調理時間:約30分 カロリー:約236kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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トマトは1㎝角に切る。白身魚に塩、こしょう、小麦粉をまぶす。フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、白身魚を皮目から両面焼く。焼き目が付き、火が通ったらトマトを加え、全体になじんだらバターを入れてさっと煮る。器に盛り付け、パセリと「フライドにんにくバター味」を散らす。
材料(2人分)白身魚2切れ 塩小さじ1/2 こしょう適宜 小麦粉大さじ2･･･ カロリー:約220kcal 塩分:約2.0g 桃屋 かんたんレシピ
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1.白ゴーヤーは4cm厚さの筒切りにし、中の種と綿をとりだしておく。2.白ゴーヤーの内側に片栗粉をまんべんなくまぶしつけてから、よく混ぜ合わせた(b)を詰めて皿に置き、上面にも片栗粉を茶こしなどで多めにふるいかけておく。3.白ゴーヤーがきっちり入るような大きさの鍋に白ゴーヤーを詰め、(a)をよく混ぜて空いている部分に入れてふたをし、中火にかける。煮立･･･
調理時間:約25分 カロリー:約205kcal 塩分:約2.0g マルコメ レシピ
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鶏肉は余分な脂を取り除き、下味をふる。皮の面を上にして耐熱皿に置き、ねぎ、しょうがをのせてラップをし、電子レンジ(600W)に3分30秒～4分間かける。ラップをしたまま冷ます。トマトは水で洗い、ふきんなどで水けをふく。縦半分に切ってヘタを取り除き、さらに縦6等分のくし形に切る。ボウルに【ごまだれ】の材料を入れ、よく混ぜる。鶏肉はふきんなどで水けを･･･
調理時間:約15分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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1. ボウルに>を入れて混ぜ、冷蔵庫で冷やす(10分～)。 2. 鍋に熱湯(材料外)を沸かし、塩(材料外)を加えてサラダスパゲティを茹でる(茹で時間はパッケージの表示時間を参照)。ザルに上げて流水・冷水の順に洗い、水気を除く。 3. 【1】に【2】・生ハム・レモンの皮を加え混ぜ、器に盛り付け、バジルの葉を飾る。
サラダスパゲティ 160g[a] レモンのしぼり汁 大さじ1[a] ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約208kcal ABC cooking Studio
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だし汁をあたため、みそをといておく。 おさかなのソーセージは斜めにごく薄く切り、フライパンに油をひいて焼く。焼き目がついたらひっくり返して丸く広げる。 (2)の中央に卵を割り入れ、ふたをして目玉焼きを作る。 みそ汁を器に盛り、(3)の目玉焼きを入れる。青ねぎを散らす。
材料 [ 1人分 ]おさかなのソーセージ1/2本卵1個サラダ油大さじ1みそ大さじ1だし汁20･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約276kcal 塩分:約3.3g ニッスイ レシピ
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(1)ほうれん草は4cm長さに切る。高野豆腐は水でもどし、両手ではさむように水分をしぼり、拍子木切りにする。まいたけは食べやすい大きさに裂く。魚肉ソーセージは5～6mm幅の半月切りにする。アボカドはひと口大に切る。 (2)フライパンに「コクうま」を熱し、(1)のほうれん草・高野豆腐・まいたけ・魚肉ソーセージを入れて炒め、具材に火が通ったら、(1)のアボカド･･･
カロリー:約283kcal 味の素 レシピ大百科
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1玉ねぎは薄切りに、ピーマンは薄く輪切り、ウインナーソーセージは斜め薄切り、ミニトマトは横半分に切る。2食パンに具だくさんピザソースを塗り、①とピザ用チーズをのせる。1ブロッコリーは小さめに子房に分け、耐熱容器に入れラップをして600wの電子レンジで2分半加熱する。ツナ缶は油を切っておく。2食パンに具だくさんピザソースを塗り、スライスチーズを･･･
調理時間:約10分 カロリー:約275kcal 塩分:約1.7g カゴメのレシピ
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フライパンを中火にかけ、おからを入れて、へらで混ぜながら全体に薄く色づくまでからいりする。バットなどに取り出し、粗熱を取る。ボウルに白玉粉、砂糖小さじ1/3、**1**のおから大さじ3を入れてサッと混ぜ、水大さじ3強を少しずつ加えて、耳たぶくらいの堅さに練り、10等分にして丸める。**1**のおから大さじ6、砂糖大さじ2、きな粉をバットなどに混ぜ合わせる。･･･
調理時間:約15分 カロリー:約204kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)大根、にんじんは8mm幅のいちょう切りにし、里いもは8mm幅の半月切りにする。ねぎは斜め薄切りにし、しいたけはタテ半分に切る。ごぼうはささがきにし、5分ほど水にさらして水気をきる。こんにゃくはスプーンでひと口大にちぎる。(2)鍋にごま油を熱し、(1)の大根・にんじん・里いもを入れて炒める。全体に油がまわったら、Aを加えてフタをし、10分ほど煮る。(3)(1)･･･
カロリー:約230kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ボウルにチョコレートを一口大に割り入れる。生クリームを加えてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分加熱する。取り出して泡立て器で混ぜ、むらなく混ざったら卵、砂糖、ラム酒、牛乳の順に加えてそのつどむらなく混ぜる。アルミカップに流し入れる。2.鍋にアルミカップの高さの八分目程度(約2cm深さ)まで水を入れ、湯を沸かす。沸騰したら極弱火にし、･･･
カロリー:約228kcal レタスクラブ
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1.(a)をよく混ぜ合わせておく。2.肉団子の材料をボウルに入れてしっかりと混ぜ合わせ、2等分にしてボール状に丸める。3.サラダ油を中温に熱して、片栗粉をうすくまぶしつけた[2]を入れて中に火が通るまでしっかりと揚げる。4.[1]を器にひき、[3]と貝割れ大根を盛りつける。肉団子は中の空気をしっかりと抜くように丸めます。ぴりりと辛いゆずこしょうとみそのコク、･･･
調理時間:約25分 カロリー:約217kcal 塩分:約1.1g マルコメ レシピ
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鯛は約1.5cm幅に切り、塩を振ってしばらくおき、水気をふき取ります。 フライパンにオリーブ油を熱し、ふきのとう・ミニトマトを薄く焦げ目が付くまで焼き、取り出します。 (2)のフライパンにふたたびオリーブ油を加えて熱し、(1)を皮目側から先に、両面をこんがり強火で焼きます。 器に(2)・(3)を盛り付け、オレガノ・塩・オリーブ油をかけます。 ＼ POINT / ふきのと･･･
調理時間:約10分 カロリー:約241kcal 塩分:約0.6g ニッスイ レシピ
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1.ファスナーつき保存袋にアイスクリームを入れ、大きなかたまりがなくなるまで押し潰す。※ファスナーつき保存袋に材料を入れて潰したりもんだりするときは、そのつど空気を抜いて袋の口を閉じてください。2.牛乳を加え、もみ混ぜる。3.いちごジャムを加えてスプーンでさっと混ぜ、器に注ぐ。好みでミントをのせても。
バニラアイスクリーム…200ml牛乳…3/4カ･･･ カロリー:約296kcal レタスクラブ
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土鍋に湯カップ4を沸かし、鶏肉、酒カップ1/2を加える。煮立ったらアクを取り、火を弱めてコトコトと約15分間煮る。大根は皮を厚めにむく。水菜はザク切りにする。**1**にうす口しょうゆ大さじ1を加える。**2**の大根をスライサーなどで薄切りにし、水菜とともに加え、軽く煮立てて火を止める。好みで、ポン酢しょうゆや柚子こしょうで食べる。
・鶏肉 300～350g・･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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にんじんは1.5cm厚さの輪切りにする。小さめの鍋に入れ、かぶるくらいの水を加えて中火にかけ、煮立ったら火を止め、ざるに上げる。マッシュルームは根元を少し切り落として縦半分に切る。鶏肉は皮を除き、縦半分に切ってから一口大のそぎ切りにする。鶏肉に塩・こしょう各少々をふり、小麦粉をまぶし、軽くはたいて薄くつける。フライパンにバター20gを入れて中･･･
調理時間:約30分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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1.マヨネーズ大さじ2、みそ大さじ1、はちみつ小さじ1/2、一味とうがらし少々を混ぜ合わせる。
マヨネーズ…大さじ2みそ…大さじ1はちみつ…小さじ1/2一味とうがらし…少々 カロリー:約208kcal レタスクラブ
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[1] 鮭に塩少々して、5分程置き水けをふく。たまねぎは薄切りにする。[2] 耐熱皿にたまねぎを敷き、その上に鮭、レモンスライス、バターの順にのせる。ふんわりとラップをして、電子レンジ600Wで5～6分程加熱。(鮭に火が通り、たまねぎがくたっとしてくるぐらいが目安)[3] 器に盛って、「味ぽんMILD」をかける。
生鮭 (切り身) 2切れ、たまねぎ 1/2個、レモン(果･･･ カロリー:約202kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備 ・じゃが芋は皮をむき、あれば芽を除く。1cmの角切りにし、水にさらし(5分〜)、水気を切っておく。 ・ツナ(缶)は汁気を除いておく。 1.耐熱ボウルにじゃが芋・玉ねぎを入れ、ラップをふんわりとかけ、電子レンジで加熱する(600W3分〜)。 2.温かいうちにフォークでつぶし、aを加えて混ぜ、粗熱を取り、8等分にする。 3.深めの耐熱皿にパン粉・オリーブオイルを入･･･
調理時間:約15分 カロリー:約227kcal ABC cooking Studio
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